Совет №7: оставайтесь в контакте с миром
Не забывайте, что вокруг вас всё ещё есть люди, и некоторые из них наверняка готовы помочь и выслушать. Учёные считают, что оставаться в контакте с окружающими — эффективный способ преодоления стресса. Поначалу может быть сложно находить силы на общение, но постепенно вы вернётесь к привычной для себя социальной активности.
Многим после расставания или развода тяжело общаться с родителями, семьёй и друзьями: разрыв кажется провалом, поводом для осуждения и насмешек со стороны. Но это не так: расставание не обесценивает самих отношений и в нём нет проигравших. Быть одному и терять партнёра — не стыдно. И уходить из отношений, которые больше не дают положительных ресурсов, — тоже.
Выбирая путь расставания, инициатор чаще сталкивается с чувством вины и подвергается осуждению со стороны близких и общих знакомых
И хотя он, как правило, справляется с разрывом лучше, важно учитывать, что обстоятельства (как и способы расстаться) бывают разными
Не спешите стыдить и оскорблять: иногда трудно принять решение уйти, и многие из «бросающих» не хотели бы ранить тех, кому говорили «люблю».
👉 Вместе весело шагать
Любой психолог согласится с тем, что человек – существо общественное.
Это могут быть друзья и родственники. Но, как ни парадоксально, самые тяжелые и глубокие раны лучше залечивать в компании малознакомых собеседников на условиях анонимности.
Именно поэтому беседы со случайными попутчиками могут оказаться полезнее посещения сеанса у психолога.
Пожалуй, любой человек хотя бы раз переживал состояние растерянности и огорчения из-за осложнений в отношениях с партнером или полного из разрыва. Поэтому каждый найдет в своей жизни похожую историю и поделится своими переживаниями, способами преодоления проблемы.
Площадкой для такого терапевтического общения может стать сайт или социальная сеть, телефон службы доверия или случайный собеседник.
Также прочитайте: Не могу забыть бывшего
Вместо профессиональных рекомендаций можно услышать чужие истории.
Они могут быть очень похожи друг на друга или быть более сложными.
В любом случае человек, который согласился выслушать и готов поделиться своим опытом, понимает состояние собеседника и интерпретирует его.
Это может быть сопереживание, критика, несколько практических советов и рекомендаций или просто внимательное активное слушание, предоставление возможности выговориться.
То есть это весь арсенал, доступный психологу, но подкрепленный тем, что общение строится на равных, нет ситуации, когда кто-то кому-то что-то должен.
Еще один терапевтический момент от беседы со случайным собеседников заключается в том, что психолог не имеет права делиться с клиентом своими реальными историями.
Профессиональная этика требует соблюдения дистанции.
А вот в личной беседе, возможно, придется услышать такую историю, что все собственные неприятности окажутся пустяком по сравнению с тем, что пережил кто-то другой.
Бывает, что для разговоров нет ни сил, ни настроения.
Можно воспользоваться возможностями сайта с невыдуманными историями, на котором публикуются статьи о разных историях расставаний.
Даже признание того, что требуется помощь психолога, готовность провести работу для выхода из угнетенного состояния – это большой и серьезный шаг на пути к преодолению трудностей.
Каждый раз, когда покинутому человеку приходится находить силы, чтобы преодолеть апатию и усмирить гнев, когда разрушились отношения с партнером – это маленькая победа.
Есть еще одна ситуация, когда психологу приносят запрос на восстановление отношений партнеров.
Где-то это действительно возможно, но ни один профессионал не рискнет давать практические рекомендации формата “как вернуть любимого”.
Это должен быть сознательный шаг того, кто однажды принял решение уйти. А у второй стороны после всего пережитого будет возможность понять, если ли еще что-то общее с когда-то близким человеком или все осталось в прошлом.
В любом случае, жизнь человека – всегда остается его сознательным выбором, несмотря на любые внешние события. Ни один специалист на свете не сможет решить проблемы вместо того, кто находится в их власти.
Честное признание того, что именно вызывает гнев и обиду – важнейшее условие для того, чтобы боль утихла как можно скорее.
👉 Вот и сказочке конец, а новой реальности – начало
Во-первых, необходимо принять расставание с любимым человеком как свершившийся факт.
Никто не знает, что будет дальше.
Возможно, отношения можно будет восстановить, но не сейчас.
Поэтому в первую очередь необходимо зафиксировать свое положение как человека, которому нужно стабилизироваться в той ситуации, какая есть на текущий момент.
В период апатии и сниженного эмоционального фона можно услышать советы друзей – встряхнись, не кисни, небо не упало на землю, многим еще хуже и подобные.
Такие слова обесценивают чувства и совсем не помогают.
Негативные переживания, грусть и тоска от разрыва отношений, к сожалению, практически неизбежны.
Первое время доводы разума и логические построения могут оказаться недоступны.
Самое главное – не зафиксировать свое угнетенное состояние, а принять его и прожить.
В противном случае есть большой риск развития клинической депрессии. Такую ситуацию уже не сможет исправить обычный психолог. Придется проходить курс терапии и принимать серьёзные лекарственные препараты, употребление которых может плохо сказаться и на внешнем виде, и на физическом состоянии.
Поэтому ради себя, любимой, необходимо позволить себе поплакать, выговориться, поделиться своими переживаниями с кем-то из близких. Это необходимо для того, чтобы выплеснуть все эмоции.
Эффективным приемом психологической помощи является творчество.
Рисование, создание прозаических и поэтических текстов, письмо самому себе или бывшему возлюбленному – всё это поможет сформулировать и проговорить эмоции.
А это, как утверждают психологи, является важнейшим условием их безопасного проживания.
Взгляд в будущее
Специалисты уверяют, что практически все дамы, и те, кто выступает в роли инициатора разрыва, через время начинают думать о другом развитии отношений. Они забывают о боли и обидах, которые причинял муж.
Относитесь к подобным мыслям с осторожностью. Только взгляд в будущее даст шанс забыть мужа, избавиться от такого чувства
Конечно, есть пары, которые через какое-то время снова сходились и расходились, но потом жили счастливо друг с другом. Дабы точно увериться в выборе, подождите не менее 6 месяцев после разрыва. Если вы все же хотите вернуть мужчину, то предпринимайте попытки. В противном случае забудьте о нем.
Как отпустить любимого человека?
Образу необходимо добавить больше конкретики – рубашки какого цвета он предпочитает, как чистит зубы по утрам, под какую музыку и как пританцовывает, какой выбирает парфюм, как часто смеется и т. п. Отвлекаясь на эти мелочи, вам просто некогда будет тосковать о том, кто вас покинул. Плюс велика вероятность, что Вселенная «услышит» вас и наградит встречей с партнером из грез.
Если чувствуете, что внутренне готовы к перспективе развития новых любовных отношений, перейдите от фантазий к выбору нового партнера. Начните думать о конкретном человеке, интересоваться его делами, проявляйте заботу и заинтересованность. Клин вышибает клином – не раз проверено на практике!
Забыть человека, которого больше нет рядом, – это сложно, но реально. Совокупность желания, усилий и информация о том, как отпустить человека из мыслей: советы психолога помогут быстро вернуть душевное равновесие, силы к новым свершениям и вкус к жизни.
Почему мы цепляемся за бывших?
Как показали данные опроса, регулярно занимаются любовью с бывшими партнерами 47% мужчин и 43% женщин из числа тех, кто не нашли себе пару. Около 35% при этом заявили, что таким путем стремятся вернуть партнеров. Но большинство признались, что дело просто в желании физической близости. Проще всего получить ее именно с бывшим, так как поиск другого партнера требует массы сил, времени и энергии, а телефон бывшего всегда под рукой.
Чаще всего интимный контакт с экс-партнером происходит под влиянием обстоятельств. Например, пара сталкивается на какой-нибудь вечеринке или фуршете, а выпитое спиртное снимает зажимы или даже приводит к тому, что люди начинают меньше контролировать свое поведение.
Тем более что расставание происходит далеко не всегда по причине половой несовместимости. И даже не из-за измен. При разводах большинство людей указывают причину: «не сошлись характерами». Слишком разные взгляды на жизнь, вкусы, привычки. А вот в постели как раз может быть все хорошо. К тому же вы прекрасно знаете, чего ожидать от экс-партнера, что он любит, а что — нет. К новому же избраннику еще нужно притереться, узнать все его закидоны, и не исключено, что с ним будет хуже, чем с бывшим.
Как преодолеть расставание — советы психолога
Разрыв отношений — это боль. В голове постоянно прокручиваются воспоминания, разговоры. Мучает желание понять, почему любимый человек поступил именно так.
Чтобы избавиться от разрушающих эмоций, легче перенести разрыв, необходимо выкинуть из головы все мысли о бывшем и заняться только собой. Но как можно это сделать?
Рекомендации и упражнения, которые помогут пережить разрыв с любимым человеком:
Перестаньте копаться в себе. Не пытайтесь понять, что с вами не так. С вами все в порядке. Возможно, вам есть над чем поработать, но это не означает, что вы плохой человек. Вы — это самая большая ценность для себя.
Не застревайте в прошлом. Перестаньте интересоваться жизнью бывшего возлюбленного. Каждый раз, когда у вас в голове начнут возникать вопросы — почему мы расстались, как это возможно, как все вернуть, говорите себе одну фразу. «Это меня не касается, мне все равно». Повторите ее трижды.
Освойте технику самопомощи, чтобы выжить после разрыва. Когда человеку грустно, он не замечает все хорошее, что происходит в его жизни. Научитесь опираться на существующие блага, пока вы занимаетесь сложной работой с переживанием и горем. Каждый день записывайте в дневник все то, за что вы благодарны прошедшему дню. Благодарственные мысли уравновешивают негативные чувства.
Избавляемся от навязчивых мыслей. Если мысли о бывшем не дают покоя, нужно отвлечь себя. Составьте список покупок или расписание важных дел на неделю, займитесь рукоделием и рисованием, устройте себе расслабляющий вечер со спокойной музыкой и свечами. Хорошо помогают танцы, спортивные тренировки. Любое новое увлечение помогает переключить сознание с деструктивных мыслей на полезные, перезагрузить сознание, перебороть боль расставания с любимым человеком.
Отучаем себя думать о бывшем. Чтобы стало легче жить после расставания с любимым, выполняйте простое, но очень эффективное упражнение. На запястье нужно надеть аптечную резинку. Каждый раз, когда в голове будет возникать мысль о бывшем, щелкайте себя резинкой по внутренней стороне запястья. Скоро вам надоест себя бить, вы будете вспоминать о бывшем все реже и реже. И постепенно навсегда избавитесь от мыслей о нем.
Напишите письмо. Если вам не удается переключиться на позитивный лад, напишите письмо. Его не нужно никуда отправлять. Иногда достаточно выплеснуть негативные мысли и эмоции на бумаге, чтобы наконец от них избавиться
Прочитайте письмо несколько раз, потом сожгите и никогда больше не возвращайтесь к вопросам, о которых в нем писали.
Уделите внимание себе. Устройте свидание с собой
Это необходимо, чтобы узнать себя, начать о себе заботиться. Но делать это нужно в полном одиночестве, вас ничего не должно отвлекать. Вы можете расслабиться, если хотите, или потанцевать, если душа просит, отправиться на прогулку, в кино или на выставку. Такие свидания должны быть регулярными, желательно раз в неделю.
Страдать после расставания — это нормально. Не спешите избавиться от боли за несколько дней. Дайте себе передышку, возможность выплакаться, пережить разлуку. Быстрый темп в решении эмоциональных проблем может привести к психологической перегрузке.
Что следует знать, прежде чем возобновлять отношения с бывшим
Жизнь — штука непредсказуемая. Сегодня девушка не желает даже слышать имя бывшего. А завтра накрывает неодолимое искушение — позвонить недавнему прошлому. И вот наступает эффект «дежавю»: совместный ужин, вечеринки у общих друзей…
На утро просыпаетесь вместе в постели. Кажется, и время провели хорошо. Но возникает единственный вопрос: «что делать дальше?» И это волнует не только женщину. Мужская фантазия тоже пытается найти подходящий ответ. Но существует всего два решения. Какое именно выбрать, зависит исключительно от обоих партнеров.
- Сделать невозмутимый вид. Поблагодарить за приятный вечер. И каждый отправляется по собственному пути. Ведь ничего особенного между бывшими половинками не случилось. Просто устроили «вечер воспоминаний».
- А можно воспринять произошедшие события как судьбоносный шанс на возобновление отношений с бывшим. Чувства до настоящего времени не остыли. Обстоятельства свели вместе. Отбросьте сомненья и дайте союзу второй шанс. Если желание взаимное — это и называется настоящая любовь.
Помните, что психика склонна идеализировать прошлое
У вас большие шансы на успех. Не стоит сомневаться. Многие пары находят истинное счастье исключительно после возобновления чувств. Пусть даже перерыв длился несколько лет. Подобные обстоятельства подарят партнерам особое преимущество. Каждая мелочь известна о любимой половинке. Что нравится, чего боится, как поступит в трудной ситуации. Пройден немалый путь вместе. Все привычные преимущества и недостатки партнера заново вернутся вместе с ним.
Приобретенный опыт — полезная вещь. После расставания появится возможность обдумать собственные ошибки. Понять, какой партнер нужен. Стоит возрождать чувства или искать новую любовь?
Но не все так легко и просто. Опыт совместного проживания имеет хитрый характер. Учтите подобную особенность. Подробные сведения о любимом могут не только воссоздать, но и навсегда разрушить пошатнувшиеся взаимоотношения. Постарайтесь взглянуть на ситуацию осмысленно. Когда женщина сможет четко ответить на главные вопросы, тогда все станет ясно. Воссоздать или окончательно порвать прошедший роман. А теперь момент истины. Готовы дать честные ответы?
- что изменилось после разлуки?
- что сможете дать партнеру?
- являются ли чувства искренними?
- чему научило вас расставание?
- поможет ли приобретенный опыт избежать прошлых ошибок?
Может, и не получится. Стали посещать мысли о возобновлении отношений с бывшим? Не стоит торопить события. Время между расставанием и возобновлением взаимоотношений дается не зря. Проанализируйте причину расставания, взгляните на партнера свежим взглядом. Может, и собственное поведение привело к разрыву совместной жизни. Не бойтесь критиковать и оценивать прошлый опыт. Только так получится избежать ошибок в будущем. Тем более когда идет речь о воссоздании романа.
Если душа заскучала и тоскует по романтике — не повод восстанавливать разорванную связь. Предположим, что вы снова вместе. Но как только утолите жажду тоски и одиночества, взаимоотношения незамедлительно дадут трещину. Нельзя удержать партнера интимными флюидами.
Возвращаться к началу следует, если чувства имеют и платоническое начало. Рассмотрим еще один неудачный повод для возвращения бывшего партнера. После расставания девушка активно принимается налаживать личную жизнь
Окружает себя вниманием новых поклонников. Но любое свидание не приносит радости
Новые знакомые кажутся чужими — к ним совсем не тянет. Тут женская фантазия находит выход. Надо встретиться с бывшим. Он такой привычный и родной. Это поможет убрать неприятный осадок после неудачных свиданий. Но не спешите радоваться! Вряд ли встреча с прошлым поможет решить существующие трудности. Как-будто предыдущий партнер настолько идеальный? Оставьте неудачный опыт во вчерашнем дне. Откройтесь новым знакомствам. Пусть рождаются истинные чувства.
Воспоминания — тяжелый груз. Но дайте возможность и новым эмоциям
Но воспоминания могут неожиданно нагрянуть. Желание близости окажется сильнее разума. Свидание с бывшим мужчиной может закончится прекрасным ужином и жарким интимом. Но и пусть так случится. Даже если на утро расстанетесь. Ищите в этом преимущества. Провели приятно время. Насладились прошлыми чувствами. Но партнер после бесследно исчез. Не хочет продолжения. Значит решение о расставании оказалось верным. Стройте новый роман и не жалейте о старом.
Как понять, вернется ли мужчина после расставания
В психологии есть такое понятие, как «синдром семнадцатого месяца».
В это время у мужчины снижается интерес к жизни, пропадает сексуальное влечение и появляется желание вернуться обратно в семью.
Если к этому времени у мужчины появилась другая женщина, то романтический период заканчивается, отношения переходят на другой этап, возникают кризисы в отношениях. Появляются бытовые и материальные проблемы. Новая подруга уже не кажется такой привлекательной и идеальной.
С прежней женой этот этап уже пройден, а с новой партнершей повторяется все заново.
Когда бывшая супруга уже не ждет, начинает строить новую жизнь, мужчина начинает задумываться о возвращении в семью.
В новых отношениях чувствуется разочарование. А старые кажутся привлекательными и комфортными, потому что они привычные, там родной человек, с которым много пройдено.
Стопроцентного способа узнать, вернется ли мужчина не существует, ведь ситуации, характеры людей разные. Однако есть признаки, по которым можно предположить, что есть большая вероятность, что отношения вновь возобновятся.
- Неожиданный звонок. Случится это может через несколько месяцев, а иногда и лет. Скорее всего, к этому времени мужчина осознал, что прежние отношения были для него идеальными. Он не нашел того комфорта, который был у него с бывшей женой. Поссорился с новой партнершей. Или вообще живет один. У супругов могли остаться общие дети, с которыми мужчина хочет общаться и принимать участие в их воспитании. Возможно, у него еще остались чувства или он осознал, что так, как жену, он никого не любил. Звонок – это первая проба: как его бывшая супруга отреагирует, насколько дружелюбно общается, настроена ли на контакт.
- Если попросить его о помощи, он охотно помогает, откладывает свои дела, чтобы приехать. Первое время не надо просить его о пустяках, с которыми женщина способна справиться и самостоятельно. Можно привлечь его к заботе о детях, например, попросить забрать из школы или провести с ними время на выходных.
- Мужчина активно исследует социальные сети, ставит лайки на фото, комментирует в положительном ключе фото, сторис.
- Интересуется делами бывшей, работой, личной жизнью, расспрашивает ее или общих друзей.
- Открыто говорит о своих чувствах или рассказывает своим друзьям о том, что чувствует к бывшей жене.
- Активно ищет встречи. Отвечает за звонки и сообщения, приглашает встретиться на нейтральной территории, например, пойти в кафе, чаще общается с детьми, чтобы иметь повод видеться и с бывшей женой. От него исходит инициатива, встречи случаются все чаще.
Однако эти признаки не всегда говорят, что мужчина непременно настроен вернуться.
Он может помнить о бывшей жене, испытывать к ней чувства, но сомневаться, действительно ли стоит возобновлять отношения. Ситуация осложняется, если у нее есть другой мужчина, а у него другая женщина.
Многое зависит и от того, как расстались супруги, сохранились ли дружеские связи или хотя бы нейтральное отношение, есть общение, общие темы для разговоров.
Также прочитайте: Как понять, что парень вернется после расставания
Первый контакт после долгой разлуки очень важен, так как партнеры вновь оценивают поведение, внешность друг друга, принимают решение о возможности дальнейшего общения.
Поэтому так важно, отправляясь на встречу, четко продумать каждый шаг: как одеться, что сказать, на что обратить внимание. Мужчина может захотеть вернуться и не потому, что любит, а потому что не нашел спустя несколько месяцев других подходящих вариантов. В этом случае бывшей супруги стоит хорошо подумать, нужен ли ей тот, кто не испытывает к ней чувств, а стремится вернуться только к привычному комфорту и чтобы не быть одному
В этом случае бывшей супруги стоит хорошо подумать, нужен ли ей тот, кто не испытывает к ней чувств, а стремится вернуться только к привычному комфорту и чтобы не быть одному
Мужчина может захотеть вернуться и не потому, что любит, а потому что не нашел спустя несколько месяцев других подходящих вариантов. В этом случае бывшей супруги стоит хорошо подумать, нужен ли ей тот, кто не испытывает к ней чувств, а стремится вернуться только к привычному комфорту и чтобы не быть одному.
Совет №3: сфокусируйтесь на себе
Иногда люди растворяются в отношениях и напрочь забывают о самоценности. Но вы остаётесь собой вне зависимости от наличия человека рядом: никаких «половинок» нет, вы цельны с рождения. Вот что можно сделать, чтобы напомнить себе об этом.
Наладить контакт с телом.
Например, попробуйте медитации, запишитесь на йогу или бокс, сходите на сеанс массажа или изучите что-то экстремальное вроде гвоздестояния. Чем больше случится новых чувственных открытий в теле, чем больше мышц и нервных окончаний вы заставите осознанно работать, тем крепче станут связь с самим собой, ощущение своей полноценности и значимости. А ещё знания о своём теле и его особенностях помогут увереннее двигаться и лучше чувствовать себя в общении с другими.
Завести дневник чувств и эмоций.
Фиксация вашего эмоционального и физического состояния позволит отслеживать динамику переживаний и восстановления.
Подумать о перспективах.
Часто за расставанием следует скачок личностного роста. Дело в том, что переход в статус соло освобождает много ресурсов, которые уходили на поддержание отношений и общих интересов. И, оставшись в одиночестве, человек сталкивается со страхом неопределённости, растерянностью и сомнениями в себе и своих увлечениях.
Но существует множество путей в поиске себя: запишитесь на бокс, сходите на танцы, займитесь волонтёрством — пробуйте и ищите. Обязательно найдётся что-то, что понравится лично вам и в чём вы захотите (и сможете) добиться успеха.
Проследить предмет своей привязанности.
Мы можем скучать не столько по конкретному человеку, сколько по своим ощущениям рядом с ним. Уверенность в себе, манера говорить и одеваться, шутить — всё это действительно иногда «подшивается» под партнёра. Но недостающие в разрыве ощущения можно отследить и вернуть без привязки к другому человеку.
Чего нельзя делать после расставания
Многие из нас под влиянием эмоций совершают глупые и необдуманные действия, о которых потом очень жалеют. К ним относятся следующие.
Поиск случайного секса
Интимная близость с малознакомым человеком не только не принесет облегчения, но и усугубит состояние. Причиной желания заняться сексом считается ломка. Головной мозг нуждается в источнике гормона окситоцина, поэтому мы начинаем искать человека для утешения.
Если животный инстинкт не удается побороть, то рекомендую не напиваться перед половым контактом. Спиртные напитки – это депрессант. Вместо яркого оргазма вы почувствуете сильную обиду на бывшего партнера и чувство вины, а наутро у вас будет болеть голова и появятся другие симптомы похмелья. Также не забывайте о средствах контрацепции.
Шантаж
Не издевайтесь над бывшим и не пытайтесь эмоционально его шантажировать. Это подло и низко. Если человек действительно считает себя виноватым, он не будет отвечать на ваши нападки и осаждать вас.
Не строить новые отношения
С помощью построения новых отношений некоторые люди пытаются сразу забыть прошлую любовь. Иногда это действительно помогает. Но в большинстве случаев отношения получатся недолговечными и приводят к новым разочарованиям.
Не заставлять друзей делать выбор
Не ставьте людям, с которыми общаетесь, ультиматумы. Им это не понравится. Если бывший партнер плохо с вами обращался, применял физическую силу, а ваши друзья продолжают с ним хорошо общаться и принимают его позицию, то подумайте, а стоит ли с ними поддерживать дружеские отношения.
Супруги без общего имущества
При расставании этой паре нечего делить, поэтому они
договариваются между собой общаться или нет. Бытует мнение, что уходить надо
навсегда. Но бывает, что такой возможности нет, потому что людей может
объединять работа, общие друзья и интересы, одна улица или подъезд. В этом
случае придется общаться, хотя можно и не дружить.
Нужно проявлять особую осторожность, если кто-то один из
бывших настаивает на продолжении общения. В этой ситуации лучше избегать
оставаться наедине, так как обида все равно присутствует
Другой вариант – это
может привести к спонтанной сексуальной близости, вследствие чего возникнет
надежда на воссоединение. Чувства после этого могут ухудшиться от омерзения до
ненависти. Ведь обиженный человек не может быть счастлив сам и не в состоянии
осчастливить другого.
Негативное чувство впоследствии может перерасти в депрессию и агрессию. В таком состоянии человек способен на месть и причинение урона. Здесь нужно помнить, что обида – это личное чувство каждого, никто не отвечает за эмоции других людей.
Существует множество методик по избавлению от обиды. В конце концов, жизнь продолжается и она прекрасна. Возможно, судьба специально разъединила людей, чтобы в будущем они были счастливее.
Как отпустить бывшего и перестать искать в себе недостатки
Женщинам сложнее даются расставания, ведь они по натуре больше склонны к чувствительности.
1. Первое, что нужно сделать – это осознать, что союза больше нет
Нужно учиться жить заново. Придется по капельке отвыкать от прошлой жизни, менять сценарии и разрывать нейроассоциации.
Мария Дац Эксперт в сфере «Психология»
Не ходите в те места, где вы были с бывшим, не слушайте музыку, связанную с ним, избавьтесь от всех его вещей в доме. Устраните все напоминания о партнере.
2. Второй шаг — осознать, что проблема не в вас, а в вашем бывшем
Как только вы поймете, что в разрыве нет вашей вины, вы перестанете мысленно возвращаться к отношениям и искать недостатки в себе. Не сравнивайте себя с его новой пассией, это бессмысленно. Мужчины редко уходят в никуда. Вероятнее всего, он готовил почву и свое пристанище с другой еще до того, как ушел от вас. Ему просто не хватило мужества быть с вами честным и верным.
Мария Дац Эксперт в сфере «Психология»
Вашему партнеру не хватило мужества и смелости говорить с вами честно, быть открытым и признаться в своих чувствах, что ему чего-то не хватает. Он знал, что брак важен для вас, но не давал его. Зато женился после разрыва отношений. Значит, он осознавал, что своим поступком причиняет вам боль. Стоит ли жалеть о расставании с таким трусливым человеком?! Этот мужчина еще не зрелый по-настоящему, он причинит те же страдания и другой женщине.
13 причин, почему вы никак не можете забыть бывшего3. Проживите боль до последней капли
Независимо от того, понимаете ли вы, что расставание к лучшему или нет, осознали ли вы, что бывший уже никогда не будет вашим, дайте себе вволю погрустить, поплакать, пострадать. Проживите расставание по-женски, не игнорируйте свои чувства, иначе погрузитесь в депрессию.
Мария Дац Эксперт в сфере «Психология»
Отведите себе определенный срок на страдания. Например, выходные дни. Плачьте, бейте посуду, рвите фотки, делайте то, что требует душа
Очень важно не избегать своей боли, не отрицать ее, не прятать за фальшивыми улыбками и натянутым флиртом с новыми мужчинами. Примите эмоции, подтвердите их, проработайте и отпустите
Позже вы оцените все плюсы независимого одиночества, которое открывает перед вами новые горизонты, новые возможности и… новых мужчин!
Выговоритесь кому-то, кто вас точно поддержит
Отношения закончились, но эмоции и мысли не исчезают по щелчку пальца. Они становятся основой для внутреннего монолога, который человек ведёт с утра до ночи. Кто виноват? Почему мы расстались? Что делать дальше? Почему он/она решил, что со мной можно так себя вести? Такие вопросы не дают спать, работать и отдыхать. Человек как помешанный прокручивает в голове одни и те же события, чтобы разобраться с тем, что не даёт покоя.
Поэтому говорить всё же важно. Найдите того, кто вас выслушает, посочувствует вам и не будет упрекать вас или вашего бывшего партнёра
Подойдёт близкий, который умеет говорить слова «Я с тобой», «Как же тебе сейчас плохо», «Что я могу сделать, чтобы поддержать тебя?». Если вы знаете, что родные не принимают вашего любимого человека, то делиться с ними чувствами не стоит. Скорее всего, ваши переживания не услышат.
Когда решите выговориться, скажите: «Пожалуйста, просто выслушай меня без советов и упрёков. Это всё, что мне сейчас надо». Этой фразой вы обозначите свои желания и подскажете человеку, как с вами разговаривать. Ведь советы и упрёки часто дают из лучших побуждений. Близкие стараются поддержать как умеют, поэтому говорят неуместные «Правильно, что разошлись. Ещё два года назад надо было».
Что делать после расставание мужчине
Расставание — это большой стресс для каждого человека. Есть мнение, что мужчинам труднее переживать расставание с любимой женщиной, однако это индивидуальное отношение каждого человека к ситуации. Все зависит от серьезности отношений, и от того какую роль эти отношения играют в вашей жизни.
Мужчины очень сильно переживают расставание с любимой женщиной. Ведь для него это целы мир, который разрушился в одно мгновение. Совсем не просто пережить такое событие. Однако, как для мужчин, так и для женщин, эти события не должны быть критичными. Стоит как можно скорее взять себя в руки, и направить всю свою энергию на созидание. Не нужно тратить свое время на самоуничтожение, ведь жизнь продолжается, возьмите её под свой контроль
Мужчины очень редко выставляют свои чувства на показ, поэтому может показаться, что они переживают расставание намного проще. Однако это только так кажется. Каждый мужчина, который строит серьезные отношение с женщиной, настроен на то, чтобы прожить с этим человеком до конца. Но в моменты разрыва отношений, когда все мечты и планы разрушаются, такое положение вещей приводят любого мужчину в тупик. Таким образом человек может впасть в депрессию, становится более замкнутым и грустным.
Чтобы избавится от страданий и мучительных размышлений, мужчина может принять решение завести кратковременные отношения, начинает флиртовать с девушками. Но как правило, серьезности в таких отношениях не присутствует.
Так что же делать в такой ситуации? Как и для всех людей, очень важно не оставаться в одиночестве. Нужно как можно больше общаться со своими друзьями, чаще посещать общественные места, принимать участие в различных мероприятиях
Каждый мужчина должен помнить, что он обладает силой, мужеством и мудростью. Если дать волю эмоциям, то они очень быстро поработят разум и ослабят человека. Поэтому держите себя в руках и контролируйте свои действия.
Сделайте правильные выводы
То, что вы решили снова быть вместе, не значит, что все проблемы и шероховатости, которые были в отношениях, исчезли сами по себе или о них теперь нужно просто забыть. Наоборот, здесь лучше применить другую тактику: использовать ваши расставание и воссоединение как «точку перезагрузки». Обдумайте то, что не устраивало вас раньше, то, из- за чего вы (возможно) разошлись: в отношениях, в себе, в партнере, в разных совместных ситуациях.
Сделайте из этого выводы: что-то нужно обязательно исправлять, потому что больше терпеть невозможно и не хочется, а какие-то вещи явно не изменятся, так что придется научиться относиться к этому иначе или просто принять как есть. Предложите провести такую же «работу над ошибками» и заново обретенному партнеру. Вам обоим это будет очень полезно!