Как развить мотивацию достижения целей? важные правила

Книги по мотивации и достижению

Также мы знаем, что одним из лучших тренажеров по саморазвитию являются книги. Мы сделали подборку из 6 книг, которые помогут развить мотивацию и выйти на новый уровень.

Книга-автобиография знаменитого австралийского писателя, мецената и мотивационного спикера. Его история сама по себе вдохновляет и заставляет взглянуть на жизненные ситуации через иную призму.

Он рожден с редким наследственным заболеванием, которое приводит к отсутствию всех 4 конечностей. Ник смог доказать на собственном примере, что обстоятельства всегда можно подстроить под себя при помощи силы воли, стремления, стойкости духа и хорошей мотивации.

В книге вы найдете не только удивительную историю, но и практические советы и эффективные инструменты.

«Монах, который продал свой Феррари», Робин Шарма

Автор мирового бестселлера является одним из ведущих специалистов по личностному росту. Эта книга поможет не только узнать, как найти и развить мотивацию, но и ответить на несколько фундаментальных вопросов:

Как найти свое призвание?
Как начать жить наполненной и гармоничной жизнью?
Как воплотить желаемое в действительность?

История-притча, которая общается с вами, будто с лучшим другом, мягко и экологично дает советы и прокачивает мотивацию.

«Семь навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови

Автор одной из самых мощных трансформационных книг является коучем по бизнесу и саморазвитию. А его книга повлияла на жизни миллионов людей, среди которых и знаменитости, и главы корпораций.

Многие мировые компании считают, что каждый из их сотрудников должен овладеть этой философией эффективности. В книге изложены базовые принципы, которые помогут максимально раскрыть потенциал человека и мотивировать его на достижения.

«Думай медленно, решай быстро», Даниэль Канеман

Одна из самых удивительных книг-открытий, которую написал лауреат Нобелевской премии. В ней подробно, доступно и на конкретных примерах описываются две системы работы нашего мозга и то, как они влияют на принятие жизненно-важных решений.

Наш мозг не всегда рационален, поэтому важно научиться отслеживать то, как в жизни мы реагируем на изменения. Ведь выбор определяет многое.

«Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству», Шерил Сэндберг

Эта книга – настоящий манифест для современных женщин. Как стать успешной? Как поверить в себя? Как начать жизнь с нуля? Как быть мотивированной для достижения жеаемого?

Автор произведения разрушит все стереотипы и ограничивающие установки, раскроет основные жизненные принципы успешной женщины и на собственном примере покажет их эффективность.

Лучшая книга-мотиватор, после которой вы точно захотите выйти на новый жизненный уровень, отбросив все страхи и сомнения.

«Все решает мотивация», Джон Максвелл

Как два человека, оказавшись в одной и той же ситуации, обладающие схожими навыками и способностями, получают полярно разные результаты? Определяющим фактором, по мнению Джона Максвелла, является стимул.

В этой книге автор раскрывает все секреты мотивации: откуда берется, из чего складывается и как ее развить. Как влияет на нашу жизнь позитивный настрой, и как устранить пять самых важных препятствий на пути к успеху.

Говоря о мотивации достижений, можно выделить одно важное правило: действуйте!

Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Любой опыт – это ценность и ваш вклад в себя. Но только действия определяют ваш выбор и заставляют двигаться веред.

Иногда сложно решиться на первый шаг, а потом дорога сама появляется и перед вами открывается океан возможностей и миллионы шансов.

Удачи вам!

Ангела Меркель: Не спешите, рассматривайте все варианты

Быстрые импровизированные действия — это единственный способ немедленно достичь цели, не так ли? Вообще-то не совсем. Необдуманные решения могут серьезно затормозить вас и ваш прогресс.

Последуйте примеру канцлера Германии

«Для меня важно обсудить все варианты — пройтись по всем сценариям, а не просто жонглировать надуманными предположениями», — рассказала Меркель в интервью BBC

Лучше стараться избегать импульсивных решений и вместо этого наблюдать за тем, что происходит вокруг — это поможет «противопоставить рациональность вашим инстинктам».

Оптимизируйте режим дня

О важности сна для здоровья и продуктивности человека было сказано уже много раз, но люди все еще верят слухам наподобие «Наполеон спал четыре часа в сутки и именно поэтому все успевал». Среднестатистическому здоровому человеку необходимо около восьми часов сна

Например, Билл Гейтс неоднократно говорил в своих интервью, что для него минимум — это семичасовой сон: проспав меньше, он просто не чувствует себя достаточно продуктивным.

Важно, чтобы от сна не отвлекали посторонние шумы или световое загрязнение. Поэтому сегодняшний стартерпак успешного человека — это шторы с затемнением, ортопедический матрас и беруши

Перед отходом ко сну постарайтесь не использовать гаджеты как минимум час: голубой свет экранов ухудшает синтез мелатонина в организме. Лучше почитайте книгу — тоже хорошая привычка.

«Исследования показывают, что функциональные состояния мозга во время сна и во время бодрствования различаются,— говорит доктор медицинских наук Майкен Недергорд, директор медицинского центра при Рочестерском университете.— Восстановительный характер сна — это результат активации скрытой нейронной активности, направленной на выведение побочных продуктов, которые накапливаются во время бодрствования. Активизирующийся во время сна уникальный механизм, называемый гримфатической системой, очищает мозг от токсинов, вызывающих болезнь Альцгеймера и другие неврологические расстройства».

На самом деле очень важно не сбивать свои циркадные ритмы и по возможности ложиться и вставать в одно и то же время. «Все партнеры и владельцы бизнеса, с которыми я работал, имели индивидуальный распорядок дня и неукоснительно его придерживались. Только так мы можем контролировать свое поведение

Это неизбежно. Расписание, основанное на полезных привычках, выделяет успешных людей из общей массы. Режим дня исключительно важен»,— пишет в своей книге «Накопительный эффект» Даррен Харди, издатель и шеф-редактор журнала Success.

Самостоятельный заговор для повышения потенции чтоб всегда стоял

Заговор применяется для повышения мужской потенции, увеличивает влечение к любимой женщине, делает тонким сладострастие.

«Приснится мне Вещая женщина. Научит меня Вещая женщина премудростям в постели. Покажет она мне всякие чудеса. Расскажет о силе мужской, что в ее сундуке хранится. Откроет она свой сундук золотой, перетянутый человеческой кожей, с изображением младенцев да ангелов. Достанет из сундука силу мужскую, хранимую в красном времени. Подарит ее мне за мое послушание Визардасу. Примерю я на себя силу мужскую. Ощущу ее мощь великую. Привыкну к ее дыханию глубокому. Сделаю ее своей на всю жизнь оставшуюся. Будет она мне служить. Будет она мне в делах помогать. Будет меня героем делать. Скажу я: «Спасибо тебе, Вещая женщина, за твой подарок. Очень он к месту. Счастлива будь сама и любовью богата».

Самостоятельный заговор на любовь с девушкой

Наговорить на небольшую вещь, которую следует постоянно носить с собой: «Как клей «Момент» все клеит и транс вызывает, так бы и я девушек клеил и транс у них вызывал, чтобы они были мне послушными, ко мне на шею висли и то, что я хотел, делали».

Астрологи вычислили

какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте

ЗДЕСЬ….!

Но для начала любовного романа, или даже скоротечной связи, нужна благоприятная ситуация. Такая ситуация, которая способствует животному влечению, разжигает страсть, влечет и томит плоть.

Сильный заговор усиления потенции и чтобы член всегда стоял у мужчины, читается при свече.

«Поднимусь на гору. На горе есть каменный круг. В центре круга стоит камень красного цвета. В этом камне живет дух – Хозяин местности. Разведу ему костер с подношениями. Зажгу благовония. Буду петь песни о красоте здешних мест. Услышит меня дух, выйдет ко мне навстречу. Выслушает мою просьбу. Просьба моя такая: «Хочу я любви и счастья! Хочу я страсти и блаженства! Хочу я любви животной! Хочу я плоть свою разжечь до небес! Сделай, дух-Хозяин, мне благо! Облеки мою просьбу в форму! Направь меня по верному пути! Открой мне удачу и радость жизни!» Садится солнце за горизонтом. Дух-Хозяин уходит на покой. Я спускаюсь с горы в город и получаю свои желания». &1

Смотреть на видео заговор на усиление потенции

С тегами: заговоры любовь мужчина оздоровление радости жизни семья

Я прощаю всех мужчин своего рода и принимаю их мужскую энергию, как движущую созидательную силу.
Я – сильный, смелый и самостоятельный человек.Я полон энергии и способен сделать все, что мне необходимо.
Я мужественно двигаюсь вперед, веря в успех.
Я способен заразить окружающих своим оптимизмом.
Я мужественный и сексуальный
Я устойчивый и уверенный.
Я сильный, умный и смелый человек!
Я мужчина!
Я – Сила! Я есть мое слово! Я беру ответственность за свою жизнь на себя.
Я верю в себя и в свой успех!
Я осознанно принимаю себя таким, какой я есть – Здесь и Сейчас!
У меня божественная сила воли!
Моя сила воли развивается и крепнет каждый день!
Я эффективно использую свою силу воли, свою веру, свои таланты и возможности!
Я мыслю быстро, решительно и эффективно!
Я настроен только на важные для меня цели, и они побуждают меня действовать!
Я полон сил и энергии – Здесь и Сейчас!
Я абсолютно спокоен в сложных ситуациях!
Я умею легко и быстро найти решение в любой сложной ситуации!
Я позволяю себе разумно рисковать и экспериментировать!
Я – одаренный и талантливый человек!
Я счастлив Здесь и Сейчас! Я наслаждаюсь своим существованием.
Я любим и я люблю – Здесь и Сейчас!
Я познаю истинность своего Я через все, что дарит мне жизнь!
Я люблю и уважаю себя!
Я прощаю себе прошлые ошибки, но всегда мудро использую свой опыт.
Любя других, я люблю себя! Любя себя, я люблю других!
Я позволяю людям думать обо мне все, что они хотят.
Я благодарен судьбе и людям за каждый урок.
Я успешный и богатый человек Здесь и Сейчас.
Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно.
Я радуюсь своим маленьким и большим успехам.
Я спокойно принимаю ошибки, они делают меня сильнее и опытнее.
Я верю в себя и свои возможности!
Я обречен на успех!
Я хозяин своей жизни! Я сам создаю свою реальность! Я играючи создаю себе богатство!
Я успешен и достигаю всего, чего захочу.
Я имею все необходимое для достижения успеха.
Я успешный и богатый человек Здесь и Сейчас.
Этот мир – МОЙ!

Самые эффективные аффирмации на деньги и богатство

Из множества аффирмаций на деньги ваша задача – выбрать подходящую и адаптировать ее под себя. Прочитайте примеры и переформулируйте под свои потребности те, что вам будут наиболее приятны. Повторяйте ежедневно такие варианты формулировок:

«Я живу в достатке».
«Я каждый месяц откладываю деньги, чтобы приблизиться к мечте купить машину».
«Я притягиваю деньги легко и непринужденно».
«Я привлекаю денежный поток».
«Я способна заработать любую сумму».
«Я управляю деньгами».
«Я делаю свою жизнь богатой».
«Я привлекаю деньги из многих источников».
«Я получаю деньги, даже когда сплю, при помощи пассивного дохода».
«Я довольна своими финансами настолько, что не обращаю внимания на день зарплаты».
«Я становлюсь миллионером и строю самые лучшие отношения с деньгами во всем своем роду».
«Я своими действиями строю свое финансовое благополучие».
«Каждый день я увеличиваю свой доход».
«Я достойна процветания и богатства».
«Я люблю деньги и привлекаю их в свою жизнь».
«Я живу в изобилии».
«Я умею инвестировать, и это у меня выходит хорошо».
«Я магнит для денег, они текут ко мне рекой».
«Я разрешаю себе иметь большие деньги и наслаждаюсь ими».
«Я разрешаю себе быть богатой».
«Я разрешаю себе получать большие деньги».
«Я богатый, свободный и процветающий человек».
«Я могу много зарабатывать».
«Делать деньги для меня легко».
«Я обожаю зарабатывать деньги, у меня это получается очень легко».
«Я разрешаю себе зарабатывать большие деньги, занимаясь любимым делом».
«Я разрешаю себе легко получать большие суммы денег».
«Я получаю полную финансовую свободу».
«Я принимаю в свое подсознание программы богатства».
«Я впускаю в свою жизнь много денег и я могу ими свободно распоряжаться».
«Я свободна от экономии, легко получаю и отпускаю деньги».
«Чем больше я трачу, тем больше мне приходит денег».
«Мне можно жить красивой, изобильной, полной достатка жизнью, и я начинаю жить для себя».
«В моей голове всегда ясность и понимание, как делать деньги».
«Каждое мое финансовое начинание успешное».
«Я благодарю Бога за изобилие в моей жизни».
«Я открываю свою жизнь для прихода больших сумм денег».

Таким образом, позитивные установки на богатство могут в корне изменить жизнь. Самое главное в этой практике – регулярность. Проговаривайте аффирмации на деньги ежедневно, и позитивные финансовые изменения не заставят себя долго ждать.

Утренние привычки

Стартовать я предлагаю с самого начала дня. Ниже представлены 5 лучших утренних привычек, которые я позаимствовал у успешных людей.

№ 1. Ранний подъем – Дуэйн Джонсон (Скала)

Самый яркий пример из тех людей, которые предпочитают рано вставать – это Дуэйн Джонсон. Он объясняет это так:

Когда Скала снимается в фильмах, он спит примерно 5 часов. И если честно, я не понимаю, как он сохраняет бодрость всего с 5-ти часовым сном.

Поначалу мое восстановление режима проходило тяжело, и мне приходилось перебарывать себя. Но это пришлось преодолеть, чтобы превратить ранний подъем в привычку.

До того, как я решил рано вставать, мой режим был окончательно сбит, и на восстановление потребовалась целая неделя. Зато после, я стал чувствовать себя намного бодрее и работоспособнее.

Мой типичный будильник

Теперь (почти) каждый день я встаю в 6:00. И вот какие преимущества я из этого вынес:

Появились дополнительные 2-3 часа для работы и саморазвития.
Я чувствую себя более собраннее, если просыпаюсь раньше.
В то время как другие спят, я уже работаю. Это дает мне преимущество.

№ 2. Утренний ритуал – Ричард Бренсон

Об утреннем ритуале я прочитал в книге «Магия утра», но недавно узнал, что Ричард Бренсон тоже ей пользуется.

Он встает в 5:00 и перед тем, как начать работу, успевает сделать зарядку, уделить время чтению, а также провести время с семьей. Он говорит:

Мне понравилась такая идея, и теперь я всегда встаю за полтора часа до основной работы.

Что входит в эти 1,5 часа:

Процедуры пробуждения, то есть умывание и чистка зубов – 5 минут.
Зарядка – 15 минут.
Дыхательная гимнастика – 5 минут.
Запись планов и целей – 20 минут. (Подробней читайте далее)
Урок английского – 30 минут.
Чтение – 20 минут.

После всего этого, мой разум становится ясным, тело бодрым, а мысли чистыми. И я приступаю к работе.

№ 3. Планирование дня – Джим Квик

За чашечкой крепкого кофе, как рассказывает Джим Квик, он открывает свой блокнот и записывает туда планы, а затем цели, которые должен выполнит к концу дня.

После того, как я услышал про этот ритуал, на следующий же день включил его в свой список утренних привычек начал. Теперь каждое утро я записываю планы, а затем ставлю цели.

Чаще всего список вырисовывается очень большим. Эту проблему я решаю тем, что расставляю буквы для каждой цели, которые обозначают свою приоритетность:

А – цели, которые необходимо выполнить.
В – тоже важные цели, но не настолько, чтобы их нельзя было перенести.
С – маловажные цели. Если их не выполнить, ничего страшного не случится.

Таким образом, количество серьезных задач уменьшается до 5. Они подписаны буквой А. Если остается время, я приступаю к другим, под буквами В и С.

Пример постановки планов и целей на день

Сам я пользуюсь этой привычкой полгода, и это помогает мне:

Быть максимально эффективным на протяжении дня.
Не забывать о важных делах.
Экономить 1-2 часа рабочего времени.

№ 4. Медитация – Стив Джобс

Мало кто знал, но в молодости Стив Джобс занимался Дзен Буддизмом и много медитировал. Может быть, поэтому у него рождались такие гениальные идеи.

6 этапов для осознанной медитации от Стива Джобса:

Найдите спокойное и удобное место. Сядьте, скрестите ноги, выпрямите спину, и дышите глубоко.
Следите за собственным потоком мыслей. Не пытайтесь отстраниться от них. Пусть мысли мелькают, как им удобно. Выполнять это упражнение по 5 минут в день.
На следующей неделе попытайтесь осознать глубокий «воловий ум». Для этого, в процессе медитации старайтесь переключать мозг на ту часть сознания, которая состоит из медленных и спокойных мыслей
Постепенно останавливайте внутренний монолог. Если внутренняя болтовня опять возобновится – ничего страшного. Со временем она навсегда исчезнет.
С момента, когда удастся успокоить «обезьяний ум», нужно окончательно фокусироваться на «воловьем».

Мне легче всего выделить время для медитации именно с утра. К тому же, мысли в этот период дня наиболее собраннее. Соответственно медитировать становиться легче.

Мне пока плохо удается перейти к третьему этапу медитации. Но так, как я немного научился успокаивать мысли, мне стало легче засыпать. Умение отключаться позволило избавиться от бессонницы.

№ 5

Выполнение самой важной задачи с утра – Брайан Трейси

Как пишет сам Брайан Трейси в своей книге «Утром нужно съесть самую большую лягушку».

«Лягушка» – эта та важная работа, которую все так любят откладывать на потом. По этой причине ее и нужно выполнить в первую очередь. Не иначе как сбросить самый тяжелый груз с плеч уже утром.

Я не мог оставить без внимания эту привычку.

После подъема и утреннего ритуала я сажусь и приступаю к решению самой важной задачи. К примеру, пишу статью

Таким образом, весь дальнейший день я буду свободен и могу заниматься другими, менее важными делами.

Попытайтесь понять, что вам надоедает

Избегайте того, что вам надоедает. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него.

Здесь главное не переусердствовать. И еще учесть, что есть люди, которым нужны внешние перемены вроде перестановки мебели или смены маршрута от дома до офиса. А есть такие, кого эти перемены будут раздражать – им и внутренних перемен более чем достаточно. И вообще, иногда можно просто картинку рабочего стола сменить и уже чудесное настроение, прилив бодрости, сил, и никакого раздражения!

Создавать подходящую для себя окружающую обстановку в принципе очень полезно для работоспособности и настроения

Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом

Это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.

Ещё немного о том, как поднять настроение

Эфирные масла для настроения

На наше настроение необычайно сильное действие оказывают запахи. Прекрасно передают запахи эфирные масла – особая летучая эссенция, …

Сказка «Книга Фозарии. Замбия» — краудфандинг

Дорогие читатели, моё имя Екатерина и я регулярно радовала Вас своими рассказами (Банановое настроение, Веснушка и др.) на замечательном …

Эстовни: про беременность с юмором

Через 4 часа после того, как начались схватки, я стала ненавидеть мужа, мужчин в целом и всех своих подруг, которые даже не подумали …

Диета для настроения

Диета, повышающая настроение… Звучит немного неправдоподобно. Как может диета, то есть ограничения, касающиеся питания, поднять …

Аффирмации для мужчин

В современном мире понятие «быть мужчиной» становится все более расплывчатым. Если раньше, выживание людей во многом зависело от умения мужчины постоять за свою честь, свою жизнь и за свою семью, то теперь функцию защиты практически полностью взяло на себя государство. Однако, во все времена важнейшими качествами для мужчины, на мой взгляд, были физическая сила, сила духа и сила воли, мужество, храбрость, упорство, уверенность в себе и целеустремленность.

Ну и, наверное, главное – у мужчины должно быть что-то, за что он будет готов стоять ценой своей собственной жизни. В этой статье я приведу несколько аффирмаций для мужчин, которые будут затрагивать, в том числе данные качества.

Аффирмации для мужчин (аффирмации мужчинам):

Я физически здоровый и сильный мужчина.

Я дисциплинированный и волевой мужчина.

Я умею постоять за себя и за тех, кто мне дорог.

У меня крепкое здоровье и стальные нервы.

Я выносливый, сильный и ловкий мужчина.

Мое мужское обаяние приковывает внимание женщин.

Я мужественный и храбрый мужчина.

Я мужественен, храбр и силен.

У меня железная воля и стальной характер.

Я сильный духом и телом мужчина.

Я умён, я силен, я ловок и смел.

Я эрудированный мужчина с незаурядным умом.

У меня яркий и сильный характер.

Я энергичен, целеустремлен и мотивирован.

Я настойчивый мужчина, умеющий добиваться своего.

Я знаю чего, хочу от жизни и иду к этому, минуя все препятствия.

Я умею проявлять твердость в общении с чужими людьми и мягкость с теми, кто мне дорог.

Я верю в себя и в своё дело.

Я умею стойко переносить любые трудности.

Я умею решать даже самые сложные проблемы, мне всё по плечу.

Мне нравится быть сильным и уверенным в себе мужчиной.

Я умею рисковать, и я смело иду на оправданный риск.

Также предлагаю вашему вниманию несколько аффирмаций для тех мужчин, которые служат в армии, полиции и в других силовых ведомствах, а также всех тех, кому по долгу службы приходится идти на риск ради спасения других людей и обеспечения мира и порядка на улицах наших городов. Это только примеры, вы можете выбрать те аффирмации, которые придутся вам по душе, или составить свои собственные, соблюдая порядок составления аффирмаций.

Аффирмации для мужчин, служащих в силовых структурах, МЧС, пожарной охране:

Служение родине заставляет меня чувствовать себя важной частью этого мира.

Я служу отечеству, это моё призвание, и мне это нравится.

Я стою на страже порядка и справедливости, это моё призвание.

Я испытываю гордость за то, что защищаю родину (служу отечеству, обеспечиваю порядок, спасаю людей).

Моя самая большая награда – осознание, что моя служба сохраняет жизни других людей.

Мне нравится, что моя работа делает этот мир добрее и чище.

Я смело иду на риск ради спасения других людей.

У меня тяжелая и опасная работа, но я люблю свою работу.

Когда я нахожусь на службе, я максимально организован и сосредоточен.

Возможно, кому-то из вас покажется, что быть мужчиной очень непростая участь, однако участь эта перестает казаться каким-то испытанием, если ты постоянно проявляешь свои мужские качества и борешься со своими слабостями. Конечно, если вас с самого детства воспитывали такие качества, как мужество, храбрость и силу воли, будучи взрослыми людьми, вы уже не склонны проявлять слабость и беспокоиться о своей участи. Быть мужчиной непросто, но если вы родились мужчиной, сделайте так, чтобы вы могли этим гордиться, надеюсь, аффирмации для мужчин помогут вам этого добиться. Будьте сильными, успехов вам!

Немного здорового эгоизма

Последовательность аффирмаций имеет очень большое значение.

Прежде всего, нужно поработать над своей самооценкой — признать и полюбить себя. Если этот этап пропустить, эффект от аффирмации на отношения с любимым будет нестойким.
Затем понять какие отношения необходимы и принесут удовлетворение в любви. Начать активно представлять их в позитивном ключе.

Мужчины не до конца понимают женщин, но они сразу чувствуют неуверенность в себе. И это может разрушить влечение.

Практические аффирмации для развития чувства собственного достоинства

Я индивидуальность, принимаю и люблю себя.
У меня много хороших качеств и талантов.
Я хозяйка своей судьбы.
Каждый день я становлюсь лучше.
Я позитивно смотрю на мир.
Лояльно отношусь к своим недостаткам.
Я внимательна к окружающим, но живу своим умом.
Нравлюсь себе такой какая есть.
Я живу полной жизнью и сама планирую все события.

Проводите ужин в кругу семьи

Каждый день выделяйте время для того, чтобы пообщаться с супругами (партнерами), детьми или родителями — без гаджетов, телевизора и прочих отвлекающих факторов, в атмосфере любви и уважения. Лучшее время для этого — семейный ужин, ведь к вечеру все члены семьи обычно заканчивают заниматься своими делами и возвращаются домой.

Психолог Маршалл Дюк утверждает, что регулярные семейные обеды помогают развить психологическую устойчивость как у детей, так и у взрослых, а семьи, регулярно проводящие время вместе за обеденным столом, более сплоченные и крепкие. «Я прошу родителей хотя бы раз в неделю устраивать обед для всей семьи, на котором обязаны присутствовать все ее члены. Обед должен проходить неспешно. Пусть каждый свободно расскажет, чем он занимался и какие у него проблемы. Никаких лекций, проповедей и нотаций, просто все поделятся впечатлениями и ко всем будут проявлены любовь и уважение. Это будет событие, посвященное самовыражению, раскрытию себя и поддержанию семейных связей»,— пишет Натаниэль Бранден, один из ведущих мировых экспертов по самооценке, в книге «Шесть столпов самооценки».