Второй этап — Гнев
После того как человек понемногу начинает осознавать то, что случилось, начинается второй этап переживания — гнев. Человек винит себя, окружающих, судьбу в случившемся. Он готов кричать о том, как несправедлива жизнь, что это должно случиться не с ним. В это время к переживающему нужно относиться очень мягко и нежно, трепетно и терпеливо.
Немного начав понимать, что же случилось, человек приходит в ярость и гнев, чувствуя, что он еще не готов к происшедшему. Он злится на все и всех: друзей и близких, религии, окружающие предметы… Он понимает, что в этом никто не виноват, но контролировать свои эмоции больше нету сил. Огорчение — сугубо личный процесс, протекающий у каждого по-разному.
Как жить дальше
Задумавшись о том, как жить дальше, человек начинает искать новые смыслы. Событие, которое произошло, воспринимается как опыт. Он помогает нам стать взрослее, интегрировать его в наше настоящее и продолжить жить, но уже по-новому.
Важно не торопить себя в проживании каждой стадии. Дать себе время на осознание и принятие. Более того, важно помнить, что каждая жизненная история – индивидуальна и ее нельзя подстроить под какие-то теоретические схемы
Для каждого человека проживание утраты также будет индивидуальным, возможно, стадии будут проходить не в той последовательности, возможно, будет происходить переход не только на стадию вперед, но и возврат назад. Вариативность чувств и их интенсивность также может быть разной
Более того, важно помнить, что каждая жизненная история – индивидуальна и ее нельзя подстроить под какие-то теоретические схемы. Для каждого человека проживание утраты также будет индивидуальным, возможно, стадии будут проходить не в той последовательности, возможно, будет происходить переход не только на стадию вперед, но и возврат назад
Вариативность чувств и их интенсивность также может быть разной.
Но, в любом случае, обращайтесь за поддержкой, просите о помощи, заботьтесь о себе!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся вDMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kak-zhit-dalshe-stadii-prozhivaniya-gorya/.
Несколько советов напоследок
Не закрывайтесь дома
Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.
Не игнорируйте состояние своего здоровья
Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.
Обратитесь к психотерапевту
При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор не завершено.
Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).
С любовью, ваша Анжела Лозян
Если расставание стало неизбежным и оба партнера решили пойти на этот шаг, то, вероятнее всего, станет вопрос: “Как дальше жить и что делать?”. Разлука – понятие, знакомое каждому. Семейные психологи утверждают, что человек подсознательно рассматривает разрыв с любимым как утрату. При этом, переживая эту утрату, человек проходит через определенные стадии расставания.
Стадия гнева и скорби
Стадия гнева скорби в основном является сильным отказом от вашей потери. Давайте не будем забывать, что горе, как гнев, является инстинктивным ответом, который помог людям выжить, потому что наш мозг воспринимает это как угрозу. Что может быть более эффективным, чем потерять кого-то важного для вас? Таким образом, боль огромна, и ваш мозг отвечает. Проходить через такие вещи совершенно нормально. В то же время некоторые исследования, проведенное доктором Джорджем А. Боннано в Колумбийском университете, показывают, что «нормативной» формы скорби не существует. Другими словами, хотя доктор Кюблер-Росс, возможно, точно описал эти этапы, каждый испытывает их по-разному
Боннано в Колумбийском университете, показывают, что «нормативной» формы скорби не существует. Другими словами, хотя доктор Кюблер-Росс, возможно, точно описал эти этапы, каждый испытывает их по-разному
Проходить через такие вещи совершенно нормально. В то же время некоторые исследования, проведенное доктором Джорджем А. Боннано в Колумбийском университете, показывают, что «нормативной» формы скорби не существует. Другими словами, хотя доктор Кюблер-Росс, возможно, точно описал эти этапы, каждый испытывает их по-разному.
Тем не менее, существуют также особенно сложные формы горя, такие как замороженное и отсроченное горе. В обоих этих случаях вы тянете свое горе вместе с вами в течение многих лет, не раскрывая его. Это почти всегда приводит к депрессии. Но вернемся к нашей теме: стадия гнева скорби.
Одержимость случившимся и оставшиеся вопросы без ответа
Когда вы теряете кого-то, часто задают себе много вопросов. Один из самых распространенных может показаться больше жалостью к себе, но он также полон гнева. Это когда вы спрашиваете себя, почему они. « Почему это случилось с моим отцом? Он был еще так молод! Он был так добр и так любил жизнь. Почему он должен был уйти так рано?
Такие мысли в конечном итоге становятся фиксированными точками одержимости в вашем уме, если вы застряли на этой стадии горя. Ваша одержимость случившимся и попытка найти объяснения или кого то обвинить — это действительно распространенная часть цикла обратной связи гнева в процессе скорби.
Повышенная чувствительность
Стадия гнева горя также имеет тенденцию включать крайнюю гиперчувствительность. Внезапно, любой неожиданный стимул, новость, событие, появившееся из ниоткуда, действительно глубоко тронут вас. Затем вы создаете это (негативно) в своем уме и позволяете ему опустошить вас и выбить из колеи.
Изменение личности и темперамента
Одна вещь, которую вы должны понять о гневе и ярости, это то, что они могут действительно преобразовать вас. Они могут превратить вас в того, кем вы не являетесь, в кого-то, кого вы не любите, или в кого-то, кем вы не хотите быть.
Вы можете начать терять свою мотивацию. Вещи, которыми вы увлекались, больше не интересны. Ваше терпение и любопытство испаряются. Вы перестаете общаться с другими людьми. Возможно, хуже всего то, что ваше сочувствие исчезает, потому что ваши страдания ставят вас в такое место, где вы сосредотачиваетесь только на себе.
Апатия, физическая боль и небольшая депрессия
Стадия гнева горя также может привести к определенным психосоматическим проблемам. Таким образом, вы можете испытывать такие вещи, как боль в животе, физическая и умственная усталость, головные боли, бессонница или более высокий риск развития инфекций. Вы также можете начать испытывать некоторые незначительные симптомы депрессии, которые могут ухудшиться, если вы их не лечите.
Как пережить разлуку
В психологии стадии утраты рассматриваются как сугубо индивидуальный процесс, зависящий от состояния нервной системы конкретного человека. Поэтому переживание разлуки у одних длится пару дней, а у других – несколько лет. При длительных отношениях и индивидуальной чувствительности процесс затягивается. Чтобы скорее принять ситуацию и двигаться дальше, психологи рекомендуют пережившим утрату людям воспользоваться некоторыми советами.
Представьте, что разрыв отношений – это испытание, которое поможет на пути к самосовершенствованию. Столкнувшись с невзгодами, объективно проанализируйте ситуацию и сделайте соответствующие выводы.
Не предавайтесь лени, лежа на диване сутки напролет. Составьте личное расписание на каждый день так, чтобы не оставалось свободного времени на тягостные думы: ходите на работу, ездите за город, встречайтесь с коллегами и друзьями, прогуляйтесь по магазинам. Чаще посещайте места, настраивающие на позитив.
Контролируйте состояние собственного организма. Затяжное горе часто проявляется всевозможными болезнями. Пройдите полное обследование и курс лечения при необходимости. Если не получается самостоятельно пережить разрыв, обратитесь к психотерапевту, который поможет справиться с утратой, подобрав индивидуальную терапию.
Д Филатов
5 стадия: «Принятие»
Процесс принятия неизбежного в психологии – это непростой путь, который требует от нас особой мудрости, силы воли и понимания собственных эмоций. Стадия принятия в психологии при встрече с неизбежностью – это, на самом деле, своего рода искусство жизни.
Представьте себе ситуацию: вы столкнулись с тем, что не можете изменить. Это может быть утрата близкого человека, невозможность вернуться к прошлому, болезнь или какой-то другой непредсказуемый поворот судьбы. В такие моменты наши эмоции кипят, мы чувствуем гнев, отчаяние, сожаление. Однако именно на этой стадии начинается наше внутреннее путешествие к принятию.
Первым шагом на этой ступени является осознание реальности. Мы должны признать, что события, которые произошли, не поддаются нашему контролю. Это не всегда легко, но это необходимо для того, чтобы двигаться дальше.
Следующим шагом является выражение эмоций. Мы должны позволить себе чувствовать все, что мы чувствуем, без судьбоносных суждений. Это момент, когда мы можем поплакать, закричать, написать письмо тому, кого уже нет с нами, или просто разделить свои чувства с кем-то близким.
Фотограф: Kelly Sikkema
Затем наступает фаза самопомощи и самопрощения. Мы должны внимательно обращаться с собой, заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии
Также важно прощать себя за все ошибки и неудачи, которые мы могли совершить на пути к неизбежному
И, наконец, приходит время пересмотра своих ценностей и приоритетов. В моменты принятия неизбежного мы переосмысливаем свою жизнь и начинаем ценить те моменты, которые ранее могли казаться незначительными. Это переосмысление может привести к глубоким изменениям в нашей жизни и позволить нам научиться жить более осознанно.
Кризис: первая реакция и возможность преодоления
У каждого может возникнуть период, когда неприятности, как снег, навалились одновременно. Если они решаемы, человеку достаточно взять себя в руки, выработать стратегию действий и, следуя ей, вывести существование на приемлемый уровень. Однако есть варианты, когда от нас ничего не зависит – при любых обстоятельствах мы будем страдать, нервничать и переживать.
В психологии такой период называется кризисом, отнестись к нему следует с особым вниманием. Во-первых, чтобы не задержаться в стадии глубокой депрессии, которая мешает строить счастливое будущее, а во-вторых, чтобы извлечь урок из проблемы
На одну и ту же ситуацию каждая личность реагирует по-разному. Прежде всего это зависит от типа воспитания, статуса, внутреннего стержня. Несмотря на разность индивидуумов, все же существует формула 5 ступеней принятия неизбежного, которая подходит для всех людей. Она помогает выйти из кризисных трудностей самостоятельно.
Когда обращаться за помощью
Если ты переживаешь сильное горе и не знаешь, как справиться с ним, обращение за помощью может обеспечить утешение и поддержку.
Любая уважительная для тебя причина — это хороший повод для обращения за помощью.
Другие случаи, в которых ты можешь захотеть обратиться за помощью, чтобы пережить потерю, включают следующее:
- Ты должен вернуться в школу или на работу и испытываешь трудности с выполнением повседневных задач. Например, тебе трудно сконцентрироваться.
- Ты — чей-то единственный или главный опекун или источник поддержки. Например, ты родитель-одиночка или опекун другого человека.
- Ты испытываешь физический дискомфорт или боль.
- Ты пропускаешь приемы пищи или лекарств, потому что тебе не хочется вставать или что-то делать.
- Твои эмоции увеличиваются по интенсивности и частоте вместо того, чтобы приходить волнами или уменьшаться со временем.
- Ты думал о том, чтобы причинить вред другим или себе.
Ты не одинок, если ты или кто-то из твоих знакомых подумывает о самоповреждении. Помощь доступна. Обратись на местную горячую линию кризисной помощи!
Друзья и семья
Разговор с друзьями или родственниками может дать тебе чувство облегчения.
Вербальное выражение своих чувств иногда может высвободить некоторые внутренние потрясения, которые ты можешь испытывать.
Иногда тебе может не хотеться разговаривать, а предпочесть молчаливую компанию.
Выражение своих потребностей другим людям может позволить им помочь тебе так, как ты считаешь нужным в твоей ситуации.
Группы поддержки
Участие в группах поддержки тоже может быть полезным. Существуют местные группы поддержки, а также онлайн группы поддержки.
Ты можешь общаться с другими участниками группы, которые пережили или переживают похожие потери. Они также могут направить тебя к другим ресурсам.
Группы поддержки также могут стать безопасным пространством, где ты можешь выразить себя, не чувствуя осуждения или давления, если ты чувствуешь, что это может произойти при разговоре с кем-то другим.
Специалисты в области психического здоровья
Консультирование по вопросам горя и терапия — это два способа работы с профессионалом в области психического здоровья, который может поддержать твой собственный процесс.
Если у тебя есть страховка, позвони своему страховщику, чтобы узнать, покрывается ли эта консультация по горю твоим полисом, и если да, то при каких условиях.
Если твоя страховка не покрывает сеансы консультирования, твой лечащий врач может предложить некоторую поддержку или рекомендации.
Если у тебя нет медицинской страховки или тебе не положена такая услуга, ты можешь попробовать поискать местную организацию, которая предоставляет консультации по вопросам горя на низкой или бесплатной основе.
Предлагаем вам: Как эмоционально отстраниться от кого-то
Торг
Третья стадия — торг. Человек пытается найти компромисс, начинает думать, что ситуация разрешится как-то сама собой, что можно изменить случившееся. На этой стадии человек может чувствовать сильную тревогу и беспокойство, стараться всеми силами избежать боли и горя, погружаясь в мысли, что все можно вернуть. Опасность стадии торга в том, что человек может застрять в своих иллюзиях, а, когда обнаружит, что они не оправдались, вернуться на стадии гнева и отрицания.
На стадии торга кажется, что есть надежда все вернутьФото: Asti Mak / Сайт shutterstock.com
Как помочь?
Объяснить, что, несмотря на случившееся, человек может жить дальше и быть счастливым.
Помочь определить свою ответственность и других людей или обстоятельство в случившемся.
Разговаривать о том, что ситуация действительно случилась и уже ничего не вернуть
Держать фокус на реальности, помочь сосредоточиться на том, что действительно важно. Если это заболевание — сейчас его нужно лечить.
Помочь быть реалистичным — некоторые вещи нельзя контролировать и они просто случаются.
Главное на этой стадии — помочь человеку осознать, что ситуация необратима. Не нужно поддерживать разговоры об искуплении вины, о самонаказании. В стадии торга человек может задержаться на долгое время или относительно быстро пройти ее — все индивидуально.
Стадия №1. Отрицание
Первая стадия, на которой человек всячески пытается отрицать реальность, игнорируя как внешние события, так и внутреннее состояние. На стадии отрицания мы чувствуем ступор, шок, притворяемся, будто ничего не изменилось.
Опасность этого состояния в том, что у человека накапливается много негатива и отрицательной энергии, из-за чего эта стадия может очень долго длиться. Но с другой стороны, такая отстраненность и ступор дает человеку время все осознать пропорционально и принимать тяжелую информацию этапами, а не скопом.
Как помочь человеку пройти стадию отрицания?
Очень важно поддерживать с человеком контакт и осторожно помогать ему вернуться в реальность. Попробуйте задавать ему вопросы, на которые он боится дать ответ. Например, что случилось, какие чувства он испытывает из-за этого, что бы он хотел изменить и т.д
Ответы на эти вопросы помогут человеку увидеть проблему с разных сторон. Самостоятельно сделать это трудно, поскольку подсознание понимает, что после будет очень больно.
Например, что случилось, какие чувства он испытывает из-за этого, что бы он хотел изменить и т.д. Ответы на эти вопросы помогут человеку увидеть проблему с разных сторон. Самостоятельно сделать это трудно, поскольку подсознание понимает, что после будет очень больно.
Пройти эту стадию человек может как за несколько минут, так и за несколько недель, месяцев или даже лет. В большинстве случаев длительность этой стадии занимает около двух месяцев
Важно помнить, что отрицание — это нормальная и неотъемлемая реакция организма на трудную ситуацию и избежать её невозможно.
Четвертый этап — Депрессия
После осознания того, что так как раньше больше не будет, у человека начинается депрессия. Переживающий приходит в состояние полной безнадежности. Руки опускаются, теряется смысл жизни, ожидания и планы на будущее превращаются в разочарования.
При потере может проявляться депрессия двух видов:
- Сожаление и грусть, возникающие в отношении траура. Во время такого периода одному продержатся очень сложно. Гораздо проще, когда близкий человек, поддержка которого для вас важна, будет постоянно рядом.
- Подготовка к шагу в новую жизнь без утерянного. Каждому нужно разное количество времени, чтобы отпустить произошедшее событие. Этот период может растягиваться от нескольких дней и до нескольких лет. Причем им могут быть спровоцированы разные проблемы со здоровьем и окружающими людьми.
Именно так охарактеризовала протекание четвертой стадии переживания горя Элизабет.
Стадии горя согласно классификации Кюблер-Росс
В целом люди реагируют на такие события одинаково. Исследователь из США Элизабет Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» (1969 год) выделила пять стадий, сопровождающих процесс переживания горя. Эти этапы стали хрестоматийными.
1. Отрицание
«Нет, этого не могло произойти. Кто-то другой ушел из жизни, но не моя бабушка (мать, отец). Человек стремится уйти от реальности. Срабатывают защитные механизмы психики. Личность может находиться в стадии отрицания от нескольких минут до нескольких лет. В последнем случае ей может казаться, что давно умерший родственник в действительности просто находится где-то далеко в больнице или санатории.
2. Протест
«Чем я это заслужил?». На этом этапе горюющий ощущает гнев. Он не понимает, за что ему все это, почему он должен испытывать страдания. Он ругает бога или обстоятельства. Возникает злость по отношению к тем, кому не пришлось столкнуться с утратой.
3. Торг
«Я стану хорошим. Я покаюсь в церкви, буду подавать милостыню нищим, только пусть Бог меня спасет». Человеку кажется, что если он начнет вести себя, словно примерный ребенок, то небеса смилостивятся над ним и вернут потерю. Либо он может считать, что за хорошее поведение Господь избавит его от печали. Как правило, такой подход не срабатывает.
4. Отчаяние
На этом этапе горюющий погружается в пучину депрессии. Время от времени глубокая печаль охватывает его, подобно волнам. Он может плакать в течение некоторого времени, затем – успокаиваться, после чего снова накатывает волна депрессии.
5. Принятие
Наступление данной стадии возможно лишь при том условии, что человек сумел пройти остальные четыре. Если личность сумела пройти через этап депрессии, следующей стадией будет принятие. У горюющего, наконец, возникает желание жить. Он замечает то хорошее, что еще есть в его повседневности. Также он осознает, что и его собственная жизнь – не бесконечна. И поэтому нужно пользоваться тем, что она пока что дает.
5 стадий принятия неизбежного
После произошедшего негативного события человек проживает стадии его принятия. Их пять. Но есть опасность застревания на одном из этапов навсегда с невозможностью достичь окончательного принятия. Пройдём по каждой из них подробнее.
Отрицание
Человек находится в состоянии шока. Он отказывается верить в произошедшее. «Нет, нет, только не я, не хочу». Становится страшно от того, что ситуация вышла из-под контроля, всё оказалось не таким, каким казалось. Мозг судорожно ищет оправдания самым ужасным поступкам людей, только для того, чтобы вернуть им привычный положительный образ.
Всё дело в том, что разум любит привычные вещи, ему так легче работать, не нужно строить новых нейронных связей. А неожиданная неудача — это серьезный сбой в работе мозга и всей нервной системы. Он отрицает не потому, что он глупый или слепой, так диктует ему весь организм.
Гнев
И гнев этот зачастую праведный. Обманутые ожидания, предательство, удар по самому больному. Когда стадия отрицания миновала и человек разглядел в деталях всю ситуацию наступает не равнодушие, а небеспричинная озлобленность. Здесь главная задача пострадавшего проживать все чувства, которые рвутся наружу.
Если хочется плакать, нужно дать себе возможность поплакать, уединиться и рыдать в голос. Если хочется кричать — кричите в подушку или в лесу. Если хочется ударить — идите в спортивный зал с боксерскими грушами, боксируйте в перчатках. Может подойти и мягкая подушка от кресла или дивана. Устраивать драку с обидчиком неэкологично, вы можете получить травму и уголовную ответственность.
Давайте выход агрессии. Подойдут силовые тренировки. Если вы забетонируете эти чувства внутри себя, они начнут разъедать вас изнутри, вызывая болезни.
Переговоры
Эта стадия ещё может быть торгом. Иногда это не диалог с конкретным человеком. Часто это попытка договориться с собой. «Чтобы не было больно, я попробую начать отношения сначала; сделаем вид, что ничего не произошло; найду выгоду; мы это преодолеем; я сам(а) виноват(а); давай ещё как-нибудь».
Это попытка унять боль, выпить анальгетик. Часто после развода люди окунаются в новые отношения только для того, чтобы не чувствовать боль расставания. Но такие отношения обречены на повторение печального сценария. Ведь непрожитая боль никуда не денется, она останется внутри и при каждом удобном случае прорывается наружу. Не разрешив себе пережить эту боль, происходит застревание на этом этапе.
Проживание
Горюем, делимся с близкими друзьями, с теми, кто готов нас выслушать и разделить эту боль. Это происходит, если мы перешли в четвёртую стадию — депрессию. Мы разрешаем себе сделать остановку, не спешим, не форсируем. Если мы больны гриппом, мы соблюдаем постельный режим, диету, пьём витамины, бережём свой организм. Не выходим из дома пока не закончится больничный. Так и наше душевное состояние нуждается в «больничном», то есть бережном отношении и покое. И только мы сами определяем по своему субъективному состоянию, когда этот «больничный» закрывать.
Достойное принятие неизбежного
Здесь личности, которая прошла стадию депрессии и остановки, захочется ощутить движение. Появляется интерес к чему-то ещё, кроме своего горя. Вдруг вспомнит, что всегда мечтал научиться рисовать. И не просто вспомнит, а пойдёт и запишется в художественную студию. Захочет побывать в других странах, получить новые впечатления. Вдруг он захочет ощутить движение, но только после полной остановки. Стадии не меняются местами.
Воспоминания о негативных событиях не исчезнут. Но реакция на них не будет столь болезненной. Это будет уже не поток слёз, а лёгкая дымка грусти в глазах. Это верный признак того, что произошло принятие неизбежного.
4 стадия: «Депрессия»
Депрессия – это не просто грусть или печаль. Это сложное состояние, которое может охватить нас, когда мы сталкиваемся с неизбежными изменениями или потерями в жизни. Это как стадия грусти в театре наших эмоций, где главный актер – наше эго, а декорации – наше внешнее миропонимание.
Иногда считается, что депрессия – это нечто негативное, но она может иметь и позитивный аспект. Как бы странно это ни звучало, депрессия может быть признаком того, что вы действительно проживаете свою жизнь, а не бегаете от реальности. Ведь когда мы сталкиваемся с неизбежным, это часто означает, что мы вступаем в новую фазу жизни, открываем новую главу.
Стадия депрессии может быть временем самопознания. Это период, когда вы осмысливаете свои чувства и реакции на изменения. Вы задаете себе вопросы: «Почему я чувствую себя так плохо? Что это за чувства?». И это хорошо. Потому что только задавая вопросы, мы можем начать искать ответы.
Депрессия также может стать толчком для личностного роста. Она заставляет нас искать пути приспособления к новой реальности и пересматривать свои приоритеты. Мы начинаем понимать, что некоторые вещи, которые казались важными раньше, уже не имеют такого большого значения. Мы переосмысливаем свои ценности и стремления.
Пять стадий принятия неизбежного: что это такое?
В любой момент жизни у любого живущего на планете Земля человека может возникнуть такой период, когда плохие известия, болезни, непонимание и многие другие неприятности одновременно на него наваливаются. Если все эти проблемы легко решаются, то человеку достаточно всего лишь успокоиться, взять себя в руки, выработать определенный план действий и, следуя этому плану, вывести свое существование на тот уровень, который будет для него хотя бы минимально приемлемым.
Но далеко не от всех неприятностей можно избавиться так легко и просто, ведь существует огромное количество тех проблем, решение которых от нас никак не зависит. Становясь жертвами таких неизбежных и независящих от нашей воли неприятностей, мы начинаем нервничать, страдать и переживать.
Психологи называют такие жизненные периоды кризисами и утверждают, что к кризисам следует относиться с особым вниманием. Люди, которые не обращают никакого внимания на кризисы или же делают вид, что их это совершенно не заботит, рискуют впасть в глубокую и продолжительную депрессию, выбраться из которой самостоятельно практически нереально. Каждый индивид на одну и ту же или похожую жизненную ситуацию реагирует совершенно по-разному
Реакция на проблему зависит от социального статуса, возраста, типа воспитания, внутреннего стержня и т.д. Одни люди извлекают какие-то важные уроки и продолжают двигаться дальше, другие впадают в депрессию и годами не могут выйти из этого гнетущего состояния, третьи же замыкаются в себе и превращаются в зомби
Каждый индивид на одну и ту же или похожую жизненную ситуацию реагирует совершенно по-разному. Реакция на проблему зависит от социального статуса, возраста, типа воспитания, внутреннего стержня и т.д. Одни люди извлекают какие-то важные уроки и продолжают двигаться дальше, другие впадают в депрессию и годами не могут выйти из этого гнетущего состояния, третьи же замыкаются в себе и превращаются в зомби.
Хотя каждый человек реагирует на неизбежные жизненные перемены по-разному, но все же существует универсальная формула, включающая в себя 5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и смирение.
Данная универсальная формула, которая была создана в 1969 году американкой швейцарского происхождения Элизабет Кюблер-Росс, подходит абсолютно для всех людей. Создательница формулы принятия неизбежного, являясь психологом и литератором, много времени потратила на исследования переживаний обреченных на смерть и уже умирающих больных людей. Элизабет написала книгу «О смерти и умирании», которая в США за очень короткий период времени стала настоящим бестселлером. В этой книге американка описала 5 типичных состояний или эмоций, через которые проходит переживающий важные жизненные перемены человек.
Многие люди, знакомясь с формулой Кюблер-Росс, думают, что индивид проходит через стадии принятия неизбежного строго в том порядке, в котором они указаны. Но не стоит забывать и о том, что человеческая психология – это цикловой, а не линейный процесс. Поэтому через тот или иной психологический опыт человек проходит циклами, а не в одном и том же порядке. Тот опыт, который личность пережила вчера, она может снова пережить через два месяца, три года или сорок лет.
Торг
Третья стадия психологической реакции больного человека на скорую смерть является — торг. Больные люди пытаются совершить сделку или торг с судьбой или с Богом. Они начинают загадывать, у них появляются свои «приметы». Больные в этой стадии заболевания могут загадать: «Если монетка сейчас упадет решкой вниз, значит я выздоровею». В этой стадии «принятия» больные начинают совершать различные добрые дела, заниматься чуть ли не благотворительностью. Им кажется, что Бог или судьба, увидят какие они добрые и хорошие и «передумают», дадут им долгую жизнь и здоровье.
В этой стадии человек переоценивает свои возможности и пытается все исправить. Торг или сделка могут проявляться в том, что больной человек готов заплатить все свои деньги за спасение своей жизни. В стадии торга силы больного постепенно начинают ослабевать, болезнь неуклонно прогрессирует и с каждым днем ему становится все хуже и хуже. В этой стадии заболевания очень многое зависит от родственников больного человека, потому что он постепенно теряет силы. Стадия торга с судьбой можно также проследить на родственниках больного человека, у которых есть еще надежда на выздоровление близкого человека и они прилагают максимальные усилия для этого, дают взятки врачам, начинают ходить в церковь.
Как помочь человеку, который горюет
Ты сделал первый шаг, задавшись вопросом, как помочь своему любимому человеку.
Вот несколько способов, которыми ты можешь поддержать их сейчас и в будущем.
1. Слушай
Возможно, одним из главных наследий Элизабет Кюблер-Росс и ее работы является важность выслушивания скорбящего человека. У тебя могут быть самые лучшие намерения и желание сказать утешительные слова
Но в некоторых случаях лучшая поддержка приходит, когда ты просто находишься рядом и даешь понять, что готов выслушать все, чем — и когда — они хотят поделиться
У тебя могут быть самые лучшие намерения и желание сказать утешительные слова. Но в некоторых случаях лучшая поддержка приходит, когда ты просто находишься рядом и даешь понять, что готов выслушать все, чем — и когда — они хотят поделиться.
Принятие, если твой любимый человек не хочет с тобой разговаривать, также важно. Дай им время и пространство
2. Протяни руку помощи
Не все знают, как утешать других. Это может быть пугающим или подавляющим, когда видишь, что кто-то, кто тебе дорог, переживает тяжелые времена.
Но не позволяй этим страхам остановить тебя от предложения помощи или от того, чтобы быть рядом. Лидируй с сочувствием, а остальное приложится.
3. Будь практичным
Ищи способы облегчить груз с плеч любимого человека. Исследуй области, в которых им может понадобиться помощь, чтобы справиться с утратой.
Это может означать помощь в приготовлении еды, покупке продуктов, организации своей комнаты или дома, или забирании детей из школы.
4. Не предполагай
Возможно, ты захочешь устно предложить свою поддержку и внимательно отнестись ко всему, что, по их словам, может помочь им почувствовать себя лучше. Но избегай предположений или догадок о том, “какой этап” процесса они проходят.
Смайлик или отсутствие слез не обязательно означает, что они не горюют. Изменение их физического облика не означает, что они в депрессии.
Подожди, пока они выразят свои чувства, и действуй дальше, если они готовы.
5. Поиск ресурсов
Возможно, у тебя хватит ясности ума и энергии, чтобы просмотреть местные группы поддержки и организации, позвонить в страховую компанию и найти специалиста по психическому здоровью.
Решение о том, обращаться ли за такой помощью, полностью зависит от самого горюющего. Но наличие этой информации под рукой может сэкономить время, когда бы они ни были готовы или желали ее принять.
Стадия 3 – Торг или попытки «склеить» отношения
Две первые стадии расставания у женщин и мужчин параллельно содержат и данную стадию – постоянные попытки вернуть все обратно.
После того, как пылкие страсти улеглись, наступает некоторое затишье и происходит более или менее осознанный анализ ситуации. Как только выясняется причина разрыва, начинается этап торгов и качелей, слезливых телефонных переговоров и смс-баталий с мольбами о прощении. Мы ищем лазейки и любые подступы к сердцу возлюбленной/го, чтобы хоть как-то уменьшить размеры раны в сердце. Надежда на данном этапе – единственное, что позволяет продолжать нам жить дальше. Ведь позади осталось все самое светлое и замечательное, а впереди – пока лишь мрак и безвыходность из ситуации.
Иногда попытки сойтись действительно заканчиваются успехом, но эти отношения уже новые. Если же к возлюбленному не подступиться, нужно отпустить ситуацию и начать новую жизнь без него.