Что такое метафорические карты?
Метафорические ассоциативные карты представляют собой картинки-образы, которые нельзя однозначно назвать. Размером эти карты – с небольшой карманный календарик. В колоде обычно 80-150 штук.
Есть немало разных колод, каждая из которых подходит для определённых задач лучше других. Одни позволяют больше углубиться в отношения между людьми, другие – в пережитые травмы. Вот самые популярные колоды:
- OH («О») – двойная колода с лицами и ситуациями. Помогает понять поведение человека в стрессовых ситуациях и найти проблемы;
- Cope – для обнаружения травмирующих ситуаций и поиска способа избавиться от их последствий;
- Ecco – яркие, развивающие творчество и помогающие найти общий язык. Подходят для работы с детьми и налаживания контакта с человеком;
- Beauregard – для выражения эмоционального состояния и отношений с людьми.
Их можно купить в свободной продаже и попробовать самостоятельно поупражняться в разгадывании себя или партнёра.
Для чего метафорические карты используются в психологии
Вообще метафорические карты изначально были созданы как инструмент для работы психологов. И сейчас опять же именно психологи применяют их в своей работе, причем метафорические карты благодаря их универсальности можно использовать как основной или дополнительный инструмент в любой области психологии и для любых запросов: бизнес, отношения, целеполагание, личная реализация, травмы, работа с детьми и многое другое.
Метафорические карты используются как для диагностики, так и для проработки проблем, для изменения состояния, для открытия внутренних ресурсов. Достигается это через работу с подсознанием, через обращение к нашим внутренним знаниям, в которых уже содержится ответ на любой наш вопрос, ибо имеет значение лишь то, что мы чувствуем, на что реагируем. Психолог лишь ведет клиента на этом пути, предлагает техники, которые помогут ему достичь нужных результатов, но всю работу над собой клиент при этом проделывает сам, потому что только он может увидеть, в чем заключается решение его вопросов.
Ясно, что для того чтобы помогать в этом другим людям, нужны специальное образование, знания, опыт. Но метафорические и интуитивные карты хороши еще и тем, что их, даже не имея такого образования, можно использовать просто для себя. Они помогают слушать и слышать себя, находить в себе то, что становится ответом на наш запрос, что помогает определять направление дальнейшего движения и открывает силы, которые будут нужны нам на этом пути.
Принцип работы с метафорическими картами довольно прост, и когда понимаешь основные моменты этого процесса, карты становятся весьма ценным ресурсом, источником подсказок в ответ на любые наши запросы, поддержкой в любом деле.
Итак, какие это моменты.
Примеры колод
«Персона/Persona» карты-портреты и карты-взаимодействия. Помогают примерить на себя роли представителей разных культур, познакомиться с собственными предубеждениями отыскать свой путь к толерантности
«Экко/Ecco» абстрактные карты, свободные к любым интерпретациям. Хорошо работают с ответами на вопросы, надеждами, мечтами, помогают пробудить фантазию и считаются достаточно универсальными — как и колода «Архетипы и тени», охватывающая практически все стороны жизни
«Преодоление/Cope» карты, помогающие соприкоснуться с внутренним миром горя и травмы
«Танду/Tandoo» карты с иллюстрациями из жизни пар, часто используются при работе с отношениями. Помогают проявить конфликты, потребности, особенности взаимодействия людей друг с другом. Есть и колоды для конкретных отношений — например, карты «Мама»
«Точка опоры» колода подбиралась так, чтобы изображения несли положительный смысл, были ресурсными и побуждали к действию. Предназначена для поиска ресурсов и собственных опор в сложных ситуациях
«Субличности» карты для знакомства с внутренним миром
Как психологи используют ассоциативные карты?
Предназначается набор картинок для того, чтобы выстроить коммуникацию с клиентом, начать терапевтическую работу. Психологи ставят вопросы, которые относятся к нарисованной картинке. Через ассоциации клиент озвучивает свои проблемы, рассказывает о тревожности. Человек видит в других людях то, что категорически не принимает в себе.
С помощью наборов МАК психологи работают с любыми запросами клиентов. Применение таких карт подразумевает работу с проекцией клиента. Человек правильно формирует свои вопросы, выражает проблемы через ассоциативные образы. Клиент приписывает другим людям или предметам собственные чувства, мысли и даже черты характера.
Клиент вытягивает карты вслепую, он не видит изображений, рисунков. Некоторые психологи работают с МАК открыто, поэтому клиент делает осмысленный выбор. Специалист наблюдает за тем, как быстро человек выбирает карту, возникают ли сомнения при выборе. В психологии нет строгих правил по использованию МАК, а каждый специалист может использовать авторский подход.
Что такое метафорические ассоциативные карты (МАК)
Название у них романтическое и немного загадочное, кажется, будто они связаны с магией и гаданием, но нет.
Иногда их ещё называют проективными или картами ассоциаций. Метафорические ассоциативные карты – это набор картинок величиной с игральную карту или открытку, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, предметы быта, абстрактные картины. Например так:
Некоторые наборы карт совмещают картинку с надписью, другие включают отдельно карты с картинками и карты со словами. Совмещение слов и картин создает игру смыслов, обогащающуюся при помещении в тот или иной контекст, изучения одной или другой темы, актуальной для клиента в настоящее время.
Метафорические ассоциативные карты являются психологической ПРОЕКТИВНОЙ методикой. Терапевт играет роль модератора этого процесса, помогая прийти к тому решению, которое будет наилучшим в данной ситуации для самого человека. С картами можно работать самостоятельно, например, самый удобный сервис для работы с МАК даёт возможность работать 7 дней бесплатно, после этого по промокоду “Lena19” можно получить в подарок еще 200 рублей на счёт.
Иногда, кажется, что мы уже и так все знали, но почему то не могли разрешить конфликт, противоречие или изменить стратегию своего поведения, потому что ЗНАТЬ – это уровень интеллекта, а на уровне подсознания логика не действует. Сколько бы мы не убеждали себя в том, что так нельзя и что-то надо менять, у нас ничего не получалось, потому что бессознательно мы блокировали все наши попытки изменить ситуацию или решить проблему. МАК-карты это эффективный инструмент, который позволяет выйти из замкнутого круга при помощи психолога.
Почему эти карты называются – метафорические и ассоциативные?
Метафорические, – потому что это не просто картинки, а они нарисованы или созданы так, что их образы многослойны, имеют много смыслов и возможностей для интерпретации.
Ассоциативные, – потому что, когда мы смотрим на картинку, возникает связь между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, отражёнными в вашем сознании и закреплённые в вашей памяти.
Метафоры вызывают ассоциации, связанные с ситуациями или людьми из вашей жизни, с теми внутренними состояниями или процессами, которые происходят внутри нас. Эти ассоциации отражают наши проблемы или ситуации, даже если мы про них уже давно забыли и не вспоминаем. Может всплыть то, что мы давно вытеснили в подсознание, какая-то травмирующая ситуация, в том числе и из раннего детства. И карты помогут ее безопасно и экологично проработать.
Почему выбирают метафорические карты?
Работа с МАК даст доступ к своей проблеме настолько, насколько вы готовы ее проработать на данном этапе. И затем, снимая слой за слоем, можно будет двигаться дальше.
С помощью МАК можно безопасно получить доступ к нашему бессознательному, потому что именно образы и метафоры – «язык» нашего подсознания.
Используя метод свободных ассоциаций, мы можем понять то, что недоступно для логики и рационального понимания.
Карты предоставляют возможность увидеть наглядную картину любых межличностных отношений, или взаимоотношений человека с любыми идеями и образами из его внешней или внутренней реальности.
Метафорические карты — это чудесный инструмент, который помогает тонко и чётко осознать то, что лежит в подсознании, минуя внутреннее сопротивление и сознательные установки и представления, создавая атмосферу доверия.
Чем могут помочь карты
Работа с картами основана на метафорах и ассоциациях: клиент смотрит на карту и описывает, что думает и чувствует, а терапевт направляет и задает вопросы. В терапии, особенно на первых сеансах, бывает сложно отключить рациональное мышление и прислушаться к своим настоящим чувствам. Карты помогают это преодолеть: описать, что вы думаете по поводу конкретной картинки, проще, чем с ходу начать рассказывать о глубоких переживаниях.
Одна и та же карта можно вызывать очень разные ассоциации: кто-то посмотрит на изображение домика в лесу и подумает «Как тихо и спокойно, хочу оказаться в таком месте», а кто-то — «Здесь одиноко и страшно, хочется убежать»
Кроме собственно ваших ассоциаций, специалист обратит внимание на то, как вы говорите, реагируете на вопросы, что вас смущает, а чем вы делитесь охотно. Если все срабатывает, карты помогают психотерапевту и клиенту быстрее добраться до процессов, которые происходят в подсознании, обойдя самоцензуру и рационализацию
Карты используют и в индивидуальной терапии, и с парами, и с детьми — это помогает сократить дистанцию и сразу погрузиться в нужную тему.
Метафорические карты, трансформационная игра Мудрость души
|
Женский круг — метафорические карты, 63 шт. в бамбуковой коробочке
|
Я свет. 36 молитв — метафорические карты, 36 шт.
|
||||||||
|
Без края — метафорические карты, 36 шт.
|
Девочка и чудовище — метафорические карты, 45 шт. Девочка и чудовище это колода метафорических карт для проработки темы страхов, внутренней тревог…
|
||||||||
|
Одна такая — метафорические карты, 45 шт.
Метафорические карты Одна такая это ресурсная колода с женскими образами — современными и сказоч…
|
Отражение — метафорические карты, 54 шт.
Метафорические карты Отражение это моя первая колода с сюжетными рисунками, и в мае 2021 г. я ее…
|
1
Как придумывают метафорические карты: слово — автору колод
Как появляются колоды МАК? Почему на картах рисуют то или иное изображение и кто вообще их придумывает? Рассказывает Александр Маленков — автор колод МАК, психолог, игропрактик.
Создание метафорических карт не такой простой процесс, как может показаться. Каждая колода должна соответствовать определенным требованиям, отвечать поставленным задачам и быть полноценным инструментом, который поможет тем, кто захочет им воспользоваться.
В идеале в создании должен участвовать психолог, психотерапевт или другой специалист «помогающих специальностей», разбирающийся в особенностях психологии личности. Без анализа темы и всевозможных паттернов восприятия, триггеров психики и существующих архетипов довольно сложно создать сбалансированную и действительно работающую колоду, а не просто набор картинок.
Важно понимать, зачем в принципе создается колода и для решения каких задач, какие вопросы с ее помощью будут затронуты, какие аспекты появится возможность раскрыть и каким именно методом. Станет ли эта колода только положительной (ресурсной) или будет содержать в том числе негативные стороны поднимаемой темы
В зависимости от задачи колода может быть дополнена текстовыми картами, дополнительными правилами и методиками использования.
Критерии качественной колоды МАК:
- единая четкая тема,
- разносторонний подход к тематике колоды,
- сбалансированность позитивных и негативных аспектов,
- общий художественный стиль,
- качественная прорисовка и полиграфия.
Автор фото и колод: Александр Маленков
Если говорить о самих изображениях, то здесь наиболее важны два момента:
1. Сюжет, персонажи или ситуация, которые отображены на карте. Они должны соответствовать поставленной задаче
Автору важно понимать, какую идею несет каждая карта: она может быть достаточно прямолинейной по восприятию или же иметь скрытые стороны, которые разные люди воспримут по-своему. Если, к примеру, на карте изображена счастливая улыбающаяся семья, то в большинстве случаев картинка будет восприниматься просто и прямо, без многогранных интерпретаций
Однако если над этой семьей будет грозовое небо, то простора для ассоциаций станет гораздо больше.
2. Стиль и цветовая гамма. Обычно карты объединяются повторяющимися персонажами, общей цветовой гаммой, визуальными деталями или стилистическими особенностями. Это помогает поддерживать тему колоды и общий настрой сессии с клиентом. Если же колода собрана из разноплановых популярных картинок, найденных на просторах интернета, работать с ней даже профессионалу будет непросто, а человеку, не погруженному в психологию, и вовсе невозможно.
В идеале перед использованием колоду необходимо протестировать — провести несколько сеансов с фокус-группой. Так как карты являются метафорическими и ассоциативными, то предугадать, как именно воспримут идею автора другие люди, довольно сложно.
Бывает, что интерпретации во время теста заставляют создателей пересмотреть саму идею колоды или внести корректировки, чтобы лучше «подогнать» карты под изначальную задумку.
А вы слышали про МАК? Пробовали на практике?
Чем это отличается от гадания
МАК не предсказывают будущее и не имеют конкретных интерпретаций. Они всего лишь способ создать проекцию вашего внутреннего мира
МАК, да и вообще психотерапия, не могут дать конкретных ответов, поэтому важно начать работу с правильным запросом — или сформулировать его вместе со специалистом. «Когда я стану миллиардером?» — вопрос для гадания
«На что мне обратить внимание, чтобы увереннее строить карьеру?» — вопрос для МАК. От запроса зависит, какую колоду выбрать: многие наборы посвящены определенным темам — например, «Выбор», «Семейные связи», «Саморазвитие» или «Отношения с детьми»
Динара Гилфантиновакандидат психологических наук, председатель Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов, руководитель психологического центра «Единство»instagram.com/dinara__gilfantinova
МАК настолько универсальный инструмент, что я даже не встречала запросов, с которыми он не мог бы работать. Например, функции МАК могут быть следующими:
прояснение запроса, контакт с собственными чувствами
проживание травматичного опыта, который жестко вытесняется
формирование новой картины мира, желания и видения нового будущего
МАК — инструмент, который позволяет мягко обойти психологические защиты людей. Ключевой механизм, который работает с метафорическими картами, — проекция
Человек говорит не про себя, а про абстрактную картинку, но акцентирует внимание на чем-то своем. У клиента складывается ощущение, что ему не нужно защищаться, не нужно контролировать слова
Далее через метод свободных ассоциаций, оговорки мы понимаем основные болевые точки клиента — с чем ему важно поработать, что у него лежит на сердце. Причем он может сам не осознавать или вытеснять эти мысли
Специалисты могут подключать МАК, если клиент в сильном отрицании или ему сложно говорить о каких-то вещах. МАК помогает выразить в мягкой форме сложные переживания, выявляя, легализуя чувства. Через вербализацию человек делает видимыми для себя сюжеты, которые избегал. Клиент перестает их бояться и тратить колоссальное количество энергии на избегание. В результате возникает ощущение, будто груз с плеч упал.
Как выбрать метафорические карты
Обратите внимание на колоды, которые разрабатывали общепризнанные авторы-психологи. Например, Константин Довлатов, Татьяна Мужицкая.. Место покупки не имеет значения
Если вы знаете, какая колода вам нужна, её можно приобрести и на маркетплейсе — качество печати и содержимое колоды будет одинаковым.
Место покупки не имеет значения. Если вы знаете, какая колода вам нужна, её можно приобрести и на маркетплейсе — качество печати и содержимое колоды будет одинаковым.
Карты бывают в разных форматах:
- В традиционном бумажном, когда покупается готовая колода.
- В онлайн-формате, когда вы выбираете под запрос карту, кликнув по экрану. Можно протестировать этот формат в проекте «Знаки вселенной» психолога Татьяны Мужицкой и Антона Нефёдова.
- В цифровом — вы покупаете файл, который можно распечатать и разрезать на карты самостоятельно. Пример цифровых карт — колода «150 вопросов к себе» от коуча Ольги Скребейко.
МАК-терапия в психологии
Метафорические ассоциативные карты находят широкое применение в профессиональной психологии. Они применяются в психоанализе, гештальт-терапии, психосинтезе, когнитивной терапии и транзактном анализе. Другими словами, МАК является достаточно гибким и в значительной степени универсальным инструментом.
Почему из всего множества инструментов психодиагностики и терапии психологи часто отдают предпочтение именно МАК-терапии? В какой-то мере ответ на этот вопрос дает история появления метафорических ассоциативных карт. Они изначально задумывались как нечто, что сделает тонкие духовные материи ближе к простым людям.
В 1975 году канадский художник и любитель игры в покер Эли Раман создал эксклюзивную колоду карт с репродукциями своих картин. Так его искусство ушло в массы, потому что взять с собой колоду сувенирных карт всегда проще, чем полноформатный фотоальбом. Интересоваться картинами Рамана смогли даже те, кто не увлекался живописью и посещением арт-галерей.
В 1983 году Эли Раман познакомился с немецким психотерапевтом Моритцом Эгетмейером и, конечно же, показал ему эти карты. У предприимчивого немца сразу же появилась идея использовать их в психотерапии. Помимо этого, Моритц Эгетмейер организовал массовое производство наборов карт, и на сегодняшний день его издательство ОН-Verlag выпускает порядка двух десятков разновидностей колод.
«Verlag» означает на немецком «издательство», а слово «ОН» появилось после наблюдения за реакцией первых клиентов, на которых Моритц Эгетмейер опробовал новый метод диагностики. Самой частой реакцией стал выкрик «О» в разных вариациях: «О, это оно!» или «О, да» или «О, нет».
Успех тандема живописи и психологии, вызвавший к жизни еще один формат арт-терапии, объясняется простотой и доступностью формы, в которой происходит общение человека с самим собой или с психологом. Уметь мыслить образами – это норма для взрослого человека, а какие-то ассоциации при виде картинок возникают даже у детей. Поэтому метафорические ассоциативные карты заметно облегчают процесс первичной психодиагностики на приеме у психолога и снимают любые барьеры в общении, будь то связанные с каким-то стеснением человека или непониманием им самим сути своих проблем.
Топ-5 уникальных свойств метафорических ассоциативных карт:
- Помощь в поиске контакта с человеком, пришедшем на прием к психологу. Игровой формат позволяет быстрее расслабиться, а обсуждение возникающих ассоциативных образов меньше напрягает клиента, чем прямое обсуждение каких-то его эмоций или состояний.
- Помощь в понимании человеком собственных проблем. Очень часто люди не в состоянии понять истинные причины и глубинные процессы тех состояний, которые вызывают их тревогу или неудовлетворенность. Метафора в этом случае приходит на помощь, подключает подсознание, и, рассматривая карту, человек может понять намного больше, чем понимал раньше.
- Работа с картами позволяет актуализировать, визуализировать и вербализировать истинные мотивы тех или иных действий человека, настоящие причины его волнений, вынести их из подсознания в область сознательного. Это облегчает поиск решения проблемы.
- Карты позволяют выразить, конкретизировать и сформулировать мысли для их последующей передачи другим людям, в том числе тем, кто вольно или невольно стал причиной для беспокойства. Такая конкретизация и заблаговременная формулировка облегчает последующие коммуникации, чего зачастую оказывается достаточно для разрешения тревожащей ситуации.
- Диалог с самим собой при помощи метафорических ассоциативных карт способствует развитию творческих способностей, ассоциативного мышления, интуиции и креатива. Даже само по себе разглядывание карт часто приводит к ответу на волнующий вопрос или к новой идее в работе, творчестве, отношениях.
Таким образом, метафорические ассоциативные карты при правильном их использовании имеют ярко выраженный терапевтический эффект. Отсюда и произошел термин МАК-терапия, т.е. терапия при помощи метафорических ассоциативных карт. Однако теперь возникает вопрос: что значит «правильно пользоваться» картами и как научиться МАК-терапии?
Принцип работы метафорических карт
Принцип работы метафорических карт основан на использовании символов и образов. Каждая карта представляет собой конкретное изображение или метафору, которая отражает определенное состояние или эмоцию. Клиент выбирает карту, которая наиболее точно отражает его или ее состояние, и затем может использовать этот образ, чтобы исследовать свои мысли, чувства и взаимоотношения с другими людьми. Карты помогают клиентам глубже понять себя и свои проблемы, а также найти пути к решению этих проблем.
Совет от психолога: При использовании метафорических карт важно создать безопасную и поддерживающую атмосферу для клиента. Объясните им, что карты — это всего лишь инструмент, который поможет им разобраться в своих эмоциях и мыслях, и что они несут полный контроль над процессом
Пример использования метафорических карт может быть следующим: клиент, борющийся с чувством усталости и безысходности, может выбрать карту с изображением пустыни или темного леса. Этот образ поможет клиенту визуализировать свои эмоции и начать исследовать их природу.
Факт о метафорических картах: метафорические карты были разработаны в 1980-х годах и с тех пор стали популярным инструментом в психологии и психотерапии. Они используются психологами по всему миру для помощи клиентам в разрешении различных проблем и достижении личностного роста.
Как создаются метафорические карты
Создание метафорических карт требует определенных навыков и творческого подхода. Вот несколько советов от психолога-копирайтера:
- Выберите подходящую метафору: Подумайте о тематике, которую вы хотите передать, и найдите метафору, которая наиболее точно отражает ее суть. Например, если вы хотите описать процесс саморазвития, вы можете использовать метафору раскрывающейся цветущей розы.
- Создайте визуальную карту: Используйте символы, изображения и цвета, чтобы создать визуальное представление вашей метафоры. Это может быть нарисованная карта, диаграмма или презентация. Главное – чтобы она была понятной и привлекательной для восприятия.
Пример 1: Если вы пытаетесь объяснить, как работает концентрация, вы можете использовать метафору свечи, которая медленно горит. Вы можете нарисовать карту с изображением свечи и показать, как она постепенно уменьшается по мере того, как концентрация улучшается.
Факт: Исследования показывают, что использование метафорических карт и ассоциативных изображений помогает в понимании и запоминании информации. Например, исследования с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии показали, что мозг активно реагирует на визуальные стимулы и воспроизводит информацию, связанную с ними лучше, чем с абстрактными словами. Таким образом, метафорические карты могут быть полезным инструментом в образовании, психологии и коммуникации.
Какие элементы включает метафорическая карта
Метафорическая карта включает в себя несколько основных элементов, которые помогают организовать информацию и представить ее визуально. Эти элементы включают:
- Центральную тему: Это основная идея или концепция, вокруг которой строится вся метафорическая карта. Центральная тема обычно располагается в самом центре карты и олицетворяет основное понятие, которое вы хотите изучить или представить.
- Ветви: От центральной темы выходят ветви, которые представляют различные подтемы или аспекты этой темы. Ветви помогают организовать информацию и упорядочить ее по смысловым группам.
- Ключевые слова или фразы: На ветвях обычно размещаются ключевые слова или фразы, которые являются связанными с центральной темой и подтемами. Они помогают кратко выразить основные идеи и концепции.
- Изображения и символы: В метафорической карте можно использовать изображения и символы, чтобы усилить иллюстративный эффект и помочь в визуализации и запоминании информации. Они могут быть связаны с ключевыми словами и фразами, представлять конкретные предметы или абстрактные понятия.
- Связи и ассоциации: Между различными элементами метафорической карты можно устанавливать связи и ассоциации, чтобы показать взаимосвязь и взаимозависимость между ними. Это помогает увеличить понимание и запоминание информации.
Все эти элементы взаимодействуют и совместно создают метафорическую карту, которая помогает организовать и визуализировать сложную информацию. Они могут быть использованы в различных областях, включая образование, бизнес, личное развитие и творческое мышление.
Метафорическое мышление
Когда логическое понимание, желание и намерение, похоже, не помогают разрешать конфликты, новая точка зрения может помочь достичь нового конструктивного решения. Метафорический язык, формирующийся при работе с картами, позволяет людям «перепрыгивать» на свои защитные механизмы, которые основаны на обычных социальных соглашениях и т. д. Метафора, как язык правого полушария, может разрушить порочный круг негативной мысли и поведения и создать благоприятные изменения. Именно на основе этого определения проще всего понять, что это такое – метафорические карты.
Когда участникам предлагается выбрать карточку и использовать ее, чтобы представить себя, они могут «изобретать себя» с помощью изображений, линий, цвета или формы. Карты приглашают их обратиться к скрытым ресурсам воображения, чтобы мобилизовать визуальные, чувственные и интуитивные способы мышления.
Карточки, как метафорические проекционные инструменты, заставляют работать фантазию. Она, в свою очередь, помогает освободить детское поведение без суждения или критики, становится исцеляющим опытом. Могут быть созданы воображаемые миры, что способствует развитию творчества. Они помогают создать пространство, в котором можно позволить себе изобретать, верить и мечтать, зная, что «фантастическая реальность» здесь служит навыкам преодоления, а не для того, чтобы избавить от реальности.
