Аутоагрессия

Препараты и медикаменты

Лечение агрессии возможно как в домашних условиях, так и специализированной клинике. Однако любые мероприятия должны быть обговорены с компетентными специалистами. В ходе обследования врач установит причины и особенности проявления агрессии, изучит индивидуальные особенности пациента, разработает план реабилитации, в ходе которого могут вноситься некоторые поправки и корректировки. 

Нередко для устранения симптомов используются не только традиционные методы терапии (тренинги, беседы, профилактические мероприятия), но и лекарственные препараты и медикаменты. 

Длительность лечения определяется выраженностью и продолжительностью болезненной симптоматики, наличием или отсутствием критического отношения к приступам агрессивности у самого пациента, сопутствующими заболеваниями, психологическими и биологическими особенностями организма. 

В качестве профилактических препаратов, которые человек может принимать самостоятельно, — витамины, настои трав, разнообразные БАДы, отпускаемые без рецепта. Употребление антидепрессантов или седативных препаратов без консультации со специалистом может привести к самым непредсказуемым последствиям.

Записаться на прием вы можете по телефонам:8 (495) 104 31 51 или 8 (926) 084-11-51.

Проявления у взрослых и подростков

Существуют разные симптомы саморазрушения, особенно у взрослых людей. Я расскажу о самых распространенных и разделю их на группы.

Физические:

• нанесение порезов;
• укусы;
• расчесывание ран, царапины;
• вырывание волос;
• попытки суицида;
• удары кулаками об стену до повреждения кожи.

Психологические:

• самообвинения, чувство вины;
• драматизм и надуманные страдания;
• чрезмерная застенчивость;
• чувство долга;
• хроническая обида;
• ненависть и презрение к себе;
• сильная ревность.

Здесь стоит отметить, что подобные эмоции могут испытывать и здоровые люди. Но они стараются избавиться от негатива, если чувствуют сильный дискомфорт. У человека, склонного к саморазрушению, другая психология. Он будет постоянно прокручивать в уме и усиливать негативные ощущения, страдая от них. Например, находиться в абьюзивных отношениях, где помимо обиды и ревности нет ничего, или постоянно вспоминать ошибки и корить себя.

Поведенческие:

• замкнутость;
• изолированность;
• поведение жертвы;
• негативные высказывания о себе;
• тяга к спиртному и наркотическим веществам;
• фанатичное поведение.

Поведение жертвы (или виктимное) проявляется как провоцирование обстоятельств, опасных для жизни, психического или физического здоровья. Также личность может притягивать и ситуации насилия над ней.

Фанатичное поведение легко просматривается на примере движений спортивных болельщиков или религиозных культов. Люди ведут себя в интересах группы, в ущерб собственным желаниям, таким образом разрушая свою личность.

Пищевые проявления:

• вредные зависимости;
• анорексия;
• булимия.

Неочевидные:

• изнурительные занятия спортом;
• злоупотребление препаратами, косметологией;
• агрессивное вождение;
• оттягивание визита к доктору или несоблюдение лечения;
• провоцирование драк, перепалок;
• асоциальные, вызывающие поступки;
• принуждение к постоянной работе;
• запрет на развлечения и отдых.

Как видно, даже здоровые привычки могут перерасти в маниакальное увлечение и нанести вред человеку. Например, очень тяжелые тренировки, истощающие организм, или излишняя озабоченность здоровым питанием, приводящая к расстройствам пищевого поведения.

Покрыть все свое тело татуировками или пирсингом – еще один способ неосознанно нанести себе вред. Сюда же относится намеренное создание шрамов. Такие проявления очень популярны в подростковом возрасте.

Суицидальное поведение – яркий признак саморазрушения. Любые поступки, совершенные человеком и приводящие к страданиям и боли – вот, что значит аутоагрессия.

Аутоагрессия у детей

Большую роль в формировании аутоагрессии играет обстановка в семье ребенка. Такие важные факторы как эмоциональная незащищенность, постоянное чувство страха, стыда или вины провоцируют возникновение негативных переживаний. Эти переживания сохраняются и в подростковом возрасте и могут проявиться в виде негативных идеалов, формирующих деструктивные модели поведения: «поиске наказания», аутоагрессии, пристрастии к наркотикам и антисоциальных действиях .

Согласно исследованиям, дети и подростки, получившие серьезную травму в прошлом (например, подвергшиеся сексуальному или просто физическому насилию), более склонны к аутоагрессии. Частично это связано с тем, что насилие изменяет физическую реакцию на восприятие боли и провоцирует различные предубеждения в психике. Жертва насилия может думать подобным образом: «Если это случилось со мной, значит я плохой и заслуживаю этого» .

Но насилие – далеко не единственная причина перенаправления гнева внутрь себя. Неосторожные фразы родителей типа «Лучше бы тебя вообще не было» или «Вот соседский мальчик молодец, а ты не такой» также могут вызывают у ребенка ненависть к себе.

Проявления аутоагрессии у дошкольника могут указывать на развитие патофизиологических процессов или нарушения психического развития. В некоторых ситуациях такое поведение может быть результатом плохой адаптации к социальной среде.

Особенно характерно проявление аутоагрессии для детей, страдающих аутизмом. Психический мир ребенка с диагнозом аутизм ограничен его собственными представлениями, а потому даже незначительные изменения могут вызвать у него сильные вспышки гнева: от вторжения в его личное пространство (особенно в общественных местах) до малейших изменений в окружающей среде.

Родители должны замечать, в каких именно ситуациях проявляется аутоагрессия, стараться избегать таких моментов и не оставлять ребенка одного. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь.

В трехлетнем возрасте ребенок переживает период, который психологи и психиатры называют «я сам». Он достиг определенного уровня независимости, но еще не до конца научился заботиться о себе, поэтому злится, если не может, например, завязать шнурки на ботинках.

Данный период характеризуется вспышками злости, протеста и отрицания ранее привлекательных ситуаций. Родители должны быть вежливы с ребенком, позволять ему проявлять самостоятельность, если это не грозит ничем опасным. Иногда полезно предлагать свою помощь

В случае агрессии достаточно отвлечь ребенка, переключив его внимание на что-то другое

Если явление наблюдается у ребенка, родителям следует внимательно отнестись к потребностям растущей личности. Аутоагрессия у детей – это реакция на недовольство поведением родителей. Но поскольку ребенку сложно объяснить, чем именно он недоволен, и спроецировать гнев на родителей, он делает это по отношению к себе. Идеальный вариант в таких случаях – помощь детского психолога .

Для полной диагностики и последующего лечения необходимо обратиться к специалисту. Ребенку, как и взрослому, в таких случаях требуется помощь психолога, а в более сложных случаях – психотерапевта. Чем дольше откладывается лечение, тем тяжелее впоследствии лечить такого пациента.

Саморазрушительное поведение может присутствовать в разном возрасте, затрагивает как детей, так и взрослых. Но аутоагрессия в подростковом возрасте достигает своего пика. Поскольку в этот период в организме наблюдаются сильные гормональные изменения, которые в том числе повышают эмоциональность, человеку сложнее нормально реагировать на проблемы. Обостряются проявления психологических травм, нанесенных в детстве. У подростков возможны частые суицидальные порывы, открытая ненависть к себе, особенно ко внешности, достоинству.

Подростки склонны к проявлению аутоагрессии в связи с физиологическими процессами и гормональными изменениями в организме, что, безусловно, влияет на психоэмоциональное состояние.

Подростковый возраст – довольно сложный период полового созревания, связанный с гормональными изменениями

Если в младшем школьном возрасте ребенок был ориентирован на мнение родителей и учителей, то в переходном периоде ему важно угождать своим сверстникам. Стремясь достичь социально одобряемых качеств в своей возрастной среде, подростки совершают действия, непосредственно связанные с риском для здоровья и даже для жизни

Что такое аутоагрессивное поведение

Аутоагрессия имеет своей целью разрушение (деструкцию). Это сложный психический механизм, который по своей сути направлен на защиту, но при отсутствии контроля приобретает черты разрушения. Когда человек переживает какую-либо психотравму или эмоциональное переживание негативного характера, подсознание старается нейтрализовать эти патологические процессы.

Один из методов защитного характера – это сублимация, то есть перенаправление негативной энергии на созидание. Например, после расставания с близким человеком с целью отвлечения от плохих мыслей некоторые люди начинают усиленно заниматься спортом, или начинают изучение иностранного языка.

Про таких людей говорят «ушёл с головой». В результате такой сублимации происходит нейтрализация психотравмирующего элемента (человек забывает о плохом событии) и приобретает новый, полезный для себя навык.

Однако сублимация при некоторых обстоятельствах приобретает черты деструкции. То есть из защитного механизма превращается в деструктивный, когда человек подсознательно пытается разрушить свои негативные переживания, но при этом разрушает самого себя.

Таким образом, к видам аутодеструктивного поведения относится не только суицидальное поведение, но и зависимость от психоактивных веществ (алкоголь, наркотики, никотин и другие), азартные игры, антисоциальное поведение, пренебрежение врачебными назначениями, неосторожное вождение и экстремальные увлечения (например, прыжки с тарзанки). В данном случае аутоагрессия у взрослых принимает не явный характер, человек не выражает цели и намерения покончить с жизнью, однако принимает такой образ жизни, который может привести к фатальному исходу

Обманывая самого себя и окружающих людей, разрушающие привычки рано или поздно достигают своей цели, но человека не считают самоубийцей

В данном случае аутоагрессия у взрослых принимает не явный характер, человек не выражает цели и намерения покончить с жизнью, однако принимает такой образ жизни, который может привести к фатальному исходу. Обманывая самого себя и окружающих людей, разрушающие привычки рано или поздно достигают своей цели, но человека не считают самоубийцей.

При этом необходимо уточнить, что жертвенное (героическое) лишение себя жизни с целью спасения других не является суицидом и аутоагрессией, так как в этом случае самоубийство не является целью.

Другая ситуация, при которой самоубийство является не целью, а методом – это парасуицидальное поведение. При этом люди совершают не глубокие, но множественные самопорезы, принимают большое количество безвредных медикаментов с целью привлечения к себе внимания.

Парасуицид – это демонстративно-шантажное поведение, метод достижения своих целей

Однако, в некоторых случаях, парасуицид может иметь фатальные последствия при неосторожности или непродуманности действий (например, употребление слишком большой дозировки медикаментов)

Особенности у подростков

Агрессия в подростковом возрасте связана, в первую очередь, с возросшей самостоятельностью, а также с внутренним самобичеванием. Кризис взросления характеризуется тем, что у человека появляются новые возможности, силы и способности, которые ранее находились на этапе формирования, контролировались обществом или были им подавлены в принципе. 

Подросток нуждается в проявлении самостоятельности, независимости, автономности. Возросшая социальная компетентность, физическая сила формируют подлинное ощущение вседозволенности, особенно коррелируя со стремлением быть равным для взрослых, полноценным членов огромного мира. Остальным очевидно, что психологическое и социальное развитие сильно отстаёт от физического совершенствования, но подросток, в первую очередь, ориентируется именно на внешнее сходство с более старшим поколением. Он начинает бунтовать и протестовать в попытках добиться новых привилегий.

Примечательно, что, чем больше ребёнок чувствовал себя защищённым и понятым, принятым родителями до кризисного периода, тем меньше неконтролируемых вспышек агрессии он демонстрирует. Проявления подростковой агрессии напрямую зависят от стиля воспитания, которого придерживались взрослые. Чтобы досадить родителям, ребёнок даже способен намеренно себе навредить, уйти из дома, пристраститься к употреблению наркотических веществ, демонстрировать девиантное поведение, равно вступить в половые отношения и даже угрожать суицидом. 

Множественные внутренние изменения, происходящие в подростковом возрасте, существенно влияют на поведение ребёнка, который не может примкнуть ни к одной касте людей – он слишком взрослый для ребёнка, но ещё мал для старшего. К тому же, большинство из подростков оказываются не удовлетворены своей внешностью – активно развивается критичность к себе и окружающим, комплексы, страх остаться в одиночестве. Половое влечение предполагает выстраивание определённых контактов со сверстниками. Чтобы добиться расположения противоположного пола, подростки нередко становятся заложниками популярных стереотипов – яркие цвета волос, нестандартные стрижки, всевозможные пирсинги и татуировки, специфический стиль в одежде. 

Чаще всего подросток страдает от заниженной самооценки, постоянно ждёт от окружающих критики и негатива, поэтому аутоагрессия прогрессирует в агрессию подавленную, направленную на остальных членом общества. 

Как бороться с аутоагрессией

С легкими формами аутоагрессии можно попробовать бороться самостоятельно. В таких случаях советуют прорабатывать самооценку. Это поможет осознать слабые и сильные стороны и начать больше любить себя. Также необходимо найти выход негативным эмоциям. С этим будет легче справиться, если подыскать новое увлечение или заняться спортом.

В случаях, когда саморазрушительное поведение приобретает крайние формы, не обойтись без помощи специалиста — психиатра, психотерапевта или психолога. Тогда лечение проходит по следующей методике.

Социальная экономика

«Люблю тебя до смерти»: что такое синдром Мюнхгаузена

Выявление проблемы

Врач проводит анамнез: ищет причины аутоагрессии в отношениях внутри семьи и на работе, определяет глубину и продолжительность симптомов, узнает о сопутствующих заболеваниях, обнаруживает психотравмы.

Также на этом этапе проводят разные узкоспецифические опросы и тесты для выявления эмоционально-личностных особенностей. Они помогают понять аутоагрессивные тенденции и показывают, как человек ведет себя в разных стрессовых ситуациях.

Пример задания из теста С. Розенцвейга для понимания поведения пациента в ситуации обвинения

(Фото: hr-director)

Психотерапия

Специалист может назначить сеансы когнитивно-поведенческой терапии. На них терапевт прорабатывает проблему с пациентом — пытается изменить его негативные установки по отношению к себе. Когда найдена первопричина разрушительных симптомов, деструктивное поведение заменяют продуктивным — подбираются техники безопасного проявления агрессии вовне.

На групповых тренингах с обратной связью пациенты учатся разрешать конфликты, отстаивать свою точку зрения и попадают в среду, где могут безопасно выражать чувства и желания.

Медикаментозное лечение

При ярко выраженной аутогрессии, когда пациент представляет сильную опасность для себя и окружающих, психиатр назначает препараты. Специалист подберет лекарства в зависимости от симптоматики и особенностей больного. Это могут быть антидепрессанты, нейролептики или транквилизаторы.

Аутоагрессия у детей / ребенка: причины и симптомы

Аутоагрессия у детей / ребенка имеет свои особенности и симптомы. Дети доставляют себе боль посредством нанесения ударов, царапают кожу, щипаются, рвут волосы, кусают себе конечности. Возникновение подобного поведение наблюдается обычно после того, как ребенка наказывают, ругают или запрещают что-либо.

Если ребенок не умеет переключать внимание с негативной ситуации, агрессивные действия у малыша происходят непроизвольно и почти сразу же после случившегося. Ребенок постарше уже начинает скрывать от других следы физического самобичевания, а мысленное ругательство и обвинение себя происходит в одиночестве

Некоторые дети используют методы аутоагрессии для привлечения внимания со стороны родителей, друзей. Если маленькие дети способны себя ударить, поцарапать и показать рану маме, чтобы она пожалела, то подростки уже действуют иными способами для получения уважения и внимания. Мальчики курят, выпивают алкоголь, чтобы казаться независимыми и самостоятельными, девочки изнуряют организмы диетами и спортом, чтобы быть привлекательными.

Детская аутоагрессия возникает при сложных социальных и семейных отношениях. Причины развития подобного поведения следующие:

1. Психологический тип ребенка, при котором наблюдается заниженная самооценка, частое плохое настроение, апатия, закрытость от общества. Таки дети часто тонко чувствуют эмоциональное состояние других людей, готовы помочь им в ущерб себе.
2. Реакция на наказание. Малыш не может ответить на негатив, исходящий от взрослых, поэтому изливает обиду внутрь собственного организма.
3. Родительские ссоры, вызывающие у ребенка страх, беспомощность, обвинение самого себя. Ребенок не говорит слова в защиту кого-либо из родителей, занимается тем, что сознательно причиняет боль себе.
4. Дефицит внимания со стороны отца и матери. Ребенок наносит себе травмы, на которые реагируют родители и больше времени проводят с ним, жалея его.
5. Завышенные требования, предъявляемые к ребенку. Учеба — только на отлично, спортивные достижения – только на золотую медаль, олимпиады и конкурсы – только с призовыми местами. Малыш старается угодить и выполнить стоящие перед ним задачи. Но если не получается, а его ругают, к подавленности добавляется аутоагрессия. Нанося себе физическую боль, ребенок наказывает себя за то, что не смог оправдать ожидания взрослых.
6. Родительский пример аутоагрессии, который перенимают дети. Расстроенная мама закрывается в комнате и лежит, отказываясь от еды и общения. Расстроенный папа называет себя никчемным и никому не нужным человеком, уходит в запой. Ребенок, глядя на такое поведение, невольно примеряет его на себя и поступает аналогично.

Аутоагрессия у детей подразделяется на:

• вербальную, когда самобичевание носит психологический характер;
• физическую, когда наносится вред телу.

Ребенок, привыкающий к аутоагрессии, с трудом решает конфликты и споры, плохо умеет выстраивать разговор и доказывать свою точку зрения.

Со временем такие дети становятся мнительными и молчаливыми, в связи с чем теряют навыки общения и социальной адаптации.

Мои рекомендации

1. Стараться оставаться в контакте с подростком: меньше критиковать, больше поддерживать, сдерживать контроль, но и не пускать ситуацию на самотек.
2. При повторении самоповреждающего поведения обратиться к специалистам за помощью. Подойдет невролог, психолог, психиатр или психотерапевт.
3. Разговаривать с подростком, увлекаться его жизнью, примерно представлять круг знакомых и интересов.
4. Учить адекватным стратегиям поведения в конфликте.
5. Рассказывать о безопасных способах борьбы с негативными эмоциями.
6. Обсуждать ситуации удачных и неудачных взаимодействий со сверстниками.

Лечение и профилактика аутоагрессии

• Исключить (выявить) патологию ЦНС (МРТ головного мозга, консультация эпилептолога, невролога)
• Выявить причины аномального поведения, плохого настроения, научиться справляться с психотравмирующей ситуацией (консультация врача — психотерапевта)
• Медикаментозное лечение (ноотропные, психотропные средства по назначению врача)
• Витоминотерапия
• Спорт
• Аутогенная тренировка

Агрессивную энергию человек может перенаправлять в творчество, это часто очень помогает восстановиться. Потому что свободный выброс гнева не освобождает человека, а, наоборот, повышает злость и формирует вредную привычку. На психологическом уровне недовольству собой, гневу, направленному на себя (или на других), противопоставляется принятие и любовь.

В зависимости от степени заболевания могут быть как медикаментозные, так и немедикаментозные пути лечения. В рамках стратегической психотерапии при работе с аутоагрессией может быть использована техника навязанного симптома. Например, человек, который наносит себе порезы, должен каждый день раздеваться, вставать перед зеркалом и прикасаться лезвием к тому месту, где он хочет нанести порез. Если он не может противостоять этому желанию, то у него есть ровно пять минут, чтобы нанести себе порезы. По истечении этого времени он должен закончить и ждать следующего дня, чтобы снова всё повторить. Таким образом, человек, во-первых, смотрит на себя со стороны в момент нанесения порезов, а, во-вторых, когда у него есть пять минут, то удовольствие от причинения себе боли разрушается — уже не симптом контролирует человека, а человек — симптом.

Не справляетесь со своими чувствами, не подавляйте их – обратитесь к врачам-профессионалам, они помогут понять и проработать ваши эмоции. Избавьтесь от своей проблемы, но не от себя. Действуя, вы вернёте себе хорошее настроение и радость жизни.

Если аутоагрессия свойственна кому-то из близких, не игнорируйте тревожные звоночки. Проявляйте заботу, интересуйтесь, вникайте. Помните, любовь в самом буквальном смысле способна лечить и спасать жизни. Обязательно уделяйте время детям, родственникам, семье, друзьям. Выслушайте, успокойте и поддержите. 

Аутоагрессия у ребёнка

Вещи, которые гарантированно могут привести к аутоагрессии:

• Физические наказания (насилие, побои, указы стоять на крупе в углу и пр.);
• Приказы «придумать себе самому наказание» («Ты получил плохую оценку, теперь придумай, в чём я могу тебя ограничить, чтобы ты задумался над своим поведением»);
• Ментальное угнетение ребенка («Ты учишься хуже, чем твой одноклассник Саша, ты глупее, чем дочь моей знакомой, ты слишком толстый, чтобы съесть пирожное»);
• Унижение и насмешки над ребёнком (даже «добрые»);
• Игнорирование проблем малыша, связанных с социальной адаптацией и коммуникативными способностями;
• Отсутствие проявления нежности и заботы с вашей стороны (особенно во время приступов);
• Предоставление ребенка самому себе («Если ты сейчас же не пойдешь за мной, я уйду!», «Решай свои проблемы сам»);
• Активная защита оппонента в уличных или школьных конфликтах («Ты сам спровоцировал ссору! Женя ни в чем не виноват!»).

Если проблема наблюдается у вашего ребёнка, помогите ему следующими способами:

• Не допытывайте у малыша о том, что произошло. Действуйте по принципу обратной связи, говорите утвердительно «Тебе больно, обидно, ты гневаешься». Рано или поздно, чадо даст вам положительный ответ, и уж тогда вы сможете детально разобраться в его психологической травме;
• Ни в коем случае не говорите «Ничего не произошло, тебе не больно». Ребёнок может подумать, что авторитетный человек в вашем лице считает его проблему несущественной. А раз он воспринимает её так тонко, значит он плохой, неугодный, странный;
• Рисуйте с ребёнком, но не совсем стандартные картины. Извозите ладони в гуаши и делайте руками «каляки-маляки» на листе ватмана;
• Не стесняйтесь проявлять нежность, успокаивайте ребёнка, чаще обнимайте и целуйте его;
• В любом стороннем конфликте малыша ищите конструктивное решение, а не виноватых.

Вы взрослый, вы несёте ответственность за свои действия над вашим ребёнком, и у этих действий будут последствия. Ребёнок НЕ виноват в ваших проблемах, его обязанность – быть ребёнком, и ему очень нужна ваша любовь.

Берегите себя и будьте здоровы!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер. Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Аутоагрессия. Симптомы, причины и профилактика аутоагрессии — ZDRAVBUD.NET

Лечение аутоагрессии

Ниже приведен список эффективных способов как самому, при помощи близких или обратившись к специалисту справиться с аутоагрессией.

Доверьтесь кому-то

Если Вы уже осознали, что у вас проблема и готовы к лечению аутоагрессии, первым шагом станет поиск человека, которому можно довериться. Начать разговор будет страшно, однако в конечном итоге, Вы ощутите огромное облегчение о того, что поделитесь с кем-то своими ощущениями.

Скорее всего, таким человеком может стать близкий друг или родственник. Иногда, намного проще поговорить со взрослым, вызывающим у Вас уважение человеком – например, учителем, наставником или знакомым – который далек от Вашей ситуации и воспринимает ее с другой, более положительной и конструктивной точки зрения.

Советы, как начать разговор об этом:

Сконцентрируйтесь на своих чувствах

Сконцентрируйте внимание на том, что заставляет вас носить себе увечья.
Общайтесь так, как вам комфортно. Если Вам неудобно говорить о проблеме с глазу на глаз, постарайтесь избегать непосредственного контакта с человеком, ограничивайтесь общением по электронной почте или перепиской в он-лайн чате.
Дайте человеку время осознать информацию

Точно так же, как людям бывает сложно открыться, людям бывает сложно осознать и воспринять  информацию, которую им предоставляют, особенно, если этот человек является близким родственником или другом.

Определите причину возникновения проблемы

Понимание причины, по которой человек это совершает, является первым шагом на пути к выздоровлению. Если Вы определите причину, по которой наносите себе физические увечья, Вы сможете найти новые способы справиться со своими переживаниями – которые в свою очередь снизят желание нанести себе вред.

Найдите свои эффективные способы решения проблем  

Если Вы делаете это, чтобы выразить боль и непосильные эмоции:

• Постарайтесь выразить это в рисунке
• Опишите свои переживания в личном дневнике
• Напишите песню или стих, выражающий Ваши чувства
• Напишите обо всех негативных эмоциях, а затем разорвите этот лист
• Послушайте музыку, которая соответствует Вашему настроению

Если Вы делаете это с целью успокоиться:

• Примите ванную или душ
• Погладьте или поиграйте с домашним животным
• Закутайтесь в теплое одеяло
• Помассажируйте себе шею, руки или ступни
• Послушайте успокаивающую музыку

Если причиной служит ощущение пустоты:

• Позвоните другу (не обязательно ему рассказывать о том, что Вы наносите себе физический вред)
• Примите холодный душ
• Приложите кубик льда к сгибу руки или ноги
• Пожуйте что-то с острым вкусом, например, перец чили или грейпфрут
• Зайдите на сайт или в чат и пообщайтесь с кем-то незнакомым

Если причиной служит желание выразить гнев:

Аутоагрессия: что это такое в психологии?

В «Международном журнале об охране психического здоровья» в 2015 году была опубликована статистика по аутоагрессии. По версии авторов, самоповреждение практикует 10 % людей в молодом возрасте.

Миф 3: Только девочки склонны к аутоагрессии

Исследование академиков, опубликованное в американском журнале «Молодежь и подростковый возраст», показывает большую склонность к аутоагрессии у девочек, чем у мальчиков. Причины и методы самоповреждения отличаются у противоположных полов, однако это не уменьшает вред и опасность аутодеструктивного поведения у любого ребенка.

Миф 5: Аутоагрессия — это суицид

«Я не раз сталкивался с тем, что люди ассоциируют самоповреждение с суицидом, но лично для меня это абсолютно противоположное понятие. Аутоагрессия — альтернатива самоубийству, личный способ пройти через душевную боль, когда мне казалось, что мир рушится».