Как вывести человека из депрессии: советы психолога
Как только наблюдаются первые признаки депрессии, нужно начинать действовать. Ведь чем раньше будет оказана помощь, тем проще и быстрее человек выходит из этого состояния. Обычно эта задача ложится на плечи близкого человека, который в состоянии заметить нехарактерное поведение человека, подвергшегося стрессу.
Первым шагом будет выявление проблемы, приведшей к депрессивному состоянию и унылости. Это выясняется в правильно построенном диалоге, в котором человек способен открыться.
После выяснения причины важно оказать всяческую поддержку и стать искренним союзником. Сопереживание и поддержка дают человеку, страдающему от депрессии ощущение того, что он не остался один на один со своей проблемой. Он больше открывается и начинает чувствовать уверенность в себе и желание решить проблему
Он больше открывается и начинает чувствовать уверенность в себе и желание решить проблему.
Однако эти способы помогают в случае легкой формы нервного расстройства. Тяжелая, затяжная форма депрессии у пациента должна диагностироваться и лечиться компетентным психологом, с помощью различных психологических приемов. Зачастую этот процесс довольно длительный и нелегкий. Следует обратиться к опытному специалисту, например психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.
Реакция девочек-подростков на критику матерей
Научные исследования в области взаимодействия родителей и детей проводятся на регулярной основе. Так, в ноябре 2014 года были опубликованы результаты эксперимента, поставленного сотрудниками Питтсбургского университета, в котором была рассмотрена реакция нормально развивающихся девочек к записям с критикой со стороны своих матерей. Также для сравнения испытуемым подросткам давали прослушать нейтральные реплики родителей в их адрес. Во время прослушивания аудиозаписей сканировался мозг девочек. В итоге критика матерей дала вполне предсказуемую реакцию, и у подростков была обнаружена повышенная активность в нескольких зонах мозга, связанных с обработкой отрицательных эмоций.
Мама режет тесто на куски и выкладывает слоями в формочку: рецепт сочного хлеба
Если убрать лишнее звено, то получится замкнутая цепь: где она?
Сокровище старого чердака: художник нашел архивные фотографии 1955-1973 гг.
В ходе этого эксперимента был выявлен еще один любопытный нюанс. Оказывается, во время прослушивания критических реплик в свой адрес у девочек наблюдалось снижение мозговой активности в тех областях, которые связаны с эмоциональной регуляцией. И хотя это исследование оставило нерешенными целый ряд вопросов, его результаты наводят на интересные размышления.
Почему родители часто критикуют детей?
Если бы родители были уверены в негативных последствиях своей критики, вряд ли бы они практиковали свои замечания в столь грубой форме. Все мамы, критикующие подростков, изначально имеют благие побуждения, они не хотят задеть своих отпрысков или как-то унизить их. Они надеются, что эти слова действительно смогут привести к изменению в поведении. По сути, матери рассчитывают на положительный отклик, но не получают его. Чтобы ожидания оправдались, рациональная часть мозга должна выйти на первый план. Но, как видно из результатов питтсбургского эксперимента, этого не происходит. Критические замечания отключают способность рациональной части мозга к отражению.
Предупреждения
- Когда вы будете следовать приведенному здесь совету о том, что нужно говорить о происходящем, будьте искренны. Если вы будете звучать покровительственно или критикующе, это может вызвать агрессивную реакцию у другого человека и еще больше осложнить ситуацию.
- Не отстраняйтесь от ситуации до такой степени, чтобы снять с себя всякую ответственность. Если кто-то относится к вам плохо, то возможно, что вы сделали что-то неправильно. Главная мысль этой статьи состоит в том, что нужно помнить о том, что плохое отношение автоматически не означает, что вы сделали что-то не так. Тем не менее вам следует оценить свою роль в сложившейся ситуации.
Откуда берется привычка воспринимать близко к сердцу все-все?
По сути, это продолжение детской привычки «быть хорошей и слушаться старших».
Кроме того, многим из нас внушали, что отмахиваться от чужих советов – непростительный эгоизм, ведь советующие наверняка желают добра.
«Хорошие» также не должны игнорировать чужое горе, сопереживание должно быть не словом, а делом, сочувствие должно быть искренним. Не можешь и не хочешь кого-то поддержать – черствый эгоист!
Переживания из-за мелочей могут довести до нервного срыва — берегите здоровье
Собственно, такие установки формируют мировоззрение людей, которые чересчур близко к сердцу воспринимают все – от птички со сломанным крылышком до брошенной парнем подруги.
От: admin
Эта тема закрыта для публикации ответов.
Как научиться не принимать все близко к сердцу
Рассмотрим несколько возможных вариантов:
Никогда не делайте поспешных выводов. Не всегда разговоры окружающих людей, даже если они ведутся вблизи от вас, можно относить на свой счет. Но даже если кто-то мимоходом позволил себе резкое замечание – это вовсе не означает, что вас хотели обидеть
Может, это была не совсем уместная шутка или у кого-то было плохое настроение – примите это за случайность, которая к вам не имеет никакого отношения, и не делайте каких-либо выводов.
Сосредоточьте свое внимание на человеке, вызвавшем вашу негативную реакцию, вместо того чтобы носить в себе чувство обиды, непрерывно думать о происшедшем и переживать по этому поводу. Попробуйте оценить суть этого человека и его действия со своей точки зрения – и вам наверняка удастся найти его слабые стороны
А что если его выпад против вас – элементарное проявление слабости и неуверенности в себе, и его стоит пожалеть, вместо того чтобы мучиться от обиды. Вполне возможно, что он неуважительно относится абсолютно ко всем, и причиной этому является просто его дурной характер. Такие люди встречаются довольно часто.
Представьте себе его слабые стороны. Почему он допускает подобные выходки – может, он почувствовал, насколько вы сильнее (или умнее) его, и решил уязвить вас как можно больнее – ведь в нем заговорила элементарная зависть к вашим достоинствам, внутренним или внешним! От этих мыслей вам обязательно станет легче.
Человек, обидевший вас, явно страдает отсутствием воспитания – он не способен управлять своими эмоциями, как всякий нормальный взрослый человек. Проявите в таком случае терпение и сочувствие – этот человек явно в чем-то обделен и заслуживает сострадания.
Вы не нуждаетесь в чьем-либо одобрении или сочувствии. Вы вполне контролируете свое поведение, находясь в обществе, и точно знаете, ничего предосудительного или смешного не совершили. Почему же вы позволяете себе принимать чье-то раздражение близко к сердцу? Ведь, скорее всего, ваш обидчик просто элементарно пытается перенести на вас недовольство собой, сам того не осознавая.
Отвечайте ему, он должен знать, что вам неприятно его поведение, ведь, похоже, он не страдает особой чувствительностью, и свое агрессивное поведение воспринимает как норму. Начинайте предложения с местоимения «Я». Если ваш визави не реагирует и продолжает вести себя неправильно по отношению к вам, выразите ему свое недовольство, чтобы прекратить разговор и выяснить окончательно причины его неадекватного поведения.
Не принимайте всерьез комплименты. Комплимент, как и негатив, прозвучавший по отношению к вам – это мнение людей, поддержавших или попытавшихся обидеть вас. Вы должны сами оценивать свои действия и помнить, что только вам судить о ваших достоинствах и недостатках. Ни отрицательное, ни положительное мнение окружающих о вас не должно служить поводом для завышенной или заниженной самооценки.
Последствия эмоциональных перегрузок
Давно известно, что принимать все близко к сердцу опасно для здоровья. Старинные книги пестрят историями о сердобольных людях, которых скосила ранняя смерть, потому, что они не могли выдержать суровости окружающей жизни. Современные ученые изучили феномен высокой восприимчивости и разложили последствия по полочкам.
Нервные расстройства
Неврозом может заболеть любой человек. У каждого найдется свое слабое место, но люди легкоранимые в повышенной зоне риска. Если много факторов могут вывести тебя из зоны комфорта, твоя способность сопротивляться стрессу истощается так же, как и твоя нервная система. В то же время, неврозы часто выбираются человеком, как способ справиться с лавиной негатива.
Можно выделить следующие нервные расстройства, которым подвержены люди с лабильной (восприимчивой) психикой:
- Неврастения – истощение нервной системы. Проявляется в повышенной утомляемости, слабости, раздражительности. Существует три степени неврастении. При самой тяжелой, заболевшему дается инвалидность, так как полностью утрачивается способность к работе.
- Тревожное расстройство. Проявляется в повышенной тревожности, беспокойности и стремлению к изоляции. Причины: низкая самооценка и болезненное восприятие любых критических замечаний.
- Паническое расстройство – приступы необъяснимого страха. Возникает, как реакция на реально существовавшую угрозу жизни или, как следствие постоянного нервного напряжения.
- Фобии. Могут носить любую окраску (страх темноты, открытого, пространства, змей, пауков…), но одной из причин выступает перегрузка психики негативными эмоциями.
- Обсессивно-компульсивное расстройство. Это те же фобии, но еще и с навязчивыми состояниями. В голове постоянно крутятся одни и те же мысли о чем-то страшном и ужасном, которое может случиться. Чтобы спастись, человек придумывает и совершает разные действия (компульсии), призванные уберечь его от страшной участи.
Депрессия
Депрессию можно отнести к психическим расстройствам гормонального характера. Иногда ею заболевают потому, что солнышка мало (дефицит серотонина), случилось что-то плохое в жизни или просто гормоны дали сбой. Но для людей, которые как губка впитывают из окружающего мира негатив, это «родное» заболевание.
Сегодня плохо, вчера плохо, завтра тоже будет плохо, и гормоны устают бороться. Выработка серотонина угнетается и вот уже не просто плохое настроение, а целая серьезная болезнь, лечение, которой потребует много времени, сил и денег.
Зависимости
Нельзя обойти вниманием такое расстройство психической деятельности, как зависимости. Постоянный стресс приходится заедать вкусненьким, запивать алкоголем, прятать среди пустого интернетного общения
Настоящей жизни нет
Есть только существование от «дозы» до «дозы»
Настоящей жизни нет. Есть только существование от «дозы» до «дозы».
Пищевая или интернет-зависимость переносятся легче и наносят меньше вреда. Но они из способа выжить, справиться с негативными эмоциями, превращаются в монстра поедающего здоровье и время. Настоящие цели не ставятся, неудач все больше и больше. Одним ужасным днем можно обнаружить себя толстым, больным лузером без друзей и настоящей жизни.
Психосоматические болезни
Причиной психосоматических расстройств являются тяжелые эмоциональные переживания, провоцирующие телесную реакцию в органах и системах организма человека. Механизм этого явления не до конца изучен, но сомнений в том, что первичная причина – наши эмоции, у ученых нет. Чем больше негативных переживаний, чем ближе мы берем к сердцу окружающую жизнь, тем сильнее вероятность того, что мы заболеем на физическом уровне.
Доказанный список психосоматических заболеваний ужасает и поражает:
- Ишемическая болезнь сердца.
- Диабет 2 степени, ожирение.
- Бронхиальная астма.
- Язвенный колит.
- Нейродермит.
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Ревматоидный артрит.
- Кишечные колики, синдром раздраженного кишечника.
- Хронический панкреатит.
- Бесплодие.
- Дискинезия желчного пузыря.
- Псориаз и экзема.
Человек, принимающий все близко к сердцу, подвержен психосоматике намного больше, чем оптимист, привыкший видеть хорошее даже в плохом. И здесь даже не стоит вопрос, заболеем ли мы? Вопрос: как скоро и чем. Вид психосоматического заболевания зависит от генетической предрасположенности, состояния организма и вида негативных эмоций. Гнев больше отражается на ЖКТ, печаль находит свое место в сердце, а страх и ощущение бессилия – на коже.
Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?
Высокочувствительные люди нередко занимают руководящие должности
Их легкая эмоциональная возбудимость может им помешать, если они будут проявлять слабость характера, потому важно всегда оставаться сильным и волевым человеком
Чтобы облегчить себе жизнь таким людям нужно твердо знать свои цели и соблюдать жесткую самодисциплину. Их неумеренная страсть, стремление добиться цели любым путем должны сдерживаться холодным расчетом и трезвой оценкой ситуации. Психологи таким людям советуют не воспринимать близко к сердцу неудачу, а постараться найти иной подход к решению проблемы. Ведь чувствительные люди обычно творчески развитые личности, и они способны найти решение проблемы, которое остальные просто не замечают.
Как перестать воспринимать всё близко к сердцу
Сосредоточьтесь на характере собеседника, выявляйте слабые черты. Вместо того чтобы воспринимать негативные действия близко к сердцу и обижаться на постороннего, мысленно жалейте его. Возможно, человека плохо воспитали, вследствие чего он недружелюбно и пренебрежительно относится абсолютно ко всем. Не таите злость и обиду.
Не принимайте поспешных решений. Услышали шёпот неподалёку? Не спешите делать выводы. Не всегда люди обсуждают именно вашу персону, сложно понять суть разговора, если напрямую в нём не участвовать. Когда точно вы уверены, что едкое замечание направлено в ваш адрес, рассматривайте его как неудавшуюся шутку либо дурное настроение собеседников.
Знакомые начали язвить, увидев новую машину? Воспринимайте поведение за зависть. Люди часто шепчутся о тех, кто многого добился. Кошке должно быть безразлично, о чём говорят мыши за её спиной. Добились успехов на работе и выслушиваете резкие замечания от коллег? Улыбнитесь, чёрная зависть их погубит.
Слышали фразу «Дурак не заметит, умный не скажет»? Отталкивайтесь от неё, когда вас стараются обидеть либо унизить. Воспитанный человек не позволит себе прилюдно оскорблять оппонента. Проявите сочувствие, сострадание и понимание к собеседнику. Он не в состоянии справиться с собственной неполноценностью, поэтому хочет задеть вас. Становитесь мудрее.
Приобретите маленький блокнот или создайте черновик на смартфоне, чтобы ежедневно записывать свои сильные стороны. Ведите записи по мере того, как открываете новые личностные качества. Часто человек идёт за советом к знакомым, если не уверен в собственных возможностях. Когда вы найдёте сильные стороны характера, то перестанете отталкиваться от суждений и мнения людей. Пополняйте блокнот новыми качествами ежедневно. Если вновь засомневаетесь в себе, открывайте и читайте.
Наверняка вы сталкивались с недовольством определённого человека, а винили в этом себя. Если собеседник выказывает неуважение, виня вас в смертных грехах, не поддавайтесь. Зачастую люди так поступают, когда пытаются перекинуть неудачи на кого-то другого. Учитесь спокойно воспринимать постоянные возгласы друзей/родителей/коллег, выявляйте истинные мотивы поведения. Имейте самоуважение.
Если вы ищите одобрения окружающих, прекратите. Ежедневно напоминайте, что вам не нужна похвала малознакомых людей
Когда человеку важно чужое мнение, он остро реагирует на незначительные действия, воспринимая их на свой счёт.
Обретите уверенность, чтобы отрицательные высказывания или предубеждения не влияли на ваши решения. Вскоре вы перестанете реагировать на грубое поведение оппонентов и колкие комментарии коллег, поскольку уже состоитесь как личность. Абстрагируйтесь от негатива посторонних лиц, сосредоточьтесь на саморазвитии
Гордитесь тем, что вы делаете, самостоятельно вознаграждайте себя за меленькие подвиги и большие достижения.
Когда вам делают комплимент малознакомые люди, произнесите «Спасибо» и забудьте его. Помимо того что не стоит воспринимать отрицательное мнение, также не нужно сосредотачиваться на одобрении. Научитесь реально оценивать собственные возможности, изредка прислушивайтесь к близким друзьям. Ни одно высказывание не должно влиять на вашу самооценку.
Держите самооборону и отвечайте обидчику. Не бойтесь показаться грубым и не позволяйте себя унижать. Неважно, дурное настроение у собеседника или он просто хам, выказывайте недовольство его поведением. Старайтесь разговаривать спокойно, но уверенно, донесите до слушателя собственную позицию. Настаивайте на том, что подобное обращение вы терпеть не станете.
Абстрагируйтесь от негатива посторонних лиц, сосредоточьтесь на саморазвитии. Гордитесь тем, что вы делаете, самостоятельно вознаграждайте себя за меленькие подвиги и большие достижения.
Когда вам делают комплимент малознакомые люди, произнесите «Спасибо» и забудьте его. Помимо того что не стоит воспринимать отрицательное мнение, также не нужно сосредотачиваться на одобрении. Научитесь реально оценивать собственные возможности, изредка прислушивайтесь к близким друзьям. Ни одно высказывание не должно влиять на вашу самооценку.
Держите самооборону и отвечайте обидчику. Не бойтесь показаться грубым и не позволяйте себя унижать
Неважно, дурное настроение у собеседника или он просто хам, выказывайте недовольство его поведением. Старайтесь разговаривать спокойно, но уверенно, донесите до слушателя собственную позицию
Настаивайте на том, что подобное обращение вы терпеть не станете.
Типы людей, склонных к повышенной чувствительности
Существует несколько категорий людей, особенно склонных к повышенной чувствительности.
Эмпаты. Эмпаты – это люди, которые очень сильно чувствуют и переживают эмоции других людей. Они могут легко сопереживать и понимать чувства окружающих, что делает их более восприимчивыми к негативным эмоциям.
- Интроверты. Интроверты склонны к более глубокой внутренней рефлексии и часто переживают свои собственные эмоции и эмоции окружающих. Они могут быть более чувствительными к критике и негативному влиянию из-за своей внутренней направленности.
- Творческие личности. Люди, связанные с творчеством, такие как художники, писатели, музыканты, могут быть особенно чувствительными. Их способность выражать и переживать глубокие эмоции может делать их более уязвимыми перед внешними влияниями.
- Люди с высокой эмоциональной чувствительностью. У некоторых людей просто в природе есть более высокая чувствительность к различным стимулам, включая эмоции, звуки, запахи и текстуры. Это может делать их более уязвимыми к переживаниям и впечатлениям из окружающей среды.
- Перфекционисты. Люди, стремящиеся к совершенству, могут быть особенно чувствительными к критике и неудачам. Они очень требовательны к себе и ожидают высоких результатов, что делает их более восприимчивыми к стрессу и эмоциональному давлению.
- Люди с историей травмы. Те, кто пережил эмоциональные или физические травмы в прошлом, могут иметь повышенную чувствительность к определенным ситуациям или триггерам. Это связано с их опытом и потребностью защитить себя от повторения негативных событий.
- Лидеры и эмоционально отзывчивые люди. Люди, занимающие лидирующие позиции или имеющие сильное эмоциональное влияние на других, могут быть более чувствительными к эмоциональным реакциям окружающих. Они откликаются на эмоциональные потребности других, часто переживают за их проблемы, как за свои собственные.
- Люди с высокой интуицией. Люди с развитой интуицией могут иметь более острое восприятие эмоций и энергий окружающей среды. Это делает их более чувствительными к эмоциональным колебаниям и внутренним проникновениям.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и эти типы не являются строгими категориями, а лишь показывают некоторые общие черты, которые могут влиять на уровень чувствительности к эмоциональным стимулам. Каждый из нас может иметь элементы разных типов и особенностей
Осознание своей чувствительности поможет тебе лучше понять себя и разработать стратегии самозащиты и эмоционального благополучия.
7000
Важно понимать, что быть более чувствительным не является ни плохим, ни хорошим. Это всего лишь особенность личности
Однако для тех, кто склонен к повышенной чувствительности, может быть важно научиться управлять своими эмоциями и находить баланс между открытостью к миру и защитой собственного эмоционального благополучия.
Повышенная чувствительность: плюсы и минусы
| Чувствительный человек неравнодушен к окружающим, он может им посочувствовать, выслушать, прийти на помощь. В разумных пределах это всегда хорошо. Такие люди надёжны, их ценят окружающие, у них много друзей. | Люди, обладающие повышенной чувствительностью, слишком уязвимы. Их нервная система быстро изнашивается, а потому психическое здоровье оказывается под угрозой. |
| Принимая чужие проблемы близко к сердцу, мы проявляем лучшие человеческие качества, прежде всего – любовь к ближнему. Дефицит человечности, эгоизм, равнодушие к окружающим – бич нашего времени. | В ситуациях, требующих быстрого принятия решений, такие люди могут растеряться, утратить чувство реальности и совершить ошибку. Это может слишком дорого стоить и привести к необратимым последствиям. |
| Повышенная впечатлительность, умение не пройти мимо тех, кто нуждается в вашей помощи, может спасти кому-то жизнь. Вовремя вызвать «Скорую», услышать странный шум в подъезде и вызвать правоохранителей, увидеть дым из окна и набрать номер пожарной службы, перевести деньги на карту больного ребёнка, стать для кого-то донором – на такие действия способны только неравнодушные и порядочные люди. | Неспособность взять себя в руки, сосредоточиться, отвлечься от плохих мыслей, даже просто отпустить ситуацию, держит в напряжении не только людей с повышенной чувствительностью, но и тех, кто находится рядом с ними. Это создаёт нервозную обстановку и понижает качество жизни всей семьи или коллектива, где находится такой человек. |
| Человек с неравнодушным сердцем, как правило, дружит с людьми, обладающими сходными чертами характера. Поэтому одиночество ему не грозит. Да и на помощь, в случае чего, он тоже может рассчитывать. | Неумение владеть собой, сдерживать отрицательные эмоции «запускает» негативные сценарии вашей жизни. Помните: мысль материальна. Поэтому не накручивайте себя, а думайте о хорошем. |
Принимать все близко к сердцу это. 10 советов, которые помогут вам проще смотреть на жизнь, не принимая все близко к сердцу
Есть люди, которые даже на малейшую неудачу или замечание окружающих достаточно болезненно реагируют. Если вам тоже достаточно тяжело слушать в свою сторону критику и суждение, то я рекомендую воспользоваться этими советами. Они помогут вам не воспринимать все близко к своему сердцу!
Вам кажется, что все вокруг вас обсуждают и осуждают? Расслабьтесь, мир не вращается вокруг от вас, начните проще смотреть на вещи!
Относитесь к себе с самоиронией
На самом деле с помощью юмора можно бороться даже с негативными словами окружающих. Если над вами кто-то смеется, постарайтесь не печалиться, а воспримите все с иронией. Так вы людей сможете обезоружить, которые, возможно, пытались вас задеть.
Учитесь развивать в себе чувство юмора
И снова юмор, который спасает в любой ситуации. Абсолютно любую конфликтную ситуацию можно разрешить с помощью шуток.
Фильтруйте свои мысли
Не стоит загрязнять свою голову негативными мыслями, которые вызвали неуместные комментарии и суждения окружающих. Эти мысли могут мешать вашему покою, так что не усложняйте себе жизнь.
Не накручивайте себя, а лучше действуйте
Конечно, порой достаточно сложно избавиться от всех негативных мыслей. Но лучше стараться не поддаваться их влиянию на долгое время. Поставьте перед собой цели и действуйте. И не стоит слишком много уделять внимания людям и сложившимся ситуациям, чем они этого заслуживают.
Не забывайте, что вы уникальны
Каждый человек по своему уникален, поэтому не стоит, забывать, что и вы не исключение. Не позволяйте окружающим портить себе настроение. Будьте уверенным в себе, и не обращайте внимания на критику и негативные комментарии в свой адрес.
Больше молчите
На жизненном пути будет встречаться очень много отрицательных персонажей. Не уподобляйтесь им, не отвечайте на критику с их стороны аналогичными словами. И вообще перестаньте комментировать других, чтобы у людей не появилось к вам негатива.
Научитесь понимать людей
Чаще всего люди судят других, основываясь на свой собственный опыт. Из-за того что искажено восприятие ими мира, они порождают различные предположения, что может в корне испортить настроение человеку. Постарайтесь понять людей, ведь они тоже могут ошибаться, или иметь негативный опыт. Может, их критика – это скрытая к вам любовь?
Узнавайте себя лучше
Вам стоит выяснить, что именно порождает в вас негативные мысли, что вас сокрушает или даже вводит в депрессию. Зная «врага» в лицо, вы сможете со временем научиться не реагировать на негатив.
Психология противоположности
Не реагируйте негативом на негатив, лучше поинтересуйтесь у человека, почему он сделал тот или иной вывод относительно вас. И даже в голосе старайтесь не выражать негативное отношение, если таковое имеется, сохраняйте нейтральность.
Мир не вращается вокруг вас
Если вы считаете, что о вас постоянно кто-нибудь думает, причем с негативом, то вы ошибаетесь. Вы просто себя накручиваете.
Постарайтесь поменьше обращать внимания на слова окружающих. Порой негатив, который они выплескивают, это лишь способ избавиться от личной боли. Постарайтесь создать некое пространство между своими эмоциями и самим собой. Если контролировать реакцию на внешние раздражители, можно перестать воспринимать все слишком близко к сердцу.
Получите критику профессионала
Чтобы перестать бояться критики, нанесите первый удар. Когда у вас возникла какая-нибудь идея, составьте подробный план, как вы будете ее реализовывать. Но не спешите показывать его руководству.
Советы психолога
Если вы не хотите слышать резкие замечания, предлагайте ознакомиться только с первой частью. Отзывы и критика помогут вам скорректировать дальнейшие действия и прийти к тому результату, который принесет выгоду вам и компании. Единственный способ профессионально вырасти — делиться идеями и работать над ошибками.
Психиатры считают, что панические атаки — неврозы, которые сопровождаются сильным необоснованным страхом, дрожанием рук, перепадами артериального давления, возникают чаще всего у людей, которые зависят от мнения окружающих. Они боятся сделать что-нибудь не так, возможные неудачи вызывают у них панику. Чтобы избежать расстройства психики, нужно учиться правильно воспринимать критику.
Может ли наблюдаться аналогичная реакция на другие негативные раздражители?
В исследовании, проведенном питтсбургскими учеными, принимала участие малочисленная группа девочек-подростков. Небольшая выборка не дает возможности безапелляционно заявлять о чистоте эксперимента и требует дополнительных исследований. Также учеными использовалась модель «матери – девушки», но не рассматривалось влияние критики на сыновей со стороны родителей, учителей или даже сверстников. Вполне возможно, что юноши могут реагировать на критику в свой адрес аналогичным образом. Эти данные согласуются с несколькими основными психологическими тезисами, согласно которым мозг по-особому реагирует на негативные раздражители.
«Охотники за привидениями» родились из увлечения Дэна Эйкройда парапсихологией
«Нет денег»: часто говорила так детям, когда они что-то просили. Теперь жалею
От Энистон до ДиКаприо: 10 самых близких друзей Брэда Питта