Как избавиться от навязчивых мыслей

Полезные обучающие программы для тех, кто хочет избавиться от негатива в голове

Я предлагаю вашему вниманию два очень классных курса, которые собрали кучу позитивных отзывов в интернете. Они помогают не только легко избавиться от негативных мыслей, но и развить интеллект.

Брейн-фитнес для мужчин и женщин

Описание. Когда вы покупаете курс по брейн-фитнесу, администрация сайта Викиум присылает вам по почте специализированное устройство, которое называется “нейроинтерфейс”. Оно нужно для того, чтобы анализировать состояние вашего головного мозга и подбирать для вас персональные советы и рекомендации.

Нейроинтерфейс остается у вас навсегда, вы можете использовать его много лет подряд. После того, как этот маленький аппарат считает электромагнитные волны, исходящие от вашей головы, он отправит их в Викиум, где данные будут детально проанализированы (в автоматическом режиме), а потом вы получите указания к действиям.

Сам курс брейн-фитнеса направлен, с одной стороны, на избавление от всех нехороших мыслей в вашей голове, на борьбу со стрессом и нервозностью, а с другой – на развитие мышления и разных других полезных качеств. Упражнения и бесплатные онлайн-тренажеры помогут повысить уровень внимания, улучшить память, воображение.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Детоксикация мозга

Описание. Детоксикация мозга уже направлена только на избавление от негатива. О развитии мозга здесь речи не идет.

Виктор Ширяев, который ведет этот курс, предложит вам несколько практических техник, упражнений и тренажеров, которые помогут легко избавляться от всех плохих мыслей, которые крутятся у вас в голове или появляются там после каких-то событий, общения с неприятными людьми и так далее.

Когда полностью пройдете обучение и выполните все практические задания, будете легко избавляться от негатива в голове, переключаться с плохого на хорошее. Друзья и близкие заметят перемену в вас, почувствуют, что с вами стало намного интереснее и легче общаться.

Авторы: Виктор Ширяев.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Приведем несколько психотерапевтических упражнений

Для начала нужно выразить в чем-то эту мысль. Например, опредметить тревожную мысль в свечу, зажечь её и представить, как сгорает свеча и также сгорает мысль. Это можно просто визуализировать, а можно наблюдать за сгорающей свечей. И делать эту технику самопомощи столько раз, сколько потребуется для обретения душевного покоя.

Таким же путём можно избавиться от тягостных ложных воспоминаний. Если по каким-то причинам нет возможности посетить специалиста, то эта техника опредмечивания воспоминания тоже поможет. Допустим, представить, что, выбрасывая лишнее из дома, вы избавляетесь от тягостных воспоминаний своей жизни. И через какое-то время будете вспоминать эти события, но без эмоционального мучения.

Если вы замечаете, что наплывы мыслей не дают уснуть, или же вообще при пробуждении с утра мыслительная жвачка — это то первое, о чем вы думаете. Значит, вы не соблюдаете психогигиену труда и отдыха, перетруждаетесь интеллектуально и эмоционально на работе. Первое что нужно сделать это пересмотреть свой рабочий день. Перед сном или же во время пробуждения не следует зажигать свечу или же выкидывать лишнее из дома, так как, тем более, вы не уснете. Можно просто визуализировать это действо или же сосредоточиться на своих чувствах, которые вызывают эти мысли. Затем ощутить в какой части тела «живёт» эта мысль и придать ей форму, цвет, из чего состоит. Далее представить, как это выходит из вашего тела и улетает куда-то далеко-далеко или же как — то уничтожается.

Но навязчивые воспоминания не обязательно могут быть мучительными, так же это могут быть приятные воспоминания. Только объединяет их одно — у этих событий нет завершённости. Поэтому они приходят в виде воспоминаний вновь и вновь для их завершения.

Каждый гештальт требует завершения. Поэтому если техники самопомощи не помогают, тогда обращайтесь за помощью к психологам, для завершения ситуаций. Психолог поможет детально разложить данные ситуации и на глубоком уровне, поможет вам их прожить и изменить ваше восприятие к ним, в результате они станут безболезненными и, следовательно, не будут мучительными. Хорошо подходит такое психотерапевтическое направление как гештальт– терапия.

А бывают навязчивые воспоминания от того, что просто не хватает положительных эмоций в повседневной жизни и тогда мозг «посылает» эти воспоминания для компенсации нейромедиаторов.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Психология страха устроена так, что навязчивые состояния сами по себе пройти не могут. Жить так крайне проблематично, бороться самостоятельно – сложно. В данном случае должны помогать близкие люди, а для этого нужно знать, как избавиться от навязчивых мыслей и страха. Поддержку могут оказать психотерапевтические практики или самостоятельная работа по советам психологов.

Психотерапевтические практики

При явном психогенном характере нарушений необходимо проводить терапию с больным, исходя из симптоматики навязчивого состояния. Применяют психологические методики индивидуально для каждого пациента. Лечение навязчивого состояния может проходить индивидуально или в группе. Чтобы вылечить человека используют такие психологические виды терапии:

1. Рациональная психотерапия. В ходе лечения специалист выявляет «точку запуска» невротического состояния, раскрывает патогенетическую сущность конфликта. Старается активизировать положительные стороны личности и корректирует негативные, неадекватные реакции человека. Терапия должна нормализировать систему эмоционально-волевого реагирования.
2. Групповая психотерапия. Решение внутриличностных проблем происходит через проработку дефектов в межличностном взаимодействии. Практическая работа направлена на конечную проблему для решения внутриличностных навязчивых идей.

Советы психологов

Степень навязчивых состояний может быть разной, поэтому наличие последних – не прямая дорога в психиатрию. Порой людям нужно просто понять, как отвлечься от плохих мыслей, которые зарождаются в подсознании. Чтобы побороть навязчивый страх и тревогу, можно использовать такие приемы:

Принятие. При навязчивых мыслях люди стараются не думать о них, занимают себя чем-то, чтобы отвлечься. Как правило, такие действия усугубляют состояние, поэтому выйти из замкнутого круга поможет принятия идеи. Как только сами мысли перестанут вас беспокоить, чувство тревоги снизится – а это уже полпути до победы недуга.
Озвучивание и запись размышлений. Хороший способ победить приступ навязчивых мыслей. Если выплеснуть негатив на бумагу, которая все стерпит, негативная энергия найдет выход и станет легче. Если мысли не сильно шокирующие или пугающие, то ими можно поделиться с близкими.
Создайте позитивный образ. Освободиться от негативных эмоций поможет положительный опыт. Постарайтесь представить яркое, радостное событие (можно вымышленное) настолько детально, насколько это возможно.
Ищите вторичную выгоду. В некоторых случаях навязчивые мысли – способ защиты от каких-то неразрешенных проблем. Постарайтесь понять, что они маскируют, и решить эти задачи. После этого невротическое состояние исчезнет. Иногда навязчивое состояние становится предлогом, чтобы быть несчастным. Это является оправданием, чтобы не браться за сложные дела, искать работу и т.д.
Расслабление

Помимо психологического, наблюдается и физическое напряжение, поэтому расслабление станет важной процедурой для его преодоления. Следует делать разминку 10-15 минут в день

К примеру, лягте на пол, держите ноги прямыми. Руки вдоль туловища, голову прямо, глаза закройте, постарайтесь расслабить каждую клетку вашего тела и лежите без движения. Дыхание должно быть ровным, спокойным.

Как избавиться от слов-паразитов?

Дальнейшая работа по избавлению от слов-паразитов включает следующие шаги:

Возможно, раньше вы не придавали значения словам-паразитам в своём лексиконе

Но теперь, послушав запись собственного монолога, наверняка осознали, насколько важно от них избавиться и приняли твердое решение. Это отличный первый шаг на пути совершенствования своей речи

Сделайте своей постоянной привычкой — подмечать слова-паразиты в своей речи. Говорите медленнее, продумывайте фразы, старательно согласовывайте части предложений

Обращайте внимание на каждое неуместное слово и впредь старайтесь избегать его. Как только начнете замечать такие слова — старайтесь исключать его из своей речи

В большинстве случаев слова-паразиты используются, чтобы заполнить паузы. Позвольте себе говорить с паузами, и ваша речь преобразится, станет более грамотной и размеренной. О том, как научиться красиво говорить, читайте в отдельной статье.

Большинство артистов умеет красиво говорить – работа у них такая

Просмотрите несколько интервью с любимым актером или певцом, сосредоточив внимание на его манере речи, мимике и жестах при разговоре. Например, посмотрите интервью Артемия Лебедева — в его речи вообще отсутствуют слова-паразиты

Это важное упражнение, которое следует повторять регулярно для мониторинга прогресса. Кстати, чтобы долго не думать над тем, что сказать, попробуйте записать свой телефонный разговор

Такая функция есть у большинства современных смартфонов, а если нет — если специальные приложения. Одного телефонного разговора, длительностью 5-7 минут бывает достаточно, чтобы услышать все свои постоянные слова-паразиты.

Подойдут произведения классиков русской литературы и переводы с других языков (переводчики прекрасно владеют тонкостями русского языка). Если Вы хотите больше читать, но не знаете, как себя заставить, почитайте интересную статью:

Это очень просто: как только услышали незнакомое слово — находите его значение, запоминайте, и начинайте использовать в своей речи. Если значение новых слов плохо запоминается, начните вести словарик, который будете периодически повторять.

Практика на избавление от навязанных нам мыслей от людей и наших близких

Предлагаю свою практику, которой часто практикую на себе. И так…начнем с наших предков, которые из уст в уста передавали нашим бабушкам и дедушкам свои правила и давали советы, навязывали свои мысли. Бабушки по поколению передавали своим детям, а дети ( наши мамы и папы) — нам. И так из поколения — в поколение мы несем в себе чужие правила, чужие принципы, чужие навязывающие мысли и сами же пытаемся их впихнуть своим детям, внукам принимая их за свои. Но ведь мы сами можем мыслить, решать, поступать как нам хочется, а не как общество и родители навязывают. Кто то скажет…но они ведь родители, зла не желают и мы должны их слушать и слышать! Мы ни кому ничего не должны!.

Практика

Сели по удобней и чтоб ни кто нам не мешал. Можете включить релаксацию — музыку. Глазки закрыли. Представьте, что сзади вас стоит большая толпа… по правую сторону — мужской Род, по левую сторону — женский Род. Прочувствуйте их, что они с вами, какое тепло идет от них, их любовь к вам. Повернитесь к ним лицом, поприветствуйте их, поблагодарите их за блага и любовь которую они вам дают, помогают вам в трудную минуту. Скажите, как вы любите их. Можете руками мысленно их обнять. Прочувствуйте все это. Род вам будет благодарен.

Визуально представьте свою голову и внимательно просмотрите ее — что там. (Я, например, вижу у себя чужое в виде множество шариков как мелкие, серые облачка). Возьмите, зачерпните чужие мысли (образно) в ладони и отдайте их своим Родам со словами… Я возвращаю вам с благодарностью все мысли, которые я и моя Душа приняла от вас и сделала их как свои во всех временах и во всех жизнях. Поклонитесь Родам. Можете послать им свою любовь Души.

Поворачиваетесь к ним спиной и впереди себя видите толпу людей. Это ваши знакомые, друзья, родные, коллеги. Так же визуально видите свою голову и в ней плавают чужие мысли. Собираете их в ладони и так же возвращаете их этой толпе с такими же словами. Можете им так же поклониться и послать свою любовь.

Так же озвучьте… во всех временах и во всех жизнях, так как со всеми этими людьми вы кармически уже сталкивались в прошлых жизнях и естественно они тоже давали (в свое время) свои советы и чему то пытались научить.

Сразу, конечно, у вас не будет 100% результата. Надо практику проводить хотя бы раз — два в неделю. Сознание с подсознанием станет с каждым разом станет очищаться. Мыслить и смотреть на вещи вы станете иначе. Проверено!

Десерт

Приветствую Вас, друзья!

Лабиринты руминации

Руминация – это навязчивое мышление. С ним очень сложно жить: одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности

Она в том или ином виде присуща каждому, но часто принимает крайне болезненные формы, когда практически невозможно подумать о чем-нибудь важном или приятном

Даже когда все идет хорошо, мы склонны гиперфокусироваться на одной негативной вещи, которая произошла в течение дня, например, критика руководителя. И это не размышления, а беспомощное состояние, которое если не убивает нас, то делает несчастными. Мы сосредотачиваемся исключительно на негативной стороне и не замечаем положительной.

Это может привести к апатии и даже депрессии. К счастью руминацию можно блокировать. Для начала – определи мысль или страх съедают тебя изнутри. Ведение дневника может стать отличным терапевтическим лекарством, оно поможет выявить корень зла. Запиши мысли, которые являются основанием для тревоги.

Подумай о наихудшем сценарии. Задай себе два вопроса:

• Что самое худшее может случиться?
• Как мне справиться с этим?

Скорее всего, ты сможешь найти ответ. Люди очень устойчивы. Иногда наши самые большие трудности могут превратиться в самые большие возможности. Отпусти то, что не можешь контролировать. Да, это не всегда возможно, но когда возможно — нет смысла беспокоиться о том, на что ты не в силах повлиять.

А если ты способна что-то изменить, обдумай список действий и приступай к его воплощению в жизнь. Одно обдумывание ситуацию не исправит. Могут быть и ошибки, но смотри на них как на возможность учиться. Самый быстрый способ найти успех — терпеть неудачу снова и снова. Так считают психологи.

Тебя наверняка часто критикуют. Может быть, эти люди в чем-то правы? Если начальник указывает на ошибки, то нужно сделать все, чтобы исправить их и не допускать, вместо того, чтобы отрицать их, оправдываться перед собой, волноваться и ничего не делать. Каждый раз, когда ты совершаешь ошибку, ты учишься чему-то. Если хочешь этого, конечно.

А еще лучше – распланируй беспокойство! По полчаса в день думай о своих проблемах, найди время и место на то, чтобы сесть в тишине и подумать обо всем плохом. Как только почувствуешь, что начинаете зацикливаться на проблемах, напомни себе, что уже запланировала это дело в своем ежедневнике. Все остальное время работай, учись, развивайся.

Практикуйте осознанность: мы тратим так много времени на размышления о прошлых ошибках или беспокоимся о будущих событиях, что выделяем очень мало времени на настоящее. Практика осознанности — отличный способ унять свое негативное мышление и увеличить присутствие здесь и сейчас.

Например, спроси себя, что ты слышишь, чувствуешь, нюхаешь, видишь и ешь. Это поможет вернуться  в настоящий момент. Осознанность — важный навык для наслаждения значительными жизненными моментами. Но прекрасный обед с другом может быть нарушен, если мы начнем думать обо всех вещах, которые нам еще нужно выполнить за день. Не допускай этого.

Когда заметишь, что твой ум блуждает, аккуратно направляй его к настоящему. Упражняйся физически: прогулки, пробежки, зарядка, йога, спортзал. Смена декораций может унять навязчивые мысли и дать новую перспективу. Люди, занимающиеся спортом, реже подвержены депрессии — они улыбчивы, любят жизнь и самих себя.

И, конечно, читай книги. Они заменяют плохие мысли и заставляют концентрироваться на чем-то другом.

Откуда берутся негативные мысли

Есть несколько факторов и причин, которые провоцируют деструктивные мысли у человека.

Беспокойство. Негативные мысли появляются, когда вы начинаете переживать о том, что может произойти нечто плохое. Или наоборот, думаете, что с вами уже ничего хорошего не случится. Это подключается ваше воображение. Оно рисует яркие картины вашего печального будущего, стоит вам только задуматься о худшем варианте развития ситуации.

Чувство вины и сожаления. Все люди совершают ошибки. Негативное мышление развивается, когда мы постоянно вспоминаем о них, возвращаемся в прошлое. Нам становится неловко, стыдно. Мы злимся и ругаем себя за неправильные действия. А ведь этот опыт нужен для того, чтобы сделать выводы и двигаться дальше.

Повышенные требования к себе. Чересчур самокритичные люди зациклены на своих недостатках. Они большую часть времени недовольны собой. И поэтому мысли у них тоже преимущественно отрицательные.

Проблемы. Негативное мышление заставляет человека концентрироваться на возникших проблемах. И человек совсем забывает о том, что хорошего у него есть в жизни. Деструктивные мысли сильно преувеличивают масштаб проблемы. Вместо того, чтобы думать, как справиться с трудностями, человек попросту впадает в депрессию.

Зависимость от материальных вещей. Если ваше счастье полностью зависит от наличия материальных благ, то вы мыслите негативно. Нет ничего плохого в том, чтобы желать большего и стремиться к этому. Однако когда мы концентрируемся на том, чего у нас нет, то становимся напряженными и тревожными

Жизнь начинает казаться неполноценной, хотя стоит обратить внимание на то, что мы уже имеем. Неудачи

Если вы потерпели одну неудачу, то не стоит переносить свое отношение на всю ситуацию в целом

Неудачи. Если вы потерпели одну неудачу, то не стоит переносить свое отношение на всю ситуацию в целом

Например, отказ на собеседовании вовсе не означает, что вы не сможете устроиться на работу. Неудача – это ценный урок, а не повод для деструктивных размышлений.

Итак, негативные мысли возникают в основном в двух случаях:

• когда мы сожалеем об ошибках прошлого, думаем о проблемах;
• когда переживаем о нашем будущем, что все пойдет не так, как надо, или мы чего-то не получим.

Подобные рассуждения могут очень сильно нам навредить.

Навязчивые мысли в вопросах и ответах

Что такое навязчивые мысли? Всего лишь опережающие отражения, которые мы случайно заметили.

О чём говорит навязчивая мысль? О том, что вы живой человек, и ваш мозг работает нормально. У всех нас есть самые разные опережающие отражения, в том числе и весьма своеобразные. Это ничего не значит.

Как возникают навязчивые мысли? Заметив опережающее отражение, мы пугаемся и хотим от него избавиться. Если у нас есть дополнительная когнитивная нагрузка, то попытки избавления от мысли только усиливают её. Она становится навязчивой.

Как справиться с навязчивыми мыслями? Ничего не делайте и они пройдут сами собой, как любые опережающие отражения. Образно выражаясь, скроются за горизонтом, как облака.

У меня есть специальный курс о том, как работать с тревогами, навязчивыми мыслями и паническими приступами. Это более четырёх часов полезной информации и конкретных упражнений.

Курс состоит из трёх mp3-файлов в двух вариантах: единый большой файл, который удобно слушать сразу, или небольшие отрезки, которые удобно слушать с перерывами.

Файлы можно слушать на любом устройстве, поддерживающем формат mp3: вы можете слушать его на прогулке или пробежке, в поездке, за рулем, перед сном и так далее.

Все прочие подробности о курсе можно найти здесь.

А у меня всё, спасибо за внимание. В продолжение темы рекомендую мои статьи «Неприятные мысли не дают заснуть

Что делать?» и «Навязчивые мысли: желать зла другим опасно?»

В продолжение темы рекомендую мои статьи «Неприятные мысли не дают заснуть. Что делать?» и «Навязчивые мысли: желать зла другим опасно?».

10 советов, как избавиться от слов-паразитов в речи

Красиво говорить – популярно, культурно. Речь создает имидж, внушает доверие (если она чистая), помогает добиться своего. С помощью красивого слова оратор может заворожить свою аудиторию. Но чтобы сделать себя мастером говорения, нужно понимать, как избавиться от слов-паразитов в речи, научиться себя контролировать.

1. Расширяйте словарный запас. Неиссякаемый словарный запас помогает строить предложения, выражать эмоции. Ваши мысли не будут путаться, и засоряться «паразитами».
2. Читайте много литературы. Благодаря чтению вы не только станете образованным, интересным, но и сможете быстро строить свою речь. Так вы значительно обогатите словарный запас.
3. Научитесь себя контролировать. Самообладание – великая сила. Преодолев волнение, страх, излишнюю возбужденность, вы сможете и контролировать озвучку своих мыслей.
4. Занимайтесь творчеством – сочиняйте. Сочинения помогают конструктивно излагать мысль, отшлифовывать изречение. Так мозг сможет насытиться новыми словами, которыми в последующем будет пользоваться.
5. Не стоит торопиться. Торопливость только усугубляет. Лучше говорить постепенно, без спешки. Тогда ваш разговор не будет переполнен «мычанием» и различными сленгами.
6. Наказание, как избавление от слов паразитов в речи. Можно установить денежный эквивалент или запретить вкусненькое. В данном случае отлично подойдет помощь друзей и родных, которые смогут помочь замечать высказывание мусорных словоизречений.
7. Создание словаря. Такое занятие поможет выучить новые слова. Так, читая книгу можно фиксировать ранее неизвестные вам фразы, слова и последующем применять в своих разговорах.
8. Чтение вслух. Отличное занятие не только со стороны формирования культурной речи. Таким образом, вы еще и усовершенствуете дикцию, подкорректируете стилистику, научитесь правильно разговаривать.
9. Анализ. Анализируя свою речь, вы сможете вовремя себя остановить, когда хочется сказать запретное слово, найти причину использования таких речей.
10. Осознание. Конечно, осознание проблемы – самое главное. Если вы признали, что слова-паразиты – проблема вашего разговора (и не только), значит вы на верном пути. Это зло, а зло должно быть уничтожено.

Чтобы советы сработали, нужно постоянно работать над собой и не давать себе расслабляться даже в домашних условиях. Разговаривайте с ребенком, мужем, мамой, сестрой чисто. Учитесь держать себя в дисциплине и тогда у вас все получится.

Красивая речь всегда понравится окружающим. С человеком, который говорит уверенно, не употребляя мусорных речей, приятно не только общаться.

Великий философ Аристотель говорил:

Тематика: Ораторское искусство

Руминация: причины возникновения и методы их остановки

Руминация — это непроизвольные и повторяющиеся мысли о неприятных событиях, проблемах или эмоциях, которые произошли в прошлом. Она часто связана с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами. 

Вот некоторые причины возникновения руминации и методы ее остановки:

Принятие контроля: Руминация может быть способом попытки контролировать ситуацию или нежелательные эмоции. Однако она на самом деле не решает проблемы и только поддерживает негативные мысли. Попробуйте осознать, что руминация не дает никакого реального контроля, и постепенно отпустите эту потребность.

Ограничение времени: Отведите себе некоторое время (например, 10-15 минут) каждый день, чтобы сознательно руминировать

После этого ограниченного времени переключите свое внимание на что-то позитивное или займитесь делами, чтобы не продолжать круговорот отрицательных мыслей.

Разработка плана действий: Если у вас есть конкретные проблемы, разработайте план действий для их решения. Можете записать шаги, необходимые для решения проблемы, и начать их постепенное выполнение

Это поможет вам переключиться с руминации на активные действия.

Занятость и активность: Отвлекитесь от размышлений, вовлекаясь в различные занятия или активности. Уделите время физической активности, чтению, профессиональным или творческим занятиям. Когда вы заняты и сосредоточены на других вещах, у вас будет меньше времени и энергии для негативных и навязчивых мыслей.

Практика медитации и осознанности: Медитация и практики осознанности помогают улучшить вашу способность сосредоточиться на настоящем моменте. Эти практики учат вас наблюдать и принимать свои мысли без суждений и вовлечения.

Сохранение позитивного настроя: Уделите время для создания позитивных и приятных моментов в вашей жизни. Развивайте благодарность, занимайтесь хобби, проводите время с близкими людьми, проявляйте заботу к себе. Внесение позитивных элементов в вашу жизнь поможет укрепить вашу психическую устойчивость.

Обращение за помощью: Если руминация становится непосильной задачей и сильно влияет на ваше психическое здоровье и качество жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Они могут предложить различные стратегии и поддержку для улучшения вашего состояния.

Рис. 2 — Навязчивые мысли

Почему мы нервничаем: основные причины нервозности

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему одни люди в стрессовых ситуациях способны сохранять спокойствие и хладнокровие, а другие нет? Есть три основные причины повышенной нервозности, давайте их рассмотрим.

Особенности нервной системы

Согласно теории академика Павлова, нервная система человека бывает двух типов – сильная и слабая. Сильная характеризуется выносливостью и высокой работоспособностью. Нервные клетки человека с этим типом способны выдерживать сильное или длительное по времени возбуждение, не переходя в состояние торможения.

Слабая нервная система не может похвастаться такой выносливостью. Зато она отличается сверхчувствительностью и способна реагировать на импульсы, которые сильная нервная система даже не заметит. Например, отличать тончайшие оттенки цветов и нюансы человеческих эмоций.

Сила нервной системы – врожденный показатель, как цвет глаз или размер ушей. Он лежит в основе деления людей на темпераменты. Сангвиник, холерик, флегматик обладают сильной нервной системой, а меланхолик – слабой.

Как вы уже, наверное, догадались, обладатели слабой нервной системы нервничают чаще и сильнее. Так что если вы меланхолик, нервничать и стрессовать по любому поводу – в вашей природе. Однако вы можете существенно снизить проявления своей нервозности, если будете следовать нашим советам.

Гиперответственность

Это свойство характера даже представителя самого спокойного темперамента способно превратить в комок нервов. В чем оно проявляется? Человек очень сильно преувеличивает сферу своего влияния и берет на себя много лишнего. Психика не справляется с такой ношей и реагирует нервозностью и раздражительностью.

Предлагаю вам пройти небольшой тест, чтобы определить, насколько сильно у вас выражено это качество. Прочитайте следующие утверждения и отметьте, какие из них свойственны вам.

1. Когда вы находитесь с человеком один на один, вы чувствуете себя ответственным за его настроение.
2. Вы всегда стараетесь предусмотреть все заранее до мелочей.
3. Вы паникуете в ситуациях, когда нужно вверять свою жизнь кому-то. Например, во время полета на самолете.
4. Вы любите все держать под контролем.
5. Вы часто критикуете людей за то, что они делают что-то не так.
6. Вы чувствуете себя виноватым перед человеком, испытывающим к вам симпатию, если не можете ответить ему взаимностью.
7. Вы тратите много сил, чтобы произвести хорошее впечатление на всех.

Если больше половины утверждений соответствуют вам, то вы склонны к гиперответственности. Вам нужно срочно учиться здоровому пофигизму. Ведь нервозность не единственное следствие этого свойства личности. Гиперответственность может провоцировать развитие панических атак

Обратите особое внимание на первые три совета, представленные ниже

Переутомление

Работа без отдыха на износ плохо сказывается как на физическом, так и на психологическом здоровье. Если в последнее время вы стали болезненно реагировать на все, раздражаться по пустякам, вас начало все бесить и выводить из себя, задумайтесь об отдыхе.

Всего две недели вдали от суеты и проблем помогут привести нервы в порядок и начать жить полноценной жизнью. Не пренебрегайте отдыхом в погоне за деньгами, иначе потом придется тратить эти деньги на восстановление разрушенного здоровья.

Наши врачи

Социальный психолог

Психолог

Стаж: 14 лет

Социальный психолог

Психолог

Стаж: 6 лет

Психолог

Психолог

Стаж: 7 лет

Психиатр, врач высшей категории, дмн

Психиатр

Стаж: 8 лет

Врач — психиатр, психиатр — нарколог

Нарколог
Психиатр

Стаж: 19 лет

Врач — рефлексотерапевт

Рефлексотерапевт

Стаж: 18 лет

Клинический психолог, психотерапевт

Психолог
Психотерапевт

Стаж: 4 года

Психолог, нейрокоуч

Нейрокоуч
Психолог

Стаж: 16 лет

«НЛП — Практик в науке и искусстве», гипнотерапевт, семейный психолог

Гипнотерапевт
Семейный психолог

Стаж: 17 лет

Ольницкая Ольга Игоревна

Клинический психолог, психотерапевт

Психолог
Психотерапевт

Стаж: 14 лет

Данная статья проверена экспертом:

Врач — психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог