Причина №7. Откладываете то, что не горит
Например, вы купили курс по java-script, но не стали его проходить, потому что никак не можете выделить на это время. То проектов слишком много, то вы давно не занимались спортом, то еще что-нибудь. На самом деле, когда человек говорит «У меня нет на это времени», то имеет в виду «Я не считаю это достаточно важным».
Важные дела человек сделает, наплевав на прокрастинацию и всё остальное. Допустим, вы разработчик и уже полгода пытались сделать личный сайт. И тут вас позвали выступить на конференции, где будет полно предпринимателей — ваших клиентов. Скорее всего, вы наплюёте на прокрастинацию и сделаете сайт за пару дней.
Если вы чего-то не делаете, возможно, это просто не нужно вам прямо сейчас. И тогда это не прокрастинация, а экономия вашего главного ресурса — времени.
Что делать
Вернуться к задаче тогда, когда она станет важной. Когда человеку действительно что-то нужно, он делает и так, наплевав на прокрастинацию и прочие препятствия
Иногда отложенное дело становится важным, когда ты понимаешь: деньги уже потрачены, откладывать дальше бессмысленно.
Олеся
Аналитик
У прокрастинации всегда есть причина. Если можете, отыщите её самостоятельно. Если вам становится только хуже, сходите к психотерапевту. Настоящая прокрастинация — это болезнь, которую следует лечить.
Никита
Веб-дизайнер
В двадцать первом веке нас больше чем когда-либо беспокоят вопросы работы и эффективности. Часто мы делаем то, что делать вынуждены, а не то, что хотим. Из-за этого проблема прокрастинации так обострена именно сейчас.
Римский философ Сенека предупреждал: «Пока мы откладываем жизнь, она проходит». Надеемся, эта статья поможет вам справиться с прокрастинацией и жить полной жизнью.
Сталкивались с прокрастинацией? Удалось ее победить?
Прокрастинация: последствия
Чувство вины: для прокрастинаторов характерны мысли типа «я не должен был терять время».
Стресс: когда на нас наваливается ворох дел и задач, которые мы откладывали неделями, это вызывает стресс, и мы понимаем, что пора УЖЕ всерьёз браться за работу.
Снижение работоспособности: очевидно, что когда мы просматриваем видеоролики в Youtube, не имеющие отношения к работе, либо разбираемся с магазинными чеками, мы тратим драгоценное время в ущерб важному делу, которое нужно выполнить
Кроме того, при этом снижаются внимание и мотивация.
Упрёки со стороны коллег или начальников: как правило, люди не любят прокрастинаторов, когда речь идёт о работе. Прокрастинация провоцирует негативное отношение и критику
Чрезмерная прокрастинация, постоянное откладывание и затягивание дел может привести к увольнению.
Чувство стыда: нам стыдно, когда нас осуждают другие люди
Как следствие, возникает негативная самооценка и желание спрятаться от всех. Эти ощущения настолько неприятны, что ещё больше усложняют процесс выполнения поставленной задачи. Кроме того, подобные эмоции крайне вредят психическому здоровью.
Спираль прокрастинации: прокрастинация похожа на замкнутый круг. Если наша работа не вознаграждается из-за постоянного затягивания и отсрочки дел, привычка прокрастинировать может усугубиться. Всё это приводит к жалобам, упрёкам, ненависти к сами себе, низкой самооценке и снижению самоэффективности, а также провоцирует целую гамму других ненужных последствий.
Прокрастинация — обычное дело в определённых сферах нашей жизни. Иногда мы даже можем откладывать дела, которые принесут нам большое удовлетворение, например, сделать следующий шаг в отношении с партнёром или записаться в спортклуб. Далее рассмотрим две основные области, где прокрастинация особенно нежелательна.
Прокрастинация на работе и в бизнесе
Привычка прокрастинировать на работе является большой проблемой для любых организаций. Использование рабочей электронной почты в личных целях, личные телефонные звонки из офиса или занятия, не имеющие никакого отношения к должностным обязанностям — всё это приводит к отсрочке и откладыванию выполнения ваших основных задач в офисе. Компания может потерять деньги, вы — возможность карьерного роста или даже саму работу.
Составьте расписание и разбейте его на части
Вместо того, чтобы все делать за один присест в последнюю минуту, спланируйте поэтапное выполнение задания. Возьмите календарь (можно сразу на несколько недель или месяцев) и распишите в нем все предстоящие дела, пометьте дедлайны.
Например, у вас есть неделя на выполнение задания, состоящего из пяти частей. Первый блок можно сделать сразу после того, как вы получили задание. Второй — на следующий день. Возможно, в какой-то из дней на вас нападет трудоголик, и вы сделаете сразу несколько частей. Это же так легко, Карл!
Так вас точно не начнет тошнить от монотонной работы. Так шаг за шагом вы придете к успеху. Глядя на календарь, вы всегда будете знать, сколько времени есть на выполнение той или иной задачи («Вот черт! До сдачи отчета осталось три недели, надо всю текучку закончить в ближайшие две, а в последнюю основательно засесть за отчет!»).
Завтра (сущ.) — таинственное место, где хранятся 99% всей человеческой продуктивности, мотивации и достижений
Все курсы английскогоНачните говорить с первого урока →
Демоурок бесплатно и без регистрации!
Пройдите урок, узнайте о школе и получите промокод на занятия по английскому языку
Попробовать
Cookie файлы бывают различных типов:
Необходимые. Эти файлы нужны для обеспечения правильной работы сайта, использования его функций. Отключение использования таких файлов приведет к падению производительности сайта, невозможности использовать его компоненты и сервисы.
Файлы cookie, относящиеся к производительности, эффективности и аналитике. Данные файлы позволяют анализировать взаимодействие посетителей с сайтом, оптимизировать содержание сайта, измерять эффективность рекламных кампаний, предоставляя информацию о количестве посетителей сайта, времени его использования, возникающих ошибках.
Рекламные файлы cookie определяют, какие сайты Вы посещали и как часто, какие ссылки Вы выбирали, что позволяет показывать Вам рекламные объявления, которые заинтересуют именно Вас.
Электронная почта. Мы также можем использовать технологии, позволяющие отслеживать, открывали ли вы, прочитали или переадресовывали определенные сообщения, отправленные нами на вашу электронную почту. Это необходимо, чтобы сделать наши средства коммуникации более полезными для пользователя. Если вы не желаете, чтобы мы получали сведения об этом, вам нужно аннулировать подписку посредством ссылки «Отписаться» («Unsubscribe»), находящейся внизу соответствующей электронной рассылки.
Сторонние веб-сервисы. Иногда на данном сайте мы используем сторонние веб-сервисы. Например, для отображения тех или иных элементов (изображения, видео, презентации и т. п.), организации опросов и т. п. Как и в случае с кнопками доступа к социальным сетям, мы не можем препятствовать сбору этими сайтами или внешними доменами информации о том, как вы используете содержание сайта.
Причины прокрастинации
Об основных причинах прокрастинации мы писали в статьях «Причины лени и способы борьбы с ними» и «Почему мы постоянно отвлекаемся и как с этим бороться», поэтому повторяться не станем. Вместо этого рассмотрим теории промедления, предложенные канадским психологом и доцентом кафедры людских ресурсов и организационной динамики Университета Калгари Пирсом Стилом и опубликованные в Психологическом бюллетене за 2007 год .
На протяжении 30 лет Стил исследовал теории о причинах прокрастинации, и в итоге определил четыре наиболее точные (кстати, основой выводов ученого послужили главные идеи из книги «Магическое число семь плюс-минус два» Джорджа Миллера). Рассмотрим теории Стила вкратце:
Тревога и страх неудачи. Люди, не способные контролировать себя в стрессовых ситуациях, страдают от промедления чаще всего. Они выбирают путь ничего не делания, т.к. боятся сделать плохо и переживать по этому поводу. Здесь отметим, что, по мнению американского психолога и когнитивного терапевта Альберта Эллиса, человек, который боится негативного результата и прокрастинирует, никогда не сможет исполнить свои желания и стать счастливым, а все свои дела будет откладывать «на завтра» произвольно.
Чрезмерный перфекционизм. Очень часто люди пытаются найти какие-то внешние причины не делать то, что, как им кажется, они не могут выполнить на все сто процентов. Перфекционизм служит стоп-краном, и люди охотно им пользуются, пытаясь защититься от самобичевания и стыда. Доктор философии Клэрри Лей из Университета Йорка в Торонто говорит по этому поводу, что люди склонны целенаправленно откладывать работу, чтобы защитить свою самооценку.
Несогласие со всеми и со всем. Эта теория касается враждебных, негативно мыслящих и агрессивно настроенных людей, так называемых «бунтарей». Они специально задерживают работу, будучи уверенными в том, что сделают ее так, как сами считают нужным. Но к работе они в конечном счете так и не приступают, а если и приступают, то выполняют ее в последний момент, да еще и так, как это требовалось изначально.
Отсутствие мотивации. Если у человека нет мотивации, он и не будет ничего делать, – все просто как дважды два
Для большинства людей важно, чтобы из того, чем они занимаются, можно было извлечь пользу, и чем больше будет эта польза, тем скорее человек примется за дело. Результат действий должен быть приятным, нужна какая-то награда, причем эта награда должна быть в обозримом будущем.
Не нужно обладать суперспособностями, чтобы увидеть смысл в перечисленных теориях. По большому счету, одних только их уже вполне достаточно, чтобы понять, над чем стоит работать, чтобы перестать бесконечно промедлять. Нужно начать прорабатывать свои страхи, избавляться от желания делать все идеально, культивировать в себе позитивное мышление и искать для себя мотивацию во всем, чем бы вы ни занимались.
Но, конечно же, это не все, что можно и нужно делать тем, для кого прокрастинация стала верным спутником по жизни. Давайте узнаем, что же думают по этому поводу специалисты. (А еще рекомендуем почитать статью «Интересные факты о прокрастинации», которая тоже поможет вам прояснить некоторые важные моменты на тему этого занятного феномена.)
Этапы прокрастинации
С учётом того, что прокрастинация – это психологическое явление, а не банальная лень, её процесс упорядочен. А именно: существует цикл прокрастинации, который включает в себя несколько этапов.
Иллюстрация Colady от Кирилла Даниленко
На первом этапе человек ставит задачу и чётко понимает, что он обязан её выполнить. Он полон сил и энергии, однако берётся за дело не сразу: в силу вступают творческие «метания».
В первую очередь появляется страх сделать не так, сделать неидеально, навредить какому-то общему делу и т.д. Настраивая себя на то, что задача невыполнима, человек расстраивается, наступает этап снижения настроения и наступает прокрастинация
В этот момент человек готов заниматься чему угодно, только не той самой важной и нужной задачей
Постепенно личность добирается до этапа, где приходит облегчение и оправдание своего нежелания выполнять ту конкретную задачу: был занят, занимался другими делами, которые тоже важны. Пока человек хвалит себя за выполненные шаги, начинают поджимать сроки той цели…
Интересно, что цикл прокрастинации может повторяться до бесконечности. Например:
- Обещал заехать в гости к бабушке, у которой не был давно. Это цель.
- Но она живёт далеко, вряд ли я сегодня успею. Это понимание, что задача сложна.
- Конечно, будет жаль, если не успею. Это сожаление и смена настроения.
- Займусь пока другими делами, а потом посмотрим. Это прокрастинация.
- Так много всего успел. Это оправдание.
- Но, уже вечер и к бабушке ехать слишком поздно. Но я должен! Съезжу завтра. Это «сроки» и одновременное начало нового цикла прокрастинации.
Человек незаметно для себя уходит от планируемой активности в сторону другой активности (чаще всего не такой важной). Так появляются дела, которые переживают не один цикл прокрастинации
И, увы, в итоге могут остаться невыполненными. С каждым разом осознание вновь невыполненной задачи, будет ещё сильнее давить на психику и портить настроение
Так появляются дела, которые переживают не один цикл прокрастинации. И, увы, в итоге могут остаться невыполненными. С каждым разом осознание вновь невыполненной задачи, будет ещё сильнее давить на психику и портить настроение.
Фото Freepik
Объедините полезное и бесполезное
Чтобы мотивировать себя на нужные действия, можно привязать их к чему-то, что приносит удовольствие. Чтобы было и приятно, и полезно. Таким образом, удовлетворение от задач, имеющих долгосрочный эффект, мы получим не когда-нибудь, а прямо сейчас.
Например, разрешите себе слушать любимые шоу или подкасты только тогда, когда занимаетесь спортом. Смотрите сериалы, делая уборку. Если оба действия невозможно выполнять одновременно (наш мозг не силен в многозадачности, помните?), используйте регулярные перерывы, чтобы выдать себе «морковку». После окончания 25-минутного рабочего блока побалуйте себя чем-то приятным. Можно переписываться с друзьями, например.
Прокрастинация: откладывание дел и решений
В буквальном «прокрастинация» означает «откладывание на завтра». Современная психология определяет этот феномен как добровольную задержку в реализации запланированного, несмотря на возможные последствия. Прокрастинатор отлично понимает, что его действия (и отсутствие оных) не вписываются в одобряемую обществом модель поведения, — но он не в состоянии перебороть себя: одна только мысль о работе как будто моментально лишает сил.
В той или иной мере прокрастинация знакома, пожалуй, каждому: от бесконечных кофе-пауз вместо выполнения рабочих заданий до «мам, я еще полчаса погуляю, а уроки потом сделаю». В русской классической литературе прокрастинатором номер один считается, конечно, Илья Ильич Обломов (хотя не исключено, что его случай — иллюстрация клинической депрессии), но можно подобрать и другие примеры: Раневская из чеховского «Вишневого сада», Манилов из гоголевских «Мертвых душ», Ромашов из «Поединка» Куприна и т. д.
Несмотря на то, что это явление известно давно, всерьез изучать его стали лишь в конце ХХ века. Комична история о происхождении самого термина. В большинстве русскоязычных научных работ указывается, что впервые его использовал Пол Рингенбах в книге «Прокрастинация в жизни человека», якобы выпущенной в 1977-м и упоминаемой в статье Уильяма Кнауса «Сделай это сегодня!», которая вышла спустя два года.
Признаки и последствия прокрастинации
Как ведет себя прокрастинатор:
- выбирает низкоприоритетные проблемы и «убирает в ящик» первостепенные;
- перечитывает входящие электронные письма, но не торопится отвечать;
- садится за реализацию проекта, но через 5 минут убегает, чтобы налить кофе или «срочно посовещаться с коллегой»;
- список дел прокрастинатора не уменьшается, а иногда и вовсе дополняется новыми планами;
- соглашается на мелкие поручения коллег вместо того, чтобы сесть за свои собственные проекты;
- ждет особого «вдохновения» и «нужного момента».
Бывало такое? А между тем, состояние прокрастинации таит в себе немало опасностей. У человека появляется вина и угрызения совести. Его постоянно мучает мысль: «Я не имел права терять столько часов!». Когда накапливается много нерешенных проблем, возникает стресс. Некоторых он мобилизует, у других же, наоборот, снижается работоспособность.
Человеку, страдающему от прокрастинации, часто бывает стыдно, ведь за такое «поведение» его будут осуждать, что неизбежно приведет к снижению собственной самооценки. Появится желание убежать и спрятаться ото всех. Подобные эмоции лишь усугубляют положение и убивают желание приступать к задаче. Плюс ко всему, они наносят вред психическому здоровью.
Опрос: Являетесь ли вы прокрастинатором?
Если вы выбрали 7 и более ответов, поздравляем ― вы настоящий прокрастинатор. Если их количество от 4 до 6 ― вы попали в группу риска. У тех, кто выбрал пару-тройку ответов, нет повода для беспокойства.
Причины откладывания дел на потом
Прокрастинация — явление сложное, возникающее в силу целого ряда причин. Основными считаются следующие:
- Низкая самооценка — человек не берётся за дело, поскольку боится неудачи. Страх ошибки — один из самых распространённых. Он глубоко заложен в культуре.
- Перфекционизм — человек излишне концентрируется на идеальном результате и пугается возможного неидеального. Прокрастинатор нНе знает, что делать, чтобы добиться идеального результата — и предпочитает не делать вообще.
- Самоограничение — человек подсознательно не хочет стать успешным, выделиться из толпы. В детстве нам часто вбивают в голову, что жить не так, как другие, или делать что-то иное — неправильно и заслуживает осуждения.
- Непокорность — человек не выполняет задачу потому, что он подсознательно не согласен с ней. Часто возникает, когда задача кажется бесполезной.
- Усталость — своеобразный вариант бунта организма прокрастинатора, который сигнализирует о том, что у него не хватает ресурсов для выполнения задачи. Откладывать дела — частый симптом выгорания.
Ещё один взгляд на причины прокрастинации связан с научно-техническим прогрессом и термином «паралич решения». У современного человека так много выбора, что обдумывание возможных вариантов «съедает всю нашу энергию». В итоге не получается выбрать ничего.
Рациональный взгляд на проблему предоставляет теория временной мотивации. Согласно ей, мотивация человека делать ту или иную вещь зависит от четырёх составляющих: уверенности в успехе, ценности для индивида (предполагаемом вознаграждении), дедлайна до завершения и чувствительности к задержке выполнения. Чем больше уверенность в успехе и ценность, тем выше желание человека заняться делом, а не прокрастинировать. Чем больше времени до дедлайна или больше вероятность того, что ожидаемый срок работы затянется, тем меньше желания заниматься делом.
<<Форма демодоступа>>
Виды прокрастинации
Согласно исследованию Милграма, существуют несколько видов прокрастинации:
- Бытовая — откладывание регулярных бытовых дел вроде выноса мусора или мытья посуды.
- Прокрастинация принятия решений — затягивание выбора по любым решениям тогда, когда вся необходимая информация уже имеется.
- Невротическая — затягивание жизненно важных решений.
- Академическая — откладывание всех вещей, связанных с обучением.
- Компульсивная — прокрастинация как устойчивый тип поведения.
Исследователи Чу и Чой классифицируют прокрастинаторов на пассивных — тех, кто не хотел бы откладывать дела на потом, но делает это, и активных — тех, кто сознательно откладывает дела до последнего, так как им комфортно работать под давлением дедлайнов.
Дж.Р. Феррари делит пассивных прокрастинаторов (а таких, очевидно, большинство) на нерешительных — тех, кто боится допустить ошибку и откладывает из-за этого, и избегающих — тех, кто боится оценивания другими людьми.
Что значит «прокрастинировать»?
Прокрастинация означает «откладывание, отсрочивание». Кто не затягивал решение какой-либо задачи, которой не хотелось заниматься? Откладывал на последний момент или «на завтра». Почти все мы сталкивались со стремлением отложить какие-то дела или мысли на потом, отлынивали от обязательств. В литературе прокрастинация известна как «синдром Скарлетт». Героиня романа «Унесённые ветром» говорила: «Я подумаю об этом завтра»
И неважно, идёт ли речь о том, чтобы навести порядок в гараже или написать роман, ответить на электронную почту или выяснить отношения с каким-то человеком, либо заняться ежедневными домашними делами. Всегда есть что-то, на что мы отвлекаемся — вкусное шоколадное печенье, перегоревшая лампочка, сообщения друзей в WhatsApp и т.д
Наверняка все эти ситуации вам хорошо знакомы (может быть, вы и сейчас прокрастинируете). Прокрастинацию часто называют болезнью современности или болезнью 21 века. Большинство из нас неоднократно давали себе обещание перестать прокрастинировать и, наконец, хорошо выспаться в ночь перед сдачей, например, экзамена или проекта. Узнайте как избавиться от угрызений совести и победить прокрастинацию. «Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня».
Как справиться с прокрастинацией
Способов борьбы с прокрастинацией множество. Расскажем о самых популярных.
Составьте список дел. Напротив каждого пункта укажите дедлайн. Оцените, сколько времени займёт выполнение каждой задачи, а затем удвойте этот срок, чтобы точно всё успеть.
Разделите задачу на этапы. Иногда большой объём работ пугает и вызывает чувство безнадёжности. Разбейте задачу на небольшие шаги, чтобы задача не казалась такой объёмной и непонятной. Преодоление каждого небольшого этапа даст чувство удовлетворения и мотивацию продолжать.
Распознайте начало прокрастинации
Обратите внимание на любые мысли о том, чтобы отложить важное дело, и сделайте всё возможное, чтобы противостоять побуждению. Заставьте себя потратить хотя бы несколько минут на работу над своей задачей. Вполне вероятно, что в процессе вы увлечётесь и обнаружите — выполнить задачу сейчас легче, чем снова её отложить.
Вполне вероятно, что в процессе вы увлечётесь и обнаружите — выполнить задачу сейчас легче, чем снова её отложить.
Устраните отвлекающие факторы
Спросите себя, что отвлекает ваше внимание больше всего, — будь то соцсети, обновления в телеграм-каналах или сообщения в мессенджерах, — и отключите их. Можно попробовать использовать метод Pomodoro: 25 минут работы, 5 минут — перерыв, использовать приложения для фокусирования.
Вознаграждайте себя. Когда заканчиваете пункт в своём списке дел вовремя, балуйте себя. Это может быть чашка чая, звонок другу или немного времени на YouTube. Главное — выберите то, что действительно будет вас мотивировать.
Искусство тратить время
Если вы хотите чему-то научиться, то вам лучше узнать это у профессионалов. Некоторые люди действительно профессионалы, когда дело доходит до промедления. Эти профессионалы явно не профессионалы (простите за тавтологию, но она тут уместна!) в области тайм-менеджмента, но они люди, которые тратят время впустую.
Некоторые люди кажутся одаренными; у них есть превосходная способность тратить время и тратить весь день, не делая ничего полезного. Лучший способ преодолеть промедление — учиться у этих профессионалов, а затем делать в точности противоположное тому, что они делают.
Множество гениальных способов тратить время
Эти профессионалы придумали очень креативные методы, которые могут тратить время, даже не заставляя их чувствовать себя виноватыми. Ниже приведены некоторые из методов, используемых этими людьми:
Проверка вашей почты или мессенджеров каждые несколько минут: если проверка вашей почты занимает 3 минуты, а если вы делаете это 3 раза / час, то вы тратите 10 минут каждый час. Не стоит недооценивать эти 10 минут просто потому, что потеря 10 минут каждый час означает, что вы теряете один год каждые шесть лет! Если у вас нет веских причин для проверки электронной почты, просто не делайте этого! Не делать что-то очень просто, согласитесь?
Сайты социальных сетей: я знаю людей, которые посещают сайты социальных сетей по 15 минут каждый час. Эти люди ежедневно теряют четверть своего времени, просто чтобы проверить входящие сообщения или увидеть новые запросы о дружбе, которые они получили. Проблема в том, что большинство из них возвращаются с плохим самочувствием после посещения этого сайта, потому что они обычно не находят все, что они хотели найти
В промежутках между делами: некоторые люди перестают работать на 10 минут, чтобы выпить кофе, затем останавливаются еще на 10 минут, чтобы искать свои ручки, затем останавливаются еще на 10 минут, чтобы подумать о чем-то, и в конце они могут работать в течение 15 минут, а затем перестают снова из-за некоторого шума, который отвлекает их. Те, кто продолжает выполнять маленькие бесполезные задачи в рамках больших задач, теряют время чемпионов.
Отвечая на ваш мобильный телефон: если люди продолжают звонить вам снова и снова, у вас должно быть определенное время, когда вы отвечаете на свой телефон, и вы никогда не должны делать это во время работы
Телефонные звонки случайные, неконтролируемые и разрушающие внимание, поэтому избегайте их во время работы. Непрактичность: я знаю людей, которые не начнут работать до того, как найдут свою специальную синюю ручку или необычную резинку для волос
Некоторые люди часами ищут подходящее место, где можно посидеть, они водят свои машины из одного места в другое, чтобы найти хорошее место, где они могут работать, эти люди также являются профессиональными транжирами времени. Какая будет разница, если вы использовали карандаш или ручку другого человека? В чем будет проблема, если вы сидите в месте, где нет любимого апельсинового сока, чтобы не тратить свое время? Чем менее практичным вы становитесь, тем больше времени вы тратите и тем менее продуктивным вы становитесь
Непрактичность: я знаю людей, которые не начнут работать до того, как найдут свою специальную синюю ручку или необычную резинку для волос. Некоторые люди часами ищут подходящее место, где можно посидеть, они водят свои машины из одного места в другое, чтобы найти хорошее место, где они могут работать, эти люди также являются профессиональными транжирами времени. Какая будет разница, если вы использовали карандаш или ручку другого человека? В чем будет проблема, если вы сидите в месте, где нет любимого апельсинового сока, чтобы не тратить свое время? Чем менее практичным вы становитесь, тем больше времени вы тратите и тем менее продуктивным вы становитесь
Слишком долгий сон: одна из форм прокрастинации – когда человек спит слишком долго, так что вы не находите достаточно времени, чтобы выполнить свои задачи на следующий день. Обычно это неосознанная форма, так как человек будет чувствовать, что он действительно сонный, в то время как его разум просто хотел тратить больше времени.
Почему мы прокрастинируем
В большинстве случаев прокрастинация не является признаком серьёзной проблемы. Это распространённая тенденция, которой большинство из нас периодически поддаются.
Есть , из-за которых возникает прокрастинация.
- Думаем, что у нас ещё много времени. Когда мы считаем, что у нас много времени до дедлайна, то возникает ложное чувство безопасности. Отсюда и затягивание. Дедлайн всегда приходит незаметно, замечали?
- Считаем, что справимся с задачей быстро. Наверняка вы тоже думали, что курсовую или диплом можно написать за пару дней, а домашку по английскому сделать за час, а на деле эти задачи занимали в два раза больше времени. С автором этого текста такое случается постоянно Все мы склонны недооценивать задачу, пока не поймём, как много в ней подводных камней и незаметных сложностей.
- Ждём, когда наступит «рабочее настроение». Люди часто считают, что для работы они обязательно должны чувствовать вдохновение и мотивацию. Но иногда легче просто взять и сделать. Потому что, если задача неприятная или скучная, вдохновение вряд ли наступит. Делать что-то, что тебе не нравится, ещё и впопыхах, — тот ещё кошмар.