Истинные желания. что же нам хочется на самом деле?

Совет 6. Занятость — самое дешёвое лекарство

В самые разгар войны, Уинстон Черчилль работал 18 часов в сутки. Когда его спросили, беспокоился ли он из-за огромной ответственности возложенные на него, он ответил: «Я слишком занят, чтобы иметь время для беспокойства». Занятость помогает вытеснить беспокойство, так как невозможно одновременно думать более, чем об одной вещи. Например попробуйте подумать о Статуи Свободы и о том, что вы предполагаете делать завтра утром. Сделать это можно только по очереди. То же самое происходит и с нашими эмоциями. Мы не можем испытывать энтузиазм по поводу интересного дела и одновременно быть в подавленном настроении. Один вид эмоций вытесняет другой. Как говорил Джордж Бернард Шоу: «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных».

Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

Как вернуть контроль над своей жизнью

Вот ещё несколько советов, которые могут помочь вам выключить внутренний автопилот и начать принимать решения в своих интересах, самим выбирать направление своей жизни:

– Берите паузы и будьте внимательны к своим чувствам. Они – ключ к пониманию ваших потребностей и желаний. Когда мы искренне хотим чего-то, то всегда рады посвятить этому время и силы, предвкушаем новый день и делимся радостью с близкими, ищем новые возможности заняться любимым делом и т.п.

– Учитесь слушать и слышать себя, а не родителей, инфлюэнсеров и общество.

– Заведите дневник и уделяйте ему хоть несколько минут по утрам и перед сном. Это поможет вам планировать, сохранять ощущение осознанности в течение дня, а вечером хвалить себя за достижения и делать выводы из ошибок.

– Старайтесь делать любой выбор осознанно, понимая что и для чего вы выбираете, не упуская важные возможности. Помните, что всегда имеете право передумать, пересмотреть и изменить цели и планы.

– Не давите на себя, не обвиняйте за отсутствие «серьёзных» амбиций, не сравнивайте себя с другими, не торопитесь по чужой указке «выйти замуж до тридцати» хоть за кого или обязательно стать начальником отдела. Если больше радости и удовлетворения вам приносят занятия керамикой – направьте ресурсы на любимое хобби, и вы не только получите эмоциональную отдачу, но и, возможно, обретёте дело жизни.

– Признавайте свои страхи и переписывайте заученные негативные установки. Всё изменяется лишь к худшему? Вовсе нет, и тому есть масса подтверждений.

– Найдите баланс между реализацией своих желаний и желаний ваших близких: проанализируйте свои потребности и возможности, расставьте приоритеты.

Когда дело касается вашего счастья, вашей единственной и неповторимой жизни, не позволяйте другим людям решать, как вам нужно её прожить – с кем общаться, чем заниматься, к чему стремиться. Нелюбимая работа и ненужные вещи счастья вам точно не принесут. Ещё из школьного курса литературы мы помним, что «Жизнь дается человеку один раз, и прожить её надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

Как понять, что жизнь идет по установке «надо», а не по установке «хочу»

Ты страдаешь от расстройства пищевого поведения. Ты принимаешь пищу не потому что хочешь есть, а потому что «сейчас обеденное время». При этом зачастую непонятно, наелась ты или нет. Ты часто переедаешь. Или наоборот: поздним вечером понимаешь, что из-за сильной занятости за весь день даже и не вспомнила о том, что хочешь есть.
У тебя есть чувство, что ты проживаешь не свою жизнь. Боишься реализовывать свои мечты и желания. Волнуешься из-за того, как на это посмотрят другие люди.
Ты не умеешь отказывать людям, стараешься быть удобной и полезной для всех, кто к тебе обратится.
Чужие интересы и чужой комфорт для тебя важнее, чем свои собственные потребности и желания.
У тебя постоянно возникают финансовые трудности, часто берешь деньги в долг.
Ты стыдишься получать удовольствие, отдых дается с трудом. Для тебя предпочтительнее отработать до потери пульса и пролежать на диване все свободное время.
Тебе постоянно не хватает энергии.
Периодически возникает мысль, что тебе вообще ничего не хочется.
Ты не умеешь расслабляться и радоваться жизни.
Ты проживаешь свою жизнь, как будто это черновик, а все мечты и желания можно реализовать потом. Обещаешь себе: «вот когда я выйду замуж/заработаю достаточно денег/выращу детей/похудею, тогда и подумаю о своих мечтах».

Если хотя бы 5 утверждений из этого списка для тебя верны, значит, по жизни тебя ведут не собственные истинные желания, а чувство долга.

Почему мы всё время бросаем начатое

Время от времени у меня появляются клиенты, заявляющие, что хотят проходить длительную терапию. В начале своей практики меня удивляло, что спустя 2–3 сессии они словно забывали о своем намерении. Часто спустя полгода или год люди записывались на новую сессию, с благодарностью вспоминая о хорошем результате нашей работы. В такой ситуации человек сформировал намерение — и без особых на то причин (как выяснилось позже) перестал ему следовать.

А если такой паттерн проявляется не только в психотерапии? Мы решаем, что будем гулять каждое утро, — и через пару дней перестаем это делать. Или, начав изучать иностранный язык, через какое-то время бросаем. Не пошло, не мое, что-то не хочется — ну и ничего страшного.

Страшного в каждом конкретном случае и правда ничего нет.

Избавься от мыслей, которые тебя разрушают

Мы часто не замечаем, как своими же мыслями мешаем себе жить. Есть определенные фразы, которые не следует говорить ни себе, ни окружающим ни при каких обстоятельствах.

«У меня не получится ничего». Верь в свою удачу, шансы на достижение цели увеличатся во много раз.
«У меня нет необходимых знаний, чтобы найти работу». Будь оригинальна, уверена, не бойся общаться с потенциальными работодателями.
«Мне никогда не найти своего близкого». Отбрось эти мысли. Даже, если сейчас в твоей жизни нет любимого, не зацикливайся, живи собой. Он придет в нужное время, нужный час.

Свободное время используй для того, чтобы реализовать свои цели, раскрыть свой потенциал. Когда ты сама будешь жить в гармонии с собой, то обязательно привлечешь к себе счастье. Негативные установки замени позитивными. Ты заметишь, как происходит воплощение их в реальность.

Старайтесь жить сегодняшним днем

Всем известны эти чувства: переживание по поводу того, что уже произошло, или, наоборот, волнение из-за события, которое еще предстоит. Но, продолжает Карнеги, такое отношение к событиям в жизни лишь вредит сегодняшнему дню

Все, что по-настоящему важно, происходит в данный момент, ведь прошлое уже нельзя исправить, а будущее – предсказать. Писатель предлагает взять за правило организовывать пространство в мозгу – воображать своеобразную «коробку», в которую вы «складываете» события только этого дня

Для событий «вчера» и «завтра» надо «создавать» отдельные «коробки», в которые не стоит «залезать» без надобности. Такая техника поможет вам сосредоточиться на насущных делах.

Намерение с точки зрения нейропсихологии

В бестселлере «Мозг Будды» Рик Хансон и Ричард Мендиус описывают природу намерения с точки зрения нейропсихологии. Авторы подробно пишут о привязанности как силе, которая блокирует действия намерения.

Большая часть намерений, возникающих в нашем мозгу, находится за рамками сознательного восприятия. Чаще всего это еще не намерения, а желания.
В идеале наши намерения должны согласовываться на всех уровнях оси нервной системы — именно тогда вы будете ощущать особую силу.
В нейропсихологическом смысле намерение — это согласованность на всех уровнях оси нервной системы.

Хансон и Мендиус пишут, что достичь такой согласованности на всех уровнях нервной системы непросто. Мы постоянно переключаемся с одной задачи на другую, поэтому нейрональные связи, подкрепляющие намерение, просто не успевают сформироваться. Чтобы поддерживать силу намерения, необходимо специальное однонаправленное усилие.

Особенно ярко проявление силы намерения обнаруживается в работе с зависимостями. Приведу пример из личной практики.

«Пришло время систематизировать взгляды»

— Александр Алексеевич, природы творчества вы касались во многих произведениях. Что заставило посвятить этой теме отдельную книгу?

— Для меня она всегда была очень важной, потому и звучала практически в каждом романе. В «Святых грешниках», «Крымском мосте», «Книге живых» я делегировал кому-то из героев свои мысли о творчестве как высшем предназначении человека

Но получалось это достаточно фрагментарно, поскольку в художественном произведении я ставил перед собой другие задачи. Теперь пришло время систематизировать свои взгляды и поделиться с теми, кого проблемы творчества волнуют так же сильно, как и меня. Много лет назад я уже попробовал это сделать, написав небольшую книжку «Каноны розы мира», но с тех пор для меня многое изменилось. Вокруг религии творчества ведутся жаркие споры. Возможность возникновения нового философского течения, опирающегося на высшие идеалы существующих мировых религиозных учений, многим уже не кажется такой уж невероятной. Тем более что в каждой религии существует огромный пласт высокого религиозного творчества — изобразительного, литературного, музыкального, прикладного.

— Творчество — это в первую очередь труд, а человечеству изо всех сил навязывают формат беззаботного ничегонеделания. Не боитесь, что оно скорее катится к первобытному состоянию?

— Если ничего этой агрессивной пропаганде не противопоставить, то да, большинство именно туда и покатится. Общество потребления и было нам навязано для того, чтобы помочь поскорее деградировать до той степени, когда человеку ничего, кроме хлеба и зрелищ, не нужно. Отодвинуть себя от роковой черты можно только одним способом: осознать, что ты не животное и тебе доступна едва ли не самая большая радость в жизни — творчество. Собственно, мы и приходим на землю, чтобы стать сотворцами этого мира, помогать ему по мере сил обрести гармонию.

— Это понятие применимо к любой деятельности, не только к искусству. Но не каждому везёт найти любимое дело, а в нелюбимом разве можно быть творцом?

— В жизни практически каждый из нас хоть раз попадал в ситуацию, когда нужно было просто добывать кусок хлеба. По моим наблюдениям, через этот сложный период успешнее всего проходили те, кому удавалось и в рутину привнести творческое начало. В детстве мне на каникулах приходилось пасти коров, и, чтобы себя развеселить, я придумывал какие-то ковбойские истории, в которых был главным героем. Когда-то, уже во взрослой жизни, обстоятельства вынудили меня сочетать любимую журналистику с нелюбимым издательским делом, но оно стало для меня источником интереснейших замыслов. Нелюбимое дело можно перевести в творческое русло — было бы желание.

Как осознать свои истинные желания

В суетном современном мире нам зачастую кажется, что мы просто обязаны что-то преодолевать, достигать, покорять. Но на самом деле значимые достижения для каждого свои. Кто-то может выстроить успешную карьеру, потому что «так положено», но получать гораздо больше удовлетворения и радости от кулинарных экспериментов или написания стихов.

Для того чтобы понять, чего же вам на самом деле хочется, существует множество интересных упражнений, методов и практик, из которых вы сможете выбрать те, которые подходят именно вам. Например:

– Ранжируйте свои приоритеты и ценности

Письменно перечислите всё, что для вас важно: семья, карьера, музыка, волонтёрство и т.п. Выберите десяток самых важных пунктов и честно сравните их все между собой

Если бы пришлось выбирать, вы бы отказались от карьеры или семьи? Занялись бы творчеством или спортом? Пункты, которые побеждают раз за разом – и есть ваши жизненные приоритеты. И, вполне возможно, они вас удивят.

– Сформулируйте свою миссию или девиз. «Я в этом мире, чтобы…» Для того, чтобы помочь себе ответить на этот сложный вопрос, подумайте, что потерял бы мир, если бы вас в нём не было, чего лишатся близкие с вашим уходом.

– Вообразите себе наихудший сценарий вашей жизни, скажем: «Ранние побудки, бессмысленная офисная работа лишь ради заработка, бесконечные конфликты с клиентами и коллегами, одинокие вечера». А теперь – «отзеркальте» этот сценарий: «Свободный график, творческая работа, позитивные единомышленники, гармоничные близкие отношения». Вот и проявили себя ваши желания и потенциальные цели. Представьте себя через год, три года, пять, десять лет. Где вы и чем занимаетесь? И реализация каких ваших желаний может помочь этому осуществиться?

– Проанализируйте свои основные потребности – в безопасности и комфорте, общении и уединении, признании и поддержке, отдыхе и развлечениях, творчестве и саморазвитии, статусе и власти, здоровье и достатке, в семейных и сексуальных отношениях, и т.п. Можете для наглядности оценить по десятибалльной шкале, удовлетворены ли ваши потребности, и над какими сферами нужно ещё поработать. А если затрудняетесь с точной оценкой – расскажите о ваших потребностях понимающему другу, и по собственным чувствам в процессе сможете понять своё отношение к каждому вопросу.

– Представьте, что сказочно разбогатели, осуществили все свои материальные желания, помогли всем, кто нуждался в этом, и порадовали близких. Теперь, когда вы умиротворены, спокойны, всем обеспечены, никому ничего не должны – чем вы хотите заняться? Что станет вашей радостью и смыслом жизни?

– Распланируйте свой идеальный день. Пофантазируйте о том, где вы его проведёте, с кем увидитесь, чем займётесь.

– Примерьте на себя роли, которые вам интересны: врача, мамы, артиста, учителя, флориста и т.п. Например, если в вашем воображении вы – художник, то на что похожа ваша мастерская, в каком стиле вы работаете, чем вдохновляетесь, где выставляетесь и т.п. Как проходит ваш день? Что вы чувствуете, когда творите? Что в жизни художника вам больше всего нравится? Можете попытаться «замерить» свой энтузиазм в баллах или процентах.

– Устройте мечте «тест-драйв». Мечтаете поселиться у моря? Для начала съездите туда на неделю и проверьте свои ощущения, поймите, стоит ли трансформировать эту мечту в конкретную цель.

– Нарушайте рутину, выходите из зоны комфорта, пробуйте новое, выясняйте, что вам нравится. Запланируйте себе по паре экспериментов в месяц. Чтобы понять, любите ли вы больше французскую или узбекскую кухню, теннис или бадминтон, нужно попробовать и то, и другое.

– Представьте себе вехи вашей будущей жизни. Свой некролог писать не слишком весело, так что вместо этого вообразите, что снимаете о своей жизни кинофильм. Будет ли он комедией или мелодрамой, блокбастером или арт-хаусом? Какие события станут ключевыми?

– Задавая себе важные вопросы, делайте их нескучными, чтобы вам в самом деле захотелось задуматься об этих темах. Не «что мне интересно?», а «какие у меня пять любимых занятий?». Не «чего я хочу?», а «что бы я выбрала, если бы у меня было три жизни?»

Подобные упражнения позволят вам лучше понять себя и свои интересы, расширят кругозор и подарят новые перспективы.

Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Совет 9. Не пилите опилки

Оставляйте прошлое в прошлом. Бесконечные переживания того, что произошло отнимают силы. Кто-нибудь пилил дрова в своей жизни? Вероятно, что большинство из вас ответит положительно. А опилки? Конечно нет! Ведь пилить опилки невозможно. Они уже напилены. Когда вы беспокоитесь о том, что уже случилось и закончилось, вы пилите опилки, существует лишь один способ в этом мире извлекать пользу из прошлого. Он заключается в спокойном анализе прошлых ошибок для того, чтобы никогда не повторять их в будущем. Однако, после этого, следует полностью забыть о них. Не создавайте себе трудности раньше времени и не сожалеете из-за того, что уже не изменить.

Совет 14. Расценивайте несправедливую критику как признак зависти и скрытый комплимент

Многие люди испытывают жестокое чувство удовлетворения, оскорбляя тех, кто образование или успешнее. Чем значительнее человек, тем больше злорадство проявляет толпа, когда видит его промахи или слабости. Например, Линкольн во время Гражданской войны в США подвергался яростной критике, но при этом не отвечал на нее, считая это безумием. И это разумно, ведь если вас хотят унизить, значит вы чего-то достигли, поэтому не стоит тратить силы и временную реакцию. Делайте все что возможно до конца. Если он будет благополучным, выпады в вашу сторону не будет иметь значение. Но если нет, никакие оправдания не изменяет ситуацию.

Совет 19. Скука вызывает усталость и беспокойство

Эмоциональными факторами усталости работника умственного труда, в большей степени, является скука, обида, чувство того, что его не ценят, ощущение бессмысленности своего труда, спешка, тревога, беспокойство, прокрастинация, то есть откладывание дел на потом. Эти эмоциональные факторы подтачивают силы кабинетного работника, способствует его подверженности простудам, понижает его работоспособность, и ему приходится уходить домой с головной болью.

На самом деле, мы устаем от того, что наши отрицательные эмоции вызывают нервное напряжение организма. Если вы занимаетесь умственным трудом, вы редко устаете от количества сделанной работы. Утомление вызывается не столько работой, сколько эмоциональным состоянием, что вы не успеваете что-то сделать или не знаете как это делать, либо вас постоянно отвлекают и вы не можете ответить письма и так далее.

Есть несколько простых шагов которые снизят беспокойство на рабочем месте. Попробуйте их. 1. Освободите письменный стол от всех бумаг, кроме тех, которые нужны вам для текущей задачи. 2

Планируйте свой день заранее и ранжируйте дела по важности, выполняя их в этом порядке. 3

Если проблему можно решить сразу, сделайте это! Вместо того, чтобы записывать в ежедневник. Даже, если она занимается совсем немного времени, вы почувствуете облегчение. 4. Организовываете работу, делегируйте ответственность и осуществляете контроль. Это непростой процесс и часто многие люди не до конца компетентны. Но как они смогут научиться, если вы будете все выполнять самостоятельно? 5. Также помните, что переживание в одиночестве, стремление скрывать свои неприятности от других, приводят к огромному нервному напряжению. Мы все испытываем потребность поделиться с кем-то своими тревогами. Делитесь своим беспокойством. Мы должны чувствовать, что в мире есть кто-то, кто готов выслушать и способен понять нас.

Совет 4. Сначала факты, потом решения

Люди испытывают беспокойство, когда пытаются принимать решение до того, как получит необходимую информацию. Недостаток информации вызывает панику. Паника приводит к неверным решениям. Неверные решения превращаются в стойкий страх, из-за которого совершаются ошибки. Получается замкнутый круг. Если перед вами стоит проблема с конкретным сроком решения, воспользуйтесь этим временем для подготовки. Собирайте больше фактов, анализируйте, оцениваете и выписываете все факты даже те, которые противоречат вашим желаниям. С учетом полученных данных, разработайте план и следуйте ему. Помните, чрезмерная обдумывание проблем бездействий, может вызвать еще большую растерянность и беспокойство.

Совет 13. Осознайте собственное богатство

Большинство людей не понимают, какими сокровищами обладают. Однако, если у Вас есть: две руки, две ноги, крыши над головой, работа, любящая семья и друзья, которые поддержат трудную минуту, Вы уже сказочно богаты! Если Вам кажется несправедливым, что Вы тяжело работаете, но не достигли финансового процветания, задумайтесь, согласны ли вы обменять то, что у вас есть, включая: здоровье, отношения и детей, на миллион долларов? Если нет, значит вы очень состоятельный человек, так как обладаете гораздо большим, чем материальное богатство

Для того, чтобы быть счастливым, нужно только сосредоточить свое внимание на хорошем и не думать о плохом. Ставьте перед собой две цели: 1

Осуществите то, к чему Вы стремитесь. 2. Умейте радоваться достигнутому и также помогаете тем, кто в этом нуждается. Это научит Вас ценить собственную жизнь и понимать насколько Вам повезло.

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Желание — это сила

В
психологии есть множество определений слова «желание». Мы будем называть
желаниями все внутренние интенции, связанные с разными «я хочу».
Но желание
не равно «я хочу». Какие-то желания можно не осознавать. Есть актуализированные
желания, принятые, которые я сознательно пытаюсь реализовывать, и репрессированные
— которые я не слышу, не осознаю. Репрессированные желания находятся в
бессознательном. Они могут проявляться на психосоматическом уровне, когда тело
начинает переживать то, что не переживает душа или психика.

Если у человека нет проблем со здоровьем или
клинической депрессии, когда нужна помощь психиатра, а сил нет, — скорее всего, проблема в том, что его
желания репрессированы, вытеснены

Поэтому очень важно максимально
позаботиться обо всех своих желаниях. Не только о тех, которые мы
знаем, но и о тех, которые слабо себя проявляют

Именно во всей совокупности
желаний заключена энергия человека, его жизнь.

Отечественный психофизиолог Павел Васильевич Симонов в своей работе 1987 года «Мотивированный мозг» вводит термин «потребности», аналогичный термину «желание». Согласно П. В. Симонову, желания, или потребности — это сила живых организмов, обеспечивающая связь с внешней средой для самосохранения и саморазвития. Желания — это сила, источник активности, направленный на сохранение и развитие.

Работа в своё удовольствие

Работа в вашей жизни не должна быть тяжелым, не прекращающимся испытанием. Чем больше задерживаетесь на работе, чем больше нервничаете, работаете без отпусков, тем меньше здоровья у вас остаётся. Да и желание работать пропадает.

Научные исследования показывают, что сотрудник, пришедший с отпуска, работает намного продуктивнее того, кто этого отпуска не видел уже много лет. Отдохнувший человек приступает к работе с новыми силами, со свежим взглядом. Он в состоянии сделать больше дел за меньшее время. Сделайте шаг на встречу переменам и найдите занятие по душе, поменяйте свою надоевшую работу на более интересную. Ведь нет ничего невозможного в нашей жизни. Мы сами ставим себе преграды, когда на самом деле можем покорять любые вершины. А любимая работа может приносить удовольствие.

Найдите занятие по душе, прекратите РАБотать и начните ТРУДиться в своё удовольствие

Счастье, когда тебя понимают

Когда ребенок
распознает в себе чувства, родители должны научить называть их. Пример из жизни
про мальчика лет четырех. Он плачет навзрыд, а его по-разному успокаивают.
Подходит его бабушка и говорит: «Ванечка, тебе обидно?» Он выпаливает «Да!» и
успокаивается. Что произошло? Было названо то, что ребенок испытывал

Важно,
когда тебя понимают, особенно в детстве

На плач ребенка
обычно реагируют словами «перестань плакать — это некрасиво» или «если не прекратишь
— отдам той тете». Для него это прочитывается как «я плохой, со мной что-то
происходит». А потом могут сформироваться холодные сердца: «Если буду
чувствовать, меня отвергнут».

Задача родителя — угадать, что
чувствует ребенок, и пережить вместе с ним эту встречу с эмоцией

Родителям
важно самим осознавать и принимать свои чувства. Если мы осуждаем себя, когда
злимся, то также будем относиться и к своим раздраженным детям

Непринятие себя
с разными эмоциями отражается и на них.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие

Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Не стремись к соответствию навязанным идеалам

Женская психология устроена таким образом, что она зависит от мнения окружающих. Особенно актуален этот вопрос относительно внешности. Не стремись соответствовать навязанным нам с экранов телевизора, интернета идеалам красоты.

В разное время существовали свои идеалы. Законодателями красоты являются тоже люди. Они обладают своими недостатками, которые стремятся обратить в достоинства. Будь уверена в себе, в своей внешности, не иди на поводу у рекламы.

То, на что необходимо обратить внимание – правильное питание и спортивные занятия, в разумных пределах. Это нужно не для того, чтобы нравиться окружающим тебя людям, а для твоего здоровья и активного образа жизни

Помни о том, что ты и твоя внешность уникальны. Избавься от стереотипов в красоте.

Как перестать жить чужой жизнью и найти собственные потребности?

Совет 15. Помните, что людям не до вас

Люди слишком озабочены мыслями о том, что о них думают окружающие. Однако, скорее всего, они ничего не подумают, потому что озабоченны той же самой мыслью. Один корреспондент опубликовал злорадную статью о работе Карнеги. Последний воспринял это как оскорбление и позвонив издателю требовала письменного опровержения. В итоге оказалось, что половина его знакомых купив газету, даже не добралась до этой статьи, а прочитавшие, сочли безобидной шуткой и забыли на следующий день. Если бы Карнеги их не расспрашивал, они бы не вспомнили о статье. Придавая значение подобным эпизодам, мы сами порождаем проблемы. Старайтесь относиться к клевете с юмором. Человек доказывающий, что он не верблюд, выглядит нелепо.

Обнаружить крючок

У любого из нас есть прозрение. Мы понимаем, что объекты желаний не стоят погони за ними. Мы не хотим оказаться на крючке и тратить все свое время и энергию, гоняясь за мечтой. И все же мы не можем отпустить свои желания. Почему это происходит? Дело в том, что мы не знаем, как применить свое прозрение.

Прежде всего необходимо остановиться, осмыслить ситуацию и осознать, чего именно мы так страстно желаем. Следующий шаг — обнаружить крючок, задавшись вопросами: «В чем заключается опасность? Какие здесь скрыты страдания?». Мы должны увидеть все страдания, которые причинила нам погоня за этими вещами и одержимость ими.

Услышать себя средь гама этого мира

Человек идет по
трагической тропе, когда не слышит свои потребности и желания. Неосознанно
вытесняясь, они остаются при нас и копятся, наша неудовлетворенность
возрастает, сказываясь на организме. В последнее время появился миф, что много
спать плохо — надо «дела делать». Можно убедить себя в этом разными теориями,
но физиологическая потребность от этого не восполнится, а на выходе имеем
проблемы с физическим здоровьем.

Если не можем
различать свои важные желания, то пребываем в дисфории, постоянном состоянии
озлобленности и возмущения. Нужно разделить: нет возможности их реализовать или
они не услышаны, а поэтому не исполнены. Из-за глухоты к своим простым
потребностям можно пропустить в себе побуждение, например, взять отпуск или
пойти на курс рисования.

Люди и отношения с ними

У нас у всех есть друзья и знакомые, и мы знаем, что делиться своими сокровенными тайнами можем только с несколькими людьми, которым очень сильно доверяем. Людей, отдаляющихся от вас, надо научиться не удерживать, ведь все те, кто хотят общаться, останутся и будут рядом

При этом важно осознавать, что не все отношения являются здоровыми

Для общения выбирайте людей, которые всегда могут выслушать, которым можно довериться, с которыми вы можете быть сами собой. А в путешествиях вам встретятся новые знакомые, которые порой лучше и гораздо интересней пары старых зануд, которых вы долгие годы считали друзьями. Помните о законе банки с крабами, когда те, кто остаются снизу, держат тех, кто хочет выбраться на свободу — с людьми это работает еще эффективнее. Не бойтесь убежать от людей-крабов

Не держитесь за старые связи — ваши близкие не должны тянуть вас на дно.

Последовательность действий

Определитесь с мотивацией. Нужно понимать, что в жизни любого человека должно быть стремление к определенной цели, даже если вы его еще и не осознаете. Не исключено, что до сегодняшнего дня вы жили по чьей-то ложной указке, стремились к чему-то, что противоречило вашей натуре и ценностям. Теперь вы сами являетесь хозяином своей жизни, можете продумать, к чему вы стремитесь и добиться успеха.
Освободитесь от тяжести поражения или потери. Иногда в жизни случаются какие-то серьезные потрясения, например, развод, увольнение с работы, смерть близкого человека. Любой из этих факторов накладывает серьезный отпечаток на состояние индивида, может провоцировать развитие повышенной тревожности, сильного стресса или даже наступление депрессии. Поэтому, даже если вы приняли решение все начать с чистого листа, должны понять, что перед тем, как вы войдете в новую жизнь, нужно избавиться от груза накопившегося до этого момента. Безусловно, самостоятельно побороть такое состояние может быть достаточно сложно. В таком случае стоит обратиться к психологу, который поможет проработать ваши травмы.
Изучите свою жизнь, оцените ошибки прошлого

Ведь важно не только иметь перед собой цель, но также и понимать, к чему вы стремитесь, сможете ли этого достичь, или в вашем характере имеются такие черты, которые будут препятствовать успеху в этом начинании.
Задумайтесь над тем, что для вас является действительно ценным. Когда человек знает, что для него самое важное, то следуя своим ценностям, ему будет проще принимать верные решения
Он поймет, как поменяться и начать все с нуля.
Определитесь с тем, какие именно изменения вы хотите привнести в свою жизнь, на что стоит обратить внимание в первую очередь, что для вас приоритетней

Для кого-то — это переезд в чужую страну, для кого-то — изменение круга общения, смена работы, для кого-то — избавление от вредных привычек
Важно понять, что мешает вашему счастливому существованию. Именно от этого нужно будет избавиться в первую очередь.
Мысленно прорисуйте образ своего будущего. Подумайте о том, кем вы станете, чего добьетесь, какие люди будут рядом. После того, как вы это обдумаете, задумайтесь над тем, имеете ли вы в данный момент качества, нужные для реализации картинок о вашем будущем, на что еще нужно обратить внимание, чтобы достичь успеха. Крайне важно, когда вы продумываете образ своего ближайшего будущего использовать лишь реальные картинки, достижимые цели.
Пересмотрите свои отношения с окружающими вас людьми. Крайне важно, чтобы в вашем окружении отсутствовали пессимистически настроенные индивиды. Желательно окружать себя людьми, которые будут повышать ваш запал, позволят стремиться к достижению новых целей. Помните о том, что мы нередко зависим от мнения своего окружения. Кроме того, копируем поведение большинства.
Начните с нуля свою финансовую жизнь, избавьтесь от долгов, если таковые имеются. Проанализируйте, как именно вы тратите деньги.
Заручитесь поддержкой своих близких. Если в вашей жизни нет людей, с которыми вы можете поделиться самым сокровенным, нет семьи, нет друзей, то можно найти товарищей по интересам, завести новые знакомства.
Определитесь с новым увлечением. В вашей новой жизни должно быть какое-то хобби, которое будет занимать все свободное время, позволит ощутить себя успешным.
Начните вносить изменения. Будьте готовы к тому, что на вашем пути могут возникнуть различные трудности и препятствия.