«вы никогда не будете эмоционально зрелыми на 100%»: психолог

Осложнения болезни

Отсутствие своевременного лечения отклонения может привести к серьезным осложнениям. Основные последствия истерики:

ухудшение качества труда (пациент не может сконцентрироваться на выполняемой задаче, тяжело запоминает новые данные);
снижение работоспособности (даже от стандартных нагрузок человек очень быстро устает, отдых не помогает восстановить силы);
проблемы в семье (из-за симптоматики истерики и требования повышенного внимания к собственной персоне возникают постоянные ссоры);
социальная изоляция (из-за повышенной конфликтности пациент существенно сужает круг общения);
психопатия (подавление желаний, невозможность удовлетворить потребность во внимании – все это может спровоцировать развитие истерического расстройства);
соматизация клинической картины (вырастает вероятность развития патологий внутренних органов, делает пациента беззащитным перед инфекциями).

Когда ваши чувства задеты: ключи к напористости

Когда ваши чувства задеты, вы обычно реагируете двумя способами: молчанием или мгновенно реагируете из-за гнева, обиды и негодования. тем не мение, все становится немного сложнее, когда те, кто пересекает эту невидимую черту уважения, являются близкими фигурами: наш партнер, член семьи, друг и даже наш начальник.

В этих ситуациях возникает множественное сопротивление. Признак преступления несомненно, но как мне с этим справиться? Как я посмел? Как мне сказать тому человеку, который обидел мои чувства, не теряя при этом хладнокровия?, не проявляя агрессии, но в то же время передавая ясное сообщение? Эмоциональное общение — это, несомненно, наша отложенная учетная запись, и мы должны над этим работать. Это были бы некоторые ключи, которые могли бы нам помочь.

Расшифровка эмоции, которую я испытывал, чтобы иметь возможность уверенно защищаться

В исследовании, опубликованном в журнале Nature, известный нейрофизиолог Антонио Дамасио напоминает нам о важности знания того, как отличить эмоцию от чувства. Начнем с того, что эмоция — это набор химических и нервных реакций, которые мы испытываем в присутствии стимула

Наше тело первым чувствует воздействие чего-то, что меняет наш гомеостаз, наш внутренний баланс.

Во-вторых, ум — это то, что переводит эту эмоцию в чувство.. Когда мы способны переводить то, что мы чувствуем, в мысли, появляется чувство. Итак, какое значение это имеет, когда кто-то насилует, когда нас критикуют или оскорбляют?
Люди обязаны расшифровать эти эмоции. Поэтому, когда вы испытываете узел в животе, учащенное сердцебиение или жжение в груди, остановитесь и переведите его. Не заставляйте его замолчать, не говорите себе, что это ничего. Приложите усилия, чтобы назвать то, что вы чувствуете, выявить и прояснить чувства.

«Я чувствую», смелость заявить о своих чувствах в напористом общении.

Как только мы назвали те чувства, которые внутри нас (унижение, возмущение, боль, разочарование, печаль, чувство обмана…), следующим шагом будет переход к общению. Для этого, вспомним личное местоимение «я».

Возможно, в повседневной жизни нам сложно начинать предложения с этого местоимения. тем не мение, в напористом и эмоциональном общении это крайне необходимо. Итак, когда вы чувствуете боль, не бойтесь следовать следующей практике:

«Я почувствовал себя униженным, когда вы сделали этот комментарий

Возможно, вы сделали это непреднамеренно, но я прошу вас принять это во внимание и не повторять ».
«Я чувствую, что вы разочаровали меня своим решением. Вы не приняли меня во внимание, вы меня не спросили «.

Когда ваши чувства задеты, это способствует эмоциональной ответственности.

Если они задели твои чувства У вас должна быть идея: защищаться, уточнить и заложить основы, чтобы подобное не повторилось. Для этого мы собираемся предложить другому человеку проявить эмоциональную ответственность вместе с нами. Что это значит? В основном следующее:

Сначала мы установим с собой договор об эмоциональной ответственности.. Если они задели ваши чувства, ответственность за них ложится на другого, но если они сделают это снова и вы защитите себя, ответственность перед собой становится вашей. Ответственность, да, это не делает вас виновным.
В свою очередь, мы должны дать понять другому человеку его отношение. Мы заставим ее понять, что отношения, какими бы они ни были, требуют уважения и ответственности. То, что произошло, не может повториться. Обе стороны извлекут уроки из того, что произошло, и будут стремиться к более чуткому, гуманному и значимому взаимодействию.

Основные причины возникновения

Любой из нас хоть раз в жизни испытывал стыд за неловкую ситуацию. Психология считает, что стыд – это эмоция. Она может возникать как у взрослых, так и у детей.

У взрослых

Если в менталитете человека заложена установка, ориентированная на общественное мнение, то такое чувство, как стыд, играет большую роль в его жизни. Итак, если особа получила хорошее воспитание и росла в приличной среде, то она может испытывать чувство стыда по различным причинам.

Бывает так, что личность испытывает чувство неловкости за свои поступки. Некоторые особы переживают, что сделали неправильные выводы, совершили непоправимые действия или провели неправильно работу. Таким образом, они расплачиваются своим стыдом за прошлое.
Некоторые могут пострадать незаслуженно из-за своей доверчивости и испытать унижение, которое нанес им близкий человек. Например, вы доверили самое сокровенное своей сестре, а она рассказала об этом другим людям. Таким образом ваша тайна перестала быть таковой. Теперь вас мучает стыд за то, что все знают о вашем секрете и могут посмеяться над вашими чувствами.
Когда человек начинает понимать, что он скомпрометирован перед обществом, то его самооценка может упасть из-за чувства сильного стыда. В результате он постепенно может стать неуверенной в себе особой. А это влечет за собой множество проблем.
Что такое сплетни, известно каждому из нас. Как раз такие негативные проявления, существующие в обществе, могут вызвать чувство стыда и довести в итоге человека до травли. Этого ни в коем случае допускать нельзя. Иначе может случиться непоправимое.
Различные провокационные ситуации также могут вызвать чувство стыда.

У детей

Любой рожденный ребенок никогда поначалу не испытывает чувство стыда. Эта эмоция развивается по мере взросления индивида. Такой процесс начинается примерно с 3-х лет. Чем больше маленький человек получает увещевательных слов со стороны взрослых, тем сильнее он начинает зависеть от чувства стыда. Поэтому необходимо это развивающееся чувство регулировать. А для того чтобы не делать ошибок, взрослым нужно знать причины возникновения стыда у детей – и вовремя принимать меры.

В первую очередь дети страдают от действий своих же родителей. Зачастую мама или папа не задумываются над тем, что говорят своим детям. Например, они сравнивают своего ребенка с мальчиком из соседнего подъезда и произносят: «Почему Костя может учиться на пятерки, а ты нет?» Вопросы, носящие такой характер, вызывают у ребенка не только протест, но и чувство неловкости. Если родители продолжат действовать неправильно, они со временем доведут свое чадо до полной закомплексованности, и в дальнейшем ребенок будет чувствовать свою неполноценность.
Есть родители, которые подгоняют свое чадо под определенный трафарет. Например, маме или папе хочется, чтобы их ребенок вырос и стал известным математиком. Они приспосабливают поведение и мысли чада под выбранный шаблон. Однако возможности у всех людей разные, и многие дети просто не могут достичь высокого уровня по ряду причин. В результате постоянных неудач такой ребенок сначала начнет испытывать неловкость, а затем она перерастет в полноценное чувство стыда за то, что он не может выполнить поставленные родителями условие.
Некоторые дети не могут успешно выполнять задания по ряду причин. За это их ругают учителя. Если у педагога отсутствует профессионализм, то он постоянно унижает неудачливого ученика перед другими детьми. В результате ребенок вынужден каждый раз испытывать чувство неловкости. И это приводит к депрессиям и проблемам в психическом развитии.
Если ребенок испытывает гонения со стороны сверстников, то он подвергается унижениям. Унижения ведут к стойкой выработке чувства стыда. Это приводит к проблемам в развитии личностных качеств.

Зачем нам чувство стыда?

Стыд как эмоция имеет адаптивную функцию в общении. Люди используют стыд, чтобы манипулировать друг другом. Стыд – это активный способ контролировать человека, апеллируя к стыду. Пристыжая человека, мы указываем на его неподобающее поведение и оцениваем его (поведение) как недостойное. Стыд предполагает, что человек на самом деле лучше, чем он ведет себя в данной ситуации.

Стыд является мощным социальным регулятором; он направляет наше поведение. В каком-то смысле можно сказать, что стыд – это принудительная социализация, потому что чувство стыда предполагает, что в своих действиях человек руководствуется окружающими людьми, обществом. В жизни мы можем наблюдать, что люди, наиболее подверженные стыду, как правило, очень социально ориентированы, стремятся всем угодить, быть “хорошими”, ставя общественные интересы выше личных.

Стыд – это хранитель нашего Внутреннего Я. Когда нам стыдно, мы чувствительны к мнению других, к критике и похвале. Становясь чувствительными к чужому мнению, мы как будто смотрим на себя глазами других. Чувствительность к чужому мнению делает нас уязвимыми перед болью. Защищая себя, мы разрываем контакт или следуем импульсу убежать, потому что мы уязвимы.

Для общества в целом стыд имеет огромное значение, поскольку через стыд происходит процесс социализации каждого из его членов, стыд также способствует формированию и развитию эмоциональных связей между людьми. Через собственный стыд, который испытывает каждый человек, учитываются интересы других людей, что способствует укреплению общества.

В русском языке есть поговорка: “Ни стыда, ни совести”. Речь идет только о тех, кто ставит собственные интересы выше интересов общества. Идея индивидуализма просто разрушает социальные связи и общество в целом. Общество, в котором нет стыда, не может выжить, что мы и наблюдаем в реальности. “Культура стыда” заменяется на “культуру вины”. Отсюда такие явления, как отмена сексуальных табу, интимность, повышенная тревожность и недоверие к коллегам.

Стыд это то чувство, которое знакомо каждому человеку

Гнев

Проблема с гневом заключается в том, что его проявления в современном мире порицаются: можно демонстрировать душевную хрупкость, сентиментальность считается признаком доброй и человечной натуры, нормально сознаваться в своих страхах — но гнев табуирован. Озлобленному человеку никто не сочувствует, его опасаются, принимая агрессию за проявление силы, в то время как она является природным механизмом для преодоления глубинного страха, слабости и неуверенности в себе. Это полезно понимать как при столкновениях с раздражительными хамами, так и при самоанализе.

Есть три пути канализации гнева: выплескивание, подавление и умиротворение.

Выплескивание сразу снижает градус гнева и полезно с физической точки зрения, поскольку позволяет снизить давление и утихомирить гормоны, но оно пугает окружающих и неприемлемо в периоды катаклизмов, затрагивающих всё общество: в такие нервные времена несдержанность может вылиться в неконтролируемую агрессию, от которой морально или физически пострадают другие люди (помните, как переживает мама, когда вы выходите из себя?).

Выплескивание — это когда в семейной ссоре муж пробивает кулаком стену, чтобы не ударить жену, или когда подросток хлопает дверью своей спальни так, что со стен осыпается штукатурка. Практикуйте осознанное выплескивание в одиночестве и с пользой: можно рвать на тряпки старые простыни, драться с боксерской грушей, бегать вокруг дома или яростно топтать пластиковый мусор, утрамбовывая его. Но помните, что одно лишь выплескивание не решит проблему.

Подавление и последующая трансформация энергии гнева — это социально приемлемый способ, позволяющий справиться со злостью, но и он не работает сам по себе, в отрыве от двух других. Подавление позволяет сохранить отношения с окружающими, но без выплескивания и умиротворения оно может привести к головным болям и другим проблемам со здоровьем. Когда вы убеждаете себя в том, что «это не стоит моих эмоций», «это ерунда, я реагирую слишком бурно, есть более важные вещи», — это подавление. Оно позволяет использовать энергию гнева в мирных целях.

Умиротворение — преимущественно физический способ справиться с проявлениями гнева. Дышите «животом», с использованием диафрагмы, повторяйте аффирмации, сознательно расслабляйте одну за другой группы мускулов, которые напрягаются из-за гнева. Это работает, но чаще всего уже после выплескивания, а самих по себе физических техник релаксации чаще всего недостаточно для интеллектуальных людей, привыкших к рефлексии. Вы убедили тело отпустить гнев, теперь осталось убедить ум. Снова зовите на помощь голос рацио: распознавайте и гоните из головы паттерны черно-белого мышления (их легко распознать в утверждениях, которые содержат слова «никогда», «всегда», «всё»), занимайтесь когнитивным реструктурированием, то есть превращайте гневные жалобы на жизнь в конкретно сформулированные желания, на основе которых вы будете строить тот или иной план действий.

Механика возникновения истерики

Механика возникновения истерики является сложным и многогранным процессом, обусловленным взаимодействием различных факторов.

Несколько ключевых аспектов, которые заставляют человека истерить:

Переключение внимания: возникновение истерических проявлений может быть связано с переключением внимания от реальных проблем и трудностей на физические симптомы истерии. Это может служить защитным механизмом, который помогает справиться с эмоциональным дискомфортом или конфликтами.
Психосоматический компонент: истерика имеет психосоматическую природу, то есть физические симптомы истерии возникают в результате психического напряжения. Это может включать нарушения в работе нервной системы, мышечные сокращения и даже изменения в органах и системах организма.
Влияние окружающей среды: факторы окружающей среды, такие как общественные ожидания, культурные влияния и восприятие социальной роли, также могут играть роль в возникновении истерики. Ожидания и нормы, связанные с поведением истерических симптомов, могут повлиять на проявление и поддержание данного состояния.

Истерика результат стресса или симуляция

Истерика может быть как результатом интенсивного стресса и эмоционального дисбаланса. Также и проявлением симуляции, когда человек имитирует симптомы истерии с целью привлечения внимания, достижения своих целей или для избегания ответственности. В случае стресса истерические проявления могут быть реакцией на эмоциональные или физические перегрузки, накопившееся напряжение и неспособность справиться с ними.

В обоих случаях понимание причин и мотивов за истерическими проявлениями является важным для правильной диагностики и подхода к лечению данного состояния.

Эмоциональная сфера – ещё и самая загадочная. Несмотря на то, что эмоции и чувства испытывают все люди без исключения, как преодолеть трудности их точного описания и научится управлять, опишем здесь.

К чему приводят скрытые эмоции

Дети непосредственны и эмоциональны, они искренне смеются и плачут, радуются и грустят. Они не боятся показаться кому-то смешными или обидеть. Дети бывают эгоистичными, но всегда искренни, им не присуща безэмоциональность.

Ребенок не станет улыбаться малознакомому или неприятному ему человеку. Часто бывает так, что малышка отказывается играть с маминой подругой или здороваться с папиным приятелем. У детей отсутствуют признаки скрытых чувств, они не задумываются над деликатными формулировками.

Чем старше мы становимся, тем больше зависим от принятых в обществе правил. Например, при встрече нельзя говорить о лишнем весе собеседника или что вы зарабатываете больше и сегодня идете в ресторан, а собеседник будет ужинать дома кашей. Еще на стадии взросления родители прививают детям правила хорошего тона, объясняют о роли эмоций и чувств в психологии. Рассказывают о том, что к окружающим нужно относиться с уважением и обращаться к ним вежливо, стараться со всеми поддерживать хорошие отношения.

Взрослея, дети впитывают высказывания, уясняют почему нужно скрывать чувства, как сделать так, чтоб не обидеть собеседника. Но бывает, что подростки буквально воспринимают слова родителей, начинают скрывать эмоции и замыкаются, становятся неуверенными в себе и своих силах, способностях. Они боятся высказываниями спровоцировать осуждение, молчат даже в случае несправедливого отношения окружающих и издевательств со стороны сверстников.

Скрытые чувства и эмоции человека способны развивать привычку лицемерить и подхалимничать. Старайтесь не ругать малыша за плач или крик, а спросить в чем причина такого поведения. Знать этикет — хорошо, но лгать и умалчивать в угоду окружающим не стоит, так вы только себе хуже сделаете.

Почему мы приглушаем чувства

Мы вежливо улыбаемся человеку, которого ненавидим всей душой, как ни в чем не бывало беседуем с ним о погоде, здоровье и детях. Мы молча сносим несправедливые замечания руководства, известия о лишении премии и сверхурочной работе, так как боимся негативных последствий. Но пока мы делаем вид, что все в порядке, внутри назревает настоящая буря. Тогда мы пытаемся приглушить эмоции.

Стадия приглушения чувств наступает, когда человек не находит способа отпустить накопленный негативный опыт. Нестерпимое чувство обиды, горькая жалость, отвратительное чувство вины — все это возвращает нас в прошлое снова и снова. Вновь и вновь человек испытывает боль и страдания. Но, конечно же, постоянно находиться в таком состоянии не хочется никому. Из чувства самосохранения мы как бы стараемся чувствовать «поменьше». Это дает некоторое облегчение, правда, не навсегда и, увы, ненадолго. Ведь естественные процессы не обманешь: подавленные эмоции всегда будут требовать выражения. А не найдя выхода, будут разрушать психику и организм. Зачастую такие люди чувствуют себя все время уставшими, опустошенными, даже если нормально спят и питаются. Поэтому рано или поздно все эти чувства прорвутся, как плотина, а эмоции проявят себя в ссорах, скандалах или даже нервных срывах .

Чувство стыда как социальный феномен

Чувство стыда — не врожденное чувство или эмоция, стыдиться обучаются в детстве, в процессе детско-родительских взаимоотношений, воспитания и социализации. Взгляните на маленьких детей: разве они испытывают стыд? Малыши спонтанны и свободны в своем поведении, они ведут себя естественно, не опираясь на моральные и нравственные предписания общества. Стыдливость у них появляется позже, по мере взросления и научения, от родителей и воспитателей, правилам, запретам и нормам поведения в социуме.

И если человека в детстве часто стыдили и привили излишнюю стыдливость, то во взрослой жизни у него могут проявляться комплексы во всех сферах жизнедеятельности. Часто ложное чувство стыда может крайне негативно влиять на отношения и взаимодействия человека в социуме, приводя его к стрессам, депрессиям, различным фобиям и невротическим расстройствам.

Это говорит о том, что за стыдом скрывается другая эмоция, а именно — страх. Например, страх оказаться посмешищем или позорищем в той или иной ситуации. (пр. девушке стыдно, что у нее маленькая грудь…)

Чувство стыда как метод манипуляции

Изначально чувство стыда используют для манипуляции ребенком, например родители начинают его стыдить, если он намочил штанишки. «Как тебе не стыдно…» — говорят малышу, и всем своим видом показывая, либо высмеивание, либо неприязнь. Тем самым, как бы давая понять ребенку, что писаться нехорошо.

Подобных манипулятивных призывов к чувству стыда в жизни ребенка может быть великое множество: от мокрых штанишек до двоек в школе… И за многое говорят: «Как не стыдно» или, уже во взрослой жизни: «Не стыда ни совести»…

При частом пристыжении в детстве, особенно с высмеиванием проступков, во взрослой жизни человек начинает автоматом стыдить сам себя — и по делу, и без. Что и приводить к различным психологическим и эмоциональным проблемам и расстройствам.

Память о прошлом стыде и страх перед будущим стыдом сдерживают у человека спонтанность и веру в себя.

Как избавиться от чувства стыда

Чтобы избавиться от чувства стыда необходимо просто изменить убеждение, отношение к той или иной «постыдной» ситуации (помните — стыд заученное чувство). К сожалению, если уже появились сопутствующие стыду психоэмоциональные расстройства, то самостоятельно избавиться от стыда будет затруднительно. Здесь может понадобиться помощь психолога.

Публикации и тесты про другие чувства человека

Как развить в себе чувство юмора?

Чувство вины — психология

Чем чувства человека отличаются от эмоций

Как простить обиду на человека

Эмоция страха

Чувство жалости к себе

Чувство зависти, как избавиться

У меня чувство одиночества

Как управлять своими чувствами

Чувство сожаления

Управление эмоциями

Разрядка негативных эмоций

Проходите лучшие психологические тесты на чувства человека и его эмоции:

Тест на чувство вкуса

Тест на чувство боязни

Тест на мое настроение

Тест на аффективное расстройство личности

Тест на эмоциональный интеллект онлайн бесплатно

Тест на психо-эмоциональное выгорание

Каковы другие физические последствия гнева?

Когда вы злитесь (даже если вы не плачете), вот что происходит в вашем теле:

Ваша миндалевидное тело, гипоталамус и гипофиз работают вместе, чтобы произвести всплеск кортизола и адреналина (гормонов стресса).
Ваш сердечный ритм и кровяное давление усиливаются.
Вы можете почувствовать тепло или покраснение.
Во рту может появиться сухость, а ладони могут быть влажными.
Ваше поле зрения может сузиться.
Кортизол может ухудшить вашу кратковременную память (вот почему вы постоянно забываете, что хотите сказать в жарком разговоре).

Стоит ли удивляться тому, что при всплеске нервной системы и гормональной активности ваше тело производит слезы?

Наследие психоанализа

В массовом сознании довольно прочно обосновалось мнение, согласно которому, человек нуждается в неких «эмоциональных громоотводах», отводных каналах для закипающих внутри эмоций, а именно, в таких вещах, которые провоцируют сильные переживания и, тем самым, дают разрядку накопившейся внутри эмоциональной энергии. Из такого убеждения следует, то, что если эмоции не получают необходимой разрядки, то они просто «закапываются» вглубь структуры личности, «консервируются» там и превращаются в бомбу замедленного действия, которая грозит взорваться в любой момент, высвобождая килотонны подавленной энергии и затягивая внутрь взрыва всех находящихся вокруг.

Этим привыкли объяснять то, почему, например, люди смотрят драматические фильмы, ходят болеть за футбольные команды, колотят боксерскую грушу до посинения. Считается, что таким образом они дают выход накопившемуся эмоциональному напряжению. Если они этого не будут делать, то вся энергия будет, якобы, «уходить» в небезопасное русло: люди станут срываться на близких, ругаться в транспорте и участвовать в склоках на работе.

Поэтому философия контроля эмоций, в мышлении многих людей, сводится не к работе с чувственным миром, а к поиску самых безвредных, наименее разрушительных отводных каналов для своей энергии. Эта философия заявляет, что нельзя просто так избавиться, например, от злобы, просто нужно ее направить в правильное русло. Это выражение некого «закона сохранения энергии» в пределах эмоционального мира. Если где-то убыло, то в другом месте, обязательно прибудет.

Такое убеждение, на мой взгляд, является следствием моды на психоанализ, а точнее злоупотребления психоанализом. Я не хочу сказать, что это мнение полностью ошибочно, просто это положение имеет ограниченную область применимости, и об этом нельзя забывать. Я считаю, что вера в необходимость эмоциональной разрядки завоевала место в общественном мышлении потому что, такая вера отвечает соображениям психологического комфорта. А не потому что она правдива или ложна.

Нам удобно верить в то, что мы не можем никуда деться от наших эмоций и нам необходимо их куда-то направлять, иначе они будут подавлены. В ракурсе такого убеждения наши истерики, внезапные нервные срывы получают резонное оправдание: «ну у меня накипело», «ты пойми, на работе такой напряг, поэтому я на тебя накричал». Удобно пользоваться такой философией, чтобы снять с себя вину, не находите?

«Ну, а что делать, если это правда, и, если вовремя не выместить злобу, то она будет «консервироваться» внутри, не давая покоя? Разве мы не нуждаемся в сильных переживаниях, разве нам не нужно иногда злиться, ругаться, страдать, чтобы куда-то сплавлять накопившуюся энергию?» — спросите вы. Если это так, то почему тогда, люди, которые достигли высот в управлении своим разумом, например те, кто давно практикует йогу и медитацию, выглядят абсолютно спокойными и невозмутимыми? Куда девается их раздражение? Может быть их миролюбивый вид просто маска, а когда их никто не видит они с упоением колотят боксерскую грушу, вымещая злобу? Я так не думаю.

Учимся жить по-новому

Можно ли жить, не терзаясь ощущением собственной неполноценности? Жить по-новому, прощая себя и умея просить прощение у других? Как побороть чувство стыда и дать себе возможность «дышать полной грудью»? Не секрет, что мы сами моделируем нашу судьбу. Мы выстраиваем ее своим поведением и поступками. И весь негатив, который имеет место внутри вас, будет притягивать аналогичное из вне. В результате не стоит удивляться проблемам и неудачам.

Равновесие вашего внутреннего мира нарушено. В нем нет гармонии, и неприятности будут притягиваться, как магнитом, вашим чувством собственной бесполезности. Давайте учится жить по-другому, в гармонии и без вины.