7 способов быстро улучшить настроение

Что поможет создать праздничное настроение

Бывает, что день не задался и все вокруг раздражает, погода хмурая, настроение плохое. 

Справиться с плохим настроением можно с помощью нескольких простых советов:

• Не скупитесь на объятия. Прикосновения к любимому человеку приводят к выработке окситоцина, серотонина, эндорфина и дофамина – гормонов счастья и радости;
• Больше улыбайтесь и окружающие будут реагировать на вас более позитивно;
• Поговорите по душам со своим партнером, поделитесь самым сокровенным, расскажите о своих переживаниях, попросите у него совета. Осознание того, что человеку доверяют, уважают его и прислушиваются к его мнению способствуют улучшению настроения;
• Шутите с любимым человеком, вспоминайте забавные случаи, разные веселые истории из своей жизни;
• Посмотрите старые фотографии;
• Займитесь рукоделием, рисованием или приготовлением разных поделок; 
• Хорошее лекарство от стресса и плохого настроения – прогулка на свежем воздухе;
• Один из способов улучшить настроение – выбрать яркую одежду. Цвета хорошего настроения – зеленый, желтый и оранжевый.

На настроение влияет физическое самочувствие, психологический климат в семье и на работе. Чтобы настроение всегда было хорошим, надо любить себя, заниматься любимым делом.

Впускайте радость в каждый свой день, не поддавайтесь плохому настроению. Верьте в себя, излучайте счастье и радость, и тогда мир вокруг вас изменится в лучшую сторону.

Наполнять радостью каждый день помогают маленькие удовольствия. Полюбите себя такой, какая вы есть, следите за своими эмоциями, контролируйте их.

Психолог Евгений Лотос

• НЕ обычная психология
• Канал для тех, кто стремится к счастью
• Разбираемся со своим внутренним “Я” через интегральный подход
• Исцеляем душу

Подписаться
Подписывайтесь на Telegram-канал“Евгения Лотоса”

А вообще, для того, чтобы чувствовать себя счастливым, надо просто жить в гармонии с собой и окружающим миром. Работа, отношения с коллегами по работе, с родственниками – все это должно приносить вам радость

Ну и, конечно же, чтобы всегда быть на позитиве, важно хорошо высыпаться и правильно питаться

Поднять боевой дух на работе

Если вы периодически сталкиваетесь с такой проблемой, как упадок сил на рабочем месте, то поднять боевой дух вам смогут некоторые советы.

Полноценный обеденный перерыв. Если ваш обеденный перерыв длиться от получаса и больше, старайтесь не проводить его на рабочем месте! Сходите в кофейню поблизости, посидите во дворе на лавочке со стаканом любимого напитка, если есть возможность – прогуляйтесь по скверу или парку. Периодическая смена обстановки очень важна, и если вам выпадает такой шанс, то не стоит ним пренебрегать.

Порядок на рабочем месте. Чем чище и аккуратнее будет вокруг вас, тем вам будет «легче дышаться», даже если вы полагаете, что этот порядок никак не влияет на вашу работу. Если ваш стол завален кипой различных бумаг, заставлен чашками и разным мусором, то даже подсознательно вас это будет угнетать. Наведите порядок вокруг себя, и увидите, что работаться вам будет гораздо легче.

Планы на день. Чтобы не браться за десяток дел сразу и в итоге ничего не успевать, с утра составляйте список тех задач, которые вам необходимо выполнить в течение дня. Сразу прикиньте, сколько времени вам понадобиться на то, или иное дело, и старайтесь вкладываться в установленные сроки, не отвлекаясь на посторонние темы.

Планы на вечер. Работа пойдет веселее, если вы будете знать, что после нее вас ждет некое вознаграждение! Это может быть встреча с подругой, свидание, ужин с семьей, прогулка в парке, шопинг и многое другое. Старайтесь всегда что-нибудь планировать на вечер. Даже пункт: «Купить шоколадку и посмотреть пару серий любимого сериала» — тоже замечательный план!

Как поднять настроение, когда оно на нуле или все надоело

Хорошее питание

Мы есть то, что мы едим. Один вегетарианец, другой нет. Каждый решает сам, но всевозможные диеты — это АБС для организма. Одни кашки и салатики больше подходят для откармливания кроликов на убой, но, к примеру, не для мужчин. Говядина, курица, баранина, рыба, утка наравне с гарнирами и салатами — вот мужская еда. Наши предки ели мясо наравне с кашами и бобовыми, чтобы много работать и быть сильными.

По поводу диет существует много теорий. Одни за, другие против. Каждый приводит, как ему кажется убедительные доводы. Но важна суть: от питания во многом зависит наше настроение, будет оно хорошим или плохим. (Кстати, мы не выступаем за тот или иной вид питания, потому что каждый решает сам, как ему питаться и что для него правильное, хорошее питание).

Если целыми днями сидеть в соцсетях или жить в чате, разве будешь чувствовать себя хорошо? Каждый человек, пристрастившийся к такой жизни, безнадежно обманут и оторван от реальности. Следовательно, горько несчастен. Поэтому заведи себе настоящих, реальных друзей поблизости. Ходи в гости, приглашай к себе, общайся и будет тебе хорошее настроение.

Заключение

Проблемы, а также огромное количество забот, которым мы подвергаемся, каждый день в нашей жизни, являются причиной стресса и беспокойств. Все это влияет на наше эмоциональное здоровье. По этой причине необходимо научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом. К сожалению в сегодняшнем мире только немногие люди могут похвастаться тем, что постоянно пребывают в позитивном состоянии мыслей и действий.

Так как в наши дни всегда будут препятствия или ситуации, способные повлиять либо даже разрушить хорошее настроение. Из-за этого даже несколько дней пребывания в позитивном или оптимистичном состоянии могут походить на тяжелую битву.

Если вы чувствуете усталость либо грусть то пришло время изменить некоторые привычки в собственной жизни, чтобы улучшить свое настроение. Используя хотя бы некоторые из этих способов как быстро поднять себе настроение, вы сможете научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом.

Рекомендуем посмотреть видео о том как можно каждый день успешно поднять собственное настроение.

Поднимаем настроение, если его испортили

Люди не всегда бывают внимательными с окружающими. Чаще бывает наоборот. Кто-то может попытаться поднять свою самооценку, оскорбив и обидев вас. Кто-то может сорвать на вас собственное плохое настроение. Что же делать, если ваш день испорчен? Главное в такой ситуации — не погружаться в негатив.

Не все люди вокруг плохие. В качестве разнообразия возьмите телефон, поговорите с кем-то из хороших друзей. Договоритесь встретиться и пообщаться еще. А еще можно попробовать читать анекдоты, опять же открыв любимую соцсеть или сайт. Вспомните пару забавных историй. А еще подумайте о том, что через пару дней все равно забудете о неприятности. И даже если она достаточно серьезная, пару недель — и она уже не будет постоянно вспоминаться.

Для женщин на такой случай есть особые рекомендации. Так, позвоните всем подругам и расскажите о произошедшем. Чем большее число раз вы повторите историю, тем меньше значения она будет иметь лично для вас. У психологов есть понятие 40 повторов. Повторив какую-либо травмирующую лично вас ситуацию на словах 40 раз, вы полностью от нее избавитесь. В этом плане женская общительность, которую многие мужчины считают чрезмерной, играет вполне-таки положительную роль.

Назло всем займитесь любимым делом. Посвятите вечер лично себе и своим собственным планам. Сходите в салон, поменяйте прическу или сделайте маникюр. Или все это сразу. Купите пару новых вещей. И пройдитесь по городу в своем обновленном имидже. Восхищенные взгляды наверняка помогут вам вернуть утраченное настроение.

Если у вас есть хорошие друзья или подруги, обязательно соберите их за столом этим вечером. Пообщайтесь с друзьями, вас наверняка выслушают и посочувствуют. И негатив быстро рассеется. Есть еще один полезный совет. Выберите свою лучшую посуду, красивые бокалы. И накройте стол этим вечером именно такими вещами. И вы точно почувствуете себя королевой. Это здорово поможет от негатива.

Как на работе поднять себе настроение?

Большую часть времени человек проводит на работе. Упадок настроения может возникать именно на работе по причине недовольства начальства, возникающих трудностей и проблем. Вполне нормально, что не всегда все будет идти гладко

Вот почему важно на работе искать способы быстрого поднятия настроения:

1. Уборка на рабочем месте. Бардак явно будет угнетать. Приведите на своем рабочем месте вещи в порядок, чтобы не было завалов.
2. Общение с коллегами. Конечно, уделяйте время общению с теми людьми, которые вам интересны.
3. Тайм-ауты. Устраивайте себе минутки отдыха. Работать все время не нужно. Выполнили дело – немного отдохните.
4. Планируйте. Понимая, что вам нужно сделать, сколько времени это займет, позволит вам не переживать и заниматься работой, все успевать.

Что съесть для настроения

Самое простое — это съесть что-нибудь сладкое или насыщенное витаминами. Сладости помогают активизировать работу нервной системы, которая постепенно выравнивает эмоциональный фон и заодно жизненный настрой. Есть и другая причина — сладости это просто приятно

Даже если не брать во внимание их полезного действия, немножко удовольствия помогут скрасить самую безрадостную картину бытия и поднять жизненный тонус, когда вы дома, на работе или гуляете.

Подойдут и фрукты. Они содержат сложный комплекс витаминов и эфирных масел, большая их часть помогает быстро и эффективно улучшить собственный настрой. Лучше всего выбирать те фрукты, которые имеют более яркий цвет и ярко выраженный запах — они находятся на той стадии спелости, когда количество полезных веществ в них максимально высокое. Лучше всего в тонус приводят сочетания цитрусов с хвойными ароматами и травами.

Овощи — отличный выбор для тех, кто на диете или просто не любит сладкое. Так, например, в брокколи содержится очень много фолиевой кислоты — а между прочим, ее нехватка приводит к депрессии. Овощи нужно есть сырыми, тогда эффект будет более продолжительным и появится очень быстро, после термической обработки они плохо и мало влияют на самочувствие.

Цельнозерновой хлеб или коричневый рис помогут поднять жизненный тонус, зарядиться положительными эмоциями и бодростью на весь день. Углеводы в принципе действуют на человека очень позитивно, а если это сложные углеводы, которые высвобождаются медленно, то они очень полезны.

Почувствовать себя лучше поможет и вовремя выпитый стакан воды — изменяется концентрация солей и микрочастиц в организме, меняется давление (это важно для тех, кто реагирует на плохую погоду).

Чашечка кофе или чая поможет взбодриться и забыть о жизненных неурядицах, а также поднимет тонус и зарядит бодростью. Конечно, злоупотреблять кофе – плохо, но иногда это настоящее спасение.

Немного алкоголя помогут расслабиться — бокал вина снимет напряжение и зарядит позитивом (для этого нужно выбирать красные вина).

Экспресс-способы поднятия настроения

Ваш главный помощник – это вы!

Чтобы быстро поднять себе настроение, можно воспользоваться следующими способами.

Сделайте себе комплимент. Похвалите себя за какие-либо достижения, пусть даже самые минимальные.

В течение 30 секунд вспомните 3 своих сильных качества. Они-то и будут вашим внутренним ресурсом в преодолении плохого настроения. Признайте эти черты в себе, и они сами помогут вам справиться с негативом.

Пообщайтесь с близким человеком, с подругой

Важно, чтобы это был тот, кому вы доверяете. Причём эффект для повышения настроения может дать как само общение и обмен интересной информацией, так и возможность получить поддержку со стороны

Посмотрите любимый фильм

Вдвойне эффективно, если это будет комедия. Хорошая возможность зарядиться положительными эмоциями.

Послушайте музыку или потанцуйте (можно всё совместить). Если будете при этом подпевать – ещё лучше! Чем больше эмоций вы выплёскиваете разными способами, тем быстрее освобождаетесь от негатива. Так что сделайте музыку погромче и оторвитесь по полной!

Полистайте фотоальбом. Приятные воспоминания и возможность вновь окунуться в положительные эмоции, которые запечатлены на фото, заставят вас отвлечься от мрачных мыслей и внесут в настроение нотку позитива.

Сделайте что-то хорошее

Это может быть маленький подарок своим близким (коллегам, друзьям), звонок по телефону или СМС-сообщение с тёплыми словами
Проявите заботу и внимание. Приготовьте особо вкусный ужин для мужа или сводите ребёнка в парк аттракционов
Окажите помощь тому, кто в ней нуждается

Сейчас очень легко принять участие в различных благотворительных акциях. Даже маленький вклад может способствовать улучшению и спасению чьей-то жизни. Помогите другим – и на душе станет легче!

Пусть вкусное будет позитивным!

• Съешьте что-нибудь вкусное, то, что сейчас по душе. Доказано, что некоторые продукты имеют в своём составе вещества, способствующие поднятию настроения (серотонин, триптофан, эндорфин и другие). К ним относятся: жирная рыба, сыр, яйца, орехи, семечки, шоколад, бананы, цитрусовые фрукты, авокадо, цельные злаки.
• Если вы встали с утра в подавленном настроении, то причиной может быть недостаток глюкозы в крови. Сладкий напиток (кофе или фруктовый сок) придаст вам бодрости и поможет улучшить самочувствие. И обязательно как следует позавтракайте. Отлично подойдут злаки, яйца, фрукты.

Контактировать с людьми

Люди — это социальные существа. Мы нуждаемся в общении, и это касается даже самых закрытых интровертов. Эту потребность можно использовать для улучшения настроения, самостоятельно моделируя небольшие позитивные взаимодействия с окружающими.

Итак, стоя в очереди в Starbucks, попробуйте убрать телефон и:

• спросить у человека впереди, что он думает о новой расстановке мебели;
• с сочувствием улыбнуться женщине, которая пытается вывести за дверь и усадить в машину трех маленьких детей;
• с неподдельным интересом узнать у бариста, как проходит его день.

Конечно, использование этого приема не ограничивается кофейней. Он также пригодится на работе, в магазине или во время телефонного разговора. Потратьте немного времени на налаживание позитивной связи с другим человеком, и настроение вознаградит вас за это.

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 11 человек(а).

Категории: Взаимоотношения | Дружба

На других языках:

English: Make Someone Feel Better, Português: Ajudar Alguém a se Sentir Melhor, Español: hacer que alguien se sienta mejor, Italiano: Tirare Su di Morale una Persona, Français: réconforter un proche, Deutsch: Dazu beitragen dass es jemandem wieder besser geht, Bahasa Indonesia: Memperbaiki Suasana Hati Seseorang, Nederlands: Iemand een beter gevoel geven, 中文: 让一个人感觉好受一点, العربية: التحسين من حالة الآخرين, 日本語: 誰かを元気づける, Tiếng Việt: An ủi người khác

Эту страницу просматривали 9843 раза.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

Что делать если нет настроения – 10 способов его поднять

От своих друзей или знакомых многие слышали фразу «у меня нет настроения». И людям хотелось поднять настроение своим близким. Есть много способов улучшить настрой, но в нашей статье вы узнаете самые действенные советы по улучшению настроя.

Ванная. Как только вы войдете в горячую воду, вы почувствуете себя настоящим человеком. Более того, у Вас будет возможность расслабиться и не думать ни о чем.
Попейте воды. По мнению ученых, вода – один из самых важных элементов в нашей жизни. Мы и сами состоим из нее. Питьевая энергия дает энергию, очищает кожу и улучшает настроение!
Общайтесь. Благодаря общению, Ваше настроение обязательно поднимется. Пошутите, посмейтесь, сходите в кино или кафе с друзьями!
Заправьте кровать. Когда кровать заправлена, создается ощущение уюта и умиротворения в доме

Вы спокойны и готовы работать, так как заправленная кровать мотивирует Вас настроиться на положительные эмоции.
Вымойте посуду! И не важно, кто оставил грязную тарелку в раковине – Вы или Ваш партнер. Мыть посуду не так уж скучно, если включить любимую музыку и танцевать одновременно с работой

Когда Вы закончите, домочадцы обязательно похвалят Вас и это придаст сил.
Приоденьтесь во что-нибудь красивое. Наряды сильно влияют на наше настроение. Наденьте то, в чем вы чувствуете себя уверенно и красиво. Ходите в такой одежде даже в продуктовый магазин и будьте уверены, настроение поднимется!
Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Здоровая еда поднимает настроение и придает сил, а если она еще и вкусная – это мастхев к счастливой жизни.
Поделитесь с другом своими переживаниями. Расскажите близкому о том, что Вас тревожит и Вам однозначно станет легче.
Запишите переживания в дневник. Не только тринадцатилетние девочки записывают свои мысли в дневник, это дело любят и самые успешные бизнесмены.
Погуляйте. Свежий воздух гарантированно поднимет Ваше настроение.

В итоге, поднять настроение совсем не так трудно, как кажется. Ученые давно обнаружили, что перемена настроения – естественная часть нашей жизни.

Как видите, лекарство от плохого настроения существует. Если вы будете использовать эти простые советы, то сможете контролировать свое эмоциональное состояние. Понятно, что есть такие ситуации в жизни, когда нам не до радости, однако не стоит долго горевать об утрате или неудачах. Лучше, как можно быстрее настроить себя на рациональность и позитив

Побалуйте себя, уделите внимание своему здоровью и хорошее настроение не покинет вас никогда

В подростковом возрасте в перемене настроения виноваты гормоны, в зрелом же возрасте главную роль играют стрессы, смены обстановки. Поднять настроение любому человеку помогут мысли о близких, о доме.

Создайте условия, в которых нечем заняться, кроме работы

Данная техника особенно эффективна, если Вы не можете заставить себя работать дома. Как правило, в домашней обстановке многое отвлекает от рабочих задач.

Уберите все, что будет отвлекать внимание. Фотографии, погружающие в воспоминания об отпуске, платежки за квартиру, список вещей, которые надо купить

Вы сейчас на работе и при всем желании не можете заниматься ничем другим.

Поставьте себе мысленную установку «Я на работе. Для всего остального меня нет». Это непросто, когда в доме дети. В этом случае старайтесь выделить на работу те часы, когда дети спят или находятся под присмотром других домочадцев.

В процессе работы не заходите в социальные сети. Для этого составьте для своей странички очень сложный пароль, который нереально запомнить. Запишите его и храните в надежном месте, подальше от рабочего стола. И каждый раз, заканчивая общение в соц.сети, нажимайте кнопку «выйти». Тогда в следующий раз, чтобы зайти, Вам придется вставать из-за компьютера, искать блокнот или бумажку с паролем, вводить его… Время, проводимое в сети, после этого явно уменьшится!

Что сделать, чтобы поднять настроение дома

Смотри позитивные видеоролики, чтобы поднять настрой

В Интернете сейчас можно найти множество забавных видео, которые невольно вызывают на лице улыбку. Если вам нравятся, например, коты, просто «вбейте» в поисковую систему: «Смешные видео про котов». Также можно без труда найти «Смешные видео с животными», «Приколы» и многие другие ролики, которые быстро сумеют поднять вам настроение.

Съешь вкусняшку — действенный способ от хандры

Это один из самых действенных способов, особенно, если у вас есть любимые сладости или другие вкусности. Приготовьте себе любимое блюдо или чтобы не прикладывать лишних усилий, просто сходите в магазин, и приобретите то, что вам по вкусу. А можно вообще никуда не выходить, если не хочется, а заказать еду на дом!

Слушай любимую музыку — это поможет отвлечься от грусти

Пожалуй, это то, что может нормализовать настроение почти любому человеку! Даже если вам кажется, что сейчас нет никакого желания включать музыку, то все равно сделайте это! Не выбирайте грустные песни или те, которые заставляют вас придаваться ненужным воспоминаниям. Наверняка, у вас есть любимые музыкальные исполнители, песни которых уже давно ждут своего часа!

Поухаживай за собой — совмести приятное с полезным

Иногда для поднятия настроения достаточно некоторых процедур по уходу за собой – трудно не улыбнуться, когда видишь в отражении посвежевшего и хорошо отдохнувшего человека. Наберите ванну горячей воды, добавьте в нее нужных масел, морской соли и пены. Нанесите на лицо маску, погрузитесь в воду и просто расслабьтесь! Наверняка, такое времяпровождение не пройдет для вас даром!

Простые шаги к отличному расположению духа

Займитесь любимым делом и вы забудете о проблемах, которые расстроили вас.
Шоппинг — побалуйте немного себя.
Приятная музыка — это то, что поможет сознанию переключить свое внимание. Можно подпевать
Прогулка на свежем воздухе — это свежие впечатления.
Танцы — это весело!
Не откладывайте дела на потом, сделайте их прямо сейчас, и тогда камень ответственности спадет с вашего сердца и вы задышите полной грудью.
Творчество — вы обязательно почувствуете себя лучше.
Сон — это время, когда мы забываем обо всем плохом, что с нами случилось.
Помощь близким — их благодарность и счастье обязательно заставят вас улыбнуться.
Спорт — после интенсивной тренировки у вас не будет сил на грусть

Улучшаем настроение: основные моменты

Очень важно начать действовать с первыми звоночками возникновения хандры. В таком случае вам удастся достаточно легко и быстро вернуть бодрость духа

Особенно это актуально для чувствительных натур, которые в силу своего характера и мироощущения способны очень быстро довести себя до депрессии. Следует взять себя в руки как можно раньше, поймать ускользающее настроение и поднять его до необходимого уровня.

Но как реализовать этот план? На самом деле существует довольно много вариантов разрешения данной ситуации и всех их можно условно разделить на две группы: активные и пассивные. Первые потребуют определенных энергетических затрат, вторые буду релаксационными, направленными на расслабление всего организма. Есть также методики, которые считаются чисто женскими

Словом, руководствуемся своим темпераментом, берем во внимание интересы и образ жизни и выбираем наиболее подходящую технику

Как встретить утро в хорошем настроении

Всем давно уже известно, что от того, в каком настроении мы просыпаемся, зависит то, каким будет весь наш день. Если мы, как говорится, встали «не с той ноги», то в течение всего дня нас будет сопровождать унылое настроение, раздражительность и апатия.

Для того, чтобы день прошел удачно, нужно просыпаться с утра с улыбкой и сохранять позитивный настрой на весь день. Каким же образом можно это осуществить? Оказывается, сделать это совсем несложно.

Рассмотрим несколько рекомендаций о том, как можно зарядиться позитивом с утра на весь день:

1. Говорят, что добрые дела способствуют выработке гормона счастья в нашем организме. Поэтому ранним утром поспешите кого-то осчастливить. Пусть это будет даже такой пустяк, как чашка кофе в постель, или комплимент любимому. Вы увидите, как благодарная улыбка близкого человека поднимет вам настроение.
2. Эксперты в области питания утверждают, что сладкое также способствует выработке позитивных эмоций, поэтому на завтрак лучше съесть что-нибудь сладенькое, тогда выработка эндорфинов вам будет обеспечена.
3. Как ни странно, но физическая нагрузка, например, утренняя зарядка, будет для культивации позитива весьма кстати. Она снимет усталость, поможет взбодриться, ну и поднимет настроение.
4. Возьмите за правило, не думать о проблемах, которые вы не можете решить с утра, возможно, вас беспокоит постоянно недовольный босс, или плохие отношения в коллективе. Если вы никак не можете повлиять на решение этих проблем, лучше не «накручивать» себя заранее.
5. Выпейте чашечку хорошего черного кофе, этот напиток не только бодрит, но и поднимает настроение.
6. Не забудьте перед работой принять душ, так вы не только освежите тело и получите порцию бодрости, но и станете смотреть на вещи более позитивно.

Что такое настроение

Определение для настроения довольно просто – так характеризуется эмоциональное состояние человека (впрочем, не только человека). Наверно, каждому известно, что порою от того, каким будет настроение с утра можно определить, как сложиться весь день, если, конечно же, не случится каких-либо изменений.

В ваших силах сделать так, чтобы плохое эмоциональное самочувствие сопутствовало вам как можно реже. Ведь, как все мы понимаем, то или иное наше настроение оказывает влияние не только на какой-то отрезок нашей жизни, но и вносит коррективы в повседневность близких нам людей

Если в семье есть человек, который часто пребывает в неважном расположении духа, зачастую в определенной степени это оказывает негативное воздействие на всех, кто с ним живет. Наверняка, вы не хотите быть таким человеком – гораздо лучше быть тем, кто заряжает свою семью и друзей позитивом

Конечно, только очень искусный актер может притвориться, что у него все замечательно, когда это совсем не так, и если вы таковым не являетесь, то вам придется предпринять кое-какие действия, дабы было меньше поводов для уныния.

Итоги

Наше настроение это сигналы, если все хорошо, то и настроение будет отличным. Но если у Вас на душе скребутся кошки, то о хорошем настроении и не может быть речи. Чем больше Вы паритесь, тем меньше способны вырабатывать гормон счастья.

Понятно, если у Вас серьезные проблемы, но если проблем нету и у Вас постоянно плохое настроение, нужно обратиться к специалисту, который выявит причины и найдет способы их решения раз и навсегда перепрыгнув эту черную яму, в которую Вы свалились в детстве и не можете выбраться оттуда.

Самое интересное, что своей депрессией мы пытаемся спасти своих родителей, взяв их проблемы на себя даже не осознавая этого. Все эти стратегии и сценарии нашей психики прорабатываются в течение 30-60 минут легко и без усилий и забудете про них навсегда.

Главное, что с помощью проработок можно добиться и успеха в жизни. Вот живет человек, все у него херов и ходит грустный и все у него не получается, бац  выявили с психологом проблему, проработали, прошло время на перестройку психики  и все начало получаться как по маслу. Деньги пришли, уверенность в завтрашнем дне и все спокойно и комфортно и даже не нужно вылезать из зоны комфорта, так как зона комфорта уже расширена и Вам в ней комфортно и уютно. А главное Вы становитесь хозяином своей судьбы с возможностью брать ответственность за все, что происходит в жизни и менять под себя. Вот такая статья получилась о том, как поднять настроение себе.

Вдовин Иван

Подводить итоги дня

Выделите несколько минут, чтобы остановиться и подумать о прошедшем дне. Это упражнение может принимать любую форму — дневника, медитации, молитвы и так далее. Мне по душе простая версия, состоящая из двух шагов.

1. Что бы вы смогли сделать завтра на 1% лучше. Например: быть на 1% терпеливее с детьми, быть на 1% дружелюбнее с неприятным коллегой, на 1% увеличить время тренировки. Мне нравится именно 1%, потому что это небольшое изменение выглядит выполнимым, но если каждый день что-то улучшать на 1%, то прогресс станет ощутимым.
2. Одна вещь, за которую вы благодарны прошедшему дню. Например, похвала руководителя, хорошая погода, отсутствие проблем со здоровьем. Совет: когда речь идет о благодарностях, лучше придерживаться максимально конкретных формулировок.

Подведение итогов дня может значительно улучшить настроение, потому что позволяет взглянуть на вещи в перспективе: да, сегодня все не так уж хорошо, но есть возможность улучшить ситуацию завтра. А кроме того, в жизни уже присутствуют чудесные события, за которые я благодарен. Помимо быстрого улучшения настроения, у подведения итогов дня есть и другие преимущества, например, погружение разума в покой перед сном.