22 способа как стать оптимистом, советы психолога и 17 упражнений

Что упускаем в жизни

Зачем мы живем? Наверняка не для того, чтобы все свое время посвящать работе, решению каких-то задач, бытовым вопросам. Наша цель – с оптимизмом прожить продуктивную, интересную, наполненную яркими красками жизнь. И для этого есть все условия.

Отказываясь от позитивного мышления, мы много себя лишаем. Так мы подаём дурной пример нашим детям, друзьям, знакомым. А еще это высшая степень неблагодарности за предоставленную нам жизнь. Да, бывает нелегко. Но человек может быть сильным, научиться улыбаться, заряжать позитивом других людей.

Пессимизм, в отличие от оптимизма, — позиция сдавшегося. Не упускайте ни одного дня, чтобы сделать что-то доброе, поднять кому-то настроение, быть оптимистом.

Шкала эмоционального фона

Разберемся в причинах отсутствия оптимизма. Пессимисты — это люди, сломленные обстоятельствами. Они дают отрицательную оценку жизни и даже не пытаются ее изменить. Словно они — рабы, которые не имеют никаких прав и свобод. Однако в современном обществе каждый — сам хозяин своей жизни, может изменить ее в любую минуту.

Механизм развития пессимизма выглядит так. Человек рождается оптимистом, живёт, радуется жизни до того момента, пока не появится негативное обстоятельство, травмирующее его. Если речь идет о сангвинике, скорее всего, он справится с ситуацией, с присущим ему оптимизмом будет жить дальше. Но если в беду попал меланхолик или холерик, его эмоциональная шкала уйдет сначала в сторону сильных переживаний, а затем наступит апатия. Каждому в жизни достаются свои переживания и эмоции, разница лишь в том, как люди с ними справляются. Кому-то для депрессии достаточно сломанного ногтя, а кто-то пережил настоящую трагедию и не сломался.

Сломаться в данном случае означает утратить оптимизм, стать пессимистом. Это люди, сломленные эмоционально, которые больше не принимают позитивных эмоций, во всём находят негатив. Предпочитают не летать, чтобы потом не пришлось падать. Переход от радости к печали для них подобен падению с высоты. Они не разрешают себе стать оптимистами. И со временем просто теряют такую способность.

Ложный оптимизм

Желая вернуть крылья оптимизма, радость жизни, человек уже может считать себя смельчаком. Он сильный, раз решился на перемены. Но мало просто улыбку. Это не является оптимизмом.
Истинное умение радоваться приходит с расстановкой правильных приоритетов

Что важно? Чтобы погода совпадала с настроением и костюмчик сидел? Нет, это мелочи. Пусть льет дождь, пусть порвутся колготки

Все это незначительно. Дождь пройдет, а колготки — изначально было понятно, что они не прослужат вечно. Зайдите в кафе, закажите любимый кофе. А после займитесь шопингом. Так выглядит оптимизм.

Оптимизм — это восприятие. Это не вымученная улыбка, а способность видеть хорошее даже в плохом.

Что такое оптимизм простыми словами

Оптимизм — это система мировосприятия человека, при которой личность настроена на положительный исход дел, имеет веру в светлое будущее, принимает события, как закономерность. Оптимизм символизирует жизнелюбие и радость.

Дословный перевод термина «optimus» с латыни обозначает «наилучший».

Оптимизм простыми словами — это жизнерадостный настрой, доброе отношение к жизни, окружающим и самому себе, уникальный навык не думать о плохом.

Если ваша цель «хочу стать оптимистом», то придется кардинально менять мышление. Позитивные люди также переживают неприятности, потери, но смотрят на это совсем по-другому в отличие от пессимистов.

То есть оптимизм — это не врожденный навык, а приобретенное умение радоваться жизни, принимать ее во всех проявлениях, сохранять веселое настроение.

Почему вы решили изменить мышление?

Как из пессимиста стать оптимистом обязательно стоит понять, если вы замечаете, что жизнь все чаще преподносит неприятные сюрпризы. Это отличный повод задуматься, почему так происходит, что стало причиной безрадостных будней. Удивительно, но пессимизм способен превратить личность в несчастную, закомплексованную и закрытую от мира.

Известный философ Эмиль-Огюст Шартье (Emile-Auguste Chartier) заявлял, что пессимизм — это наше настроение, ленивый выбор в пользу безрадостного мира. А оптимизм — это усилие воли, которое принесет прекрасные плоды в виде счастливой жизни.

Стать оптимистом и понять, зачем вам это нужно, помогут, факты, которые подтверждают психологи:

Пессимисты редко достигают поставленных целей, потому что уже запрограммированы на провал.
Оптимистам намного чаще везет. Магический эффект заключается в готовности позитивных людей принимать все, что дает мир и выбирать лучшее из предложенного.
Известный американский психолог Martin Seligman (Мартин Селигман) как стать оптимистом рассказывал во многих трудах. Он утверждал, что пессимисты чаще страдают от хронических депрессий, плохо спят и быстро разводятся.
Позитивно настроенные люди не программируют себя на болезни. Исследования Гарвардского университета доказали, что оптимисты на 34% реже болеют простудой.
Оптимисты намного проще добиваются успеха в жизни. Мартин Селигман в своем бестселлере «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь» (Learned Optimism. How to Change Your Mind and Your Life) привел примеры, как оптимисты добивались высот во всех сферах жизни.
Оптимисты живут долго, их правила — это принять ситуацию, пережить и идти дальше. Поэтому они не страдают от психосоматических проявлений, не укорачивают себе жизнь.
Позитивные люди имеют большой круг общения. Они легко коммуницируют, заводят дружбу и больше привлекают к своей персоне представителей противоположного пола!
Добрые люди, лишенные агрессии и претензий к миру, всегда в хорошем, приподнятом настроении, в любой ситуации ищут положительную сторону.
Оптимисты легче переживают потери, а не страдают годами, не живут прошлым.
Позитивные личности физически более сильны, чем пессимисты. Энергия «жизни» приводит в гармонию не только психологическое здоровье, но и поддерживает работу организма.
Оптимисты проще обучаются, успешнее занимаются развитием своей личности.

Психологи утверждают, что ответ на вопрос можно ли стать оптимистом по жизни, всегда положительный.

В наших силах изменить взгляд на мир, принять его и искренне полюбить. А если остаться жить в негативе, вы быстро станете заложником низкой самооценки, упадет качество жизни, не получится строить счастливые отношения.

Зачем вообще девиз?

Считайте личный девиз чем-то вроде мантры.

Вы можете выбрать тот, который продолжает воодушевлять вас быть тем человеком, которым вы хотите быть, даже когда вы переживаете трудные времена.

Или это может помочь успокоить вашу душу посреди хаоса или напомнить вам видеть радость в каждой ситуации.

Его можно даже использовать, чтобы успокоить тревогу или прекратить негативный разговор с самим собой, особенно если вы слишком самокритичны.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что колеблетесь, или вам просто нужно немного взбодриться, чтобы поднять настроение и вдохновить вас, вы можете вернуться к этому девизу, и это даст вам необходимый импульс.

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы находитесь на каком-то перекрестке своей жизни и хотите, чтобы фраза мотивировала вас.

Может быть, вы столкнулись с трудной ситуацией, которую невозможно избежать, и вам нужно ее преодолеть.

Или вы стремитесь к цели и нуждаетесь в поддержке, чтобы продолжать идти вперед.

Возможно, вы даже пытаетесь жить более аутентично и можете использовать некоторые заверения в том, что ваш выбор правильный.

Что бы это ни было, хорошо для вас!

Жизнь может быть действительно сложной, и каждое действие, которое мы предпринимаем для достижения большего мира, счастья и самореализации, заслуживает признания.

Психология и искусство позитивного мышления

Феномен позитивного мышления заключается в настройке восприятия.

Когда человек ожидает подвох, неудачу, неприятности , они обязательно происходят.

Дело не в карме или магии, а в ряде психологических причин.

Во-первых, замечаются только негативные моменты. Поэтому жизнь видится в черных тонах. Во-вторых, начинается спешка, суета, невнимательность в действиях и поступках.

Позитивное мышление: сила мысли может полностью перевернуть ситуацию. Как только вы начнете подмечать приятные события и настраивать себя на удачу, окружающая действительность начнет подтверждать позитивные ожидания.

Перемены начинаются с себя

Чтобы решить проблему, ее необходимо выявить, поэтому прежде всего примите себя со своим негативным мышлением. Дальше попробуйте разобраться в том, как научиться мыслить позитивно. Существует много практик. Вот несколько из них:

Медитация. С ее помощью развивайте врожденную любовь и распространяйте ее на окружающий мир. Через некоторое время вы заметите, что действительно воспринимаете мир как что-то доброе и хорошее.
Ведение журнала мыслей. В журнале фиксируйте и позитивный, и негативный опыт. Записывайте не только факты, но и чувства, которые вы испытали, и найденные решения проблем. Например, вам сделали некорректное замечание по поводу лишнего веса. Какие эмоции это вызвало? Обиду? Что сейчас вы чувствуете? Уже не так обидно: ведь этот человек всегда говорит бестактные вещи. Теперь подумайте, что вы сделаете в следующий раз в похожей ситуации? Из негатива тоже нужно выносить опыт и двигаться дальше.
Самоутверждения. Чтобы мозг научился мыслить позитивно, ему нужно это внушить на подсознательном уровне. Повторяйте около 3-х месяцев (время на выработку привычки) те установки, которые для вас значимы. Например, можно по 5-10 минут говорить о том, что вы здоровы, что ваше финансовое положение прекрасно, что вы умеете дружить и так далее.

Читать далее: Влюбилась в женатого, что делать?

Следующий шаг, который поможет вам чувствовать себя лучше, планирование. Ставьте цели и добивайтесь их. Вкус успеха повышает самооценку, веру в свои силы. Начните с маленьких достижений. Обязательно правильно формулируйте цели: нужны конкретика и позитив. «Не есть вредной пищи» — расплывчатая цель, а «употреблять по 2 порции овощей и фруктов каждый день» — конкретная и положительная.

Развивайте оптимизм. Как мы говорили ранее, это особое восприятие мира и себя, естественно. Как стать позитивным с помощью оптимизма? Приведем пример. Вы можете сердиться на себе за то, что вы неудачник, у вас ничего не получается и вы никак не напишите бизнес-план. А можете посмотреть на трудности как на возможности развития: чтобы написать крутой бизнес-план, нужно почитать дополнительную литературу, пообщаться с опытными людьми и т. д. Вы теперь уловили разницу между оптимизмом и пессимизмом?

Чаще улыбайтесь, даже когда одни. Улыбка дарит хороший психологический настрой. И, конечно, займитесь спортом. Вы же знаете, в здоровом теле здоровый дух.

Контроль настроения

Человек не может быть всегда только в хорошем настроении, и это естественно. Иногда ему становится грустно, он может быть чем-либо опечален или обеспокоен. В таком душевном состоянии даже не может быть и речи о приятных, полезных и добрых делах для окружающих людей, так как человек полностью погружен в свой внутренний мир.

Как показывает практика, чтобы выйти из такого состояния, достаточно проявить совсем немного доброжелательности к другим людям. Например, улыбнуться, сказать пару ласковых слов своим ближним, чтобы им стало приятно или просто написать записку с ласковыми словами и незаметно положить в школьный рюкзачок ребенка или портмоне мужа.

Учеными доказано, что, совершая какой-то, пусть даже маленький, но добрый поступок, человек достигает сразу две цели: поднимает настроение близким и себе. Выказывая по отношению к другим людям свою доброжелательность, позитивный человек, прежде всего, становится счастливее сам.

На Синичьей горе: в Великом Новгороде полностью восстановят церковь XII века

Одни мешают усвоению других: как правильно принимать витамины

В жизни и творчестве Иосифа Бродского было много тонкого юмора

Подборка полезных материалов для тех, кто хочет стать счастливым

Итак, я возвращаюсь к рассмотрению материала на сайте Wikium, о котором я упоминал в начале статьи. Ниже я изложу четыре урока, которые, по моему мнению, должен пройти каждый, кому не хватает счастья в жизни.

Детоксикация мозга

Описание: Этот курс короткий, в нем всего десять занятий. Он поможет вам избавиться от всех негативных мыслей. Негативные мысли могут быть связаны со страхом, гневом, обидой, чувством неудачи и т.д. Когда такие мысли крутятся у вас в голове, вам обычно трудно переключиться на что-либо другое, и, конечно же, нет никакой возможности стать счастливым.

После прохождения тренинга вы сразу же заметите, как легко вам стало сосредоточиться на работе, отношениях или на чем-либо еще, что делает вашу жизнь счастливой. Вы также обнаружите, что стали гораздо лучше спать по ночам и что беспокойные сны, не говоря уже о кошмарах, больше не беспокоят вас.

Большая часть материала — это практические упражнения. Теория сведена к минимуму. Есть видео и записи, которые можно прослушивать многократно. Они являются хорошими мотиваторами для достижения успеха во всех сферах жизни.

Автор.

Цена: 1 490 Руб

Фитнес для мозга

Описание: Этот курс направлен на избавление от всех видов негатива, мешающих вашему счастью и благополучию, одновременно развивая ваш мозг

Вы научитесь концентрироваться, развивать свое внимание, изгонять стресс и плохие мысли и мотивировать себя

Brain Fitness стоит дорого из-за специального устройства, которое прилагается к материалам. Оно называется «Нейроинтерфейс». Его разработали разработчики Wikium, аналогов в Рунете вы не найдете.

Нейроинтерфейс анализирует работу вашего мозга, чтобы сопоставить частоту электромагнитных волн с вашим состоянием. Вы захотите увидеть, как меняется электромагнитное поле, когда вы подавлены, напуганы или, наоборот, счастливы. Все данные загружаются на сайт сервиса, который в ответ выдает список рекомендаций.

Авторы: разработчики проекта Wikium.

Цена: 12 990 рублей.

Эмоциональный интеллект

Описание: я рекомендую вам пройти этот курс, потому что он помогает понять эмоции. Вы можете спросить человека: «Ты счастлив?». Он или она отвечает: «Нет». «Почему?» — «Я не знаю». Вот почему вам необходим эмоциональный интеллект.

После двадцати уроков вы сможете легко распознавать эмоции, которые пытаются вас расстроить. Вы обнаружите, что стали намного спокойнее и увереннее в себе, больше внимания уделяете себе, а не окружающему негативу.

9 девизов доброты и сострадания

Люди забудут то, что вы сказали, люди забудут, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставляли их чувствовать. — Майя Анжелу.

Если мне удастся остановить разбитое сердце, я не проживу зря. — Эмили Дикинсон

Будьте добры, ведь каждый, кого вы встречаете, ведет тяжелую битву.

Жизнь, потраченная на помощь другим, — это жизнь, наполненная целью.

Наша главная цель в этой жизни — помогать другим. И если вы не можете им помочь, по крайней мере, не причиняйте им вреда. — Далай-лама XIV

Будьте тем изменением, которое вы хотите увидеть в мире. — Махатма Ганди

Ни одно доброе дело, каким бы маленьким оно ни было, никогда не будет потрачено зря. — Эзоп

В жизни человека важны три вещи: первая — быть доброй; второй — быть добрым; а третий — быть добрым. — Генри Джеймс

Никто никогда не стал бедным, отдавая. — Анна Франк

12 советов как стать оптимистом

Продолжаем марафон полезных советов и психологических уловок.

Не привязывайте счастье к успехам

Чтобы развить оптимизм, избавьте себя от стереотипного мышления. Ваши успехи — это прекрасно. Неудачи — еще лучше, это опыт, ваши инструменты для будущих побед. Но счастье не зависит от того, что у вас есть, чего вы добились Оптимизм — состояние души, образ жизни, умение тонко чувствовать, прислушиваться к себе.

Окружите себя позитивными людьми

Не общайтесь с людьми, которые вызывают у вас негатив. Сформируйте круг общения так, чтобы вам было комфортно. Возможно, кого-то удастся переманить из недругов в друзья. А с кем-то просто попрощаться. Вы имеете на это право.

Только то, что нужно вам

Еще один совет, как развить оптимизм. Устраните из жизни всё, что мешает. Сосредоточьтесь на главном: выделите то, что сделаете сегодня, несмотря ни на что. Дела пойдут в гору.

Не отступайте от своих целей из-за препятствий

Препятствий не существует. Просто каждая дорога к цели имеет свои особенности. Ищите выход и идите дальше. Напролом. Вы должны видеть не препятствие, а цель.

Жизнь несправедлива и это нормально

Оптимисты понимают, что понятие справедливости субъективно. Сотрите это определение. Жизнь такая, какая она есть. Глупо переживать из-за того, что она могла бы быть иной. Почему вы решили, что ваша реальность идеальна? Не вы устанавливаете здесь правила. Вы здесь — гость, как и все мы. Примите правила игры, не мучьте себя всякими «если бы».

Живите, а не существуйте

Пусть каждый ваш день похож на предыдущий. Это не повод проводить время неосознанно. Ведите дневник, записывайте свои мысли, чувства, события. Не позволяйте себе забывать, кто вы, как прекрасно каждое мгновенье.

Ни шагу назад, только вперед

Женщины чаще мужчин задаются вопросом: «Как стать оптимистом»? Им это необходимо по двум причинам: гормональный фон провоцирует скачки эмоций, и женский пессимизм ведет к ожирению. Это доказанный факт: полные люди в 90% случаев — это веселые мужчины и грустные женщины. Так что, дамы, задумайтесь о том, как развить оптимизм и начать новую жизнь.

Мужчинам оптимизм важен стратегически: от этого зависит их здоровье. Так что отступать некуда — идите до конца, работайте над собой каждый день.

Помощь людям

КРазвить в себе оптимизм поможет и помощь окружающим. Милосердие — это залог хорошего психического состояния. Покормите бездомную собаку, кошку. Помогите соседке вынести мусор. Сделайте комплимент коллеге, даже если не особенно общались раньше. Поддержите и предложите помощь расстроенному человеку. Не проходите мимо беды. Никогда.

Многие люди нуждаются в том, чтобы их жизнь имела смысл. Это и будет смыслом: совершайте добрые поступки. Тогда ваше существование будет иметь высший смысл, будет оправдано с точки зрения морали. Вы почувствуете себя значимым. Вы — живете, вы нужны этому миру. Не повод ли это с большим оптимизмом смотреть на жизнь?

Будьте милосердны, помогайте при каждой возможности. Творите добро. Отношение людей к вам изменится. Вы станете, в некотором смысле, героем.

Чуть больше улыбки

Улыбайтесь. Просто так. Это главное правило оптимистов. Сначала это будет выглядеть искусственно. Но эта связь двусторонняя: положительные эмоции вызывают улыбку, как улыбка вызывает положительные эмоции. Вы почувствуете это. Просто начните улыбаться.

Настрой на хорошее будущее

Определите перспективы на будущее. Что хорошего вас ждет через месяц, через полгода? Спланируйте дни рождения и другие праздники. Придумайте необычный сценарий, подготовьте подарки. Решите, куда поедете в отпуск. Вовсе не обязательно ехать далеко: даже в вашем городе наверняка есть прекрасные места. Устройте поход с палатками на природу. Или покатайтесь на лыжах. Определите, каким человеком хотите видеть себя через 5 лет. И начинайте с оптимизмом двигаться к целям.

Откройтесь дружбе

Психологический факт: замкнутый образ жизни негативно влияет на психику. Если оставить человека одного на несколько лет на каком-нибудь острове или маяке, он, скорее всего, лишится рассудка. Поэтому больше общайтесь. Не бойтесь людей. Они точно так же, как вы, пришли в этот мир без инструкций и разбираются со своей жизнью.

Самодисциплина — ключ ко всему

Отсутствие контроля за эмоциями — прямой путь к эмоциональным качелями. Растите свой оптимизм. Не позволяйте себе погружаться в пучину негатива. Помогут стать оптимистом советы психологов, описанные ранее. Но сначала исключите негатив

Считайте, сколько раз в день вас захлёстывают плохие мысли. Каждый раз купируйте их, переворачивайте монету позитивной стороной вверх.

Радуйся каждому новому дню!

В жизни есть много прекрасных моментов, и каждый новый день дарит нам возможность испытать радость и удовольствие. Вот несколько фраз, которые помогут вам насладиться каждым моментом и поднять настроение:

Наслаждайся прекрасным утром и благодари за новый день.
Улыбка — это ключ к счастью. Радуйся и улыбайся каждому человеку, которого встречаешь.
Погружайся в свои любимые занятия и получай удовольствие от них.
Никогда не переставай верить в себя и свои возможности. Ты способен на большее, чем можешь себе представить.
Заходи на свежий воздух и наслаждайся красотой природы. Открытое небо и зеленые деревья могут привнести много радости в твою жизнь.
Радуйся мелочам: цветам, песне птиц, запаху свежей выпечки.
Устрой перерыв на работе и проведи время с близкими. Разделитесь радостью вместе с ними.
Позволь себе немного безумства и действуй по интуиции. Иногда лучшие моменты возникают вне зоны комфорта.
Будь благодарным за все, что у тебя есть. Наслаждайся простыми радостями жизни, которые не всегда заметны с первого взгляда.
Выражай свою любовь и признательность близким людям. Их поддержка и присутствие делают каждый день особенным.
Не забывай о заботе о себе. Отдыхай, занимайся спортом, радуйся своим достижениям.
Улучшай мир вокруг себя маленькими добрыми делами. Дари улыбку, помогай другим, будь внимательным и заботливым.
Проявляй творчество в своей жизни. Рисуй, пиши, танцуй — найди сферу, где можешь самовыражаться и наслаждаться процессом.
Почитай книгу или послушай музыку, которые передадут тебе положительные эмоции и приголубят душу.
Смейся и радуйся вместе со своими друзьями. Ничто не сравнится с весельем, которое принесут совместно проведенные моменты.
Осваивай новые навыки и получай новые знания. Развивайся, чтобы каждый день был интересным и полным открытий.
Слушай свое сердце и следуй своим мечтам. Будь верен себе и своим ценностям.
Находи время для саморефлексии и благодарности. Благодари за опыт и уроки, которые ты извлек из каждого дня.
Окружай себя позитивными и вдохновляющими людьми, которые помогут тебе расти и развиваться.
Наслаждайся каждым мгновением и помни, что каждый новый день может стать новым началом.

Не забывай о том, что счастье и радость зависят от твоего отношения к миру и твоих собственных мыслей. Радуйся каждому новому дню и привноси в него свою уникальность и позитив!.

Оптимист и пессимист — где гарантия счастья?

Значение слова «оптимист» никоим образом не относится к слову «оптимальный», и это следует четко осознавать: да, люди с доброжелательным взглядом на мир приятны, их любят, но это не значит, что они всегда все делают правильно или счастливы больше, чем остальные.

Счастье — это такое невесомое понятие, что никакой самый положительный взгляд на жизнь не даст гарантий по получению этой самой вещи в личное распоряжение в оплату за улыбку, добродушие и способность расценивать неприятности как нечто положительное.

В то же время постоянное ожидание неудач, железная готовность к ним и план на самые страшные случаи жизни точно так же не гарантируют, что подложенная со всех сторон соломка убережет от бед.

И оптимисты, и пессимисты — все эти люди способны совершать ошибки, что-то не предусмотреть, не предугадать, недооценить. Даже реализм не гарантирует счастливой жизни, однако, самосовершенствование дает больше шансов на то, что такие изменения не пройдут бесследно, и это внушает надежду на лучшее.
Ведь у человека, который сгладил острые углы своего характера и развил сильные стороны, всегда больше друзей, от него веет гармонией, он вызывает положительный отклик в душах окружающих, радует и себя, и других. Кто знает, может, именно в этом и заключается суть счастья?

https://youtube.com/watch?v=NGXg7x8-1Ig

Меня бьют, а я улыбаюсь

Верить в лучшее, даже когда кажется, что весь мир отвернулся от тебя – это настоящее искусство, поможет быть таким искусным только оптимизм – внутренний задор и тяга к лучшему. Поделись со своими друзьями статусами про оптимизм – вдруг кому-то поможет:

Упасть духом – обескрылить себя.
Я не люблю свое бессилие, оно губит во мне оптимиста.
Видеть даже в дерьме конфетку дано не каждому.
Зарядись с утра на позитивный лад – это поможет весело прожить день.
Старайся не замечать негативное, перекрой его своим смехом и шутками.
Не зацикливайся на неприятностях – они того не стоят.
Даже когда смертельно не везет, говори себе – все отлично!
В детской песенке поется: «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется». Так и есть – жизнь улыбается в ответ.
С хмурым лицом и грустными мыслями далеко не продвинешься.
Оставь грустное лицо дома – надень улыбку, а внутри зажги свечу радости.
Не критикуй и не ворчи – притянется та же критика и ворчание других.
Над всеми проблемами стоит посмеяться, они этого боятся.
С оптимизмом – в будущее – это живешь и веришь, что все у тебя хорошо.
Пропускайте мимо ушей слова тех, кто пытается вас обидеть или нарушить внутреннюю гармонию, пусть победит ваш внутренний оптимизм.
Когда оптимизма уже не хватает, попробуйте включить пофигизм.
Умейте рассмеяться в лицо всем страхам, непониманиям и грустным мыслям.
Мне очень помогает фраза: «Что бы сегодня ни случилось, помни, ты самый зыканский!»
Оптимист, падая в грязь, верит, что она лечебная, пессимист вопрошает: «За что мне опять все это?»
Даже когда в спину летят комки грязи и клеветы, не теряй лица и держи осанку.
Сохранить весну в душе, даже когда вокруг вьюга и холод, – быть настоящим оптимистом.
Уметь порадоваться птичке, которая прилетела на твой балкон – это не романтизм, это мудрость и оптимизм.
Увидеть в черном 50 оттенков серого – удел оптимистично настроенных людей.
Оптимистов не берет возраст – улыбка молодит их лет на 10.
«Конченный» в сочетании с «оптимист» – это комплимент.
Многие путают оптимизм и идиотизм. Это две разные вещи. Оптимист живет с глубокой верой, что все есть и будет отлично, идиот – просто улыбается.
Многие даже в роскоши не имеют оптимизма, их гложет страх за будущее их состояния. Только оптимист может похвалиться тем, что богат и не боится ничего.
Воспринять кучу навоза как богатый урожай может только оптимист.
Оптимистами не рождаются, ими становятся мудрые люди.

Как стать оптимистом?

Это нелегко, как и любая работа по изменению своего характера, внутреннего мира и отношения к окружающим. Существует целый ряд рекомендаций, выполнение которых поможет вам стать оптимистом.

Вот что советуют психологи:

Ежедневные радости. Старайтесь ежедневно делать как можно больше приятного для себя и своих ближних. Маленькие подарки, кофе в постель или вкусный ужин. Это обеспечит позитивный настрой на каждый день.

Позитивные установки. Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на 2 части. Слева напишите свои негативные мысли, а справа перефразируйте их в позитивные. Например, «осенью я всегда болею» переделываем в «осенью я полон здоровья и сил». И каждый раз, когда в вашу голову приходит негативная мысль, — нужно постараться переделать ее в позитивную.
Дружите с оптимистами. Оптимизм заразителен, так как имеет свойство передаваться. Если в вашей жизни появится друг, который всегда поддержит и не даст впасть в уныние, то все негативное постепенно исчезнет.

Ведите активный образ жизни. Займитесь спортом, аэробикой, йогой. Это поможет улучшить ваш внешний вид, а значит и настроение. Ни в коем случае не сдавайтесь, если поначалу это покажется вам слишком трудным. Преодоление себя в конечном итоге только поднимет вашу самооценку.

Помогайте людям. Начните приносить пользу окружающим: станьте волонтером или донором, не проходите мимо человека, если можете ему помочь. Увидев, как людям приятна ваша помощь, вы сможете улучшить свое отношение к жизни. Вы почувствуете себя нужным и значимым для этого мира.

Заведите дневник. Записывайте в него все хорошее, что произошло с вами за день. Отмечайте в дневнике даже самые малозначительные факты: вкусный кофе, улыбку ребенка, хороший сон

Так вы научитесь акцентировать свое внимание на положительном и приятном. Благодарите. Не скупитесь на благодарность

Если кто-то помог вам, обязательно скажите «спасибо»

Благодарите. Не скупитесь на благодарность. Если кто-то помог вам, обязательно скажите «спасибо».

План жизни. Создайте коллаж, где будут вклеены картинки с домом вашей мечты или любых вещей, которые вы хотели бы приобрести

Пусть это станет вашей программой на ближайшее будущее. Стремитесь к достижению своих целей.

Не сдавайтесь. Нельзя опускать руки, если что-то не получается. Ведь это не характерно для оптимиста. Нужно пытаться снова и снова, быть уверенным в своих силах, и тогда все получится.