Самооценка: что это, на что влияет, как ее повысить и нужно ли?

Влияние заниженной самооценки на жизнь человека

Самооценка является тем общим представлением о нас как о личности, и о том, какое значение мы придаем своим поступкам. Мы детально рассмотрим, как заниженная самооценка влияет на жизнь человека, Это даст вам возможность понять, какого вы о себе мнения и как это влияет на ваши чувства, мысли, повседневную жизнь.

Низкая самооценка: ваше основное мнение о себе

Обычно ваши представления о себе как о личности основаны на определенных фактах. На первый взгляд такие факты кажутся правдивой картиной, которую вы о себе составили. Однако на самом деле это просто частное мнение, которое вы о себе составили на основании вашего собственного жизненного опыта. Если у вас в жизни многое получалось, то и мнение о себе вы составите положительное. Если же что-то вам удалось лишь отчасти (как бывает у большинства людей), то ваше мнение о себе меняется в зависимости от обстоятельств, в которых вы оказываетесь. Но если дела идут совсем плохо, то столь же плохо вы начинаете думать, и о себе. Это становится основанием для занижения вашей самооценки.

Как заниженная самооценка влияет на человека

Негативные мысли о себе, приводящие к понижению самооценки, выражаются по-разному. Чтобы убедиться в этом, представьте себе человека, у которого, на ваш взгляд, заниженная самооценка. Лучше, если это будет кто-то посторонний, а не вы сами. Думая о себе, очень трудно составить объективную картину — ведь речь идет о проблемах. Вспомните ваши последние встречи с этим человеком. Что было тогда? О чем вы разговаривали? Как он (она) выглядел (а)? Что он (она) делал (а)? Как вы ощущали себя, общаясь с этим человеком? Постарайтесь мысленно составить о нем (ней) объективно ясную картину. Теперь — вопрос: как вы поняли, что у вашего собеседника заниженная самооценка? Что натолкнуло вас на эту мысль?

Кратко запишите все, что привело вас к этому убеждению. Вспомните, что говорил ваш собеседник. Может быть, вы слышали, что он (она) слишком много критикует себя или постоянно оправдывается? Что в его (ее) поведении наводит вас на мысль о себе? Вспомните его (ее) поступки, то, как он (она) общается с вами и другими людьми. Например, показательным может быть то, что он (она) тихо ведет себя в компании и скучает. Вспомните манеры вашего собеседника, выражение его лица, взгляд. Может быть, он горбится, держится замкнуто и избегает встречаться с кем-либо взглядом? О чем вам это говорит? Подумайте также, какие могут быть чувства и эмоции у вашего собеседника. Каково ощущать себя на его (ее) месте? Он кажется грустным? Может быть, ему все надоело или он чем-то расстроен? Он чего-то боится, его что-то тревожит? Как внешние перемены могут повлиять на подобные эмоции и чувства? Возможно, вы обнаружите ключи к разгадке в самых разных местах.

Поведение

Заниженная самооценка видна по тому, как человек ведет себя каждый день. Присмотритесь: возможно, ваш собеседник с трудом может отстоять свои права, высказать свое мнение. Он постоянно находится в позиции самозащиты, отказывается от новых возможностей и приглашений. Он избегает смотреть людям в глаза, у него тихий голос, он нерешителен.

Эмоции

Заниженная самооценка влияет и на эмоциональное состояние человека. Присмотритесь: может быть, он кажется грустным, тревожным, виноватым, стыдящимся чего-то, расстроенным или обозленным.

Самочувствие

Часто эмоциональное состояние человека сказывается и на состоянии его здоровья. Он может казаться утомленным, вялым, находящимся в постоянном напряжении.Все эти признаки демонстрируют вам, как плохое отношение к себе отражается на всех сторонах жизни, действуя на мысли человека, его поведение, эмоциональное состояние и самочувствие. Подумайте, насколько все это может быть применимо к вам. Если бы вы так же тщательно понаблюдали за собой, как наблюдали за другим человеком, что бы вы увидели? Какие признаки низкой самооценки вы могли бы найти у себя?

Что делать для повышения своей самооценки

Заниженная самооценка — это неприятная помеха в жизни современной женщины. Психологи выявили, что самооценка не бывает сформированной до конца. Она меняется вместе с развитием личности. Поэтому никогда не поздно изменить свои взгляды на жизнь и начать любить и ценить себя. Правда, для этого нужна кропотливая работа над своим сознанием и выполнение некоторых правил:

Самооценка никогда не станет адекватной, пока человек ругает себя и разделяет чужую критику. Нужно настроиться на позитивный лад и сконцентрироваться на своих достоинствах и хороших качествах. Такие мысли будут вытеснять комплексы.
Нельзя сравнивать себя с окружающими. В мире есть много людей, которые в чем-то лучше или хуже. Превзойти всех невозможно, поэтому нет и смысла оглядываться на других

Лучше обратить внимание на себя, стремиться к собственным вершинам и сравнивать только свою личность в прошлом и настоящем.
Для повышения самооценки очень помогает эффект утверждения. Например, на любом предмете обихода можно прикрепить табличку с надписью «Я замечательный и талантливый человек, поэтому я всегда буду счастлива»

Главное, читать эту табличку каждый раз, когда она попадется на глаза, и улыбаться.
Не стоит мучить себя угрызениями совести или слишком долгими оправданиями и извинениями перед окружающими. Обидев человека, достаточно один раз извиниться перед ним, чем постоянно винить себя в случившемся, давая оппоненту поводы для манипуляции.
Окружающие люди обязательно должны давать поддержку и показывать своим примером как оставаться сильным и позитивным человеком в любой ситуации. Негативных и придирчивых личностей лучше исключить из своего общения.
Повышение самооценки — хороший повод заняться преображением своей внешности. Можно посетить косметические салоны, обновить гардероб, заняться спортом. Ухоженные женщины чувствуют себя более уверенно и комфортно.
К похвале стоит относиться спокойно. Ее нужно принимать с благодарностью, а не со смущением отклонять комплименты.
Для того чтобы повысить свою самооценку необходимо заниматься любимым делом. Работа, не связанная с интересами и призваниями, вызывает у женщины уныние, плохое настроение и ощущение собственной бесполезности. Только на любимой работе можно использовать весь свой потенциал, необходимый для развития личности.
Нельзя допускать чувство зависти. Человек с адекватной самооценкой никогда не станет тихо завидовать чужим успехам, а постарается всеми силами добиться желаемого.
Свободное время лучше тратить на саморазвитие. Нужно читать больше книг, узнавать что-то новое независимо от возраста. Интересный и начитанный человек всегда сможет найти себе друзей, оценивающих эти качества по достоинству.

Выполнение этих несложных правил обязательно повысит самооценку. А приобретенная любовь к себе и уверенность в собственных силах поможет наладить жизнь и облегчить общение с окружающими.

Особенности женщин с заниженной самооценкой

Низкая самооценка не равна скромности или сдержанности. При недостатке уверенности в себе женщина практически лишена нормальной возможности на самореализацию.

Это отражается на всех жизненных аспектах:

Отношениях с окружающими. Неуверенная в себе женщина часто пассивная, боится высказывать свое мнение, в компании предпочитает оставаться незаметной, ей сложно заводить друзей.
Личной жизни. Изначально ставя себя на ступень ниже своего партнера, женщина становится подчиненной, сознательно или несознательно подвергаясь давлению, уступая личным комфортом. В отношениях она чувствует себя несчастной, подавленной, вынужденной постоянно угождать партнеру. Женщина постоянно находится в состоянии жертвы.
Отношении к себе. Саму себя женщина воспринимает как недостойную, заурядную личность, которая не заслуживает ничего хорошего. Негативное отношение она воспринимает как должное, не пытаясь защищаться или отдалиться от неприятных явлений и людей.

Карьере и увлечениях. Недостаток уважения к себе мешает женщине стремиться к достижениям: она соглашается на работу с низкой оплатой, считая себя недостойной большего. Если ей предлагают повышение или сложную рабочую задачу —она отказывается, избегает вызовов, поскольку боится не справиться. В увлечениях и хобби чувствует себя неуверенно, стесняется рассказывать о них, старается скрывать свои вкусы и убеждения. Она никогда не выскажет свое мнение.
Целях и планах. Неуверенность внушает женщине, что в ее будущем не будет ничего особенного, поскольку она сама — заурядная и неинтересная. Поэтому она не строит никаких планов, полагая, что они все равно не сбудутся.

Женщина с заниженной самооценкой добивается гораздо меньшего, чем она могла бы получить, имея адекватное самовосприятие. Поэтому решение проблемы неуверенности в себе актуально для девушек и женщин любого возраста.

Как развить нормальную самооценку?

Повышенное и заниженное восприятие самого себя требует обязательной корректировки у взрослых. Самооценку изменить можно. Высокомерному человеку надо принять свои негативные стороны, самокритично относиться к своим поступкам, анализировать поведение. При неудачах умейте взять на себя ответственность, а не сваливать вину на других. Прислушивайтесь к критическим замечаниям в ваш адрес. Не выставляйте свои достижения напоказ, не зацикливайтесь на своих достоинствах, учитесь отличать искреннюю похвалу от лести.

Для повышения уровня самоуважения существуют некоторые эффективные способы.

Не старайтесь понравиться окружающим. Ведите себя спокойно, достойно и доброжелательно. От неприятных и агрессивных людей дистанцируйтесь.

Развивайте навыки, которыми вы хорошо владеете

Не стоит заострять внимание на уязвимых для вас сферах. Никогда не осуждайте и не корите себя

Думайте о собственной персоне исключительно в положительном ключе

Никогда не осуждайте и не корите себя. Думайте о собственной персоне исключительно в положительном ключе

Не позволяйте унизительных фраз типа «глупая курица», «жирная свинья» или «неудачник/ца».

Следите за своим внешним видом, осанкой. Расправляйте свои плечи, не прячьтесь от взглядов прохожих.

Не обращайте внимание на незаслуженные критические высказывания в ваш адрес, не прислушивайтесь к негативным высказываниям посторонних о ваших способностях. Составьте список своих внешних и внутренних качеств, которые вам нравятся

Например, «у меня красивые глаза и лебединая шея», «я отличный друг и надёжный партнёр»

Составьте список своих внешних и внутренних качеств, которые вам нравятся. Например, «у меня красивые глаза и лебединая шея», «я отличный друг и надёжный партнёр».

Записывайте все свои достижения и периодических их перечитывайте.

Описывайте свои проблемы и переводите их в позитивное русло. Например, «у меня никак не получается научиться вязать, зато я неплохо вышиваю».

Не бойтесь принимать смелые и рискованные решения. Они помогают повысить самоуважение, без которого адекватная самооценка невозможна.
Прощайте себе любые ошибки и промахи.

Повысить уверенность в собственных силах помогают упражнения.

Нужно подобрать какого-нибудь уверенного персонажа и мысленно перевоплотиться в него. Сначала надо представить его: как он выглядит, двигается, общается. Возможно, вам захочется трансформироваться в известного телеведущего, актёра или певца. А, может быть, это будет животное или фантастическое существо. Попробуйте уловить его энергетику, почувствуйте её в своём теле. Побудьте несколько часов этим персонажем, копируйте его движения и поведение. В сложной жизненной ситуации попытайтесь применить упражнение на практике. Пообщайтесь с окружающими, воображая себя выбранным персонажем.
Перепишите своё детство. Представьте себе горячо любящих родителей, придумайте благополучную историю своего детства. И обязательно напишите себе поддерживающее письмо от имени идеальных родителей, любви которых не хватало вам в детстве.
Попытайтесь вспомнить как можно больше эпизодов вашей жизни, в которых вы были победителем. Мысленно разберите в мельчайших деталях всю историю конкретной вашей победы.

Как избавиться от заниженной самооценки

Возникновение неадекватного оценивания самого себя является, на самом деле симбиозом из страхов, чувства вины, обид, стыда, которые чаще всего людьми не осознается.

Завышенная и заниженная самооценка считаются двумя сторонами одной медали непринятия своей личности. Ведь в случае малейшего неуспеха завышенный уровень самооценки мгновенно трансформируется в заниженный, а в случае успешности – заниженная степень самооценки стремительно переходит в завышенную, таким образом она никогда не бывает адекватной. Поэтому завышенная и заниженная самооценка могут сосуществовать в одной личности.

Как бороться с заниженной самооценкой? Изначально следует обнаружить причины ее возникновения и переосмыслить их.

Работа с заниженной самооценкой начинается с осознания собственных преимуществ и изъянов, удостоверения в том, что вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, которые достойны уважения и высокой оценки. Можно сыграть с самим собой в довольно простую игру, которая заключается в ежедневном свершении трех вещей, которые доставляют вам радость. Нужно начать жить для себя, поэтому следует строить простейшие планы и выполнять их, жить с хорошим настроением, позитивным настроем, чаще улыбаться и регулярно хвалить себя.

Занижена самооценка, что делать? Для начала нужно полюбить себя со всеми изъянами, ошибками, дефектами и недостатками. Следует постараться понять, что вы, как и любой другой человек, сотканы не только из недостатков, но еще имеете массу достоинств и преимуществ.

Нужно научиться следить за собой, за своей походкой, манерой поведения и др. Если вы заметили, что шагаете по улице, смотря себе под ноги, то переведите взгляд вперед, нацепите на лицо улыбку, вспомните приятные моменты жизни и смело идите навстречу мечте.

Как бороться с заниженной самооценкой? Очень просто! Нужно всего лишь начать ценить себя. А для этого дайте себе возможность заниматься тем, к чему у вас лежит душа, начните больше читать. Может нужно сменить работу? Если нет такой возможности, то найдите себе любимое хобби.

Работа с заниженной самооценкой заключается в самоконтроле и тренировки силы воли. Активный отдых, физические упражнения, ежедневные тренировки, контрастный душ – идеально укрепляют тело и дух.

Как избавиться от заниженной самооценки? Ответ на этот вопрос лежит в хорошем отношении к окружающим и любви к ближнему. Старайтесь помогать людям, не избегайте просьб о помощи, если можете помочь. Это придаст вам значимости в собственных глазах.

Измените свои взгляды на окружающий мир и социум. Избавляйтесь от постоянных удручающих мыслей о надобности повышения уровня самооценки. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватному самооцениванию – это вера в самого себя, личный потенциал и собственные силы.

Мы в телеграм! Подпишитесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Вариант 8

С самого детства я училась быть скромной и скрывать свои успехи и достижения от окружающих. Мне говорили, что гордость и высокая самооценка — это не хорошо, это наглость. И я пыталась скрывать свои таланты и не выделяться среди других людей. Однако со временем я поняла, что заниженная самооценка может стать серьезной преградой на пути к успеху и счастью.

Когда я смотрю на успешных и уверенных в себе людей, я понимаю, что их высокая самооценка — это то, что помогает им добиваться своих целей. Они верят в себя, и благодаря этому они берутся за сложные задачи и не боятся рисковать. Когда у человека низкая самооценка, он не верит в свои силы и способности, и поэтому упускает множество возможностей для развития и достижения успеха.

Заниженная самооценка также может негативно сказаться на нашем психическом и эмоциональном состоянии. Когда мы считаем себя менее ценными или недостаточно хорошими в сравнении с другими, мы начинаем испытывать чувство неполноценности и неудовлетворенности собой. Это может привести к депрессии, апатии и низкой самооценке. Таким образом, недооценка себя может стать источником негативных эмоций и проблем со здоровьем.

Кроме того, заниженная самооценка может отразиться на наших отношениях с другими людьми. Когда мы не ценим себя и не верим в свою ценность, другие люди также начинают смотреть на нас как на неполноценных или неполноценных. Они могут не принимать нас всерьез и не уважать наши мнения и достижения. Такие отношения могут привести к социальной изоляции и отчуждению от окружающего мира.

Из собственного опыта я знаю, как тяжело бороться с низкой самооценкой. Когда я начинаю сравнивать себя с другими, я погружаюсь в ощущение полной беспомощности и неполноценности. Я начинаю сомневаться в своих возможностях и теряю веру в собственные силы. Но со временем я осознала, что это всего лишь иллюзия, которую создают мои негативные мысли и сомнения. И я решила найти способы поднять свою самооценку и начать ценить себя.

Я считаю, что для преодоления заниженной самооценки важно работать над развитием своего внутреннего мира. Нужно перестать сравнивать себя с другими людьми и принять себя такими, какие мы есть

Мы должны развивать свои таланты и умения, и находить удовлетворение в своих достижениях. При этом важно окружить себя поддерживающими и позитивными людьми, которые будут верить в нас и наш потенциал.

В заключение, заниженная самооценка может быть опасна для нашей жизни и благополучия. Она может преградить нам путь к успеху и счастью, а также влиять на наше психическое и эмоциональное состояние. Однако, с помощью работы над собой и развитием внутреннего мира, мы можем преодолеть низкую самооценку и начать ценить себя такими, какие мы есть. Только тогда мы сможем достичь полного потенциала и наслаждаться радостью жизни.

Мне нравится64Не нравится43

Рейтинг сочинений

155

107

Развитие уверенности в себе. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять?

Часто вопрос уверенности относится к руководителям, бизнесменам, постоянно общающимися с коллегами, подчинёнными, ведущими переговоры. Изменения в жизни, карьерный рост требуют и внутренней трансформации, нужно стремиться быть открытым миру и осваивать способы, как поднять уверенность в себе.

Для руководителей уверенность — основа успеха, как и харизма, позволяющая вести людей за собой. Как повысить самооценку и уверенность в себе для реализации управленческих функций, ведения успешного бизнеса?

Научиться бороться с внутренним страхом перед важными переговорами, презентациями, совещаниями. Страх возникает при негативной картине будущего, позитивное представление минимизирует страх. Страх возникает накануне, в процессе выступления нужно концентрироваться на докладе, мыслить трезво, следовать подготовленному плану. Хорошая подготовка в сочетании с позитивным настроем снижают чувство страха, возникает уверенность в успехе.
Ведите счёт своим победам. Ошибки и провалы свойственны всем, только одни люди воспринимают их как опыт жизни и идут дальше, другие постоянно переживают заново, пусть достижения будут основной мерой для самооценки, записывайте все успешные дела, события.
Полезно вырабатывать самоэффективность . Уверенность в возможности выполнения сложных задач, активность в работе и обучении, стремление к освоению новых сфер, стремление к саморазвитию, реализации в обществе, знание своих интересов, увлечений, спокойное отношение к неудачам. Как развить это свойство? Стремитесь выполнять работу идеально, эффективно, в нужные сроки. Учитесь у людей, умеющих работать на результат, перенимайте опыт. Используйте самомотивацию и подстрекательство близких людей. Применяйте внутреннее убеждение: «Всё получится, я обязательно справлюсь, я лучший…» Вероятность победы значительно повышается при наличии уверенности, позитивного настроя.
Развитие уверенности в себе связано с самооценкой. Минимизируйте внутреннюю критику, больше позитивных мыслей по вопросу работы и достижений будут отличным стимулом к дальнейшим успехам.
Амбициозная самоидентификация . Для обретения великого успеха нужны великие мысли: «я лучший в мире…, я передовой специалист в сфере…» Чем выше ставим внутреннюю планку, тем больше раскрывается потенциал, скрываемый внутри человека.
Всегда находить альтернативы . Если не сработал план А, есть план Б. Неудачи — стимул к действиям, поиску других подходов к решению вопроса. Успешные люди падают и поднимаются, неудачники — сдаются.
Личные ценности . Необходимо осознать личные стремления, основы жизни, ценности. Наличие общих ценностей в бизнесе и любом совместном проекте очень важны
Подбирая сотрудников, стоит уделять внимание ценностям в жизни, а позже выстраивать корпоративную систему ценностей на основе личных.
Уверенный в себе руководитель не стремится подавлять авторитетом сотрудников. Наоборот — оказывает поддержку, способствует развитию своей команды, оказывая помощь
Человек сам растёт, укрепляется уважение в коллективе

Важно уметь понимать окружающих, потребности, стремления, внимательно слушать. Часто сотрудники могут подать ценные идеи и в сложных ситуациях чувствуют, как найти выход.
Умейте слушать

В переговорах, совещаниях важно не только уметь высказать свою точку зрения, но и понять окружающих, найти решения поставленных вопросов. Часто внимательность позволяет быстро сориентироваться и успешно заключить сделку, сомнения партнёров, клиентов — это потребность в информации, убеждении, гарантиях.
Будьте открыты . Уверенный руководитель готов рассматривать альтернативные варианты, предложения коллег, даже признать, что не всегда прав, это нормально, главное — достичь поставленных целей и задач.
Спокойствие. Гарантия уверенности, нервозность блокирует мыслительные процессы, всегда стоит сохранять ум холодным для принятия правильных решений, вспыльчивость тоже не ведёт к успеху.
Найдите свой способ вернуться в состояние уверенности . Каждое утро настраивайтесь на успешный день, вспоминайте победы, улыбайтесь и стремитесь покорять вершины, реализовать поставленные задачи. Развитие уверенности в себе возможно при стремлении и постоянных упражнениях, только самоконтроль и поддержание высокой самооценки помогут достичь нужного результата. В статье представлены основные способы, как развить уверенность в себе.

Как повысить самооценку подростку?

Подростковый период часто характеризуется значительными изменениями, поиском самоидентичности и большим давлением со стороны общества и сверстников. Это может стать серьезным испытанием для самооценки подростка. Вот несколько советов, которые помогут её повысить:

Самопринятие

Важно научить подростка принимать себя таким, какой он есть, уважать и ценить свои уникальные качества и способности.

Позитивное мышление. Учите подростка заменять негативные мысли о себе на позитивные утверждения и отмечать свои достижения, даже если они кажутся незначительными.

Установление целей

Постановка и достижение маленьких, реалистичных целей поможет подростку почувствовать себя успешным и уверенным в своих силах.

Участие в активностях, которые нравятся. Поддерживайте интересы и увлечения подростка. Это поможет ему найти то, что вызывает у него страсть, и почувствовать свою ценность.

Здоровый образ жизни. Поддерживайте подростка в занятиях спортом, упражнениях на расслабление и здоровом питании. Это поможет ему быть в хорошей физической форме, что положительно скажется на его самооценке.

Социальные навыки. Помогите подростку улучшить его социальные навыки, обучив его умению устанавливать здоровые границы, выражать свои чувства и нужды и отстаивать свои права.

Общественная деятельность. Поддерживайте подростка в его участии в общественной жизни. Это может быть волонтерство, клубы по интересам, или любая другая форма общественной деятельности, которая поможет ему почувствовать себя ценным и полезным.

Профессиональная помощь. Если у подростка возникают проблемы с самооценкой, возможно, ему будет полезно обратиться к профессионалу, такому как психолог или психотерапевт. Они помогут подростку обработать негативные чувства и убеждения и разработать стратегии для улучшения самооценки.

Уважение и поддержка. Поддерживайте подростка в его усилиях, демонстрируйте уважение и признавайте его достижения. Это поможет ему почувствовать себя любимым и ценным.

Обучение самостоятельности. Помогите подростку научиться принимать решения самостоятельно и брать на себя ответственность. Это способствует развитию уверенности в себе и самостоятельности.

Общение с вдохновляющими людьми. Поддерживайте общение подростка с людьми, которые воспринимают его таким, какой он есть, помогают и вдохновляют его.

Самообразование. Предложите подростку обучающие материалы по самооценке и самоуважению, такие как книги, подкасты или вебинары. Это поможет ему лучше понять себя и свои чувства.

Работа над самооценкой подростка — это процесс, который занимает время

Важно помнить, что поддержка и понимание со стороны взрослых играют в этом процессе ключевую роль

Отказ от самобичевания

Самооценка не повысится, если постоянно чрезмерно критиковать, порицать себя и корить за ошибки. Если прекратить это делать, можно сразу же добиться нескольких целей.

Появится свободное время, которое можно потратить на родных и более интересные занятия.
Возникнет понимание: «Я – это единственная и неповторимая личность на планете».
Появится видение своих положительных качеств. Лучше не зацикливаться на негативных, а целенаправленно работать над развитием сильных сторон.

В конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта.

На что влияет самооценка?

Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.

Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.

Развитие у ребёнка чувства собственного Я

Помните пьесу «Живой труп»? Так вот, люди с заниженной самооценкой — это и есть ходячие зомби, в них очень мало человеческого, только внешний облик. Вот лиса — это лиса, муха — опять же, муха. А человеком нужно не родиться, а стать. Низкая самооценка мешает этому.

Как не убить Человека в собственном ребёнке? Сначала, присмотритесь к нему — есть ли у него симптомы того, что детские психиатры смело относят к проявлению заниженной самооценки.

Вот перечень этих симптомов:

Ребёнок постоянно хныкает.
Ребёнок упрямо добивается своего, не умея менять планы и внимать доводам рассудка.
Ребёнок не умеет проигрывать в играх, при проигрыше затевает истерику или драку.
Ребёнок хвастается и лжёт о том, чего у него нет.
Ребёнок привлекает к себе внимание антисоциальными выходками, кривлянием, передразниванием.
Ребёнок раздаёт детям (и взрослым) угощения, сладости, деньги, дарит игрушки, пытаясь задобрить всех, с кем его сталкивает жизнь.
Ребёнок переедает по своей инициативе (речь не идёт о тех детях, которых перекармливает, скажем, бабушка).
Ребёнок сверх меры себя критикует.
Ребёнок постоянно перекладывает вину на других (то есть, наоборот по сравнению с пунктом 8, но тоже признак отклонения от нормы).
У ребёнка слишком много страхов, которые мешают ему жить.

Если у Вас есть хотя бы пять из этих симптомов, это повод обратиться к детскому психотерапевту. Однако никакой детский психотерапевт никогда не работает с одним только ребёнком. К сожалению, детская психотерапия подразумевает необходимость психотерапевтической работы со всеми членами семьи, которые оказывают на ребёнка самое значительное влияние. То есть начинать нужно всё равно с себя.

Любая детская фобия, невроз, заикание, ночное недержание и т.п. — это лакмусовая бумажка, которая показывает — какая атмосфера в семье. Психотерапевты говорят: не бывает больных детей, бывают плохие, нездоровые отношения у папы с мамой. Или у мамы с бабушкой, что гораздо печальнее…

Итак, начинаем с себя. В принципе, то, что будет написано ниже, скажет Вам любой квалифицированный семейный психотерапевт, но за Ваши деньги.

Для того, чтобы простимулировать у ребёнка развитие его Я, не затоптать его самооценку, родители должны придерживаться в воспитании следующих принципов:

Ребёнок мало читал и смотрел по телевизору. Он не может с умным видом рассказать Вам о своих проблемах. Единственный путь у ребёнка как-то это всё выразить — проявление негативных эмоций. Запомните, только когда негативные чувства открыто выражаются, они могут быть исследованы полностью.

И лучше психотерапевта это никто не сделает. Ведь он может (и знает как!) направить эти негативные эмоции в позитивное русло, обычно используя приём творческого самовыражения, изображения проблемы через рисунок.

Я предвижу возражения со стороны читателей. Да, психотерапевта могут заменить Безусловная Любовь и Безграничное Терпение. А что для Вас проще, решать Вам.опубликовано econet.ru.

Елена Назаренко

https://youtube.com/watch?v=YvFB3qIxGCs

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Выход из зоны комфорта

Этот способ предполагает совершение новых, непривычных для себя действий. Поначалу может показаться, что это невозможно и очень сложно, а мир за пределами зоны комфорта неприветливый и враждебный. Но со временем придет понимание, что это настоящая жизнь, которая полна положительных эмоций и приключений. Постоянное пребывание в привычных условиях можно сравнить с невидимой клеткой, из которой страшно выбраться только потому, что она привычна. Нужно научиться оставлять зону комфорта и быть при этом уравновешенным, спокойным и собранным. Это поможет обрести мощный стимул для поднятия даже очень низкой самооценки.

Что делать, чтобы выйти из зоны комфорта? Нужно начать с малого. Например, можно перестать после работы сидеть за компьютером, а заняться бегом, медитацией, йогой или силовыми тренировками в зале. Можно ставить и другие задачи – за полгода выучить незнакомый язык или же прямо сегодня познакомиться с противоположным полом. Понятно, что не все будет получаться с первого раза. Зато положительные впечатления и повышение самооценки точно гарантированы.

Часто психологи рекомендуют к выполнению следующие два упражнения, которые помогают выйти из зоны комфорта.

«Оратор по жизни». Обычно люди с заниженной самооценкой очень боятся говорить перед большим количеством людей. Чтобы избавиться от этого страха, нужно стараться выступать публично как можно чаще. Если начальник на работе просит подготовить презентацию, отправиться в командировку с докладом или организовать мероприятие, стоит проявить инициативу и взять эту функцию на себя.
«Клоун». Это упражнение помогает избавиться от пониженной самооценки, если постоянно кажется, что окружающие вас обсуждают. Смысл в следующем. Нужно нелепо выглядеть (например, надеть смешной пиджак, слишком большой галстук или накрутить бигуди). После этого необходимо выйти на улицу и вести себя так, будто это обычный повседневный облик. Естественно, будет ощущаться дискомфорт, но вместе с этим снизится зависимость от окружающего мнения.

Упражнения построены на том, что нетипичные ситуации со временем воспринимаются как нормальные, поэтому они перестают вызывать стресс. Психологи утверждают, что лучший способ справиться со страхом – это встретиться с ним лицом к лицу. И это правда, ведь так устроена человеческая психология. От низкой самооценки по-другому избавиться не получится.

Итог

Заниженная самооценка не намного лучше завышенной. Человек постоянно живет в собственных иллюзиях, которые мешают ему адекватно видеть себя и оценивать поведение окружающих. Нередко другие люди этим пользуются, что приводит к печальному итогу, когда человек вновь сталкивается с разочарованиями. Чтобы этого не случилось, необходимо видеть себя в реальном свете и оценивать свой потенциал объективно, принимая все свои достоинства и недостатки наравне.

В самом слове «самооценка» уже заложено его значение. Это то, как мы представляем и оцениваем сами себя, свои качества и возможности, свое место среди других людей. То есть самооценка — это наше субъективное
мнение о собственной личности. И к сожалению, это мнение часто бывает ошибочным.

А ведь от уровня самооценки напрямую зависят взаимоотношения человека с окружающими, а также его требовательность к себе и отношение к собственным достижениям и неудачам. Адекватное восприятие самого себя — залог гармонии и успеха в жизни. Тогда как низкая самооценка часто становится непреодолимым препятствием для счастья человека. В самом деле, как можно чего-то добиться — будь то профессиональная или личная жизнь, если ты сам не веришь в собственные силы, считаешь себя недостойным подарков судьбы?..

Но даже достигнув определенных высот, неуверенный в себе человек может все это подсознательно разрушить, полагая, что он попросту не заслуживает никаких жизненных благ. Тем самым он лишний раз и даже с некоторым изощренным удовлетворением укрепляется в негативном мнении о собственной персоне.

Робость, застенчивость, обидчивость, обостренное самолюбие, ревность, зависть, неуверенность в собственной привлекательности, боязнь получить отказ или показаться смешной — все это спутники низкой самооценки

Теперь вы понимаете, почему так важно ее повышать? Об этом мы и поговорим. Но для начала давайте разберемся, откуда у этой распространенной проблемы «растут ноги»