Как научиться говорить нет

Как сказать “Нет”: полное руководство для людей, которым не хватает времени

Сегодня я понимаю, что говорить “Нет” – это целое искусство. Применять это слово правильно нужно уметь, т.к. многое зависит от конкретной ситуации и того, кому мы это говорим. Нет идеального способа отказать человек, нет средства, которое может предугадать исход событий, но все это не меняет того факта, что нам необходимо это делать.

Не усложняйте это

Если вы хотите отказать человеку, то просто сделайте это. Поблагодарите их за то, что обратились именно к вам, но сообщите о том, что у вас есть обстоятельства, которые помещают вам выполнить их просьбу.

Например, если вы заняты и у вас есть другие дела:

А так есть универсальная схема отказа:

Не необходимости детально пояснять причину отказа. Вы можете отказать и идти дальше.

Предложить альтернативу

Если совсем отказать не получается, то всегда можно предложить человеку альтернативное решение. К примеру, если вас попросили помочь с чем-либо, а у вас сейчас нет на это времени или желания, то можно предложить услуги вашего знакомого специалиста. Вроде бы и отказали человеку, но при этом у него теперь есть альтернативный вариант.

Предложить нечто меньшее

Достаточно часто люди просят сделать что-то грациозное и большое (желательно, конечно, бесплатно). В одном издании, которое достаточно популярно в США писали о том, что сегодня человек может поддерживать около 150 устойчивых отношений – и это для сообществе, где есть достаточно высокий стимул оставаться вместе, к примеру, в одном филиале компании. Сегодня условиях стали хуже в этом плане, это число значительно меньше в мире, где люди быстро рассеиваются.  При любом раскладе нас не хватит на всех, поэтому в какой-то момент настанет моральное и физическое истощении. Любая попытка наладить отношения требует значительных затрат энергии.

Поэтому, если помочь охото, но нет возможности или желания тратить на это огромное количество своих сил, то моно предложить что-то меньшее. К примеру, вас просят сделать X, но вы говорите о том, что это у вас получается крайне плохо, но вы можете сделать Y, что будет для вас гораздо легче и быстрее.  В любом случае стоит соглашаться только на то, что Вам по силам.

Отложить до лучших времен

Если вас заинтересовало предложение, но в данный момент вам необходимо отказать человеку, т.к. у вас нет времени или энергии на это, то всегда можно перенести дело на другой срок. Разумеется, что злоупотреблять этим нельзя, т.к. десятую отсрочку человек может воспринять уже так, как “вождение за нос”. Есть парочка удачных фраз, которые вы можете использовать.

Давать отсрочку – лучшее решение, когда на вас пытаются надавить или вам сейчас трудно принять адекватное решение. У вас появится свободное время для обдумывания всех вариантов без давления со стороны. Кстати, отсрочка так же даст вам необходимое время, чтобы вы могли придумать обоснованный отказ от предложения или выполнения просьбы.

Разбить все просьбы и вопросы на категории

Это подойдет для тех, кто часто сталкивается с однотипными просьбами. Если у вас много просьб, которые схожи с друг другом, то стоит их объединять в категории. Данный способ дает огромное преимущество, т.к. можно будет отказываться массово. К примеру, у вас много просьб о помощи по написанию курсовой или дипломной работы. Таким образом не нужно рассматривать каждую просьбу (если, конечно, это не ваши близкие друзья или родственники), а можно разом закрыть всю эту категорию просьб. Есть несколько удачных фраз, которые могут вам грамотно отказать человеку или целой группе людей.

В данном случае вы не отказываете человеку, а даете понять, что сейчас не располагаете всеми нужными ресурсами, чтобы выполнить его просьбу качественно. Если будут говорить, что им не к спеху и все равно, то не под каким предлогом не соглашаться – стоять на своем!

Черный список для наглеца

Вот уже все перепробовали, а человек по прежнему не понимает и клянчит свое. Вот нужно ему и твое приоритеты его не волнуют. К сожалению, такие люди не принимают отказы и их только забрасывать в черный список или жестко игнорировать. Крайняя мера. Никогда не злоупотребляйте.

Помощь людям

Каждый раз, когда мы идем мимо забора кладбища, или церкви, встречаем попрошаек. Особенно жалость в нас вызывают женщины с детьми на руках, инвалиды, убогие. И конечно, тянемся к кошельку и кидаем деньги им в коробку. Мы не можем сказать «Нет» своей глупости в такие моменты. Давайте узнаем, куда идут все те суммы, которые собирают попрошайки.

Стоит ли кому-то объяснять, что нищими управляет целая мафия, для которой в этой жизни нет ничего святого. Деньги забираются, нищим остаются крохи на спиртное, наркотики, причем дешевые. Но для того, чтобы разжалобить людей, преступники специально спаивают, сажают на наркотики, воруют детей, которых нищенки держат на руках, морят голодом.

Трудно об этом писать, но они наливают младенцу спиртное, лишь бы он спал. И так, он тихо умирает. Может это и прозвучит цинично, но «спрос рождает предложение». То есть, чем больше мы будем подавать, тем больше будет появляться на улицах нищих, «мадонн с младенцами», безногих, безруких. Стоит людям отказаться подавать на улице, а вносить пожертвования в различные фонды, то тут же прекратится этот беспредел.

Второй момент — нищий не является членом какого-то преступного клана. Это ваш сосед, знакомый, спивающийся, теряющий свое лицо. И при каждой встрече, он просит вас дать ему денег, понятное дело, что на бутылку. Вы не можете сказать «Нет» не потому, что он обидится. Причина – страх перед самим собой. Вы считаете, что помогаете, не жадничаете, и это будет известно на небесах, то есть «зачтется. Позвольте, разве религия предусматривает поощрение алкоголизма или наркомании? По-моему вы что-то путаете. Жалеете человека – отправьтесь вместе с ним в специальное учреждение, где помогают избавиться от пагубной зависимости.

К вам обратились за помощью те, кого «обманули» аферисты. Наслушавшись рассказа о том, как кто-то выкрал кошелек, утащил сумочку, вы готовы совершенно постороннего человека впустить в свой дом. Вы не можете сказать ему «нет» только потому, что хотите проявить милосердие, следовать Божьим законам. На самом деле, вы становитесь жертвой собственной же глупости.

История из жизни

«Её мне рассказала моя подруга, а случай произошел с её свекровью, Марией Ивановной. Дело было в начале 90-х годов. Времена были трудные, безработица, бандитизм. На предприятиях сплошные сокращения, задержка по заработным платам. Ничего удивительного, ведь была разрушена огромная и сильная страна. Остались только осколки.

Так вот, в это время и произошла неприятная ситуация. Мария Ивановна, в отличие от множества наших сограждан, отлично в те времена зарабатывала. Она работала на дому, делала свадебные украшения для жениха и невесты: букетики, веночки, веточки, диадемы. Её муж был на все руки мастер, и после сокращения устроился в фирму знакомого.

Однажды, Мария ехала домой от близкой приятельницы на троллейбусе. Она была хорошо одета, в ушах золотые сережки, на руках кольца. И как бы невзначай, с ней заговорила женщина, подсевшая рядом. Она рассказала, что сбежала от своего мужа тирана. Пришла домой, он пьяный, рядом какая-то баба, и они оба накинулись на нее.

Звали эту дамочку Надя. Она бежала в том, в чем была и с дамской сумкой на руках. Теперь, она и сама не знает, куда едет. В кошельке мелочь. Есть, конечно, знакомые, но поезд к ним отправится только завтра вечером. Мария прониклась неприятностями совершенно посторонней женщины. Но и даже по выходу из троллейбуса, продолжала слушать о тяжелой жизни попутчицы.

Затем, Надя пригласила Машу в расположенное рядом кафе, уж на чашку кофе такому хорошему человеку у нее будет. Естественно, что Мария Ивановна отказалась от угощения и сама оплатила не только две чашки кофе, но и шницель с картошкой для новой знакомой. Она и сама не заметила, как стала «спонсором» незнакомки. И когда Надежда попросила Марию принять её у себя на ночь, та не смогла сказать «Нет!».

Ведь это уже не посторонняя женщина, а несчастная новая подруга, которой она, ну, не может не поверить. Пришли домой, Надя поела, вместе посмотрели телевизор, и разошлись по комнатам спать. Наутро картина «маслом». Надежды нет, Маша не сразу поняла, куда она подевалась. Потом, когда она зашла на кухню и, открыв шкафчик, не увидела серебряные ложечки, ей стало плохо. Она тут же побежала в комнату, где находилась шкатулка с её драгоценностями – их тоже не было. И тут все стало ясно».

Мария Ивановна долго корила себя за то, что не смогла отказать человеку. Но и то что решила проявить доброту и милосердие тому, кто ей совершенно не знаком. Она стала жертвой собственных же ошибок, собственного желания выглядеть перед другим человеком в хорошем виде.

Почему так трудно говорить людям «нет» — основные причины

• Чаще всего сложнее сказать «нет» в семейных отношениях.Мы боимся, что нас сочтут слишком грубыми, мы опасаемся, что ребенок или близкий родственник перестанет с вами общаться. Эти и многие другие страхи толкают нас на то, чтобы пойти на уступки и согласиться выполнить просьбу ближнего.
• Мы боимся потерять возможности. Иногда человеку кажется, что если он скажет «нет», то навсегда потеряет то, что у него есть. Этот страх зачастую присутствует в коллективе. Например, если парня хотят перевести в другой отдел, но ему не хочется этого делать. Он, конечно же, согласится из-за страха быть уволенным в дальнейшем. Подобным примеров можно насчитать множество, и каждый из нас рано или поздно сталкивается с подобным. В связи с этим сейчас многих волнует вопрос, как научиться говорить нет.
• Другой причиной нашего частого согласия является наша доброта.Да, да! Именно постоянное желание помочь всем и каждому заставляет нас сочувствовать и соглашаться на ту или иную просьбу. От этого сложно уйти, ведь настоящая доброта считается в наше время чуть ли не сокровищем, но мало кто понимает, насколько сложно жить таким людям. Если вы относите себя к ним, не беспокойтесь! Мы расскажем вам, как правильно говорить нет, и при этом никого не обидеть.
• Еще одной причиной проблемы является страх остаться одному от того, что у вас другое мнение. Это чувство движет нами, когда, имея свое мнение, мы все равно присоединяемся к большинству. Это тянет за собой неизбежное согласие против нашей воли.
• В условиях постоянного стресса у современных людей развивается страх конфликта. Имеется в виду, что мы боимся, что при нашем отказе оппонент начнет сердиться. Конечно, это всегда нелегко, однако это не повод и со всем соглашаться. Всегда нужно уметь отстаивать свою точку зрения и свое мнение.
• Никто из нас также не хочет из-за своего отказа разрушать отношения, даже если они были приятельскими. Некоторые люди могут воспринять слово «нет» в качестве абсолютного неприятия, что приводи зачастую к полному прекращению любых отношений. Всегда нужно осознавать, насколько важен вам этот человек, и на что конкретно вы способны пойти ради него. Пожалуй, в такой ситуации — это будет основной фактор, влияющий на ваше согласие или отказ.

Учимся говорить «нет»: с чего начать?

Первый шаг, который вам необходимо сделать, чтобы научиться говорить «нет» без чувства вины – это определить и чувствовать свои границы.

Что для этого нужно сделать?

1. Быть осознанным

Вам важно научиться отслеживать свои чувства (эмоции) и ощущения в теле. Как только вы понимаете, что просьба человека рождает в вас ощущение тяжести, отсутствия энергии или как-то неприятно отдаётся в теле – это верный знак, что вам следует позаботиться, в первую очередь о себе, а не об этом человеке

Кроме того, осознанно отнеситесь к своему намерению помочь. Если вы понимаете, что в вас сработала «привычка быть хорошим», а не искреннее желание помочь – не стоит соглашаться это делать. Удовольствие вы от этого не получите, да и человек особой радости не испытает, глядя на ваше кислое лицо, с которым вы согласились съездить с ним на дачу посадить картошку. Осадок и скрытое неудовольствие останутся у каждого, как бы вы друг другу ни улыбались. Не обманывайте себя и других. Будьте честными в своих истинных желаниях.

1. Поймите свои истинные цели, потребности и желания

Если у вас нет собственных целей – у вас нет своего пути. Это значит, что вас шатает в разные стороны и любой человек может легко увлечь вас в выполнение собственных задач. Напишите список своих желаний, потребностей и целей. Они будут вашим ориентиром. Проранжируйте, что для вас является самым важным в текущий момент вашей жизни. Если вы понимаете, что сейчас очень хотите укрепить свои отношения с семьёй и проводить больше времени с детьми, то едва ли «срочная задача», которую вам подкинули на работе в конце рабочего дня, заставит вас задержаться до 9 вечера. Скорее всего вы предпочтёте вернуться к этому вопросу рано утром.

1. Проявляйте любовь к себе

Чаще вспоминайте о том, что внутри вас живёт малыш. Тот самый, который однажды поверил, что, чтобы его любили – нужно быть уступчивым и послушным. Дайте ему свою любовь, позаботьтесь о нём сами. Дайте ему то, что он действительно хочет (вспомните о своих потребностях). Неужели бы вы заставили его делать то, что он вовсе не хочет, от чего плачет и становится несчастным? Защищайте его, его интересы и границы. Будьте ему заботливым и любящим родителем. Никто, кроме вас этого сделать не сможет.

1. Не обещайте то, чего заведомо не можете выполнить

Привычка говорить «да» может сыграть с нами злую шутку. Показавшись «хорошим» в моменте, ты оказываешься «плохим» в перспективе. Говоря «да» на автомате, мы нередко попадаем в неприятные ситуации, когда можем подвести партнёра, не сдержав обещания. Чувство вины и разочарование с обоих сторон гарантированы.

А не лучше ли было не обнадёживать человека, а дать ему возможность решить вопрос другим способом? Незаменимых людей нет и безвыходных ситуаций тоже.

Поэтому, отвечая на просьбу, подумай не о себе (каким плохим я буду, если откажу), а о партнёре (кто-то сможет ему помочь действительно лучше и с удовольствием).

Почему важно уметь говорить нет

Чувство вины и неловкости, злость на себя и того, кто к вам обратился, потерянные время, деньги и т.д., выполнение чужой работы, решение чужих проблем и т.д. – вот лишь часть тех последствий, с которыми сталкиваются те, кто не умеет правильно отказывать. Плюс к тому сорванные планы, проблемы с друзьями или членами семьи, которые «промениваются» на выполнение очередной просьбы, постоянный стресс, нехватка времени и другие «радости жизни», вплоть до серьезных психологических проблем.

Сюда же добавим тот факт, что многие манипуляторы отлично знают (на сознательном или подсознательном уровне), кто из их окружения не может отказать, и начинают активно этим пользоваться. Именно таким образом некоторые начинают работать за двоих, регулярно сидеть с чужими детьми или берут на себя на постоянной основе решение чужих проблем. Но даже если вам посчастливилось и в вашем окружении манипуляторов нет (или же они не смогли приспособить вас для решения своих целей), умение отказать в просьбе или чем-либо подобном вам наверняка пригодится.

Конечно, мы не предлагаем говорить нет вообще каждому (особенно до того, как был озвучен вопрос). Мы лишь хотим помочь вам научиться отказывать и не чувствовать себя при этом плохо

Поэтому в данной статье мы не предлагаем вам универсальные «отмазы» на все случаи жизни: в центре нашего внимание не отговорки, а сам процесс того, как лучше отказывать, чтобы никого не обидеть и самому не испытывать внутренних терзаний

Всем не угодишь!

Невозможно всем нравиться! Нельзя никогда никому ни в чем не отказывать и при этом сохранять свою независимость и свои интересы. Сложно оправдать все ожидания окружающих: всегда останется тот, кто будет вами недоволен, хотя бы в чем-то. И это нормально. Ваш отец хочет, чтобы вы стали инженером как он, а вы видите себя лишь в роли свободного предпринимателя. Ваш муж желает, чтобы вы готовили ему еду каждый день, хотя вы проводите на работе столько же времени, сколько и он. Ваши дети ждут от вас того, что вы будете покупать им каждый день новые игрушки, но это невозможно.

У вас есть своя собственная жизнь, которой вы живете, свои взгляды на эту жизнь и своя свобода. Вы живете для себя, а не для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Вы не обязаны до конца своих лет ублажать эгоизм собственного отца, мужа, жены, начальника или государства, игнорируя собственные цели и желания. Если кто-то не может простить вас за то, что вы стали врачом, а не летчиком, то это его проблемы, а не ваши.

Это проблемы чужих предрассудков, эгоизма, ожиданий. Не ваша вина, что другой человек не может стать более гибким и понять вас. Не нужно всегда нести ответственность за чужих тараканов, за чужие убеждения!

Страх перед тем, чтобы сказать «нет» — это боязнь не соответствовать чьим-то ожиданиям. Это не всегда значит, что вы боитесь именно ответить «нет» на чью-то просьбу. Это может значить, что вам страшно обмануть чьи-то планы, чьи-то интересы, даже если вас никто ни о чем прямо не просит.

Например, ваши друзья говорят вам, что вы не проводите с ними достаточно времени. Но у вас другие дела, вы считаете, что правильно уделять больше времени семье, чем друзьям.

Если вы что-то считаете правильным, то делайте это, не оглядываясь на других. Попробуйте объяснить друзьям, про то, как вы заняты семьей. Если они не поймут — пускай. Не надо сокрушаться из-за этого, пытаться друзей переубедить, настаивая на своей правоте. Живите как жили. Невозможно всегда и перед всеми оставаться правым.

Если люди никак не хотят вас понять, то тут уже ничего не поделаешь. Такова жизнь, в ней нужно выбирать, живете вы для себя или стремитесь отвечать чужим ожиданиям. Компромисс возможен, но не всегда. Поэтому имейте мужество мириться с чужой обидой, чужим непониманием, если хотите жить своей жизнью. Это будет всегда, и от этого никуда не деться.

Как отказать в работе

31. Спасибо, но нет.

Иногда, это все, что нужно сказать. Или можете произнести вышеупомянутую фразу, чтобы смягчить ответ. Таким образом, вы благодарите человека, за то, что он к вам обратился, тактично отказывая ему.

32. Используйте мимику и жесты.

Покачайте головой, приподнимите брови, а иногда можно и закатить глаза. Используйте язык тела, чтобы продемонстрировать, что вы говорите серьезно, даже когда отказываете вежливо.

33. Выиграйте время.

Прибегайте к этому в крайнем случае, иначе рискуете тем, что вас завалят просьбами позже. Вы просто откладываете неизбежное, но если вам это поможет, можете произнести: «Дайте мне над этим подумать», «Я проверю свой график и скажу».

34. Я польщен, но нет, спасибо.

Иногда нужно быть признательным за то, что человек попросил вас о чем-то. Например, вам предложили повышение по работе, но вы не хотели этого.

35. Я действительно не должен.

Этот ответ подходит для случаев, когда вы хотели бы сказать «Да», но считаете что вам нужно отказать. Например, когда вам делают неожиданный подарок. Когда вы говорите это, человек, скорее всего ответит, чтобы вы приняли его без всяких сомнений.

38. Это не самый лучший вариант.

Это мягкий способ сказать «Нет», когда, например, вас спрашивает «Подходит ли мне это неоновое платье?». Вместо того, что резко отвечать, скажите, что это не самый лучший цвет и стоит примерить синее платье.

39. М-м-м, нет (сопровождаемое смехом)

Используйте эту фразу осторожно, например, в случаях, когда кто-то просит поработать вас бесплатно или пытается вас оскорбить

40. Я знаю, что вы надеялись не на этот ответ.

Важно признать чувства другого человека, и такой ответ поможет смягчить отказ. Если вы знаете, что человек ждет от вас того, что вы не можете сделать, скажите «Нет» и произнесите эту фразу

Как научиться отказывать и говорить нет: работающие советы

уважать себя. Да, уважающий себя человек ценит свое время и свои силы, поэтому не тратит их налево-направо;
не додумывать. Как часто человек начинает придумывать реакцию просящего: «а вдруг он (она) обидится», «а вдруг он подумает, что я невоспитанный», «а вдруг…». Во-первых, мы не отвечаем за эмоции и мысли других людей, но отвечаем за свои. Во-вторых, он (она), может, ничего такого и не подумает, а воспримет нормально;
улыбаться. Если отказ произносить в доброжелательном тоне, вряд ли человек на Вас обидится;
проясняйте завуалированные просьбы. Иногда хитрецы просят не напрямую, а обставляют все так, что Вы сами напрашиваетесь помочь. Например, «ох, как мне трудно, после переезда мне негде жить… вот бы хоть добрый человек пустил на время пожить, за плату, конечно…не надолго…»;
видеть манипуляцию и агрессию. Для этого нужно проанализировать и понять, как на Вас влияли и влияют окружающие, чтобы услышать утвердительный ответ. Это, как правило, является повторяющимся алгоритмом – проследите его и «сломайте» (обескуражьте просящего, сделав нетипичный шаг);
осознавать, что невозможно всем угодить. Думаю, этот совет в комментариях не нуждается;
помнить о своих интересах. Осознавание того, что Вы можете сделать важные для себя или своей семьи дела за время, потраченное на решение чужих проблем, поможет охладить Ваш пыл;
помнить о «медвежьей услуге». Да, мы часто забываем, что своей безотказностью лишаем человека возможности развиваться. Если бы он сам сделал то, что Вы выполнили за него, то научился бы чему-то полезному, прошел бы трудности, стал бы более сильным и т.д. Дайте другому возможность учиться;
использовать способы и приемы саморегуляции

Часто принять верное решение человеку мешает неважное психоэмоциональное состояние (стресс и т.п.) или ему нужно просто успокоиться и принять решение на холодную голову.

Для таких случаев хорошо бы держать на примете несколько эффектных успокаивающих способов, приемов и средств:

• дыхательное упражнение. Например, сделать глубокий и медленный вдох на счет 5, задержать дыхание на счет 5 и сделать медленный выдох на счет 5. Выполнение этого простого упражнения в течение 3-5 минут успокоит, расслабит, насытит мозг кислородом,
• короткая медитация. Этот способ наполняет покоем и умиротворением: сесть в удобную позу и расслабиться; закрыть глаза и дышать глубоко; мысленно оградить защитой свой ум и сознание от отрицательных мыслей; визуализировать прозрачную защиту вокруг себя, за которой остался весь негатив: усталость, злость, тревоги; почувствовать, как на вдохе тело наполняется светом и теплом; ощутить, как на выдохе Вас покидает весь негатив; ощутив покой внутри себя, мысленно сжечь весь вышедший из Вас негатив; визуализировать, как любовь и покой золотистым светом сверху вливаются в тело; насладившись этим состоянием, завершить медитацию,
• выполнение йогических асан (например, поза мертвеца) или мудр,
• визуализация. Это – мысленное представление образа какого-либо объекта, созерцание которого пробуждает положительные эмоции: берег моря, лесная поляна, горные вершины и т.п. Выполняют ее следующим образом: принять удобное положение и закрыть глаза, расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании, четко и в деталях визуализировать нужный объект или реальную картину, разрешить положительным эмоциям радости и спокойствия наполнить Вас, сделать глубокий вдох и медленно открыть глаза,
• уединение,
• свежий воздух,
• расслабляющая музыка,
• успокаивающий аромат (лаванда и др.) и т.п.

В завершение хотелось бы напомнить, что нужно уметь различать помощь и потворство. Если Ваши действия помогают человеку стать лучше, то это – помощь.

Но, если Ваши действия потворствуют его деградации (развитие наглости, безделья, безответственности), то духовную ответственность понесете Вы – потому что Ваши действия помешали ему выучить жизненный урок. Так что научитесь отказывать в нужный момент.

Желаю Вам Любви и осознания!

Лада

Почему трудно сказать нет

Многие люди совершенно не умеют отказывать. Часто такая безотказность становится их основной проблемой. И причина неискоренимости такого качества возникает не столько от зависимости от мнения окружающих, сколько из-за непринятия самого себя. Если человек недоволен собой, то внутренняя неуверенность в себе и своих силах предполагает возникновение неуверенности в процессе общения. Кажется, что если вы не выполните какую-либо просьбу, то в итоге станете ещё менее любимым и приятным для людей. Вот таким вот образом человек неуверенный ищет подтверждения своей значимости во всём — в том числе и во мнении окружающих.

Такие люди похожи на маленьких детей, которые постоянно нуждаются в любви и ласке. Они словно застряли в своём развитии и продолжают жить отнюдь не взрослыми суждениями. Очень часто подобный механизм не самым лучшим образом отображается на личных отношениях, ведь только уверенный в себе человек может любить другого человека и быть любимым. Почему? Всё очень просто: он принимает не только недостатки другого, но и своё собственное несовершенство. А, как вы уже знаете, любовь предполагает принятие человека со всеми его недостатками достоинствами.

Страх одиночества

Человек, в себе неуверенный, любить не способен. Точно так же он неспособен быть любимым, хотя и постоянно требует любви к себе. Вот почему часто он, оказывается, настолько поглощён собой, что сил и времени на любовь к кому-то уже не остаётся. Все эти качества и эмоции постепенно накапливаются в человеке, растёт его неуверенность, и, как следствие, человек разучивается отказывать людям. Ведь отказать — это значит, лишишься той мизерной доли любви, которой и так недостаточно. Вот почему причиной неумения отказывать является банальный страх: страх остаться одному. Страх быть нелюбимым и непризнанным. Одному Богу известно, сколько подобных мыслей приходит в голову неуверенного человека.

А на самом деле, что интересно, степень отказа мало влияет на любовь к тому или иному человеку. Если любит — поймёт. Не поймёт — значит, не любит и не ценит, а зачем тогда такие отношения вообще нужны? Если отказ не принимается человеком достойно, значит, он вас попросту использовал. А кому нужна фальшивая любовь и бутафорское признание, которые исчезнут, когда вы скажете: «Нет»? Сложно представить, как много трудностей возникало у людей, которые не умели отказывать. Приходилось даже иногда расплачиваться жизнью и свободой за минутную слабость…

Как же добиться уверенности в себе? Основными её компонентами являются, как ни странно, такие качества, как сила духа и смелость. Именно они обуславливают ощущения счастья и внутреннего равновесия. Если человек ощущает себя самодостаточной личностью, то он начинает ценить себя самого и перестаёт бояться общественного мнения. Как стать самодостаточным? Развивайте свои способности, читайте книги, преодолевайте препятствия, которые ранее были для вас непосильными. Помните, если у вас хватило смелости начать работать над собой, то рано или поздно вы научитесь отказывать людям совершенно безболезненно для себя самого. При этом любить меньше вас не станут — это точно!

Умение отказывать это тоже навык. Прислушивайтесь к себе и говорите, что велит вам сердце. Удачи!

Психолог Григорьев Евгений

Статью прочитали 2 523 чел.