Пример амёбы
Начнем с истоков: вспомним академика Павлова и его учение о рефлексах. У нас есть две сигнальные системы. Первой сигнальной системой обладают все живые существа, даже самые примитивные. Если в воде, где живет амёба, повысить концентрацию соли, то простейшее начнёт мигрировать из «опасной» зоны. Для людей этот пример тоже актуален: нужно доверять своим чувствам и покидать ту среду (отношения, ситуации), где нам плохо. Вторая сигнальная система — это сознание и понимание, смыслы и слова. Помните, что разные люди могут оперировать разными смыслами. Допустим, я скажу «яблоко». Вы, испытывая жажду, подумаете о яблочном соке, в то время как я имел в виду название телефона или магазина. Наши чувства никогда нас не обманывают, а вот смыслы зачастую подводят, потому что крайне индивидуальны и не совпадают со смыслами другого человека.
Конечно, лучше всего в принципе не попадать в токсичные отношения
Уже при первой встрече, обращайте внимание на то, как человек себя ведёт. Если он пытается произвести на вас сильное впечатление, рассказывает о том, какой он замечательный, если, на первых порах дружбы делает неуместно дорогие подарки, обещает, что вы понравитесь его маме, задумайтесь, для чего вся эта реклама? В случае, когда вы уже находитесь в союзе в абьюзером, заручитесь поддержкой окружающих
Для того чтобы избавиться от «тумана газлайта» вам нужно подтвердить самому себе собственную вменяемость. Не все в трудной ситуации пойдут к психологу, но многие могут обратиться к друзьям и близким за «взглядом со стороны».
Важно дать себе «передышку», чтобы послушать свои чувства и понять, что именно происходит в вашей жизни. Осознайте, что вам больно, вы не можете и не хотите больше себя ломать
Примите твёрдое решение и уходите. Обязательно подготовьте плацдарм для ухода. Это могут быть материальные накопления или договорённость с подругой о совместном проживании в течение некоторого времени. И всё. Человеку, от которого вы уходите, не нужно ничего объяснять. К сожалению, чем больше вы даете информации своему абьюзеру, тем больше у него «карт на руках» для того, чтобы удержать вас. Берегите себя.
Текст: Софья Колотова
Досье
Образование и обучение
Кстати, об образовании. Если вы не знали, психологами-практиками не становятся в институтах. Обычно после института человек приходит в практику с весомым багажом бесполезных знаний, и полным отсутствием опыта работы с живыми людьми. Во всяком случае в том объеме, который нужен для серьезной работы. Они так и пишут потом в поиске: «Отучился на психолога и не знаю что делать с клиентом» или «закончил факультет психологии и ничего не умею». Жаль, что они не наткнулись на эту статью раньше…
Выпускник университета может заниматься теоретической психологией, вести какие-то исследования или, например, наслаждаться своим превосходством над клиентами.
Ведь он такой хороший психолог, и еще помнит с лекций, что такое перенос и контрперенос
Обычно он с умным видом об этом рассказывает – это тешит чувство собственной важности, а потом даже заводит отдельный инстаграм психолога. Но реально помогать людям с реальными жизненными проблемами он не умеет, потому что пока нет даже самых важных практических навыков, человеческого опыта и широкого профессионального взгляда
Одни, осознав, что они ничего не понимают в практике, становятся плохими бесполезными психологами – «и так сойдет, как-нибудь заработаю», и еще начинают учить начинающих тому, что не умеют сами.
Другие после многих лет обучения понимают, что реальная работа с людьми не для них. Отучился на психолога, и понял, что это не твое. Ну, а что, учеба – не самый скучный способ провести пять-шесть лет своей жизни.
А особо отчаянные начинают учиться снова. Идут к специалистам на практические тренинги, пробуют знания в работе. Потом на мастер-класс, потом на семинар, потом на интенсив, потом снова тренинг. И так без конца и края. Некоторым везет, и они попадают к хорошим наставникам, а большинству – нет, потому что они попадают на обучение к известным инстаграм-психологам из первой категории – просто потому что их больше всего.
А еще семья, друзья и близкие будут все время спрашивать – сколько можно учиться? Опять на обучении? А когда пойдем тусоваться? Объяснить им что-либо будет невозможно, и они будут регулярно делать вам голову своим непониманием.
Бесполезное предупреждение
Невозможно стать успешным практикующим психологом, обучившись один раз в институте. Просто забудьте об этом, если вы до сих пор в это верите. Обучение психолога это бесконечный цикличный процесс тренингов, курсов, супервизий, личной терапии, взаимодействия с наставниками и коллегами, работы с клиентами и опыта быть клиентом самому. Как только вы все поняли и перестали учиться, вы постепенно и и неизбежно становитесь тем самым посредственным психологом.
Отдельно стоит сказать о качестве современного образования. Если в теоретических исследованиях и переднем крае разных нейронаук в России есть определенные успехи, то в подготовке специалистов, работающих с людьми, все очень печально. Скорее всего, замшелые бабки, замученные аспиранты и сияющие именитые профессора не научат вас помогать людям.
Это сделает практика, а разве вы во время учебы будете специально практиковаться? По многочисленным опросам, даже полицейские, работа которых связана с риском для жизни, не желают сами учиться стрелять в бесплатном тире. Им лень… С чего вдруг вы станете тренироваться в работе с людьми до выпуска из института?
Итак, с бесполезного обучения в институте все только-только начинается. А все обучение стоит денег, и немалых. Знаете, деньги можно тратить с гораздо большим удовольствием, чем покупать на них…
Церковь и Божественный образ в человеке
Раньше, пока общество не так сильно отвергало личностную ценность, Церковь прекрасно транслировала идею Божьего достоинства, и человеческое самоощущение «я» не страдало так сильно. Теперь церковный человек рискует навсегда застрять в потребительстве. Там, где Священное Писание давно написано, Святые Отцы уже все сказали, литургии сочинены, все ереси выдуманы, а если вы и решитесь на какое-то творчество, то, пожалуйста, занимайтесь чем-нибудь второстепенным. Основное-то уже устаканилось, и менять мы его не собираемся — в таких рамках вы как личность, со свойственной вам творческой жилкой, не нужны.
Вы
можете остаться только потребителем готового контента, написанного
евангелистами, Святыми Отцами или традицией. Объем контента гигантский,
качество неплохое.
Можно интеллигентно потреблять его долго и с
умом, но, так или иначе, человек не может обмануть самого себя. Он рано или
поздно поймет, может быть, даже не вполне отчетливо формулируя это, что остается
потребителем со всеми прелестями жизни потребителя и навсегда потеряет себя как
образ Божий.
Никак нельзя осознать в себе хоть какое-то
божественное призвание, оставаясь и осознавая себя этим потребителем. От этого,
на мой взгляд, гуманистическая психология особенно гладко ложится в сознание
людям осознанно и давно церковным. Эти люди слишком пресыщаются
потребительской, пассивной жизненной позицией в своих внутренних убеждениях и
гаснут в ней.
Община восьми миллиардов душ
Теперь мы социализируемся в группе из 8
миллиардов человек, а не сотни-другой. Как можно выделить и утвердить себя,
свою божественную искру, свое «я» из фона такой группы и придать ему ценности?
Конечно же, укутавшись в уютную
феноменологическую редукцию, предлагаемую гуманистической психологией. А
именно — погрузиться в непосредственное переживание аффектов собственного «я»,
проживая чувства и эмоции, возникающие в этом «я», и, упаси Боже, не принимая
никакую общественную оценочность.
Скорее всего, никакой объективной пользы это переживание себя не принесет (хотя может помочь в некоторых очень запущенных случаях), но даст хотя бы ощущение собственной личности как чего-то живого и, возможно, даже ценного. По крайней мере, существующего. А это уже стоит многого в таких условиях, как наши.
Какой след всё-таки оставила педология
Хотя педологи не смогли или попросту не успели объединить свои изыскания в единую систему, они накопили большой эмпирический материал о развитии поведения детей, который и сейчас представляет интерес, а также разработали ряд идей, которые потом успешно стали использовать специалисты по педагогической антропологии, возрастной и педагогической психологии, развивающему обучению, социальной педагогике, активным методам обучения и так далее.
Например, именно Владимир Бехтерев с коллегами первыми экспериментально исследовали детские коллективы и обнаружили феномены конформизма и группового давления. А работы Блонского и труды Выготского заложили основу научных знаний о развитии детей.
Тесты как методы исследований тоже давно «реабилитированы»: они активно используются в мониторингах качества образования. За рубежом на основе тестов сложилась наука о сборе данных и правильной их интерпретации — психометрика. Она применяется сейчас в различных областях, от оценки персонала до образования. Кое-где в школах Европы психометрик — штатная школьная должность, как в России когда-то — педолог.
В арсенале современной психометрики значительно больше методов, чем использовалось в двадцатых-тридцатых годах. Теперь применяются не только тесты и опросники, но и симуляции, дополненная реальность, мультимедиа и большие данные (им вообще в этой сфере прочат большое будущее). Новые и всё более совершенные алгоритмы позволяют оценивать такие сложные параметры, как креативность, коммуникабельность, критическое мышление.
Сейчас различные исследования — неотъемлемая часть мира современного образования, они проводятся и на международном уровне. Одно из самых известных исследований — PISA (Россия до 2022 года в нём тоже участвовала, и в стране есть национальный аналог). На основе таких исследований принимаются значимые для системы образования решения. Например, в 2001 году результаты учащихся из Германии в PISA оказались ниже среднего. Для немецкого правительства это стало стимулом увеличить расходы на образование и поддержку уязвимых групп населения, в результате к 2009 году ситуация улучшилась.
Развиваются нейронауки, которые пытаются разобраться, как работает мозг, и доказательное образование — подход, основанный на том, что в образовательных практиках надо отдавать предпочтение методам и прочим решениям, которые базируются на результатах исследований. Иными словами, современные специалисты снова связывают будущее образования с различными исследованиями. Так что можно сказать, что педология стала прообразом наук будущего и просто опередила своё время.
Больше интересного про образование — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь!
Психосоматик-сектант
Психосоматика стала почти таким же модным словом, как психотерапия, а некоторые «специалисты» готовы объяснять психологическими причинами любые соматические заболевания, вплоть до онкологии. «У вас тахикардия, потому что вы привыкли подавлять гнев», «ваши приступы удушья — это невыплаканные слезы», «артрит возникает из-за хронической нерешительности и отказа действовать» — наверняка вы слышали подобные вариации расхожей фразы «все болезни — от нервов», некоторые из которых граничат с магическими заклинаниями.
Но это так не работает.
Ведь в основе таких рассуждений лежит не наука, а старое доброе магическое мышление. Стараться как можно реже испытывать гнев (или, наоборот, каждый раз бурно его проявлять, чтобы избежать подавления, — в конкретных рекомендациях показания психосоматиков-сектантов расходятся) — такое же ритуальное действие, что и поставить свечку за здравие.
По определению психосоматическое заболевание — такое, в развитии которого психологические факторы играют значительную роль, но кроме них есть и множество других- от генетической предрасположенности до перенесенных инфекций.
Великий гуру
«Пять правил жизни успешного человека», «Как сохранить семью», «Как избавиться от депрессии за неделю» — телепередачи и журналы переполнены универсальными рецептами от всех бед. Более того, многие готовы выложить несколько тысяч за право услышать примерно такого же качества советы лично из уст гуру.
Эффектная и понятная популярная психология хороша тем, что помогает задуматься о себе совсем неподготовленной публике
Но важно понимать, что это всегда очень сильное упрощение. Когда вышел хит Эрика Берна «Игры, в которые играют люди», профессиональное сообщество подвергло его жесткой критике за упрощение теории психоанализа до уровня, доступного средней домохозяйке
Но на фоне многих современных книг психологических советов и самопомощи даже «Игры» выглядят серьезным трудом!
На практике больше помогают не универсальные рецепты, а индивидуальный подход, потому что нюансы ситуации могут оказаться куда важнее общих закономерностей
К примеру, если для 90 % женщин крайне важно счастье материнства, то это нисколько не значит, что рождение ребенка поможет любой женщине преодолеть кризис 30 лет
Мифы, которые кажутся смешными и нелепыми
Мифы о психологах сформированы из клише, которые пришли откуда-то из «совка». То есть это устоявшиеся стереотипы. Многим сначала приходится отвечать на вопрос, что делать, если боишься психолога, и только потом искать хорошего специалиста. Это неправильно!
Вот каким мифам точно не стоит верить:
- Перед походом к психологу нужно четко сформулировать проблему. Бред. Ничего не нужно, это задача психолога – понять, что с вами происходит. Он выяснит это и начнет помогать.
- Консультация у психолога – причуда состоятельных граждан. Еще один нелепый миф. Конечно, консультация у хорошего психолога стоит недешево. Но вы платите за услугу, которая поможет вам в жизни. Вполне возможно, что психологические проблемы связаны с работой. А значит, все расходы окупятся. Нет, мы не говорим о том, что вы выгодно вкладываете деньги. Это лишь опровержение нелепого мифа.
- Психолог – добрый и позитивный человек. Это миф (или стереотип, как хотите) берет начало из многочисленных фильмов, где специалист предстает эдаким волшебником в голубом вертолете. На самом деле психолог решает ваши проблемы не только с улыбкой на лице. Он может спровоцировать, где-то подколоть. Но все эти приемы нужны для выявления проблемы и ее решения. Тут вспоминается российский сериал «Триггер», где главный герой, психолог, лечит «болячки» только провокационными методами.
- Специалиста нужно посещать, когда совсем плохо. Глупости. Чем раньше начнете, тем быстрее избавитесь от проблемы, да и деньги сэкономите (привет тем, кто верит в миф номер 2). Когда совсем плохо будет, возможно, придется обращаться к психиатру. Это не попытка устрашения, это факт. Решайте проблемы сразу, не усугубляйте их, не доверяйте «диванным посиделкам».
- Психологи работают по шаблону. К сожалению, у современных специалистов нет универсального способа лечения, поэтому они практикуют персональный подход. И если чего-то начитались в интернете, например, заучили фразы типа «у вас проблема, вы хотите поговорить», то поверьте, ничего подобного не услышите на сеансе.
Нужно не только не верить мифам, но и четко понимать, почему не стоит бояться психолога. Еще раз посмотрите на 4 пункт. Если вы боитесь чего-то, и это что-то мешает посетить специалиста, вы рискуете усугубить проблему. Долой страхи, мифы и сомнения. Просто запишитесь на прием к хорошему психологу и сконцентрируйтесь на решении главной проблемы. А все эти мифы, нелепые легенды и сомнения потом будут вспоминаться с улыбкой.
Дарья Шаповалова
Достала тыкать в лицо своим психологическим дипломом!
Кажется, сейчас я скажу то, после чего каждый психолог или те, кто мнят себя таковыми, поставят мне диагноз. Например, что во мне говорит зависть или что-то еще. Но плевать! Я-то знаю, что дело не в этом – просто достало поведение подруги. Она недавно получила второй диплом – психолога. Первый был филологический. Мне искренне нравятся эти специальности, хотя сама я экономист. Первое время наши встречи проходили как обычно, но постепенно я стала замечать, что почти в каждом разговоре подруга как бы невзначай добавляет: «Это во мне психолог говорит». Боже, как же меня начало это раздражать. Понимаю, что ее знания можно применить в повседневной жизни чаще других, но она достала тыкать всем в лицо своим психологическим дипломом и выпендриваться!
Стоит ли доверять современной психологии?
Когда мы вглядываемся в историю психологической науки, мы видим, как она прошла путь от философских рассуждений до серьезных научных исследований. Сотни лет назад понимание человеческой психики оставляло много вопросов без ответов. Но с течением времени психология стала строить свою основу на экспериментах, статистических данных и наблюдениях. Эта эволюция способствовала установлению плотных связей между научными методами и практическими выводами.
Современная психология, таким образом, стоит на фундаменте четких принципов и проверенных методик. Как и в любой науке, она основывается на непрерывном исследовании, дискуссиях и нахождении новых путей понимания человеческой природы.
С одной стороны, это делает психологию надежным источником знаний о человеке. Но с другой стороны, как и в любой науке, в психологии тоже есть моменты дискуссий и разногласий между учеными.
Что касается практической стороны, современная психология привносит значительный вклад в решение многих проблем наших жизней. От семейных отношений до профессионального роста, от борьбы со стрессом до личностного развития – психологические знания помогают нам более осознанно подходить к решению вопросов и преодолевать сложности.
7000
Важно отметить, что нельзя однозначно утверждать, что психология имеет все ответы на вопросы о человеческой психике. Она постоянно развивается, и каждое новое исследование может добавить какую-то деталь к паззлу понимания
Психологическая наука сталкивается с огромной сложностью человеческой натуры, и поэтому важно подходить к её результатам с пониманием и критическим мышлением.
В заключение, доверие к современной психологии оправдано, но с умом и пониманием о её границах. Психологические исследования и практики способны дать нам множество ценных инсайтов в наши внутренние миры и поведение, но их следует рассматривать как один из многих инструментов для самопознания и развития.
Неизбежные перемены в вашей личности
Многие за этим и идут в психологи – наконец-то понять себя или других (ха-ха). Они же первыми разочаруются, но это будет потом. Потому что есть куда более быстрый, эффективный и менее затратный способ узнать себя и учиться строить отношения с миром – пойти консультироваться к проверенному психологу.
Уверяю вас, это обойдется значительно дешевле, а пользы будет больше. К тому же, вы не разочаруетесь в профессии и в себе, а ваши будущие клиенты в психологах. Одни плюсы!
Образование, практическое обучение, терапия и работа с клиентами приведут к переменам в вас самих. Любое обучение – это не только приобретение навыков, но и изменение представлений о мире и о себе.
Впрочем, это касается только тех, кто начнет применять полученные знания к себе, а не думать, что это все про других. Большинство же студентов будет всеми силами стараться сохранить свои представления о своей выдающейся личности.
В итоге в голове у них будет два мира – мир поломанных несчастных клиентов и мир знающих мудрых психологов. Единицам удастся быстро осознать, что все, что они изучают про клиентов, относится и к ним тоже. Тогда и начинается настоящая учеба.
Это осознание приведет к кардинальным переменам в вашей собственной жизни и личности. Вам это надо? Ведь перемены редко даются людям легко. Потому что нас с детства никто не учит быть готовыми к переменам.
Просто некому учить. Вы неизбежно увидите, что все люди, включая вас – это набор программ, стратегий, травм и импринтов, полученных от родителей и общества, а не человек в высоком смысле этого слова. Это не каждому удается легко проживать. И тем более осознавать и перерабатывать.
Но как только вы начнете это делать, это заметят…
Изменения в эмоциях и поведении
Непонятные переживания с приступами беспокойства, страх, неконтролируемый гнев. В таких случаях также не помогает поддержка семьи. Человек может кардинально поменяться: впадает в депрессию, начинаются панические атаки, навязчивые мысли, возникает зависимость от еды /переедание/ или алкоголя /злоупотребление/ и тому подобное.
Дарья Смирнова
Врач-психиатр высшей квалификационной категории,
врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
Если у человека исчезает с лица улыбка, которая является верным признаком душевного равновесия, то есть человеку плохо эмоционально, и интенсивно работают мысли преимущественно в негативном ключе и человек не может изменить свои субъективные ощущения сам – лучше обратиться за помощью. Консультация психиатра зачастую является первостепенной, чтобы определить отсутствие и наличие психического расстройства и в дальнейшем аккуратно работать над восстановлением нарушенных функций психической деятельности методом психокоррекции или психотерапии.
Врач-психотерапевт все же является тем уникальным специалистом, который сочетает в себе роли и диагностирующего психиатра, и проводника метода разговорной терапии. При этом психологи могут очень хорошо справляться с психокоррекционными задачами.
Нарушитель границ
Вы идете на еженедельные встречи к психологине, как к старой доброй подруге, чтобы перемыть все косточки вашим бывшим. Или старательно наряжаетесь для встречи с симпатичным психотерапевтом, потому что немного в него влюблены (кажется, он отвечает взаимностью: иначе к чему эти двусмысленные замечания?) — ну а почему бы и не совместить полезное с приятным?
Знаете что? Все эти замечательные люди — неважные профессионалы, если допускают подобное. За десятилетия практики профессиональное сообщество выработало этические нормы, которые четко регламентируют общение между клиентом и консультантом во время приема и вне его.
В России принят этический кодекс психолога. Работу психотерапевтов регулируют профессиональные ассоциации, в которых они состоят или проходили обучение: например, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии или Европейская ассоциация гештальт-терапии.
В деталях этические кодексы терапевтов разных направлений могут различаться, например, в психоанализе терапевт — это нейтральный наблюдатель, а в гуманистическом подходе он всегда на стороне клиента. Но есть и универсальные правила:
Недопустимо дружеское общение за пределами консультаций.
Прикосновения возможны в исключительных случаях.
Секс с клиентом — табу. Хотя такие истории случаются сплошь и рядом. Как должен вести себя профессионал, когда клиентка откровенно пытается его соблазнить, отлично показано в сериале «В терапии» (спойлер: абсолютно невозмутимо и при этом эмпатично).
Недопустимо, если психолог/психотерапевт — друг члена семьи и консультирует «по знакомству». Хотя на практике это тоже часто случается. Более того, если один из членов семьи уже ходит к специалисту, он не может параллельно консультировать кого-то еще из той же семьи (во избежание предвзятости). Исключение — семейная терапия, в которой семья рассматривается как единая система.
Этический кодекс считает подобные случаи «конфликтом интересов» или «использованием профессиональных отношений в личных целях». У консультанта или терапевта особая роль, и терапия перестает работать, если она подменяется какой-то другой ролью: друга, учителя, любовника. Задумайтесь, станете ли вы платить 5000 рублей в час за советы подруги?
- Нарушение этики происходит, если психолог много и увлеченно говорит о самом себе. В гуманистическом направлении допустимо самораскрытие, но в очень умеренных дозах и с конкретной целью — например, поддержать клиента в его переживаниях. Рассказы о собственных страданиях психолога не должны забирать у клиента время.
- Фривольное отношение к конфиденциальности — еще один вариант нарушения границ. Разглашение личных данных с позиции закона — преступление. Без согласия клиента недопустимо делиться информацией о нем даже с его родными. Многие психологи/терапевты ведут блоги, где делятся подробностями своей работы, — это тоже должно происходить с согласия клиента и без указания личных деталей, по которым его могут узнать (например, имени, места работы).
На грубое нарушения этических норм можно пожаловаться в профессиональную ассоциацию, в которой состоит ваш специалист. Она может приостановить его членство, а в самых серьезных случаях — инициировать судебное разбирательство.