19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать

Проснуться утром, открыть глаза и подумать: «Так… Что бы такого приятного сделать себе сегодня? Какое удовольствие себе доставить?»

Придумать, доставить и немедленно задуматься о следующем. И так весь день. И всю неделю. И весь год. И два, и три. Потому что, если не сейчас, после 50-ти, то когда тогда вообще?

Ах, как хорошо я представляю себе сейчас реакцию многих моих читателей:

— Ну, да, ко-о-не-е-е-ечно, а на работу идти?

— Ну, ко-о-не-е-е-ечно, а деньги где на все это взять?

Конечно, а внуки с детьми? А уборка квартиры? А стирка? А огород на даче? А свежие новости, от которых волосы встают дыбом? А социальные обязательства? А гражданская ответственность?

И знаете, что? Это очень хорошие и очень правильные вопросы, на которые совершенно необходимо найти ответ.

Действительно, а как же работа? А как же внуки? А как же деньги, стирка и огород? А как же ответственность — гражданская и социальная?

Нам почему-то вечно кажется — для того, чтобы начать получать удовольствие от жизни достаточно это просто себе разрешить. Но это только кажется. Такая простота существует исключительно в нашем воображении, вечно создающем эфемерные сценарии, альтернативные наличной действительности.

Для того, чтобы получать удовольствие от жизни не в воображении, а в реальности, где существует работа, дети, внуки, уборка, огород, стирка, новости, ответственность гражданская и социальная — нужно уметь это делать. Это совсем-совсем непросто. Это целое искусство.

У каждого периода в жизни есть свои главные задачи:

Лет до 25 — 30 мы накапливаем формальные знания, прежде всего профессиональные конечно, но и не только.
С 30 до 50 мы самореализуемся через работу, карьеру, семью, детей, проекты.

А дальше?

Есть своя главная задача и у периода активной жизни после 50-ти. Эта задача — научиться жить, получая от жизни максимальную радость и удовольствие. И она, эта задача — поверьте! — ничуть не менее, а скорее даже более сложна, чем все предыдущие.

Взгляните на любую часть своей жизни и спросите себя, знаете ли вы, как сделать так, чтобы она, эта часть жизни, не в воображении, а в реальности приносила вам максимальную и, желательно, постоянную радость?

Как, например, сделать так, чтобы ежедневное удовольствие доставляла ваша работа? Бросить старую, найти новую? А если не найдется?

Или, скажем, как получать удовольствие от еды и при этом не лишать себя удовольствия хорошо выглядеть?

От каких неприятных обязанностей можно без ущерба избавиться, а с какими проще смириться?

Как получать удовольствие от жизни с теми деньгами, которые у вас на самом деле есть, а не с теми, которые хотелось бы иметь?

Если вы не знаете ответов на эти вопросы, не огорчайтесь. Я тоже не знаю. И не случайно. Нам, собственно, и не полагается этого знать в 50-т. Нам полагается искать и находить ответы на эти вопросы после 50-ти.

А как же работа? А дети с внуками? А уборка квартиры? А стирка? А социальные обязательства? А гражданская ответственность? Это, правда, очень важные вопросы.

Практическое стремление получать максимальное удовольствие от жизни после 50-ти заставляет нас ставить перед собой новые задачи, решение которых на практике обеспечивает дальнейшее развитие личности.

Я часто слышу на семинарах, что примерно лет в 55 у многих в жизни возникает ощущение неприятной пустоты, паузы. Как будто течение, которое так или иначе несло нас по жизни прежде, вдруг исчезает, сменяясь тоскливым застоем.

Это ощущение возникает потому, что мы перестаем развиваться, менять себя. Старые задачи и цели в том или ином объеме реализованы и потому больше не кажутся нам такими осмысленными как раньше. А новых нет.

Если и вам знакомо это ощущение, попробуйте задать себе простой вопрос: как я могу прожить следующий день с максимально возможным удовольствием не в воображении, а в реальности? Поставьте перед собой такую задачу, попробуйте реализовать ее на практике и вы сразу почувствуете, что в жизни снова появляется смысл и возвращается исчезнувшее течение.

… Я просыпаюсь утром и думаю: что я могу себе сегодня сделать приятного? И еще я думаю о том, сколько же мне еще всего нужно понять для того, чтобы научиться получать от жизни ежедневное удовольствие. И это меня очень радует. Потому что продолжать развиваться означает продолжать жить.

Напишу-ка я про это пост. Это точно доставит мне удовольствие! опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Позвольте им любить вас таким, какой вы есть

Никто не может любить тебя таким, какой ты есть, если ты не всегда сам. Вы должны чувствовать себя комфортно в своей коже и принимать себя такой, какая вы есть. Узнай себя немного лучше.

Потратьте некоторое время на изучение и определение своих сильных и слабых сторон. Как только вы обнаружите эти слабые места, примите их как свои собственные. В конце концов, именно ваши недостатки делают вас вами.

Они делают вас уникальным, непохожим на всех в этом мире. Итак, любите себя таким, какой вы есть.

Поймите, что никто не идеален и что у всех нас есть ужасные недостатки, но это то, что делает нас людьми. Позвольте людям любить вас таким, какой вы есть, со всеми вашими недостатками.

Вибратором

Они бывают самые разные по форме, размерам, материалу.

Вот, что стоит знать:

Лучший материал — медицинский силикон. Он не вызывает аллергии. Но учти, что его нельзя использовать с силиконовыми смазками, лучше наносить водную.
Если тебе нравится мягкая, желательно внешняя (без проникновения) стимуляция — тебе подойдут вибраторы-пули. Они миниатюрные, ими можно дразнить не только клитор, но и соски, а также другие части тела, их удобно брать с собой.
Нравится интенсивная наружная стимуляция — бери «волшебную палочку».
Нравится и внутри, и снаружи — вибратор-кролик твой лучший друг.
Если нравится стимуляция точки Джи — возьми специальный, их несколько форматов, в названии так и указывается — для стимуляции точки G.

Как ласкать мужчину, чтобы он запомнил на всю жизнь

Женщины ошибочно полагают, что у мужчин есть только одна зона любви. Это обедняет их личную жизнь и не позволяет партнерам испытывать удовольствие. Зная, как ласкать мужчину и в каких зонах действовать, женщина может подарить ему огромное счастье.

Мужчины любят предварительные, нежные ласки, но затем переходят к активной стимуляции гениталий. Физическое удовлетворение стоит на первом месте

И чтобы достичь этого, важно, чтобы были задействованы все части его тела

Мужчины любят предварительные ласки! Если ваш партнер хочет немедленной близости, вы (или другой партнер) удовлетворите его неправильно.

Поверьте, при правильном поведении он захочет возвращаться к вам снова и снова за новыми удовольствиями. Удовлетворенный и довольный в ответ он подарит вам незабываемые впечатления.

Проявляй инициативу

Инициатива наказуема. Однако это не знакомая территория. Когда девушка ласкает мужчину по собственной воле, она сводит его с ума. Не бойтесь менять позиции, предложите любимому человеку заняться любовью в ванной, на балконе или за кухонным столом!

Научные исследования показывают, что мальчики могут проявлять желание сексуальной близости, больше интересуются девочками, которые этого хотят, и не боятся открыто говорить об этом. Терпение, решительность, страстные взгляды и прикосновения — вот ваши козыри.

Не будьте слишком настойчивы. Мужчины по сути своей хищники и охотники. Ему нравится «завоевывать» женщину, становиться более агрессивным и понимать, что ее удовольствие находится в его руках. Чаще заставляйте его чувствовать себя хозяином положения, а вы лишь изредка контролируйте его тело.

Дразни его

Мужчинам нравится, когда женщины увеличивают или уменьшают интенсивность своих ласк. Будьте игривы, настойчивы и покорны. Мужчины любят, когда их партнерша меняет тактику и квалификацию, чтобы вызвать неограниченную страсть.

Определенно сводит с ума всех джентльменов, когда она уже приближается к пику наслаждения и немного снижает интенсивность ласк. Непредсказуемое поведение в постели — без снижения страсти — залог качества вашей личной жизни.

Комплименты

Комплименты очень важны, даже если вы находитесь в длительных отношениях, так как они могут помочь удержать ваши отношения на правильном пути. Поговорите с ним — молчание не друг удовольствия. Мужчины любят не только физические ласки, но и духовные. Каждый хочет знать, что он особенный и желанный. Слов не так много.

Обсудите, что вы хотите с ним сделать, поделитесь идеями и сосредоточьтесь на том, что вас стимулирует. Особенно хорошо работают бранные слова. Они разожгут страсть мужчины, даже если он никогда не собирался влюбляться, но хотел выспаться после тяжелого рабочего дня.

Эротический массаж

Сексуальный массаж как запасной вариант — достижение цели. А когда вы делаете это с ароматическими маслами, это выглядит как сцена из фильма для взрослых, которую хотел бы увидеть каждый мужчина.

Главное — убедиться, что у вашего возлюбленного нет аллергии на масло — не стоит использовать продукт без аромата. Рекомендуется использовать средства без запаха.

Есть несколько способов стимулировать себя.

Нам всем нравится, когда к нам прикасаются по-разному, и иногда мы даже не понимаем, что это такое, пока не почувствуем их. Однако когда мы находим время на самостоятельные исследования, от этого выигрывает и наша сольная, и совместная сексуальная жизнь. Пример A: Мне нужно сильное давление или вибрация, чтобы кончить, но мои сексуальные партнеры в течение первых пяти лет моей сексуальной жизни выполняли только легкие, трепещущие трение и щекотание или всасывающий куннилингус, что я ненавидела. В конце концов, через множество проб и ошибок я поняла, что люблю интенсивность, и купила себе большой Wand-массажер, чтобы любовно ласкать клитор.

Но помните: мы все разные. Я делюсь своим опытом, чтобы проиллюстрировать, что вы можете разочароваться в мастурбации просто потому, что безуспешно пробовали один и тот же метод снова и снова. Нет двух людей, которые любят одно и то же. Вы можете предпочесть растирание, пощипывание, щекотание, круговые движения, движения вверх-вниз или из стороны в сторону или даже легкие шлепки — но вы никогда не узнаете, пока не попробуете их все.

Почему женщина не может возбудиться перед сексом?

Чтобы прийти к решению проблемы, в первую очередь нужно четко определить, в чем она заключается.

Девушка не может возбудиться настолько, что дело даже не доходит до предварительных ласк. Или, несмотря на предварительные ласки, возбуждение все равно не наступает.
Первым, сам собой, напрашивается вариант, что что-то не так с партнером: 1) Он совершает действия, которые, вместо приятных, не вызывают никаких ощущений или даже противоположные; 2) Он не интересен вам, как мужчина; 3) Возможно, вы «морально» далеки от него – некоторые женщины просто не могут подпустить к себе человека, с которым нет психологической близости.
Это может быть усталость. Да-да, обычная физическая усталость, переутомление. Если после насыщенного дня вы пробуете заняться сексом и что-то не получается, подумайте: может причина банальна, и зря вы потратили последний час на поиск ответов во всемирной паутине?
Усталость может быть еще и моральной, что, в принципе, тоже не смертельно, но немного сложнее.
Более серьезно, когда возбудиться мешает какое-то недомогание или болезнь, в т. ч. «по-женски».
Прием препаратов может оказывать влияние на процесс возбуждения.
Могут иметь место проблемы сексуального характера, такие, как фригидность, или посттравматический период психологической травмы. Однако, они решаются не в интернете, а при помощи врачей и специалистов.
У впечатлительных особ перемену в настроении может вызывать любая мелочь – тут имеется в виду, что нечто в существующей обстановке вас смущает, не дает расслабиться. Подумайте, что.
Скованность, смущение. Может быть результатом отношения к сексу как к чему-то плохому или комплекса относительно своей внешности.

Заведите дневник достижений

Чтобы всегда помнить о своих сильных сторонах, заведите дневник достижений. Каждый вечер записывайте в него не меньше пяти дел и поступков за прошедший день, которыми вы довольны. Это могут быть решенные проблемы, выполненные задачи, маленькие успехи, участие в каком-нибудь мероприятии, помощь другим людям.

Поначалу может быть трудно придумать хотя бы один пункт. Но не сдавайтесь! Источник

Необязательно писать о великих свершениях. Не нужно получать Нобелевскую премию, подниматься на гору Эверест или придумывать способ положить конец мировому голоду, чтобы почувствовать себя ценной и достойной личностью.

В ваш список могут войти пункты о том, что вы:

• навели дома порядок;
• не опоздали на работу;
• завершили проект;
• помогли коллеге;
• выступили с докладом;
• сходили на тренировку;
• приготовили ужин для всей семьи;
• позвонили бабушке;
• честно признали свою ошибку.

Время от времени перечитывайте эти записи и снова радуйтесь своим достижениям.

Комбинация разных видов мастурбации

Большая часть девушек получает яркий оргазм лишь при одновременной стимуляции разных эрогенных зон. Обычно это влагалище и клитор, но некоторым нравится воздействие на бедра, живот, соски.

Чем больше чувствительных участков получают стимуляцию, тем более приятные ощущения испытывает женщина и тем более яркий и сильный оргазм она испытывает.

Причем некоторые дамы часто даже не знают, что могут так приятно кончить, ведь ранее они не занимались изучением собственного тела или не проводили время с опытным любовником. Поэтому приступая к комбинированной мастурбации следует:

вооружится игрушками или подручными средствами, так как рук всего две, а эрогенных зон много;
начинать с воздействия на две-три чувствительные области;
менять темп и интенсивность движений, использовать разные режимы игрушек, экспериментировать с глубиной погружения;
позаботиться об игрушках для сосков, груди, стимулировать мочки ушей, шею, бедра и прочие участки тела.

Такая игра позволит не только добиться мощной волны удовольствия, но и обнаружить новые эрогенные зоны, ранее неизвестные.

Позвольте им насладиться вашей компанией.

Вы должны получать удовольствие от собственной компании, чтобы другие тоже получали от нее удовольствие. В конце концов, лучше быть одному, чем с эгоистичными негативными людьми.

На самом деле одиночество приносит больше удовлетворения, чем быть с теми, кто принимает вас как должное. Это сделает вас менее отчаянным в компании и, по иронии судьбы, привлечет в вашу жизнь больше людей.

Тем не менее, тщательно выбирайте, кого вы впустите. Лучше побыть одному, чем с людьми, которым вы наплевать. Как только вы научитесь получать удовольствие от собственной компании, другие тоже будут получать от нее больше удовольствия.

Будь собой

Оставаться собой, несмотря на обстоятельства, бывает сложно, но нужно очень постараться! Цитаты о том, что нужно любить себя и всегда оставаться собой.

Люби себя и будь собой. Всё остальное просто не имеет значения…
Никто не испачкает мой разум своими грязными ногами!
Единственная достойная награда в жизни – посмотреть в зеркало и порадоваться тому, что ты всё сделала правильно!
Совсем не обязательно быть одиноким, чтобы любить себя!
Лучше уж быть идеальной версией самого себя, чем жалким подобием других…
Быть личностью – значит любить себя. Любить даже за то, за что другие ненавидят!
Никакая цена не стоит того, чтобы забыть о себе!
Попытки походить на окружающих приводят лишь к ненависти к самому себе. Любите себя такими, какие вы есть!
Лучше быть странным собой, чем нормальным чужаком!
Вы прекрасны в своём несовершенстве! Любите себя за это!
Люби себя. Люби просто так. А всё остальное появится со временем, вот увидишь!
В твоей жизни есть лишь один человек, который никогда тебя не осудит, не предаст и будет переживать о тебе больше, чем о себе – это ты сам!
Однажды почувствовав вкус свободы – уже никогда не сможешь его забыть. Однажды став самим собой – уже не сможешь носить маски.
Если не умеешь любить себя, то как, чёрт тебя побери, ты планируешь полюбить кого-то другого?
Быть собой – это очень трудно. Но любить себя – гораздо труднее!

Не бывает слишком много смазки.

Независимо от того, какая стимуляция вам нравится, лубрикант просто необходим. Это не только для людей в постменопаузе или ягодиц, как я слышала от многих незнакомцев с лубрикантом. Даже если вы наносите самосмазку в больших количествах, хорошая смазка позволит вам поддерживать скольжение без трения, так что вы не чувствуете боли или ожога коврика после игры. Смазка на водной основе совместима со всеми материалами и не вызывает беспорядка (но со временем испарится и потребует повторного нанесения, если вы мучаетесь в течение длительного сеанса). Я рекомендую Liquid Sex Classic Water-Based: это густая, долговечная смазка на водной основе, гипоаллергенна и содержит только минимум ингредиентов, необходимых для придания ей гладкости.

Силиконовая смазка, такая как Überlube, представляет собой безопасную для тела альтернативу маслу, которая совместима со всеми материалами, кроме силикона (жидкий силикон может разрушаться до твердого состояния). Тем не менее, он безопасен для внутреннего и внешнего тела, а также для барьеров для безопасного секса, таких как презервативы. Кроме того, она действует намного дольше, чем большинство смазок на водной основе, поскольку катится по поверхности кожи и в конечном итоге отслаивается (смазка на водной основе впитывается в кожу, если не испаряется). Как секс-педагог, я считаю, что отсутствие смазки часто является лучшим средством от неудобной или болезненной мастурбации (и партнерского секса), поэтому не сдерживайтесь. Смочите все отверстия смазкой.

Будьте реалистами

Конечно, вам хотелось бы вернуть те славные деньки, когда вы только познакомились и не могли оторваться друг от друга. Но с тех пор жизнь очень изменилась. Возможно, в то время у вас не было детей или вам не нужно было так напряженно работать, чтобы повысить свой доход. Со временем вы открыли в своем партнере качества, которые вас раздражают, ведь поначалу вы не слишком хорошо друг друга знали. Вот что говорит Мэйджор: «Как раньше уже не будет, потому что сейчас вы гораздо больше знаете о своем партнере и о том, что такое — жить с ним или с ней. Всё зависит от того, что вы считаете влюбленностью. Есть мнение, что влюбленность помогает паре сойтись; когда она проходит, появляется более глубокое, сложное и богатое чувство близости. И это вовсе не означает, что партнеры больше не считают друг друга классными, интересными и сексуальными».

Позиции, чтобы попробовать

Есть несколько разных позиций, которые вы можете попробовать, чтобы получить максимальное удовольствие. Дайте этим шанс.

1. Для клитора попробуйте лечь на спину.

Лежание на спине может показаться не очень захватывающим, но это отличный способ стимулировать клитор. Подложите под голову подушку, расставьте ноги и согните колени.

Затем начните массировать клитор. Используйте любой темп и тип давления, которые вам подходят.

2. Для вагинального секса попробуйте присесть.

Если вы хотите получить интенсивный оргазм, то приседания сделают его возможным. В этом положении легче найти точку G, которая находится примерно на 2-3 дюйма во влагалище.

Итак, наклонитесь так, чтобы пятки были близко или касались задней части бедер. Затем введите пальцы или игрушку во влагалище и продолжайте двигаться глубже.

Смешайте его с различными движениями, такими как поглаживание, круговые движения, движения внутрь и наружу.

3. Для анала попробуйте раком лицом вниз

Если вы хотите заняться анальными играми, поза раком лицом вниз лучше всего раскрывает вас, потому что дает вам пространство, необходимое для того, чтобы вставлять пальцы или игрушки. Эта позиция позволяет вам делать это, потирая себя другой рукой.

Встаньте на руки и колени, затем положите лицо на кровать или пол так, чтобы ягодицы были в воздухе.

Оберните одну руку за спину, чтобы достать до ануса, а другую руку положите под тело, чтобы вы могли коснуться клитора.

4. Для комбо и эрогенных зон попробуйте притвориться, как будто занимаетесь любовью

Возможно, вам придется использовать руки, чтобы удерживать игрушку в устойчивом положении. Катайтесь на игрушке в любом удобном для вас темпе. В то же время потрите клитор или поиграйте с сосками.

Относитесь к своему телу по-доброму

Нельзя одновременно любить себя и критиковать свою внешность, сидеть на жесткой диете или доводить организм до истощения дополнительными тренировками.

Посмотрите в зеркало и скажите спасибо своему телу за миллионы услуг, которые оно безропотно оказывает вам каждый день без каких бы то ни было напоминаний. Прекратите воевать с ним. Примите его и пообещайте заботиться о нем.

Вы не обязаны соответствовать стандартам, которые насаждают реклама и глянцевые журналы. Со складочками на талии тоже можно наслаждаться жизнью, вызывать восхищение окружающих и чувствовать себя привлекательным.

Даже если вы хотите позитивных перемен, все равно не нужно издеваться над собой. Просто сформируйте привычки, которые позволят вам стать здоровее и счастливее: каждый день высыпайтесь, занимайтесь увлекательными видами спорта, гуляйте на свежем воздухе, пейте много чистой воды, полноценно питайтесь. Делайте все это из любви к своему телу, а не потому, что вы его ненавидите.

Как сделать так, чтобы мужчина хотел не только секс?

В целом мы уже коснулись ответа на этот вопрос. Обозначу три основных пункта:

Выбрать мужчину, для которого секс – это не приоритет, а продолжение отношений, один из аспектов чего-то большего.
У вас должны быть общие цели. Если вы два разных человека и вас объединяет только постель, в будущем высока вероятность, что отношения разрушатся (если они вообще были). Когда направление отношений непонятно – это надо обсуждать. Если беседа с мужчиной не дает конкретики и понимания, он кормит вас завтраками и держит в подвешенном состоянии, то рассчитывать, что такие бесхребетные отношения в дальнейшем приобретут основу, не приходится. За иллюзии держаться не стоит, лучше сразу подумать о рисках и о своей дальнейшей безопасности. Такой мужчина может в одночасье испариться.
Посмотрите, насколько у вас получится создать дорожную карту отношений – совместные цели, планы, направления, действия. Это то, что способствует сближению и укреплению отношений

Расскажите партнеру о том, что для вас важно в отношениях. Играет ли для него это такую же большую роль? Смотрите не на то, что мужчина говорит, а на то, как он себя ведет

Он может во всем с вами соглашаться, долго слушать, активно поддакивать вашим рассуждениям о большой светлой любви и крепкой семье. Но поступать совсем по-другому. И это главный тревожный звоночек. Заметив подобное, нужно задуматься: готовы ли вы рисковать? Готовы ли вы обнулять очевидные несостыковки и идти на риск? Ведь это действительно риск.

Стоит ли удовлетворять себя в очень юном возрасте

Как вы можете чувствовать себя лучше без 12-летнего мальчика? Это нормальный вопрос, который возникает у молодых девушек. Наука доказала, что мастурбация не оказывает вредного воздействия на организм. Так что не волнуйтесь — это не плохо. Ничего страшного не произойдет, но это не следует делать слишком часто (несколько раз в день). Следует также соблюдать некоторые простые правила.

перед контактом с клитором и влагалищем, руки нужно помыть с мылом;
если используете какие-либо секс-игрушки – они тоже должны быть чистыми;
не стоит выбирать слишком большие фаллоимитаторы, чтобы ничего внутри не повредить, подойдет устройство среднего размера.

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

С чего начинать?

Перове, что нужно помнить – мастурбация предназначена не для достижения оргазма, а для достижения максимально сексуального удовлетворения.

То есть ее задача – усилить возбуждение, найти способы получить удовольствие не только от физической разрядки, но и от стимуляции отдельных участков тела. Однако если хочется и кончить, и получить новые ощущения от секса, нужно изучить несколько способов по подготовке своего тела к получению изысканных и ярких ощущений. Для этого потребуется ряд несложных действий.

Эмоциональный настрой

Нужно создать подходящую и приятную атмосферу. Желательно расслабиться, отвлечься от всех проблем и забот. Следует устроится удобно, убедиться, что никто и ничто не побеспокоит в ближайшее время. Для создания необходимой атмосферы подойдет соответствующая музыка, приглушенный свет, ароматические лампы и прочие романтические атрибуты.

Наличие смазки

В отличие от сексуального контакта, при самоудовлетворении выделение природного секрета снижено, поэтому о его восполнении следует позаботиться самостоятельно.

Особенно это важно, если заняться мастурбацией захотелось в дни «естественной сухости». Чтобы дискомфорт не отвлекал и не мешал на протяжении активных действий, лубрикант обязательно должен быть под рукой

Изучение эрогенных участков тела

Занимаясь самоудовлетворением, следует не только активно стимулировать известные чувствительные участки, но и искать новые эрогенные зоны на своем теле, ведь они способн мигрировать. А отыскав новые активные участки можно получить необычные, и, главное, свежие ощущения от секса, пусть даже и с собой.

Расширение игрушечного ассортимента

Если игрушек еще нет – это повод ими обзавестись, если они присутствуют – это возможность пополнить коллекцию новыми экспонатами. Также необходимо вспомнить, что кроме классических искусственных членов полки секс-шопов украшает множество других игрушек, которым тоже найдет место и применение в спальне. Если же по каким-либо причинам доступных экспонатов нет, можно воспользоваться подручными средствами: фруктами и овощами, струей воды и прочими.

Порно и эротика

Творческим натурам не лишним будет посмотреть фильмы и ролики порнографического содержания, прочитать эротический роман. Они позволят настроиться на нужную волну и возбудиться, подготовить тело и душу к яркому и приятному времяпрепровождению. Или можно придумать собственный сюжет любовной игры, построенный на сокровенной интимной фантазии.