Как избавиться от абьюзивных отношений. признаки настоящего мужчины. семейный психолог сатья, лекции

Ещё три причины, почему партнёр может вести себя как абьюзер

Недостаток воспитания. Если человек с детства видел такую модель поведения у родителей, он с большой долей вероятности перенесет ее и в свою семью.

Психологическая травма. Какое-то событие, которое становится триггером и запускает неадекватную психологическую реакцию. Например, девушка, у которой отец ушел из семьи, может болезненно воспринимать поездки своего парня к друзьям. Она будет скандалить, плакать, кидаться на него с кулаками каждый раз, когда он уходит, поскольку ситуация напоминает о болезненном опыте.

Фото: freepik.com

Инфантильность. Эмоциональная незрелость человека, когда его психологический возраст не совпадает с реальным. Он воспринимает партнера как родителя и может проявлять агрессию в ответ на некоторые действия. Например, инфантильный мужчина видит в женщине условную маму, которая не соответствует его ожиданиям. И каждый раз, когда она выражает какое-то недовольство (из серии «Почему ты не закрыл тюбик с зубной пастой»), он считывает это как послание: «Ты плохой». Это приводит его в бешенство, и он может довольно агрессивно реагировать.

Хорошая новость в том, что все три ситуации можно исправить с помощью психотерапии. Если человек не умеет строить отношения, не владеет навыком мирно решать конфликты, но у него есть желание разобраться с проблемой, каждый из этих недостатков поддается коррекции.

Проявления абьюза

Помимо физического и сексуального насилия, существует много форм абьюза. О них меньше говорят и нередко даже считают надуманной проблемой. Однако эти виды вредят жертве не меньше. Они укрепляют зависимость от абьюзера, усиливают небезопасность отношений и лишают жертву опоры.

Экономическое насилие

абьюзер не дает найти работу или сохранить ее
вынуждает выпрашивать деньги
забирает себе деньги партнера
выделяет партнеру сумму из общего бюджета по своему усмотрению
не дает распоряжаться собственными деньгами

Психологическое насилие

запугивание
угрозы
ограничение общения с друзьями и семьей
контроль за действиями и передвижениями
порча личных вещей партнера

Разные виды часто сочетаются. Исследования говорят о том, что 95% мужчин, которые применяют физическое насилие в отношениях, также используют и различные формы психологического насилия.

Абьюз — не просто ссора. Так, в обычном конфликте обе стороны равны, а здесь все построено на дисбалансе власти. Абьюзивный партнер сильнее, а значит прав.

Абьюзивное поведение систематически повторяется, пока отношения продолжаются. А иногда это длится и после расставания или развода: многие абьюзеры продолжают преследовать своих бывших, угрожать и причинять боль им или общим детям.

Кто такой абьюзер – психологический портрет

Абьюзер – это простыми словами, человек, который нарушает личные границы других. Это значит, что к людям он не испытывает уважения, любви. Он не стремится выстраивать с человеком равные, партнерские отношения, а хочет только одного – подавлять.

Абьюз в отношениях – это постоянное навязывание чужого мнения, пренебрежение вашими желаниями.

У всех здоровых людей в небольшом количестве присутствует нарциссизм

Здоровый нарциссизм и здоровый эгоизм – это умение настоять на своем мнении и сделать так, чтобы оно было принято во внимание. Это помогает защититься от того, чтобы человеку навязывали чужое мнение, позицию

Здоровые эгоисты в таких случаях говорят: «Мне это не подходит», «Я так не хочу», «Я не позволю так с собой разговаривать» и т. д. То есть, человек делает так, как он думает и чувствует, но не подавляет границ другого человека. Здоровый эгоизм также связан с амбициозностью: «Я в этом отлично разбираюсь», «Я могу это сделать».

Достаточно просто залюбливать ребенка и выполнять любой его каприз. Если не прививать уважительного отношения к другим людям, то нарцисс будет вести себя все более распущенно.

Абьюзеры (или абьюзерши) вырастают в семьях с жертвенными женщинами, где отец все время унижает мать, пренебрегает, обесценивает или высмеивает.

Склонность к абьюзу – генетика или влияние внешних факторов? Генетика имеет место быть при формировании нарцисса. Склонность к нарциссизму есть у всех. Будет ли нарциссизм здоровым или вредным, зависит от окружения человека.

Шаги, которые нужно предпринять, для выхода из отношений с абьюзером:

Первое, что нужно сделать – это не молчать. Нельзя стыдиться своего состояния. Никто не застрахован от попадания в абьюзивную среду, и если такое происходит, то необходимо поделиться с этим. Нужно не бояться просить помощи: никто не станет осуждать ваш выбор партнёра.
Если вы пережили физическое или сексуальное насилие, то вам необходимо сообщить об этом в соответсвующие органы. Зафиксируйте доказательства через фото или видеосъёмку, по возможности запишите аудио угроз, которые поступают вам от абьюзера.
Если ваш партнёр угрожает расправой не только вам, но и вашим детям – обеспечьте им безопасность. По возможности отправьте их на время к родителям или друзьям, а если таких вариантов нет, то окажите им безопасность внутри дома, путём закрывающихся комнат и т.п.
Обеспечьте себе финансовую независимость. Если вы не имеете свой собственный заработок и полностью зависите от вашего партнёра, не бойтесь просить помощи и брать средства взаймы. Ваша жизнь и безопасность гораздо ценнее денег.
Восстановите и обозначьте личные границы.
Нельзя действовать импульсивно: нужен план. Вы должны заранее найти себе временное место, где будете в безопасности

Важно, чтобы абьюзер не знал о нём. Сообщите об этом временном жилье только тем, кому вы действительно доверяете.

Как расстаться с парнем-абьюзером?

Мужчины-абьюзеры более склонны преследовать свою жертву после расставания. После ухода от такого человека необходимо сменить номер телефона, ограничить доступ к социальным сетям, чтобы минимизировать шанс получить от него сообщения с других аккаунтов.
Если вы решились на смелый шаг прекратить абьюзивные отношения, должны понимать, что это не единственный партнёр в вашей жизни.

Как расстаться с девушкой-абьюзером?

В отличие от мужчин, женщина-абьюзер преследует своего партнёра не физически, а информационно. Даже после расставания абьюзер заводит сторонние аккаунты и продолжает следить за бывшим партнёром. Если тот вступит в новые отношения, она не застесняется влезть в них и спровоцировать расставание.
Помимо слежки девушка-абьюзер может пойти на крайние меры, чтобы удержать партнёра. Она может лгать, манипулировать, шантажировать и даже угрожать родственникам жертвы. В этом случае необходимо понимать, что это – всего лишь уловки. Если решились на разрыв, нужно идти до конца и никак не реагировать на провокации. Игнорирование умерит пыл абьюзера.

Как прекратить дружбу с моральным насильником?

Прекратить дружбу так же тяжело, как и отношения. Если вы дружите с человеком и делаете всё для его счастья и комфорта, а он для вас – нет, то с таким «другом» придётся расстаться.
Для начала попробуйте поговорить с человеком. Если же ваш друг будет отнекиваться и переводить всю вину на вас – это лишнее доказательство того, что он заинтересован только в себе.
Ваш друг так же может согласиться с вами и пообещать исправиться – не спешите слепо доверять ему. Дайте ему, так называемый, «испытательный срок»: если человек не меняет своего поведения и продолжает испытывать вашу доброту и отзывчивость – отказывайтесь от него незамедлительно.

Как прервать общение с токсичным членом семьи?

В общении с людьми нас держат связи, особенно, если они идут из детства. Абьюзером может являться ваш ближайший родственник – отец или мать, и здесь может возникнуть вина ребёнка. Однако вы уже не тот слабый и не окрепший организм, что были в юности, – у вас есть собственная жизнь и принципы.
Вы взрослый человек со своими интересами и возможно даже со своей собственной семьей, так почему же ваше прошлое в лице абьюзивных родственников должно вам мешать? Не бойтесь разрывать эту связь и отстаивать свою позицию. Главное – ваш комфорт и комфорт ваших истинных близких.
Если вы находитесь в юном возрасте или до сих пор финансово зависите от абьюзивных членов семьи, помните, что кроме вас и них есть другие люди

Неважно, кто они – друзья, иные родственники или прочие лица, которые к вам не равнодушны

Дети страдают

Как уйти от абьюзера-мужа, если у вас есть ребёнок?

Терпеть абьюз от партнёра опасно вдвойне, когда под риск попадает ребёнок. В этом случае нужно предпринимать хладнокровные решения

Оказать безопасность ребёнку – это первостепенная задача.
В уходе от мужа-абьюзера важно иметь денежные ресурсы, даже если у вас нет собственных накоплений – найдите их. Предупредите ближайших родственников, что вы собираетесь сделать и куда пойти, при этом убедившись, что абьюзер не узнает о ваших планах.
Найдя помощь и временное место, соберите свои вещи и вещи ребёнка и переезжайте

Ни в коем случае не оглядывайтесь назад и не надейтесь на исцеление партнёра. Особенно, если он был к вам физически или сексуально жесток.

Когда не стоит обвинять других в абьюзе

Многие из признаков абьюза часто встречаются и в нормальных отношениях. Любой человек может изредка нарушать границы другого, отмахиваться от его чувств или общаться на повышенных тонах. Это не значит, что он относится к абьюзерам. Абьюз предполагает систематическое давление и подавление воли другого.

Иногда в абьюзе обвиняют девушку или парня, когда меняется поведение после длительного общения. Например, в начале отношений молодой человек был внимательнее, а затем охладел. Это тоже не повод называть его абьюзером. Проблему можно решить, пообщавшись и обсудив эту тему.

Подобрать ипотеку

Ставка ЦБ
16%

Семейная
от 4,8% IT-ипотека
от 3% С господдержкой
от 6,5% Вторичка
от 13,3%

Ипотеку можно брать.
Одна заявка в несколько банков

Подобрать бесплатно

Абьюз в психологии

Психология рассматривает абьюз как эмоциональное насилие, или моральное насилие. Проявляется такой вид тирании чаще всего в отношениях современных цивилизованных людей. Абьюзер хочет ощущать власть над другим человеком. А когда достигает своего, это его еще больше распаляет.

Абьюз бывает разным. Рассмотрим некоторые его виды:

Вербальная агрессия – грубые и оскорбительные высказывания с целью обидеть человека.
Доминантное поведение – ограничение действий партнера.
Ревность – проявление недоверия, неверия, обвинений.
Запугивания.
Шантаж нанести вред себе.
Угрозы.
Оскорбительные высказывания.
Резкая критика.
Демонстративное убиение животных.
Газлайтинг.
Принуждение что-либо сделать, от чего партнер отказывается.

Конечно, любой человек может повысить голос, откритиковать или грубо выразиться. Однако это еще не относится к абьюзу. Рассматриваемое явление становится постоянным, стабильным, повторяющимся.

К абьюзу человек приходит, когда испытывает желание властвовать над другими. Его на это подталкивают такие черты характера:

Недоверчивость.
Низкий уровень самоконтроля.
Подозрительность.
Склонность ко лжи.
Резкие перепады настроения.
Оправдание насилия.
Ревность.

В любовных отношениях абьюзер желает полностью управлять теми делами, которые ему интересны, например, иметь все деньги на руках, которые зарабатываются обоими партнерами. Все остальные дела он перекладывает на плечи партнера, например, ведение домашнего хозяйства. При достижении неудачи или появлении проблемы абьюзер во всем обвиняет свою вторую половинку.

Почему человек становится абьюзером? Причины здесь следующие:

Он сам был жертвой насилия.
Его воспитанием родители не занимались, поэтому он просто скопировал их. А сами родители были алкоголиками или наркоманами.
С детства ребенок был агрессивным, имел склонность к манипуляциям, подчинению себе родителей, вредил слабым.

Что такое абьюзивные отношения

Абьюзивные отношения всегда означают, что один человек в паре страстно желает получить власть над другим. Контролировать его, следить за передвижениями, заставить думать и чувствовать так, как хочет тиран. Абьюзер постепенно уничтожает личность своей жертвы, используя различные манипулятивные инструменты: газлайтинг, неглект, гиперопеку и так далее. Стресс, постоянные конфликты, различные виды психологического и эмоционального насилия превращают женщину или мужчину в жертву.

Основные признаки абьюза в отношениях:

ощущение полнейшего бессилия
неспособность принимать самостоятельные решения
прокрастинация
самобичевание
депрессивные тенденции
потеря сил и энергии
проблема с самоорганизацией
чувство вины и токсичного стыда

Абьюзером может быть гиперопекающая мать, которая контролирует каждый шаг своего ребенка и нарушает личные границы. Не отпускает одного гулять, до 10 класса водит в школу, заходит без стука в ванну, запрещает ребенку закрывать дверь в свою комнату и без зазрения совести читает его социальные сети и сообщения в мессенджерах. Естественно, у абьюзера есть надежное оправдание – забота о ребенке.

Абьюзером может быть начальник на работе, постоянно делающий саркастические замечания по поводу вашей профессиональной квалификации, внешнего вида, семейного положения. Он вторгается в личное пространство, ломает все границы: звонит среди ночи или в выходной с требованием срочно переделать отчет; внушает, что вам очень повезло трудиться в его компании; устраивает публичные «порки».

Свобода выбора VS Игнорирование потребностей

Еще один из признаков — игнорирование потребностей партнера. Человек с признаками абьюзивного поведения с легкостью готов в последний момент отменить совместные планы, за 15 минут до начала отказаться сопровождать вас на мероприятие, забыть отвести ребенка в садик, если обещал. При этом с большой долей вероятности вину за срыв он возложит на партнера — за то, что тот не так посмотрел/оделся или не подготовил удобные условия. При этом дела абьюзера всегда на первом месте. То есть его сон или встреча с друзьями важнее обязательств перед детьми или вами.

Такое поведение не стоит путать с использованием возможности свободного выбора. Потому что в здоровых отношениях действительно никто никого ни к чему не принуждает. Ваш муж/жена, бойфренд/девушка не обязаны следовать за вами повсюду и имеют право на отказ. С одной только разницей. Они заранее предупреждают вас о том, что им неудобно или у них нет желания делать ту или иную вещь. И вы договариваетесь, каким образом поступите, чтобы это устраивало обоих. Систематическое нежелание выполнять ваши просьбы — тревожный звонок.

Пример:

Абьюзивное поведение: ты обращаешь на меня слишком мало внимания, я не пойду с тобой на свадьбу, и мне все равно, что я обещал прийти вместе, наверняка ты найдешь кем заменить меня, но лучше бы и ты не ходил/ходила.
Свободное поведение: я знаю, что твои родственники меня не очень любят, поэтому я бы не очень хотел/хотела идти с тобой на этот праздник, если возможно, скажи, что у меня работа или дела, но если необходимо, я могу появиться на 15 минут, поздравить и поехать по делам.

Как помочь ему

Мужчина-агрессор, находясь на пути к изменениям, должен в первую очередь принять последствия собственных действий, не изображая из себя жертву обстоятельств и несправедливого обвинения.

Он должен приложить серьезные усилия, которые не сразу дадут плоды.

Абьюзеру запрещено требовать прощения его поведения, поскольку он не понимает, что вам все равно горько и неприятно, а эти чувства не способны раствориться за один-два дня.

Сложный этап для абьюзера — принять каждый эпизод жестокого поведения со всеми партнершам, которые подвергались унижениям и психологическому насилию.

Агрессору придется признать, что эти действия и поведение — его свободный выбор, а не посторонняя установка, и переложить вину ни кого больше не получится.

Агрессор желательно, что борьба с прежними установка — на всю жизнь и он не может отказаться от этого и вернуться к старой модели поведения.

И главное — он обязан отвечать перед совестью за собственное поведение, как прошлое, так и будущее, научиться принимать критику и отвечать за сделанные ошибки.

К сожалению, вы вряд ли в состоянии помочь переменам токсичного мужчины — ни поддержкой, ни упреками, ни другим мирным способом. С этим человеком сложно вести конструктивный диалог о нем самом: несмотря на то, что он сконцентрирован на себе, любые неприятные ситуации агрессор старается избегать еще на стадии приготовления.

Почему из абьюзивных отношений трудно выйти

Жертвы абьюза часто сталкиваются с виктимблеймингом — обвинениями в том, что они спровоцировали насилие, не смогли его предотвратить или вовремя не ушли. Самые частые вопросы звучат так:

«Разве ты не видел/а, с кем связываешься?»
«Неужели нельзя было догадаться, что это повторится?»
«Почему нельзя было просто встать и уйти?»

Важно помнить, что в любых действиях всегда виноват только тот, кто их совершает. Вопросы нужно адресовать не жертвам, а авторам насилия

Но некоторые факторы увеличивают риск попасть в такие отношения и усложняют выход из них. Эти факторы стоит учитывать, чтобы лучше понимать людей в такой ситуации и никогда не осуждать их.

Абьюз «крадется» незаметно

Ни один человек не скажет в начале отношений так: «Я буду тебя бить, высмею твою любовь и превращу жизнь в ад». Абьюзер постепенно продавливает границы человека, утверждает свою власть над ним. Психологи и психотерапевты приводят данные, что чаще всего эпизод насилия происходит, когда жертва находится в наибольшей зависимости от партнера — например, во время беременности или после рождения ребенка.

Абьюз нормализован

«Бьет — значит любит». Множество книг, фильмов, сериалов и песен сообщают нам о том, что любовь — это сложно, больно и страшно. Если у человека в жизни никогда не было примера добрых и поддерживающих отношений, он начинает думать, что страдать от действий и слов партнера — совершенно нормально. Люди со склонностью к созависимости также нередко стремятся «спасти» любимого человека, «излечить» его жестокость. Это объясняет, почему им особенно сложно выйти из абьюзивных отношений.

Абьюз снижает самооценку

Абьюзеры часто давят на чувство вины, оскорбляют и унижают. Они внушают жертве, что она никому не нужна, ни на что не способна и не заслуживает любви. Когда такое отношение исходит от близкого человека, мы начинаем чувствовать себя «неправильными», это снижает самооценку и уверенность себе. Еще в таких отношениях можно стать жертвой газлайтинга и начать ставить под вопрос собственную адекватность.

Абьюз «сажает» на эмоциональные качели

В абьюзивных отношениях плохо не 24/7. Часто они начинаются как невероятная история любви: сильная страсть, море внимания, подарков и красивых слов. После периода ссор «медовый месяц» начинается заново. Такие удерживают и заставляют надеяться на лучшее.

Абьюз — это зависимость

Цель абьюзера — установить всесторонний контроль над жертвой, и часто партнер зависит от него не только эмоционально, но и финансово: не имеет собственных средств на жизнь и работы. Ситуация осложняется, если у пары есть дети. Жертва начинает бояться не только за себя, но и за безопасность ребенка, стремиться защитить его любой ценой.

Абьюз не заканчивается вместе с отношениями

Уходить бывает опасно: многие абьюзеры продолжают угрожать, сталкерить и причинять боль жертве еще долго после расставания или развода. В одном из исследований психологи приводят данные, что 70% травм от домашнего насилия происходят именно после того, как жертва уходит от обидчика.

Признаки абьюза в отношениях

Как правило, абьюзивные отношения могут скрываться под некой «пленкой» или «стеной», когда разум партнера затуманен. На помощь приходят признаки, которые могут помочь жертве определить степень запущенности проблемы. Опытные психологи считают, что если хотя бы несколько пунктов из списка были выявлены в поведении второй половинки, скорее всего, она является токсичным партнером.

Проверить наличие признаков в своих отношениях должна каждая здоровая пара, ведь зачастую насилие появляется не сразу, конечно, если оно не физическое. Например, абьюзер может оказывать психологическое давление так, чтобы партнер не замечал никаких упреков в свою сторону, но все равно чувствовал себя плохо. Логично, что от таких отношений нужно отказываться в пользу своего эмоционального состояния – дальше будет хуже.

Как распознать абьюзера в отношениях – главные признаки жестокого обращения:

Неглект. В переводе с английского термин означает форму психологического насилия, при котором жертва не ощущает заботы со стороны насильника. В отношениях таким лицом может выступать как муж, так и жена. В ходе взаимодействия и совместного времяпрепровождения партнер не может рассчитывать на помощь и поддержку от второй половинки, из-за чего испытывает стресс.
Контроль в общении. Если круг знакомых, друзей и родственников ненамеренно сужается, самое время подумать об отношении второй половинки к ним. Часто абьюзеры страдают патологической ревностью, создавая негативные образы всех, с кем общается жертва.
Двойные стандарты. Если в отношениях одна половинка считается главной, распоряжается общими финансами, временем и увлечениями – это серьезный звоночек о том, что партнер является абьюзером.
Негативное мнение о прошлом опыте. Если все бывшие партнера – плохие и ужасные, то нынешняя вторая половинка может легко оказаться в этом списке.
Неадекватное поведение и реакция. Часто абьюзеры имеют неуравновешенное состояние, в ходе которого могут ломать предметы, кричать и использовать ненормативную лексику. Такое поведение часто пугает жертв, из-за чего они чувствуют себя слабым звеном в отношениях.
Заискивающее поведение жертвы. Неадекватная реакция на какие-либо новости заставляет партнера скрывать неприятности или подробности ситуаций, которые могут вывести из себя насильника. Хочется отметить, что рано или поздно его состояние нельзя будет ничем усмирить, поэтому подыгрывать абьюзеру нет смысла.
Психосадизм или любовь по условию. Абьюзеры часто предлагают жертве свои услуги в отношениях, требуя что-то взамен. Например, муж может сходить в магазин или погулять с ребенком в том случае, если жена удовлетворит его в сексуальном плане, позволит ему дополнительные траты и т. д.
Обесценивание. Насильственная стороны в отношениях будет всячески подкалывать партнера, указывая на его недостатки. Если жертва говорит что-то неправильное, ее мнение пресекается.
Эмоциональные качели. Термин характеризуется тем, что отношения двух лиц терпят взлеты и падения при условии, что страдает одна сторона. В таком случае жертва может получить жестокое наказание в виде физического или психологического насилия, а после – поощрение и слова о любви. В ходе таких игр супруг подвергается жесткому стрессу, поэтому нужно прервать связь с абьюзером как можно быстрее.
Болезни от эмоциональных качелей. Каждая новая ситуация порождает стресс, который негативно сказывается на здоровье. Как правило, партнер мог чувствовать себя хорошо до отношений, а после – получить серьезные проблемы с иммунитетом и нервной системой.
Потеря собственного «я». Из-за постоянных угождений один из супругов вынужден забыть о своих увлечениях, идеях и мнении. Теперь все силы направлены только на поддержании отношений, чему и радуется абьюзер.
Бесконечные ссоры. Характеризуются тем, что одни и те же проблемы постоянно поднимаются в отношениях, но выход из ситуации так и не был найден. После каждой безрезультатной беседы партнер чувствует эмоциональное истощение.
Ирония и пассивная агрессия. Жертва может не видеть, но глубоко внутри себя чувствовать злые намерения второй половинки. Если внутренняя обида не прекращается, вероятнее всего, супруг токсичен по отношению к партнеру.

Безумный ревнивец

Этот тип безрассуден в стремлении контролировать партнершу. Все обычно начинается с ревности и вопросов типа: «А с кем ты идешь сегодня вечером? Расскажи подробнее, что вы будете делать, во сколько вернешься домой, во что будешь одета». По крайней мере, многие мои героини, столкнувшиеся с «безумцами», говорили именно об этом.

Часто он произносит одни и те же фразы, например: «Я хочу знать все, что ты делаешь, чтобы ты сделала все правильно», «Я знаю лучше», «Я люблю тебя и ненавижу, ты мне противна, но без тебя не могу».

О чем думают абьюзеры

Самое важное, что должна понять жертва домашнего (психологического и физического) насилия, — абьюзер делает это не по какой-то причине, а потому что он абьюзер. Он думает, что имеет полное право распоряжаться

Он уверен, что во всем прав

Он думает, что имеет полное право распоряжаться. Он уверен, что во всем прав.

Он считает женщину существом низшей пробы.

Он обычный манипулятор.

Он не верит, что он мучитель.

История Вики

— Вначале мне было даже приятно, — говорит Вика, — такая ревность, такая любовь. Но в конце он уже не спрашивал меня, а просто подходил, поднимал мои руки и проверял, побрила я подмышки или нет. Если побрила сегодня или накануне, начиналось мое хождение по кругам ада: мол, я собралась с кем-то заниматься сексом.

Вике было 23 года, когда она встретила этого мужчину (героиня отказалась называть его имя). Познакомились на съемках — он был довольно известным в их городе музыкантом.

Мужчина сразу стал оказывать ей внимание; периода ухаживания как такового не было — они очень быстро начали жить вместе, и девушка радовалась, как споро и без проблем у них все происходило. Чуть позже к его ревности добавилось желание вмешиваться в ежедневные дела: что она надевала («Ему ничего не нравилось, в итоге он стал подбирать мне комплекты одежды»), с кем переписывалась, где была в течение дня

Чуть позже к его ревности добавилось желание вмешиваться в ежедневные дела: что она надевала («Ему ничего не нравилось, в итоге он стал подбирать мне комплекты одежды»), с кем переписывалась, где была в течение дня.

— Он мог написать моим друзьям и начать расспрашивать, что я делаю и как себя веду. Друзья вначале говорили: «Вот это любовь», потом стали настаивать, что это ненормально. Но я не слушала.

У нас были периоды ссор, когда я бесилась не на шутку, периоды примирения, потом затишье, а затем все по новой — и все маниакальнее и маниакальнее.

Ревность все усиливалась: он вечно подозревал меня в изменах. Со всеми, коллегами, конечно, в первую очередь, но и не только. Я стала бояться общаться с продавцами и официантами: если при нем бариста улыбался мне, протягивая чашку кофе, знала — неминуемо жди скандала.

Дошло до того, что мне было страшно оборачиваться и смотреть ему в глаза. А когда я прятала взгляд, он мог подойти, взять за подбородок и с усмешкой пялиться на меня. В такие моменты мне становилось стыдно — как будто действительно спала с каждым бариста в городе.

Однажды сцена ревности закончилась тем, что он меня ударил — прямо во время своего концерта. Мероприятие было так себе — в небольшом клубе, без пафоса, все по одинаковым тесным комнаткам.

Я находилась у него в гримерной, когда туда заглянул ведущий мероприятия. Разговорились. В гримерную вернулся мой мужчина, наклонился ко мне и на ухо сказал, что надо поговорить. Вышли. Он схватил меня за шею и начал душить. Впервые, но не в последний раз.

И самое забавное, что это он мне постоянно изменял. Я сходила с ума.

Что делать, если вы в отношениях с абьюзером

Не пытайтесь переделать партнера, изменить его, спасти. Без помощи психолога вы не добьетесь улучшения ситуации. Главная рекомендация – завершать отношения.

Важно обеспечить себе безопасность. Найдите работу или подработку, обратитесь за помощью к друзьям или родственникам

Не верьте обещаниям измениться. Даже если временно ситуация улучшится, есть риск повторения привычного сценария

Найдите работу или подработку, обратитесь за помощью к друзьям или родственникам. Не верьте обещаниям измениться. Даже если временно ситуация улучшится, есть риск повторения привычного сценария.

Нельзя обвинять себя в том, что попали в нездоровые отношения. Вместо этого лучше позаботиться о себе. По возможности наладьте режим сна и питания, откажитесь от вредных привычек.

Желательно начать работу с психологом. Специалист поможет избавиться от деструктивных моделей поведения, восстановить самооценку, вернуть утраченную самостоятельность.

Лучше вообще не общаться с абьюзером, не вступать с ним в контакт, если не живете вместе. В противном случае есть риск снова оказаться втянутым в отношения. Если встретиться необходимо, возьмите с собой третье лицо, человека, способного защитить.

После абьюзивных отношений необходимо посещение психологаФото: Hrant Khachatryan / Сайт unsplash.com