Токсичные люди: как обнаружить и стоит ли общаться?

Как перестать быть токсичным человеком

Признайте собственную токсичность

Вам нужно осознать свое поведение, которое никак вас не улучшает. Начните работать над собой, выделите в себе качества, служащие источником токсичности, и сфокусируйтесь на них

Восстановите в памяти последний случай токсичного проявления и обратите внимание на детали, которые вызывали у вас раздражение. В будущем просто игнорируйте их

Сделать это можно, перенаправив фокус с данных малозначимых особенностей на окружающую обстановку. Уделите повышенное внимание собственному саморазвитию, к примеру, через чтение полезной литературы. При этом пресекайте любые негативные действия со своей стороны, не давайте токсичным мыслям завладеть вами. Вероятно, другие люди оказывают на вас плохое влияние. В таком случае просто исключите их из вашего близкого окружения.

Выключите в себе пассивную агрессию

Не следует обсуждать в негативных красках чьи-то действия, нелестно высказываясь в адрес незнакомых вам людей. Если все же предстоит неприятный разговор с человеком, честно скажите о вашем к нему отношении, но без умысла задеть его чувства. Избегайте участия в обсуждение за спиной и в сплетнях, которые направлены лишь с целью вылить накопившийся негатив.

Несите ответственность за свою жизнь

Не нужно смотреть на других и постоянно оправдываться, что у вас все не так. Винить в собственных ошибках общество, жизнь и обстоятельства можно долго, вот только ни к чему хорошему это не приведет. Успех к вам придет только в том случае, если вы полностью возьмете управление своей жизнью в свои руки и будете сами нести за это ответственность. Никто кроме вас это делать не будет.

Воспитайте в себе позитивное мышление

Избавьтесь от негативных мыслей. Лучше всего этого достичь через благодарности. Переключитесь на позитивные моменты вашей жизни, отодвинув на второй план негативные. Цените то, что имеете, и не думайте о том, чего вам не хватает. Поможет в этом окружение, состоящее из позитивно настроенных людей. Перестаньте себя винить и станьте наконец добрее. Помните, что мысли должны быть осознанными. Контролировать себя можно, периодически задавая простой вопрос: «О чем я думаю в данный момент? Это что-то приятное или, наоборот, негативное?». Как только в вас зарождается плохая мысль, тут же переключайтесь на что-нибудь хорошее.

Избавьтесь от привычки жаловаться

Вместо этого ищите решение стоящей перед вами проблемы. Постоянные жалобы возбуждают в человеке лишь токсичный гнев, приводящий к апатии.

Никогда не лгите

Правда, даже самая жесткая, иногда спасает человеческие отношения. Хотя в некоторых случаях она не всегда уместна — вашей маме не требуется ваш вердикт по поводу ее гардероба, а ваш папа прекрасно обойдется без упрека в свой адрес относительно того, как громко он чихает. Но неискренность и лживость необходимо искоренять. Как правило, люди лгут родным из-за страха быть непонятым или невзначай ранить чью-то душу, а в итоге перестать быть любимым и ценимым. Ложь, направленная на других, зачастую оборачивается против вас. Сперва станьте предельно честным перед собой, а затем постепенно переставайте врать окружающим.

Отдохните от социальных сетей

Некоторым людям свойственно обвинять в своих проблемах соцсети, которые буквально рушат отношения. Безусловно, есть позитивное влияние социальных сетей на жизнь человека. Можно банально найти нового друга в том же ВКонтакте. Однако если эти ресурсы используются вами лишь для поднятия самооценки за счет унижения других пользователей, преследования ненавистных вам людей, бессмысленных и агрессивных споров на политические и религиозные темы — лучше исключите соцсети из своей жизни. Это прямой путь превращения вас в токсичного человека.

Контролируйте мысли

Мысли становятся токсичными, когда они убеждают вас в вашей малозначительности для других. Возникающий на их фоне гнев может быть направлен на других, причем неосознанно. Да, в такие трудные моменты сложно контролировать себя. Поэтому прежде всего соберитесь с мыслями и успокойте их. Убедите себя в том, что на самом деле вы любимы и много значите для близких вам людей. А от токсичности можно и избавиться — это не смертельный диагноз.

Берегите себя

Гармония с самим собой является ключом к налаживанию взаимоотношений. Через искренность и концентрацию на себе вы сможете отринуть все плохое и перестроить свои мысли на позитивную волну. Знайте, что хорошие люди (которые в ладах с собой) никогда не станут токсичными. Поэтому оставайтесь таковыми, а для остальных проблем решения найдутся.

Правила общения с токсичными людьми

Спокойствие только спокойствие. Это самое главное правило. У неприятных людей подчас задача – вывести Вас из себя. Может быть, они даже, энергетические вампиры. Когда соседу плохо, им хорошо. Зачем подпитывать существо своей энергией. Она Вам еще пригодится.

Понимаю, просто написать – сложно сделать. Но помнить и пробовать стоит. Если в Вашем окружении токсичные люди постоянно, то, возможно, стоит научиться медитировать. Это помогает спокойнее реагировать на провокации (как научиться, можно почитать здесь).

Если есть возможность, ограничить контакты с такими людьми. Если нет, то есть несколько психологических приемов, как интеллигентно поставить на место.

Или же, например, экспресс – метод. Представьте, что Вы на себя надеваете стеклянный шлем. Все видно, но ничего не слышно. И грозные, или неприятные реплики отлетают от стенок шлема, как горох.

Не давать себя унижать ни при каких условиях. У каждого из нас есть граница дозволенного. Спокойно, но твердо сказать оппоненту одно слово «Хватит». Развернуться и уйти с высоко поднятой головой.

Умение сказать «нет». Этому можно научиться. Пример описан в статье, как поднять самооценку. На практике, действенно только одно. Надо решиться. Просто сказать «Нет». Особенно, если просьбы повторяются, навязчивы и задевают личное пространство. Сделать первый шаг, удивить коллегу или друга))

Разговор по душам. Это не простой путь, но если токсичный человек – родственник, то это решение будет самым разумным. Четко определить собственную позицию, свои личные границы. Пойти, если надо на уступки, но и свое мнение отстаивать. Есть много примеров диалогов в статье про обратную связь.

Вначале статьи вспомнила разговор двух девушек про непереносимого босса. Так вот, на сайте Ген Успеха есть статьи, что делать, если начальник гнобит, и подчиненный хамит.

Надеюсь, информация, кто такой токсичный человек – признаки которого мы разобрали, поможет Вам обрести спокойствие в море эмоций. А если есть что добавить, милости просим, комментируйте))

С верой с Ваш успех, Светлана Васенович

P.S. А пока можно почитать мою бесплатную инструкцию по развитию собственного дела – Рестайлинг твоего бизнеса.

P.S.S !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!!

Токсичный человек что это значит

Токсичный человек – это человек, который привык вываливать все свои проблемы на других людей. Который не чувствует границ, у которого не развита эмпатия, он привык жаловаться на свою жизнь, занимать роль жертвы.

Попадая в общество токсичного человека, вы постепенно будете терять энергию и чувство свободы. Такие люди затягивают в свое «болото», где вечно все плохо. В отличие от пессимиста, который просто не верит ни во что хорошее, но вас он особо не трогает, токсичному человеку нужно общество. Ведь токсины нужно куда-то выводить.

Есть еще одно понятие — энергетический вампир, некоторые его путают с токсичным человеком. Но все же это разные понятия.

Важно понять, что не все люди, которые вызывают у вас антипатию – токсичны

Как понять, что ваши родители ведут себя токсично?

Идеальных родителей не существует: каждый человек способен совершать неприятные поступки и говорить обидные вещи. Вопрос в том, становится ли такое поведение исключением или правилом.

Пег Стрип в книге «Нелюбимая дочь» так описала отличие токсичных родителей от любящих:

Первый признак токсичного общения — вам от него становится плохо.

Если после очередного визита к родителям (или даже после короткого звонка) вы чувствуете вовсе не радость от общения с близким человеком, а вину, беспомощность, подавленность, раздражение, а то и злость — определенно, проблема есть.

Здесь мы не говорим о родителях, которые становятся невыносимыми из-за явных или скрытых психических нарушений (об этом вы можете почитать тут), или о домашних тиранах, находиться рядом с которыми по-настоящему опасно и от которых можно только спастись бегством.

Как понять, что отношения токсичные

В психологии нет чёткого ответа, что такое токсичность. Обычно так называют отношения, которые приносят дискомфорт и истощают. В них могут быть манипуляции, эмоциональное и психологическое насилие, скрытая враждебность. Если один партнёр всё время контролирует, критикует или игнорирует потребности другого — это токсичность. Если коллега на работе перебивает на созвонах, выдаёт чужие идеи за свои и сплетничает — тоже.

Главный признак токсичных отношений — постоянное напряжение. Вы можете чувствовать бессилие или избегать общения с определённым человеком, даже если не понимаете, что именно не так.

Как перестать быть токсичным человеком?

Эти психологические приемы помогут тем, кто отмечает в своём поведении признаки токсичности:

Признать проблему и провести работу над собой, заняться саморазвитием. Если вы признали: «я – токсичный человек», вы уже делаете первый шаг к тому, чтобы перестать им быть, и улучшить свою жизнь.
Стоит найти те качества, которые служат источником проблемы, и постараться их проработать.
Негативным мыслям следует сказать «нет» и сфокусироваться на чтении полезной литературы.
Побороть собственную пассивную агрессию. Обсуждение других за спиной, распространение сплетен, негативные высказывания о малознакомых людях – все это проявления такой агрессии. Их лучше избегать.
Отвечать за собственную жизнь и поступки. Перекладывать вину за ошибки на других, обстоятельства, общество — контрпродуктивно.
Залог успеха – в самостоятельном управлении и ответственности за собственную жизнь.
Отказаться от жалоб. Токсичность и апатия – следствие постоянных жалоб на жизнь.
Попытаться смотреть на мир с оптимизмом.

Ключ к нормализации отношений с окружающими – обрести гармонию с собой. Чтобы не стать токсичным человеком, нужно стараться быть искренним, позитивным, ответственным. Попробуйте сыграть в игру, поставив себя на место других и спросив себя, что они чувствуют с этой позиции. Кроме того, обязательно узнайте ситуацию другого человека, прежде чем критиковать его или ее.

Как ведут себя токсичные люди?

Перекладывают вину на других

И не берут ответственность на себя. Это поведение маленького ребенка: «Все вокруг виноваты, а я белый и пушистый». Причем даже в очевидных вещах токс никогда не признается, что виноват. Так работает его защита, так работает его высокая самооценка.

Критикуют и обесценивают

Неважно, сколько вы сделали хорошего – много или мало, токсичный человек всегда найдет, за что зацепиться. Также он не станет задумываться, легко вам было выполнять свою работу или сложно, в каких условиях вы находились, достаточно ли у вас было информации и прочее

В любом случае вы получите обесценивание.

Сплетничают

Почему возникают сплетни? Потому что человеку плохо, он недоволен собой. И когда какая-то информация о событиях жизни других людей его задевает, он пускается в сплетни. Произошло хорошее событие – токс завидует («Почему у меня такого нет?») и сплетничает, приукрашивая историю. Произошло что-то негативное – он сплетничает с большим наслаждением, сравнивая себя с участником истории: «Вот у него все плохо, потому что он сам виноват, зато у меня все хорошо, потому что я умнее/мудрее/лучше». С помощью пересудов токсоген снижает свою агрессию, повышает собственную самооценку.

Сплетни не опасны для людей, которые обладают слегка завышенной или адекватной самооценкой. Они легко могут сказать: «Это же он сплетничает, а не я, это у него проблемы, а не у меня».

Драматизируют

Токсогены живут в психологических фантазиях, оказываясь в какой-то неприятной или сложной ситуации, воспринимают ее чересчур негативно, хотя сама ситуация не такая уж и ужасная. Яркий пример – герой из мультфильма «Тайна третьей планеты» (1981) Зеленый с его вечной фразой «Ну, что у нас плохого?».

Передергивают слова

К примеру, если вы выступаете перед аудиторией или пишете тексты для широкого круга читателей, вам знакомо такое поведение. Токсичные люди неверно истолковывают ваши слова, выдергивают фразы из контекста, переворачивают их с ног на голову, а потом приходят с критикой. На такие комментарии не стоит обижаться, потому что сказанное ядовитыми личностями к вам не относится, оно лишь отражает их сущность.

Как общаться с токсичным человеком

В идеале, конечно, никак. Потому что ничто не уберегает собственные нервы, как ограничение контакта с такими личностями. Но это в идеале. В жизни все часто бывает по-другому. Токсичными людьми может оказаться близкий круг — родители, свекровь, сестра/брат, начальник или коллега, которая сидит рядом с вам за соседним столом.

Очень важно понять при контакте с токсичным человеком, что он питается вашим вниманием. Все его попытки ныться, агрессии, неудержимых разговоров — это способ привлечь ваше внимание. И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов

И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов.

Итак, как же общаться с токсичными людьми:

Сведите общение до минимума

С родственниками — встречайтесь по праздникам, или раз в неделю, но именно то время, которое вы в состоянии выдержать. Любыми способами ищите увеличения времени между контактами.

Сохраняйте спокойствие и невозмутимость

Токсичный человек падок на негативные эмоции. Они его переполняют, поэтому он хочет заразить ими всех вокруг. Он получает силы тем больше, чем больше вы нервничаете или злитесь. Поэтому учитесь способам самоконтроля.

Уходите от общения, когда вы чувствуете, что не готовы выдержать сейчас токсичного человека

Ссылайтесь на дела, прогулку с собакой, работу. И просто уходите. Только делайте это в границах и вежливо. «Извините, но сейчас я очень спешу отвезти ребенка на кружок, не могу вас выслушать». «Простите, у меня срочный звонок по другой линии». Не выливайте свое раздражение на токсичного человека. Лучше подумать о том, как вы можете избежать подобной ситуации в дальнейшем.

Не ведитесь на манипуляции и провокации

Токсичные люди хорошие манипуляторы. Они чувствуют ваши тонкие и уязвимые места, поэтому будут искать к вам разные пути. Вы должны быть тверды в своем намерении сократить время общения с ними. Если вдруг, вы пожалеете такого человека, у вас возникнет чувство вины по поводу общения с ним, то токсичный человек воспользуется этой возможностью.

Если контакта не избежать, минимизируйте возможный конфликт

«Правительство говно, бедных людей не поддерживают, не видят как нам плохо». «Да, согласна» говорите вы в ответ и никак не комментируете. Если вам говорят, что вы выглядите сегодня плохо, согласитесь и переведите тему.

Не делитесь личной информацией

Сколько вы зарабатываете, какие у вас отношения с мужем и детьми, конфликты с другими людьми — оставляйте при себе. Вы можете в порыве душевном сказать что-то лишнее. Токсичный человек будет использовать эту информацию против вас или сплетничать с другими.

Не сплетничайте вместе и не обсуждайте других людей

Если возникнет ситуация что-то сказать относительно общей коллеги, то токсичный человек передаст эту информацию той коллеге в извращенном виде. Совершенно не то, что вы говорили.

Не пытайтесь наладить контакт

Не надо из вежливости поздравлять с днем рождения токсичного человека, если вы уже не общаетесь. Не нужно поддерживать старые связи, если раньше вы общались, но потом жизнь вас развела.

Такие люди ни за что не признают, что не правы, даже если это очевидно.

Если вы начали замечать, что определенные люди никогда не признаются в том, что они в чем-то не правы, это может говорить о том, что рядом с вами – крайне негативная личность.

Эти люди уверены на все 100%, что они лучше всех знают обо всем на свете. И даже знают, что вам нужно, лучше вас самих. Они даже не допускают самой мысли, что могут ошибаться. Как?! Ведь они супер совершенны!!!

Если, несмотря на все ваши старания и любовь, вам не удается убедить их в том, что все мы – люди, нам свойственно ошибаться, что попросить прощения и признать свою неправоту – это еще не конец света, задумывайтесь о том, чтобы что-то изменить в ваших отношениях. Вы просто не сможете всю жизнь терпеть это. Да вы и не заслуживаете на подобное!

Признаки токсичного человека — 11 признаков токсичности личности

1. После общения с ним вы будете чувствовать себя опустошенным. Это прямо мега качество токсичного человека. Токсичный человек будет грузить вас своими проблемами, унылым видом, осуждением других. Он может не сказать ничего плохого, но его настроение вы почувствуете на себе.

2. Токсичный человек очень часто жалуется. Он — типичная Жертва в треугольнике Карпмана. На его взгляд все уныло, плохо, тяжело, тяжко. Он влачит тяжелое существование. Причем, часто, у проблемы у токсичного человека в голове. При внешних благополучных факторах он будет находить то, на что можно пожаловаться.

3. Токсичному человеку постоянно чего-то недодают. Во всех его бедах виноваты другие. Знаете, если мусорное ведро плохо пахнет, то неприятные испарения распространяются по всей квартире. С токсичным человеком также. Единственный способ спастись от запаха из ведра — вынести его. А от токсичного человека — убежать.

4. Токсичные люди — неплохие манипуляторы. Часто они манипулируют не специально, они могут не осознавать этой особенности. Но умение давить на чувство жалости или чувство вины заставляет собеседника чувствовать себя неуютно рядом с такими людьми.

5. Токсичный человек совершенно не чувствует границ. У него размыты свои границы (это одна из причин токсичности). И он не чувствует границ других. Такому человеку совершенно наплевать, что он может отвлекать вас от чего-то более интересного. Его не интересуют заботы других людей.

Оказавшись рядом с вами, он тут же начнет вываливать ворох проблем в ваши уши. По его логике вы просто должны все это слушать. Но, если вы вдруг начнете останавливать его в рассказах, такой человек будет атаковать вас чаще. А если вы проявите попытку помочь — то токсичный человек будет вашим «другом». Наверное, не стоит объяснять, что дружбу он рассматривает исключительно как способ вас использовать. И будет искренне удивлен, если вы вдруг воспротивитесь такой дружбе.

6. Токсичный человек будет ставить под сомнение все ваши планы, и обесценивать успехи. Часто он может использовать фразы типа «лишь бы чего не вышло» или «да, ты молодец, НО….» Токсичный человек будет убеждать вас в вашей неадекватности. После общения с ним, если вы поделитесь своими планами на будущее, вы же в них и засомневаетесь.

7. Токсичный человек всегда уверен в своей правоте. Он редко с вами согласиться. Он будет спорить до посинения и доказывать, что вы ошибаетесь.

8. У него всегда все плохо. Плохая погода, нехорошее лето, зима без снега, отпуск без моря, хлеб без масла, денег нет, его никто не любит

Самому токсичному человеку не придет в голову проявить к кому-то внимание или перестать насиловать своими проблемами мозги других людей

9. В жизни такого человека всегда происходит драма. Как вы уже поняли, драмы то там никакой нет. Просто токсичному человеку нужно придавать вес своим словам, делам и поступкам. Поэтому болеть он будет тяжелее всех, рожать в дикой боли и ужасе, работать больше всех, а получать меньше всех. По их рассказам, такие люди всегда помогают и заботятся о других больше, чем о себе, а взамен ничего не получают.

10. Токсичный человек много говорит о себе и редко слушает других. Более-менее воспитанные токсичные люди ради приличия зададут вам вопрос о ваших делах, и, как только вы сделаете паузу, начнут рассказывать о своих.

11. Такой человек обладает негативной энергетикой. Рядом с ним вы будете чувствовать себя опустошенным, усталым, раздраженным. Такой человек — источник негатива

Он будет обращать внимание на негативные новости, игнорируя позитивные. От них невозможно услышать позитивный комментарий или что-то доброжелательное

Как общаться с токсичными людьми?

Бывает и такое, что прекратить общение с токсичным человеком невозможно, например потому, что это ваш начальник на работе или важный член семьи. В таком случае стоит придерживаться некоторых советов, которые помогут сохранить внутренний баланс и гармонию.

1. Направляйте общение в конструктивное русло

Уберечь нервы при неизбежном взаимодействии с токсичным человеком поможет конструктивное общение по делу

Например, если встреча с коллегой посвящена совместной работе над общим проектом, фокусировать своё внимание необходимо на конкретной рабочей задаче. Переход на личности и неформальный обмен новостями может послужить триггером для дальнейшего неприятного разговора

В таком случае важно держать в голове примерный план разговора и стараться от него не отклоняться. Помочь наладить связь и сохранить комфортную атмосферу могут объединяющие вопросы: «Каких результатов мы хотим добиться?», «С чего стоит начать?» и так далее

2. Установите границы в отношениях

Представим ситуацию

За праздничным обедом собралась большая семья, все оживлённо что-то обсуждают, и вдруг родная тётя задаёт вам вопрос: «А замуж-то ты собираешься?» В воздухе повисла тишина, и теперь всё внимание приковано к вам

В такой момент важно не растеряться и сказать, например, следующее: «Это не имеет никакого отношения к семейному застолью. Давайте лучше обсудим предстоящий совместный отпуск»

Такой категоричный, но чёткий и вежливый ответ даст понять собеседникам, что вы умеете определять свои личные границы, — в будущем это поможет избежать подобных травмирующих разговоров.

Давайте лучше обсудим предстоящий совместный отпуск». Такой категоричный, но чёткий и вежливый ответ даст понять собеседникам, что вы умеете определять свои личные границы, — в будущем это поможет избежать подобных травмирующих разговоров.

3. Держите свои эмоции под контролем

Слишком эмоциональную реакцию токсичный человек может воспринять как проявление слабости и неуверенности в себе, что спровоцирует его на ещё большую провокацию: неуместные шутки, манипуляции и необоснованную критику.

«Соблюдение эмоциональной дистанции требует осознания. Периодически вы будете обнаруживать, что находитесь в ситуации, когда вам требуется перегруппироваться и выбрать наилучшее направление движения. Иногда лучшая линия поведения — улыбаться и кивать, а тем временем выдержать паузу и спланировать свои дальнейшие шаги», — считает сооснователь консалтингового центра TalentSmart Тревис Бредберри.

4. Не раскрывайте свои секреты

Токсичные люди часто оказываются «душой компании» — они вызывают доверие, умело создают пространство общения и используют связи в выгодном для них ключе. Поиск уязвимых мест, обсуждение сплетен и высмеивание общих знакомых — постоянная практика токсичных людей и самый сильный инструмент влияния

Именно поэтому важно лишить их подобных привилегий, а именно: ограничить информацию о себе и своих секретах, не сплетничать и сохранять нейтралитет. Такой подход с высокой вероятностью обезоружит токсичного собеседника

«Токсичный человек» – что это значит?

Еще пару лет назад понятие «токсичность» применялось только для описания веществ и означало их свойство отравлять живые организмы и растения. В 2018 году Оксфордский словарь английского языка назвал прилагательное «токсичный» словом года: тогда запрос на поиск его толкования в онлайн-словаре вырос на 45%. Это слово употреблялось в прямом и переносном значении; например, понятием «токсичная атмосфера» начали обозначать напряженную обстановку на рабочем месте, которая влияет на психологическое состояние сотрудников. Тема токсичных отношений была шестой по популярности из всех тем в том же году . Судя по всему, отсюда и появилось понятие «токсичный человек», которое впоследствии вошло в список модных выражений.

По другим данным, про токсичных людей заговорили после выхода книги «Вредные люди вокруг нас. Как с ними бороться?» Лилиан Гласс, американского эксперта по общению и языку тела. Так какой он, этот токсичный человек? По мнению автора, это тот, кто отравляет ваше существование, мешает добиваться успехов, заставляет усомниться в себе, пытается наполнить вашу жизнь волнением, тревогами, стрессами .

Такие люди будто выплескивают накопленный яд на окружающих, и этот яд не появляется просто так. Эксперты уверены, что корень проблемы нужно искать в детстве. Причиной токсичности ребенка могут быть токсичные родители. Оно и понятно: дети, в отличие от взрослых, не могут решать, с кем общаться, а с кем нет, и обходить стороной «ядовитые» отношения; они приспосабливаются к взрослому человеку, ведь это их способ выживания. Телесные наказания усиливают вероятность, что в зрелом возрасте ребенок будет проявлять психическую неуравновешенность по отношению к другим людям.

Также на формирование личности влияет токсичная среда. Дети начинают вести себя неподобающим образом ради признания или чтобы «разрядиться», так появляется буллинг. Большинство буллеров – это дети с нарциссическими чертами характера, и, как показывает практика, 50% буллеров сами являются жертвой в другой социальной группе, а их родители тоже не отличаются образцовым поведением .

Автор книги «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов» Шахида Араби провела опрос более 700 людей, выросших с родителями-нарциссами, и выявила, что газлайтинг подорвал ощущение их значимости во взрослом возрасте; как итог: самоуничижение, саморазрушение и неумение выстраивать здоровые отношения.

Парадокс современного мира в том, что распознать токсичные отношения и признать их наличие не так просто: законодательство, окружение, психологи рассматривают их, как обычную проблему взаимоотношений. Токсичные люди оказываются на приеме у психотерапевта только под влиянием обстоятельств, ведь в обычной жизни они умело скрываются под масками . Тем не менее есть типичные признаки, которые помогут определить токсичного человека в своем обществе. О них мы поговорим далее.

И еще несколько советов

Каждый раз, отвечая на вопрос, почему же люди могут быть токсичными и как можно противостоять их «яду», не забывайте учитывать отсутствие у них эмпатии и возможные психологические расстройства личности. Обобщить предложенные тактики взаимодействия с токсичным человеком можно одним приемом; Шахида Араби назвала его методом «Очистка». Название выбрано неслучайно: слово состоит из первых букв названий этапов метода. Итак, вот эти этапы:

Описание: сформулируйте, что именно вас беспокоит. Обрисуйте ситуацию своему обидчику, будьте спокойны и говорите о фактах. Используйте метод «серого камня»: сделайте так, чтобы токсичная личность перестала замечать вас, подобно тому, как животное прячется от хищника, претворяясь мертвым.

Четкая формулировка: для объяснения проблемы используйте факты и говорите о возможных последствиях. Например, так: «Из-за того, что вчера ты сильно меня подвел, я едва не лишился работы».

Использование границ: устанавливайте свои рамки дозволенного и научитесь отказывать. Например: «Я готов уделить тебе время только с 19.00 до 21.00. Позже этого времени беспокоить меня не нужно».

Слова благодарности: не стоит думать, что благодарность смягчит токсичного человека. В большинстве случаев он воспримет ее как должное

Обращайте внимание на свои потребности: если вам нужно сделать совместную работу, озвучьте, что свою часть вы выполните тогда, когда ваш оппонент выполнит свою. Это усилит чувство ответственности и взаимности.

Твердость: настаивайте на своем и будьте уверены в себе, особенно, если токсичный человек применит газлайтинг

Используйте технику «заезженной пластинки», а если это не сработает, заканчивайте разговор.

Компромисс: токсичные люди не склонны к мирному решению вопроса, но это не повод отказываться от своей позиции. Твердо придерживайтесь своего мнения, найдите поддержку со стороны. Но если агрессор идет на разговор, скажите: «Между нами есть недопонимание. Давай вместе найдем выход из этой ситуации».

Активная демонстрация силы: даже если вы неуверенны в себе, не показывайте этого. Говорите твердым и спокойным голосом, примите «сильную позу» и заручитесь поддержкой со стороны .

Переделать токсичных людей можно, все зависит от их осознания проблемы и желания измениться. И если все-таки они готовы вступить на путь исправления, то на этот счет у экспертов есть несколько советов, как перестать быть токсичным человеком:

наведите порядок в делах и в личной жизни;
общайтесь с приятными людьми;
избавьтесь от необходимости кому-то что-то доказывать и вмешиваться в жизнь других;
определите свои критерии счастья и придерживайтесь их, ведь счастливый человек по определению не может быть токсичным .

В завершении нашей темы рекомендуем посмотреть вебинар проректора по повышению квалификации Университета Правительства Москвы, эксперта по обучению и развитию персонала Сергея Журихина:

Желаем, чтобы на вашем пути встречались только доброжелательные и позитивные люди!

А еще вас ждет небольшой опрос:

А вдруг вы сами токсичны?

Токсичность лежит в слепой зоне: не всегда можно заметить, что вы раните чувства другого. Если вам кажется, что в общении с близким появилось напряжение, понаблюдайте, как он реагирует на ваши слова или действия. Необязательно дело может быть в вас: вдруг знакомый просто ждёт результаты анализов из больницы и переживает. Спросите близкого прямо, что не так. Например: «Я чувствую, что ты нервничаешь, когда мы видимся. Как я могу это исправить?».

Иногда токсичность порождает токсичность. Если вы долго терпите поведение, которое вам неприятно, то гнев и обида накапливаются. Они могут перерасти в ответную агрессию. Например, вас бесит, что подруга вечно с вами соревнуется. Вы злитесь и не можете удержаться, чтобы не намекнуть на это, когда видитесь с общими знакомыми. Подруга обижается, всё становится только сложнее. Если чувствуете, что вас что-то раздражает, стоит поговорить об этом.

Если вы постоянно чувствуете напряжение в важных для вас отношениях, попробуйте поговорить об этом с психологом. Подберите специалиста в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Если психолог не подойдёт, это нормально — мы предложим другого.

Благодарим психолога и кандидата психологических наук Мирослава Ясина за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

Что делать?

Изо всех сил удерживайте свои личные границы. Установите эти границы, зачитайте вслух правила всем, кому нужно их зачитать, и охраняйте их всеми способами. Пока человек не поймет, что ваши границы нарушать нельзя. Вы сами знаете – что именно доставляет вам дискомфорт или даже боль. Делайте выводы и просто действуйте. Не ждите, пока накопившийся стресс «выбьет крышку».
Оцените ситуацию – есть ли смысл в границах вообще. Может, отравление уже стало настолько сильным, что «пациент скорее мертв, чем жив».
Токсичного человека сложно убедить в чем-то словами. Потому что именно он всегда прав, и ваших доводов, так же и проблем, он просто не услышит. Поэтому свое недовольство демонстрируйте зеркально. Обычно так быстрее и лучше доходит.
Если вы сильно любите человека и не желаете с ним расставаться, найдите в себе силы смириться с его мелкими недостатками. Но его яд верните ему зеркально.
Если вы решили распрощаться с человеком и поняли, что отравление достигло своего предела — не тяните. Не прощайтесь долго. Не давайте повода токсичному человеку вас остановить. И вы не обязаны ничего объяснять. Если, расставаясь, вы боитесь конфликта, заранее продумайте, где и как это сделать, чтобы обезопасить себя от серьезного конфликта, мести и жестокости.
Постарайтесь исключить все возможности для случайных встреч с токсичным человеком, с которым вы расстались: поменяйте замки в квартире, смените номер телефона, заблокируйте человека в соцсетях и проч.

И помните, что брак или скрепление отношений совместным проживанием – не лицензия на отравление вашей жизни.

Если человек с вами находится в близких отношениях, он должен беречь вас еще сильнее, а не «травить» с утра до вечера, потому что вы – его собственность.

Когда дружба людей приносит радость, а не боль

К сожалению, токсичная дружба людей может тянуться годами, опустошая, приводя к конфликтам, нервным срывам и психическим расстройствам. Разумеется, у всех бывают разногласия или даже конфликты. Но хороший и самодостаточный друг признает свою неправоту или простит вас, если вы неправы. Токсичный друг может попросить прощения, но не от чистого сердца — он и дальше будет продолжать лгать, манипулировать и ревновать.

Помните: токсичность затягивает и разрушает личность. Если вы чувствуете, что вашему терпению приходит конец, вы устали от лжи, сплетен и критики — самое время избавиться от «вредного друга».

Как это сделать:

Не воспринимайте общение с токсичным другом как неудачу. В будущем это послужит вам уроком, и вы будете более внимательны к своему окружению.

В идеале, дружба людей — это гармоничный союз, основанный на взаимопонимании и стремлении бескорыстно помогать друг другу. Настоящий друг не будет завидовать вашим успехам или негативно отзываться о других людях за их спиной. Общение с самодостаточным человеком, которому не нужны сплетни и манипуляции, обогащает, а не опустошает.

Для настоящего друга имеют ценность не только его чувства, но и ваши. Он придет на помощь и не бросит вас в трудную минуту.

Что характеризует настоящих друзей:

Они всегда радуются вашим успехам;
Они уверены в вас, а вы — в них;
Они терпим к другим вашим друзьям, а не ревнуют к ним;
Они умеют хранить ваши тайны;
Они всегда возвращают долги;
Они уважают ваше личное пространство и право на личное время;
Они не критикуют ваши связи, партнеров или супругов

Если на вашем пути встретился один или несколько токсичных друзей, то это произошло не просто так. Они приходят в вашу жизнь, чтобы научить чему-то вас. Большим вашим достижением будет осознание собственной ценности. Это не просто, потому что самооценка не растет быстро сама по себе, особенно, если ее старательно понижали в течение многих лет. Кто-то справляется сам, кому-то требуется помощь специалиста. Каждый из нас рано или поздно проходит через травмы, потери и ошибочные представления о людях. Если мы достойно выдерживаем испытания, то наградой нам будут хорошие друзья, внимательные партнеры или супруги и окружение из гармоничных личностей.

Пройдите тестКакое впечатление ты производишь на окружающих?Пройдите этот тест, чтобы понять причину проблем в общении с окружающими Вас людьми