Распознание завистника
Если человек завидует, общаться с ним неприятно и опасно. Нередко встречаются случаи, когда такая личность совершает необдуманные поступки и делает различные пакости, чтобы навредить успешному конкуренту.
Распознать завистника можно по таким признакам:
- Ложная похвала. Завистник часто делает неискренние комплименты, притворяется, что рад успехам другого. Распознать лицемерие не составит труда, поскольку скрыть эмоции такому типу будет довольно проблематично.
- Принижение чужого успеха. Если человек самостоятельно достиг высот, это будет списываться на случайность или стечение обстоятельств.
- Выставление напоказ собственных успехов.
- Подражание и копирование объекта зависти. Человек, находящийся во власти чувства, неосознанно пытается копировать стиль и манеру поведения другого.
- Распускание сплетен за спиной.
- Завистник будет указывать на то, что у него дела идут значительно лучше.
- Он пытается выставить объект ненависти с нелицеприятной стороны перед окружающими.
Если знакомый ведет себя схожим образом, разумнее просто прекратить общение с ни, не пытаться разобраться в отношениях.
6 причин зависти
Причины у завистливых мыслей могут быть разными. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей. Наиболее яркими считаются следующие аспекты:
- Низкая самооценка.
- Хвастовство других людей.
- Желание иметь больше.
- Трудное детство.
- Слабый характер.
- Пробелы воспитания.
Сюда можно отнести жажду власти.
Люди завидуют друг другу по различным причинам. Но какой бы ни была причина, у зависти есть главный компонент – мечта обладать тем, что не доступно на данный момент, но есть у другого человека. Читайте о признаках зависти.
Притча: Когда—то давно старый индеец рассказал своему внуку одну жизненную истину. — Внутри каждого человека идет борьба очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, любезность, истину, доброту, верность. Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил. — А какой волк в конце побеждает? Лицо старого индейца тронула едва заметная улыбка и он ответил. — Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Некоторые психологи полагают, что такое чувство заразно.
Если эта эмоция зажглась в голове человека, он может заразить ею окружающих.
Например, девушка, завидующая коллеге, может начать обсуждать сотрудницу с
другими, тем самым поставив ее под удар коллективной ненависти.
Когда у человека низкая самооценка, он пережил бедное,
трудное детство, данное чувство селится в его сердце очень легко. Зависть – это
еще и про социальную несправедливость. Почему у другого от рождения больше, чем
у меня? Чем он заслужил блага?
Иная проблема начинается там, где сам человек считает себя
ничтожеством, поэтому его беспокоит, что почти все вокруг лучше него. Такая
иллюзия возникает в голове завистника довольно часто.
Как избавиться от зависти — лучшая методика от клинического психолога Елизаветы Лилеевой
От каждой ли зависти стоит избавляться? Ведь есть такой вид зависти, так называемая «белая зависть», а по сути — это просто амбиции человека. Она заставляет нас расти, добиваться своего, открывать бизнес, завоевывать рынки. Такой вид зависти относится к нашим нормальным инстинктам выживания. Но, конечно, настоящая зависть вредит!
Человек, когда завидует, испытывает злость, досаду. Эти эмоции буквально съедают его изнутри, поскольку за каждой эмоцией стоит биохимическая составляющая, влияющая на регуляцию работу тела человека
Данное чувство фокусирует внимание человека не на том, что он сам для себя хочет, не на своих целях и радостях, а на предмете зависти. При этом то, чему завидует человек может вообще не иметь никакого отношения к его истинным желаниям!
Как избавиться от этого чувства? Для избавления от чувства зависти, если оно для вас характерно, вам для начала надо признать, что оно у вас есть. Это первый шаг — подумайте, почему вы завидуете тому или иному человеку. Обычно мы можем хотеть, например, вещь как у другого, а на самом деле нам хочется иного. Например, мы одиноки, и мы хотим таких же счастливых отношений какие есть у предмета нашей зависти. На этом играет вся реклама и звезды, продавая мерч.
Покупатели хотят прикоснуться к образу жизни звезды, стать на нее похожими. И покупают то, что звезда рекламирует. В результате ощущая сильное чувство зависти в моменте, остановите себя, заставьте сделать 10 спокойных вдохов и выдохов, а затем спросите себя: «Что я на самом деле хочу? Почему меня это привлекает? Чего мне не хватает, на самом деле?«.
Практика переноса. Нарисуйте на листе бумаги человечка (как бы себя) и поговорите с ним, задавая ему вопросы: почему ты завидуешь этому человеку? Что ты на самом деле хочешь? Почему ты это хочешь? Может ты таким образом пытаешься «закрыть «какую-то свою душевную боль?
Если вы все перепробовали, вам ничего не помогает, и чувство зависти продолжает вас мучить — вам надо обратиться с этой проблемой к психологу. Вам обязательно помогут!
Белая и черная зависть
Открыто о зависти говорить не принято. С детства нам твердят, что завидовать плохо. Но все же многие из нас при виде чужих благ испытывают это жгучее чувство, рассказывает Анна Еркина.
Зависть принято разделать на «белую» и «черную». Белая зависть – это легкое сожаление, о том, что пока не имеешь желаемого, но это не становится проблемой и ты способен порадоваться за другого. Такая зависть не приносит вреда и может служить мотиватором: увидел, захотел, добился. А вот черная не мотивирует, а съедает изнутри, приносит дискомфорт и не редко подталкивает на необдуманные поступки. У чёрной зависти нет перспектив, поскольку завистник не предпринимает никаких реальных действий стать лучше или успешнее, он стремится опустить последнего до своего уровня.
Черная зависть рождается если человек не верит, что может получить желаемое, т.е. если человек не уверен в себе и в своих силах. Таким образом, люди с заниженной самооценкой чаще подвержены зависти.
Обезличьте свою зависть
Допустим, ваша подруга Маша получила повышение (слетала на Бали, вышла замуж за синеглазого брюнета, etc), а вы о нем мечтаете уже пару лет, но вам пока не светит. Ух, как завидно! Понимаем. С завистью такого рода бороться бесполезно – ее можно только усилием воли загнать в глубины сознания, но это ничего не изменит. Только хуже станет
Зато можно переключить внимание. Машка одна что ли такая везучая? Нет, все вокруг делают карьеру, путешествуют и выходят замуж за красавцев
Ууу, подлюки! Кто все? Вообще все. Все! Деструктивное чувство, не имеющее конкретного адресата, выветривается из головы довольно быстро. Ну, и есть шанс не поссориться с Машкой на ровном месте.
Осознайте, чему именно вы завидуете
Вот, допустим, какой-то знакомый вам товарищ очень богат, чтоб он уже начал кашлять, зараза. И вы ему люто, бешено завидуете. Но, позвольте, вы же не Скрудж МакДак. Зачем вам деньги? Это же не цель, это средство достижения цели. Вот вам бы столько денег – вы бы нашли, на что их потратить, да? На путешествия. На семейное имение. На школу дрессировки котов. На этом самом месте нужно сделать паузу и подумать, чем продиктованы эти желания. Вы хотите путешествовать, потому что все путешествуют, или вам действительно не хватает новых впечатлений? Вам нужен большой дом за городом, потому что это престижно, или вы давно чувствуете, что ваше место – не в мегаполисе? Вы реально, что ли, хотите дрессировать котиков? Нет. Вы, похоже, не уверены, что реализовали весь свой потенциал. Если на минуту заткнуть этот полный боли крик «Дайте мне, мне тоже! Хочу!!!» , можно узнать о себе много нового. Это интересно, в конце-концов.
Синдром неудачника
Если вы думаете, что только слабая сила воли мешает перестать равняться на других, то американские бизнес-коучи Морис Швейцер и Адам Галински готовы с вами поспорить. Они считают, что оглядка на окружающих — врожденная человеческая потребность, позволяющая нам измерять собственный уровень счастья. Эту гипотезу подтвердил научный эксперимент: одну обезьяну поощряли за правильное выполнение заданий огурцом, а другую — сладким виноградом. Когда первый капуцин понял, в чем подвох, то отказался брать овощ и затребовал ягоды!
У homo sapiens привычку сравнивать себя с другими людьми провоцирует социализация: нам нужно соблюдать правила приличия, показывать воспитание через хорошие манеры. С детства нам ставят в пример других детишек, которые учатся на пятерки, помогают старшим и сами убираются в своей комнате (заметьте, это было всегда — еще до появления светлого образа сына маминой подруги!).
Мы растем — растут с нами и этим «образцы для подражания», превращаясь в экс-однокашников, купивших жилье в Москве или переехавших за границу. Тут включается гнетущее ощущение FOMO (психологический синдром упущенной выгоды).
И вот на фоне таких переживаний у вас уже начинается идиосинкразия и бессонница…
Что делать?
Как перестать завидовать людям
Зависть – это порок, от которого нужно избавиться. Это чувство не приводит ни к чему, кроме страданий и недовольства. Исключение — редкие моменты, когда зависть мы используем в качестве мотивации. К сожалению, этот прием дается не всем, но всему можно научиться, если есть стремление. Есть 8 несложных упражнений, которые покажут, как избавиться от зависти и обрести гармонию. Изучите их, внимательно прислушайтесь к себе, возможно, именно в этот момент ваша жизнь начнет меняться.
Не кормите свою зависть
Часто происходит так, что мы видим успех приятеля и начинаем думать о том, что это всего лишь случайность. Вот, например, образование у него не очень, а у вас высшее в престижном ВУЗе, да и личная жизнь у него оставляет желать лучшего, а у вас семья, дети. Так вот, это мышление в корне неправильное. Нужно перестать так думать.
Не ищите недостатки других людей, думайте о своих достоинствах, и вы поймете, что идеального мира нет. Сегодня выиграл в лотерею ваш сосед, а завтра вас повысили на работе и появились новые возможности.
В жизни нет четких правил и сценария. Порой непредсказуемые события врываются с невероятной силой, а нам остается лишь подчиниться им.
Избавьтесь от чувства справедливости
Еще один важный момент. С чего вы взяли, что знаете, как должно быть? Допустим, девушка мечтает получить в подарок на свадьбу собственную квартиру, но, учитывая возможности родителей, жилье в подарок молодая семья не получает. А вот ее подруга, которая вышла замуж пятью годами ранее, получила в подарок от родителей собственный загородный дом. Да и машина у нее красивая. Девушка завидует и видит несправедливость. Не понятно почему так устроен мир? Только она упустила из виду тот факт, что материально успешная подруга не может стать мамой вот уже на протяжении пяти лет, а нашей героине посчастливилось ощутить радость материнства почти сразу после свадьбы.
Смотрите на мир шире, без зависти, анализируйте.
Желайте людям добра
Еще один способ, как перестать завидовать. Боритесь с собой, попробуйте пожелать добра человеку, которому завидуете. Сначала это будет нелегко, но со временем придет чувство уверенности. Поборите зависть, и вы обретете свободу.
Не зацикливайтесь на собственном «Я», не завидуйте, попробуйте сопереживать людям, искренне радоваться успехам. Однажды они также порадуются за вас. Делайте это безвозмездно и увидите, к чему приведет самоотдача.
Говорите комплименты
Чувство зависти к кому-либо – это, прежде всего, неприязнь. А вы попробуйте перестать завидовать, сделайте человеку комплимент. Не стоит иронизировать. Изначально, этот комплимент будет неискренним, но воспримите это, как некую тренировку, и со временем вы сами получите удовольствие от того, что говорите хорошее.
Все довольны и счастливы. Не омрачайте свою жизнь завистью, боритесь с этим чувством.
Думайте о развитии
Д. Герберт говорил: «Тот, кто не смотрит вперед, оказывается позади». Развивайтесь и чувство зависти не завладеет вашим сознанием. Чаще всего завидуют люди, которые ничего не добились в жизни. Чужие успехи не дают им покоя. Стоит задуматься о цене успеха и зависть тут же начнет улетучиваться. Более того, это чувство сменится состраданием и уважением.
Будьте готовы нести ответственность за путь, который избрали
Вы и только вы отвечаете за результат своих действий. Как только примете этот факт, сможете избавиться от зависти, все контролировать и радоваться жизни.
Например, вас одолевает чувство зависти по отношению к старой школьной подруге. Она богата и успешна. А секрет успеха прост – упорство и ежедневный труд. В то время, пока вы занимались устройством личной жизни и рождением детей, она упорно трудилась и шла к своей цели.
Правильно расставляйте приоритеты, не завидуйте, в результате каждый получит то, к чему долго и упорно шел.
Сравнивайте себя только с собой
Не нужно завидовать окружающим, сравнивая себя с ними. Сравнивайте себя с собой, становитесь лучше с каждым днем. Зависть по отношению к себе невозможна. Ставьте перед собой высокие цели и времени для зависти не останется. Так вы сможете избавиться от зависти, станете лучше в своих глазах. Вы – главный критик собственной личности.
Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете
Зависть появляется внезапно. Не завидуйте картинке, возможно, за ней скрывается несчастный человек.
Разберитесь в себе, дайте честный ответ на вопрос: «Ценно ли для вас то, чему вы так завидуете?». Ведь ощущение счастья внутри нас не купишь ни за какие деньги и, порой, отдыхающий на даче в гамаке в окружении близких, намного счастливее, чем миллионер, отдыхающий на яхте в одиночестве.
Подумайте о своих ценностях
Ценности — это жизненные смыслы. В отличие от целей, ценности почти не меняются в течение жизни, а еще они всегда основаны на реальности, конструктивны и контролируемы. Точно осознав свои ценности, можно начать жить более осмысленную, полноценную, а значит, счастливую жизнь.
Вот несколько примеров ценностей: честность, безопасность, саморазвитие. А вот примеры плохих ценностей, то есть вещей, которые завязаны на импульсивных эмоциях, приносящих вред вам и другим, да еще не поддающихся контролю: манипуляции, культура насилия, трудоголизм, алчность.
Мэнсон предлагает задуматься, что для вас важно и каким человеком вы себя считаете. Запишите как минимум 10 своих ценностей
Если вам будет сложно с ними определиться, спросите себя, какие проблемы вам нравится решать, а большинству людей — нет. Это и есть то, что вы цените.
Дружественная медитация из книги «Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Авторы: Марк Уильямс, Денни Пенман
Найдите для себя такую позу, которая наполняет вас чувством собственного достоинства и способствует активному восприятию. Если вы будете медитировать сидя, выпрямите спину, расслабьте плечи и отведите их назад, держите голову прямо.
На несколько минут сосредоточьтесь на дыхании, а затем на всем теле, пока не почувствуете, что готовы к медитации.
Если ваше внимание будет перескакивать на разные мысли, отметьте про себя это и вернитесь к медитации. Когда будете готовы, повторите про себя следующие фразы
Если нужно, вы можете изменять слова, чтобы они были актуальны именно для вас и чтобы они помогали вам воспитывать дружелюбие к самому себе и к другим людям
Когда будете готовы, повторите про себя следующие фразы. Если нужно, вы можете изменять слова, чтобы они были актуальны именно для вас и чтобы они помогали вам воспитывать дружелюбие к самому себе и к другим людям.
- Пусть я буду свободен от страданий.
- Пусть я буду настолько здоров и счастлив, насколько это возможно.
- Пусть мне живется легко.
Не торопитесь. Представьте каждую фразу в виде камешка, который падает в глубокий колодец. Вы бросаете каждый камень по очереди, а затем прислушиваетесь к любым реакциям в мыслях, чувствах, ощущениях в теле или импульсах, побуждающих к действию. Не нужно оценивать собственные реакции — они предназначены только для вас.
Если вам сложно испытывать дружественные чувства по отношению к себе, вспомните человека, или даже домашнего питомца, который любил или любит Вас. Осознав его любовь к вам, попробуйте предложить эту любовь к самому себе: «Пусть я буду свободен от страдания. Пусть я буду здоров и счастлив, насколько это возможно. Пусть мне живется легко».
Вы можете задержаться на этом этапе столько времени сколько вам нужно.
Затем вспомните любимого человека и пожелайте ему то же самое. «Пусть он(а) будет свободен(на) от страдания. Пусть он(а) будет настолько здоров(а) и счастлив(а), насколько это возможно. Пусть ему(ей) живется легко».
Еще раз понаблюдайте за тем, что происходит в вашем сознании и теле, пока выдумаете об этом человеке и направляете пожелания в его адрес. Не торопитесь, пусть реакция сформируется сама. Уделите этому столько времени, сколько нужно. Делайте паузы между предложениями и прислушивайтесь внимательно. Дышите.
Когда будете готовы, переходите к следующему этапу. Теперь подумайте о незнакомом человеке. Возможно, вы регулярно видите кого-то на улице, в автобусе или в электричке, но не знаете имени этого человека и относитесь к нему нейтрально. Несмотря на то, что вы с ним не знакомы, жизнь этого человека, как и ваша, наверное, тоже полна надежд и страхов. Как и вы, он тоже хочет быть счастливым. Думая об этом человеке, повторите те же самые фразы и пожелайте ему всего хорошего.
Теперь если вы хотите продолжить эту медитацию, попробуйте представить человека, с которым у вас сейчас или в прошлом были сложные отношения. Однако не обязательно выбирать того, кто доставляет вам больше всего проблем.
Теперь позвольте этому человеку находиться в вашем сознании и в вашем сердце и примите тот факт, что он тоже может хотеть (или в прошлом хотел) быть счастливым и свободным от страданий. Повторите про себя фразы:
- “Пусть он(а) будет свободен(на) от страданий”
- “Пусть он(а) будет здоров(а) и счастлив(а)”
- “Пусть ему(ей) живется легко”
Остановитесь. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Попробуйте исследовать их, не ограничивая их и не оценивая себя.
Помните, если в какой-то момент вас захлестнут сильные чувства или мысли, вы можете сконцентрироваться на дыхании, используя его в качестве привязки к настоящему.
Теперь проявите милосердие ко всем живым существам, включая тех, кто вам дорог, незнакомых людей и тех, с кем у вас сложные отношения
Проявляя любовь и дружеское отношение ко всем существам на планете, важно помнить, что вы тоже относитесь к их числу. Пусть все будут свободны от страданий
Пусть все будут счастливы. Пусть всем живется легко
В завершение уделите несколько минут дыханию и телу, ясно осознавая текущий момент
Какими ни были результаты вашей сегодняшней работы, хвалите себя за смелость и за то, что нашли время для такого важного занятия
Если у Вас возникли вопросы по статье:
Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:
Может ли зависть быть полезной
Зависть можно превратить в почву для личностного роста. Она помогает осознать собственные желания. Иногда стоит поучиться у того, кто вызывает это чувство. Попросить у него рецепт, совет. Само состояние не приближает к цели, а вот активные шаги и взятие ответственности за самореализацию приводят к личной победе. Ничто так не лечит зависть, как успех.
Зависть — сложная социальная эмоция. Иногда может стать мощным толчком в карьере. Гонимые этим чувством люди могут делать такие поступки, о которых и не задумывались. Часто завистник стремится получить то, что и объект его зависти. Это заставляет его выйти из зоны комфорта, что особенно трудно для не слишком коммуникативных людей
Для получения желаемого результата важно найти единомышленников или людей, которые помогут достигнуть цели. Появляются новые знакомства, двигающие вперед
Иногда зависть придает смелости и даже безрассудности, чего так не хватает в обычном состоянии. Человек ощущает приток сил и уверенность в правильности своих действий. В таком приподнятом эмоциональном состоянии даже неудача не расстраивает. В итоге оно закаляет и помогает двигаться вперед. Некоторые сотрудники специально соперничают с другими, это помогает держать дух в тонусе и работать усердно.
Как прекратить сравнивать себя с другими
Будьте собой!
Первое, что необходимо сделать, чтобы перестать себя сравнивать с другими, — это полюбить себя такими какие вы есть. Вы можете думать, что вы несовершенны, но именно это делает нас людьми. Полюбив себя, вы будете любить свою жизнь. Обретите внутреннее спокойствие и умиротворение, приняв себя со всеми своими недостатками.
Быть самим собой не означает жить в ракушке, не высовываясь во внешний мир, и быть неспособными улучшить свою жизнь. Быть самим собой означает устанавливать для себя достижимые цели и идти к ним.
Осознайте, что постоянное сравнение — это плохая привычка
Проблема в том, что постоянное сравнение укоренилось в нашем сознании с самого детства, и поэтому мы прибегаем к нему каждый раз, в каждой жизненной ситуации. Если мы что-то часто делаем, то начинаем делать это непреднамеренно, не замечая недостатки наших действий. Так и сравнивая каждый раз себя с другими, вы делаете это ненамеренно и не замечаете, какой вред наносит сравнение вашей жизни ежедневно.
Попробуйте в следующий раз, когда вы начнете себя сравнивать с другим человеком, или оценить целовека с точки зрения вашего мировоззрения, остановиться и подумать, насколько данное сравнение может быть пагубным для вас. Постоянно следите за собой и отвлекайте себя каждый раз, когда пытаетесь сравнить себя с кем-то. Со временем вы заметите, что желание каждый раз сравнивать человека с кем-то, или сравнивать себя с другими окружающими вас людьми, уменьшится.
Радуйтесь чужим успехам
Одобряйте успехи других людей. Критиковать человека у него за спиной может показаться вам интересным и упоительным, но если на это посмотреть со стороны, то вы ничего из этого не получите. Вместо этого, перенастройтесь на позитивный настрой, порадуйтесь достижениям ваших друзей, коллег, родственников.
Итак, ты не… настолько счастлива в любви, как окружающие тебя парочки
Что с этим делать:
Наблюдая за купающимися в любви людьми, трудно не позавидовать такому счастью. Но не спеши делать выводы: ведь ты не знаешь, что творится за идеальным фасадом. «Одна моя знакомая ходила в обнимку со своим бойфрендом, часто сидела у него на коленях. Казалось, они не расстаются ни на минуту, — вспоминает Марина, 19. — Я всегда втайне завидовала такой близости. Но через два месяца после начала их романа она ошарашила меня новостью, что они расстаются. По ее словам, они даже три минуты не могли поддерживать разговор друг с другом и вся их показная близость была лишь попыткой прикрыть и как-то возместить то, что на самом деле у них не было абсолютно ничего общего. Я подумала тогда, что никогда бы не променяла настоящее взаимопонимание на публичный петтинг».
Итак, вместо того чтобы завидовать красивой картинке, об изнанке которой ты ничего не знаешь, сосредоточься на том, что лично тебе надо от отношений. Напиши на листочке пять характеристик твоего идеального мужчины. И просто не соглашайся ни на что меньшее, когда заводишь новые отношения. Идеальная любовь никогда не падает сама с неба — над отношениями нужно работать.
Почему мы завидуем и, порой, ненавидим успешных людей
Зависть – это чувство недовольства по поводу того, что у другого человека есть что-то, чего нет у вас.
Ненависть – это чувство отвращения или враждебности к кому-то или чему-то.
Обе эти эмоции связаны с нашим сравнением себя с другими людьми и нашим стремлением быть лучше или равными им.
Психолог Самбурский выделяет несколько факторов, которые способствуют возникновению зависти и ненависти:
Низкая самооценка. Люди, которые не уверены в своих способностях, достоинствах и ценности, склонны сравнивать себя с другими и чувствовать себя хуже. Они могут завидовать тем, кто добился большего успеха, зарабатывает больше денег или от природы внешне очень привлекателен.
Люди с низкой самооценкой могут возненавидеть тех, от кого ощущают угрозу: обойдут по работе, уведут парня и пр.
Нереалистичные ожидания.Люди, которые ставят перед собой слишком высокие или недостижимые цели, рискуют разочароваться в себе и своей жизни.
Такие люди могут завидовать тем, кто кажется им более удачливым или выглядит более счастливым. Одновременно перфекционисты могут ненавидеть тех, кто мешает им достичь своих желаний или критикует их за ошибки.
Несправедливость. Люди, которые чувствуют, что они обделены чем-то чего заслуживают (внимания, признания, денег), или что они страдают от дискриминации, часто испытывают зависть к тем, кто имеет больше привилегий и возможностей, тем кто сумел воспользоваться для достижения успеха своим изначальным положением или влиянием близких.