Синдром именинника или почему мы грустим в день рождения

Почему не радует день рождения

Одна из причин – психологическое неприятие себя, глубоко коренящееся и происходящее из детства человека. Символически отрицательное восприятие своего дня рождения может быть соответственной реакцией на отношение к себе, к своему появлению в этом мире, со стороны близких людей и ожиданию неприятия, отторжения себя миром. Обычно это не осознаваемая реакция, но по-своему влияющая на многие сферы жизни. Человек, который в детстве испытывал дефицит любви к себе родителей, близкого окружения, повзрослев, становится похож на маленькое обиженное дитя, постоянно надеющееся на то, что рано или поздно наступит момент, когда его наконец-то примут и полюбят. Зачастую, психологический базис непринятия или принятия себя закладывается в прямой зависимости от тех эмоций, чувств, которые ребенок получал от родителей. Насколько он для них был дорог и желанным? Что испытывала мать во время беременности? Как восприняли родители рождение ребенка? Было ли оно праздником или наоборот – большой неприятностью? Все эти моменты оказывают серьезное влияние на базовое принятие или непринятие себя.

Весьма распространенными причинами нелюбви к своему дню рождения являются: полученная в какой-то из дней рождений некая психологическая травма, обида на близких людей, вытекающая из отношения к человеку его родственников, друзей, какие-то неприятные обстоятельства возникшие в этот день. Все очень просто. Некоторые люди имеют посттравматический психологический синдром, возникший в результате единичной или повторяющейся психотравмирующей ситуации, совпавшей с днем рождения. К примеру, праздник был испорчен кем-то из близких или совпал с негативным событием глубоко затронувшим человека.

Кроме того, с годами накапливается багаж различных разочарований, испытанных в день рождения неприятных эмоций, трудностей. Это могут быть: разочарования от полученных вместо желанных ненужных подарков, несбывшихся желаний, обиды на людей, их фальшивого внимания, лести, сожаление о средствах и силах, затраченных на организацию праздничного застолья, после которого остался неприятный осадок, и прочие моменты. Этот накопительный отрицательный эффект связан с тем, что нам свойственно лучше запоминать прежде всего те события, которые мы воспринимаем болезненно. Все хорошее быстро забывается или помнится не так отчетливо. В итоге наступает момент, когда весь накопленный негативный опыт, груз разочарований, приводит к эмоциональной блокировке. Человек перестает радоваться в свой день рождения и отмечать его. Компаниям родственников и друзей он отдает предпочтение времяпровождению с самим собой, а когда нет тех, с кем хотелось бы отметить свой день рождения, нет и ощущения праздника в душе.

Боязнь перемен к худшему и смерти – также существенные причины, по которым люди перестают радоваться этому дню. День рождения – это ведь тот же Новый год, только индивидуальный, символизирующий время (окончание годового цикла и начало нового) и связанные с ним перемены в личном масштабе. Если человек молод, здоров и полон сил, то он не столь остро страшится потенциального неблагоприятного будущего, а вот с возрастом… Чем старше мы становимся, тем больше начинаем задумываться над отмеренным нам сроком жизни. С каждым днем рождения на нашем «счетчике» увеличивается цифра отмеряющая прожитые годы. Многих женщин растущая цифра приводит в настоящий ужас, поскольку вместе с ней уходит молодость, красота, здоровье и приближается старость с сопутствующими возрастными проблемами. То есть, в жизни человека наступает критическая фаза, когда он с каждым новым годом все сильнее начинает бояться возможных перемен к худшему. По этой причине, день рождения скорее угнетает, нежели доставляет положительные эмоции. Совсем немногие умеют спокойно смотреть приближающейся смерти в глаза и радоваться жизни в свой день рождения даже тогда, когда понимаешь, что жить остается все меньше.

Ожидание, что ты не будешь чувствовать скуку

Так уж заведено, что ты ждешь от новогодних праздников чего-то особенного: много веселья, долгожданные встречи и интересное общение, возможности уделить время хобби и развеяться. Да, разумеется, у тебя будет масса поводов для радости. Но не стоит надеяться, что за все свои выходные ты ни разу не почувствуешь скуку.

Как правило, идеи, чем занять свое свободное время, иссякают, или у тебя пропадает интерес к некоторым занятиям. Пока ты будешь решать, на что можно переключиться, скука неизбежна. Но в этом нет ничего плохого – поскучать иногда тоже полезно. Как минимум тем, что к новым занятиям ты приступаешь с удвоенным рвением.

4. Ожидание, что твои идеи будут поддерживать родные и близкие

Люди, с которыми ты решил встретить новый год и провести свои праздничные выходные, не обязаны разделять твои идеи насчет вашего общего времяпрепровождения. У них наверняка есть свое мнение о том, как должен пройти их отдых. Если вы хотите одного и того же – здорово, вам очень повезло, и вы можете насладиться компанией друг друга. Если ваши желания не совпали – ничего страшного. Пусть каждый из вас проведет свои выходные так, как ему хочется.

Вместо того, чтобы обижаться или злиться на своих родных и близких, удели время себе. Сделай то, что запланировал, даже если это придется выполнять в одиночку. Не порти свои праздники ожиданиями, что ты подашь окружающим единственно правильную идею, чем вам заняться. Будь заранее готов к тому, что тебя не поддержат.

Как встретить новый год так, чтобы не испытывать сожалений

5. Ожидание, что с нового года все изменится

Нет, конечно, если ты постараешься и приложишь усилия, твоя жизнь действительно может круто измениться. Правда, для этого не надо ждать наступления Нового года. Ты можешь инициировать перемены тогда, когда сам того захочешь и когда будешь готов к этому. Но не стоит ждать, что праздники изменят все сами по себе, без твоего участия. Даже если ты загадал желание под бой курантов.

Жизнь меняется только тогда, когда ты решаешь, что это действительно необходимо. Хочешь в новом году увидеть какие-либо изменения вокруг себя – начни работать над собой еще до наступления праздников. Перестань откладывать все на потом, находя оправдания своему бездействию.

6. Ожидание, что твои родные и близкие сделают тебя счастливым

Счастье – это выбор, который делаешь ты. Кто-то другой не может взять на себя эту ответственность. Ты не должен ждать, что твои родные и близкие станут причиной твоего хорошего настроения. Даже в те моменты, когда ты окружен действительно неравнодушными к твоему состоянию людьми, теми, кто любит и ценит тебя, ты можешь ощущать себя несчастным.

Прекрати ждать, что все волшебным образом изменится из-за обстоятельств извне. Такого не произойдет, по крайней мере до тех пор, пока ты сам не решишь принять активное участие в своей жизни. Учись развлекать себя самостоятельно, смещать фокус на позитивные события, заботиться о себе и своем здоровье, уделять время тому, что помогает тебе успокоиться и получить положительные эмоции. Желательно делать это не только на новогодних праздниках и выходных, но и в любой обычный день.

7. Ожидание, что ты должен угодить всем

Иллюзия того, что ты можешь быть хорошим для всех, отнимает много времени, сил и нервов. Ты должен понимать, что у каждого человека из твоего окружения своя система ценностей и сформированная картина мира. Как бы сильно ты ни старался, всегда найдутся те, кто не только не оценит это по достоинству, но и найдет причины раскритиковать тебя или обвинить в своих несчастьях.

Не угодить кому-либо – нормально. Просто делай то, что считаешь нужным, заботься о своих родных и близких, старайся радовать тех, кто для тебя важен. А оценят ли это по достоинству или нет — уже не твоя проблема.

Как быть, если трепет угасает

Если трепет в отношениях начинает угасать, и вы ощущаете его отсутствие, важно не паниковать и предпринять некоторые шаги для восстановления этого чувства. Вот несколько рекомендаций:

Обратите внимание на свои эмоции. Изучите свои эмоции и попытайтесь понять, что может быть источником отсутствия трепета

Возможно, ваши нужды и ожидания в отношениях изменились. Обсудите это со своим партнером и выясните, что можно сделать, чтобы вернуть взаимное волнение.
Возобновите внимание к мелочам. Часто трепет связан с ощущением новизны и волнения от мелочей в отношениях. Попробуйте вернуть это внимание, обращая внимание на детали и события в вашей повседневной жизни вместе с партнером. Создайте ритуалы и приятные совместные моменты, которые будут вам напоминать о волнующих моментах.
Испытывайте новые вещи вместе. Введение новых и захватывающих занятий или испытание новых эмоций в отношениях может помочь возродить трепет. Попробуйте новые хобби, поездки, общение с новыми людьми или участие в совместных приключениях. Это поможет создать новые ощущения и укрепить связь между вами.7000
Разговаривайте со своим партнером. Обсудите свои чувства с партнером и рассмотрите возможности, как вернуть трепет в отношения. Поговорите о ваших ожиданиях, фантазиях и желаниях. Открытое общение может помочь вам понять друг друга и найти способы возрождения страсти и волнения.
Обратитесь к профессиональной помощи. Если проблемы с трепетом в отношениях продолжаются и мешают вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу для разбора причин отсутствия трепета и поиска решений для восстановления его в вашей паре.

Симптомы депрессии в день рождения

Вы просто грустите или это нечто более серьезное? Вопрос, не можем не согласиться, сложный. Как сообщает Medical News Today, есть ряд симптомов, которые помогут диагностировать у себя второй вариант:

• Усталость и отсутствие энтузиазма при приближении дня рождения;
• Грусть, причина которой остается неизвестной (как, к слову, и способ избавиться от нее);
• Сложности с концентрацией и невозможность перестать думать о дне рождения;
• Острое желание избежать контакта с людьми, включая семью и друзей;
• Проблемы с засыпанием и качеством сна, потеря аппетита, физический дискомфорт и боли;
• В тяжелых случаях — мысли о самоубийстве, которое становятся тем навязчивее, чем ближе день рождения.

Эксперты говорят о том, что если речь не идет о хронической депрессии, то помочь справиться с проблемой способно что-то из этого: выбор идеального места для празднования (того, которое точно вам понравится) или, напротив, полное отсутствие планов (пусть все идет так, как идет), сохранение занятости в течение дня (она не позволит впасть в уныние) и позитивный настрой (если его нет, включите любимую комедию), составление списка целей на следующий год (поверьте, это может быть очень вдохновляющим) или необыкновенный опыт (как насчет прыжка с парашютом?) Выбирайте то, что вам по душе — и вперед.

И, конечно, не забывайте о том, что хотя день рождения действительно может заставить вас грустить, нет реальных причин, почему вы должны чувствовать грусть в этот прекрасный день. Постарайтесь избавиться от негативных эмоций и планируйте день рождения так, как вам (именно вам, а не вашим друзьям, родственникам или кому-то еще) того хочется. И тогда, вот увидите, вы снова станете ждать этот праздник с нетерпением, точно как в детстве.

Способы борьбы с хандрой перед днем рождения

Рекомендации психологов по избавлению от депрессии

Отказ от иллюзий. Психологи советуют не делать из дня рождения фетиш, чтобы затем не пришло горькое разочарование от несбывшихся надежд. Специалисты убеждены, что лучше недооценить какой-либо факт, чем при его печальной развязке впасть в депрессию.

Планирование праздника. Лучше лишний раз подстраховаться, чем впоследствии испытывать чувство стыда перед гостями

Каждый этап торжества необходимо тщательно продумать, чтобы приглашенные на сто процентов почувствовали внимание со стороны именинника.

Уединение. Если человек является интровертом, то ему лучше побыть одному в этот знаменательный день

Близкие люди поймут подобное поведение и не будут докучать имениннику. Депрессия не появится у интроверта, если этот промежуток времени он проведет сам с собой. А чтобы не мешали назойливые страждущие поздравить, можно каждый год организовывать себе небольшие поездки с отключением телефона.

Анализ прошедшего года. Во избежание хандры перед днем рождения необходимо расписать все события, которые произошли за последние 12 месяцев. Подобное занятие способно не только отвлечь от грустных мыслей, но и дать почву для определения дальнейших планов на жизнь.

Просмотр семейного альбома. При каком-либо значимом событии люди любят фотографироваться, чтобы таким образом сохранить воспоминания о нем. Если именинник чувствует все признаки надвигающейся депрессии, то ему стоит просто полистать семейный архив в виде фотографий. Но обращать при этом внимание не на тот факт, что он меняется, а на тот, как радостно и весело быть рядом с родными.

Поиск организаторов праздника. Если финансовые возможности позволяют пригласить профессионала для проведения торжества, то этой возможностью следует воспользоваться. Переложив ответственность за организацию знаменательной даты на специалиста в этой области, многие люди перестают депрессировать и впадать в панику. Если средств на это нет, то можно попросить родных помочь с приготовлением праздника. Например, распределить каждому приготовление салатов, а супруга попросить о помощи по дому.

Изменение внешнего облика. В борьбе с хандрой и апатией перед днем рождения можно примерить на себя иной имидж. Имениннику стоит выделяться среди гостей, поэтому для поднятия настроения ему не помешает визит к стилисту или ознакомление с информацией в интернете на подобную тематику.

Покупка заветной вещи. Побаловать себя значимым презентом перед днем рождения не возбраняется, а даже приветствуется. Психологи рекомендуют именно таким образом бороться с депрессией, делая себе приятные сюрпризы в виде приглянувшейся вещи.

Просмотр кинофильмов. Для снятия стресса перед днем рождения стоит посмотреть приключенческий триллер «Игра», где в главной роли задействованы Майкл Дуглас и Шон Пенн. Сюжет фильма основан на истории мужчины-трудоголика, которого младший брат втянул в рискованное развлечение для азарта и избавления от рутины. Помогут для поднятия настроения также комедии «Из 13 в 30» и «Лжец, лжец», где в позитивном ключе описаны курьезы в день рождения.

Советы врачей при депрессии перед знаменательной датой

1. Фитотерапия. Подобное средство для успокоения нервной системы еще называют употреблением специфических растений. Депрессия после дня рождения и до него легко устраняется при помощи настоев из ромашки, мяты, корня валерианы и пустырника. Специалисты рекомендуют заваривать чай из озвученных трав и пить его за неделю до предполагаемого торжества. Заменить подобную процедуру может «Ново-пассит», в состав которого входит мелисса, зверобой, боярышник, хмель и бузина.
2. Аллопатия. В данном случае речь пойдет о гомеопатии, которую врачи называют альтернативной медициной. После консультации у врача можно попробовать в качестве снятия стресса перед днем рождения прием «Эргоферона» или «Колофорта».
3. Физиотерапия. Если перед днем рождения возникает депрессия, то стоит использовать подобный метод лечения апатии. Специалисты рекомендуют целый комплекс таких процедур, в который входят светолечение, электрофорез, теплотерапия и УВЧ (воздействие на организм высокочастотным магнитным полем).

Ещё на один год ближе старость

День рождения заставляет нас ещё раз осознать тот факт, что время течет неумолимо и его остановить нельзя. И ничего здесь нельзя изменить, можно только с этим смириться. Женщины особенно сильно переживают по этому поводу.

Рецепт: Канун дня рождения — время провести ревизию ценностей. Подумайте о приоритетах в своей жизни, что для вас самое главное? Молодость и внешняя привлекательность, которые, как известно, продукт скоропортящийся? Или истинные ценности: семья, самореализация и духовный рост? Во многих сферах жизни ваш возраст — ваш помощник, ведь он — необходимая составляющая опыта и мудрости. Посвятить некоторое время размышлениям о жизни — достойный подарок себе в этот день, который поможет встретить сам праздник в умиротворенном состоянии ума.

История первая. Антон, 32 года

Я люблю дни рождения, но … не свои. Вид улыбающегося лица одаренного подарком доставляет мне дикое удовлетворение (а на подарки у меня нюх!). Наоборот, это вообще не работает. Я скрыл своего рождения в Facebook, чтобы никто не присылал мне пожелания. Не устраиваю вечеринки, но не потому, что я скупердяй, мне тогда просто плохо. Я всегда ассоциировал увеличение возраста, которое является неотъемлемой частью этого рождения, с подкреплением аргументов типа: «Ты не слишком стар для этого?», «Антон, сколько тебе лет?», «Я в твоем возрасте …».

И если я добавлю это социальное давление на обязательные цели в жизни и проблемы (точнее простое решение), мы получим готовый ответ на то, что я ненавижу этот праздник. К счастью, я не одинок.

Почему перед днем рождения у человека плохое настроение

Часто родители, стараясь порадовать ребенка, становились виновниками развития предденьрожденческой депрессии. Они устраивали шумное торжество, дарили подарки, приглашали много гостей.

Но потом именинника укладывали спать, а сами «догуливали». Ребенку казалось, что его день – просто повод для «взрослого сборища», а он никому не нужен.

Другая причина – индивидуальный биоритм. В течение биологического года у человека сменяются периоды активности и пассивности. Последняя стадия инертности наступает за 30 дней до даты рождения. А при апатии чаще возникает плохое настроение.

Из-за недостатка финансов и невозможности отметить праздник так, как хотелось, тоже развивается предденьрожденческая депрессия. Для ее появления есть и другие причины.

Недовольство жизнью и своими достижениями

Поневоле перед личным праздником задумываются, с чем к нему подошли, подводят промежуточные итоги. Когда реальность не оправдывает ожиданий, кажется, что год прошел зря. От этого становится плохо.

Подведение итогов не приносит удовлетворения.

Травмирующий опыт

Упадок сил и внутреннее беспокойство часто бывают бессознательными, и невозможно понять, чем они вызваны. Объяснение психологов следующее: подсознание записало ощущение, связанное с появлением на свет.

Возможно, беременность матери была трудная, роды тяжелыми, в последние дни перед ними плод испытывал страдания – ему было тесно, не хватало кислорода.

Стресс остался в подкорке, а негатив активируется в день рождения.

Ожидания окружающих

Раздражают люди, которые напоминают о себе, «выпрашивают» приглашение. В течение года не встречались и не перезванивались, а сейчас изображают близких людей, намекают, что уже приготовили подарок. Отказать неудобно, и отмечать праздник уже не хочется.

Боязнь повышенного внимания

Для стеснительных быть центром внимания очень трудно. Тосты раздражают, грубые шутки ранят, громкий шум вызывает дрожь внутри. А приходится изображать хорошее настроение, что вызывает нервное истощение.

Осознание приближения смерти

Человек стал старше, т. е. еще на год приблизился к смерти. С каждым следующим годом конец жизни ближе, что вызывает страх.

Тяжким грузом ложится на человека осознание приближения смерти.

Создавайте чудеса своими руками

Исследования показывают, что люди становятся намного счастливее, когда делают что-то для других: покупают подарки, оказывают помощь, занимаются благотворительностью.

Не ждите Деда Мороза — станьте им.

Вы сами можете стать для других чудом и Дедом Морозом. Источник

Часто возможности для благотворительности и помощи лежат прямо у нас под носом. Для этого не обязательно отправляться в страны третьего мира или города, пострадавшие от стихийного бедствия. Помогите другу, который переезжает на новую квартиру, предложите соседям присмотреть за детьми, улыбнитесь прохожему, пропустите кого-нибудь в очереди или позовите в гости того, кому сейчас одиноко.

Нелюбовь ко дню рождения-причины

Просматривая Интернет, вы пришли к выводу, что нелюбовь ко дню рождения чаще, чем кажется на первый взгляд. И это касается не только интровертов. В Интернете есть даже руководства, например «Что никогда не следует говорить человеку, который ненавидит дни рождения?».

Цель-быть молодым всегда

Причин нежелательности дни рождения несколько. На это в основном полезные культурные условия. Наша жизнь движется к культуре, насыщенной западными ценностями. Один из них — индивидуализм, который проявляется в том, чтобы быть здоровым, постоянно молодым и эффективным на рынке труда. С годами мы понимаем, что это не то направление, в котором мы не хотели идти по нему, но мы не собирались идти по нему.

Ритм жизни

Вторая причина также может быть связана с быстрым временем, в котором мы живем. — Они требуют от нас больших жертв, занимаются большим делом. Темп жизни сумасшедший, поэтому иногда хочется отдохнуть в день рождения, провести его в одиночестве, доставить себе удовольствие. Это день для нас, и мы не хотим делиться им с другими.

Узкий круг друзей

Есть и третья причина отвращения к дням рождения. Это может касаться людей с узким или неудовлетворительным кругом друзей. Что ж, в этот день мы ясно видим, что у нас нет группы хороших друзей. Иногда не все члены семьи их помнят и загадывают желания. С другой стороны, образ удачного дня рождения, представленный в СМИ — это обычно время, проведенное в компании родственников.

Что, если мы не принадлежим ни к одной из групп? Сохраняя дистанцию ​​до празднования дня рождения, мы ведем себя немного осторожно, не рискуя столкнуться с переживанием одиночества, разочарования или печали

Неприятие себя

Почему я не люблю день рождения? Таким вопросом чаще других задаются люди с заниженной самооценкой. Интроверты пытаются замаскировать свою проблему замкнутости под маску безразличия.

На самом деле люди просто не могут смириться со своими комплексами, поэтому не могут осознать, что окружающие любят их за то, какие они несть. Многим кажется, что любви они недостойны и поэтому у них просто не должно быть индивидуального праздника. Если вы узнали себя, то вам следует срочно исправлять ситуацию. И первое что следует сделать – это поднять самооценку. В свой праздничный день позвольте делать себе все то, о чем вы давно мечтали. Например, если вы сидите на диете, то позвольте себе съесть кусок пирога, сходить на концерт любимой группы или на фильм с любимым актером. Поймите, что вы, как и множество других людей, индивидуальны. На этой земле нет второго аналогичного вам человека. Цените это, и научитесь понимать, что вы достойны большего, чем имеете. Поэтому позитивно смотрите на день своего рождения и не бойтесь праздновать это событие.

Ожидание, что с нового года все изменится

Нет, конечно, если ты постараешься и приложишь усилия, твоя жизнь действительно может круто измениться. Правда, для этого не надо ждать наступления Нового года. Ты можешь инициировать перемены тогда, когда сам того захочешь и когда будешь готов к этому. Но не стоит ждать, что праздники изменят все сами по себе, без твоего участия. Даже если ты загадал желание под бой курантов.

Жизнь меняется только тогда, когда ты решаешь, что это действительно необходимо. Хочешь в новом году увидеть какие-либо изменения вокруг себя – начни работать над собой еще до наступления праздников. Перестань откладывать все на потом, находя оправдания своему бездействию.

6. Ожидание, что твои родные и близкие сделают тебя счастливым

Счастье – это выбор, который делаешь ты. Кто-то другой не может взять на себя эту ответственность. Ты не должен ждать, что твои родные и близкие станут причиной твоего хорошего настроения. Даже в те моменты, когда ты окружен действительно неравнодушными к твоему состоянию людьми, теми, кто любит и ценит тебя, ты можешь ощущать себя несчастным.

Прекрати ждать, что все волшебным образом изменится из-за обстоятельств извне. Такого не произойдет, по крайней мере до тех пор, пока ты сам не решишь принять активное участие в своей жизни. Учись развлекать себя самостоятельно, смещать фокус на позитивные события, заботиться о себе и своем здоровье, уделять время тому, что помогает тебе успокоиться и получить положительные эмоции. Желательно делать это не только на новогодних праздниках и выходных, но и в любой обычный день.

7. Ожидание, что ты должен угодить всем

Иллюзия того, что ты можешь быть хорошим для всех, отнимает много времени, сил и нервов. Ты должен понимать, что у каждого человека из твоего окружения своя система ценностей и сформированная картина мира. Как бы сильно ты ни старался, всегда найдутся те, кто не только не оценит это по достоинству, но и найдет причины раскритиковать тебя или обвинить в своих несчастьях.

Не угодить кому-либо – нормально. Просто делай то, что считаешь нужным, заботься о своих родных и близких, старайся радовать тех, кто для тебя важен. А оценят ли это по достоинству или нет — уже не твоя проблема.

Кого-то рядом нет…

Формальные поздравления не радуют, а с другой стороны, звонки старых-добрых друзей тоже порой могут навевать грусть. Вспоминаются былые радостные дни, накатывает тоска по ушедшим годам и невольно возникает вопрос: почему друзья звонят так редко, только по праздникам? Часто в день рождения мы грустим по тем, кого нет рядом с нами.

Рецепт: Управляйте своей жизнью, не ждите инициативы от других людей, а проявляйте её сами: чаще звоните друзьям и родным, инициируйте встречи, ведь общение с близкими — тот ресурс, который заряжает нас оптимизмом и позволяет легче преодолевать трудности.

Переключайтесь

Переключение подразумевает прерывание цепи сигналов в нашем мозгу. Поможет все, что отвлечет вас от «зацикливания» на неоправданных ожиданиях. Достаньте любимую коллекцию марок, посмотрите хороший фильм.

Физическая активность отвлекает от грустных мыслей и стимулирует выработку эндорфинов. Источник

Еще лучше — заняться чем-нибудь активным: поехать в гости, покататься на лыжах или коньках, поиграть с детьми, просто прогуляться. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Сделайте так, чтобы вам было некогда хандрить и жалеть себя. Новогодние каникулы придумали совсем не для этого.

Почему чувства уходят и нормально ли это

Фото автора Diva Plavalaguna: Pexels

Пик влюбленности обычно приходится на первые год-два отношений. В это время ты ощущаешь не только эйфорию, счастье и страсть, но и новизну. Перед тобой совершенно незнакомый человек, каждый день он открывает перед тобой все новые и новые грани своей личности.

Это приносит удовольствие, потому что у человека, помимо потребности в близости, есть и потребность в новых впечатлениях. А чувство влюбленности из-за повышенного уровня дофамина и окситоцина, приводит к тому, что партнер кажется практически идеальным. Но чем больше ты с ним общаешься, тем лучше узнаешь его.

Интерес медленно угасает, появляются мелкие ссоры, недопонимание, вы начинаете замечать недостатки, которые раньше не имели никакого значения.

Вы привыкаете друг к другу, поэтому начинаете меньше стараться. Если в начале отношений каждая встреча была настоящим праздником, незабываемым событием, то теперь вы все больше сидите дома, меньше говорите комплиментов, меньше «прихорашиваетесь» друг ради друга.

В конце концом вместо восторга от общения, появляется все больше и больше разочарования.

Это вполне нормальный этап близости, который нужно правильно пройти. Он появляется из-за того, что у тебя были определенные ожидания по отношению к мужчине, однако реальность вносит свои коррективы.

Разочарование – это следствие того, что твои ожидания не оправдались. На самом деле рядом все тот же человек, в которого ты влюбилась, но он отличается от того несколько идеализированного образа, который ты рисовала в своих мечтах.

Но значит ли это, что мужчина тебе не подходит? Порой женщины в такой момент сразу разрывают отношения и отправляются на поиски «нового счастья». Они находят другого мужчину, влюбляются в него, а потом восторг снова проходит и снова исчезает интерес. История повторяется.

И женщине начинает казаться, что ей не везет в отношениях, что попадаются «не те» мужчины. Порой это приводит к чувству разочарования в любви как таковой.

Почему я быстро теряю интерес к мужчине?

Но на самом деле, при таком подходе женщина в принципе еще не разу не знала, что такое настоящая любовь. Ее общение заканчивалось вместе с тем, как заканчивалась стадия влюбленности.

Что делать, если пропали чувства к парню в отношениях

Возможно, ты чувствуешь скуку, тогда как тебе хочется новизны и праздника. Или тебе не хватает внимания, комплиментов, заботы. Бывает, что тебя раздражает какая-то привычка мужчины

Важно не игнорировать свои чувства, а разобраться в них, понять их причину

Поговори с мужчиной о том, что тебе не нравится

Не бойся говорить с ним о том, что в отношениях тебе не очень нравится

Делай это в позитивном ключе, говори о своих желаниях и потребностях, объясняй, почему для тебя это важно

Например, вместо того, чтобы молча обижаться на то, что мужчина не дарит цветов, объяснить ему, как тебе хочется их получать. Описать эмоции, которые ты испытываешь в подобные моменты.

Важно не только говорить о себе, но и быть готовой выслушать его. Возможно, ему тоже чего-то не хватает с твоей стороны

Прими его чувства и желания и подумай, как можно исправить эту ситуацию.

Подумай, что дают тебе эти отношения

Отношения строятся не только на чувстве влюбленности. Более того, если вас объединяет лишь страсть, вероятность того, что это будет длительный союз невелика. Учись концентрироваться на том хорошем, за что ты ценишь мужчину.

Например, он дает тебе чувство стабильности, защищенности, нужности, он заботится о тебе, ты уважаешь его поступки и решения и пр. Подумай, как много тебе дает этот союз.

Подвергая отношения подобному анализу, ты можешь понять, насколько они для тебя ценны. Однако, если ты осознаешь, что между вами уже ничего нет, тогда это действительно повод задуматься, стоит ли продолжать общение.

Начни делиться позитивными эмоциями

Фото автора Alex Green: Pexels

Чем больше партнеры вносят эмоциональный вклад в отношения, чем прочнее будет их союз и глубже чувства. Вложения, которые влияют на любовь:

• комплименты и слова благодарности даже за мелочи;
• флирт и ухаживание;
• подарки и приятные сюрпризы;
• забота друг о друге;
• эмоциональная поддержка;
• объятья и качественная интимная жизнь;
• переживание совместных эмоций: смех, радость, удивление;
• способность пойти навстречу друг другу;
• способность действительно слушать друг друга, а не перебивать и говорить только о себе;
• вера в мужчину, в его успех;
• умение ценить мелочи.

Чем больше между вами положительных эмоций – тем глубже между вами будут чувства. Не стоит воспринимать отношения как должное, которое случается «само собой». Подумай, какой вклад ты делаешь в них.

Открой мужчину с новой стороны

Вместо того, чтобы концентрироваться на своих ожиданиях и требованиях к партнеру, посмотри на него, как на интересную, непознанную книгу, которую тебе нужно прочитать. Узнавай его, спрашивай о его планах, целях, жизненной позиции, задавай личные вопросы.

Постарайся смотреть на мир его глазами, находи неожиданные грани его личности, открывай для себя способности, которыми он обладает.

Развивайтесь вместе

Узнавайте мечты друг друга и учитесь их разделять, пробуйте что-то новое. Например, если мужчина всегда хотел научиться играть на гитаре, почему бы тебе не разделить с ним это увлечение?

Важно не позволять себе застрять в рутине и быте. Устраивайте друг для друга свидания, неожиданные поездки, находите общих друзей, посещайте различные мероприятия

Будьте открыты миру, черпайте из него новые впечатления и разделяйте их друг с другом.

Поговорите о планах на будущее. Начните ставить краткосрочные и долгосрочные цели, и идите к ним вместе. Учитесь друг у друга, становитесь лучше, развивайтесь.

Когда люди вступают в отношения, как бы сильно они не были влюблены вначале, это не гарантирует того, что они останутся вместе на всю жизнь.

Но если вы оба готовы стараться, идти навстречу друг другу, вы сможете написать интересную и увлекательную историю ваших отношений, ведь только от вас зависит, чего в ней будет больше – хорошего или плохого.

Отношения и чувства всегда можно возродить, главное – ваше взаимное желание.