Как полюбить себя: 21 простой шаг

Содержание

Вы знакомы с представлением о том, что когда кто-то думает о вас, это означает, что вы тоже думаете о нем? Исходя из этого, когда вы продолжаете думать о ком-то, это в основном означает, что они думают и о вас.

Но насколько правдивы эти высказывания? Означает ли это, что то, что вы думали об определенном человеке в течение некоторого времени, на самом деле означает, что он делал то же самое?

Ответ на этот вопрос связан с хорошо известной связью, которую могут разделять души. Основываясь на прочной связи, некоторые считают, что наши мысли в некотором роде могут быть результатом мыслей другого человека.

Когда кто-то думает о вас, они излучают энергию, которую чувствует ваша душа. Из-за этого вы тоже начинаете думать об этом человеке.

Но действительно ли все так работает? Сможем ли мы достичь этой прочной связи со всеми или невозможно даже приблизиться к этому?

Настоящий ответ МОЖЕТ БЫТЬ. Когда кто-то думает о вас, возможно, он тоже думает о вас, но это не совсем точно.

Резюме

Психология любви к себе – тема, корни которой трудно отыскать, но то, что она никогда не потеряет своей актуальности, – факт. Так устроен мир: мы бежим за успехом, признанием, заглядываем в глаза окружающих, отыскивая в них одобрение, думаем, что наши интересы подождут, и отказываемся от удовольствий в пользу самобичевания и изнуряющей работы. А что потом? Плохое самочувствие, отсутствие достойного окружения, партнера; ощущение, что жизнь уходит в пустоту.

Счастье начинается с любви к самому себе. В каждом из нас есть солнце, которому нужно дать волю. Оно притягивает удачу, наполняет энергией, делает счастливыми окружающих и наполняет жизнь особенным смыслом. Так зачем его прятать? Занимайтесь любимым делом, слушайте свое сердце, чаще обнимайте родных и не забывайте любить себя просто за то, что вы есть!

Желаем успехов!

А еще предлагаем пройти небольшой опрос:

И снова про любовь к себе

Давайте теперь сместим свое внимание с отношений с близкими и окружающей средой на отношения с самой собой. Какой у вас показатель на линии Лосады по отношению к себе? Сколько созидательных мыслей ежедневно по отношению к критическим? Вам удалось полюбить себя, или вы видите себя сгустком сплошным недостатков?

Какой у вас показатель на линии Лосады по отношению к себе? Сколько созидательных мыслей ежедневно по отношению к критическим? Вам удалось полюбить себя, или вы видите себя сгустком сплошным недостатков?

Прежде всего, ответьте себе на такие вопросы.

Смотря в зеркало, вы обращаете внимание на прекрасные черты или ищете изъяны?

Берясь за новый проект, вы мысленно подбадриваете себя или думаете о том, что ничего не получится?

Когда вы испытываете прилив вдохновения, вы стремительно реализуете задуманное желание или находите массу причин не делать этого?

Самокритичность — это нормальное явление, но оно не должно превышать количество самопринятия и здоровой любви к себе. Поэтому вопросы “Как полюбить себя” и “Как повысить самооценку” особенно актуальны для всех женщин.

Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

Сделал ли я все, что в моих силах?
Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

7 простых практик полюбить себя и быть уверенной в себе

В этой небольшой статье я не смогу рассказать вам, как прийти к конечной цели, но я вам точно подскажу, какие маяки вам встретятся на этом пути, ориентируясь на которые, вам будет легче идти к намеченной цели.

Итак, 7 простых приемов на пути любви к себе:

Сократите до минимума общение с токсичными людьми. Кто они, эти токсы? Это завистливые подруги, нытики, у которых все всегда плохо и люди, которые всегда знают, что делать, как делать и куда идти. А также нарциссичные люди с психопатическими признаками – уж они-то точно вам не дадут дойти до следующего пункта назначения. На какой срок сократить общение с токсами? Все просто – навсегда!

***

Позвольте себе купить красивый блокнот и ручку

Здесь важно именно писать рукой. Ваша задача – фиксировать все свои удачи и достижения

Пусть они будут совсем незначительными, маленькими и пока еще робкими, но ваша задача – вовремя их отловить мысленно и срочно записать в этот блокнот. Упражнение минимум на 30 дней. Пропустили один день – начинаем сначала.

***

Создайте вокруг себя группу тех людей, которые вас поддерживают и хвалят хотя бы иногда. Вспомните их всех, запишите, и пока вы идете к конечному пункту «Любовь к себе», поддерживайте с ними отношения

Это важно

***

Хвалите сами себя. Это даже важнее, чем п.3

Важное условие – произносить похвалы себе вслух. Необязательно для этого искать трибуну, можно и себе под нос, но вслух

За любую мелочь, за любое мало-мальски хорошее действие, мысль, дело.

***

Запишите в блокнот список всего того, что может доставить вам удовольствие и радость. Выпить чашку кофе, сходить в бассейн, прогуляться по парку, посмотреть смешной фильм, поиграть с собакой, посмеяться с детьми, съесть мороженое, принять пенную ванну, потанцевать, послушать музыку, спеть дурацкую песенку, раскрасить мандалу, испечь и съесть торт, закатить вечеринку, навести порядок, выкинуть все лишнее, поиграть на барабанах, да все-все-все, что угодно, все, от чего вы можете получить приятные эмоции. Пронумеруйте все эти прелести жизни. В моем списке сейчас 47 пунктов, и я его постоянно пополняю. А теперь самое интересное – просыпаясь утром, называете цифру, которая первой пришла вам в голову. Открываете блокнот, смотрите, что там под этим пунктом и обязательно выполняете это действие в этот день. Это обязательное действие на пути к любви к себе. Чтобы почувствовать себя любимой собой, да, надо вообще-то постараться сделать что-то приятное для себя.

***

Гоните прочь свои негативные мысли. Это в большинстве случаев не ваши мысли, вам их навязали, дали напрокат, так сказать. А вы носите и носите с собой этот лишний вес, ходите с отягощением. Какие мысли негативны конкретно для вас, вы знаете лучше всех сами, вы просто хуже себя чувствуете, когда их думаете. Здесь нужно поставить себе цель – обмануть свой мозг. Он вам подкидывает чужой мусор, а вы с ним играете в пинг-понг. Только отвечать ему надо мгновенно, нам ведь не нужно, чтобы он опять «оказался в дамках». Попробую продемонстрировать на примерах:

Отрицательные представления о себе	Положительные представления о себе
Я недостаточно хороша	Я достойная женщина
Я беспомощная	Я могу сделать выбор
Я неудачница	Я могу преуспеть
Я должна быть безупречной	Я могу просто быть самой собой
Я должна сделать что-то	Я сделала лучшее, что могла
Я делала что-то плохое	Я извлекла важный опыт и многому научилась
Я не могу выдержать все это	Я могу справиться с этим
Я никому не могу доверять	Я могу найти человека, которому можно верить
Я не должна показывать свои эмоции	Я могу без опасения проявить свои эмоции
Я не могу быть опорой для самой себя	Я могу высказать свои потребности
Я должна узнать, как сделать лучше	Я делаю лучшее, что я могу

Создайте новый образ себя. Это упражнение лучше делать в тишине и спокойствии, когда никто вам не помешает. Сядьте на удобную поверхность, почувствуйте опору, закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, потом дышите в своем ритме. Представьте себе образ своего идеального я. Какая вы, когда вы идеальная, какими качествами обладаете, как выглядите, что вам нравится делать и что не нравится, чем вы занимаетесь, какие у вас желания, чего вы хотите, в какой обстановке живете, с кем общаетесь, как себя ведете, кто вас окружает, какие эмоции вы испытываете? Окунитесь в это состояние. Представьте себе все это в красках, какие звуки и запахи вас окружают, как вы себя чувствуете? Побудьте в этом состоянии несколько минут. Откройте глаза. Упражнение принимать по мере необходимости, когда вы чувствуете тревогу, грусть, тоску. В профилактических целях можно делать каждый вечер, перед сном.

***

Как повысить самооценку: эффективные методы

Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.

Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности. Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение.
Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения. В приоритете – положительные суждения.
Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку. Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон.
Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно. Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу.
Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.

Тонкие моменты

Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
Любовь не требует условий.
Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

пребываешь в гармонии с самим собой;
ходишь по миру легко;
чувствуешь уверенность в любой ситуации;
уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

Зачем и почему важно развивать хорошее отношение к себе

Представьте, что вы пришли в спортзал на тренировку и пытаетесь поднять штангу весом 150 кг. Вы делаете первый подход – снаряд не поддается. Вы говорите себе: «А ну, соберись, тряпка!» Вторая попытка снова оборачивается неудачей. Вы бьете себя по рукам, ругаетесь и обзываете последними словами: «Тюфяк! Лентяй! Слабак!». Но и на третий раз штанга не сдвигается с места. Разве помогают грубые слова в поднятии непосильного веса?

А как поступит человек, который хорошо к себе относится? Он начнет с разминки, затем освоит небольшой вес и будет постепенно увеличивать нагрузку. Так, не торопясь, бережно к себе, он через год сможет легко поднять штангу весом 150 кг. При этом, ругать или заставлять себя такой человек не будет.

Почему развивать хорошие отношения с собой – важно:

повышается самооценка и уверенность в себе
легче достигаются поставленные цели
улучшаются отношения с окружающими людьми, особенно близкими

Вы ими увлечены.

Это первоначальное чувство увлечения может перевернуть ваш мир с ног на голову.

Все вокруг меняется — все выглядит иначе, люди ведут себя лучше, чем обычно, а ваши чувства катятся на американских горках.

Этот особенный человек не может покинуть ваш разум, как бы вы ни старались не думать о нем.

Правда в том, что вы можете ими увлечься.

Когда вы их видите, вы, вероятно, чувствуете, что вам снова шестнадцать, и вы изо всех сил пытаетесь дышать, поскольку ваша грудь сжимается в тот момент, когда вы видите их лицо.

Ваши эмоции по отношению к этому человеку непреодолимы, поэтому вы не можете контролировать свои мысли.

Теперь они находятся под контролем вашего сердца, и ясно, чего оно от вас хочет.

Итак, вы можете либо признаться себе, что вы увлечены этим человеком и что вы видите его везде, куда бы ни пошли, либо вы можете продолжать жить в отрицании, думая о нем день за днем, изо всех сил пытаясь вести нормальную жизнь.

Примите решение, которое сделает вас счастливым!

Рассматриваем руки

Прекрасный метод ощутить успехи дня (недели, года…) — посмотреть на руку.

Мизинец — М—ышцы (и здоровье)

Что вам удалось сделать для тела, для здоровья? Что помогло? Что потребовало от вас сил?

Безымянный палец — Б-есплатные советы

Какими советами вам удалось помочь другим? Кто был для вас добрым советчиком?

Средний палец — С-оседи (и вообще окружающие люди)

Какие события были связаны сегодня с окружающими? С кем вам довелось познакомиться? С кем расстаться?

Указательный палец — У-спех (достижение целей)

Какие действия сегодня немного приблизили вас к успеху и достижению целей?

Большой палец — Б-удущее (опыт)

Чему вам удалось научиться? Какие ошибки вы совершили и сделали выводы на будущее благодаря им? Каким было ваше лучшее событие дня? А лучшее его мгновение?

Подружитесь с собой — и вы заметите, как преобразится вся ваша жизнь!

По материалам книг «Планирование» и «Уверенность в себе».

Обложка поста: unsplash.com.

Практика 2

Фото Pexels

Начни замечать, насколько ты прекрасна!

Для этого запиши на листке бумаги 3 аффирмации на тему любви к себе. Перед зеркалом (или просто в процессе каких-то дел) утром, днём и вечером начни говорить их себе. Ты можешь их повторять 3, 6, 9 или 21 раз.

Говори комплименты себе, своему телу, позволь себе маленькие или большие радости. Выдели время для себя, где ты сможешь погулять одна, почитать книгу или расслабится в ванной. Заняться тем, что наполняет тебя радостью и энергией.

Поблагодари себя. В этом тебе поможет техника благодарности. Каждое утро пиши на листке бумаги или проговаривай вслух, за что ты благодарна себе. Благодарностей должно быть не меньше 10.

И ты увидишь, как расцветёшь и начнёшь сиять. Какой огонь появится в твоих волшебных и прекрасных глазах.

Вам может быть интересно

17.05.2018 Индуизм

05.08.2019 «Я так больше не могу!»: как унять душевную боль и жить счастливо?

Что в голове у социопата?

19.11.2019 Лаванда и сон. О пользе ароматерапии

09.01.2020 Психосоматика и псориаз. Мифы и научные факты

25.09.2019 Что в голове у поджигателя?

23.09.2019 Большой вес — большие проблемы. Как женщине победить ожирение?

26.09.2019 Оставаться голодным безрассудно, или чем опасно намеренное голодание

31.05.2019 Детская наркомания — не приговор: как одолеть зависимость

03.06.2019 Уберите детей от экрана

05.08.2019 Родители-тролли: к чему приводят насмешки над детьми

24.09.2019 Пассивное курение: на чьей стороне ответственность?

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
Позволяй отдыхать своему разуму.
Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Как сказывается заниженная самооценка на жизни человека

Очевидно, что самооценка влияет буквально на все сферы нашей жизни: как мы работаем и отдыхаем, с кем и как строим отношения, как выглядим, как себя чувствуем, какое место занимаем в обществе, что для нас важно… Список бесконечен. Можно образно сказать: все, что происходит с нами в жизни — отражение внутреннего состояния

Поэтому низкая уверенность в себе может легко испортить жизнь любому человеку. Вопрос, как повысить самооценку, актуален и для молодых девушек, и для взрослых женщин, и для мужчин.

Уже с детства дети, неуверенные в себе, учатся хуже, чем их сверстники с нормальной самооценкой. Они стесняются отвечать на уроках, боятся браться за более сложные задания, а про конкурсы и олимпиады даже и не мечтают. То же самое проявляется в творчестве и спорте: часто ребёнок отказывается от любых занятий, потому что заранее боится, что у него ничего не получится.

Взросление только прибавляет проблем. У подростков могут не складываться отношения с друзьями и противоположным полом, а ведь именно общение в этот период является для них главной частью жизни. В результате возникают проблемы с социализацией, которые гораздо тяжелее решать во взрослом возрасте.

Дети и подростки, которые не получают достаточного подтверждения собственной ценности от родителей, могут искать его в «плохих» компаниях, а это грозит приобщением к курению, алкоголю и другим проявлениям девиантного поведения.

Взрослый человек с низкой уверенностью в себе не может достичь значимых высот в карьере — ведь он уверен, что ему это не по плечу, и сам не берёт на себя дополнительные, более сложные, обязанности. Его уровень жизни остаётся низким просто потому, что он решил, будто не достоин ничего хорошего.

Низкая самооценка у женщин почти всегда означает невозможность построить крепкую семью. Из-за неуверенности в собственной ценности женщина может неосознанно выбирать мужчин, которые тоже не будут её ценить. А разорвать эти отношения будет очень сложно, ведь девушка уверена, что никого лучше она уже не встретит

Поэтому так важно знать, как женщине полюбить себя и повысить самооценку. Впрочем, и у мужчин заниженная самооценка тоже не приводит к успехам в личной жизни

В семье, где родители не уверены в себе, дети перенимают эту же модель поведения — и это тоже серьёзное последствие низкой самооценки. Как цепная реакция.

Наконец, человек с заниженной самооценкой часто просто не принадлежит себе: его используют окружающие в собственных целях, он не может отстоять свои права и своё мнение и вынужден жить чужой жизнью, ведь чтобы защитить свои личные границы, у него не хватает уверенности в себе. Он не позволяет себе исполнять собственные мечты, радоваться, удовлетворять свои потребности — ему кажется, что он не имеет на это права. Жизнь такого человека, увы, не назовёшь счастливой.

Всё это может привести не только к низкому качеству жизни, но и к серьёзным психическим расстройствам, в частности, к депрессии, склонности к самоповреждению и даже к суицидальным мыслям. А здесь уже требуется помощь психиатра и полноценное лечение.

«Плохая Вера»

Помню одну мою курсантку по имени Вероника, которая все никак не могла принять себя – и дожила с этой привычкой до 34 лет. Даже смотря в зеркало на свое отражение, она говорила: «ну ничего, третий сорт – не брак…»

Она не любила себя за то, что не смогла достичь успеха в карьере врача. Ненавидела себя за то, что не смогла стать хорошей матерью для восьмилетней дочки. Не могла себя полюбить потому, что ей не удалось построить хорошие отношения с мужем – и он завел себе любовницу…

Ну а как можно себя полюбить, если ты такая неудачница?

Тоска и апатия стали ее верными спутниками на последние уже 7 лет…

Эту проблему можно было решить, только включив логику и здравый смысл, так как Вероника не любит восторги и эмоции, зато обожает научные обоснования и четкие рецепты решения проблем.

Вера должна была понять, что ее нелюбовь к себе и постоянные придирки стали причиной плохих отношений с близкими людьми и коллегами по работе. Ведь когда ты не любишь себя – ты так же будешь постоянно выискивать недостатки и в окружающих тебя людях. Она их и искала, а потом все им высказывала. В итоге, у нее были испорчены отношения с коллегами по работе (что не способствовало ее карьерному росту), с мужем и дочкой.

Веронике нужно было осознать, что причиной такого к себе отношения было критичное отношение к ней ее же родителей. Хотя она в это не верила, и всю жизнь считала, что ее родители – замечательные люди, давшие ей только лучшее.

Только после прочтения нескольких книг по психоанализу к ней пришло понимание, что, да, 80% высказываний ее матери о ней – это критические высказывания, замечания и нравоучения. Родители постоянно ее за все критиковали. К тому же отец, когда злился, часто кричал на нее в детстве, что она тупая и никогда не сможет достичь ничего хорошего в этой жизни. Хотя при этом помог ей поступить в институт и стать врачом.

Жизненный сценарий Веры был таким: «Стать врачом, потому что этого хотел отец. Но не быть при этом успешной – потому что она ничего не сможет достичь в жизни».

Вера по нему и жила, хотя это и не делало ее счастливой. Да, она много старалась для того, чтобы стать лучше и счастливей – но у нее ничего не получалось, так как она не решала КОРЕНЬ проблемы.

Поняв все это, она перестала на себя злиться. До нее дошло, что она такая плохая и непутевая не потому, что дура, а потому что ее такой воспитали.

Занявшись прощением себя и родителей, выполнив массу методик по принятию себя – проблема сдвинулась с мертвой точки. Вероника стала учиться любить, хвалить, холить и лелеять саму себя.

Постепенно она поняла, что натянутые отношения с дочерью и мужем возникали из-за того, что Вера любила позлиться на саму себя. А если ты начала злиться на саму себя: то позлиться на других – уже дело привычки.

Сменив привычку злиться на себя, она стала мягче и внимательней относиться к другим. Сами по себе ушли желания ругать мужа и дочь, постоянно их отчитывать и пытаться их изменить. Так в их доме появились Спокойствие, и даже постепенно стала проявляться Любовь.

То же самое начало происходить и на работе. Научившись оправдывать и принимать саму себя, Вера так же научилась оправдывать и стремилась понять своих коллег и начальство. И оказалось, они не такие плохие или глупые люди – просто у них тоже есть свои заморочки или проблемы в жизни. Так у нее прошло желание постоянно их критиковать и раздражаться по любым пустякам. Ее драгоценная энергия перестала уходить на ссоры и споры, а работоспособность возросла в разы – а вместе с ней зарплата и желание работать над повышением своей квалификации.

Конечно, Веронике придется еще много чего изменить в своей жизни. Но увидев первые плоды своих трудов, она смогла понять, что проблемы решаемы! Главное – решать их, начиная с самой себя…

П.С.
Научившись обращать на себя и свою жизнь пристальное внимание – мы можем улучшить ее качество и решить многие свои проблемы (проблемы со здоровьем, депрессии, нежелание развиваться как личность). Но что самое интересное, мы начинаем так же пристально изучать и других людей, лучше их понимать, а значит строить с ними крепкие отношения

А это выгодно сказывается на нашей жизни, так как мы социальные существа, и можем хорошо жить и процветать, только умея ладить с окружающими

Но что самое интересное, мы начинаем так же пристально изучать и других людей, лучше их понимать, а значит строить с ними крепкие отношения. А это выгодно сказывается на нашей жизни, так как мы социальные существа, и можем хорошо жить и процветать, только умея ладить с окружающими.

Чего я вам всем и желаю!

Как полюбить себя

15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.

16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.

Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.

17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.

Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации

18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.

19. Начните говорить «нет». От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.

20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.

Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.

Как это применить к нашей жизни?

Например, вы хотите открыть новое дело, но пока плохо разбираетесь в выбранной вами нише. У оптимиста с развитым критическим мышлением могут прозвучать следующие мысли:

если ты за это возьмешься с энтузиазмом, у тебя получится (созидательная мысль);
у меня есть сильная поддержка родных и друзей (созидательная мысль);
у меня уже много замечательных результатов по жизни, значит, и это получится (созидательная мысль);
но так как я пока мало что понимаю в этой нише, мне необходимо подучиться (критическая оценка, основанная на здравомыслии, а не на страхах и комплексах прошлого включает решение, как использовать разумную внутреннюю критику себе во благо).

То есть, критическое мышление крайне важно для того, чтобы мы могли избегать различных потенциальных проблем, но оно не должно подавлять наши желания и волю. Чтобы полюбить себя, нужно четко понять, что самокритик внутри нас не должен ничего разрушать

И, возвращаясь к линии Лосады: если пропорция критических мыслей по отношению к себе хуже, чем 3:1, где 3 — созидательные, а 1 — разрушительные мысли, то вы рискуете вообще никогда не войти в состояние реализации и процветания.

Помощь профессионала

Если усилия не дают желаемого результата, обратитесь к специалисту. В нашем современном обществе это приемлемо и нормально.

Чтобы справиться с комплексами и обрести уверенность, психологи советуют:

Учитесь переключать внимание. Погуляйте по парку, зайдите в кафе выпить чашечку кофе

Наблюдайте за окружающими, рассматривая одежду, выражение лиц, манеру поведения. Если мысли возвращаются в прежнее русло, повторяйте фразу: «Я подумаю об этом позже».
Чтобы расслабиться и спрятаться от грустных мыслей, уединяйтесь в любимой комнате. Приглушите свет, уберите раздражающие звуки, вспомните о счастливых моментах из детства, помечтайте о будущем.
Сделайте окружающую обстановку необычной и привлекательной. Наденьте на работу не серый костюм, а красивое платье. Пользуйтесь забытым кофейным сервизом. Смените домашний халат на яркие удобные брюки. Подобные бытовые мелочи помогают избавиться от депрессии и вселяют уверенность — позволяют проживать свою жизнь здесь и сейчас.
Развивайтесь, совершенствуйте, учитесь позитивно мыслить. Цените себя и самооценка повысится.

Признаки нелюбви к себе

Любовь ‒ это мощная сила, энергия, которая определяет развитие жизни по многим направлениям. Любовь к себе ‒ это естественное ощущение, фундамент для уверенности, удачи и достижений. Если этого чувства нет, то транслировать окружающим приходится только свои сомнения и страхи. Никто не будет тебя любить, если ты сам себя этим чувством не балуешь.

Если вы замечаете в себе:

хроническое чувство страха перед неудачами;
вину за глобальные и мелкие промахи;
желание всем угодить и всем нравиться;
неуверенность в собственном профессионализме, даже если объективно вы ‒ спец в своем деле;
способность работать “на износ”, чтобы заслужить уважение и признание;
желание всем доказывать личную значимость;
стремление к идеальному результату в работе и отношениях с людьми;
наплевательское отношение к себе, своим интересам и внешности;
зависимость от мнения окружающих, особенно близких людей;
неумение расставлять приоритеты: мои интересы ‒ в первую очередь, все остальные ‒ во вторую;
вечную нехватку времени на себя;
неумение говорить “нет”, если вам неудобно под кого-то подстраиваться.

Все эти признаки говорят об отсутствии любви к себе и низкой самооценке. Два понятия, которые очень тесно переплетаются друг с другом. Обычно, когда мы повышаем самооценку, мы автоматически “тренируем” и любовь к себе.

Вы пытаетесь понять, кто они на самом деле и что они к вам чувствуют.

Может быть, вам нравится этот человек, но вы не знаете почему. Они разные, но в них есть что-то, что привлекает вас каждый раз, когда вы их видите.

Из-за этого вы не смогли выбросить их из головы.

Помимо того факта, что вы пытаетесь понять, что вас привлекло, вы также хотите узнать, что они думают о вас.

Эти чувства взаимны, и есть ли шанс, что у вас двоих все получится?

В то же время вы, вероятно, боитесь своих чувств.

Вы не хотите признаваться себе, почему не можете оставить в уме этого особенного человека.

Слишком страшно принять правду, потому что тогда все начинает казаться слишком сложным.

Опять же, вы избегали своих собственных чувств и пытались подавить их, но вы не можете продолжать делать это вечно.

В какой-то момент вы больше не сможете скрывать вещи.

Теперь, когда я помог вам увидеть правду, скрывающуюся за вашими мыслями, вы можете что-то с этим сделать.

Сделайте ход и займите лучшую позицию — тот, где этот человек будет в ваших руках, а не только в ваших мыслях.

Смело, товарищи, в ногу

Мне говорят: «Следует тянуться выше!» А куда выше-то? Уже некуда!
Мне любой нормальный парень не подходит. Только принц на белом коне. Буду ждать его хоть до пенсии.
Если я кому-то не нравлюсь, справьтесь с этой трудностью сами. Не надо ставить меня в известность.
Прочитайте мои статусы о себе, любимой. Не исключено, что, хоть немного умнее станете.
Раньше у меня были красивые большие крылья. Но жизнь научила, что на метле выйдет гораздо быстрее.
Я настолько сильная, насколько должен был бы быть мужик, о каком я мечтала в детстве.
Если ты от меня уйдешь, то мне будет все равно, любишь ты меня или нет. Для меня ты, как будто, умер.
Одиночество и самодостаточность – далеко не одно и то же.
Даже самой сильной и смелой женщине иногда хочется на ручки.
Не надо думать о том, что тебе подарят на юбилей. Отдай лучше свой подарок мне.
Если девушка – стерва, то такое прозвище не говорит о том, что вся ее душа постоянно не рыдает от хамства и злобы окружающего мира.
Мне не требуются подруги. Одна занята, когда мне ребенка не с кем оставить. Другая – уезжает на дачу, когда мне некому шкаф передвинуть. Третья – спешит на курорт, когда у меня муж заболел. Зачем все подобные бабы? Для пустой болтовни и сплетен?
Сильная женщина, вернувшись с тяжелой работы, долго валялась на грязном полу, орала и громко плакала. Ей хотелось куклу Барби и банку пива.
Мужчины очень часто уходят и возвращаются к своим супругам. Женщина долго терпит, а потом уходит. 1 раз – и навсегда.
Поболтать я, конечно, согласна. Но в душу для дружбы не впущу.
Заклятые завистники постоянно следят за твоими самыми малыми успехами, даже более бдительно, чем ты сама.
Ах, какая я непредсказуемая и непостижимая! Просто чудесно!
Не разбудите, случайно, во мне женщину. Потом всю ночь спать не будете.
Одному дашь копеечку и он будет тебе благодарен всю оставшуюся жизнь. Другому отдашь всю свою душу, а он и не заметит.
Студентка, предпринимательница, спортсменка.
Не надо меня заводить. Потом не уедете.
Прежде чем пообещать мне весь мир, купи мне, сначала, мороженое.
Я не ищу себе пару. Зато меня ищет огромная куча голодных мужиков.
Никогда не сжигайте старых мостов. Лучше сожгите старые грабли.
Я не слишком мало себе позволяю. Вы – мало себе разрешаете.