Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей

Не причуда, но зависимость

Первый шаг к излечению от любой болезни – признать, что ты нездорова. Шопоголизм – такая же зависимость, как алкоголизм, наркомания или игромания.

Механизмы во всех этих случаях работают одинаково: сначала происходит резкий выброс адреналина и эндорфинов, которые вызывают невероятный восторг, а потом наступает резкий спад настроения, затем «ломка» и поиск новой «дозы». У зависимостей одинаковые негативные последствия: финансовые проблемы, отдаление от близких, сложности с коммуникацией. Кроме того, шопоголизм часто заводит людей в глубокую депрессию, потому что истинный корень проблемы кроется не в желании носить новое платье каждый день, а в глубоких детских переживаниях.

Перестаньте себя оправдывать

Для многих людей спонтанные покупки являются своеобразным поощрением за достигнутые результаты или, напротив, средством утешения после пережитых неприятностей.

Скандал в кабинете начальства, ссора с близким человеком или неприятная медицинская манипуляция — стрессовые ситуации, после которых наш организм нуждается в срочной «дозе» эндорфинов, выработка которых приносит долгожданное ощущение счастья. Именно поэтому вы бросаетесь в магазин, скупая сладости и милые безделушки, а дома с грустью смотрите на чеки, пытаясь убедить себя в том, что эти покупки пошли на пользу вашему эмоциональному состоянию.

На самом деле, найти замену этому способу получения удовольствия довольно просто. Прогулка в осеннем парке с любимым человеком, чтение любимой книги или развлечения с домашним котом тоже провоцируют выброс эндорфинов и дарят ощущение счастья. Эти простые радости зачастую приносят даже большее удовлетворение, к тому же, не наносят удар по кошельку. В награду за тяжелый трудовой день пообещайте себе не поход по магазинам, а ванну с пеной и просмотр любимой романтической комедии, и вы увидите, что это действительно работает.

Контролировать себя и удерживаться от спонтанных покупок бывает очень непросто. Главное — не сбиваться с намеченного пути, и через некоторое время вы сможете ощутить результат ваших стараний в виде значительной экономии средств и отсутствия ненужного хлама в вашей жизни.

Приемы, с помощью которых можно выработать иммунитет к ненужным покупкам

Для начала необходимо найти уязвимые места.

Маркетологами достаточно давно и успешно пользуются психологическими уловками:

• Заманивание с помощью ярких моментов, выделяя таким образом товары, которые хотят продать побыстрее. Будьте осторожны с такими цветами, как оттенки красного и оранжевого, т. к. именно эти цвета на подсознательном уровне подталкивают на покупку. Нас заставляют покупать ненужные вещи.
• Правило тактильного контакта. Этим приемом обычно пользуются уличные продавцы, старающиеся первым делом всучить вам в руки навязываемый товар. С психологической точки зрения это уже предполагает готовность купить тот товар, который находится у вас в руках;
• Маркетологи также подбирают специальную музыку, которая действует расслабляющие. А всевозможные запахи, просто заставляют наложить полную корзину ненужных товаров.

Как перестать заполнять гардероб ненужными вещами:

• Наличие базового гардероба. Как только мы заходим в магазин, у нас разбегаются глаза. Там понравилась кофточка, здесь штаны и как результат в гардеробе куча шмоток, которые ты никогда не оденешь. В этом случае поможет наличие базовых вещей, таких как белая футболка, синие джинсы и однотонная кофта;
• Не покупать вещи, не сочетающиеся между собой. Бывает желание купить что то яркое и необычное, а после прихода домой понимаешь, что носить эту вещь просто не под чего. Выход: Перед походом в магазин сфотографируй свою одежду и уже на месте ты будешь знать что будет с чем сочетаться;
• Вкладываться в качественные вещи. Не кидаться на дешевые некачественные вещи, лучше купить что-то одно за большую цену и соответствующего качества. Качественная вещь прослужит долго и не покроется катышками уже после первой стирки, соответственно вам не придется снова идти в магазин и опять тратить деньги;
• Не нужно покупать от отчаяния, что больше ничего не нашла;
• Не покупать вещи, которые ты сто процентов не будешь носить. Как, например, в случае если ты давно не надевала шпильки, но они тебе очень понравились и ты их купила, но уже после десяти минутной прогулки ты понимаешь, что не можешь на них ходить.

Что делать для профилактики зависимостей от шопинга

Причиной шопоголизма называют не только внутренние ментальные проблемы, но и внешние факторы. Например, выгодные скидки на вещи, эффектные маркетинговые ходы, невероятное разнообразие товаров — всё то, перед чем трудно устоять. Сюда же отнесём колоссальное давление индустрии моды и красоты, обязывающее выглядеть хорошо.

Чтобы влиться в тренды, люди влезают в долги и кредиты, лишь бы скорее купить брендовую вещь, чтоб от других не отставать. А если ещё и по скидочке, то отказываться вовсе нельзя. Иначе заклюют, прослывёшь белой вороной — не дело!

Жаль, что до сих пор в нашем обществе продвигается позиция, по которой уважение окружающих во многом зависит от внешнего вида человека. На примере богатейших людей в истории, таких как Стив Джобс или Марк Цукерберг, могу смело сказать, что успех и уважение точно не зависят от того, что на тебе надето. Эти люди не меняли образ в течение многих лет, носили простые футболки и джемперы везде и по любым поводам. Как видите, это никак не повлияло на их престиж и успешность.

Потому отбросьте в сторону предрассудки. Гораздо важнее уверенность в себе, чем то, что на вас надето. Уверенность — это то, благодаря чему обычная белая футболка будет выглядеть потрясающе.

Потому отбросьте в сторону предрассудки. Гораздо важнее уверенность в себе, чем то, что на вас надето. Уверенность — это то, благодаря чему обычная белая футболка будет выглядеть потрясающе.

Вера в себя, отсутствие зависимости от общественного мнения невозможны без вашей внутренней опоры. И это самое главное, что нужно развивать в себе. Это ваша лучшая профилактика любых вредных привычек. От умения выстраивать личные границы зависит ваше ментальное здоровье, ведь вы всегда сможете обозначить себе и окружающим, что комфортно для вас, а что недопустимо.

Признаки того, что у вас проблемы с личными границами:

• вы безотказны и всегда готовы помогать даже в ущерб себе;
• вам могут позвонить в любое время дня и ночи, прийти в гости без предупреждения;
• ваши знакомые используют вас, сливая на вас свой негатив, и постоянно что-то просят;
• вы не умеете твёрдо отказывать людям, если что-то вам не подходит;
• пытаетесь быть хорошим для всех, всем угождать;
• постоянно оправдываетесь и чувствуете зависимость от мнения окружающих о вас.

Личные границы

Если вы или ваши близкие ведут себя таким образом, посетите мой вебинар, посвящённый личным границам. Вы научитесь опираться на свой внутренний авторитет, лучше понимать себя и свои потребности. Узнаете, что такое любовь к себе, и сможете побороть желание постоянно оглядываться на мнение окружающих, получать одобрительные внешние оценки. Тогда не придётся лечиться от зависимостей.

Подробнее о вебинаре

Вебинар

Шаг 1. Собери базовый гардероб

Это понятие всё чаще встречается в различных статьях и учебниках по моде и стилю. Оно совсем не про аскетизм, но про сознательность. Базовый гардероб — это определенное количество элементов одежды, которые идеально сочетаются друг с другом и позволяют составлять разные гармоничные образы. Гораздо выгоднее и экологичнее будет приобрести вместо пяти рубашек подешевле одну качественную подороже, которая к тому же будет сочетаться со всем остальным гардеробом.

Классические джинсы и брюки по фигуре, пара-тройка футболок нейтральных цветов, туфли, кроссовки или кеды базовых расцветок, куртка по сезону и пальто (для стилей casual и smart-casual) — необходимый минимум, которым вполне можно быть удовлетворенным.

Приемы, с помощью которых можно выработать иммунитет к ненужным покупкам

Для начала необходимо найти уязвимые места.

Маркетологами достаточно давно и успешно пользуются психологическими уловками:

• Заманивание с помощью ярких моментов, выделяя таким образом товары, которые хотят продать побыстрее. Будьте осторожны с такими цветами, как оттенки красного и оранжевого, т. к. именно эти цвета на подсознательном уровне подталкивают на покупку. Нас заставляют покупать ненужные вещи.
• Правило тактильного контакта. Этим приемом обычно пользуются уличные продавцы, старающиеся первым делом всучить вам в руки навязываемый товар. С психологической точки зрения это уже предполагает готовность купить тот товар, который находится у вас в руках;
• Маркетологи также подбирают специальную музыку, которая действует расслабляющие. А всевозможные запахи, просто заставляют наложить полную корзину ненужных товаров.

Как перестать заполнять гардероб ненужными вещами:

• Наличие базового гардероба. Как только мы заходим в магазин, у нас разбегаются глаза. Там понравилась кофточка, здесь штаны и как результат в гардеробе куча шмоток, которые ты никогда не оденешь. В этом случае поможет наличие базовых вещей, таких как белая футболка, синие джинсы и однотонная кофта;
• Не покупать вещи, не сочетающиеся между собой. Бывает желание купить что то яркое и необычное, а после прихода домой понимаешь, что носить эту вещь просто не под чего. Выход: Перед походом в магазин сфотографируй свою одежду и уже на месте ты будешь знать что будет с чем сочетаться;
• Вкладываться в качественные вещи. Не кидаться на дешевые некачественные вещи, лучше купить что-то одно за большую цену и соответствующего качества. Качественная вещь прослужит долго и не покроется катышками уже после первой стирки, соответственно вам не придется снова идти в магазин и опять тратить деньги;
• Не нужно покупать от отчаяния, что больше ничего не нашла;
• Не покупать вещи, которые ты сто процентов не будешь носить. Как, например, в случае если ты давно не надевала шпильки, но они тебе очень понравились и ты их купила, но уже после десяти минутной прогулки ты понимаешь, что не можешь на них ходить.

Желание продемонстрировать свой статус или почувствовать себя «богатым»

Справиться с проблемой поможет работа над собой. Ответьте на вопросы:

• почему ваша самооценка зависит от вещей, которые вы имеете;
• что вы почувствуете, если не будете обладать «статусными» предметами;
• изменится ли к вам отношение ваших близких, если вы перестанете тратить деньги на дорогие, но ненужные вам «предметы роскоши».

Как правило, основная проблема людей, которые пытаются создать о себе нужное им впечатление при помощи дорогих вещей, в низкой самооценке. Иногда требуется долгая работа над собой и общение с психологом для того, чтобы перестать ассоциировать себя с купленными дорогими предметами и избавиться от зависимости.

Импульсивные покупки: почему мы тратим деньги впустую?

Обычно деньги «исчезают» потому, что человек склонен совершать импульсивные покупки. То есть, приходя в магазин, он начинает сметать с полок вещи, в которых по сути не нуждается. Например, женщины могут скупать горы косметики, которой не будут пользоваться, и одежды, надеть которую смогут лишь пару раз.

Мужчины совершают импульсивные покупки реже. Но они тоже могут тратить деньги на всевозможные гаджеты, дорогие, но по сути ненужные.

Причин, которые заставляют людей тратить деньги таким образом, несколько:

1. Депрессия. Совершая покупку, можно ненадолго поднять себе настроение. Правда, эффект этот длится недолго, и, чтобы снова стабилизировать свое настроение, человек снова отправляется в магазин;

2. Инфантильность. Человек, не умеющий планировать бюджет, покупает себе всевозможные «игрушки», при этом не задумываясь о том, что надо платить по счетам, покупать одежду и обувь, качественные продукты и т. д.;

3. Желание почувствовать себя богатым человеком. Соря деньгами хотя бы один раз в месяц, многие пытаются ощутить себя богатыми, обеспеченными людьми;

4. Попытки поднять свой статус в обществе. Стоит признать, что многие вещи мы приобретаем лишь потому, что они являются своеобразным признаком высокого статуса. Дорогая дизайнерская одежда не является чем-то необходимым, но ее наличие повышает самооценку.

То же самое можно сказать о последних гаджетах, парфюмерии и косметике категории «люкс». Эти вещи нередко покупают не богатые люди, которым действительно хочется стать обладателем дорогого наряда или смартфона, а те, кто хочет почувствовать свою принадлежность к «элите»;

5. Неумение планировать свой бюджет. Эта проблема свойственна молодым людям, которые недавно начали жить отдельно от родителей и зарабатывать. Они привыкли, что бюджет планируют родители, а собственные деньги можно тратить на развлечения. Начав получать зарплату, они по привычке продолжают тратить ее на нечто приятное, забывая, что есть более насущные траты.

Зная мотивы, которые толкают на необдуманные покупки, можно составить программу борьбы со своей «зависимостью».

Преимущества минимализма

В некоторых случаях мода преподносит человечеству необычные решения, нередко оказывающиеся бессмысленными. Именно по этой причине многие люди могут с опаской относиться к минимализму во всех сферах жизни его проявления. Но как же иначе начать воспринимать данное течение? Как не зависеть от вещей? Минимализм для женщин может оказаться немного пугающим, так как именно представительницы прекрасного пола окружают себя множеством различных вещей и деталями. Но на самом деле этот хлам в современной жизни является якорем, тянущим человека вниз. Именно поэтому так необходимо избавиться в своей жизни от данного якоря. Но неужели так плохо, когда дома у тебя имеется много вещей? Минимализм обладает рядом нескольких преимуществ, которые заключаются в следующем:

1. Когда человек избавляется от ненужного хлама в своей квартире, его мысли начинают очищаться. После этого ему нет необходимости беспокоиться о каких-то дополнительных затратах, а также о защите собственного бесценного имущества. Благодаря этому можно избавиться от частых стрессов и освободить свой разум для наиболее важных дел.
2. Деньги начинают тратиться меньше, когда человек избегает ненужных вещей. Принцип минимализма в некотором смысле заключается в экономии. Хотя основная идея данного направления заключается далеко не в этом, но данное преимущество все-таки нельзя оспорить. Те деньги, которые человек постоянно тратит на ненужные вещи, можно было бы вложить в развитие собственного бизнеса или в какое-нибудь другое прибыльное дело.
3. Свободное время, которое можно потратить на семью или самосовершенствование. За большим количеством обязательств, которые люди сами себе придумывают, совершенно не найти времени для любимого дела. Минимализм в жизни и в вещах помогает понять человеку, насколько для него являются важными близкие люди, а также возможность саморазвиваться и самосовершенствоваться.
4. Уменьшение давления со стороны. Тому человеку, который понял, как прийти к минимализму вещах, люди перестают предлагать всякие ненужный хлам.

Желание продемонстрировать свой статус или почувствовать себя «богатым»

Справиться с проблемой поможет работа над собой. Ответьте на вопросы:

• почему ваша самооценка зависит от вещей, которые вы имеете;
• что вы почувствуете, если не будете обладать «статусными» предметами;
• изменится ли к вам отношение ваших близких, если вы перестанете тратить деньги на дорогие, но ненужные вам «предметы роскоши».

Как правило, основная проблема людей, которые пытаются создать о себе нужное им впечатление при помощи дорогих вещей, в низкой самооценке. Иногда требуется долгая работа над собой и общение с психологом для того, чтобы перестать ассоциировать себя с купленными дорогими предметами и избавиться от зависимости.

Почему же покупки приносят нам столько положительных эмоций?

Во время совершения покупок у человека повышается в крови уровень серотонина — гормона счастья, который снижает тревогу, повышает настроение, позволяя человеку чувствовать себя прекрасно. Кроме этого, для многих немаловажным фактором является возможность приобретать вещи в дорогих магазинах — этот факт повышает их самооценку и зачастую помогает добиться уважения в обществе, которое, как известно, «встречает по одежке», тем более сегодня, когда помешательство на брендах стало массовым.

Одной из основных причин шопоголизма является привычка человека обладать всем, чем хочется. Обычно это качество прививается с детства родителями, которые безоговорочно исполняют все требования своего чада и потакают всем прихотям, ни в чем не отказывая. Став взрослым, такой ребенок уже сам продолжает так же бездумно и бесконтрольно тратить деньги. Иногда, правда, все может быть с точностью до наоборот: дети, выросшие в семьях с более чем скромным достатком, повзрослев, словно одурманиваются свободой и начинают «отрываться» по полной, скупая все подряд и компенсируя тем самым все лишения своего детства.

Причиной шопомании может выступать и недовольство своей семейной жизнью, а именно — межличностными отношениями с супругом. Недаром среди жен успешных, состоявшихся мужчин, которым не хватает времени для своих благоверных, столько шопоголиков: все эти недостатки любви и внимания женщины с лихвой компенсируют бесконечными покупками.

Неразвитость личности — еще одна благодатная почва для развития безудержной тяги к покупкам. Если у человека много свободного времени, он ничем не интересуется и не строит карьеру, походы по магазинам служат приятным и эффективным способом убить время, что впоследствии, особенно при наличии финансов, может легко трансформироваться в проблему.

Что же лежит в основе шопомании?

Как ни странно, это стремление к счастью. Поход по магазинам — прекрасный способ снять напряжение, к тому же более безопасный чем, к примеру, употребление алкоголя: ходишь себе, не спеша, меж витрин, любуешься ассортиментом и приобретаешь что-нибудь красивое… Проблемой это становится тогда, когда превращается в привычку, в средство избавления от ощущения внутренней пустоты и перерастает в зависимость.

При шопоголизме навязчивое желание покупать преследует человека вне зависимости от последствий и того, оправданны ли эти покупки или нет: они превращаются в отдых, становятся развлечением, наделяются самостоятельным смыслом. В немалой степени способствует распространению этого зла навязчивая реклама, привлекающая к работе над проблемой «Как лучше создать иллюзию счастья обладания тем или иным предметом» целые команды психологов и маркетологов.

Почему всё время покупать новую одежду – плохая идея

Хотя на мгновение это может быть весело, но постоянная покупка новой одежды – не лучшая практика.

Тому есть несколько причин:

Удовлетворенность и счастье

Мимолетное счастье может прийти от покупки вещей. Но что обычно делает вас счастливее, так это то, что вы цените то, что у вас уже есть, а не постоянно ищете что-то новое.

Две вещи, которые обычно приносят счастье, – это удовлетворение и благодарность за то, что у вас есть. Этого не может произойти, если вы всегда покупаете что-то новое и не тратите время, чтобы насладиться тем, что вы уже купили.

Окружающая среда и ответственность

Есть много причин, по которым покупка ненужной одежды может нанести вред окружающей среде. Поскольку многие вещи выбрасываются на свалки, это создаёт много отходов и наносит ущерб Земле.

Покупать одежду – это нормально, но ответственность может помочь взять этот процесс под контроль, поэтому лучше покупать только то, что необходимо, и не расточать средства впустую.

Это стоит денег

Это одна из главных причин отказаться от покупки одежды. Платежи действительно складываются! И хотя эта рубашка за 1000 рублей может отлично смотреться в магазине сегодня, если она окажется в глубине вашего шкафа на следующей неделе, чтобы никогда больше не увидеть свет, то это, по сути, просто выбрасывание денег.

Подумайте о том, как много вы работаете, чтобы заработать деньги, а затем спросите себя, хотите ли вы тратить их на то, что вам даже не нравится.

Очень важно нести ответственность за свои деньги. Хотя вы можете не думать о покупке нарядов как о безответственном поведении, это оно и есть, если происходит постоянно, и вы никогда не носите то, что покупаете

Дети и покупки

Речь идет не о бесцельной трате денег, и не о том, что покупки это плохо, речь идет о том, что дети не знают и не понимают ценности и прелести других аспектов жизни, таких как:

• ценность общения с близкими людьми,
• удовольствие от интересно проведенного времени
• удовольствие от занятий спортом
• интерес к окружающему миру, удовольствие от полученных знаний
• удовольствие от прогулки по лесу или наслаждения красивым пейзажем
• удовольствие от процесса творения и результатов творческого труда и т. д. Список можно продолжать долго.

Задача родителей расширить кругозор ребенка и научить получать удовольствие от разных позитивных проявлений жизни.

Первыми виновниками проблемы детской привязанности к шопингу и бессмысленным покупкам являются их родители. Они же и пожинают плоды этой не очень приятной болезни, которую психологи окрестили ониоманией.

Осознайте проблему

Гора хлама появляется не сразу

Она копится годами, сначала вы даже не будете обращать на нее внимание. Несколько признаков подскажут, что пора расстаться со старыми вещами. Это нужно сделать, если вы постоянно откладываете ремонт, химчистку или другие процедуры с предметами

Это нужно сделать, если вы постоянно откладываете ремонт, химчистку или другие процедуры с предметами.

Это обувь без набоек, рубашка без пуговиц, длинные брюки, которые нужно укоротить. Если руки не доходят до ремонта уже несколько месяцев, значит вы легко обходитесь без этих изделий.

Если вы постоянно опаздываете, и причина не в пробках или в том, что вы проспали. А происходит это из-за большого количества одежды и аксессуаров, которые нельзя быстро найти или выбрать подходящие вещи. Подумайте об этом, осознайте проблему, и вы поймете, что гора хлама мешает жить.

Что делать, если выбросить жалко?

Минималист – это, прежде всего, даритель

Если вы действительно хотите свести количество своих вещей к минимуму, то вам очень важно по-настоящему смириться с этой идеей. Это намного проще сделать, когда знаешь, ваши вещи еще могут сослужить кому-то добрую службу. Комиссионные магазины, отделения Красного креста, пункты приема помощи пострадавшим – сегодня подобные организации работают практически в каждом городе

Вещи в хорошем состоянии также можно продать или подарить кому-то через доску объявлений или любимый форум. А если же вы хотите избавиться от предметов, случайно купленных повторно или просто неподходящих под ваш интерьер, то сделайте неожиданный подарок своим друзьям!

Комиссионные магазины, отделения Красного креста, пункты приема помощи пострадавшим – сегодня подобные организации работают практически в каждом городе. Вещи в хорошем состоянии также можно продать или подарить кому-то через доску объявлений или любимый форум. А если же вы хотите избавиться от предметов, случайно купленных повторно или просто неподходящих под ваш интерьер, то сделайте неожиданный подарок своим друзьям!

Вынужденный минимализм

Накопление вещей в зависимости от той или иной исторической эпохи свойственно не только американцам, но и россиянам. На примере разных периодов XX века можно увидеть динамику отношения к предметам быта и домашнему пространству — от минимализма революции 1917 года до накопительства брежневского застоя. Например, в последнем преобладала боязнь дефицита, страх потери стабильности и погоня за мещанской роскошью из дружественных республик — югославскими торшерами, румынскими стенками и чехословацкой посудой.

С приходом нулевых в России заговорили о демонстративной роскоши среди обеспеченных слоев населения. Но обычные жители тоже стремились покупать новые вещи, сохраняя старые телефоны, сапоги и платья, которые отслужили свой век. «Та же «Комсомольская правда», которая сейчас воспевает резиновые сапоги, в советское время писала о том, что хотеть джинсы — это аморалка, вещизм, добывательщина и так далее. Поэтому благополучие, которое на нас в двухтысячные снизошло, мне кажется, имело терапевтический характер. Эта часть нас вылезла из гетто и хоть немного, черт побери, «на лабутенах» погуляла», — отметила в интервью психолог Людмила Петрановская.

В то же время в современной России закрепился «миф новой культурной повседневности». Культуролог и куратор просветительских проектов Ольга Рубцова объясняет, что он стал маркером определенного статуса новой творческой интеллигенции, хипстеров и креативного класса. Представители этих групп подмечают странность быта предыдущих поколений и высмеивают так называемый «бабушкин вариант» — пыльные стенки, пухлые диваны, пластиковые цветочки в вазочках и антресоли, забитые запасами на зиму и балкон с велосипедом и санками.

Фото: Shutterstock

Пока российские миллениалы избавляются от надоевшей одежды, многие россияне постарше живут в концепции вынужденного и неотрефлексированного zero waste. Дети донашивают одежду за старшими братьями и сестрами, семьи применяют фантазию, чтобы уместить предметы и мебель на небольшой жилищной площади, старики заготавливают соленья на зиму, хозяйки пытаются дать вторую жизнь таким вещам, как пластиковые пакеты или банки (в эпоху коронавируса на место последних пришли одноразовые медицинские маски). И сейчас, и в 90-х потребители старались ходить в магазин с тряпичной сумкой и не выкидывать одежду, а чинить ее или отдавать другим. Но если теперь это делают те, кто рефлексирует из-за экоследа, то раньше так поступали в попытке сэкономить.

Социальная экономика

Массовое озеленение: почему миллениалы помешались на домашних растениях

«Я бы не уподобляла вынужденную практику zero waste минимализму. Скорее, наоборот. Навязчивое собирательство приводит к переизбытку быта. А практики реюзинга в этом контексте напрямую сопряжены с дефицитом и экономией», — полагает Рубцова.