Сколько нормально заниматься сексом?

Потребность в сексе у мужчин и женщин

Периоды изменений сексуального влечения у лиц обоих полов различаются. Рассмотрим, как варьируется желание половых контактов у мужчин и женщин в зависимости от возрастных категорий и других факторов:

1. Половое созревание юношей и романтический настрой девушек.

В 15-20 лет девушки физиологически не готовы к сексу. Акушеры пришли к выводу, что формирование женских половых органов заканчивается к 20 годам. Девушки более юного возраста проявляют интерес к противоположному полу, допуская тактильные прикосновения и поцелуи. Но больше их привлекают комплименты, подарки, обожание объекта воздыхания.

Парней интересует исключительно секс. Их физическое развитие опережает психологическое, сексуальное желание направлено исключительно на его удовлетворение. Красивые ухаживания в этом возрасте юноши проявляют редко.

1. Пик мужской сексуальной активности и становление женской сексуальности.

Парни в возрасте 20–30 лет часто меняют половых партнёрш, экспериментируют, познают нюансы сексуальных отношений. Они не обременены грузом семейных проблем, готовы к романтическим ухаживаниям и полностью реализуют свои потребности.

Женская сексуальность к 20 годам только начинает развиваться. Девушки выходят замуж и рожают детей, что отодвигает желание интимных контактов на задний план. Беременность, роды и уход за грудными детьми меняют привычный уклад, образ жизни.

Период грудного вскармливания у женщин отмечается уменьшением синтеза эстрогена, что приводит к снижению либидо. А уход за детьми отнимает много сил, времени, что не способствует развитию женской сексуальности. Если в этом возрасте семьи нет, то все силы отдаются учёбе, самосовершенствованию.

1. Расстановка мужчинами приоритетов и расцвет женской сексуальности.

Мужчина 30–45 лет понимает, что, кроме секса, в жизни есть более важные вещи. Он занимается самообразованием, делает карьеру, повышает свой интеллект. Кроме интимной близости, идущей на спад, его интересует духовная сторона отношений. Мужчина знает, какая ему нужна партнёрша для жизни и секса.

Женщине важно соответствовать ожиданиям. У неё на этот возрастной период приходится пик сексуальности

Дети подросли, она выходит на работу, становится материально независимой. Возникает желание регулярного секса. Именно после 30 многие женщины испытывают первый оргазм, а позже начинают думать о других партнёрах, так как половые контакты дома ей кажутся рутинными, неинтересными.

После 40 лет либидо не снижается, но в голову закрадываются мысли о внешней непривлекательности.

Для поддержания интенсивности половых контактов нужна поддержка и комплименты партнёра.

Важность здорового образа жизни у мужчин и гормональная перестройка у женщин. Возраст своё берёт

Замедляются обменные реакции, уменьшается продуцирование тестостерона и появляются первые признаки эректильной дисфункции в 45–55 лет. Сексуальная жизнь мужчины этой возрастной категории во многом зависит от образа жизни, наличия хронических заболеваний. От женщины требуется чуткость и терпимость к партнёру. Особое значение приобретает регулярность половых актов

Возраст своё берёт. Замедляются обменные реакции, уменьшается продуцирование тестостерона и появляются первые признаки эректильной дисфункции в 45–55 лет. Сексуальная жизнь мужчины этой возрастной категории во многом зависит от образа жизни, наличия хронических заболеваний. От женщины требуется чуткость и терпимость к партнёру. Особое значение приобретает регулярность половых актов.

У женщин постепенно угасает либидо из-за надвигающейся менопаузы. Но это не значит, что секс не приносит ей удовольствие. Возникшие проблемы в виде нарушений работы эндокринной системы, сухости влагалища, перепадов настроения решают гормональные средства, лубриканты, увеличение физических нагрузок.

Сексуальная активность при здоровом образе жизни сохраняется и в 60-70 лет, хотя духовная близость в приоритете. Этот период отмечен полным совпадением сексуальности обоих полов.

Толкование определения и мнения врачей

«Регулярный», по сути, значит постоянный. Так, гинекологи и сексологи, задавая вопрос о наличие партнера, не страдают праздным любопытством. Регулярный секс, как уже давно доказано, благотворно влияет на здоровье человека. А вот его отсутствие губительно сказывается на состоянии организма.

Из очевидных плюсов насыщенной сексуальной жизни стоит отметить:

• Снижение веса. Пожалуй, здесь закрадывается сомнение в достаточной энергозатратности. Однако если экспериментировать с позами и практиковать часовой секс, то 100-300 ккал сбросить возможно;
• Повышение иммунитета. А вот это суждение не нуждается в критике. Доказано, что люди, находящиеся в паре, реже болеют;
• Продление молодости. И опять в яблочко – состояние кожных покровов напрямую зависит от гормонального баланса в организме. А при занятиях любовью происходит выброс в кровь этих полезных химических соединений;
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные интимные отношения снижают риск инфарктов и инсультов. А все потому, что во время полового акта происходит отличная тренировка сердечной мышцы;
• Стабилизация нервной системы. Отсутствие секса особенно «бьет» по психологической составляющей у женщин. Раздражительность, истеричность, либо апатия и депрессия – все это одни из ярких симптомов недостатка физической близости в жизни девушки.

Исходя из вышесказанного, можно отметить, что регулярный секс − это, своего рода, способ поддержания хорошего здоровья и естественный антидепрессант. Пора узнать, сколько же раз в неделю требуется им заниматься, чтобы почувствовать на себе все вышеперечисленные свойства.

Любовная арифметика: какая частота секса полезна для здоровья?

Не только медики, но и обычные люди давно подметили, что регулярный секс положительно отражается на самочувствии, настроении человека. Но в каких количествах он улучшает, а в каких ухудшает здоровье? Интенсивность половых контактов зависит от возраста и темперамента, средний показатель для людей репродуктивного возраста – 3-4 раза в неделю. Но можно и чаще! Безопасным для организма считается 1 сексуальный акт в день.

Если делать это реже пары раз в неделю, организм не будет получать полноценной разрядки, возникнет психологическое напряжение, которое негативно отразится на работе всего организма.

Более молодые люди в силу своей физиологии и работы гормональной системы могут предаваться любовным утехам чаще. Люди зрелого возраста обычно делают это реже. Разберем по возрастам, сколько раз в неделю полезно заниматься сексом с точки зрения медицины.

Сколько раз в неделю следует вступать в половую связь, в возрасте:

• до 21 года — 4 — 6 раз;
• с 21 до 25 лет — от 3 до 4 раз;
• в 25 — 35 лет — 2-3 раза;
• 40 — 50 лет — 1-2 раза;
• старше 50 — 1 раз или реже (раз в 2 недели).

Это усредненные показатели, которые были получены европейскими учеными в результате пятилетних исследований. В действительности многое зависит от сексуального потенциала человека, наличия партнера или партнерши, общего состояния здоровья.

Что касается того, сколько раз в неделю полезно заниматься сексом, большинство докторов единодушны: интимные отношения нужны для нормального здоровья представителям обоих полов! Активная половая жизнь способствует укреплению иммунитета, положительно сказывается на работе сердца, нормализует давление.

Строгих норм нет. Заниматься любовью надо, когда возникает сильное желание. Можно делать это ежедневно. Что касается здорового минимума, то желательно, чтобы это происходило не реже 2 раз в неделю.

Секс, как женское лекарство — сколько раз будет в самый раз?

Потребности женщины в сексе не ниже, чем у представителей сильного пола. Другое дело, что она в интимных отношениях ищет не только физического удовлетворения. Для нее это акт любви. Сколько раз в неделю заниматься сексом женщинам — вопрос сугубо индивидуальный. Некоторые специалисты в области сексуальных отношений считают, что «женская норма» — 3 раза в неделю, с периодичностью через день.

Если говорить о влиянии половой близости на женское здоровье, то интим должен быть у нее не реже — 1, а лучше — 2 раз в неделю. Но это усредненный физиологический минимум. Новые исследования показывают, что он вряд ли соответствует истине.

В интимной жизни женщины надо выделить несколько периодов. На определенных этапах сексуальные потребности дам ничуть не меньше, и даже выше, чем у мужчин. С 15 до 30 лет представительниц прекрасной половины человечества больше интересует не количество, а качество половых контактов. С 30 до 40 лет женская сексуальность возрастает, и желание близости может возникать часто — до 4-5 раз в неделю.

С 40 до 55 напряженность сексуальной жизни несколько снижается. Некоторым дамам достаточно вступать в близость с мужчиной 2-3 раза. В период менопаузы женщина освобождается от страха нежелательной беременности и может просто получать удовольствие от секса. Но если она не находит более молодого любовника, то в среднем занимается сексом раз в 10 дней.

И после 65 лет многие пожилые пары сохраняют половую активность, что полезно как для мужчин, так и для их спутниц.

Интересные новости интимного мира

Специалисты из Лейпцигского университета выяснили удивительную деталь – люди в возрасте от 56 до 65 лет ведут более активную сексуальную жизнь, чем 25-ти летние. Учёные считают, что такое стало возможным благодаря улучшению качества жизни пожилых людей.

Однако после 60 лет человек занимается сексом всё реже. Так, примерно 30% женщин в этом возрасте совершают за 1 месяц всего 3-4 половых акта. Остальные 70% занимаются сексом ещё реже. 54% мужчин в возрасте старше 60 лет занимаются сексом 2-3 раза за месяц.

Пожилые люди всё чаще предпочитают оральный секс вместо вагинального. Кроме этого они уделяют больше времени поцелуям, ласкам и прикосновениям, то есть прелюдии.

После 60 лет у людей появляются такие проблемы, как недостаточное количество влагалищной смазки и потеря упругости груди (у женщин) и ослабление эрекции (у мужчин). Мужчинам вообще требуется в 2 раза большее количество времени для того, чтобы наступила эрекция, по сравнению с 40-ка летним возрастом.

На самом деле не существует такого понятия, как «правильное количество половых актов», которое должен иметь тот или иной человек. Об этом говорят специалисты из Института Кинси. Однако, даже они всё же выяснили некоторые цифры относительно длительности интимной жизни у людей разных возрастов.

Как и ожидалось, возрастная группа от 18 до 29 лет была наиболее сексуально активной – в среднем, 112 раз в год.

Между тем, в следующей возрастной группе – от 30 до 39 лет – сексуальные отношения имели место в среднем 86 раз в год, а в возрастной группе от 40 до 49 лет – в среднем 69 раз в год.

Как видим, нет ничего удивительного в том, что частота половых актов уменьшается с увеличением возраста.

Были и другие результаты исследования от специалистов Института Кинси. Так, самыми сексуально активными женщинами были те, возраст которых составлял 36 лет и старше.

Выяснились также и другие обстоятельства:

• во время «медового месяца» люди занимаются сексом чаще;
• работа, болезнь или рождение ребёнка уменьшают количество половых актов.

Национальное исследование сексуального здоровья и поведения, проведённое Институтом Кинси в 2010 году, предоставляет нам некоторые статистические данные о частоте половых сношений у мужчин и женщин. Многое зависело от того, были ли респонденты одинокими или женатыми.

Мужчины:

• только 2% одиноких мужчин в возрасте от 18 до 24 лет занимались сексом 4 или более раз в неделю;
• чуть менее половины женатых мужчин в возрасте от 25 до 49 лет занимались сексом несколько раз в месяц или еженедельно. Это был самый высокий показатель в этой возрастной категории.

Женщины:

• около 5% одиноких женщин в возрасте от 18 до 24 лет занимались сексом 4 или более раз в неделю;
• чуть менее половины женщин в возрасте от 25 до 59 лет занимались сексом несколько раз в месяц или еженедельно;
• частота половой жизни действительно снижалась с возрастом для женщин, хотя, согласно опросу, почти четверть женщин старше 70 лет занимались сексом более 4 раз в неделю.

Три цифры секса для здоровья

Так как секс приносит не только наслаждение, но и способствует улучшению здоровья, вопросом о частоте половых актов занимаются не только психологи и сексологи, но и врачи другой направленности. С медицинской точки зрения заниматься любовью рекомендуется не менее трех раз в неделю.

1. Медики утверждают, что 2 занятия в неделю поднимает настроение. После полового акта настроение заметно улучшается, окружающий мир воспринимается в ярких красках, меняется в целом мироощущение. Происходит это из-за повышения уровня гормона окситоцина перед оргазмом в 5 раз относительно его обычного уровня. Это в свою очередь приведет к образованию эндорфинов – гормонов счастья, оказывающее болеутоляющий эффект и способствующее снятию утомлению.
2. Занятия сексом три раза в неделю способствует укреплению иммунной системы, за счет повышения иммуноглобулина «А» в организме человека на 30%. Это происходит в частности из– за обмена слюной при поцелуи и организм при этом получает своеобразную «вакцинацию». Улучшится внутреннее самочувствие, а так же заметны положительные изменения состояния кожи, цвета лица, волос и ногтей.
3. Секс — превосходная тренировка сердечного кровообращения, способствующая предотвращению инфаркта миокарда. Во время занятий любовью сердечный ритм учащается, увеличивается число сокращений, и кровь перекачивается по сосудам более активно. У мужчин, занимающихся сексом чаще трех раз в неделю, вероятность инсульта снижается вдвое. Помимо этого, стабильная эрекция препятствует развитие простатита. Связано это с тем, что при частом семяизвержении снижаются шансы для размножения бактерий в протоках железы.

Активный кровоток у женщин препятствует образованию варикоза. К тому же для женщин регулярный секс нормализуют менструальный цикл, приведет к выбросу эстрогена, снимающего неприятные ощущения в предменструальный период, нормализует выделение женских гормонов, снижающие риск бесплодия, а так же предотвращают развитие раннего эндометриоза. Кроме всего этого секс способствует сжиганию калорий от 200 ккал за 20 минут, а это равнозначно 2 бутербродам или 30 минутам в бассейне.

Частота секса и индивидуальные потребности

Партнеры, которые начали встречаться недавно, пытаясь угодить друг другу, интересуются желательной регулярностью. Точный ответ не могут дать даже сексологи с многолетним стажем. В научных статьях называются данные от одного до десяти раз за семь дней. Информация вызывает закономерный интерес, сколько же тогда раз в неделю партнерам нужно заниматься спонтанным сексом. Это зависит от ряда факторов, среди которых:

• возрастная группа;
• темперамент;
• окружающая обстановка;
• сопутствующие заболевания;
• психологическое состояние, расстройства.

Возраст

Период полового созревания у юношей и девушек заметно отличается. В 14—20 лет молодой человек готов к полноценному половому акту ежедневно, иногда и неоднократно. В этом же возрасте сексуальность девушки еще в зародышевом состоянии, на такой частый контакт готовы немногие.

В 21—32 года у мужчины снижается либидо, так как появляются жизненные цели, работа. У женщин возраст, наоборот, характеризуется повышением желания. После 33 и до 50—55 лет представители сильного пола готовы на стабильный секс 1—2 раза в неделю, как и их спутницы. Более взрослое поколение в зависимости от самочувствия придается любовным утехам 1—3 раза в месяц.

Темперамент

Считается, что мужчины хотят секса чаще женщин. Утверждение основано на внешне заметных проявлениях, которые девушки более умело скрывают. Выбирать партнера стоит с учетом его сексуального темперамента. Существуют молодые люди, которые в 20—25 лет не хотят близости чаще раза в неделю, и девушки, готовые в этом же возрасте отдаваться по три раза в сутки. Чем правильнее подобран темперамент партнера, тем меньше вероятность измены в паре.

Окружающая обстановка

В СССР тема интима была закрыта, но даже сегодня не все в России в состоянии открыто говорить об этом. Нередко люди  не знают, сколько раз в месяц можно или даже нужно уделить тому, чтобы заниматься с любимым человеком сексом. Иногда желание зависит от окружающей обстановки, в которой находится пара. В отпуске на берегу моря или океана у жителя Черноземья или Севера России просыпается желание заниматься любовью чаще одного раза в сутки.

Сопутствующие заболевания

Полезно соблюдать постоянную частоту занятий любовью, но в ситуации, когда партнер болен, это сделать сложно. Простудные заболевания отсрочат половой акт на пару дней, которые можно перетерпеть. Более серьезные проблемы со здоровьем вынуждают партнеров жить без интима в течение недели, месяца или даже дольше. Особую опасность представляют венерические заболевания: если избавиться от их симптомов, но не вылечиться до конца, тогда возможен полный отказ от секса из-за отсутствия желания.

Психологическое состояние

Психологи утверждают, что диагностировать расстройства, депрессию и другие заболевания подобного характера можно по изменению сексуального поведения. Это может быть как полный отказ от близости с любимым человеком, так и, наоборот, желание, вспыхивающее по три или четыре раза в день. Справиться с этим самостоятельно не получится, нужна помощь врача.

Польза регулярного секса

Пытаясь решить, сколько раз в неделю нужно заниматься сексом, важно сначала определиться с тем, какую пользу может принести близость мужчине и женщине. Если не считать самого очевидного – это лучший вариант расслабиться, снять напряжение, накопившееся после долгого трудового дня, отдохнуть, то секс может принести и другую пользу

Кроме того, регулярная близость отлично повышает
иммунитет, борется с бессонницей, позволяет улучшить мужское и женское
здоровье.

Иногда мужчины и женщины
увеличивают количество секса для того, чтобы быстрее сбросить вес, стать более
гибким, физически активным. Во время акта любви задействуются большое
количество мышц, происходит весьма активное сжигание калорий. Иногда один
пятнадцатиминутный секс может быть равным часовому занятию в спортзале.

Регулярная половая жизнь
улучшает не только физическую, но и мозговую активность. Считается, что секс
способствует усилению работы мозгла, улучшает память, кровообращение в сосудах.
Люди, которые занимаются интеллектуальной деятельностью, могут увеличить количество
секса до шести раз в неделю, это принесет огромную пользу организму.

Ежедневные занятия
любовью позволяют сохранить нервы в порядке. Каждодневный оргазм способствует
выработке гормонов счастья, влияющих на настроение. Так, происходит стабилизация
гормонального фона и улучшение работы всех систем человеческого тела.

На вопрос «сколько раз
лучше всего заниматься сексом», можно дать только один ответ – чем больше, тем
лучше. Однако, устанавливая свою норму, стоит учитывать особенности организма,
физическую подготовку, а также желание
своего партнера.

Как часто нужно заниматься сексом мужчине в зависимости от возраста?

Ученые из Института Кинси изучили этот вопрос. Они провели серию экспериментов и статистических исследований и выяснили, что сильной половине человечества просто необходимо заниматься сексом, а количество раз в год зависит от их возраста.

Раньше считалось, что неважно, сколько половых актов совершает мужчина, лишь бы он оставался удовлетворенным и избегал воздержания. Но сегодня мудрые умы приняли решение: Даже если вы не хотите этого делать, вы должны! При отсутствии желания можно посмотреть фильм для взрослых, внести изменения в сексуальную жизнь в виде ролевых игр, игр

В любом случае, необходимо следовать плану, причем для разных возрастных групп:

С 18 до 29 лет в организме гормоны просто бушуют! В этом возрасте семяизвержение просто обязано быть регулярным. Ученые советуют парням данной возрастной группы заниматься сексом минимум 112 раз в год. Но не должно быть такого, что две недели интимная близость каждый день, и не по разу, а потом месяц простоя

Регулярность — это важно! Сексом нужно заниматься примерно 2-3 раза в неделю.
В возрасте от 30 до 39 лет требуется уже меньшее количество половых актов, их минимальное количество — 86 в год. Опять же не забывайте про стабильность, секс должен быть 1,5-2 раза в неделю

Как это, 1,5 раза? Все просто: за 2 недели 3 половых акта.
Начиная с 40 лет, и заканчивая 49 годами, потребность организма в семяизвержении еще более снижается, и в год заниматься сексом уже нужно не менее 69 раз. Если поделить количество по неделям, то получится менее 1 акта в 7 дней.

Опять же, никто не установил верхний предел. Сексом можно заниматься каждый день или даже раз в неделю, если это удобно партнерам. Если вам нужно больше секса, значит, ваше тело нуждается в нем, и это индивидуальное правило.

С возрастом увеличивается риск хронических заболеваний, что также влияет на частоту занятий сексом и качество эякуляции. Мы больше устаем на работе, страдаем от мигреней и болей в костях, поэтому начинаем забывать о потребности в сексе.

Когда мужчина не проявляет сексуального интереса, это не всегда свидетельствует о половом бессилии. Возможно, его организм работает, чтобы избавиться от симптомов болезни, и ему не хватает энергии и желания для сексуальной близости.

Исследователи Кинси не занимались вопросом о том, как часто мужчина должен заниматься сексом после 50 лет. Но эта возрастная группа заинтересовала сотрудников манчестерского института. Интервью проводились с мужчинами в возрастной группе от 50 до 90 лет. Как выяснили ученые, они по-прежнему заинтересованы в сексе, но многие из них вынуждены отказаться от него, поскольку страдают от физиологических заболеваний или психологических проблем.

Затем группе из 1000 человек предложили принять участие в эксперименте, в ходе которого мужчины должны были заниматься сексом или мастурбацией раз в неделю в течение года. Результаты удивили всех: мужчины в возрасте от 50 до 90 лет смогли избавиться от некоторых болезней или уменьшить количество обострений хронических заболеваний, повысить свою самооценку и стать более активными.

Причины, по которым секс происходит быстро

На форумах нередко можно
найти жалобы девушек вроде таких: «Он кончает слишком быстро», «мне не повезло,
мой парень – скорострел. Я даже опомниться не успеваю, а он уже кончил».

К сожалению,
действительно складывается ситуация, когда мужчина получает удовлетворение
очень быстро, в то время как женщина желает дольше нежиться в постели и хочет в
полной мере испытать все прелести интима.

Как правило, быстрая эякуляция, при условии, что секс длится 4-7 минут, является нормальной, однако, если мужчина успевает сделать пару фрикций и расслабляется, причины могут быть следующими: длительное воздержание, отсутствие интима на протяжении нескольких недель или даже месяцев. Обрезанные мужчины также склонны к быстрому оргазмированию, потому что головка пениса оказывается весьма чувствительна.

Иногда ускорить половой акт могут перенесенные венерические заболевания, наличие черепно – мозговых травм, опухолей, простатита. Когда происходит снижение количества вырабатываемого тестостерона, мужчина также кончает быстрее, однако качество спермы при этом ухудшается.

Возможна и обратная
ситуация – когда любимый слишком долго не может достигнуть пика удовольствия.
Причинами этого могут стать наличие такого заболевания, как сахарный диабет,
применение алкоголя или наркотиков, прием лекарств – адреноблокаторов или даже
воспаление предстательной железы.

11000

У женщины
продолжительность полового акта зависит от того, насколько активным будет
мужчина.

Увеличить длительность полового акта можно, используя специальные смазки, лубриканты, презервативы. Кроме того, мужчины с необрезанной плотью могут решиться на эту операцию, если существует вероятная проблема, и девушка не может получить удовольствия из – за того, что мужчина всегда очень быстро кончает.

Выбирая партнера, важно помнить о том, что сексуальная совместимость очень важна. Если в первые несколько раз секс не удовлетворит обоих партнеров, лучше не продолжать отношения, поскольку они не принесут никому радости

И напротив, пары со схожей сексуальной конституцией могут оставаться отличными любовниками на протяжении долгого времени, даже при наступлении бытовых проблем.

Как заниматься сексом чаще и зачем?

Вопросы о сексуальных возможностях являются очень важными для любого мужчины. Многие придерживаются ошибочного мнения о том, что при интенсивной половой жизни их сексуальные возможности в какой-то момент будут исчерпаны.

Кроме того, практически каждый мужчина задумывается над тем, какое количество половых актов можно считать нормальным. Достаточным количеством сексологи считают 2 раза в неделю. Однако многие мужчины хотят поразить партнершу своими возможностями и нередко задумываются над тем, как увеличить количество половых актов.

Завышенные амбиции особенно характерны для молодых мужчин. Но врачи рекомендуют воздержаться от стремления выполнить максимальное число актов за 1 встречу, чтобы тем самым не изнашивать организм. Чрезмерная активность в сексуальной сфере может привести к повышенной утомляемости и снизить умственные способности мужчины.

Считается, что организм истощен, если половой акт не заканчивается эякуляцией. Большое число актов может быть небезопасным для здоровья.

Для снижения риска заболевания раком простаты урологи рекомендуют совершать 5 половых актов в неделю. Профилактика данного заболевания связана с тем, что вместе с семенем из организма выходят канцерогены.

Наиболее высокая сексуальная активность присуща молодым парням. Половая активность может быть связана с определенными эмоциональными переживаниями, например, в первое время после свадьбы молодожены могут заниматься сексом несколько раз в сутки. С возрастом большинство мужчин приходит к умеренной сексуальной активности и совершает около 2-3 половых актов в неделю.

Стоит обратить внимание, что нельзя вывести определенную норму в данном вопросе, так как сексуальная активность — показатель сугубо индивидуальный. Помимо биологических факторов, влиять на способность мужчины заниматься сексом могут и социальные явления

В переходный период большое значение имеет личностная составляющая. В зрелом возрасте влияние посторонних факторов постепенно сглаживается.

Мужчины

Мужчины — это будущие отцы и потому должны понимать, что на них лежит ответственность за продолжение рода

А потому врачи советуют им уделять самое пристальное внимание своему здоровью. К примеру, одним из первых шагов, касающихся заботы о собственном репродуктивном здоровье (причем доступным абсолютно каждому) является отказ от тесного нижнего белья

Оно элементарно может вызвать «перегрев» яичек из-за того, что они плотно прижимаются к телу. Плюс ко всему уже с 30 лет начинается процесс снижения количества тестостерона в мужском организме. Но ему можно эффективно противостоять даже с помощью правильной диеты. Так, мужской рацион должен включать в себя овощи, фрукты, в которых есть витамины А, Е, Д, цинк. Помидоры хороши тем, что содержат ликопин, способствующий профилактике онкологических заболеваний. Благотворно на выработку тестостерона влияет зелень: кинза и сельдерей. Стоит помнить, что пища должна быть нежирной, чтобы сосуды (в том числе и мужского полового органа) были чистыми и свободными. Правильное питание поможет контролировать и вес, который тоже должен быть в норме — это само по себе станет неплохой профилактикой сахарного диабета, поражающего мелкие сосуды, к которым относятся и капилляры в кавернозных телах члена. Стоит больше бывать на свежем воздухе — кислород необходим организму в любом возрасте.

— Зачастую в молодом возрасте мужчины двигаются достаточно, но чем ближе к 30 годам, тем выше должность, а значит и меньше активность, что сказывается на здоровье, особенно половом, не самым лучшим образом, — подчеркивает уролог консультативно-диагностической поликлиники «Семейной медицины» ДВГМУ Наталья Грибова. — На самом деле поддерживать себя в тонусе можно выполняя простейшие упражнения — знакомый с детства «Велосипед» , его можно хоть в кровати «крутить» и после сна, и перед ним. Ножницы — садимся на диван и ноги скрещиваем и разводим.

Отметим, что с падением количества тестостерона в организме снижается и качество сексуальных отношений и продолжительность полового акта. Специалисты расходятся во мнениях о количестве половых актов необходимых для эффективного поддержания мужского здоровья, но отмечают, что между ними существует прямая зависимость:

— Одного полового акта в неделю однозначно мало, так как происходит застой, который ведёт к простатиту, — говорит уролог консультативно-диагностической поликлиники «Семейной медицины» ДВГМУ Наталья Грибова.

— Количество секса зависит от самого мужчины и от супружеской пары, если такая существует, — говорит заведующий кафедрой урологии ДВГМУ, заведующий отделением урологии Городской клинической больницы №10, д.м.н., профессор Александр Антонов — Половая жизнь должна быть регулярной, но у каждого своя частота. Для кого-то это три раза в день, для кого-то один раз в месяц. И этот ритм должен поддерживаться. Иначе могут происходить изменения, которые способствуют возникновению дисфункции половой системы.

В любом случае мужское здоровье — это сфера внимания не одних лишь медицинских работников. Если представитель сильной половины человечества, хочет продлить свое «творческое долголетие» на максимально возможный период и не мучиться от простатита уже к 30-ти годам, то ему стоит взять заботу о собственном организме в свои руки.

Пользуясь случаем, поздравляем всех мужчин с грядущим Днем защитника Отечества, желаем здоровья и мужского долголетия!