10 способов отличить депрессию от обычной лени

Лень из-за отсутствия смысла

Потеря или отсутствие смысла — частая причина «лени». Человек просто не понимает, зачем ему что-то делать. Зачем учиться, если в школе ничему не учат, только орут из-за формы и двойки ставят? Зачем работать и прокачивать профессиональные навыки, если повышение не светит, да и зарплата так себе? Зачем делать что-то, если я ничего от этого не получаю?

В любой деятельности должен быть ваш личный смысл — это сердцевина мотивации. Если в основе вашей лени лежит отсутствие смысла, то основная цель — найти этот смысл. Если смысл не находится — смело придумывайте его. Например, ребёнку скучно просто так рисовать палочки, но если придумать смысл — соревнование на скорость и аккуратность — то рисовать их станет гораздо интереснее.

Смысл должен быть вашим личным, важным и значимым именно для вас. Подумайте, зачем вам нужно то, что пока делать не очень хочется? Действительно ли это нужно именно вам? Или вы идёте на поводу у родителей, друзей, общества? Например, учитесь не в том вузе, работаете не там, где хотите, стараетесь выглядеть не так, как вам нравится.

Лень

Очень часто причиной апатии становится недостаточная мотивация. Человек жалуется, что ему все лень делать и ничего не хочется. При этом он может ставить перед собой различные задачи, но у него нет желания прилагать какие-либо усилия для их достижения.

В психологии лень рассматривается, как недостаток волевых качеств. Это очень сильно осложняет жизнь человека и мешает реализовывать мечты и желания. Как преодолеть лень и мотивировать себя? Можно использовать следующие приемы:

Составьте план. Если вам нужно выполнить какую-либо задачу, напишите на бумаге необходимый порядок действий. План нужно составить подробно и пошагово. После того как вы выполните определенное действие, пометьте его на бумаге галочкой. Вы увидите, как конечная цель становится все ближе и ближе, благодаря вашим усилиям.
Изобразите ваши мечты. Если вы ставите перед собой какую-либо цель, то постарайтесь ее визуализировать. Подберите картинку или фото с изображением вашей мечты и повесьте ее на видном месте. Это будет мотивировать вас к действиям.
Составьте список достижений. Напишите на бумаге все важные дела, которые вам удалось осуществить в прошлом. Перечитайте его несколько раз. Это создаст необходимую мотивацию. Ведь если вы смогли добиться достижений ранее, то для вас вполне реально сделать это и сейчас.
Ничего не делайте в течение некоторого времени. Попробуйте отключить телевизор, компьютер и телефон. Сядьте на стул и не предпринимайте никаких действий. Вскоре вы убедитесь в том, что пребывать в состоянии полного безделья очень тяжело. После этого вы с радостью возьметесь за работу, которая еще недавно казалось трудной.

Отдайся течению

Мы привыкли думать, что человек должен управлять ситуацией, будто наездник лошадью. Пытаемся контролировать все происходящее с нами, стараясь не упустить ни единой мелочи. Мы тратим на это уйму энергии (порой ленивое отношение помогает увеличить жизненную энергию), но не лучше ли сознаться, что существуют явления в нашей бытности, которыми мы не можем, да и не должны управлять.

Представьте себе пловца на глубокой воде: один, почувствовав усталость, начнет грести еще усерднее, причем против течения, чтобы побыстрее достигнуть цели. Растеряв остаток сил, он рискует утонуть. А другой ляжет на спину и расслабится, и вода будет нести его, пока не вынесет к берегу. Может, и не к тому, к которому он стремился — но кто знает, может этот окажется куда лучше?

Спокойное, размеренное действование и умение вовремя отдаться потоку событий зачастую оказывается более правильным, чем паническое барахтанье и попытки взять все под контроль.

Ольга, 34 года

Я очень ленивая. Настолько, что вместо стола на кухне у меня диван и кофейный столик. Чайник прямо возле дивана. Там же телик, холодильник, ноутбук.

Так как готовить лень, питаюсь фруктами, овощами и сладким. Пару раз в неделю заказываю себе обед с доставкой на дом. Выхожу из дома только на работу. По словам мамы, я всегда была ленивой – не делала домашнюю работу и даже не играла, чтобы не убирать за собой игрушки. Надо что-то с этим делать, но так леееень….

Фото: weyo/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Почему вы ничего не хотите

Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий. (Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.) Дэниел Брауни в книге «Источник энергии» предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.

Энергия — ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.

Вот из-за чего это могло произойти.

Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).

Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан — манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.

Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы — советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье «Энергетический бум».

Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в Facebook чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» — не панацея. От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься. По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.

Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.

Общая усталость и недостаточная забота о теле — плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.

Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок — чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.

Хочу научиться хотеть

Основная проблема выхода из состояния апатии в том, что желания настолько подавлены и не ощущаемы, что их не хватает даже на то, чтобы захотеть хотеть. Замкнутый круг. Сосредоточение на своем состоянии только ухудшает ситуацию. Попытки доставить себе наслаждение тортиком или новой вещью, приносят лишь мимолетную тень радости, камуфлируя реальные потребности. Даже секс оставляет после себя какое-то послевкусие неудовлетворенности. И снова накатывает привычное: ничего не хочу делать, и вообще – я ничего не хочу!..

Системно-векторная психология предлагает действенный путь выхода из апатии. Это намного проще, чем кажется. Знакомя нас с самими собой, показывая нам наш потенциал, о котором мы никогда не догадывались, четко обозначая наши желания и то, что может нас наполнить настоящей глубокой радостью, СВП возвращает нам ощущение жизни. Желания просыпаются в нас заново, и мы уже не боимся, что они несбыточны. Мы точно знаем: каждое желание обеспечено возможностью, свойствами внутри нас для его обеспечения. Так устроен человек. Читайте многочисленные отзывы людей, прошедших тренинг — многие из них, описывая свои состояния, говорят о том, что жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ.

«Мой внутренний диалог, скорее всего, перерос в дружбу с самой собой. Моим родственникам стало легче со мной общаться. Мой муж каждыми дня поддерживает меня. Были дни, когда я вообще не вспоминала о панической атаке, потом эти дни перерастали в недели. Это такое чувство наполнения и осознания, что тебе хочется жить. Я все понимаю, что в моем случае одним разом все не вылечить, я знаю, что мне придется закреплять весь материал, но у меня появился смысл жизни. Я ощутила на себе самой, что я могу жить без лекарств, я принимаю все свои изменения. Я вообще меняюсь внутри и снаружи. Замечательные отношения стали в моей семье. Я взялась за себя. Действительно, как говорят многие люди, жизнь начала делиться на до и после, и это только еще начало…»

Евгения Б.г. Москва

Читать полный текст результата

Вместо унылого «я ничего не хочу» возникает «хочу, а значит – могу». И человек действительно воплощает желаемое в реальность. Начать жить полной жизнью можно в любом возрасте. Подробнее с методикой можно познакомиться на бесплатном онлайн-тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Регистрация – здесь.

Психология успеха

Представим, что некий человек достигает определенного успеха, тогда он чувствует удовлетворение, счастье, легко справляется с трудностями, у него практически нет стресса — многие проблемы он может решить, просто достав кошелек.

Понятно, что какого-то статуса, достижений добиваются не все. Но «рамки» богатства с каждым годом расширяются и все равно являются «обязательной» целью, к достижению которой надо стремиться.

Если человек ничему не научился в жизни, у него не получилось ничего достичь, то он испытывает спектр отрицательных эмоций — от легкого разочарования до депрессивного состояния. Фрустрация из-за недостигнутой цели приводит человека к подобным вопросам: «Почему я неудачник по жизни, почему ничего не умею делать?»

Важно! Состояние под названием «я ничего не знаю, не умею, у меня ничего не получается» сопровождается апатией, злостью, раздражительностью, тревогой, снижением самооценки, дезорганизованностью.

Владимир, 36 лет

Никогда не считал себя ленивым. Всю жизнь занимался спортом, общался с другими людьми, ходил на разные мероприятия, некоторые из них организовывал сам.

Я был, что называется, человеком-достигатором. Причем не делал ничего из-под палки, мне действительно нравился такой ритм жизни. Но год назад со мной что-то произошло – я впал в какую-то ленивую кому. По-другому не назвать. Оборвал все общение с друзьями – просто не понимаю, зачем нужно собираться и что-то обсуждать. Также забросил спорт, даже читать не хочу. Прихожу с работы и сразу валюсь на диван. Могу пролежать, почти не двигаясь, несколько часов. Меня такое пугает. И не меня одного – жена с сыном тоже не понимают, почему я стал таким. Несколько раз пытался что-то изменить – начинал вести себя как раньше, но бесполезно. Не знаю, как помочь себе и кого попросить о помощи. Больше всего боюсь, что так и проведу всю жизнь, но даже этот страх не может заставить меня выйти из этого отвратительного состояния.

Начни заниматься спортом, развивай свое тело

Какие основные плюсы от занятия спортом можно выделить:

Люди чувствуют исходящие от тебя приятные и сильные вибрации.
Ты в гармонии с самим собой и своим телом.
Излучаешь уверенность.
Ты более центрирован.

Если ты забросишь спорт, и не будешь следить за своим телом, то вот что с тобой станет:

У тебя будет мало сил.
Ты будешь вялым и слабым и так и не закроешь тему том, как победить лень и изменить жизнь.
Ты будешь быстро истощаться как только придется выполнять сложные задачи.
Твое тело начнет подводить в тебя в нужные моменты, ты не сможешь осилить большие физические нагрузки.
Ты будешь все дальше и дальше терять форму, и тебе будет очень тяжело вернуть ту былую активность и жизнестойкость.

Ты можешь делать пробежки утром и вечером, ходит на секции по боевым искусствам, в тренажерный зал.

Занимайся тем, что тебе по душе. Занятий разных очень много.

Как проявляется синдром

СХУ имеет довольно широкую симптоматическую картину. Его признаки не специфичны, и, учитывая то, что многие из них сопровождают и другие заболевания, диагноз СХУ выставить довольно сложно. Как правило, пациент успевает побывать у множества узких специалистов, прежде чем выйдет на правильную тропу.

Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает.

Слабость, недомогание, отсутствие жизненной энергии неустанно сопровождают больного с СХУ. У него резко падает работоспособность. Ранее активный, жизнерадостный человек, ведет себя как амеба. Работа дается ему с трудом, над одной задачей он может коптеть весь день, так и не доведя ее «до ума».

Дела по дому также не ладятся. С трудом удается заставить выполнять себя свои обязанности, а чаще больной их просто игнорирует, валяясь целый день на диване и ничего не делая.

Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости постоянно ощущают сонливость, причем даже днем, они часто испытывают трудности с засыпанием. Нередко их сопровождает бессонница или беспокойный сон.

Из других частых признаков СХУ выделяют апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, теряется интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше вызывало особый интерес, сейчас утрачивает какую-либо значимость. Потребность в сексе также снижается или отсутствует вовсе. Больной раздражителен, агрессивен.

Снижаются когнитивные способности. Человек становится невнимательным. В работе допускает ошибки. Чтобы избежать этого, свои обязанности выполняет очень медленно и перепроверяет все по несколько раз.

Страдает восприятие и память. Порой случается так, что рассматривая какой-то документ или текст, больной не понимает, о чем в них говорится. На слух информация также не воспринимается. Человек забывает даже то, что услышал несколько минут назад.

Физиологические симптомы тоже разнообразны. Среди них:

беспричинные головные боли;
гипертермия до 38°;
увеличение лимфоузлов на шее и в подмышечных впадинах;
боль в крупных суставах и в мышцах без причины, причем сегодня болезненность присутствует в коленях, а завтра — в локтях. То есть ее характер непостоянный;
непереносимость физических нагрузок. Малейшая двигательная активность приводит к полному истощению. Например, поход в ближайший к дому магазин сопоставим с бегом на несколько километров;
частые фарингиты и простудные заболевания;
аллергии.

У таких людей нередко возникает синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, диареей или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы к дефекации, метеоризм, ощущение переполненного кишечника.

Девушка, страдающая СХУ, описывает свое состояние как «на последнем дыхании»: ещё немного, и она не в состоянии будет сделать очередной вдох. Сил вообще нет, хотя ничего особенного она не делает. Хочется только спать и есть. Все раздражает, хочется спокойствия и тишины. Разговоры с людьми утомляют и вызывают нестерпимую головную боль.

Выбирай друзей, имеющих схожие с тобой интересы и которые будут мотивировать тебя расти

Если твой приятель сидит у тебя на шее, то зачем он тебе нужен?

Если твой старый приятель туповат, и он продолжает тебя лишать мотивации расти, тянет назад, то пинай его от себя подальше. Это не твой друг.

Человек, которому ничего не надо объяснять, и он понимает тебя одним взглядом и с полуслова – и есть твой настоящий друг. Он не сосет у тебя энергию, он мотивирует тебя расти и осознанно двигаться к целям.

Общайся с теми людьми, смотря на которых тебе тоже захочется развиваться. Так ты сможешь избавиться от лени и сонливости и будет желание расти.

Тот, кто отбивает в тебе все желание развиваться и тянет назад, не нужен тебе.

Ты должен знать все о том, как найти себе друзей с которыми будет интересно общаться, и ты никогда не будешь жалеть о своем выборе.

Причины, почему ничего не хочется делать все лень и хочется спать и что делать?

В этой статье вы узнаете:

Помните старый добрый мультфильм, где герой, которому стало не интересно жить, говорит такую фразу: «Ах, делайте со мной, что хотите, хоть чучело. Всё равно мне теперь жизнь не мила…»? Раз вы читаете эту статью, проблема актуальна для вас и интерес к жизни куда-то пропал

Конечно, тому предшествовало ряд причин и самое важное- это определить причины. Устранив их, все поменяется к лучшему! Жизнь снова заиграет яркими красками, появятся планы и силы на их воплощение

Причины проблем не всегда очевидны

Точнее они могут быть спрятаны там, где вы бы никогда их сами не нашли.

Ни для кого уже не секрет, что существует психосоматика, вследствие чего появляется то или иное заболевание. Точно так же есть и тонкий план — мир энергий и причинно-следственных связей. О тонком плане я писала статью, здесь прочтите http://manoiloksana.ru/chto-takoe-tonkij-plan/ Это довольно интересная и глубокая тема сразу изучите, или после того, как вернете интерес к жизни))) А сейчас, просто используйте готовые ответы на вопросы, чтобы вырваться из замкнутого круга проблем.

Ничего не хочется делать все лень и хочется спать что делать? Сделайте диагностику по вашему фото и получите детальнейшее описание причин ваших проблем и самое важное пожалуй, я подскажу индивидуальный, подходящий именно вам вариант выхода из сложившийся ситуации

Живые примеры

Часто, общаясь с клиентами, по долгу своей работы мне приходится слышать от молодых в основном людей такого рода высказывания: «Мне не интересно ЖИТЬ… ЖИЗНЬ — такая неинтересная штука… Ничего от меня не зависит…», «Ничего не хочется делать все лень и хочется спать что делать» Знаете, что самое интересное?

Проходила буквально неделя от начала нашей совместной работы над решением этой проблемы, а то и меньше, и эти люди сияли от счастья. Скажете, мол, «время ЛЕЧИТ». Нет. Хотя, не спорю, время имеет некие «докторские навыки».

Как вы считаете, как называется такое состояние, когда жизнь теряет свои краски, когда хочется укутаться в тёплый плед и… никого не видеть и не слышать? ДЕПРЕССИЯ? Хандра? Апатия? Признаюсь честно, мне всё равно, как это называется, но я хочу предложить вам ПОМОЩЬ в преодолении этой проблемы.

ОСОЗНАННОСТЬ — вот ПУТЬ К ИЗМЕНЕНИЮ данной ситуации. Главное — осознать, что что-то с вами не так, принять это как данность, а не просто утверждать и доказывать всем и себе, в частности, что у вас всё хорошо. Я люблю в таких случаях говорить: «Я соврал и сам себе поверил.»

Итак, вы осознали, приняли эту ситуацию. Первый шаг сделан. Здесь начинается самое интересное. У вас есть два пути. О первом я расскажу в прямо сейчас, а о втором — чуть ниже.

«Спортландия» (1958г., Союзмультфильм)

Сюжет

Мальчику Мите нужно было утром сдавать нормы БГТО («Будь готов к труду и обороне»), но он выключил будильник, заткнул подушкой сигналящее радио и решил, что пойдёт сдавать нормы потом. Его одноклассники крикнули ему в окно, что Митя подводит весь класс и не получит значок БГТО, но Митя только сильнее укрылся одеялом.

Тут внезапно ожила Диванная Подушка, а потом Матрац на пружинах. Они уговорили Митю пойти с ними в страну Ленивию, где ему легко дадут нужный значок. Над воротами Ленивии была вывеска: «Ленивия. Палата лодырей», а ниже: «Зал заседаний». В зале было много мягких кресел, матрацев, подушек. Митю уложили в кровать, где было 4 матраца и 3 подушки, стали сытно кормить и убаюкивать. Будильник, видевший, как мальчика увели Подушка и Матрац, решил спасать Митю и побежал за помощью на стадион Спортландии. Спортивные снаряды Спортландии вызвались вызволить мальчика из беды. Мяч, гантели, ракетки, клюшка и другие забрались на гимнастического коня и поскакали в Ленивию.

Будильник первым пробрался вглубь импровизированной спальни и разбудил Митю. Он объявил Мите, что матрасы, стулья и подушки не желает ему никакой награды, а превращают его в лентяя ради собственной выгоды, и что ему надо не спать, а бежать. Митя ответил, что ему надоело в Ленивии, но, поскольку его сытно кормили, теперь он едва двигается. Тогда будильник устроил Мите физзарядку, приведя его в хорошую форму, после чего громко зазвенел.

Разыгралось полномасштабное сражение между спортивными снарядами и мягкой мебелью, в котором мальчик принял самое активное участие. В результате матрас-председатель был поражен Митей, а гимнастический конь увёз того в Спортландию, вывеской над входом в которую был значок «Будь готов к труду и обороне».

Тут Митя проснулся в своей кровати от голоса радио: «Чтоб без остатка уничтожить лень, утренней зарядкой начинай свой день!» Всё это было сном, который, тем не менее, образумил мальчика. Митя вскочил с кровати, оделся и побежал к стадиону догонять ребят, чтобы вместе сдавать нормы БГТО.

С помощью этого мультфильма у детей можно сформировать

негативное отношение к лени,
важность преобладания метафорической «Спортландии» над «Ленивией» в человеческой жизни – то есть бодрости духа и тела, спортивного настроя и хорошей физической подготовки над инертностью и ленью.

Обратить внимание

Ключевую роль в мультфильме играет советская программа ГТО («Готов к труду и обороне»), что необходимо дополнительно пояснить ребёнку-зрителю. «Готов к труду и обороне» – программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР, основополагающая в единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания молодёжи. Существовала с 1931 по 1991 год.

Примеры вопросов для обсуждения

Как Митя ведёт себя в начале мультфильма? (Не хочет вставать с постели утром и идти вместе с одноклассниками сдавать нормы физкультурной подготовки)
Куда Митю уводят Подушка и Матрас? (в страну Ленивию)
Почему в Ленивии сначала не верят, что Митя – лентяй и бездельник? (Потому что он прочитал много книг, учился в школе на «четверки» и «пятерки» и занимался спортом)
Почему же тогда Митя попал в Ленивию? (Потому что уже месяц не читал книг, неделю не ходил заниматься на стадион и значок о физкультурной подготовке захотел получить просто так – без тренировки)
Кто хочет спасти Митю? (Будильник и жители страны Спортландии – гимнастический «конь», мяч, гантели, ракетки, клюшка и другой спортивный инвентарь)
Какой распорядок дня в Ленивии? (Весь день – сон)
Что делают жители Ленивии с Митей? (укладывают спать и кормят, чтобы он потолстел)
Каким стал Митя в Ленивии? (толстым и неподвижным)
Что Мите помогает похудеть? (упражнения и бег под руководством Будильника)
Что в конце истории понимает Митя? (что не хочет оставаться в Ленивии среди сонного царства Подушек и Матрасов, а хочет всегда быть сильным и спортивным)

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие

Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Шаги к новой жизни.

Сядьте и напишите на бумаге список – что вы реально можете предпринять, чтобы улучшить ту ситуацию, которая заставляет вас говорить «Я не хочу жить!» Что мне делать, чтобы исправить свое положение? К кому можно обратиться за помощью? Задайте себе эти вопросы, и сразу же выполните один из пунктов – умойтесь, приведите себя в порядок, просто уберите в квартире, выкиньте фото и подарки бывшего, вылейте в унитаз алкоголь… Идите в церковь, к психологу, навестите маму. Приступите к поиску работы, отправьтесь в банк и попросите пересмотреть график выплат по просроченному кредиту. Продайте то, что вам не нужно. Вынесите из дома весь хлам. Смените номер телефона, удалитесь из соцсетей, пробежитесь по парку.

Выйдя на путь исцеления, вы часто будете ощущать, что сил нет. А вдруг ничего не получится? Конечно, легче лежать и стонать, чем трудиться. Тьма кажется привычной и уютной, а свет режет глаза и обнажает недостатки… Что же делать, если опускаются руки? Где взять силы, чтобы встать с ненавистного острого жала и никогда к нему не возвращаться?

Вам может помочь Бог. Библия говорит нам, что Он любит нас, и хочет дать нам «жизнь с избытком» (Евангелие от Иоанна 10-10). Для Него нет ничего невозможного — даже если отвернулись близкие, если врачи поставили крест и все бросили вас, Создатель может все изменить. Господь уже сделал первый шаг навстречу людям, придя в наш мир в образе человека и пострадав на кресте на наши грехи. Теперь – наша очередь. Примиритесь с Богом!

Бесплатная линия доверия 8(800)700-36-01

Как справиться с апатией

По мнению психолога Эвелины Седовой, высока вероятность того, что Дина столкнулась с апатией или даже клинической депрессией. Ее состояние длится достаточно долго и вряд ли пройдет само собой. Женщина вымотана, и, если она не обратится к психологу, а возможно, и к психиатру, ей может стать хуже.

Если человек в похожей ситуации пока не может или не готов обратиться к специалисту, он может попробовать справиться с проблемой сам.

1. Почаще напоминайте себе, что из ситуации есть выход

Даже если всё видится в мрачных тонах — как это часто бывает при апатии и депрессии, — нужно поддерживать в себе уверенность в положительном исходе. Помните, что люди справляются с такими ситуациями, что с ними можно и нужно работать, это совершенно точно не навсегда, а если вы не справитесь сами, вы можете обратиться к врачу или психологу — и вам обязательно помогут.

Спросите себя:

Почему важно менять ситуацию? Как изменится качество моей жизни, если я попробую себе помочь?
Что я могу сделать, чтобы себе помочь?

Эти вопросы помогут мотивировать себя, сделать первый шаг, чтобы выбраться из апатии.

2. Составьте список дел, которые наполняют вас ресурсами

У каждого есть занятия, которые радуют, придают сил, помогают восстановиться и перезагрузиться. Кто-то любит полежать и посмотреть сериал, кто-то танцует сальсу, заряжается от общения с друзьями или прогулок, кто-то играет в компьютерные игры, путешествует, ходит на массаж, слушает музыку.

Составьте список занятий, которые работают именно для вас, — и добавьте их в расписание. Отнеситесь к ним как к обязательным делам и не игнорируйте, даже если кажется, что это не поможет и никакого желания заниматься этим у вас нет.

Чем больше будет таких занятий со знаком плюс, тем быстрее человек восстановится и нащупает опору, чтобы выбраться из болота апатии.

3. Ведите дневник достижений

Каждый день записывайте дела, с которыми вы сегодня справились — даже если это что-то на первый взгляд «незначительное» вроде чистки зубов или похода в магазин за хлебом.

Так вы будете фокусироваться на том, что вы сделали, а не на том, что не сделали, — а это придаст уверенности в собственных силах и мотивирует с каждым днем делать больше, чтобы изменить ситуацию и помочь себе.

4. Составьте план изменения ситуации

Это нужно делать, когда вы почувствовали себя лучше и у вас появились силы действовать. План поможет собраться с мыслями, справиться с неопределенностью, наметить дальнейшую траекторию.

Как выйти из состояния уныния

Жизнь в стрессе и постоянной апатии трудна — невозможно сконцентрироваться на важном, процесс самокопания и рефлексии не остановить — тут, уж, как говорится, не до новых свершений и побед. Как «вытащить» себя из этого состояния?

Что делать

Описание

Не обвиняйте себя в неудачах

Примите ситуацию, проанализируйте и двигайтесь дальше. Не надо заниматься самокопанием, искать виноватых и корить себя за ошибки.

Найдите плюсы в минусах

Потерпели неудачу — это не значит, что вы сделали шаг назад, вы, наоборот, продвинулись вперед, потому что получили опыт. Сорвалась сделка, значит, с такими партнерами работать не стоит (ил нужно внедрить систему подготовки и контроля)

Бросил жених-обманщик? Значит, он «уступил место» для верного и любящего мужчины.

Переключите внимание

Займитесь спортом, хобби, отправьтесь в путешествие, в поход, на прогулку, в кино или на выставку — вариантов масса. Лучше делать это в компании друзей.

Измените цель

«Долбиться» несколько раз в «закрытую дверь» не стоит, может лучше проанализировать цель на достижимость? Оцените свои силы и ресурсы.

Снизьте ожидание

Примите тот факт, что все на свете вы не сможете проконтролировать

Жизнь — это непредсказуемые изменения. И ваша конечная цель может видоизменяться. Если что-то пойдет не так — вы должны быть морально готовы к изменениям.

Здоровый образ жизни, медитации, наблюдение за птицами, звездами, домашними питомцами, прогулки на свежем воздухе, арт-терапия и рукоделие — все это тоже поможет привести нервы «в порядок), а, значит, вы сможете увидеть новые перспективы и перестанете считать себя неудачником.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Если любые занятия не приносят вам удовольствия, не возвращают «вкус» к жизни, а, наоборот, заставляют еще больше тревожиться, то не стоит через силу заставлять себя что-то делать. Скорее всего, у вас наступило эмоциональное выгорание. В этом случае вам нужно поговорить с психологом. Специалист поможет найти себя и вернуть эмоциональный баланс.

Чего делать не стоит

Раз мы сказали, как выйти из фрустрации, но стоит несколько слов добавить о том, какие действия помешают вам в достижении желаемого.

Вы будете вечно жить в состоянии недовольства собой, если будете:

паниковать, что ничего не получается
обвинять себя и окружающих
замыкаться в себе, заниматься самоуничижением
игнорировать свои желания и потребности
идти на «поводу» у общества и навязанных стереотипов
зацикливаться на неудачах, вспоминать, что «раньше было лучше»
брать на себя слишком многое и пытаться все проконтролировать
уходить в одиночества и прекращать социальные контакты

Фото: Почему ничего не получается

Жизнь — это одиночество

Цитаты о жизни и времени из книги «Вино из одуванчиков»

***

Жизнь — это одиночество.

***

Первое, что узнаешь в жизни, это что ты дурак. Последнее, что узнаешь, это что ты все тот же дурак.

***

Время — престранная штука, а жизнь — и еще того удивительней. Как-то там не так повернулись колесики или винтики, и вот жизни человеческие переплелись слишком рано или слишком поздно.

***

Сколько времени можно смотреть на закат? И кому нужно, чтобы закат продолжался целую вечность? И кому нужно вечное тепло? Кому нужен вечный аромат? Ведь ко всему этому привыкаешь и уже просто перестаешь замечать.

***

…чтобы стать мужчинами, мальчишки должны странствовать, всегда, всю жизнь странствовать.

***

Вы готовы уничтожить все, что есть на свете хорошего. Только бы тратить поменьше времени, поменьше труда, вот чего вы добиваетесь.

***

Так уж лучше поучились бы кое-чему у самой природы. Подстригать траву и выпалывать сорняки — тоже одна из радостей жизни, сынок.

***

В конце концов, что минуло, того больше нет и никогда не будет. Человек живет сегодня.

***

Когда живешь все время рядом с людьми, они не меняются ни на йоту. Вы изумляетесь происшедшим в них переменам, только если расстаетесь надолго, на годы.

***

Как по-твоему, все люди знают… знают, что они… живые?

***

И если жить полной жизнью – значит умереть скорее, пусть так: предпочитаю умереть быстро, но сперва вкусить ещё от жизни.

Желаем всем читателям радоваться жизни, замечать все то прекрасное, что вас окружает, и, конечно, мечтать! Жить вкусно и Любить Жизнь!

Предлагаем почитать на сайте цитаты и афоризмы из других произведений:Цитаты из «Маленького принца» Антуана де Сент-ЭкзюпериЦитаты про любовь из книгЦитаты Антуана де Сент-ЭкзюпериЦитаты Габриэля Гарсиа МаркесаЦитаты Рэя БрэдбериЦитаты Марка ТвенаЦитаты Эльчина СафарлиЦитаты Пауло КоэльоЦитаты Эрнеста ХемингуэяЦитаты Антона Павловича ЧеховаЦитаты Олега РояЦитаты Льва Толстого

В этом видео коротко рассказано о книге «Вино из одуванчиков» и приведены некоторые цитаты из неё.

У меня депрессия или я просто ленивый?