Внутренний и внешний локус контроля

Управляемость

Некоторые вещи находятся вне нашего контроля. Солнце встает и заходит, экономика взлетает и падает, отрасли возникают и исчезают, мы стареем. Как личность, мы практически не можем повлиять на эти вещи.

Ваш рост — это не то, что вы можете контролировать, но ваша талия. Длина марафона не в ваших руках, а в том, насколько усердно вы к нему готовитесь. Ваши права как гражданина могут быть, а могут и не быть чем-то, на что вы можете напрямую влиять, но ваше отношение к ним влияет.

А что касается погоды и времен года… допустим, у вас сезонное аффективное расстройство (САР) и вы боретесь с зимой там, где живете. Вы не можете контролировать наступление зимы или сокращение дней. Но вы можете контролировать, где живете. Вы можете эмигрировать в более экваториальную страну, где тепло сохраняется круглый год. Или вы можете провести полгода в северном полушарии и половину в южном (возможно, крайнее решение, но не исключительное).

Вы можете считать старение естественным аспектом жизни, который следует принять, поскольку он не поддается контролю. С другой стороны, вы можете решить, что старение — это то, о чем вы говорите в отношении диеты, физических упражнений или даже косметической хирургии — что это можно контролировать (в определенной степени).

Так что управляемость, как и стабильность, не одинакова для каждого человека. Ваше мнение может отличаться от взглядов ваших друзей, коллег или членов семьи.

Тест локус контроля

Контроль является одним из сравнительно совершенных устройств регуляции когнитивных психических процессов. Он обуславливает отношения субъектов со средой таким образом, что учитываются и объективные качества стимуляции и потребности индивида.

Наблюдения и эксперименты, сделанные Роттером, предоставили ему возможность сделать предположение, что определенным людям свойственно устойчивое чувство того, что все, что с ними случается, обуславливается внешними обстоятельствами, а другие думают, что все, что с ними происходит, является итогом их персональных способностей и усилий. Вследствие чего он предложил назвать такую установку – локусом контроля.

Методика локус контроля, представленная Роттером, включает в себя 29 пар суждений. Он исходил из того, что локус может меняться и имеет зависимость от областей жизни субъекта. Поэтому пункты опросника соответствуют нескольким областям, таким как ситуации, приводящие к аффектам, академическое признание, общее мировоззрение, социальная и политическая активность, общественное уважение, доминирование.

В результате обработки получается две позиции: интернальность и экстернальность. Таким образом, в одном поле находятся субъекты, верящие в собственную способность и в потенциал контролирования над жизненными событиями, т.е. внутренний локус контроля. В другом поле находятся субъекты, убежденные в том, что все жизненные наказания и награды являются следствием внешних условий, таких как судьба, случай, т.е. внешний локус контроля.

Шкала интернальности – экстернальности была выработана для измерения персональных различий в понимании того, находятся ли удачи или неудачи под внешним или внутренним контролем. Разработанная Роттером шкала предназначена для оценивания контроля индивидом своих собственных действий. По сравнительному превышению итоговых подсчетов одного параметра над другим можно судить об устремленности локуса контроля. Однако шкала, предложенная Роттером, предлагает только один параметр компонента ожидания.

Поэтому данная шкала стимулировала в последующем многочисленные исследования и выработку новых измерений. Некоторые предлагали использовать для уточнения составных частей шкалы факторный анализ. Так, например, показана надобность различать в качестве параметров экстернальности контроль со стороны случайностей или других людей, а также способных и неспособных к защитным реакциям экстерналов. Неспособные на защитное реагирование экстерналы могут брать на себя больше персональной ответственности за свои действия, чем способные.

Также исследования показали, что интерналы более склонны понимать себя как способных к контролю над происходящими событиями. Наряду с этим экстерналы, более склонны к объяснению произошедшего удачей, судьбой, случаем или другими внешними обстоятельствами. Интерналы считаются более уверенными в себе, чем люди-экстерналы.

Однако подход Роттера не может объяснить, почему один индивид видит причины успешности или неудачи в себе самом, а другие – во внешних факторах.

Локус контроля и зрелость личности

Внутренний тип считается чертой зрелой личности. Субъекты равнодушны к мнению других, они анализируют получаемую информацию, трезво оценивают способности и действия, стремятся постоянно улучшать свое положение. Однако ощущение «я все могу» не всегда полезно. Поэтому и нужна золотая середина.

Человек должен ставить реалистичные цели и не пытаться изменить то, что действительно не подвластно ему. В противном случае это чревато разочарованием, фрустрацией, депрессией. Кроме этого, нужно учитывать общее состояние общества. Если в целом наблюдается нестабильная обстановка, то не стоит строить грандиозных планов на будущее.

Локус контроля в психологии: что это простыми словами, примеры

Все мы немножко похожи друг на друга. Но и немного отличаемся: характером, цветом кожи, восприятием событий, реакцией на происходящее вокруг. Одни считают, что всё происходящее с ними зависит от внешних факторов. Постоянно ищут виновных в своих неудачах и промахах на стороне. У них всегда есть оправдание.

Другие — наоборот. Во всём винят только себя. Не взваливают вину на чужие плечи. Прекрасно понимают, что нет нужды во всём полагаться на удачу и судьбу.

В психологии существует понятие, которое характеризует именно разные восприятия своих неудах или успехов. Разделение оценок на влияние внешних обстоятельств или на свои личностные качества называют Локус контролем.

Именно поэтому существует всего два вида «локус контроля»:

Экстернальные (внешние обстоятельства).
Интернальные (внутренние причины).

Своему происхождению термин обязан латинскому слову «locus», которое можно дословно перевести на русский язык, как «контроль». Впервые появился в книге американского психолога Джулиана Роттера в 1954-ом году.

Исследователи считают, что он является постоянным свойством нашей личности. Не меняется со временем и не поддаётся изменениям в ту или иную сторону.

Принято думать, что лучше обладать внутренним. Так человек более объективно оценивает всё. Это говорит о положительных чертах характера:

высокий уровень зрелости;
умение отвечать за свои поступки;
дисциплинированность;
самостоятельность.

Предлагаем Вашему вниманию небольшое видео на нашу сегодняшнюю тему:

Примеры

Те, кто верит в карму, всегда найдут объяснение своих ошибкам и неудачам. Например:

ему ставят плохие оценки, так как система образования у нас очень плохая;
опоздал на деловую встречу из-за пробок;
в личной жизни не везёт потому что нет достойных кандидатур;
начальство абсолютно не ценит его старания. Поэтому зарплата такая маленькая;
не может похудеть на диете из-за генов.

Остальным же попросту везёт. Или у них крутые связи везде.

А как оценивают свои достижения или провалы люди с внутренним локусом?

оценки всегда были плохие потому что учился кое как;
опоздал на встречу по своей вине. Надо было выехать раньше. Знал же, что могут быть пробки в это время;
не женат ещё только по своей дурости. Не достаточно подготовлен к принятию столь серьёзного поступка;
не имею должной квалификации и мастерства. Поэтому получаю мало;
жир не уходит из-за моей лени начать заниматься спортом.

Зато они прекрасно понимают, что хорошая фигура, нормальные заработки, высшее образование — следствие высокой дисциплинированности и собственного желания.

Пойти тест в режиме онлайн “Исследование локуса контроля Дж. Роттера”, Вы сможете, пройдясь по этой ссылке:

Типы личности

Как мы уже писали выше их всего два.

Интернальный. Человек уверен, что полностью контролирует свою жизнь. Благодаря этому он более дисциплинирован, ответствен и самоуверен.
Экстернальный. Считает, что всё в его жизни происходит по стечению обстоятельств или из-за внешних факторов. Инфантилен, конфликтен.

Как он формируется?

Чаще всего всё начинает проявляться ещё в раннем детстве. Дети впитывают всё от своих родителей, как губка. Какие-то некоторые черты могут поменяться и в зрелом возрасте, но незначительно.

Перечислим основные факторы:

Личностные особенности.
Пробелы в воспитании.
Суеверность и религиозность.
Моменты, возникающие в реальной жизни.
Окружающая компания.

Необходимо работать над собой, чтобы изменить своё отношение о всему, что происходит вокруг. Как не банально и заезжено звучит фраза, что человек сам кузнец своего счастья, но так оно и есть на самом деле. Никто за нас не будет решать выбор пути. Принимать решения приходится буквально несколько раз в день. Они в дальнейшем могут повлиять на дальнейшие изменения в жизни.

https://youtube.com/watch?v=SiC7S_6olu8

Локус контроля является одной из самых главных характеристик человека. Для того чтобы быть счастливым необходимо постоянно работать над собой. Повышайте самооценку, укрепляйте веру в себя и свои силы. Держите всё под личным контролем. Позитивное мышление может послужить большим подспорьем в реализации планов.

Личная жизнь

Кто-то удивится: разве может быть у «безумного ученого» личная жизнь? Он же одержим своей наукой.

Еще как может. И женятся такие люди, и замуж выходят. Только избраннику непросто будет со своей второй половинкой. Последняя способна зарабатывать хорошие деньги, пользуясь собственным умом. Но такая перспектива нашего умника не прельщает. Он работает над своими задачами ради удовольствия, а не за деньги.

Супругу или супруге придется взвалить на себя не только домашнее хозяйство, но и работать в поте лица.

Что касается детей, то к ним «ученый» относится ровно. Любит, конечно, но без фанатизма. Ему главное – чтобы дети не мешали самореализации.

Мир Психологии

ЛОКУС КОНТРОЛЯ

Локус контроля (англ. locus of control) — термин амер. психолога Джулиана Роттера (Rotter, 1966) для обозначения способов (стратегий), посредством которых люди приписывают (атрибутируют) причинность и ответственность за результаты своей и чужой деятельности. Предполагается, что у разных людей есть склонность (предпочтение) к определенному типу приписывания причинности и ответственности. Иначе говоря, люди могут сильно отличаться тем, какие атрибуции они дают своим и/или чужим успехам и неудачам.

Выделяют 2 полярных способа приписывания причинности и ответственности (Локус контроля). В одном случае причинность и ответственность приписывается самой действующей личности (ее усилиям, способностям, желаниям) — эта стратегия называется «интернальной» («интернальный Локус контроля», «субъективный Л. к.»), в др. случае «ответственность возлагается» на факторы, независящие от личности — внешние обстоятельства, случайности, везение, мистический фактор судьбы, фатальное действие наследственности и т.д.; второй способ называется «экстернальным Л. к.».

По степени склонности к этим 2 Л. к. людей классифицируют на интерналов и экстерналов. Точнее говоря, так называются личности, получающие крайние показатели по шкале интернальности. Не следует смешивать термины «интерналы» и «экстерналы» с созвучными терминами «интроверты» и «экстраверты».

В отечественной литературе термин «Локус контроля» часто заменяется на «локус субъективного контроля», а модифицированный опросник Роттера именуется «Опросник уровня субъективного контроля» (сокр. «Опросник УСК»). (Б. М.)

Психологический словарь. А.В. Петровского М.Г. Ярошевского

Локус контроля (от лат. locus — место, местоположение и франц. contrуle — проверка) — качество, характеризующее склонность человека приписывать ответственность за результаты своей деятельности внешним силам (экстернальный или внешний локус контроль) либо собственным способностям и усилиям (интернальный или внутренний Локус контроля).

Понятие Локус контроля предложено американским психологом Д. Роттером. Локус контроля является устойчивым свойством индивида, формирующимся в процессе его социализации. Для определения Локус контроля создан вопросник и разработан комплекс методик, позволяющий выявить закономерную связь между Л. к. и другими личностными характеристиками. Показано, что люди, обладающие внутренним Л. к., более уверены в себе, последовательны и настойчивы в достижении поставленной цели, склонны к самоанализу, уравновешенны, общительны, доброжелательны и независимы. Склонность к внешнему Л. к., напротив, проявляется наряду с такими чертами, как неуверенность в своих способностях, неуравновешенность, стремление отложить реализацию своих намерений на неопределенный срок, тревожность, подозрительность, конформность и агрессивность. Экспериментально показано, что внутренний Л. к. является социально одобряемой ценностью (идеальному Я (см. Я-идеал) всегда приписывается внутренний Л. к.).

Словарь психиатрических терминов. В.М. Блейхер, И.В. Крук

нет значения и толкования слова

Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.

нет значения и толкования слова

Оксфордский толковый словарь по психологии

Локус контроля — общий термин, который в социальной психологии употребляется для обозначения воспринимаемого источника управления собственным поведением. Он оценивается согласно измерению – от высокого интернального до высокого экстернального. Интерналами называются те люди, у которых наблюдается тенденция принимать ответственность за свои собственные действия и взгляды на себя, как на имеющих контроль над собственными судьбами, а экстерналами являются те, кто склонны рассматривать источник управления как постоянно находящийся в другом месте и приписывать успех или неудачу внешним силам.

Обратите внимание, что реальность здесь не измеряется; вопрос не в том, происходит ли реальный контроль от экзогенных или эндогенных источников, а в том, как индивид воспринимает это. См. теория атрибуции, шкала интернальности-экстернальности

теория атрибуции, шкала интернальности-экстернальности.

предметная область термина

ИНТЕРНАЛЬНЫЙ ЛОКУС КОНТРОЛЯ — особенность человека, когда он принимает ответственность за события своей жизни на себя и их причины видит в своем поведении и своих личностных характеристиках.

ЭКСТЕРНАЛЬНЫЙ ЛОКУС КОНТРОЛЯ — особенность человека, когда он ответственность за события своей жизни и свои личностные характеристики приписывает внешним факторам среды, окружающим людям, «судьбе».

назад в раздел

:словарь терминов /глоссарий / таблица

Локус контроля

В вопросе достижения своих целей очень важна степень осознания человеком ответственности за свои действия и мысли, его самостоятельность и независимость. С позиции когнитивной психологии склонность к конформизму/нонконформизму, коммуникативные навыки, способность адаптироваться, поведение в различных ситуациях – все это определяется локусом контроля, согласно которому люди подразделяются на 2 типа:

Экстерналы – те, кто привык перекладывать ответственность за происходящее на внешние обстоятельства и других людей (внешний локус контроля).
Интерналы – те, кто опирается исключительно на себя (внутренний локус контроля).

Характеристика экстерналов

В лексиконе экстернала превалируют такие выражения, как: «Это не моя вина», «Стечение обстоятельств», «Так карта легла», «От меня ничего не зависит» и т. д.

Характерные черты экстерналов:

откладывают дела из-за неуверенности и сомнений;
имеют минимальные организаторские способности;
неспособны принимать мгновенные решения;
подвержены чужому влиянию;
непоследовательны в словах и действиях;
предпочитают быть ведомыми, чем ведущими;
склонны к обвинению других в своих неудачах;
неспособны к адекватной оценке собственных способностей;
не стремятся к развитию;
являются противниками всего нового, консервативны;
чувствуют потребность в постоянной поддержке извне;
предпочитают «играть» в команде, чем быть одиночкой;
мало озабочены своим здоровьем, так как убеждены, что «чему быть, того не миновать».

Нет большего удовольствия для экстернала, чем осознание, что он соответствует требованиям общества, не выделяется, «такой же как все».

Характеристика интерналов

«Все зависит только от нас», – вот жизненное кредо людей, которые с уверенностью идут по жизни.

Черты, присущие интерналам:

предпочитают брать на себя ответственность за свои мысли, поступки и последствия за свою деятельность;
не боятся рисковать, опираясь на собственное чутье;
постоянно нацелены на успех, не избегают трудностей и сложных задач;
склонны к саморазвитию и самоанализу;
обладают отличными организаторскими способностями;
в случае неудачи предпочитают анализировать свои действия;
с энтузиазмом и интересом относятся к новшествам;
не рассчитывают на поддержку извне;
часто становятся лидерами, способны вести за собой;
легки в общении, контактны, дружелюбны, инициативны;
следят за своим здоровьем.

Для интерналов не существует случайностей – для него все имеет свою причину, которую он часто ищет в себе.

Золотая середина

Существует очень мало «чистых» интерналов и экстерналов, что на самом деле очень хорошо. «Почему? – спросите вы, – Ведь очевидно же, что интерналом быть лучше – он самостоятелен, более успешен и все такое…»

Лучше – это когда есть баланс, золотая середина. «Чистый» интернал в своем стремлении брать на себя ответственность может зайти очень далеко (самокопание, депрессия), так как просто не понимает, что не всё в этом мире зависит от него – существуют и случайности, и внешние обстоятельства. В то время как истинный экстернал просто свалит все на какие-то внешние силы, соседей или коммунистов и распишется в абсолютной несостоятельности. И то и другое – крайности, не совместимые с нормальной жизнью и адекватным восприятием действительности.

Как развивать внутренний локус контроля

Идеальным вариантом для каждой личности будет равномерное развитие как внутреннего, так и внешнего локусов. Отсюда появляется стремление измениться, стать лучше. Изменение локуса контроля может происходить только под наблюдением психотерапевта,который разработает программы, специально предназначенные для повышения самооценки.

Для достижения внутреннего равновесия без помощи психотерапевтов необходимо:

контролировать и не переносить свою ответственность на других
отвечать за свои поступки и понимать степень ответственности
признавать свои неудачи, вину и самостоятельно назначить себе наказание

Если же преобладает внутренний локус, то следует изменить намерения:

Нет необходимости брать всё и сразу, следует давать взамен. Например, взаимовыгодные сделки.
Будьте наблюдательны. В действиях и реакции окружающих можно найти равнозначные решения действий. Должна быть связь между поступком человека и реакцией на нее.
Будьте корректным в своем поведении и общении.

Если же вы ведомы (возможно, рабочим коллективом или знакомыми), измените себя:

Будьте уверенны в себе, в своих поступках, словах и действиях.
Будьте маловосприимчивыми к мнению группы
Показывайте свое мнение
Внимательно слушайте чужое мнение
Держите себя в руках
Как можно меньше негатива к окружающим.
Своя точка зрения о получаемой информации.

Помните, что:

Гармоничное существование должна быть достижимым и вполне близким, к текущему состоянию.
Человек должен ставить реальные цели в процессе движения к главной цели.
Ежедневный труд поможет достичь гармонию.
Воспитание и самовоспитание – взаимный процесс, нередко бесконечный.

Примеры свойства личности

Чтобы было понятнее, как размышляет человек, который рассматривает все хорошее и плохое через призму внешних обстоятельств, и тот, который имеет внутреннюю опору на себя и придерживается той теории, что только его собственные усилия и действия приводят к какому-либо результату, приведем небольшую табличку:

Суждения личности с внешним локусом	Суждения личности с внутренним локусом
Я опоздал на работу, потому что на дорогах пробки.	Я опоздал на работу, потому что забыл завести будильник и проспал.
У меня маленькая зарплата, потому что начальник — жмот, не хочет платить мне нормально.	У меня маленькая зарплата, потому что я не повышал свою квалификацию и у меня нет стремления учиться.
У меня есть лишний вес, потому что мама виновата — готовит слишком жирные блюда, а я не могу отказаться от них.	У меня есть лишний вес, потому что я не хочу ходить в спортзал, а хочу лежать на диване и смотреть кино.

Мы привели пример негативных событий с разным локусом. При этом положительные события/моменты человек с внешним локусом будет также объяснять внешними, не зависящими от него факторами — «мне повезло, мне помогли, удача улыбнулась, я вытянул счастливый билет и т.д.». А человек с внутренним контролем будет «записывать на свой счет» достижения и хороший результат.

Последствия внешнего локуса контроля[]

Внешний локус не делает человека злым или опасным для других, он делает его уязвимым, беззащитным и глупым. Именно он становится кормом для других. Ущерба причинить он никому не способен, кроме, может быть, самых близких, у которых с ним общие ресурсы.

Если вы хотите начать работу над своей энергетической системой всерьез, в первую очередь хорошо осознайте этот момент. нешний локус контроля обеспечивает ваш слив, он никогда не позволяет вам ничего «оттяпать» или «отжать» или «захватить». Сделать все перечисленное (если вас не волнует этический момент), можно только имея очень хорошие границы и точно видя, где начинается чужое.

С локусом контроля — то же самое. Вы должны видеть, где чужое, чтобы хотя бы припрятать свои дурные намерения, а лучше вообще их не иметь, это самое безопасное для вас и самое продуктивное. Но осознавать — это минимум, который нужен для вашей самозащиты.

Зачем нужен внутренний локус контроля[]

Многим людям мешает поправить локус мысль, что их обобрали.

Кто-то родился в столице, а они в глубинке, кто-то имел способности к учебе, а они нет, у кого-то длинные ноги, а у них короткие, у кого-то густые волосы, а они рано полысели, у кого-то хороший обмен веществ, а у них замедленный, у кого-то муж разбогател, а у них спился или вообще ушел к другой, у кого-то есть дети, а у них не получилось родить. Неравные условия мешают иметь равные ресурсы.

Отсюда возникает мысль о том, что с ними должны поделиться, посочувствовать им и поддержать, если не материально, то хотя бы морально.

Но ваш хороший локус нужен не другим людям, а вам самим. Пока локус на место не поставишь, не начнешь прокачку, не получишь энергию. Сочувствие и жалость получить можно, и те в ограниченном количестве. А вот собственную прокачку ресурсов и энергию, нет, невозможно получить через внешний локус.

Я всех убеждаю поправить локус, поскольку моя профессия — помогать людям решать личностные проблемы (не сочувствовать и сострадать, а помогать решать), а с плохим локусом проблемы не решаются вообще, нет такой функции у личности — решить внутреннюю проблему за счет чужой энергии, только за счет своей.

И главным аргументом в пользу того, чтобы перестать ждать и выпрашивать извне поддержку и начать опираться на себя, является вот что. Для поступления энергии не имеет никакого значения объективное состояние ресурса, имеет значение только процесс прокачки. Сейчас объясню эту важную мысль.

Если человек не любит свою работу, время, которое он там проводит, превращается в ад. Если он обожает работу и идет туда как на праздник, все рабочее время он получает энергию

Абсолютно не важно, насколько работа первого объективно круче второго, насколько первый получает больше зарплату, насколько, по статистике, он входит в число наиболее «успешных». Он страдает на этой работе, он мучается, он погружается в апатию

Понятное дело, что и объективного роста с таким отношением не будет, будет падение, и предвкушая скорое падение человек уже сейчас находится в тревоге или даже панике, но нелюбовь к работе так сильна, что он не может заставить себя напрячься. Другой же человек может работать на самой простой и низкооплачиваемой работе, но если он ее любит, она спорится в его руках, он быстро прогрессирует, коллеги уважают его или даже восхищены. Канал энергии для этого ресурса у человека открыт, идет активная прокачка. Изнутри, прошу заметить, посредством локуса, посредством связи с центром личности, с ее ядром, только поэтому человек ощущает прилив мотивации, радости и сил.

Что такое локус контроля?

У всех есть знакомые фаталисты в традиционном понимании этого слова. Или, по крайней мере, те, кто верит в астрологию, гороскопы, предзнаменования и т.д. Для них предопределённость бытия – не фраза из учебника по философии, а реальный способ объяснения тех или иных событий в жизни. Например, начальству на работе не понравился отчёт – здесь свою роль сыграло то, что Луна находится в третьем доме. Из-за кризиса грядут сокращения? Ну, что поделаешь, уволят – значит, такая судьба.

В этих примерах краски сгущены специально, чтобы сыграть на контрасте с теми, кто, наоборот, всю ответственность за свою жизнь берёт на себя. В победах и поражениях таких людей только их и ничья больше заслуга. Они не видят или отрицают чрезмерное влияние внешних факторов на ход событий, напрямую их касающихся.

По сути, вот мы и описали те два типа людей, которые предопределяет понятие «локус контроля». Если же следовать научной терминологии, то это – свойство личности, проявляющееся в оценке своей способности влиять на ход событий. Сама оценка, как вы уже убедились, может быть двух видов: вера в судьбу или вера в выбор (это если поэтично, более «сухо» – ниже).

Впервые этим свойством заинтересовался американский учёный в области социальной психологии, один из наиболее влиятельных теоретиков социального научения, Джулиан Роттер. Он же предложил и сам термин в 1954 г. Позже эстафету изучения данного явления приняли его последователи и ученики, среди которых известный психолог, исследователь психологии мотивации и природы эмоций Бернард Вайнер. Сегодня им также интересуются учёные, особенно из сферы клинической, педагогической и психологии здоровья. Локус контроля остаётся актуальной темой и в силу того, что является одной из составляющих частей, влияющих на самооценку человека.

Как вырабатывать внутренний локус-контроль?

Определенный локус-контроль можно выработать , не стоит рассматривать его, как нечто статичное, не поддающееся изменению.

При этом чаще всего люди желают развить именно интернальный локус-контроль, так как это повысит их эффективность на профессиональном поприще.

Для выработки интернального локус-контроля можно прибегнуть к следующему автотренингу:

Определите свои цели, которых вы желаете достичь. Именно они будут мотивирующим фактором для самосовершенствования и изменения вашего поведения. Не отказывайтесь от них, несмотря на вариативность ситуаций , будьте настойчивы в желании их добиться.

Определите последовательность достижения ваших целей. Спланируйте ваши будущие шаги и стремитесь придерживаться собственного плана

Выработайте привычку планировать ваши дела, ежедневно записывая в блокнот текущие задачи и отмечая их выполнение.

Обратите внимание на окружающих , возможно, они спекулируют вашей зависимостью от них и используют вас в своих собственных целях. Старайтесь противодействовать манипуляциям над вами.

Примите за должное, что именно ваши цели и мотивы имеют наиболее высокий приоритет.
На самом деле люди абсолютно нормально относятся к тому, что кто-то защищает и отстаивает собственное мнение, даже если вы в открытую заявляете, что так удобно именно вам.

Проявляйте инициативу

Если вы видите более удобное для вас решение в той или иной ситуации, смело предлагайте ее вашему окружению.

Если вас постигла неудача, подумайте , как изменился бы исход данной ситуации, если бы вы предприняли другие действия при тех же самых обстоятельствах. Определите для себя такую реакцию, которая бы способствовала достижениям ваших долгосрочных интересов.

Не стремитесь к сиюминутному удовольствию , будьте нацелены на будущее. Именно долгосрочные перспективы наиболее важны, даже если при этом требуется временно пожертвовать собственным комфортом.

Цените мнение вашего окружения, однако обязательно сопоставляйте его с вашим собственным. Не позволяйте другим судить о ваших собственных поступках , только вы сами знаете то, что будет лучшим для вас.

Несмотря на то, что для более успешной карьеры предпочтителен внутренний локус-контроль, идеальный вариант представляет собой равномерное развитие экстернального и интернального локусов, поскольку достижение крайних позиции на данной шкале может негативно сказаться на эффективности человеческой деятельности.

Следует не только методично и направленно достигать собственной цели, но и быть готовым принять ситуацию такой, какая она есть, если ее невозможно изменить.

Также сама поставленная цель должна быть реально достижимой, не стоит переоценивать собственные возможности , нужно адекватно реагировать на любые внешние проявления, стремясь к объективной самооценке.

Что такое локус контроля? Об этом в видео:

https://youtube.com/watch?v=B8-eJCg9ABw