Как проводить медитацию
Практика не занимает много времени и выполняется так:
- Примите удобное положение сидя или лежа. Дышите спокойно, медленно, глубоко, пока не расслабитесь полностью.
- Вдыхая, прочувствуйте великую вселенскую силу, которая проникает в ваше тело. Выдыхая, представляйте, как уходит все то, что мешает двигаться вперед: ограничения, негативные программы и убеждения, страхи, сомнения. Вдыхая, вы наполняетесь радостью, безусловной любовью. Выдыхая – отпускаете боль и разочарования.
- Вдыхая, примите силу своего воображения, представляйте, как в жизнь входят перемены к лучшему. Чистый воздух наполняет вас силами, уверенностью.
- Выдыхая, отпускайте мысли, что вы чего-то не заслуживаете, что ничего не получится, что-то пойдет не так, у вас нет денег, вы – недостаточно хороши для того, о чем просите. Отпускайте старые воспоминания, обиды, неуверенность в себе, апатию, лень, суетливость, плохие привычки, мешающие достичь цели и жить продуктивно.
- Почувствуйте, как сила Вселенной обновляет силы и наполняет ваше тело, вливаясь в вас. Энергия проникает в вас мощным потоком изобилия и благополучия.
- Дышите глубоко и ровно. Представляйте, как каждый вдох наполняет вас божественной силой. Позволяйте законам Вселенной работать на достижения вашего блага. Прочувствуйте свободу, гармонию, внутреннюю наполненность, уверенность в себе и в собственной совершенности и безграничных возможностях. Почувствуйте безусловную любовь и принятие по отношению к себе.
- Чувства гармонии, наполненности и спокойствия создадут установки, изменяющие жизнь. Старые деструктивные установки меняются на новые, созидательные. Наслаждайтесь этим чувством и позволяйте ему навсегда остаться внутри вас. Осознайте, что эта возможность всегда у вас есть и всегда была рядом.
Почему мы всё время бросаем начатое
Время от времени у меня появляются клиенты, заявляющие, что хотят проходить длительную терапию. В начале своей практики меня удивляло, что спустя 2–3 сессии они словно забывали о своем намерении. Часто спустя полгода или год люди записывались на новую сессию, с благодарностью вспоминая о хорошем результате нашей работы. В такой ситуации человек сформировал намерение — и без особых на то причин (как выяснилось позже) перестал ему следовать.
А если такой паттерн проявляется не только в психотерапии? Мы решаем, что будем гулять каждое утро, — и через пару дней перестаем это делать. Или, начав изучать иностранный язык, через какое-то время бросаем. Не пошло, не мое, что-то не хочется — ну и ничего страшного.
Страшного в каждом конкретном случае и правда ничего нет.
«Триада успеха: вершина, рутина и сундук».
Ещё одна моя авторская методика. С помощью этого упражнения мы ставим именно свои цели и достигаем их (избавляемся от чужих и навязанных идей).
Упражнение выполняется письменно, от руки. Понадобится тетрадь или несколько отдельных листов и час-два свободного времени.
В начале работы можно обозначить период, например, 1 год.
Фото с сайта https://ru.freepik.com/
Этапы работы:
– В технике свободного письма выписываем отдельными пунктами все свои цели, желания, мечты и «хотелки». Отвечаем на вопрос: «Чего я хочу?» Техника свободного письма предполагает, что вы пишете на бумагу абсолютно всё, что приходит в голову, безоценочно.
– Когда появляется ощущение, что «мысли кончились» – делаем пятиминутный перерыв по таймеру на физическую активность. Постоять в планке, отжиматься, попрыгать – в самый раз.
– Садимся и продолжаем писать, отвечая себе на вопрос: «Чего я хочу на самом деле?»
Обычно, на этом этапе начинают «вылезать» глубинные идеи и установки из подсознания.
Выписали всё? Пятиминутный перерыв на «физуху».
– Теперь свежим взглядом просмотрите список. Какие пункты вам однозначно нравятся, что вы правда хотите реализовать? Вы почувствуете, что, глядя на них, вы чувствуете подъём, прилив энергии в теле, ваш корпус автоматически немного подаётся вперёд, а на лице появляется улыбка. Выделите эти пункты красивым цветом.
– Те пункты, которые, наоборот, отталкивают вас, вызывают неприятные эмоции, плечи опускаются, вы автоматически зажимаетесь и отодвигаетесь назад. Что с ними не так? Откуда берётся это напряжение? Это вообще ваши цели, или кто-то другой хочет этого от вас? Может быть, в них есть страх или негативный опыт в прошлом? Некоторые из них (чужие, привнесённые извне) лучше просто сразу вычеркнуть. А те, которые вроде бы хочется реализовать, но что-то мешает, полезно будет вынести на обсуждение и проработку с коучем или психологом.
– Сосредоточьтесь на красивых, радующих, вдохновляющих целях и мечтах. Условно их достижение можно разделить на три категории:
Вершина.
Это те цели, которые требуют серьезной работы, времени, ресурсов, но для вас очень важно их достигнуть, вы чувствуете, что благодаря таким результатам, вы сможете качественно изменить свою жизнь к лучшему. Обычно это 1-3 самых главных цели на период (если их больше, задумайтесь, возможно, вы слишком сильно нагружаете себя, уберите лишнее)
Обычно это 1-3 самых главных цели на период (если их больше, задумайтесь, возможно, вы слишком сильно нагружаете себя, уберите лишнее).
Цели вершины я предлагаю вам выписать красиво, формулируя так, как будто вы их уже достигли, на отдельный лист и повесить его на видном месте – например, у себя над рабочим столом. Например: «Мы с семьёй в комфорте, радости и удовольствии, путешествуем по Африке в течение 2-х недель – безопасно и увлекательно». Какой самый первый шаг вам нужно сделать, для того чтобы продвинуться в их достижении? Сразу внесите его в своё расписание.
Рутина.
К этой категории отнесём те цели, достижение которых зависит от вашего регулярного выполнения рутинных действий. Например, это цели, зависящие от вашего образа жизни – питания, спорта, или от вашего последовательного изучения темы – получение образования, или от регулярной работы – ведение блога, вышивание, написание книги.
В своём графике выделите конкретные часы, когда вы будете выполнять эту рутину. Если вы пользуетесь онлайн-календарём, сразу ставьте на повтор, например: йога по пн и чт с 10:00 до 11:00. Ставим цели и достигаем их успешно мы только в том случае, если мы не только планируем, но и регулярно выполняем конкретные действия, для их реализации.
Сундук.
Сундук – это ваша сокровищница с «хотелками», которые не имеют конкретных сроков, и поэтому часто откладываются. Сюда относятся цели и желания, которые не требуют от вас больших вложений и времени, и не слишком важны, но в то же время, было бы здорово их воплотить в жизнь.
Запишите их к себе в телефон в «заметки», удобнее всего в формате списка (чтобы можно было вычёркивать выполненные).
Этот список должен быть у вас всегда с собой. Каждый раз, когда у вас неожиданно освобождается ресурс, например, отменилась встреча, вы заглядываете в свой Сундук и выбираете что-то, что реализуете вместо сорвавшихся планов.
Эта простая и приятная привычка поможет вам жить «без обломов» и при этом постоянно по чуть-чуть реализовывать свои давние «хотелки» – а значит вы будете жить в приподнятом настроении, высвобождая энергию для всё новых и новых достижений!
Работать систематически
Самый простой, но в то же время действенный ответ на вопрос о том, как достичь желаемого успеха, таков: необходимо систематически прикладывать усилия, приближающие к цели. Обычно человек смотрит на свою повседневность как бы со стороны только в необычных обстоятельствах – в новогодние праздники или, к примеру, в одиночестве на природе. В подобные моменты человек задает себе вопросы. Этими же вопросами стоит пользоваться и в обычное время.
Они позволяют понять, насколько эффективно на данном этапе происходит достижение цели. Можно записать эти вопросы в блокнот, и каждое утро начинать с того, чтобы честно отвечать себе на них:
- Соответствует ли моя повседневность моим ожиданиям? Действительно ли я живу так, как мне хочется?
- Могу ли я достичь большего равновесия?
- Работаю ли я на пределе своих возможностей или постоянно даю себе поблажки?
- Какие задачи сегодня были мною решены для реализации мечты?
“Абсолютно реальные факты”
Как-то раз, во время очередной дружеской беседы на кухне, выдающийся психолог и тренер Олег Матвеев поделился секретом своей мега-продуктивности. Я был шокирован!
Олег рассказал о методике, которая увеличила его продуктивность в пять раз! Можете себе на секундочку представить, что произойдёт, если ваша продуктивность увеличится в пять раз? Какой бы она ни была в данный момент.
Но удивило меня не это. Меня удивил сам подход к управлению временем. Я читал книги по тайм менеджменту, но такого нигде не встречал. То, о чём рассказал Олег настолько просто и необычно, что не могло не вызвать у меня восхищения.
Кстати, необязательно знать Олега лично, чтобы увидеть результаты его бурной деятельности. Он успевает регулярно проводить тренинги, записывать новые подкасты, делать невероятное количество записей в блог, работать с проблемами людей, укреплять свои знания в английском языке, читать книги, выкладывать новое видео, смотреть фильмы на английском, управлять множеством сайтов и общаться на своём форуме.
Многие задаются вопросами: “Когда он успевает всё это? Как ему удаётся быть настолько продуктивным сразу в нескольких областях?”. Ответ уже близко. Но сперва…
Интересный факт: Около восьми лет назад Олег Матвеев считал себя достаточно ленивым человеком. В глубине души он знал, что не реализовывает свой потенциал на все 100% и мог бы успевать намного больше… если бы не лень!
Так продолжалось до тех пор, пока он не начал применять систему, о которой вы скоро узнаете (с его позволения)
Но сперва я хочу заострить внимание на важной информации, по которой вы определите, подходит методика лично вам или же нет
Польза от выполнения практики
Эта медитация:
- избавляет от стресса. Мозг не понимает разницы между мыслями и тем, что происходит в реальности. Длительные переживания и мысли о том, что что -то идет не так, так же опасны, как внешний стресс;
- убирает старые убеждения, мешающие получить желаемое. Синхронизирует работу отделов мозга с префронтальной корой;
- нормализует физиологические процессы, снижает артериальное давление, омолаживает клетки мозга, укрепляет иммунитет;
- при регулярных практиках снижает тревожность, избавляет от депрессии, апатии;
- повышает осознанность, понимание желаний, целей и того, что происходит.
Практикуя медитацию «Получи все, не прося ничего», можно получить желаемое без приложения огромных усилий. Ее цель – привести вас к мечте без груза обид, старых, неработающих установок и границ. Практика изменяет восприятие, помогает достичь более высокого жизненного уровня.
Успешные люди забывают о поставленной цели
Если вы когда-либо чувствовали себя подавленным каким-то масштабным делом, поэтому разбивали его на мелкие задачи, вам известно, что этот способ работает. Допустим, вы отправились в пеший поход и вдруг поняли, что до намеченной цели, вершины горы, нужно пройти не меньше пяти километров. И вы решаете дойти до следующего поворота тропы, затем до следующего, затем до следующего. В сущности, вы забыли о цели, так как разбили ее на небольшие этапы.
Или вам нужно составить коммерческое предложение на семьдесят страниц, и вы сосредоточились на завершении одного раздела, а потом перешли к следующему. В каждом случае расстояние от «здесь» до «там» казалось огромным, поэтому вы решили забыть о конечной цели и просто сосредоточиться на деле. И это сработало. И сработает снова.
Поставьте перед собой масштабную цель. Всецело сосредоточьтесь на ее достижении. Действуйте по плану, который позволит достичь цели. А теперь забудьте о своей огромной цели и просто следуйте плану. Во всем, что касается больших целей, придерживайтесь правила: «Я определю цель… и забуду о ней».
Вернемся к моему марафону. Эта цель встречается в тысячах списков, которые люди «хотят достичь, прежде чем умрут». Чтобы пробежать марафон, однажды вам придется преодолеть 42 километра. Но если вы только начали, вовсе не обязательно бежать так далеко уже сегодня. Поставив перед собой цель, разработайте план ее достижения. (Помните: основная задача цели именно в создании правильного процесса и соблюдении распорядка.)
Пробежать сегодня два километра — это все, что вам нужно, и сделав это, вы будете довольны собой. Вы выполнили задачу на текущий день, и это побуждает вас завтра вновь отправиться на пробежку.
В какой-то момент потребуется пробежать уже три километра. Будет ли вам труднее справиться с этой задачей? Конечно, но вы способны на это. Если вы пробегали один или два километра в день на протяжении двух недель, то, поверьте мне, сможете пробежать и три. И после этого вы, конечно же, опять будете довольны собой. Больше того, ваш результат улучшился по сравнению с тем, с чего вы начинали, и это тоже исключительно приятно.
В какие-то дни следующей недели вам, возможно, надо будет пробежать больше. А может, и нет; все зависит от составленного вами режима
В любом случае важно не то, соотносятся ли ваши текущие достижения с конечной целью, а то, что вы действуете последовательно, согласно плану, изо дня в день. Если идти вперед шаг за шагом, прогресс неизбежен, как, впрочем, и успех
Аскеза. Что это простыми словами?
Это добровольное ограничение, лишение, обет, упражнение ради достижения определенной (конкретной) цели. Понятие аскезы есть не только в ведических, но и во всех священных писаниях. «Шримад Бхагаватам» рассказывает о ней и называет «единственным источником всякой силы». Цели обетов и ограничений могут быть самыми разными — помощь себе, другим, исполнение конкретного желания.
Как аскеза приближает исполнение мечты?
«За всё надо платить». Знакомое выражение? А вот еще одно — «Если твое желание не исполняется – значит, оно еще не оплачено». Путем аскез мы духовно «оплачиваем» исполнение желаний, делаем аванс, показываем силу своего намерения! И приближаем мечту.
Иногда бывает так, что аскезу вы ответственно выдержали, но желание не исполнилось
Так было с моей второй важной мечтой об обучении на дорогих курсах. Я взяла обет речи на год и пообещала Вселенной строго следить за словами и не врать
Не думайте, что это просто! Аскеза речи считается одной из сложнейших, поскольку мы склонны врать, сквернословить, сплетничать уже просто автоматически. Отследить за собой такое непросто! Я справилась, поскольку взяла за правило больше молчать и меньше говорить вообще.
Желание мое не исполнилось, на курс я так и не попала. Но оценила мудрость Вселенной — она перевернула мою профессиональную деятельность так, что необходимость в этих курсах просто отпала. Мне повстречалась на пути… ведическая астрология и я поняла, что именно это мое предназначение. Вот такие игры сыграла со мной аскеза, и не зря)
Подытожу: аскеза на желание приближает его исполнение или показывает, что в нем нет необходимости, оно больше неактуально и нужно что-то другое. Вы поймете это со всей очевидностью!
Взращивать в себе созидательные эмоции
Нередко человек правильно определяет цель, тщательно планирует все действия по ее достижению. Но все равно у него не выходит добиться успеха. «Как достичь желаемого?» – спрашивает он себя самого, хотя проблема в действительности лежит на поверхности. Она заключается в том, что у него не хватает внутреннего запала. Его чувства по отношению к своей цели слабы, или же их и вовсе нет. Если поставлена большая цель, одно из наиболее важных действий – четко вообразить себе те эмоции, которые будут переполнять в конце пути, когда мечта станет реальностью. Мало говорить себе: «Я желаю достичь цели». Необходимо детально воображать себе те эмоции, которые будут переполнять в тот момент, когда будет получен диплом об образовании, станет успешным бизнес или родится ребенок.
Намерение и желание: в чем разница
Лет 15 тому назад были популярны тренинги по развитию «хотелок». Многие, обнаруживая в себе, что ничего не хотят или хотят «слабо и неуверенно», стали прокачивать «навыки формирования желаний». Причин отсутствия желаний находили немало: от банального недостатка жизненных сил и психологической блокировки желаний, вызванной травмами, до семейных программ или запретов хотеть что-либо, передающихся из поколения в поколение. В ходе личной и групповой терапии, как правило, удается разобраться с этой проблемой.
А вот с намерением куда сложнее. К сожалению, большинство из нас не разграничивает желание и намерение.
Один из ведущих российских нейропсихологов Татьяна Григорьевна Визель много пишет о том, что некорректно использовать термин «эмоционально-волевая сфера», который вроде бы должен отражать суть намерения. Эмоция — это реакция на происходящее, причина которой может корениться как в личной истории, так и в психофизиологии. А волевая функция (или попросту воля) основана в большей мере на смысле. То есть волевое действие в основном физиологически не обусловлено, а часто и вовсе идет вразрез с природными побуждениями.
По мнению Визель, именно попытка свести воедино столь различные сферы проявления психики без понимания, как устроена их иерархия, сильно запутывает не только обычных людей, но и самих психологов.
Почему в какой-то момент вы можете утратить запал?
Почему мощь действия, старта, капель пота на лбу не стимулировала вас продолжать в том же духе?
Возможно, вы действуете неправильно. Шаги, которые не дают краткосрочных результатов, тем более среднесрочных, очень охлаждают нашу решительность. Но об этом мы поговорим в следующих главах.
Возможно, вы стали жертвой мифа о концентрации, согласно которому единственный способ добиться серьезного успеха — это напоминать себе о несделанном, принуждать и насиловать себя.
Давайте подумаем. Вы сегодня вовремя пришли на работу? Вовремя отвезли детей в школу и детский сад? Вы приготовили ужин, постирали белье и переделали все другие домашние дела, которые вам нужно было сделать? Разумеется, да. А почему? У вас просто не было выбора.
Выбор — огромное препятствие на пути к достижению целей. Он истощает силу воли, лишая нас способности отказываться от сиюминутного удовольствия ради будущего. По словам доктора Тревиса Бредбери, автора книги Emotional Intelligence 2.0: «Хотя мы не всегда это понимаем, в течение дня нам становится все труднее контролировать себя и сосредоточиваться на работе. По мере ослабления самоконтроля мы чувствуем усталость, выполняемые задачи кажутся более сложными, а настроение ухудшается».
И чем шире выбор, тем хуже. В известном исследовании на эту тему психологов Шины Айенгар и Марка Леппера в крупном калифорнийском супермаркете поставили прилавок с двадцатью четырьмя разновидностями джема. Люди, пробовавшие джем, получали купон на скидку в один доллар при покупке джема любого сорта. На другой день на прилавке было выставлено всего шесть разновидностей джема. Большой прилавок вызвал больше интереса, чем маленький. Когда же пришло время покупать, люди, которые видели большее количество баночек джема, в десять раз реже делали покупки, чем те, кто останавливался у небольшого прилавка.
Сложность состоит в том, что мы должны решать, что хотим делать. А что происходит, когда желание превращается в необходимость? Вы обязаны приходить на работу вовремя — здесь пунктуальность даже не обсуждается. Прибытие на работу без опоздания — не цель, а задача. Как и в случае приготовления ужина для семьи, у вас нет выбора. Да и в плане заботы о детях говорить не о чем. А вот посещение спортзала — это цель. Мы можем хотеть позаниматься на тренажерах, но не обязаны это делать. Можно не пойти в тренажерный зал, если вы поторговались, пусть даже с самим собой, и выбрали что-то другое.
Планируя распорядок дня, вы действуете по плану, видите результат и прекращаете торговаться с собой. Распорядок становится задачей в наилучшем смысле слова. Теперь это не то, что вы выбираете, а то, что вы делаете. И вы перестаете делать выбор в пользу занятий, которые не приближают вас к целям. И самое главное — перестаете удивляться тому, что планы до сих пор не осуществились, а вы застряли там же, где и были до этого.
Важность
Обычно мы продолжаем что-то делать, когда это кажется нам по-настоящему важным. Например, если ваша цель напрямую связана со здоровьем, укреплением социальных связей или материальным благополучием, то, скорее всего, вы очень постараетесь ее достичь.
Ищите вескую причину для перемен. Если вы планируете регулярно тренироваться на беговой дорожке, нужно разобраться, почему для вас это важнее, чем привычные дела. Возможно, вы стремитесь улучшить свое самочувствие? Хотите воодушевить других людей? Или мечтаете каждый день получать тонны комплиментов от окружающих?
Сделайте важным то, в чем не заинтересованы естественным образом. Источник
У каждого человека свои приоритеты. То, что вдохновляет одного, может оставить равнодушным другого. Поэтому ориентируйтесь на собственные ценности.
Имейте в виду: даже когда цель очень важна, нам сложно сохранять мотивацию, если награда ждет нескоро. Это можно исправить с помощью простой уловки.
Нужно всего лишь представить себя (стройного, здорового, успешного) в будущем. Этот образ заставит вас отложить печенье и выбрать что-то более полезное, встать с дивана и пойти на пробежку, закрыть посторонние сайты и сосредоточиться на работе.
Упражнение
Если у вас не получалось придерживаться чего-то в прошлом, попробуйте разобраться, как сделать это настолько существенным, чтобы оно стоило ваших усилий. Готовы ли вы меняться ради здоровья, денег, близости к семье или друзьям? Призовите на помощь призрак будущего, чтобы он не дал вам сойти с пути.
Метод «Таблица эмоций»
Чтобы взрастить в себе необходимые чувства по отношению к своей цели, полезно воспользоваться следующей техникой под названием «Таблица эмоций». Для этого листок бумаги делится на три колонки. В первую записываются те переживания, которые будут охватывать в момент достижения цели. В следующую колонку необходимо занести воспоминания о том, когда эти чувства приходилось переживать в последний раз. Здесь можно указать, при каких обстоятельствах это происходило.
В третьей колонке пишется, когда будут выполнены те действия, которые позволят набраться этих чувств. В большинстве случаев эти результаты, какими бы они ни были, можно объединить в одну категорию – отдыха. Человек в погоне за своими целями не дает себе передышки. Но каким бы ни было это парадоксальным, такой подход только отдаляет цели, поскольку делает чувства все более тусклыми.
Чтобы достигать целей, необходимо вносить в свой повседневный график время на отдых. Психологи рекомендуют вносить в него каждый день не менее трех мероприятий, восстанавливающих силы.
“НЕДОСТАТОК №2: Однообразие и монотонный труд убивают мотивацию”
Иррационалы действительно не любят однообразия. Именно поэтому они склонны бросать многообещающие проекты, переключаясь на что-то более интересное.
Как вы помните, иррационалам свойственно искать новые подходы к работе. Ими движет стремление к разнообразию, потому что разнообразие поддерживает интерес и является источником их мотивации. Жажда нового у них в крови.
Одна только беда — в любой работе однажды наступает однообразие. И тут кроется…
Вторая ошибка иррационалов:
В погоне за результатом они напрочь игнорируют природную нужду новых впечатлений. Здесь действует подобная установка: “Да, сейчас я хочу заняться другим. Но я не должен распыляться, если хочу добиться успеха. Я должен продолжать начатое!”
Эта установка вылезает боком. Иррационалы принуждают себя двигаться дальше, когда чувствуют, что их интерес ослаб. Вместо того, чтобы наполнить себя новыми впечатлениями, временно переключившись на другую область, они продолжают действовать, убивая мотивацию.
Решение проблемы: разнообразие! Это решение дополняет призыв быть многозадачным и отвечает на вопрос: “Как я могу достигать сразу нескольких целей?”
Для того, чтобы избежать монотонности и доводить дела до конца, спонтанно переключайтесь с одного вида деятельности на другой в течении дня много раз.
Несколько часов поиграйте на гитаре, затем час уделите написанию книги, за пятнадцать минут ответьте на почту, полчаса почитайте книгу о бизнесе, после чего займитесь работой для заказчика, а уж потом учите английский.
Неделя в таком ритме и вас приятно удивят результаты. Через две недели вы скажете: “И всё это я?”. Через месяц вы будете ошеломлены! А через полгода окружающие не поверят, что такое вообще возможно.
Олег Матвеев, спустя месяц работы в спонтанном ритме, оглянулся назад, оценил количество проделанного и с восхищением сказал себе: “Вне всяких сомнений, этот месяц был самым продуктивным месяцем за всю мою жизнь!”
Выводы
Достаточно разрушить каждый пункт ХСР, чтобы пошатнуть даже наши самые крепкие цели.
В первом пункте АнтиХСР человеку задаются вопросы: «Чего боишься?», «Чего избегаешь?», «От чего бежишь?», «Чего не хочешь?», «От чего отказываешься?».
Во втором пункте предполагается, что нет контроля над целью
Говорят, что от тебя ничего не зависит и контролировать ничего не возможно.
В третьем пункте размывается сенсорная очевидность цели: «Ты и сам не знаешь, чего хочешь».
В четвертом пункте размывается критерии важного контекста и говорится: «Пусть это произойдет в нужное время, в нужном месте, с нужными людьми
В пятом пункте предполагаются негативные постэффекты: «Ты только подумай к чему плохому это может привести». Тут же предполагаются, что пострадают дорогие человеку системы.
В шестом пункте один за другим отрезаются доступы к ресурсам
Человеку говорят: «Денег нет, связей нет, информации нет
В седьмом пункте говорят, что вовсе не с чего начинать.
Если все это говорится при наличии доверия и более менее хороших отношений, из позиции друга, учителя, профессионала или эксперта, и с сочувствием, то эмоциональное состояние человека меняется, опускаются плечи, тухнет взгляд.
К сожалению, приходится признать, что эти методы разрушения целей эффективны.
Что же делать?
- Во-первых, следите, не делаете ли вы это неосознанно, потому что такое вполне возможно.
- Во-вторых, полезно потренироваться. Это поможет быстро и эффективно распознавать все случаи попыток разрушать ваши или чьи-то ещё цели.
- Попросите любого из своих знакомых произнести какую-то фантастическую цель и задайте вопросы по всем пунктам разрушения цели, а затем посмотрите, как изменится отношение.
- Самые смелые могут взять для проверки какую-то свою крепкую и желанную цель и применить к ней эту технологию. Проверить устойчивость своей цели к попыткам ее разрушать.
И помните, что даже такие техники, как АнтиХСР можно применять с позитивными намерениями! Все в ваших руках и зависит от ваших личных целей!
П. С. Если вам интересна тема постановки и достижения целей более подробно, рекомендуем посмотреть и проработать видео программы:
Тренинг по созданию системы самодостижимых и усиливающих друг друга целей для гарантированной реализации — Десять Сильных Целей
Создание самой лучшей версии своего будущего и методы её воплощения. Алгоритмы для управления процессами своей жизни (и жизни других) — НЛП видео учебник. «Дорога в будущее»
Работа с особенными сенсорными кодировками и восприятием реальности. Множество базовых техник для сотрудничества и работы с бессознательным. Редактирование ситуаций своего прошлого, настоящего и будущего — НЛП видео учебник. «Управление реальностью»
Также читают:
Закладка