Психосоматика головная боль

Психологические причины мигрени у женщин, мужчин и детей

Психосоматика мигрени у женщин, мужчин и детей часто вызывается одними и теми же причинами. Наиболее распространенные из них:

1. Страх, испуг или стресс — элементы нашей природной системы самозащиты. Но если страх становится сильным или доминирует в долгую. приобретая хронический характер, особенно у женщин, то и частые приступы мигрени на фоне стресса будут вызываться регулярно.
2. Частое и сильное раздражение и недовольство окружающим миром провоцирует повышение внутричерепного давления, а со временем может вызывать регулярные приступы мигрени. В психологии, в первую очередь, решают проблемы с тревожностью и негативными эмоциями.
3. Частая обида, независимо осознанная она или неосознанная, вызывает в организме негативные реакции, вызывая мигрень. Распространена среди детей, подростков и инфантильных людей. Психология объясняет эти случаи неумением повзрослеть.
4. Заниженная самооценка и самокритика. Все женщины, кто часто анализирует свои поступки с негативным подтекстом, испытывают головной спазм и мигрень, ведь они не могут по этой причине расслабиться. В психологии выведено правило: «Голова — это символ вашей индивидуальности, критикуя ее, вы наносите удар. Примите себя таким или такой как есть, а дальше совершенствуйтесь и развивайтесь».
5. Депрессия (особенно в хронической форме) — часто генетическое заболевание, требует медикаментозной помощи при мучительных головных страданиях у женщин и мужчин. Часто требуется помощь психолога или психотерапевта, чтобы выявить причину или доминирующие эмоции.

Мигрень — это боль в правой или в левой части головы, психосоматика ее объясняет утонченностью натур. Все женщины и девушки, которых воспитывали в хороших семьях часто отличаются высоким интеллектом, прилежным старанием и амбициозностью. Стремясь к идеалу, они часто не могут расслабиться и «выпустить» стресс, пар и обиду наружу, накапливая эмоции в себе.

Если хотите справиться с мигренью или частыми головными болями напряжения, запишитесь на консультацию к нашему психологу прямо на сайте. Он поможет выявить причины дискомфорта и наладить душевное равновесие, чтобы вас никогда не мучали боли в голове.

Психосоматика боли в лобной части головы носит тяжелый, пульсирующий характер. Мигрень часто сопровождается спазмом стенок сосудов, рвотой и световыми вспышками. Нервная система, перенасыщенная негативными эмоциями, требует сброса накопившегося негатива и вызывает мигрень с головным спазмом. У женщины. чаще всего, появляется возможность отвлечься от рутины и 1-2 дня полежать в постели.

Психосоматика мигрени у мужчин также часто связана с подавлением внутри себя сильных агрессивных чувств. Загоняя испытанные обиду, ярость и страх по отношению к самому себе и к окружающим в подсознание, они внешне кажутся сдержанными, имеющими высокоразвитый интеллект и склонны к доминированию. Но психология выявляет проблемы, извлекая их из подсознания и помогает их решить.

Психосоматика мигрени у детей также связана с переживаниями, но это не значит, что он не испытывает болезненных ощущений. нельзя обвинять ребенка в придумывании. Эмоциональный (душевный) дискомфорт и мигрень проявляются у детей по-разному. В их жизни есть сферы, потенциально несущие угрозу — неблагоприятные семейные отношения или напряженная обстановка в школе. Необходимо разобраться в причинах мигрени, лучше с психологом, и устранить их, чтобы наладить его и свою жизнь, определиться с общими мечтами и начать их воплощение.

Как лечить постоянную головную боль при стрессе? В первую очередь, психология рекомендует освобождаться от негативных волнений, страха, чрезмерных умственных и эмоциональных нагрузок. Не подавляйте их, ведь накапливаясь в организме, они когда-то найдут путь выйти наружу.

Чтобы найти себе интересное хобби и отвлечься от рутины, ознакомьтесь с нашей статьей, как развить способности, не заложенные природой.

ГБН — психосоматика

Головные боли напряжения — одна из самых распространенных проблем психосоматики. Встречаются такие головные боли столь же часто, как и другие проблемы, связанные с симптомами головных болей. Например, сосудистые (церебро-васкулярные). Но последняя проблема — в основном неврологическая. А вот головные боли напряжения — практически всегда связаны с неврозом. То есть, выступают как психосоматический симптом. 

Диагноз «ВСД»?

У моих пациентов с головными болями чаще всего это моно-симптом, то есть, психологические проявления невроза не указывают на себя. Или проявляются настолько слабо, и, казалось бы, второстепенно, что человек просто не придает им существенного значения. Ведь «какие же могут быть нервы, если голова постоянно болит». Также часто проблема списывается на так называемую вегето-сосудистую дистонию (ВСД), а ведь это несуществующее расстройство.

Как правило, за плечами такого пациента — обширная история. История путешествия по врачам-интернистам — неврологам, терапевтам, остеопатам, мануальным терапевтам. Вдоль и поперек исследована голова. Но значимых нарушений на МРТ или энцефалограммах (ЭЭГ, РЭГ или ЭхоЭГ) — не обнаруживается. 

Дело в том, что психосоматические головные боли имеют более тонкий механизм развития. Они в основном не сопровождаются органическими изменениями. 

Почему головные боли «напряжения»?

Дело в том, что механизм боли включает в себя мышечно-связочное напряжение скальпового апоневроза. Той самой шапочки из мышц и связок. Она располагается между черепом и кожей волосяного покрова головы. Огромное количество нервных окончаний (плюс связанные с черепом мышцы затылка, шеи, челюстей, глаз) реагируют на спазм связок и мышц. И сами реагируют раздражением, нарушая кровоснабжение головы. Возникает порочный круг между причиной и следствием головной боли.

Практически все пациенты ощущают особое болезненное напряжение, спазм в затылке, висках, внизу лба. То есть, по типу обруча или резиновой шапочки для плавания. И это длительные ноющие мучительные головные боли. Обезболивающими обычными не снимаются. Часто бывает так, что человек уже просыпается утром с головной болью. Она может усиливаться на фоне стрессовой ситуации.

Все это характерно именно для головных болей напряжения (или болей напряженного типа, как звучит в международной классификации).

Для лечения предпринимаются комплексные меры

Психотерапия здесь направлена на стрессовый компонент, вызывающий у человека психосоматическую реакцию. Например, причинами головной боли напряжения может быть семейная проблема и неспособность партнера эффективно разрешить ситуацию. В результате тревожное или депрессивное состояние у психически здорового человека вынуждено трансформироваться в невротическую реакцию. Широко используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), трансовые методы и психосинтез. НЛП (нейро-лингвистическое программирование) дает, как правило кратковременные эффекты, но иногда становится хорошим подспорьем для начала полноценной психотерапии.

Лекарственное лечение преследует целью снять склонность мышц апоневроза к затяжным спазмам. Иногда, в случае значительной степени психосоматического расстройства (то есть тяжести вытесненной психологически тревожной реакции) — применяются курсовое лечение головных болей напряжения антидепрессантами. Получается, что современные трициклические антидепрессанты, или антидепрессанты-СИОЗС имеют в своем действии в таких случаях не антидепрессивный эффект, а противоболевой (антиангинальный).

Мигрень с точки зрения психосоматики

Наверное, каждый из вас слышал понятие психосоматического заболевания. Он получил большую популярность и навсегда вошел в нашу культуру и знания о человеке.

Мы – единое целое, и наше тело одно из составляющих нашего общего я. Через него мы ощущаем мир, живем и переживаем эмоции. Оно также формирует нас по-разному. Через прикосновение и плач проходит наше первое знакомство с внешним миром.

Тело вовлечено в наше переживание и эмоциональную жизнь. В нем тоже “записаны” наши эмоциональные переживания из периодов, когда у нас еще нет сознательной (словесной) памяти. Через тело мы также учимся влиять на свои чувства, например, дыша глубже или вдыхая воздух.

Бывает и так, что через тело мы выражаем то, что не умеем выразить словами, и то, о чем часто уже давно забыли или скрыли от себя.

Ситуации, которые провоцируют частые головные боли

У многих, как правило, уже присутствует предрасположенность из детства.

Потому что часто в таких семьях от детей требуют идеального выполнения всех работ. Так, например, девочка становится тревожной. И к тому же — перфекционистом

Для нее важно быть активной и деятельной

Многое она выполняет не для себя, а потому что так надо. Сначала надо для родителей, затем — для мужа, для детей, работодателя.

Что же нужно ей самой — иногда точно и не знает.

Со временем наступают тревоги, стрессы и депрессии. Кризисы различных возрастов. И здесь-то и начинается психосоматика головной боли .

Потому что человек находится в тяжелом внутреннем состоянии, и тело реагирует так же. Оно сигнализирует человеку о том, что нужно изменить внутренний подход.

Частые боли головы у женщин — это так же нередкая ее реакция на:

• несчастную жизнь в семье с мамой и папой,
• несложившийся брак,
• плохие отношения с собственными детьми,
• отсутствие поддержки и преданных друзей,
• нелюбовь к себе и постоянное стремление к самокопанию,
• зависть к другим (плюс недовольство собой на фоне сравнения с девушками из социальных сетей),
• невротическое стремление к успеху,
• прохождение современных тренингов: «марафоны желаний», «замуж за миллионера» и «успешный успех» — так же нередко приводят к переживаниям.

Но всегда помним, что за событием скрывается восприятие, а уже за ним — реакция в теле.

Профилактика

Важность поддержания как физического, так и эмоционального здоровья давно доказана учеными. Разумнее не допустить развития проблемы, чем потом с ней бороться

В существующих условиях жизни достичь этого непросто, но соблюдение ряда правил повысит шансы.

Методы профилактики психосоматической головной боли:

• полноценный ночной сон по 7-9 часов;
• жизнь по графику с четким планированием времени работы и отдыха, приема пищи, спортивных занятий;
• применение методик релаксации в соответствии с потребностями организма – СПА, йога, хобби;
• выплеск накопившихся эмоций – экстремальный спорт, отдых на природе, агрессивная дыхательная гимнастика;
• обязательное присутствие в жизни положительных событий;
• домашний питомец – перечень доступных животных внушителен, надо только подобрать подходящее;
• отказ от употребления продуктов и напитков, стимулирующих нервную систему.

Иногда для получения нужного результата приходится отказаться от нелюбимой или слишком нервной работы. Лучше с этим не затягивать, иначе психоэмоциональное здоровье окажется под угрозой. Попытки перетерпеть или подстроиться под обстоятельства редко дают положительный результат.

Психосоматическая головная боль не развивается за несколько дней. Обычно это результат длительного ведения неправильного образа жизни, игнорирования потребностей организма. Избавиться от такой проблемы нелегко даже под контролем профессионала. Терапия может длиться месяцы или годы. Самостоятельные попытки разобраться в себе и справиться с недугом в 99% случаев не приносят нужного результата.

Психосоматические причины

Психосоматика выделяет следующие факторы, способные спровоцировать головную боль:

• Постоянная самокритика. Человек имеет большую зависимость от мнения окружающих, постоянно критически низко оценивает свою внешность, поступки, достижения на работе и в учебе. Сильные переживания способствуют формированию низкой самооценки.
• Подавление негативных эмоций. Больной запрещает себе испытывать гнев и недовольство по отношению к другим людям и происходящим вокруг событиям. Назревает внутренний конфликт. Подавленная агрессия также может стать причиной злокачественных образований.
• Страх осуждения близких. Потребность в признании своих достоинств близкими людьми является абсолютно нормальной, но нужно понимать, что понравиться абсолютно всем вряд ли возможно.
• Манипуляции. Еще одна психосоматическая причина, по которой может болеть голова – подсознательный поиск выгоды от этой боли – «поблажки» на работе или учебе, более теплое отношение от партнера. С помощью плохого самочувствия человек получает возможность манипулировать коллегами и членами семьи.
• Депрессия. Большое значение имеет эмоциональный фактор. Состояние депрессии помимо головной боли вызывает бессонницу, потерю аппетита, проблемы с пищеварением.
• Лицемерие. Человек ведет себя в несвойственной ему манере, надеясь получить из этого личную выгоду. Его мозг устает от двойственности происходящего.
• Неудовлетворенность собственной жизнью. Сюда же можно отнести неумение видеть в сложных ситуациях позитивные стороны. Человека не устраивает тот образ жизни, который он для себя создал, в то же время нет стремления его изменить.

Психологи утверждают, что головные боли провоцируются также стрессами, конфликтами, переизбытком общения с неприятными людьми. Часто цефалгию вызывает совокупность сразу нескольких факторов.

Симптомы

Приступ психосоматической мигрени протекает по следующему сценарию:

1. Сначала, меняется настроение, возникает сонливость или наоборот бессонница. Возможна даже чувствительность к шуму и яркому свету. Мигрень в этом состоянии находится на стадии появления. Длится таковая от 2-3 часов и до 2-3 дней.
2. Появляются спазмы сосудов головного мозга, которые могут сопровождаться зрительными нарушениями (к примеру, вспышками, молниями, пятнами или зигзагами перед глазами. На этом этапе возникают проблемы с координацией движений и головокружения. Однако, этот этап проявляется не у всех.
3. Выражается сама мигрень.В виде односторонней головной боли, которая может быть пульсирующей, начинаться с малого дискомфорта, постепенно усиливаться и становиться невыносимой. Болезненные ощущения появляются по таким причинам, как смена положения тела, движения, громкие звуки и яркий свет. Поэтому желательно провести это состояние лежа в затемненной комнате. Помимо самой головной боли может появиться тошнота, неприятные ощущения в мышцах шеи и плеч, слезотечение, озноб и даже повышение температуры. По длительности это состояние составляет в пределах от 2-часов и до 2-3 дней.
4. Головная боль может пройти после приема лекарств. Пациенты после приступа могут испытывать слабость, вялость, сниженный эмоциональный фон и головокружение. А чувствительность к звукам, запахам и свету какое-то время сохраняется.

Специалисты-психологи центра “Хронос” являются ведущими практикующими психологами с опытом работы более 10 лет.

Наши специалисты прошли длинный и глубокий путь становления в профессии, имеют диплом о высшем психологическом образовании, а также дополнительное профессиональное образование в разных областях психологии.

Комплексный и интегративный подход к образованию и профессиональному становлению наших специалистов обеспечивает гарантию профессионализма и опыта. Именно поэтому наши психологи наиболее эффективны в решении разного уровня сложности запросов и ситуаций, с которыми обращаются клиенты.

У всех практикующих психологов нашего центра есть опыт личной терапии и профессиональной супервизии более 10 лет. В практике специалистов центра “Хронос” множество успешных случаев работы с самыми сложными запросами клиентов.

Записавшись на прием в наш центр, Вы сэкономите время, ресурсы, свою энергию и 100% получите конструктивное и лучшее решение Вашего запроса.

Записаться

Мнение психосоматов о мигрени

В настоящее время существует несколько мнений о психосоматике мигрени. Многие известные психологи указывают различные причины, приводящие к развитию мигрени. Стоит иметь в виду, что в отличие от обычной головной боли, она сопровождается такими симптомами, как:

• тошнота;
• сильные болезненные ощущения в височной области;
• головокружения;
• ощущение тумана в глазах;
• повышенная раздражительность;
• снижение способности работать.

Подобная симптоматика может проявиться, как до начала самого приступа, как и одновременно с ним. Известно, что больше всего этой болезни подвержены женщины.

Л. Хей

Известная американская писательница считает, что сила человека в его разуме. Если он сможет направить свои мысли в правильное русло и изменить отношение к самому себе, его здоровье практически сразу же поправиться. В своих трудах она указывает, что мигрени обычно атакуют людей, которые ненавидят, когда их к чему-то принуждают, однако, идут на поводу у принудителя.

Также она указывает, что сильные болезненные ощущения в области головы указывают на наличие сексуальных страхов у пациента, а также его ярое сопротивление ходу собственной жизни. Луиза Хей советует в первую очередь принять себя таким, каков ты есть, после чего начать бороться с собственными комплексами. Она уверена, что без самоподдержки пациент не способен полностью избавиться от приступов даже при помощи прекрасных специалистов в области психологии, психиатрии.

В.В. Синельников

Мнение Валерия Синельникова несколько отличается от точки зрения Луизы Хей. Он указывает, что мигреням чаще всего подвержены люди, которые принимают неправильные решения

Им приходится много сил отдавать, борясь с их последствиями, а потому крайне важно уметь рационально подходить к выбору собственной линии поведения. Специалист уверен, что болезни также подвержены люди, страдающие низкой самооценкой, имеющие различные комплексы, угнетенные чувством вины

Избавиться от них представляется возможным при принятии своего «Я», а также длительной работе с психологом.

Л. Бурбо

Лиз Бурбо уверена, что мигрень вызывается тремя блоками причин. Первый из них – физический. Он сопровождается галлюцинациями, сильной тошнотой. Второй – эмоциональный, вызывается обычно гнетущим человека чувством вины, отсутствием возможности поступать так, как на самом деле хочется. Третий – ментальный. Ему подвержены люди, выказывающие чрезмерные требования к себе, окружающим.

В. Жикаренцев

Владимир Жикаренцев указывает, что головные боли возникают у женщин и мужчин, страдающих заниженной самооценкой, сильной самокритикой. Он выделяет те же причины развития мигрени, что и Луиза Хей. Бороться с ними стоит, используя не только медикаментозные средства, но и прибегнув к помощи квалифицированных специалистов.

Что делать?

В некоторых случаях, если при помощи медицинских обследований не выявлено серьезных заболеваний головы (например, опухолей, смещения позвонков шейного отдела и т.д.), попробуйте для снятия головных болей следовать следующим правилам.

1. Исключите из своего рациона алкоголь, сигареты, крепкий кофе и чай.
2. Избегайте стрессовых ситуаций.
3. Питайтесь правильно и регулярно, не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу.
4. Регулярно занимайтесь спортом, держите себя в форме, больше гуляйте на свежем воздухе.
5. В случаях, когда официальная медицина не может помочь, есть резон опробовать восточные практики, например, общий и локальный массаж и иглоукалывание (акупунктуру).

Иглоукалывание против психосоматики головных болей

Нередко психосоматические заболевания, в том числе и головная боль, воспринимается людьми несерьезно. Считается, что раз нет проблем с медицинской точки зрения, значит, не стоит этим и заниматься. В то же время постоянные болезненные ощущения способны напрямую влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье: портится настроение, возникает нервозность, голова начинает болеть еще сильнее и чаще – круг замыкается.

От психосоматики спасет внимательное отношение к сигналам своего организма и желание ему помочь любыми доступными методами, пусть даже и нетрадиционными с точки зрения официальной медицины.

Как избавиться от психосоматических причин головной боли

Чтобы обнаружить истинные психологические причины головной боли, необходимо лицом к лицу встретиться со всеми своими негативными чувствами и эмоциями. Выяснить, какая часть вашей личности вызывает цефалгию и что она хочет этим показать или получить.

Важно сознать проблемы, решить их, отпустить или научиться иначе на них реагировать. Если вашей жизни есть что-то, что вас не устраивает, подумайте, как можно это исправить

Очень часто, голова болит по причине тревожных и беспокойных мыслей, чрезмерных переживаний за то, чего нет.

Конечно, боль появляется не от самих мыслей, а от того, как вы реагуруете на эти мысли. Вы можете не замечать, но ваше тело сжимается, напрягается, когда вы думаете плохие мысли. Происходист спазм сосудов головного мозга.

На заметку!

Стресс отражается головной болью. Это известно уже давно — исследование подтвердило этот факт в 2014 году: чем больше стресса испытывает человек, тем более он восприимчив к головным болям.

Поэтому эксперты рассматривают правильное обращение с психологическим стрессом как важный рычаг для борьбы с головными болями — или даже для избежания их.

Здесь также необходимо повысить свою осознанность и научиться управлять мыслями

Если психосоматику головной боли вызывают внешние обстоятельства, необходима объективная оценка ситуации: так ли важно для вас то, что происходит вовне и стоит ли из-за этого столь сильно беспокоиться?. Но нередко причины скрыты в поле бессознательного и человеку трудно самом определить, что же вызывает болезни в его теле

Но нередко причины скрыты в поле бессознательного и человеку трудно самом определить, что же вызывает болезни в его теле.

Психотерапия

Один их лучших и эффективных способов, как разобраться с внутренними проблемами – психотерапия. Грамотный специалист, при помощи гипнотических методик, позволяет пациенту встретиться со своим подсознанием и обнаружить все те конфликты, которые происходят в скрытой области.

То, что удается обнаружить в собственном подсознании, часто удивляет людей, посещающих психотерапию. Иногда проблемы человека лежат так глубоко в бессознательном, что специалисту приходится применять гипноз для их поиска.

Человек, в ходе таких сеансов, может обнаружить, что живет навязанными стереотипами и желаниями других людей, подавляя свои собственные. Нередко родитель не осознает, что задавливает ребенка своей гиперопекой, называя это любовью.

На самом же деле за таким поведением стоит страх взрослого и его желание обезопасить себя от боли. Порою истинные причины бывают для людей очень неожиданными и их нелегко принять.

Самыми эффективными методиками в психотерапии считаются:

• Гештальт-терапия.
• Гипнотерапия.
• Когнитивно-поведенческая терапия.
• Арт-терапия.

Когнити́вная психотерапи́я, или когнитивная терапия (англ. cognitive therapy), — распространённая форма психотерапии, основанная на предположении, что причины психологических проблем, нервно-психических расстройств и некоторых заболеваний человека кроются в ошибках мышления, и направленная на изменение нелогичных или нецелесообразных мыслей и убеждений человека, а также дисфункциональных стереотипов его мышления и восприятия.

В ходе когнитивной психотерапии пациент учится решать проблемы и находить выходы из ситуаций, прежде казавшихся ему непреодолимыми, при этом он переосмысливает и корректирует своё мышление.

Когнитивный терапевт помогает пациенту учиться мыслить и действовать более реалистично и адаптивно, тем самым устраняя беспокоящие его симптомы, в частности и головную боль.

Психотерапия поможет найти наилучшие решения и новые формы поведения, устранив внутренние конфликты. Новое мировоззрение приводит к более счастливой и гармоничной жизни, крепкому здоровью и улучшению отношений с близкими.

Стоит понимать, что психосоматика головной боли не лечится лекарствами и другими средствами рационной медицины. Медикаментозные способы купируют симптом, но не устраняют его причину. Поэтому приступы повторяются.

Лишь глубокая проработка внутренних психологических аспектов помогает навсегда устранить боли или существенно снизить частоту их проявления.

Автор статьи: Александр Тишков, врач-невропатолог

«Человек – сложная система. Нельзя рассматривать заболевания, как нечто отдельное. Если к болезням подходить комплексно, работая не только над телом, но и психикой пациента, шансы на выздоровление сильно повышаются».

Причины мигрени: взгляд с двух сторон

С научной точки зрения точная причина мигрени не установлена. Более вероятной называют лимбико-стволовую дисфункцию, которая приводит к снижению фоновой активности антиноцицептивной (противоболевой) и ГАМК-эргической систем. Как результат, реализирующим звеном приступа становятся кровеносные сосуды оболочек и паренхимы головного мозга. Предрасполагающим фактором для этого является наследственность.

Термин психосоматика означает возникновение соматических (связанных с телом) проблем по причине психических (душевных) переживаний различной интенсивности.

Несмотря на глубокую научность данной теории, она не учитывает триггерных механизмов возникновения мигрени, большей подверженности женщин заболеванию, отсутствию видимых органических изменений при исследовании головного мозга пациентов, страдающих этим недугом.

В большинстве случаев причиной мигренозного приступа становятся сильные отрицательные эмоции, хронический стресс. С практической точки зрения, психосоматика наиболее достоверно указывает на факторы, приводящие к любому из приступов подобной головной боли, а соответственно и на способы ее лечения.

 Психологические причины приступов:

1. В ответ на острую психическую травму, неприятное известие. Как замещение обиды, гнева. В этом случае психосоматическая головная боль возникает в результате понимания человеком своей слабости, недооцененности, когда он чувствует невозможность решить конфликтную ситуацию. Это своеобразная форма ментальной блокировки.
2. Как следствие нарушения развития личности Когда человек без объективных внешних причин испытывает тревожные либо негативные переживания.
3. На длительную стрессовую ситуацию, персистирующие переживания, сопровождающиеся активацией симпатоадреналовой системы, выбросом в кровь гормонов стресса и генерализированным спазмом сосудов.
4. При депрессии. Так может возникнуть мигрень психосоматика которой связана с внутренними конфликтами. Чаще всего головная боль именно такого характера требует помощи специалистов. Потому что общепризнанным является факт — человек, находящийся в состоянии депрессии, не может из нее выйти самостоятельно.
5. Как симптом эндогенных нервозов и психозов. Данные состояния относятся к психическим нарушениям и лечатся врачами-психиатрами в специализированных клиниках.

Важно: другим популярным видом головной боли является головная боль напряжения. Она характеризуется ощущением сдавливающего “шлема на голове” и более характерна для мужчин, когда мигренью страдают в основном женщины

При этом психосоматика также описывает основные причины возникновения головной боли напряжения.

Так как наиболее полную картину болевого приступа и его причины можно описать с помощью теорий о психосоматике мигрени, рассмотрим причины ее возникновения, а соответственно, и подходы к лечению более подробно.

Психосоматика головной боли, диагностирование

Не всегда болит голова по физическим причинам. Очень часто это носит психологический характер. Нестабильная психика, постоянные переживания, неудовлетворенность своей жизнью – все это может привести к психическим расстройствам.

Как диагностируется психосоматика головной боли:

• Голова болит после душевных переживаний, плохих снов, ссор с близкими людьми.
• Когда человек переживает об эффективном достижении своей цели, прокручивает в голове что может произойти при неудаче, тогда могут появиться болезненные ощущения. Приходиться принимать сильные препараты, чтобы уменьшить боль.
• Причина почему болит голова каждый день в определенный период времени. Это может совпадать с определенными событиями в жизни, которые ведут к переживаниям.

Возникающие головные боли и психосоматика данного заболевания возникает у определенного типа людей. Это чаще всего амбициозные люди, которые постоянно переживают о своем будущем, бояться, что у других больше возможностей чем у него, лучшая успеваемость в учебе, успехи в карьерном росте.

https://www.instagram.com/p/BpWOthOlO3R/?utm_source=ig_web_copy_link

Желание добиться своих честолюбивых целей – это главный смысл жизни. Хорошо, когда имеется определенное стремление добиться больших успехов, но это плохо сказывается на эмоциональной стороне характера. Человек постоянно переживает, придумывает в своем мозгу новые варианты реализации своих проектов, заставляет работать свои мозговые клетки на максимуме.

Психотерапия

Особенно показана психотерапия в ситуациях щекотливых. Например, понимание гиперопеки со стороны одного из родителей может вызвать бурную негативную реакцию, в случае, если второй родитель укажет это как причину болей у ребёнка. К этому должен прийти человек сам. Ведь гиперопека так же не происходит из неоткуда, она является следствием личностных проблем взрослых. Поэтому. В этом случае лучше всем вместе прийти на семейную консультацию.

Так же очень личностным являются случаи, когда мигрень провоцируют сексуальные неудовлетворённости или действительно – статус, который необходимо оберегать от недоброжелателей и конкурентов. В этом случае так же необходим специалист.

В целом же психотерапия предполагает вербализацию тех переживаний, которые являются спусковыми механизмами головной боли и работу на перестройку стратегии, которая способна провоцировать их.

Автор статьи: Лапшун Галина Николаевна, магистр психологии, психолог I категории

Психосоматические причины

1. Самокритика. При таком душевном состоянии человек начинает быть слишком требовательным к себе. У человека развивается низкая самооценка. Появляется чувство неуверенности, приниженности. Начинает казаться, что ничего не получается, что окружающие люди намного лучше и умнее.
2. Подавленное эмоциональное состояние. Пациенты держат эмоции в себе, не давая им выход. При этом развивается чувство обиды на окружающий мир, чувство вины за неверно сделанные поступки, гнев из-за неудовлетворительного результата.
3. Зависимость от поддержки посторонних людей. Такие пациенты не могут жить без положительного одобрения, похвалы, ободрения. Они боятся критики в свой адрес. Постоянно беспокоятся о том, что думают о них другие люди.
4. Постоянное напряжение, чувство страха, притягивание негативных мыслей приводит к формированию головных болей. При этом человек отказывается от отдыха, мечтаний, вызывая в себе постоянное перенапряжение нервной системы.
5. Выгода от возникновения головной боли. Пациенты могут манипулировать обстоятельствами благодаря возникновению неприятных ощущений. Таким образом, они избегают неприятных интимных отношений, получают больничный лист, чтобы не ходить на работу. При этом подсознание может давать организму желаемый отдых и удовлетворение.
6. Говорливость, чрезмерная словомешалка. Мозг начинает уставать от напряженного мыслительного потока. Начинает формироваться напряжение организма, приводящее к возникновению головной боли.
7. Лицемерие и лукавство. Человек подстраивается под определенные обстоятельства и окружающих людей. Происходит несоответствие поведения и мыслительного процесса. Начинает формироваться чувство угнетения. Поэтому не рекомендуется общаться со злыми людьми, находиться в неприятной обстановке.
8. Неудовлетворенность окружающими людьми и собственной жизнью. Человек сам угнетает себя изнутри. Поэтому психологи советуют находить во всех обстоятельствах только приятные стороны. Необходимо научиться чувству благодарности и умению видеть только благоприятное.

Психосоматика головной боли: как справиться

При использовании психотерапии для лечения психогенной головной боли упор делается на осознание и проработка чувства вины и повышение самооценки. Может исползоваться семейная терапия для уменьшения вторичной выгоды от болезни (болевого поведения).

Одним из способов справиться с психосоматической головной болью является управление стрессом. В настоящее время установлено, что негативный эффект стресса можно нивелировать с помощью изменения собственного восприятие стресса. Подробно — «Стресс-трансформер».

Релаксация

Регулярные практики релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь снизить уровень стресса и предотвратить появление головной боли. Как отмечает психотерапевт Г.Старшенбаум при преобладании мышечного фактора нарушения происходит ослабление боли после расслабления.

Эмоции

Также важно обратить внимание на свое эмоциональное состояние и работать над его улучшением. Если у вас есть проблемы в отношениях или вы страдаете от тревоги или депрессии, обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в ваших эмоциях и найти пути их решения

Режим

Чтобы избежать подобных проблем, очень важно научиться правильно управлять своей нагрузкой и наладить свой ритм жизни так, чтобы давать организму время отдохнуть и восстановиться. Это может включать в себя планирование перерывов, регулярные физические упражнения, медитацию и другие методы релаксации.Также полезно знать свои пределы и уметь сказать «нет», если нагрузка становится слишком высокой

Образ жизни

Также стоит обратить внимание на свой образ жизни и здоровье в целом. Здоровый образ жизни, правильное питание и достаточный сон могут существенно снизить риск возникновения головных болей

Лекарства

В зависимости от того, что вызывает головную боль напряжения, может быть целесообразным назначение лекарств. Но следует иметь в виду, что прием лекарств при болях, в основе которых лежит стресс, малооправдан. Обезболивающие средства в основном следует принимать только при острой боли, если боль хроническая, то её уменьшение практически невозможно. Здесь, скорее, нужно бороться с причиной боли. При головных болях от напряжения можно выполнять физические упражнения, упражнения для расслабления мышц или другие упражнения на расслабление и медитацию

Если головная боль все же возникает, не стоит злоупотреблять обезболивающими препаратами. Лучше обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину боли и найти наиболее эффективные способы ее устранения. Возможно, вам потребуется провести дополнительные исследования или изменить свой образ жизни.

Важно помнить, что головная боль не должна игнорироваться. Она может быть сигналом о проблемах в организме и требовать внимания

Поэтому, если вы страдаете от частых или хронических головных болей, не стесняйтесь обратиться за помощью. Ведь здоровье – это самое ценное, что у нас есть.