Секреты красоты и стройности фигуры дженнифер энистон

Тони Хортон

Личный тренер Шерил Кроу и Деми Мур

Этот тренер известен своими изматывающими, но очень интересными тренировками. Он записал 12 DVD-дисков своих фитнес-уроков, рассчитанных на 90 тренировочных дней. Каждый курс нацелен на укрепление сразу нескольких групп мышц. Тренировки Тони настолько популярны, что по ним занимаются уже более трех миллионов человек!

Тренировки Тони настолько популярны, что по ним занимаются уже более трех миллионов человек!

Советы от тренера:

1. «Занимайтесь не меньше пяти раз в неделю. Я понимаю, что это непросто, зато результат придет очень быстро».
2. «Не сидите на месте. Если вам лень бегать и делать упражнения, то наденьте удобную обувь и ходите в быстром темпе».
3. «Отожмитесь 30 раз, попрыгайте минуту со скакалкой, сделайте 30 упражнений для брюшного пресса, раз 20 приседайте и опять полминуты на скакалке. Сейчас вам тяжело, но ваше сердце скажет вам спасибо».

Питание Дженнифер Энистон

В течение многих лет Энистон придерживалась зональной диеты питания, это распространенная система питания, позволяющая удерживать идеальный вес и постепенно избавляться от жира. Пропорции питательных элементов в этой диете распределяются следующим образом: 40% это углеводы, 30 % — это белки и 30% это жиры.

— Углеводы: фрукты и овощи.

— Жиры: авокадо, орехи, морская рыба, растительные масла.

— Белки: мясо птицы, творог, яичный белок.

Беки составлю основу этого рациона и по словам Энистон такое питание вызывало чувство дискомфорта из тяжести за счет белков. Что бы избавится от назойливого чувства дискомфорта, звезда сериала «Друзья» решила воспользоваться советами звёздных поваров и диетологов сестер Джуэлс и Джил Элмор.

Советы сестр Джуэлс и Джил Элмор:

— Первое и самое главное в рационе актрисы — это овощи: они составляют почти 75% всего ее питания.

— Второе — заменять вредные продукты теми, что приносят пользу.

— Третий же правило питания – 3-4 раза в неделю питаться рыбой, не обходить вниманием полезные крупы и бобовые

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон — женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

• рост актрисы составляет 164 см.;
• при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
• соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
• а размер груди у Энистон — третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой — напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

О правильных решениях во всем

Многие винят Дженнифер за то, что она чаще всего выбирает черный цвет в одежде. Как для публичных мероприятий, так и в повседневных образах. Даже для «Утреннего шоу» она не стала экспериментировать со стилем, а ведь сейчас актуальны яркие цвета. По словам Энистон, это не «игра на безопасном поле», просто она знает, чего хочет. И это касается каждой сферы ее жизни. Дженнифер рекомендует ориентироваться только на свои ощущения, а не на устанавливаемые кем-то правила, чего бы это ни касалось.

«Некоторые называют это (ее стиль) игрой на безопасном поле. Но я знаю, когда мне удобно в чем-то (или с кем-то), и я знаю, когда мне что-то не нравится».

Валери Уотерс

Личный тренер Синди Кроуфорд, Дженнифер Гарнер и Джессики Бил

Секрет ее тренировок — делать упражнения так быстро, насколько это возможно! И уже через 6 недель у вас будет супертело. Валери создала набор для тренировок дома Valslides — «скользящие тапки», которые усложняют выполнение упражнений вроде отжиманий или выпадов.

Советы от тренера:

1. «Не отдыхайте во время тренировок. Выполняйте упражнение одно за другим, держа в постоянном тонусе сердечно-сосудистую систему».
2. «Регулярно взвешивайтесь и измеряйте объем талии и бедер. Такая «бухгалтерия» поможет понять, насколько хорошо вы поработали в прошлом месяце или на прошлой неделе».
3. «Выпады, выпады и еще раз выпады!»

Тара Стайлс

Для Тары йога – это просто набор асан для отличной растяжки и отменного самочувствия. Никакой эзотерики. Некоторые ее за это недолюбливают и критикуют, но поклонников у Стайлс все же больше, и среди них немало голливудских звезд. Одна легенда аэробики Джейн Фонда чего стоит!

За что точно стоит полюбить Тару Стайлс – так это за грамотный подход к тренировкам с новичками. Тара регулярно напоминает, что наше тело – не боксерская груша, его нужно уважать и не пытаться принуждать в первую же неделю сделать невозможное. Всему свое время – главный девиз ее программы This is Yoga . Если просто заниматься осознанными тренировками и не пытаться гнать лошадей вперед, уже через пару месяцев можно обнаружить себя сидящей в немыслимой асане, испытав настоящий восторг от своей гибкости.

Редакция «Мира идей» уверена, что программа хотя бы одной из наставниц голливудских звезд вам непременно понравится. Для чистоты эксперимента стоит попробовать их все. Автор этого текста уже влюбилась в видеозанятия непревзойденной Джиллиан Майклс. А кого выберете вы?

Знаменитости – тоже люди. И им тоже приходится тренироваться, чтобы сбросить вес и оставаться в прекрасной форме. И они выбирают занятия, которые можно найти в любом спортклубе. Чем не способ мотивировать себя на тренировку? Посмотрите, каких результатов достигают звезды, и последуйте их примеру. Кстати, это иллюстрирует популярное заблуждение – факт, что существует «плохая» и «хорошая» генетика. Попробуйте хотя бы пару тренировок из списка, и может статься, что у вас вовсе не «плохая», а очень даже «хорошая» генетика и наследственность.

Выбирают: Леди Гага, Николь Кидман, Кэти Холмс

Знаменитости любят сайклинг за то, что он позволяет сжечь до 700 ккал всего за 45 минут. Это – лучший выбор для занятых девушек, которые находятся в хорошей форме. Урок помогает подтянуть мышцы ног и ягодиц и проработать руки и пресс одновременно. Ведь вы будете не просто крутить педали, но и отжиматься от велотренажера, а в конце занятия обязательно выполните серию скручиваний для мышц живота.

Как часто: занимайтесь сайклингом 2-3 раза в неделю, дополните этот урок программой силовых упражнений по желанию.

Бонус: существуют совершенно замечательные уроки сайклинг-интервал, они помогают избавиться не только «от калорий», но и от самых настоящих проблемных зон. Ведь это – сочетание аэробной и силовой работы, которое признается большинство экспертов самым лучшим вариантом, когда необходимо сжечь жир. Для идеальной фигуры сочетайте 2 интервала и 2 обычных сайклинга в неделю

Мэри Хелен Бауэрс

Бывшая нью-йоркская балерина Мэри Хелен Бауэрс решила переосмыслить балет, сделав из него сплав танца и спорта. Видение Мэри пришлось по вкусу Лив Тайлер и Зои Дешанель. Кстати, «Черного лебедя» смотрели? Натали Портман вряд ли получила бы за него «Оскар», если бы не серьезная физическая и танцевальная подготовка к роли, в которой Бауэрс выступала наставником.

Все знают, что изящное и грациозное тело балерины отличается от мускулов любого спортсмена. Танцовщицы используют совсем другие мышцы, которые в спортзале редко прокачивают. К тому же, их цель – не набрать объем, массу или рельеф мышц, а растянуть их и по максимуму уменьшить объемы тела.

Но будем откровенны: будни балерин чертовски трудны. Если вы решитесь на многоступенчатую программу Ballet Beautiful , прославившую Мэри Хелен на весь мир, будьте готовы стиснуть зубы и пахать. Прямая спина, многочисленные повторения однообразных упражнений, невероятно болезненные ощущения на следующий день после растяжек – а кто сказал, что будет легко? Зато уже через месяц вашей растяжке позавидуют многие звезды Инстаграма. А вдруг и Волочкову обойдете с ее любимыми шпагатами – кто знает.

Тренировки Дженнифер Энистон

Как мы уже выяснили, Дженнифер много времени уделяет физическим нагрузкам. День звезды начинается примерно в 4:30-5:00 утра, если же тренировки в этот день нет, она позволяет себе поспать часов до 8:00-9:00, так как довольно поздно засыпает накануне. После пробуждения, следует легкий приём пищи, о нём чуть позже, душ, а затем она отправляется на тренировку.

В своей тренировочной программе она активно применяет кардиотренировки, она использует сразу 3 вида кардио: эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку

Особенно звезда любит уделять внимание велотренажеру

Общая продолжительность кардиотренировки у Энистон составляет 1 час, 20 минут, из которых приходятся на начало тренировки.

Иногда она заменяет тренировку на тренажере простым катанием на велосипеде вдоль побережья. Кроме этого актриса увлекается плаваньем и также иногда включает его в свою программу треинровок.

Разумеется, кроме кардиотренировок присутствуют и силовые. В своей силовой тренировке она отдает предпочтение тем упражнениям, которое позволяют проработать все мышцы тела за ё тренировку.

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!»

Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета — очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

• сахар;
• рис;
• муку;
• соль;
• картофель;
• макароны;
• выпечку;
• сыры;
• мороженое;
• сливки.

Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

• яйца;
• белый лук;
• кефир и молоко;
• рыба;
• капуста;
• птица.

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет

Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи

Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.

Советы звездных фитнес-тренеров: начало тренировок

Всем нам известно, что любое начинание, не имеющее под собой четких целей и задач, как правило, обречено на провал. Для того, чтобы делать что-то хорошо, нужно понять, зачем мы это делаем. Так известный звездный тренер Харли Пастернак, который помогает быть в форме Лели Гага, Дженнифер Хадсон, Меган Фокс и Аманде Сейфрид, советует четко определить для себя цели тренировки. Пастернак утверждает, что без понимания желаемых результатов можно бесцельно тратить время, слоняясь от тренажера к тренажеру.

Звездный тренер также советует обзавестись картинками-мотиваторами. Каким бы нелепым это не казалось, но фото кумира с идеальными формами, украшающее холодильник, может заставить отказаться от лишнего вредного перекуса.

Тони Хортон, фитнес-инструктор Шерил Коул и Деми Мур, автор множества систем тренировок, снискавших популярность у более чем 3 миллионов человек, дает новичкам в мире фитнеса еще несколько полезных советов. Он рекомендует тренироваться пять раз в неделю. Такой жесткий график быстрее приведет к успеху. Хортон предостерегает всех от пропуска тренировок. Даже если вам невероятно лень отправляться в тренажерный зал или на пробежку, не сидите на месте, а просто пройдите в быстром темпе несколько километров.

Фитнес-инструктор Дженнифер Энистон и Дженифер Лопес Марк Бланчард уверен, что правильное дыхание – важная составляющая успеха. Если дыхание правильное и равномерное, мышцы получают больше кислорода, а это значит, что они начинают работать активнее. Бланчард рекомендует дышать в таком темпе, чтобы в минуту у вас получалось около 12 вдохов и соответственно выдохов.

Знаменитая певица Бейонсе тоже имеет личного тренера. Ее зовут Хелен Хейнс и она пристально следит за формами дивы, которая от природы имеет сильную склонность к полноте. Хейнс рекомендует каждый день начинать с небольшой десятиминутной зарядки, а полноценным тренировкам посвящать не менее 4-5 часов в неделю.

Секреты звезд: видео

Дженнифер Энистон своей прекрасной внешностью доказывает, что при желании любая девушка может добиться идеальной фигуры. А разнообразное и вкусное меню от звезды гарантирует, что процесс похудения точно не будет скучным.

Хрупкую и тонкую худышку Рэйчел из первых сезонов«
Друзей» ты,
конечно,
помнишь,
и едва ли не лучше,
чем нынешнюю Энистон. От той девушки с объемным бобом(или с пышными волнами — с такой прической актрису мы тоже видели на экране), коричневой помадой из 90-х и миниатюрной фигурой сейчас осталось немногое — напротив,
теперь это крепкая,
сильная женщина,
которая заботится о красоте лица,
волос,
тела,
излучает здоровье и потому — сексуальность. Она ни в чем не уступает«
нестареющим» супермоделям ее поколения вроде Эль Макферсон,
Синди Кроуфорд,
Клаудии Шиффер и с удовольствием демонстрирует,
что она еще на многое способна — например,
пару лет назад она поразила публику завидной подтянутой фигурой,
которую продемонстрировала,
станцевав стриптиз в комедии«
Мы — Миллеры».

Fotobank / Getty Images

Лицо

Секрет молодости Дженнифер Энистон — это наполовину хорошие гены(как актриса рассказала в интервью Бобби Браун,
ее отец,
которому более 80 лет, — грек,
и в этом возрасте у него почти ни морщинки) и еще наполовину — грамотный уход за кожей,
в основе которого — увлажнение

Важно увлажнять кожу не только с помощью бьюти-средств,
но и «изнутри» — пить много воды.
По словам Энистон,
она не следует примеру многих других голливудских знаменитостей,
которые пытаются остановить время с помощью пластических операций и «инъекций красоты». Этого,
к слову,
ей не позволяет и ее жених Джастин Теру

Мнение актрисы таково,
что женщины после этих процедур выглядят только старее,
а еще — выдают в себе слабых личностей,
которые не могут мужественно принять законы природы.
В отличие от многих других звезд,
решительное«
нет» в макияже Дженнифер говорит красной помаде. Актриса считает,
что носить ее могут себе позволить только обладательницы очень светлого блонда,
близкого к платиновому. Ей,
с бронзовой кожей,
эффектом выгоревших волос,
уверена Энистон,
такой акцент на губы противопоказан.

Fotobank / Getty Images

Волосы

• Стрижка«
  лесенкой», неизменно блестящие и идеально гладкие волосы — часть узнаваемого образа Энистон. Делать такую же укладку,
  как у актрисы,
  самостоятельно,
  не так сложно — ей самой было достаточно научиться правильно и в одиночку орудовать феном и круглой щеткой. Знания ей передал звездный стилист Крис МакМиллиан.
• Чтобы волосы сохраняли красивый и здоровый вид,
  Дженнифер регулярно делает маски для волос. Их использование она считает необходимым еще и потому,
  что звезда высветляет некоторые пряди,
  чтобы создать впечатление,
  будто она только что вернулась из путешествия к солнечным краям.

Тело

• Дженнифер редко приходится заставлять себя идти на тренировку — потому,
  что она не останавливается на одном и том же виде виде активности. Актриса любит разнообразие — занимается на тренажерах,
  катается на велосипеде,
  посещает йога-классы. Каждый раз — что-то новое,
  тело никогда не знает,
  что будет следующим,
  а сознание не скучает регулярных занятий одним и тем же.
• Без здорового питания Дженнифер считает немыслимыми ни здоровье организма,
  ни стройность,
  ни красоту кожи. Выбор этой знаменитости — рацион,
  полный органических продуктов. Фастфуд она позволяет себе только в самых крайних случаях,
  и то с неохотой — очищенный от токсинов организм на «быструю» еду реагирует не самым лучшим образом.

Руки как у Дженнифер Энистон

Какие наши годы?.. Актрисе 45

Скульптор тела: Мэнди Ингбер

В комедии 2013 года «Мы – Миллеры» Дженнифер Энистон сыграла стриптизершу. И это в 40 с хвостиком! Джен рассказывает, что ей пришлось сидеть на жесткой диете из постного мяса и сырых овощей («Я ела одни капустные листья!»), брать уроки стрип-пластики и удариться в йогалософию – сочетать любимую йогу с дополнительными кардионагрузками. Кстати, термин «йогалософия», как и методика одноименных тренировок, придуман Мэнди Ингбер, фитнес-тренером и давней подругой звезды. Ингбер помогала Энистон готовиться к съемкам. В обычной жизни гуру йоги настаивает на том, чтобы прекрасная половина человечества больше внимания уделяла физической форме рук. По ее справедливому мнению, дряблые, оплывшие трицепсы не льстят никому и выдают возраст. Смотрим на видео, как правильно выполнять позу собаки, отжимания и растяжку (необходимо как минимум 10 повторений), чтобы привести плечи и руки в тонус!

Ноги как у Кэмерон Диаз

Какие наши годы?.. Актрисе 42

Скульптор тела: Тэдди Басс

«Плохая училка» Кэмерон Диаз вполне может позволить себе ультракороткие джинсовые шорты в кадре крупным планом и платье с высоким разрезом на красной дорожке. Ее потрясающе стройные, длинные и красивые ноги не знакомы с целлюлитом, «ушками» на бедрах и прочими несовершенствами. Определенно, есть в этом немалая заслуга Тэдди Басса, более десяти лет опекающего Диаз на тренировках. Первое упражнение, которое он советует всем и которое можно выполнять всегда и везде, – это приседание на одной ноге с последующим наклоном и касанием рукой пола. Не самое легкое, однако, начало! 15–20 повторений на каждую ногу, 3–5 подобных тренировок в неделю, и спустя три месяца джинсовые мини-шорты или купальник-бикини сядут на вас как на одного из «ангелочков» Victoria’s Secret. Второй элемент тренировки для красивых ног и ягодиц – приседание назад и в сторону, по 15 повторений на каждую ногу, по желанию – с гантелью или спортивным мячом в руках. Третье упражнение – неглубокие приседания (15–20 повторений) с широко расставленными ногами и утяжелением в руках, удерживаемым на уровне груди. Обещаем себе, что накануне пляжного сезона мы точно вспомним об этих советах!

What is Jennifer Aniston’s workout routine?

Aniston works out 5 times a week and as said above, she makes sure to mix things up so she’s excited to workout and challenge herself. According to a YouTube video made by , Aniston does 30 minutes of cardio followed by yoga every Monday, Wednesday and Friday. Her Tuesday workout is a 15-15-15 cardio workout, where Aniston runs, cycles and goes on the elliptical machine for 15 minutes each. Thursday is a cardio and Pilates day and Aniston prioritises rest and recovery over the weekend.

Aniston’s weekly exercise routine sounds extremely balanced and heavily focused on cardio and strength. Of course, her nutrition plays a big part in this and she keeps to 16:8 intermittent fasting, meaning she eats for 8 hours and sleeps and consumes liquids for the other 16. Known for her toned bod, let’s look into Aniston’s yoga flow to find out how she stays strong.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон — женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

• рост актрисы составляет 164 см.;
• при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
• соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
• а размер груди у Энистон — третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой — напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

Джиллиан Майклс

На Ютубе собрано множество как коротких роликов от Джиллиан, так и 16 полноценных видеокурсов

У Майклс есть две фирменные фишки, благодаря которым ее не спутаешь ни с кем другим. Во-первых, фитнес-гуру умеет мотивировать. Во время нелегких занятий иногда хочется упасть пластом и больше не двигаться, но ни на секунду не смолкающая речь тренера заставляет устыдиться столь не спортивных порывов слабой натуры и мотивирует продолжать упражнения до последней капли пота. Во-вторых, секрет успеха тренировок – комбинированная интервальная нагрузка. Суть в чередующихся коротких блоках кардио- и силовых упражнений. Такое сочетание позволяет в короткие сроки всего за полчаса в день добиться ощутимых результатов.

Кстати, знаете, почему Джиллиан Майклс доверяют миллионы женщин? Самый популярный фитнес-тренер мира не понаслышке знает, что такое склонность к полноте и упорная работа над собой. С детства Джиллиан была настоящей пампушкой, за что подвергалась постоянным насмешкам сверстников, но настойчивость и многолетние занятия сделали из нее пример для подражания. А еще у нее черный пояс по муай-тай. Кто-то еще сомневается?

Диета Дженнифер Энистон

На протяжении многих лет Дженнифер Энистон придерживалась зональной диеты: 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров в рационе. Под углеводами подразумеваются фрукты и овощи, под жирами — авокадо, орехи, морская рыба и растительные масла. А вот белки играют главную роль в этой диете: нужно есть побольше мяса, птицы, творога и яичных белков.

«В какой-то момент я поняла, что на обед ем говядину с индейкой, а на ужин курицу с брынзой, — признается Дженнифер, — и поняла, что мне тяжело от такой пищи». Энистон пригласила домой звездных поваров и диетологов, сестер Джуэлс и Джилл Элмор, и под их чутким руководством изменила свой рацион. А впоследствии написала проникновенное предисловие к их бестселлеру The Family Chef, в котором призналась, что раньше использовала кухню как «склад для готовых обедов», и только сестры Элмор научили ее готовить.

Советы от сестер Элмор

– Есть как можно больше овощей (75% всего рациона!).

– Заменять овощами вредные продукты, например, делать «бургер» с салатными листами вместо белой булочки или готовить «овощные спагетти»: нарезать морковь и кабачки тонкими полосками и поливать любимым соусом для пасты.

– Три-четыре раза в неделю есть морскую рыбу, бобовые и полезные крупы, например, квиноа или полбу.

На завтрак Энистон ест арбуз и пьет фруктовые или овощные смузи, на обед — два-три разных салата и овощной суп-пюре. А на ужин — рыбу или курицу с гарниром из фасоли или чечевицы и непременно свежие овощи.

Впрочем, иногда звезда позволяет себе расслабляться и заказывает на дом любимые тако и буррито: она обожает мексиканскую кухню и даже планирует открыть мексиканский ресторан в Нью-Йорке.

Дженнифер Энистон о матери и комплексах по поводу внешности

В середине октября Дженнифер Энистон наконец-то завела страничку в Инстаграме, собрав за считаные дни многомиллионную армию подписчиков. Фанаты до сих пор молятся на фигуру 51-летней звезды сериала «Друзья» и даже не догадываются, через что ей пришлось пройти, прежде чем удалось принять себя.

Американская актриса неоднократно заявляла, что ей довелось расти с деспотичной матерью Нэнси Доу, под влиянием которой Дженнифер обрастала комплексами, в том числе и по поводу своей внешности. Даже когда Энистон делала первые шаги в мире кино, родительница стояла на своем, отговаривая дочь от «глупой затеи».

«Я не обладала модельной внешностью, на которую она так рассчитывала». Мать Дженнифер, работающая моделью и актрисой, имела завышенные ожидания касательно дочери: «Мама всегда твердила мне, что я недостаточно хороша для экрана.

У меня не такое лицо, не такая фигура, не такая речь. Поэтому на кинопробы я ходила не с высоко поднятой головой», — поделилась актриса. По ее словам, она долгое время не общалась с мамой и сблизилась с ней лишь после развода с Брэдом Питтом в 2005 году.

В свою очередь расставание с американским актером, променявшим Энистон на Анджелину Джоли, еще больше подкосило и без того неуверенную в себе Дженнифер, постоянно сравнивающую себя с «потрясающей» матерью.

«Я месяцами не покидала стен дома и чувствовала себя виноватой. Я даже не могла толком объяснить, что именно сделала не так, но чувство вины было безразмерным. Мне казалось, что я не достойна любви. Только спустя год после развода я снова начала искренне улыбаться», — рассказала Дженни.

Актриса призналась, что у нее ушли годы на обретение так называемого тела мечты: «Все эти строгие диеты остались позади. Сегодня я отношусь к себе гораздо проще, но спуску не даю. Уже больше 10 лет я ежедневно практикую йогу.

Она наделила меня чувством легкости и уверенности в своем теле. Знаете, когда я смотрю на себя в зеркало и вижу свою фигуру, мне кажется, что во мне точно есть то, за что стоит побороться», — отметила обладательница премии «Золотой глобус».

Первый эпизод сериала «Друзья» вышел целых 25 лет назад, но в наши дни Дженнифер Энистон, будто не зная возраста, выглядит лучше, чем когда-либо. Кроме йоги она обожает заниматься боксом, в котором ценит жесткую муштру и возможность работать над своей дисциплиной.

Честно говоря, я и представить не мог, что словосочетание «неуверенность в себе» может стоять в одном предложении с именем Дженнифер Энистон. К счастью, все проблемы позади: актриса сияет и заряжает позитивом одним лишь своим видом, а любовь поклонников к ней настолько сильна, что даже ненадолго заставила зависнуть сервера приложения Instagram.

Бреннифер?

Раз была когда-то Бранджелина, почему ж ничего не было слышно о Бреннифер? Энистон и Питт были счастливо женаты 5 лет. Джен так о них говорит: «Я никогда не пожалею о тех семи годах, что провела с Брэдом. Это были потрясающе интенсивные, прекрасные и сложные времена.» Питт и Энистон начали встречаться в 90-х, когда Дженнифер блистала в качестве звезды сериала «Друзья». В 2000 году актеры поженились, сыграв шикарную свадьбу в Малибу со скромным бюджетов в один миллион долларов. В дополнение к дорогой свадьбе, они прикупили особняк ценой около двух миллионов долларов. Все было хорошо, пока Брэд не ушел от жены к Анджелине Джоли…мистер Смит просто не смог удержать свой пистолет в штанах…вот как он вспоминает о своем браке с Джен: «Меня уже тошнило от себя самого, сидящего на диване с косяком, прячущегося от всего. Это было печальное зрелище. Я начал понимать, что отчаянно пытаюсь сняться в фильме, в котором показана интересная жизнь, но моя собственная жизнь вовсе не была интересной. Думаю, это было как-то связано с моим браком. Он на самом деле не был таким, каким мы пытались его показать публике».

Тренировки Дженнифер Энистон

jenniferanistononline/Instagram

Абсолютно каждый день Дженнифер Энистон начинается со стакана теплой воды с ломтиком лимона. Это правило актриса не нарушает, где бы она не находилась. Что касается непосредственно завтрака, то он мало чем отличается от питания большинства людей, которые стараются поддерживать форму. Дженнифер обычно предпочитает пшеничную кашу, тосты, яйца, авокадо, а также может позволить себе немного кокосового масла.

В одном из интервью Энистон поделилась рецептом своего любимого смузи. Он состоит из «какого-то белкового порошка», название которого актриса так и не вспомнила, бананов, черники, замороженных вишен, зелени, маковых зерен и какао. Также Дженнифер поделилась рецептом завтрака, авторство которого принадлежит ее бывшему мужу Джастину Теру. Это обычная овсяная каша с добавлением взбитых яичных белков.

Обед и ужин Дженнифер практически всегда состоит из овощей и какого-нибудь источника белка, например, курицы. В качестве перекусов актриса предпочитает яблока с миндальным маслом, орехи и виноград. Кроме этого, Энистон старается не употреблять сахар, но никогда не отказывает себе в чашке кофе.

Что касается непосредственно тренировок, то это самый обычный фитнес, который доступен для каждого из нас. Актриса предпочитает интервальные тренировки с использованием велотренажера, беговой дорожки и эллиптического тренажера. Кроме этого, Энистон использует силовые тренировки и является поклонницей программы «Body by Simone», разработанной известным тренером Симоной Де Ла Ру.

Кроме этого, Энистон занимается йогой на протяжении последних 10 лет и практикует трансцендентальную медитацию, которая помогает ей справляться со стрессами и оставаться сконцентрированной.

Особенности питания

• Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов — этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
• Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
• В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.

Питание Энистон является настолько эффективным, что ее личные повара решили даже написать об этом книгу, чтобы поделиться секретами идеальной фигуры звезды со всем миром.

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

• кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
• особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
• аэробика;
• пробежки;
• велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы — Миллеры» — там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому — огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!»

Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета — очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить
из рациона:

• сахар;
• муку;
• соль;
• картофель;
• макароны;
• выпечку;
• сыры;
• мороженое;
• сливки.

Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать
в меню:

• яйца;
• белый лук;
• кефир и молоко;
• рыба;
• капуста;
• птица.

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет

Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи

Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.