5 шагов к развитию своей сексуальности от американского сексолога

Игры для развития интеллектуальной близости

В психологии применимы и специальные игры, которые повышают интеллектуальную коммуникацию партнеров. Обязанности и ответственность – это важная составляющая любых взаимоотношений и взрослой жизни. Но легкость, юмор и игривость терять нельзя.

Приведем примеры игр, которые ты можешь применить со своим мужчиной:

Когда моете посуду, попробуй его обрызгать водой. Или толкни слегка бедром его.
Когда он читает книгу или изучает новости в интернете, попробуй сделать что-то неожиданное. Это смешно, но такие ситуации сближают.
Проходя мимо, просто проведи рукой по плечу или спине своего партнера. Не жди от него ответной реакции – это нормально. Со временем он начнет повторять за тобой, и это будет большим шагом к сближению.
Когда вы находитесь в общественном месте, возьми его за руку. Если у него нет такой потребности на естественном уровне, притворись, что у тебя заболела нога и нужна помощь. Такая игра поможет ему почувствовать себя спасателем и опорой для тебя. Улучшит тесную связь.
Когда вы что-то делаете вместе и добиваетесь результата, научись давать пять или придумайте свой знак, который будет вашим личным символом ликования в победах и успехах.
Предложи вместе заниматься спортом, а на прогулке чаще делай так, чтобы он догонял тебя или наоборот.

Эти простые игры помогут вам сблизиться, расслабиться и узнать друг друга лучше. Не сопротивляйся такому дурачеству с любимым мужчиной, так как это очень важные минуты, которые вы можете проводить вместе и развивать не только интеллектуальную близость, но и другие ее формы.

Ведь самое главное – это быть вместе и работать над сохранением своей любви. И потребность эта должна быть взаимной.

5 шагов к эмоциональному интеллекту

Существует пять компонентов или составляющих эмоционального интеллекта, хотя можно найти источники, в которых упоминается лишь о трех или четырех из них. Именно это позволяет сформировать сильный эмоциональный интеллект:

Самосознание.
Способность распознавать и понимать собственные эмоции. Этот навык стоит первым в списке, потому что он является основой эмоционального интеллекта и позволяет нам понять, что мы чувствуем и почему мы это чувствуем. Самоконтроль.
Способность обрабатывать эмоции

Важно не только распознавать их, но и уметь выражать, регулировать и правильно управлять ими. Мотивация.
Речь идёт о внутренних личных мотивах для достижения чего-либо, и это не про признание людьми (уважение или слава), а скорее про регулирование эмоций, поскольку этот самоконтроль приведет вас к достижению целей

Сочувствие.
Способность понимать, что чувствуют другие люди, и ставить себя на их место. При этом вы можете и не соглашаться с чужим поведением, но такой анализ позволит вам увидеть ситуацию с их точки зрения. Коммуникабельность.
Способность человека взаимодействовать в социуме и справляться с любыми жизненными ситуациями. Благодаря этому вы сможете добиваться поставленных целей и развивать свои социальные отношения.

Как работает эмоциональный интеллект

Разберем модель, которую представила лаборатория EQ-factor под руководством Николаса Коро и Викторий Шиманской в 2014 году. Она наглядно показывает коэффициенты, формирующие интеллектуально-эмоциональный профиль личности — IEPP.

Эмоциональный интеллект не существует отдельно от интеллекта, это не его противоположность. Коэффициенты эмоционального интеллекта EQ и умственного интеллекта IQ нельзя отделить друг от друга. Более того, если не развивать EQ, у человека не будет высокого IQ.

Экономика образования

Что такое синдром самозванца и как от него избавиться

Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно сосредоточиться на четырех драйверах: осознанности, самооценке, мотивации и адаптивности. Развитие каждого из драйверов формирует освоение соответствующей эмоционально-интеллектуальной стратегии.

Осознанность. Включает осознанность своих мыслей, чувств и поведения. Развивает стратегию «Философов». Философы быстро учатся и накапливают знания, но им сложно перейти от теории к практике и перевести знания в реальные навыки.
Самооценка. Включает принятие, способность не зависеть от внешних оценок и мнений, позитивное восприятие мира и решительность. Помогает освоить стратегию «Звёзд». Такие люди уверены в себе, но склонны говорить, чтобы произвести впечатление. Звезды рискуют остаться на уровне «впечатлений», если не прокачают драйверы осознанности и мотивации.
Мотивация. Включает открытость новому, целеполагание, переживание неудач, стремление к самоактуализации. Помогает освоить стратегию «Героев». Герои получают удовольствие от саморазвития и достижений, поэтому постоянно совершенствуются и могут вести за собой людей. Герои рискуют быстро перегореть, если не осознают причин своей работы.
Адаптивность. Включает в себя эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность. Развивает стратегию «Руководителей». Такие люди стрессоустойчивы, эмпатичны и трудолюбивы, но подвержены синдрому самозванца. Это когнитивное искажение, когда человек считает себя обманщиком и не приписывает достижения своим качествам и навыкам.

Эмоциональный интеллект — это своеобразное основание пирамиды личности. Чем больше объем этой пирамиды, тем больше возможностей и влияния на свою жизнь, жизнь других людей и на мир в целом может оказать человек.

Все четыре профиля одинаково перспективны

Чтобы построить эффективную жизненную стратегию, нужно понять свои сильные драйверы и уделить внимание слабым. В соединении с вектором интеллекта IQ, эмоциональный интеллект формирует жизненную стратегию «Творцов»

Она помогает реализовать потенциал человека и достичь верхнего уровня самореализации.

Экономика образования

Зарядка для души: как развивать эмоциональный интеллект

Резюме

Секс – это объективная необходимость существования человеческого вида. Однако с течением времени и перемен социального контекста люди начали получать от этого процесса удовольствие. К сожалению, пока что мы не можем говорить о сексе как о совершенно обыденном процессе, сексуальное образование в школах пока что не может стать частью учебного процесса, но значимые шаги на пути к этом уже существуют.

Надеемся, что вы воспользуетесь существующими возможностями, а поколение ваших детей будет воспринимать данную тему более просто и открыто, нежели их бабушки и дедушки.

Желаем вам удачи! И не забудьте принять участие в небольшом опросе:

Составляющие эмоционального интеллекта

EQ – это сущность, состоящая из нескольких отдельных навыков. Они взаимосвязаны, но развиваются отдельно. Они также могут присутствовать в одном человеке, но в разных пропорциях.

Задача человека – анализировать каждый компонент и регулярно подвергать его критической оценке.

Коммуникативные навыки

Как я уже сказал выше, эмоциональный интеллект помогает налаживать и поддерживать контакты

Это особенно важно в профессиональной деятельности при создании новых деловых связей, общении с партнерами и т.п

Также развитые коммуникативные навыки помогают выстраивать более продуктивные взаимоотношения между сотрудниками в одном офисе. Они могут просить о помощи и словесно решать любые конфликты.

Начальник с повышенным EQ может поднимать серьезные вопросы и поддерживать обсуждение в команде, добиваясь положительных результатов этого обсуждения (например, принятия решения по вопросу, волнующего весь офис).

Мотивация

Эта сущность тесно связана с EQ и часто включается специалистами в состав эмоционального интеллекта. Мотивация подразумевает под собой возможность ставить цели и достигать их.

За счет мотивации как раз и формируется желание выполнять те или иные задачи. Хороший мотиватор может сподвигнуть целую группу людей к выполнению даже крайне сложных задач.

А еще мотивация дает возможность лучше справляться с неудачами, оценивать ситуацию и возвращаться к работе.

Эмпатия

Важнейшая часть развитого эмоционального интеллекта – умение считывать чужие эмоции и планировать свои действия исходя из того, как ощущают себя другие люди. Правильная трактовка эмоций дает возможность выбирать наиболее удачное время для принятия сложных решений. Сотрудники с развитой эмпатией умеют предугадывать реакцию окружающих и избегать возможных проблем и конфликтов.

Обеспокоенность чужими мыслями и чувствами в коллективе создает в нем более здоровую и человечную атмосферу. В современном обществе, как бы банально это ни звучало, такой подход помогает повысить продуктивность, снизить общий уровень стресса и тревоги, а также сократить «текучку» за счет комфортной рабочей среды для всех и каждого.

Социальная ответственность

Этот навык дает человеку возможность осознать себя частью команды и научиться работать с другими людьми. Такой вид ответственности обязывает человека отвечать за принятые решения и общий результат работы. Важный навык для тех, кто планирует занять лидерскую позицию.

Чувствуя ответственность за итог деятельности, каждый сотрудник будет пытаться сделать максимум, чтобы команда не «провалилась». Не будет сотрудников-якорей, думающих, что все решат за них.

Умение контролировать и нивелировать конфликты

Еще один аспект эмоционального интеллекта, который высоко ценится в профессиональной среде. Умение не просто сглаживать конфликты, а разрешать их, четко осознавая причины и следствия.

Коллективы, состоящие из таких работников, показывают высокую эффективность в даже самых сложных ситуациях. Повышается продуктивность, любая деструктивность трансформируется в конструктивность. Конфликты воспринимаются как способ осознать ошибки и стать лучше.

Как это помогает в романтических отношениях?

Эмоциональный интеллект помогает:

Понять, что ты чувствуешь к человеку, отличить дружескую симпатию от влечения, влечение от «глубокой любви;

Понять, что чувствует другой человек;
Построить доверительные отношения;
Эмоционально открываться;
Сочувствовать, когда эмоционально открываются тебе;
Переживать вместе эмоционально значимые события, формировать нежные воспоминания;
С достоинством проходить через ссоры, ссориться, не оскорбляя друг друга, и утешать друг друга после ссоры;
Отмечать изменения в ваших отношениях ‒ как положительные, так и отрицательные;
Отслеживать свои реакции и психологические процессы.

Например, часто люди проецируют на партнера что-то: свои ожидания от отношений, травму из детского опыта (тот случай, когда условная Таня, выросшая в семье алкоголиков, ищет таких же алкоголиков в качестве партнера, потому что это единственная знакомая ей ситуация в отношениях), качества характера, которые они отрицают.

Это негативно влияет на отношения. Эмоциональный интеллект помогает отследить такие ситуации и «увидеть» в партнере живого, настоящего человека без проекций.

Какое влияние на нас оказывает эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект влияет на то, как мы управляем поведением, реагируем на жизненные сложности и принимаем решения, которые дают положительные результаты.

Ваше умение контролировать эмоции помогают контролировать стресс, позволяя вам обнаруживать и принимать сложные решения до того, как ситуация ухудшится.

Люди, которые не используют свои навыки эмоционального интеллекта, чаще обращаются к другим, менее эффективным средствам управления своим настроением. Они в два раза чаще испытывают беспокойство, депрессию, злоупотребляют психотропными препаратам, и их могут посещать суицидальные мысли.

Признаки эмоционального интеллекта

Адекватная самооценка — вы трезво оцениваете себя, свои силы и возможности, не принижая и не увеличивая их до космических масштабов.
Быстрая и легкая адаптация к новым условиям — люди с хорошим эмоциональным интеллектом не боятся перемен и часто выходят из зоны комфорта, тем самым расширяя свои жизненные горизонты.
Умение отказывать, самоуважение — означает, что у вас нет иллюзий и страхов, вы корректно можете отстоять свои права и прекрасно осознаете, что, если кому-то отказываете, это не значит, что вы полностью отвергаете этого человека.
Умение слушать и слышать — основа человеческих взаимоотношений, ведь люди так любят говорить, особенно о себе.
Эмпатия — умение «читать» других людей, ставить себя на место другого и интуитивно понимать, что происходит с человеком — это помогает корректировать свое поведение и принимать верные решения.

Человек с высоким EQ	Человек с низким EQ
Осознает свои эмоции и знает, какую роль они играют в общении с людьми	Не анализирует свои эмоции и чувства
Умеет регулировать свои эмоции	Старается держать все под контролем и включает «штурмана»
Обладает самоконтролем	Подвластен раздражительности и гневу
Гибок в общении с людьми	Конфликтен и склонен к агрессии
Стремится узнавать новое	Считает, что уже все знает и понимает
Старается устанавливать доброжелательные отношения с людьми	Поддерживает отношения только с теми, с кем выгодно общаться или от кого зависит

Как усилить мужскую сексуальность

Есть несколько простых и действенных правил, которые объясняют, как развить сексуальность мужчины.

Быть честным с самим собой

В первую очередь нужно принять себя и свои скрытые желания

Необязательно о них рассказывать, важно признать их право на существование. Самореализация существенно влияет на развитие сексуальности

Жить сегодняшним днем

Иногда очень полезно забыть про все проблемы, неурядицы и просто немного отдохнуть

Сходить со своей второй половиной в кинотеатр или просто понежиться в постели, сконцентрировав все внимание на своих чувствах и ощущениях

Быть настроенным на успех

При знакомстве с женщиной не нужно думать о том, что она откажет

Важно почувствовать уверенность в том, что все возможно и приложить к этому максимум усилий

Отбросить страх

Бывает так, что после неудачных отношений или супружества уверенность в себе полностью исчезает, если партнер не позволяет раскрыться или вообще убивает сексуальность в человеке. Часто можно встретить истории о том, как брак убивает интерес к интимной стороне жизни. Но так происходит исключительно у тех, кто не желает прилагать усилия к развитию своих отношений. Можно записаться на танцы, заняться тантра — йогой, найти любые общие интересы, которые позволят сблизиться со второй половинкой.

Быть откровенным

Для женщин во все времена было важно, чтобы человек рядом с ними был искренним и откровенным. Поговорить по душам, улыбнуться, поддержать непринужденную беседу – и успех у прекрасного пола обеспечен

9000

Как развить эмоциональный интеллект

Хорошая новость: эмоциональный интеллект не является врожденным, и его можно сформировать. Как это сделать? Вот некоторые из шагов:

Первый шаг. Осознание своих собственных эмоций. Невозможно понимать кого-то и управлять кем-то, не рефлексируя свои эмоции и чувства. А ведь многие из нас знают только два состояния: «мне хорошо» и «мне плохо».
Методы: помимо изучения профильной литературы, заведите дневник эмоций, можно поэкспериментировать неделю, записывая в конце дня свои ощущения и ситуации, которые их вызвали, для последующего анализа.
Второй шаг. Осознание эмоций других людей.
Методы: посмотрите незнакомый вам фильм с отключенным звуком, наблюдайте за эмоциями героев, а потом посмотрите это же кино со звуком и проверьте себя. Это одна из действенных тренировок на распознание чужого эмоционального состояния. В повседневной жизни понаблюдайте, как эмоции невербально проявляются у людей.
Третий шаг. Управление своими эмоциями.
Методы: не путайте управление с подавлением. Практикуйте саморегуляцию (все, что подходит именно вам для улучшения настроения: от пешей прогулки до тисканья кота). Также меняйте свои установки и убеждения: везде успевать, все делать, всем нравиться — вы не обязаны, вы не машина, и делать из себя супермена нет смысла.
Четвертый шаг. Управление отношениями.
Методы: старайтесь заинтересованно слушать собеседника, создавайте положительный, теплый эмоциональный фон, давайте развернутую обратную связь, вместо осуждения посмотрите на ситуацию глазами собеседника. Это не говорит о том, что со всеми надо соглашаться, это говорит о том, что вы «разрешаете» другому быть другим и можете принять чужую точку зрения. Высший пилотаж в общении.

Эмоциональный интеллект: недостающее звено в успехе

Если вы помните свой выпускной класс, то наверняка интересовались успехами своих бывших одноклассников. Что случилось с самыми умными учениками? Достигли ли они больших высот? Возможно вы также вспомните одноклассника, который не блистал высокими оценками и теперь открыл собственную компанию. Даже если у вас нет примеров из жизни, вы наверняка слышали подобные истории от своих друзей. Никто не мог представить, что этот отпетый троечник через десять лет будет успешным и приятным человеком.

Мы все знаем, что сложно выявить настоящий талант в примитивной школьной модели измерения достижений. Мы также подсознательно понимаем, что существует большая разница между сообразительностью в классе и сообразительностью в реальной жизни. Мир постоянно меняется (современный мир особенно), но кто или что учило нас быть гибкими? Мы приобретали знания, которые казались незыблемыми, а спустя несколько лет понимали, что они не помогают ни заработать, ни быть счастливыми.

В книге Томаса Стэнли «The Millionaire Mind» приведены результаты опроса 733 мультимиллионеров США. Их попросили оценить факторы, которые обеспечили им успех. Вот первые пять лидирующих факторов:

1	Честность перед другими людьми.
2	Дисциплина.
3	Умение ладить с людьми.
4	Поддержка супруга\супруги.
5	Высокая трудоспособность.

Все пять факторов являются отражениями эмоциональных способностей.

Есть еще один вопрос, на который нужно найти ответ.

Что такое успех?

Давайте определим понятие успеха как «способность ставить и добиваться личных и профессиональных целей». Однако разумеется все не так просто.

Персональное определение успеха совершенно естественно и изменяется со временем. Мы преследуем разные цели в связи с возрастом, набираясь все больше опыта. Юношеский идеализм переходит во взрослое осознание реальности и необходимости компромиссов. Став более мудрыми, мы понимаем, что успех лишь тогда является таковым, когда приходит к нам в разных сферах. Разные аспекты жизни ставят свои условия.

	Какую роль вы исполняете в данный момент? Работника, лидера, родителя?
	Хотите ли вы получать больше денег, продвигаясь по служебной лестнице, или наслаждаться семейной жизнью?

Нельзя обойти вниманием и о понятиях общества об успехе. Долгое время финансовое положение человека считалось показателем успешности в жизни

Мы все знаем вопрос «Если ты такой умный, то почему такой бедный?». Такой подход к успеху не мог принести ничего хорошего. Мы снова возвращаемся к колесу жизни: современный человек все отчетливее понимает, что понятие успеха искажено и понимается неправильно. Счастье формирует не только заработная плата и дорогая машина, но и (и скорее в первую очередь) личные и семейные взаимоотношения, физическое здоровье, всеобщее признание, ощущение значимости своей деятельности.

Почему нужно стать сексуальным

А теперь давай подумаем – зачем тебе вообще прокачивать свою сексуальность. Это так или иначе займёт определённое время. Кроме того, потребуется приложить определённые усилия. Может, проще заработать больше денег, и действовать по привычке – заваливая девушку ресурсами?

Большинство мужчин действуют по принципу БУДУ-ПОЛУЧУ-СДЕЛАЮ. Простым языком, этот метод работает так: мужчина хочет сначала стать бизнесменом (юристом, качком, похудеет), затем получить определённый доход (должность, статус), и когда он этого достигнет – уж тогда он … и тут излагаются все мужские желания, включая красивых женщин.

Именно поэтому – парни очень часто откладывают свои действия на далёкое потом. Предпочитая сначала поучиться или подождать повышения на работе.

Точно так же многие мужчины решают сначала заработать деньги, затем купить хорошую машину, и уж потом – получить себе красивую, по-настоящему красивую женщину.

Если посмотреть на то, как работает такая стратегия, то мы с удивлением обнаружим, что многие обеспеченные мужчины на хороших машинах и с крутыми квартирами, испытывают нехватку женщин.

Разумеется, профессионалок мы в расчёт не берём.

И женщин, которые охотно помогают им расстаться с нажитым имуществом – тоже.

Обычные женщины хорошего, высокого уровня, уровня их либо игнорируют, либо жёстко берут в оборот, навязывая свои правила.

При этом – существует достаточно много парней, которые не зарабатывают огромных денег, и не живут в больших домах. У них нет дорогих машин – но, тем не менее, они весьма и весьма успешны с женщинами. Просто они знают, чего на самом деле хочет женщина. И пользуются этим.

Будет совершенно неверным полагать, что я считаю успех и красивых женщин взаимоисключающими понятиями.

Я хочу лишь сказать – что очень много мужчин нацелены на материальный успех с целью получения красивых женщин. А это — весьма странно.

Разумеется, материальный успех – это чудесно. Но – в общении с женщинами, в лучшем случае, это инструмент. И всегда платить за женщину — не самый лучший путь.

И если это – единственный инструмент, то ситуация достаточно грустная.

Более того – в ряде случаев, это скорее помешает понять: как женщина к тебе на самом деле относится, чем поможет завоевать её чувства.

Почему же мужчины хотят получить женщин через материальный успех? Всё достаточно просто. Не нужно работать над собой. Не нужно меняться. Не нужно учиться. Не нужно подходить к понравившейся девушке на улице, преодолевая стеснение.

Нужно просто заработать много денег – и купить Porsche Cayenne. И тогда – женщины сразу тебя захотят! Верно?

Однако – автомобили, часы, бицепсы, крутая одежда – лучше всего подходят для того, чтобы произвести впечатление на других парней. Женщине это всё говорит лишь о том, что у тебя есть деньги. И, разумеется это хорошо. Но если ты хочешь произвести действительно сильное впечатление на женщину – обязательно работай над собой! И сексуальность – один из способов сделать это.

Что же может дать тебе прокачанная сексуальность:

Постоянное внимание со стороны женщин. Когда женщины обращают на тебя внимание – добиться успеха с ними будет намного проще

И при этом, тебе придётся совершить намного меньше телодвижений.

Доступ к женщинам высокого уровня. Чем ты сексуальнее – тем больше у тебя женщин. И тем больше вариантов у тебя появится с очень красивыми женщинами.

Более быстрое сближение и быстрый переход к постели. Согласись – есть разница: ты общаешься со средненькой, или с очень красивой девушкой. С одной тебе глобально всё равно, а с другой – ты с удовольствием – хоть сейчас. У женщин также. Если ты выглядишь более сексуальным – женщина быстрее захочет перейти к постели.

Более высокая ценность в глазах всех женщин. Девушки будут тебе многое прощать и на многое закрывать глаза – ради того, чтобы ты продолжил общение с ними. Также – некоторые могут тебе даже помогать в соблазнении других девушек. Разве это не прелестно?

Марти Кляйн, «Сексуальный интеллект. Каков ваш SQ и почему он важнее техники?»

Марти Кляйн – сексолог с 30-летним стажем, на сеансы к которому приходят и мужчины, и женщины – одинокие и в отношениях. В своей книге автор собрал больше тридцати историй из своей практики, чтобы объяснить:

что такое сексуальный интеллект и как повысить его уровень;
почему на смену «молодому сексу» должен прийти «умный секс»;
как понять, что в сексе нужно именно вам, и донести это до партнера.

Вот небольшой отрывок из книги, чтобы понять, о чем она:

«Мои пациенты хотят, чтобы секс был “естественным” и “спонтанным”, “просто случался, и всё”. Многие из них отвергают идею о том, что нужно вкладывать определенные усилия во взрослый секс, – им проще всего вернуться к подростковому варианту: интрижки, любовные романы, переписки в интернете, каждодневный просмотр порно, отсутствие всякого желания.

Но нам всем пора повзрослеть и заново научиться тому, как обращаться с нашей сексуальностью. Настало время Сексуального Интеллекта. Так что же это такое?

Сексуальный Интеллект = Информация + Эмоциональные Навыки + Осознание Собственного Тела. Давайте рассмотрим краткие положения этой идеи:
Сексуальный Интеллект – это способность относиться к сексу спокойно и разумно, независимо от того, что происходит в процессе.
Чтобы получать от секса больше, нам нужно кое-что изменить в себе. Чтобы эти перемены произошли, следует посмотреть на все под другим углом. Сексуальный Интеллект – это тот самый измененный взгляд на вещи.
Сексуальный Интеллект полезен в различных ситуациях и в разные периоды нашей жизни: в двадцать лет, когда мы познаем мир секса; в тридцать лет, когда мы устанавливаем крепкую связь со своим партнером и приходим к определенному сексуальному ритму; в сорок, при адаптации к изменениям; в пятьдесят, когда пора расстаться с юношеским вариантом секса; в шестьдесят и старше – при создании нового образа сексуальной жизни».

Как развивать эмоциональный интеллект

Честность и правильная оценка своего поведения — ключевые факторы для развития EQ, доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.

Честность. Чтобы проверить свою честность, сделайте простое упражнение — напишите на бумаге три личностные черты, которые вам не нравятся в самих себе. Например, «поздно просыпаюсь», «ленюсь» и «легко раздражаюсь». Согласно первому принципу концепции эмоционального интеллекта, в каждом нашем действии есть положительное намерение. Подумайте, почему вы поздно просыпаетесь и какое позитивное намерение скрывается за этим действием. Например, потому что сильно устаете на работе и переживаете за новый проект.

Психолог и автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман пытается выяснить, почему мы не проявляем сострадание чаще и как это изменит нашу жизнь

Оценка поведения. Трудно ответить на вопрос, почему мы так себя ведем в конкретной ситуации. Но честный ответ дает реакцию на трех уровнях: смысла, тела и эмоций — это вторая парадигма в концепции эмоционального интеллекта. Если изменить реакцию на одном из этих уровней, поменяются остальные. Например, вы хорошо делаете свою работу, но поняли, что клиенты не возвращаются повторно, потому что вы не умеете с ними общаться. Из-за этого вы раздражаетесь, но осознание этой вещи даст состояние инсайта на уровне смысла. На уровне тела будет расслабление и ощущение, «будто упала гора с плеч». На уровне эмоций — станет легче. Вы нашли истинную причину злости и раздражения, хоть это и трудно признать.