Сохранение молодости и красоты

Как стать обаятельной

Девушка, которая всегда заводная, озорная, немного раскрепощенная и готова в любой момент рассмеяться, становится звездой практически любой компании почти сразу. У них всегда есть свои поклонники, которые хотели бы быть рядом. Вот это и есть настоящее обаяние, которое притягивает невиданной энергетикой. Благодаря таким качествам, девушки без особых проблем могут познакомиться с мужчиной, а также получить нужные знакомства. Её не будет волновать вопрос, как стать милой и женственной, ведь она уже такой есть.

На тему того, как стать женственной и обаятельной, писалось много книг, и снималось немало фильмов. Главное понимать, что такие качества приобрести или научиться им не получится. Это уже есть в середине вас, нужно просто научиться раскрывать. К сожалению, такие качества успешно придавливаются сегодняшними стереотипами, внутренними комплексами и невероятной застенчивостью.

Помните о том, что это уже есть в вас, вы уже можете стать обаятельной прямо сейчас. Нужно начинать развивать это качество и стараться укрепить. Да, в душе вы себя можете считать застенчивой и скромной, и показывать это всем, только девушкам свойственно менять образы и маски, так почему бы это не сделать? На самом деле многие могут себя вести как настоящие звезды, но при этом быть в душе невозмутимыми скромницами, остаётся только верить в свои силы.

Секрет обаятельности под номером один

Когда вместе с вами обаятельная девушка, то она не начинает бегать глазами в поисках собеседника поинтересней. Вы также не заметите за ней, что она мыслями в другом месте, думает о своих делах, и просто притворяется, что слушает вас в данный момент. Когда она с вами, то полностью отдаётся разговору, она вся во внимании. Главное и то, что если она вас встретит через некоторое время, то без особых проблем сможет вспомнить, о чём вы говорили, а это неплохо льстит человеку.

Второй важный момент

Если девушка говорит с вами, то она именно говорит, а не занимается демонстрированием своих достоинств и важности. Если кто-то хочет в компании о себе рассказать и показать свои отличные качества, то она только будет приветствовать это и никогда не помешает этого сделать

Важный пункт под номером три

Обаятельная девушка думает одинаково при разговоре с разными людьми

Неважно кто это будет, дети, старики, мужчины или женщины. Таким образом, у неё нет в мыслях неких волшебных кнопок, которые припрятаны на разные случаи жизни

Она говорит откровенно и одинаково со всеми людьми.

Четверты секрет обаятельности

Читая между строк то, что говорят другие собеседники, такая девушка может отлично улавливать то, чего хотят другие. Она отлично начинает понимать, что другие люди ценят в себе, а также пробует обеспечить сочувствие и всяческую поддержку.

Она также понимает, что лучше всего повышает самооценку человека – это прямой запрос к нему о помощи в той или иной ситуации. Обаятельная девушка довольно часто отлично подмечает те или иные особенности пристрастий людей к разным видам деятельности и стараются обратиться к ним за помощью. Это также позволят людям самоутвердиться, что они полезны, опытные, знающие и могут чем-то помочь. А это отлично притягивает к себе тех людей, которые спрашивают о помощи.

Пятый секрет женственной девушки

Притворяться, что собеседник интересный – это не в стиле обаятельной девушки, она не будет этого делать ни при каких обстоятельствах. Наоборот, постарается найти некую «изюминку», найдёт что-то интересное в собеседнике, задавая разные вопросы.

А самый главный секрет заключается в том, что обаятельная девушка никогда не скажет что она совершенная, чтобы все об этом знали. Она понимает, что ошибаются все и над этим всегда только посмеется.

Итог всей статьи

Эти советы должны вам дать ответа на вопрос, как стать женственной, милой, обаятельной и интересной для большей части людей. Что нет в принципе особых секретов и ничему особо учиться не нужно, всё это итак с самого рождения заложено у вас внутри, остаётся только взять и воспользоваться. Попробуйте использовать всё это на практике и вы в скором времени заметите, как стали очаровательней и влиятельней, чем были раньше. Команда сайт может вам только пожелать успехов и новых свершений в своей жизни, а также веры в себя. Удачи.

Как продлить молодость

Двести лет назад возраст 45 лет для женщин считался глубокой старостью, о чем мы можем судить по литературным произведениям тех времен. Классики русской литературы безжалостны к дамам даже после 35-38, называя их «старушками». Сейчас ситуация кардинально изменилась, и язык не повернется сказать про сорокалетнего человека, что он пожилой.

Все дело в том, что изменился темп и качество жизни. Теперь девушки уделяют достаточно времени уходу за собой, они не выходят замуж и не рожают в 12 лет, а ведение хозяйства им облегчает бытовая электроника и современные технологии. Но даже при таких условиях количество долгожителей не увеличилось многократно.

Научно доказано, что хронологический и биологический возраст не всегда совпадают. Из этого следует, что процесс старения запускается у каждого индивидуально и гораздо раньше, чем об этом сообщают цифры в паспорте. Так что старт обратного отсчета может начаться даже в 20-25 лет и придется начать действовать как можно раньше, чтобы противостоять времени.

На самом деле секреты долгожителей очень просты, не являются тайной и давно известны каждому. Так что же все-таки нужно сделать, чтобы замедлить старение, сохранить здоровье и молодость?

8 заключительных советов, чтобы стать женственной

Итак, как еще больше усилить в себе столь важное для мужчин качество? Потребуется развить несколько базовых черт, способных раскрыть весь потенциал девушки, которые природно заложены в слабом поле

Аспекты, способствующие развитию женского начала:

1. Ощущение счастья.

Если девушка способна находить поводы для радости даже в проблемных ситуациях, то это говорит мужчине о ее уравновешенности. Кроме того, парней привлекают в меру открытые и спокойные женщины, не перекладывающие на других все свои неурядицы при первом же поводе. Постарайтесь радоваться таким мелочам, как сорванные цветы или романтическая надпись под окном.

2. Недоступность.

Если мужчина завоевывает внимание своей избранницы, а не получает все и сразу, то он будет дорожить своей женщиной гораздо больше. Но при этом не стоит впадать в крайность и слишком сильно перенапрягать мужчину

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

Если ты:
чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
ничему не радуешься.

Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
стать эмоционально устойчивой,
получить заряд энергии
наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 23 марта 10:00

4. Эффектность.

Ваша внешность должна быть гармоничной и сбалансированной. Мужчинам нравятся девушки с чувством стиля. Девушка может добиться этого самостоятельно (помогут форумы и блоги) или же прибегнуть к услугам стилиста.

5. Романтичность.

Не только мужчина должен обладать этим качеством, но и сама женщина. Если девушка постоянно намекает на дорогие рестораны, то это может вызвать у парня вполне объяснимую отрицательную реакцию.

6. Способность любить.

Женственность может быть еще больше усилена из-за взаимной любви. Но, к сожалению, по разным причинам далеко не все женщины хотят постоянных отношений. Одна из таких причин – боязнь потери сексуальности в будущем, что, конечно же, является предрассудком. Постоянное саморазвитие сохранит все ваши женские качества. Только так можно стать женственной девушкой.

7. Умение вдохновлять.

Ни для кого не секрет, что женственность избранницы подталкивает мужчину к самореализации и достижениям. Лучше постараться не упоминать о неудачах своего партнера, а хвалить за попытки изменить ситуацию – это вдохновляет мужчин на новые подвиги.

8. Хозяйственность.

Женственность проявляется и в быту. Умение готовить, держать дом в чистоте и красиво выглядеть никогда не останется без внимания сильного пола.

Как бы то ни было, развитие женственности является вполне достижимой целью. Для облегчения задачи вам может помочь чтение соответствующей литературы, развивающие упражнения в виде йоги и медитации, кулинарные изыскания. Помните, что развить в себе это качество может абсолютно любая особа.

При этом внушительная часть полезных умений нарабатывается еще в самом детстве, когда девочка учиться готовить и соблюдать правила этикета

Важно лишь не забывать про них в дальнейшем, а также прорабатывать имеющуюся неуверенность и прочие недостатки

Вы, конечно, можете прибегнуть к помощи специальных уроков и тренингов, в которых объясняются закономерности взаимоотношений между мужчиной и женщиной и раскрываются основы женственности. Но стоит понимать, что многие рассуждения, которые вы можете услышать на таких лекциях, так или иначе, основывается на вышеописанных правилах и рекомендациях. Именно они подскажут вам ответ на вопрос: «Как стать нежной и женственной?». Помните, что развитие таких качеств достижимо в любом возрасте и при любых обстоятельствах!

Наносите макияж с удовольствием

Женщина с макияжем и женщина без макияжа – это два совершенно разных состояния души. Даже если это просто помада и накрашенные ресницы, плечи сами собой расправляются, походка становится “от бедра”, и мы сами начинаем себе нравится. Чтобы получать еще больше удовольствия от процесса нанесения макияжа, задумайтесь о покупке красивого косметического зеркала (особенно если вы до сих пор ютитесь в ванной или прихожей).

Косметическое зеркало с основанием в виде Эйфелевой башни не только выглядит стильно, но и обладает функцией пятикратного увеличения – так делать макияж будет еще удобнее. А специальное крепление позволяет менять наклон зеркала – очень пригодится, когда нужно накрасить, например, ресницы.

Косметическое зеркало Belberg BZ-05 понравится тем, кто ценит функциональность. Зеркало оснащено подсветкой с сенсорным управлением, а еще имеет нижнее основание в форме глубокой чаши, покрытой черным бархатом – в нем удобно хранить украшения и косметику. У зеркала две стороны: обычная и с десятикратным увеличением.

Побалуйте себя качественными сладостями или деликатесами

Один из самых простых и действенных способов почувствовать себя лучше – полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Пусть это будет не шоколадка за 50 рублей, а качественная плитка шоколада ручной работы или коробка конфет с авторским дизайном. Шоколада не должно быть много, но пусть он будет действительно качественным и вкусным, к тому же новый гастрономический опыт отлично расширяет границы сознания. Не любите шоколад? Не беда! Попробуйте разные сыры, копчености или любые другие продукты, которые вам нравятся. Только помните, что это угощение необходимо смаковать, следовать принципу “побольше, побольше!” не нужно.

Прическа в 45 лет

Прическа скажет о возрасте своей обладательницы гораздо правдивее, чем прочие признаки. Поэтому не забываем об уходе за волосами, они должны оставаться мягкими, блестящими и красивыми. Для этого стоит применять специальные маски и другие посильные средства. Не стоит забывать о посещении парикмахерской, где под руководством компетентного специалиста можно преобразиться из женщины в возрасте в зрелую красотку. Динамичная стильная стрижка с правильно подобранной челкой украдет несколько лет из паспортного возраста и добавит утонченности и роскоши в образ.
Цвет волос, по рекомендации специалистов, лучше выбрать на несколько тонов светлее натурального цвета, можно добавить игры бликов в локонах, применив востребованную ныне технику «брондирования».
Укладывать и приводить голову в порядок обязательно ежедневно и независимо от того, надо ли выходить из дома или нет.

Как сбросить вес после 45 лет женщине без вреда для здоровья

Четкий распорядок дня поможет женщине в борьбе с лишними килограммами. Помимо правильного питания и физической активности нельзя забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе и отказе от вредных привычек. Однако самое главное для сохранения молодости и нормализации массы тела – это отсутствие стресса и всегда хорошее настроение. Эмоциональная стабильность поможет женщине быстрее похудеть.

С какой скоростью можно худеть

Первое время килограммы всегда уходят быстрее. По мере того, как масса тела становится меньше – процесс замедляется. Если активнее заниматься спортом или перейти на жесткий режим питания, то похудеть получиться быстрее, но потом можно легко снова поправиться. Врачи считают, что самая безопасная скорость снижения веса для женщины после 45 – это от 1 до 1,5 килограмм в неделю (чтобы кожа успела подтянуться).

Как постройнеть женщине за 45

Некоторые женщины набирают вес в период менопаузы, другие – имеют генетическую склонность к полноте. Похудеть возможно, независимо от возраста и социального положения, если следовать некоторым правилам:

Нельзя голодать. Сброшенные жестким рационом килограммы очень быстро возвращаются. Такой процесс похудения пагубно влияет на физическое и психологическое состояние женщины.
Меньше сладкого и мучного. Выпечка является фаворитом среди продуктов, которые способствуют набору массы тела.
Больше железа и кальция. С возрастом кости женщины становятся хрупкими, уходит железо, поэтому нужно употреблять молочные продукты. Желательно дополнительно принимать витамины.
Меньше соли. Она задерживает жидкость в организме, а это становится причиной лишнего веса.
Регулярное посещение врачей. Чтобы контролировать процесс похудения и следить за состоянием здоровья, женщине раз в полгода следует посещать терапевта, гинеколога, маммолога, кардиолога.

Расчет суточной нормы калорий для похудения

По словам диетологов, которые отвечают на вопрос, как похудеть в 45 лет женщине, чтобы сбросить вес, необходимо потребление пищи сократить, но чтобы суточная калорийность не понижалась ниже 1500 ккал. В противном случае легко заработать разнообразные хронические болезни. Средняя дневная норма потребляемых калорий для женщины равна 2000 — 2500 ккал. Однако каждый организм индивидуален и имеет свои особенности. Для более эффективного результата суточный калораж рассчитывается по формуле: 10 х вес + 6,25 х рост (в см) – 4,92 х возраст – 161.

Соблюдение питьевого режима

Вода активизирует метаболические процессы. Следует сразу оговориться: соки, кефир и супы требуют переваривания, поэтому считаются едой. Их не надо включать в общий питьевой объем. Свободной жидкостью является питьевая вода, зеленые и травяные чаи (без добавления молока, сахара меда). Кофе – это диуретик, поэтому на каждую выпитую чашу необходимо добавить один стакан воды. Требуемый питьевой режим зависит от индивидуальных потребностей женщины. Среднее количество воды подсчитывается по формуле: на 1 кг массы тела 30-40 мл/сутки.

Физические нагрузки

Как же похудеть в 45 лет женщине с помощью физических нагрузок? Регулярные (2-3 раза в неделю) тренировки помогают «разбудить» спящие мышцы (их может быть 70%). Поскольку бодрствующие мышечные волокна требуют питания, то организм вынужден запускать процессы обмена веществ, чтобы их обслуживать. Полуторачасовая силовая тренировка повысит на 10% метаболизм, которые впоследствии сохранится еще пять часов. Это поможет женщине быстрее похудеть. Силовой тренинг также улучшит перистальтику, поддержит сердечную мышцу.

Особенности женского организма после 45 лет

Полнота – далеко не украшение женщин, поэтому каждая из них старается выглядеть ухоженной и стройной, независимо от возраста. С каждым годом содержать фигуру подтянутой становится всё сложнее – для женщин после 45 лет наступает период, когда некоторые органы начинают работать в замедлённом темпе, наблюдается сбой в функционировании систем.

Даже привычное меню, которое раньше не вызывало проблем, становится не просто вредным для здоровья, но и сказывается на фигуре в виде жировых отложений. Помимо сложностей в работе пищеварительных органов набору веса способствуют также изменения в выработке некоторых гормонов.

В период климакса снижается выработка эстрогена, прогестерона, им на смену приходят мужские гормоны, способствующие набору веса. Если не составить правильно меню, не отказаться от привычных лакомств, жировые ткани начнут накапливаться с неимоверной скоростью. Похудеть в 45 лет – задача сложная, ведь организм будет неохотно расставаться с лишними килограммами.

Крупногабаритный верх

Уже несколько лет отмечается мода на одежду оверсайз, то есть слишком большую. Она предназначена не только для стройных и очень молодых женщин. Такие вещи производят впечатление небрежной легкости и молодости, поэтому их могут носить и женщины постарше, но с определенным условием.

В первую очередь, выберите что-то несложное по фасону в приглушенном цвете, обязательно из хорошего трикотажа или другого достойного материала. И посмотрите на себя в зеркало, чтобы оценить критически. Это не сумка, а предмет одежды, подчеркивающий фигуру. Если речь идет о пальто, оно должно быть с поясом, если туника – обязана идеально сидеть. Учтите золотое правило: если верх объемный, низ должен быть узким.

Как снова стать желанной для мужа

Если вы перестали чувствовать себя желанной, находясь уже много лет в браке, стоит добавить страсти и любви в отношения. Для этого можно использовать разные способы. Вот несколько самых эффективных из них:

тематическая фотосессия;
совместное путешествие без детей или с ними;
романтический вечер дома или в снятом номере в гостинице;
вкусный ужин из блюд, которые нравятся мужчине;
новое эротическое белье, ролевые игры или игрушки из магазина для взрослых;
расслабляющий массаж или совместное посещение СПА-центра;
интересный подарок, который покажет, насколько сильно вы любите мужа;
подарок-шутка, который разрядит обстановку и заставит мужчину улыбнуться;
совместные занятия спортом, танцами, спуски по горной реке на лодке, походы, рыбалки и другие варианты.

Помните, почувствовать себя желанной и необходимой, важно подумать, что охладило отношения. Если это ребенок, то стоит подумать о совместном времяпровождении

А для получения такой возможности можно подключить друзей, бабушек-дедушек и платных нянь.

Если причиной холода в отношениях стал скучный секс или его отсутствие, внесите капельку флирта, подключите искусство обольщения, используйте сексуальный магнетизм и не бойтесь экспериментов.

Когда охлаждение между двумя любящими супругами произошло из-за работы и частых командировок одного из партнеров, все можно исправить. Стать для мужа снова любимой на расстоянии поможет страстная переписка в мессенджерах, виртуальный секс и даже отправленные друг другу интимные фотографии.

Важно! Оставайтесь женственной, чувственной, любящей и не бойтесь говорить мужчине прямо, что мешает быть счастливой. Ведь многие проблемы можно решить, если не замалчивать их, не доводить пару до скандалов и развода.

Ошибки, которые мешают быть желанной

Порой быть желанной — это целое искусство. Правильная подача себя, поведение, слова, манеры, жесты, взгляды, привычки и многое другое влияют на восприятие мужчины. И здесь женщины часто допускают типичные ошибки:

Все сама. Если женщина, желая почувствовать себя нужной для своего мужчины, берет на себя все домашние дела, детей, при этом еще работает, помогает родителям и самому мужчине справиться с повседневной рутиной, то со временем ее ресурс истощается. Ей не хватает сил ухаживать за собой, выглядеть красиво и быть счастливой. А значит, мужчина со временем начнет терять к ней интерес. Поэтому соблюдайте баланс и при возможности делегируйте дела «умной технике», домочадцам, людям.

Критика. Постоянное «пиление» мужчины уже давно превратилось в мем. Мужчины ценят свободу и независимость, им нравится быть в глазах избранницы героем. А бесконечные советы вызывают раздражение. Поэтому, если что-то не устраивает, остановитесь, не пилите мужа или бойфренда. Выскажите претензии в формате «Я-сообщений». Например, «Мне не нравится, что ты весь вечер играешь в игры, я хочу больше внимания», а не «Ты постоянно играешь в игры, не уделяешь мне время».

Постоянный контроль. Ваш мужчина — отдельная личность. Быть самой желанной и любимой, не обязательно вечерами проверять его телефон, пока он в душе, и контролировать каждый его шаг. Достаточно интересоваться его делами, мнением, мыслями, а также иметь собственную жизнь помимо семьи. Это может быть работа, хобби, общение с подругами, спорт и многое другое.

Постоянное недовольство и ворчание. Женщины любят жаловаться, как все плохо, как они устали. Рассказывая это мужу, они ждут поддержки и внимания, а получают отстранение и скандал. Ведь придя домой он хочет отдохнуть, окунуться в уют и комфорт. Это не значит, что нужно замалчивать проблемы. Просто нужно отказаться от бесполезного нытья, хмурости и пессимизма. Добавьте позитива в семейную жизнь, говорите о хорошем и дарите друг другу улыбки.

Неуважение. Если мужчина почувствует, что вы его не уважаете и не цените, это фатальная ошибка, которая приведет к скандалам и разводу

Важно всегда говорить друг другу слова благодарности, подчеркивать успехи и положительные моменты. Никогда, даже во время ссоры, не унижайте друг друга, не переходите на личности, потому что такое не забывается.

Важно! Еще одна серьезная ошибка — воспринимать мужчину как ребенка. Для этого «льва» вы не мать, а его любимая женщина

Поэтому дайте свободу принимать важные решения, нести ответственность за семью, побаловать вас и любить так, как он это умеет делать, не давите его безграничной материнской любовью, даже если сильно хочется.

Праймер

Праймер – это основа, которая тонким слоем наносится на чистое лицо. Его задача – разглаживание неровностей, скрытие недостатков, иногда – матирование кожи (если это указано на упаковке). Благодаря нему вам будет проще нанести декоративную косметику, и она будет лучше держаться в течение дня.

Если вы хотите визуально уменьшить число морщин или крупных пор, или скорректировать тон лица, то все, что вам нужно, это праймер.

Комментарий эксперта

Хороший праймер способен уменьшить расход косметики, ведь она лучше ложится на увлажненную кожу и проще распределяется по поверхности.

Какой вид фитнеса выбрать?

После 35 лет в организме женщины происходят изменения: замедляется метаболизм, появляются морщинки, ухудшается рельеф тела. Женщине сложнее вести активный образ жизни и противостоять стрессовым ситуациям, а после работы хочется полежать перед телевизором и съесть что-нибудь вкусное. Естественно, это негативно влияет на фигуру. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно добавить в свою жизнь физические нагрузки. Фитнес помогает избавиться от лишних килограммов и подтянуть тело, очистить организм, омолодиться и зарядиться позитивом.

Женщинам, которые всегда следили за своим телом, можно не менять фитнес-направление, но нагрузки все-таки рекомендуется снизить. Стоит узнать мнение специалиста по поводу интенсивности и продолжительности занятий.

Если раньше вы не интересовались спортом и считаете себя новичком, отдайте предпочтение малым нагрузкам: йоге, пилатесу, базовой аэробике. Эти направления помогут похудеть и подтянуть фигуру.

Обрести желаемый рельеф можно, занимаясь на тренажерах. Но первые тренировки должны проходить под контролем тренера, иначе можно навредить организму. Когда мучают боли в ногах и спине, выбирайте занятия на фитболе. Такие тренировки одновременно расслабляют и обеспечивают силовую и аэробную нагрузку.

Если вы не хотите посещать групповые занятия, можно записаться на индивидуальные. Тренер поможет освоить технику и раскроет важные аспекты.

Пилатес

Хуберт Пилатес, основатель направления, разработал собственную концепцию упражнений. Этот вид фитнеса подходит женщинам после 45 лет, так как он нетороплив и не требует чрезмерной активности. Пилатес помогает почувствовать каждую мышцу своего тела. В результате регулярных тренировок оздоравливается позвоночник, появляется красивая осанка, суставы и связки становятся гибкими.

Езда на велосипеде

Этот вид спорта не только тренирует тело, но и дарит заряд эмоций. Во время езды на велосипеде вы можете любоваться красивыми пейзажами, слушать звуки природы. Начинайте с коротких и неспешных поездок, постепенно добавляя интенсивность и продлевая длительность тренировок.

Специалисты из университета Пердью в США провели исследование. Его результаты показали, что люди, которые регулярно катаются на велосипеде, в два раза реже страдают заболеваниями сердца.

Стретчинг

Женщинам, которые хотят сохранить гибкость тела, подойдет стретчинг. Упражнения на растяжку насыщают мышцы кислородом, ускоряют обменные процессы, нормализуют деятельность внутренних органов и укрепляют здоровье.

Регулярные занятия уменьшают мышечную массу, формируют привлекательные изгибы тела. Упражнения можно делать после пробуждения или заканчивать ими тренировки. Чтобы был результат, заниматься нужно не менее 35-40 минут несколько раз в неделю.

Скандинавская ходьба

Этот вид фитнеса стремительно набирает популярность. Скандинавская ходьба подразумевает использование палок, благодаря которым задействовано более 90% мышц. Она подходит всем женщинам после 45 лет, независимо от уровня физической подготовки.

Калланетик

Это направление фитнеса включает в себя систему динамических и статических упражнений, которые повышают тонус мышц, сжигают жировую прослойку, помогают моделировать фигуру.

Калланетик основывается на медитативных восточных практиках, внимании к своим ощущениям, неторопливости. Во время тренировки задействованы почти все мышцы тела. Перед выполнением основных упражнений нужно хорошенько разогреть тело.

Танцевальная аэробика

Для женщин после 45 лет занятия проводятся в режиме средней интенсивности. Секрет в том, что танцевальные движения нужно выполнят в режиме нон-стоп — тогда результат будет заметен практически сразу. Аэробика укрепляет сердце и сосуды, способствует сжиганию жира, подтягивает мышцы.

Йога

Йога помогает сделать тело изящным и гибким, возвращает утерянную стройность. Тренировки дарят отличное самочувствие, заряжают энергией. Йога укрепляет мышечный корсет, увеличивает подвижность суставов, положительно влияет на гормональный фон и омолаживает организм.