Содержание
Есть ли люди без чувств? Многие люди не раз задавали себе этот вопрос. Вы можете удивиться этому, когда встретите человека, который довольно холоден и лишен сочувствия и эмоциональной связи. То, как они действуют, заставляет вас думать, что они «бессердечны». Несомненно, их отношение может иногда вызывать у вас беспокойство.
С другой стороны, эти типы профилей также часто ассоциируются с психопатическими личностями. Очень легко поверить в то, что у тех, кто не может понять эмоциональную реальность других людей, есть какие-то проблемы. В результате вы можете подумать, что они способны причинить вред окружающим (физически или психологически).
В этом есть что-то устрашающее. Подумай об этом. Представьте себе человека, у которого нет никаких чувств, который неспособен испытывать любовь, страх, печаль, стыд или счастье. Честно говоря, эти люди просто не были бы людьми. Вместо этого они будут своего рода сложным роботом, оснащенным искусственным интеллектом.
Более того, хотя довольно часто можно услышать, как кто-то говорит другому человеку, что у него нет чувств, важно помнить, что это неправда. У каждого есть чувства и эмоции; вот что делает нас людьми
В настоящее время, уметь понимать и правильно их выражать другое дело. Об этом и пойдет речь в этой статье.
Установки, которые мешают вам проявить себя: найдите свой случай!
Что мешает проявлять себя? Основные барьеры и препятствия — это страхи или установки, ограничивающие убеждения.
«Мне еще рано!» или «мне уже поздно!»
Если вы ловите себя на подобных мыслях, вот простое упражнение: найдите истории людей вашего возраста (и старше / младше), кто уже успешно проявляет себя в выбранной вами деятельности. Если получится пообщаться лично, еще лучше! Так вы ослабите это ограничивающее убеждение.
«Нужно заниматься только тем, что приносит деньги!»
В итоге вы можете убивать свою душу на нелюбимой работе, где «зато платят», а хобби, увлечения откладывать годами. Многие не позволяют себе заниматься чем-то просто для души, проявить себя в пении, рисовании или танцах. Огромная ошибка! Проявленность, которая дает удовольствие, наполняет энергией. Возможно, это та самая энергия, которая нужна вам, чтобы сменить работу на любимую или запустить бизнес, о котором вы всегда мечтали.
Будь скромнее! Не высовывайся! Тебе больше всех нужно что ли? Ишь, чего захотел(а)!
Вот еще несколько внутренних фраз, которые могут мешать вашей проявленности. Раньше эти фразы говорили родители, тем самым оберегая нас от опасности, когда мы были совсем беспомощными крохами. Сейчас все иначе: мир практически безопасен, а проявленность страшна лишь номинально: на самом деле нам ничто не угрожает.
Как избавиться от ограничивающих установок?
Старайтесь выявить собственные установки и провести ревизию. Спросите себя, эта конкретная установка мне помогает или мешает? Нужна ли она мне на данном этапе жизни? Если можете распрощаться — выбрасывайте ее без сожаления и меняйте на другое, поддерживающее убеждение. То, что будет помогать вам открыться миру и достичь ваших целей: переехать в красивый дом, открыть бизнес, родить ребенка…
Кстати, о бизнесе! Открыть свое дело — еще один вариант проявленности, который оказывается под силу немногим. Причина — снова страхи, желание оставаться в безопасности и ни в коем случае не рисковать: потерять деньги, время или репутацию (ей-богу, как будто кому-то по-настоящему есть дело до других).
Бизнес — это непросто. Но иногда именно свое детище дает полное ощущение проявленности в мире. Когда вы своими руками создаете продукт, учитесь новому ремеслу и являете результат миру. Когда вы гордо можете назвать себя мастером, делаете жизнь других людей лучше и получаете восторженные отзывы. Не всегда в найме можно испытать подобные чувства!
7 советов от коучей, как начать проявлять себя
Есть несколько приемов, которые помогут вам легче проявлять себя. Остановимся подробно на каждом.
Наблюдайте за собой.
Старайтесь отслеживать, в каких именно ситуациях вам страшно самовыражаться. Может быть это публичные выступления, знакомство с новыми людьми, рабочие моменты? Чем лучше вы знаете и понимаете себя, тем лучше сможете подготовиться к стрессовой ситуации и постараться себя успокоить.
Сепарируйтесь от родителей.
Если в детстве вы сталкивались с частой критикой и неодобрением со стороны родителей, наверняка их слова все еще могут влиять на вас негативно. Очередной непрошенный совет может раздражать, а как всегда грубо высказанное мнение насчет того, как вы проявляетесь, может сильно ранить.
Важно научиться справляться с этим напряжением: там, где это нужно — отстаивать границы, при этом помнить, что ваши родители действительно имеют право на собственное мнение, даже если оно контрастирует с вашим. Главное, не терпеть неуважительного отношения в свой адрес
Вы выросли, а значит, можете сами решить, как с вами можно, а как нельзя.
Взращивайте внутреннюю опору.
Внутренняя опора — ваше разрешение жить и поступать так, как вы хотите. Не оглядываться на мнение окружающих, осознанно и самостоятельно принимать выбор, оценивая последствия этого выбора для себя и окружающих.
Чтобы эта опора была, важно научиться осознавать собственные желания и воплощать их в жизнь, опираясь, прежде всего, на себя.
Это не значит, что нельзя воспользоваться помощью родных или близких людей
Но важно опираться прежде всего на себя и понимать, что никто не должен вам помогать, ведь вы — полноценная автономная личность. Такая опора дает внутреннее ощущение права на собственное проявление
Осознавайте собственные чувства и проживайте их.
Страх проявляться и повышенная тревожность в ситуациях, когда вам нужно показать себя, продемонстрировать свои знания, умения, навыки или качества — это эмоции, которые важно учиться выдерживать. Чем лучше вы осознаете эмоции, проживаете и отпускаете их, тем легче вам проявлять себя
Если чувства подавлять, пытаться от них избавиться, они будут брать над вами вверх. Можно так и остаться на всю жизнь под властью страха и тревоги, не проявив себя настоящего.
Заручитесь поддержкой окружения.
Здорово, если в вашем окружении есть люди, перед которыми вы не боитесь быть собой. Они поддержат вас в любой ситуации, даже если вы совершите ошибку или не справитесь с новым для себя делом. Чем больше окружающие верят в ваш успех, тем легче вам проявляться и справиться с тем, что сложно. Чем больше в окружении токсичных людей, тем сложнее проявлять себя настоящего. Никому не будет приятно слышать упреки в свой адрес!
Формируйте навыки самоподдержки.
Подумайте, как вы сами можете поддерживать себя в стрессовых ситуациях? Что вам может помочь? И начинайте действовать в этом направлении.
Научитесь работать со страхами.
Многие люди (не всегда осознанно) боятся, что их отвергнут. Начнут критиковать, откажутся от них, когда увидят с новой стороны. Как правило, этот страх идет из детства: если родители препятствовали проявленности ребенка, излишне критиковали или вовсе унижали при любой попытке проявить себя, высказать свое мнение или пойти в что-то новое.
Здесь важно понять, что вы — уже не ребенок, а вероятность подобного исхода событий близка к нулю. Конечно, всегда будут те, кому не понравится результат вашей проявленности
Но найдутся и те, кто поддержат. Здорово, если есть возможность быть ближе к этим людям!
Скучные неэмпатичные роботы
Алекситимикам сложно не только определять ощущения в своем теле, но и понимать чужие переживания. Исследования профессора Джеффа Бёрда показали, что такие люди различают улыбку и насупленность человека на фото. Однако некоторые не имеют ни малейшего представления о том, что означают эти выражения лиц.
У Веры тоже нет сочувствия:
Кроме того, благодаря своей особенности Вере проще переживать тяжелые ситуации.
Проблемы с эмпатией не единственное, с чем приходится мириться алекситимикам. Кандидат биологических наук Анна Искусных пишет, что у них также снижена способность к воображению и творчеству, а их мышление конкретное и механистическое. Джейсон Томпсон, автор книги «Эмоционально немые: обзор алекситимии», описывает их стиль коммуникации как связный и логичный, но «при этом в нем отсутствуют поэтические полутона».
Может показаться, что алекситимики скучны и будут обсуждать с вами эксельки и планы на завтра. Но это не так. Алексей довольно эрудированный мужчина. Он может рассказать про ДНК и РНК так, что вы сразу поймете суть, даже если кто-то стер у вас все знания по биологии. Или пересказать в деталях биографию серийного убийцы Теда Банди настолько ярко, что вам приснятся все ужасы его кровавых преступлений. К тому же он много шутит. Но если вы считаете, что козырять чужими стендап-приколами некомильфо, вам не понравится его юмор.
А вот профессия Алексея будто подтверждает описание Анны Искусных: он работает финансовым аналитиком в крупной IT-компании. Креатива в отчетах о прибыли не очень много, но Свиридов уверен, что находить причинно-следственные связи — настоящее творчество.
Корень черствости и равнодушного отношения исходит из семьи
Равнодушное отношение передается по наследству – такое утверждение можно услышать довольно часто. Но почему люди склонны так думать? Все очень просто: дети, выросшие в семьях, в которых между родителями отсутствует взаимопонимание и поддержка, становятся со временем хладнокровными и эгоистичными. Как говорится, дурной пример заразителен.
Почему равнодушные люди живущие вместе это плохо? Потому что от их равнодушия страдают в первую очередь дети. Говорят, чтобы все в семье были счастливы, должна быть счастлива мать. К сожалению, очень многие пары годами живут, старательно не замечая друг друга. У них давно уже остыли чувства, ежедневная рутина – это самый безжалостный механизм, способный делать из живых людей роботов, изо дня в день совершающих одни и те же действия просто потому, что так надо.
Вспомните, как часто вы бывали свидетелями агрессивного поведения чужого ребенка. Поверьте, это еще цветочки. Он проявляет агрессию, потому что стал жертвой равнодушия со стороны родителей
Естественное желание такого ребенка привлечь внимание – это крик, ярость, агрессия во всевозможных формах. Однако страшнее этих открытых проявлений – когда ребенок теряет надежду быть услышанным
А это почти то же самое, что потерять надежду быть любимым, обесцениться в собственных глазах.
Равнодушное отношение к ребенку, отсутствие ласки и любви родителей имеют самые печальные последствия. Малыш замыкается в себе, перестает проявлять интерес к окружающему миру, он начинает отставать от сверстников или, наоборот, слишком погружается в изучение литературы, музыки и т.д. на депрессивную тематику. В лучшем случае из него вырастет равнодушный человек, в худшем – это может привести к суициду в подростковом возрасте.
ЕСТЬ ЧУВСТВА, НО НЕТ СЛОВ
«Как Вы себя чувствуете?», — вопрос, который задает каждый психотерапевт. Вопрос, который мы задаем друг другу в повседневной жизни.
«Скажите, как вы себя чувствуете сейчас?», — но вместо полноценного ответа об эмоциональном состоянии и нынешних переживаниях мы слышим краткие скупые слова. «Все хорошо», «нормально», «ок» — если это ваш вариант ответа, то эта статья будет вам особенно полезной.
Людям, которым трудно сформулировать и выразить свои чувства, современная наука дала отдельное определение — это люди, склонные к алекситимии.
Концепт алекситимии был разработан психоаналитиками Nemiahи Sifneosеще в 1970-е годы, официально термин появился в 1973году. Исследования ученых были вдохновлены работой французских психоаналитиков Marty, deM’Uzan, David(1963).
Психиатр P.Sifneosобнаружил, что некоторые люди при общении используют исключительно факты, словно наблюдают все со стороны. Они высказывают свои мысли, соображения, но никак не выражают эмоций.
В переводе с греческого ”alexisthymos”(алекситимия) означает «нет слов для выражения чувств»(Блейхер, 1996). Это явление характеризуется в первую очередь проблемами в понимании и выражении своих чувств и эмоций словами, сложностью при отделении внутренних эмоциональных переживаний от телесных ощущений. Люди, подверженные алекситимии, смещают фокус своего внимания с внутренних переживаний на внешние обстоятельства. В конечном итоге человек плохо распознает свой эмоциональный мир и тем более плохо его регулирует.
На фоне высокого уровня алекситимии возникают предрасположенности к различным заболеваниям. Как показывает практика, почти все хронические больные алекситимичны.
Тельцы
Не все верят, что упрямые в своей рациональности и холодной прагматичности Тельцы способны на нежные чувства и трогательное отношение. Напрасно. Какими бывают Тельцы «с изнанки», знают немногие, даже из их близкого окружения. Но те, кому удалось ощутить нежность Тельцов, скажут, что более чувственных людей не существует. И в этом они правы. Когда Тельцы находят себе пару, максимально вписывающуюся в их идеалы, нежность становится их главным качеством.
Нежный Телец – сердцевина любви
Для любимого человека у него всегда есть только самое отборное внимание, ласка, забота и даже служение. Однако нежность этого знака – птичка пугливая и осторожная
Мало того, что искренние чувства Тельцов нужно замечать и не забывать постоянно давать им высокую оценку, но и быть готовым к взаимному трепетному отношению, которое должно быть все равно на несколько тонов ярче. Особенно если Телец – женщина.
Это самый нежный знак Зодиака:
1. Будьте осторожны – Девы очень чувствительны, и знают об этом.
Именно поэтому делают все возможное, чтобы держать эмоции под контролем. Они настолько сильно подавляют их, что вы нередко узнаете обо всем в самый последний момент.
Важно дать Деве почувствовать себя в полной безопасности – только тогда она сможет спокойно поговорить о своих чувствах. Для нее важно, чтобы вы по-настоящему слушали
Но прежде вам стоит приготовиться к тому, что это будет реальный эмоциональный взрыв, потому что, как было уже сказано, большую часть времени Девы очень хорошо умеют скрывать свои чувства.
2. Говорите, что думаете, и думайте, что говорите.
Девы не выносят психологических игр и не любят предположений
Но имейте в виду: с ними нужно быть честным, но при этом говорить правду с осторожностью
3. Порядок, работа и еще больше порядка.
Фраза «творческий беспорядок» звучит для Девы как «пытка». Даже не пытайтесь жить в соответствии с их представлениями о порядке (даже самой Деве это бывает трудно). Но, ради Бога, хотя бы демонстрируйте при ней желание упорядочить свою жизнь.
4. Не забывайте баловать Деву (потому что она сама не способна этого сделать). Мало какие знаки Зодиака способны так много отдавать и так мало заботиться о себе.
И если вам кажется, что Дева навязывает вам слишком строгие стандарты поведения, просто подумайте о том, что она к себе относится в сто раз строже
Вот почему так важно, чтобы вы со своей стороны старались баловать ее и вели себя с ней максимально дружелюбно. Дева это обязательно оценит и никогда не станет этим злоупотреблять
5. Не стоит недооценивать интуицию Дев, которые всегда говорят правду и ведут себя честно по отношению к другим людям. Они не только «чуют» лжеца за милю, но и ценят честность больше, чем порядок.
Плюс: интуитивная Дева всегда начинает разговоры на неприятные темы первой, если посчитает, что вам это будет неудобно. Минус: от нее ничего нельзя скрыть, даже если вы пытаетесь это сделать из лучших побуждений.
6. Преданность
Одно из главных качеств Девы, поэтому она будет оставаться со своим другом или партнером до самого конца – несмотря ни на что. Но если она поймет, что ее отношения носят односторонний характер, то прекратит их навсегда. Но прежде, чем пойти на столь радикальный шаг, Дева даст близкому человеку не один, а пять шансов исправить положение.
7. Привыкайте к тому, что Девы – трудоголики.
Они прилежны в работе, а также в отношениях и увлечениях. Они чрезвычайно гордятся своим усердием и трудолюбием и терпеть не могут людей небрежных, которые делают работу левой ногой. Поэтому если вы будете работать над отношениями с ней, Дева вернет вам заботы и ласки в стократном количестве. И да, привыкайте к тому, что «Делу – время, а потехе – час».
8. Они любят «дышать»
Поэтому оставьте им немного свободного пространства. Им нравится находиться рядом с людьми, но в то же время это чрезвычайно независимые личности. Вам нужно найти баланс между временем, которое вы проводите с ними, и временем, когда они будут оставаться наедине с собой.
9. Станьте преданным фанатом Девы.
Наверное, вы думаете, что рожденные под этим знаком слишком критичны по отношению к другим, но вы даже не представляете, какой критике они подвергают себя сами
Вот почему они нуждаются в поддержке и в ком-то, кто будет говорить им, как важно праздновать свои маленькие победы и гордиться своими достижениями
10. Девы страстны.
Поначалу они могут вести себя несколько сдержанно поначалу, но как только Девы начинают чувствовать себя в безопасности рядом с вами, они раскрываются. Как уже было сказано, Девы отдают себя в отношениях на все 100%, сохраняя верность любимому человеку.
Не хватает эмпатии, эгоизма
Люди без эмпатии не ставят себя на место друг друга. Поэтому они игнорируют чувства и мысли других. Одна из самых выдающихся характеристик бескорыстного в других — это эгоизм.
так, те, кому не хватает сочувствия, могут быть очень эгоистичными, потому что думают о своем собственном благополучии и оставить в стороне потребности других. Затем воспользуйтесь ситуацией, чтобы извлечь выгоду. Таким образом, они используют наши.
также, взять на себя тот факт, что отношения должны быть взаимными. Тогда они только дают, если они получают что-то взамен. Таким образом, они не дают подробностей бескорыстно. Они связаны утилитарным образом, делая манипуляцию образом жизни.
так, отсутствие сочувствия может быть у холодных людей, поскольку мы испытываем с ними неприятные ситуации, в которых мы чувствуем себя мало понятными, потому что они смотрят только на свое благополучие. Это недружелюбные люди, которые не общаются с другими.
Как справиться с алекситимией
Лекарства от алекситимии не существует. Развить в себе умение распознавать эмоции поможет работа с психотерапевтом. Психолог Lahta Clinic Анастасия Жданова рассказывает о некоторых методиках, которые можно практиковать самостоятельно.
Если трудно распознавать эмоции, можно поискать в интернете фотографии разных эмоциональных реакций с описанием
Сравнивая фотографии, обращайте внимание на выражение лица: положение глаз, рта, характерные морщинки. Это упражнение поможет понять, как переживания других людей отражаются на их лице, в чем отличие одной эмоции от другой на уровне мимики
Экономика образования
Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции
Есть также специальные тесты на распознавание эмоций по лицу и книги по психологии эмоций.
(Фото: из книги Пола Экмана «Психология эмоций», www.paulekman.com)
Для осознания всего спектра эмоций можно изучить колесо эмоций Роберта Плутчика (Robert Plutchik). Оно наглядно показывает, насколько широка палитра чувств. С его помощью можно изучить взаимосвязи между эмоциями, степень их интенсивности и понять, откуда берутся сложные эмоциональные состояния.
Психолог Роберт Плутчик в своем колесе эмоций обозначил и связал вместе разные виды переживаний. Восемь базовых эмоций (во втором круге) он обозначил разными цветами. Самые интенсивные эмоции — в центре. Комбинации эмоций-лепестков образуют вторичные эмоции.
(Фото: www.b17.ru)
При появлении эмоций, которые вы хорошо знаете, стоит обращать внимание на свои телесные ощущения. Что происходит с телом, когда вы их испытываете? Это может быть напряжение в ногах или руках, ком в горле, тяжесть в плечах или груди
Или наоборот — тепло и легкость. Таким образом можно тренировать распознавание эмоций и научиться отделять чувства от телесных ощущений.
Могут помочь и практики по осознанию себя в настоящем моменте. Беря в руки чашку кофе, обращайте внимание на детали: фактуру поверхности (гладкая или шершавая), температуру (холодная, теплая или обжигающая), вес, удобство положения в руке. Делая глоток, отмечайте вкус, температуру, запах — все, что сможете заметить. Такое упражнение легко распространить на повседневные ситуации, например, прогулку по парку или уборку дома.
Социальная экономика
Жить в моменте: что такое осознанность и как ее развивать
Чтобы научиться осознавать свои эмоции, можно представить их в виде энергии, которая, возникнув, не исчезает в никуда. Филипп Татаренко объясняет, что психология знает три способа разрядки такой энергии: в тело, в действия или в слова. Последний способ — наиболее здоровый для принятия своих эмоций. Если разрядки эмоций не произойдет, человек либо заболеет, либо поведет себя непредсказуемо — например, разозлится или расплачется на пустом месте. Поэтому для человека, не умеющего распознавать свои чувства, полезны методики выражения эмоций через слова. Помимо работы с психотерапевтом, это, например, может быть ведение «журнала эмоций». В нем отмечаются события, триггеры — факторы, провоцирующие эмоцию, и тип реакции на них. Записи нужно вести регулярно.
Человеку с алекситимией важно отслеживать и называть словами свои позитивные и негативные чувства, признавая значимость и тех и других. Вопреки тому, что ему, возможно, говорили в детстве, негативные чувства — злость, грусть, страх, не являются плохими, испытывать их так же нормально, как и позитивные
Рак
Вот кто является синонимом нежности. Романтики по натуре Раки готовы буквально утопить своих избранников в океане нежности и ласки, таящихся в их душе. Им бы даже стоило поумерить свой пыл, чтобы окончательно не избаловать партнера. Рак не сможет пройти мимо без нежного поцелуя, даже если просто направляется на кухню
Его забота и внимание просматриваются во всех аспектах жизни, вплоть до домашней обстановки. Они готовы сделать не возможное возможным, лишь бы добиться максимального комфорта для объекта своей любви
Раки обожают устраивать романтические свидания, причем не забывают учитывать любую мелочь, даже подберут салфетки любимого цвета своего избранника.
АЛЕКСИТИМИЯ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Алекситимик не может ни разделять радость других людей, ни сопереживать в случае чужой беды. Осознание своих позитивных переживаний либо отсутствует, либо очень притуплено. В итоге уровень качества жизни снижается.
Человек с алекситимией часто не понимает или не чувствует эмоций других, поэтому заполняет пустоту внутри проекциями своего мира.
Люди с алекситимией также гораздо чаще используют такие механизмы как отрицание, отвержение, подавление и блокировка. Им гораздо труднее адаптироваться к внезапным и непредсказуемым ситуациям.
Если человек не может распознать причинно-следственную связь, вызывающую эмоции у других людей, то он болезненно воспринимает поведение окружающих. Он не понимает, что его собеседник может быть раздражен по ряду совершенно других причин (встал не с той ноги, кофе не выпил, поссорился до этого с кем-то другим).
Получается, что страдающим алекситимией гораздо тяжелее расслабиться, чем другим. Такие люди быстрее и чаще выгорают, т.к. постоянно находятся на взводе, всегда готовы реагировать, перманентно ожидают агрессии со стороны окружающих. Алекситимики так часто «готовятся к ответной реакции на агрессию», что регулярные выбросы адреналина и кортизола в кровь истощают надпочечники. В итоге появляется еще одна причина для снижения иммунитета и повышения частоты заболеваний.
Определение понятий
Эмоциональная ригидность проявляется в том, что индивид слабо, весьма избирательно и в узком диапазоне проявляет эмоциональные реакции на всевозможные раздражители.
Эмоциональная тупость , это особое психическое состояние, при котором личность либо очень слабо выражает, либо вовсе утрачивает высшие эмоции (сочувствие, уважение, толерантность, тактичность, стыдливость, честность, совестливость и т.д.).
Эмоциональной холодностью называется расстройство, при котором индивид вовсе не испытывает эмоций, либо их проявление ослабевает.
При эмоциональном ступоре под влиянием интенсивных душевных переживаний (боязнь, ужас, опасность для жизни) возникает состояние, при котором блокируется аффективная деятельность, двигательная активность, замедляется мыслительный процесс.
Эмоциональная подавленность , патологическое психическое состояние, которое характеризуется падением настроения, утратой интереса ко всему окружающему, ухудшением самочувствия.
Самые ласковые партнёры по знаку Зодиака
- Овен. Эти люди в любви нежны и чувственны, особенно в начале отношений. Со временем они могут поменяться, но совсем немного – обниматься и целоваться Овны никогда не перестанут. Тем более нередко объятия и поцелуи этот знак может использовать для того, чтобы поскорее успокоить расстроившегося партнёра, сгладить свою вину или последствия нанесённой обиды, а обижать Овны умеют.
- Телец. Это супер-ласковый знак Зодиака. Когда они хотят добиться симпатии противоположного пола, то готовы зацеловать и заобнимать его, нашёптывая нежные слова в ушко и трепетно держа за руку. Но даже достигнув своей цели, Тельцы не терпят в отношениях полумер, продолжая оставаться очень заботливыми и ласковыми. Между романтическими жестами и маленькими сюрпризами любимого человека этого знака будут ждать жаркие объятия и поцелуи.
- Рак. Этот знак ласков как в начале отношений, так и после, ведь показать свою нежность для него счастье, но, правда, в ответ он ждёт того же от своего партнёра. Раки могут весь вечер не отпускать вторую половинку из своих объятий, впитывая её запах волос, чувствуя тепло и ощущая дыхание, подстраиваясь под него. Их ласковость доходит до мании, Рак может обидеться, если партнёру вдруг нужно срочно уйти, когда он не готов отпускать.
- Козерог. Всегда занятые работой и бизнес-делами Козероги не воспринимаются, как люди нежные и заботливые. Но это вовсе не так – ради свидания с любимым человеком они готовы бросить всю свою работу, чтобы поскорее прикоснуться, обнять и поцеловать своего партнёра, ну а потом, конечно, уединиться в постели. Однако вторая половинка должна помнить, что вся нежность может исчезнуть в мгновенье, если стать на пути Козерогов, решающих деловые вопросы — они в этот момент превращаются в строгих и непоколебимых людей, которым явно не до ласки.
- Рыбы. Под этим знаком рождаются очень ласковые и заботливые люди, готовые круглосуточно демонстрировать свои чувства второй половинке. Рыбы романтики от природы, поэтому могут обычный вечер превратить в супер-романтическое незабываемое свидание. Только партнёру нужно помнить о том, насколько чувственен этот знак, поэтому ему тоже стоит периодически устраивать маленькие любовные сюрпризы для Рыбок.
Проявлять чувства могут не все, однако нужно учиться данному качеству. Особенно повезло в этом вопросе тем, у кого самые ласковые партнёры по знаку Зодиака. Ведь живя рядом с ними, можно перенять их романтические привычки, сделав отношения более трепетными и нежными.
В чем причина?
Есть три теории о том, почему некоторые люди «не дружат» со своими эмоциями.
Теория № 1 — биологическая. Она рассматривает первичную алекситимию, причины которой — в генах, дефектах или особенностях развития головного мозга.
Эксперименты кандидата психологических наук Ирины Коростелевой и психофизиолога Вадима Ротенберга подтверждают, что люди не распознают эмоциональные переживания, когда у них нарушено взаимодействие левого и правого полушарий. Оказалось, что у пациентов, которым провели операцию по перерезке на уровне мозолистого тела, снизилась способность к символизации, фантазированию, и они реже видят сны.
Теория № 2 — психологическая. Она связывает алекситимию с психотравмой и рассматривает ее как защитный механизм. Важный признак этого состояния — дефицит рефлексии, одного из механизмов саморегуляции. По каким-то причинам у алекситимиков потребность в регуляции не сформирована. Например, если в детстве за ребенка всё решали родители, как это было у Алексея.
Свиридов-старший умер от передозировки героином, когда Леше было полтора года. Боясь, что сын может повторить путь отца, мама заранее распланировала его жизнь: лучшая школа любой ценой, кружки, спортивные секции, университет. Алексей всё время был окружен заботой, душащей любые чувственные проявления. Он не мог разозлиться на мать за то, что она не разрешала играть с мальчишками во дворе. Ему запрещали говорить о симпатии к девочкам, потому что «это отвлекало от учебы». Его эмоциональный диапазон был очень скуден и, видимо, таким и остался до сих пор.
Теория № 3 — социологическая. Она объясняет алекситимию социальными и культурными факторами. Во-первых, причиной может стать специфический воспитательный подход в семье.
Как называются такие люди?
В быту безэмоциональных людей называют черствыми, равнодушными, толстокожими, сухими, бездушными, холодными, безразличными, бесчувственными, циничными.
С научной точки зрения подобные лица считаются алекситимиками.
Алекситимия , это расстройство, при котором личность не способна выражать собственные эмоции словами.
Алекситимики отличаются конфликтным характером, слабой стрессоустойчивостью, скудным воображением. Они часто сталкиваются с соматическими болезнями, формирующимися на человеческих эмоциях.
Здоровые индивиды интенсивно переживают эмоции, умеют их распознавать и понимать, а значит, устранять и успокаивать.
Поскольку алекситимик не осознает своих переживаний, он не в силах найти грамотный подход к их устранению. Такие люди смотрят на мир враждебно, не умеют нормально реагировать на стресс.
У них нет ни мотивации, ни нравственных ориентиров, ни целей, появляющихся под воздействием позитивных эмоциональных стимулов.
Как быть, если близкие вас не поддерживают
Не тратьте силы на ссоры и споры
Когда слышишь, что нет у тебя никакой депрессии, и это всё глупости, вполне логично обидеться и расстроиться. Желание вступить с оппонентом в дискуссию и доказать, что он ошибается, а вам действительно тяжело и больно — вполне понятно и справедливо.
Но тут важно, чтобы после таких разговоров вам не стало ещё хуже. Если вы уверены, что собеседника вполне реально переубедить или что вам жизненно необходимо отстоять себя, чтобы потом не страдать из-за того, что промолчали — можно попытаться договориться
А если наоборот чувствуете, что оппонент совершенно непробиваем, лучше поберегите силы.
Позаботьтесь в первую очередь о себе и своем состоянии, а психпросвет заблуждающимся друзьям и родственникам можно провести позже — когда у вас будет больше ресурсов.
Ограничьте общение с людьми, которые не поддерживают вас
По возможности ограничьте общение с людьми, которые не поддерживают вас. Однако, с родственниками это сделать куда сложнее, особенно, если вы живёте на одной территории. Главное, что вы можете пробовать сделать для себя в этот период — это наблюдать за своими эмоциями и в ответ на токсичные или небережные комментарии внутренне оказывать себе поддержку — раз уж родственники не готовы услышать правду о вашем состоянии и признать его серьезность.
Например, родственник говорит вам: «Ты такая неряха, опять не помыла посуду». А вы говорите себе: «Я знаю о том, что со мной происходит лучше, чем кто-либо, сейчас у меня сложный период, я трачу большое количество времени и энергии на переживание внутренней боли и у меня не хватает ресурса следить за повседневными делами, этот период пройдет, и я вновь буду готов(а) включиться в домашние дела в полной мере».
Вы при желании можете доносить до человека неприемлемость его слов, говорить, что они делают вам только хуже и не являются поддержкой, говорить, что таким способом они не могут добиться от вас действий, которые хотят, вы нуждаетесь в их поддержке, а не критике особенно остро сейчас.
развернуть
свернуть
Булеева Мария
Клинический психолог в Zigmund.Online
Воспользуйтесь той помощью, которую можете получить
Бывает, что человек совершенно не умеет поддерживать, не понимает ваших переживаний и не может сказать ничего, чтобы облегчило ваше состояние — но при этом готов помочь как-топо-другому. Найти через знакомых врача, одолжить денег, посидеть с ребенком, заказать клининг, приготовить обед.
Не стесняйтесь просить о такой помощи. Во время депрессии чистая квартира, вкусный обед и пара часов тишины — это уже очень много.
Ищите поддержку там, где получается
Грустно, что близкие не могут принять ваши чувства и сказать что-то ободряющее. Но даже если так получилось, это не значит, что весь мир против вас, и вокруг только бесчувственные люди. Вполне возможно, поддержку получится найти за пределами ближнего круга.
Вот что можно сделать:
- пойти на личную или групповую психотерапию;
- поискать группы поддержки для людей с депрессией — онлайн или оффлайн;
- обратиться в службу психологической помощи.
ИЛИ «МАЛЬЧИКИ НЕ ПЛАЧУТ»
Вам знакома такая мысль: «Ну что ей/ему еще надо? Крыша над головой есть, дома полный холодильник, деньги на карманные расходы даю, за учёбу мы платим… ну чего еще надо-то? В мое время у меня и этого не было, а он/она все равно недоволен». Это всё из той же оперы. Материальная сторона обеспечена на 100%, а эмоциональная?
Чаще всего именно мужчины считают, что для проявления чувств достаточно обеспечить материальную сторону жизни. И что это вообще такое – эмоциональная забота? Кому это вообще надо? Мы ведь не какие-то… «сопливые барышни».
В основе такой позиции лежит наше воспитание и социальные стереотипы. «Мужчины не говорят про эмоции», «мужчины не пускают сопли», «мужчины не плачут» и прочие идеи из области «будь мужиком!».