Что такое когнитивная психология: основные идеи, терапия, упражнения

Основные концепции

Один из подходов в когнитивной психологии к моделированию работы памяти

Когнитивная психология при построении моделей вводит следующие понятия: оперативная память, долговременная память, восприятие, внимание, язык и прочие метакогнитивные процессы. Цель когнитивной психологии — понять и смоделировать процессы взаимодействия этих сущностей настолько формально, насколько можно, в идеале сформулировав даже алгоритмы работы мозговых функций. Одна из последних процессных концепций — это дуальные процессы обучения.

Одна из последних процессных концепций — это дуальные процессы обучения.

Фактически многие коннективисты рассматривают мозг как детерминированный биокомпьютер, что делает когнитивную психологию смежной наукой с разработкой искусственного интеллекта. Многие алгоритмические модели, такие, как коннективисткая модель и алгоритмы искусственных нейронных сетей, активно используются как в когнитивной психологии, так и разработчиками искусственного интеллекта. Разница с последними заключается в том, что когнитивисты ставят множество опытов на живых людях и пытаются добиться соответствия модели поведению живых людей, а не просто решения алгоритмических задач.

Следует отметить, что когнитивисты не используют какую-то единую общепринятую модель работы мозга, а, как правило, работают в узких специализированных областях, таких, как обучение, запоминание, чтение и т. д. со своими собственными локальными моделями. Причем в рамках одной изучаемой области знаний могут конкурировать отличающиеся модели. Например, в чтении конкурируют модели E-Z Reader и SWIFT. Цель когнитивиста — максимально точно смоделировать алгоритмы работы мозга в данном виде деятельности, а не соответствовать каким-то абстрактным принципам.

Третья группа: активизация воображения

Эта группа методик направлена на то, чтобы активизировать сферу воображения. У людей с повышенной тревожностью преобладают навязчивые, надуманные мысли и идеи, которые изматывают изнутри. Для преодоления деструктивных мыслей специалисты разработали перечень специальных техник.

1. Метод прекращения. Когда у пациента появляется негативный навязчивый образ, он должен громко и уверенно прокричать команду «Хватит!». Подобная команда прекращает появление негативного образа.
2. Метод повтора. Если человек многократно будет повторять позитивные установки на жизнь, то его образ мышления становится более продуктивным.
3. Применение метафор. Активация сферы воображения требует использования поучительных притч, цитат и других метафорических философских высказываний.

Такой эпический подход к решению проблемы более понятен.

Основные идеи

Чтобы более точно представлять себе, что входит в сферу интересов данного течения в психологии, необходимо обозначить его основные идеи:

• Познавательные процессы. К ним традиционно относят мышление, память, речь, воображение и так далее. Помимо этого когнитивная психология рассматривает и эмоциональную сферу развития личности, ведь без нее невозможно создание поведенческих схем. В этом процессе принимает участие и интеллект, причем когнитивизм с большим интересом относится к изучению искусственного интеллекта.
• Изучение познавательных процессов с точки зрения вычислительного устройства. Психологи проводят параллель между человеческими познавательными процессами и современными компьютерами. Дело в том, что электронное устройство собирает, обрабатывает, анализирует и хранит информацию практически так же, как психика людей.
• Третья идея заключается в теории поэтапной обработки информации. Каждый человек работает с полученными данными в несколько этапов, большая часть этого процесса происходит бессознательно.
• Выяснение емкости человеческой психики. Ученые считают, что она имеет определенный предел. Вот только от чего он зависит и насколько разнится у людей, на данный момент непонятно. Поэтому психологи пытаются отыскать механизмы, которые в дальнейшем позволят наиболее эффективно обрабатывать и хранить поступающую информацию.
• Пятая идея заключается в кодировке всех обработанных данных. Когнитивная психология транслирует теорию о том, что любая информация получает особый код в человеческой психике и отправляется на хранение в определенную ячейку.
• Одной из идей нового направления в психологи является необходимость проводить изыскания только с помощью хронометрических средств. В когнитивизме считается важным то время, которое человек тратит на поиски решения какой-либо поставленной задачи.

Перечисленные выше идеи лишь на первый взгляд кажутся очень простыми, в реальности они являются базой, на которой выстраивается сложная цепочка научных изысканий и исследований.

Как организована память

Мы способны извлекать воспоминания из долговременной памяти и использовать запомнившуюся информацию при взаимодействии с другими людьми, принятии решений и решении проблем. По сей день остается загадкой, как именно организована информация, однако ученые уже выяснили, что воспоминания объединяются в группы в результате кластеризации. В ходе этого процесса данные делятся на категории, благодаря чему намного проще запоминаются. Посмотрите, например, на следующую группу слов:

• Зеленый
• Стол
• Земляника
• Голубой
• Стул
• Банан
• Персик
• Оранжевый
• Диван

Теперь, не подглядывая, попробуйте записать слова из списка. Ваша память наверняка сгруппирует их в три разные категории: цвет, фрукты и мебель.

Если что-то вертится на языке…

Современные исследования позволяют предположить, что чем больше времени вы сосредоточенно тратите на то, чтобы вспомнить, что вы только что хотели сказать, тем менее вероятно, что вам это удастся, и более вероятно, что это же слово еще раз выскользнет у вас из головы в будущем.

Память играет в человеческой жизни чрезвычайно важную роль. Жизненный опыт и отношение к окружающему миру в огромной мере зависят от нашей памяти — как кратковременной, так и долговременной. К сожалению, несмотря на то что сегодня наука далеко продвинулись в понимании этой темы, истинная природа памяти по- прежнему остается для нас загадкой.

—

* Российская психология выделяет четыре процесса памяти: запоминание, хранение, воспроизведение и забывание. Прим. ред.** В психологической литературе чаще встречаются другие оценки. Так, длительность визуальной сенсорной памяти обычно оценивают не более чем в 100 мс. Прим. ред.

Критика

В первые годы когнитивной психологии бихевиористские критики считали, что преследуемый им эмпиризм несовместим с концепцией внутренних психических состояний. Когнитивная нейробиология, однако, продолжает собирать доказательства прямой корреляции между физиологической активностью мозга и предполагаемыми психическими состояниями, подтверждая основы когнитивной психологии.

Некоторые наблюдатели предполагают, что, когда когнитивная психология стала движением в течение 1970-х годов, запутанность явлений и процессов, которые она изучала, означала, что она также начала терять сплоченность как область исследования.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Основные представители направления когнитивной психологии

Одним из ученых, стоящих у истоков возникновения направления когнитивной психологии является американский психолог Джордж Миллер.

Совместно со своим коллегой, психологом и исследователем Джеромом Брунером, им был создан исследовательский центр при Гарвардском университете, основной целью деятельности которого стало активное изучение мыслительных процессов человеческого сознания. Центр так и назывался «Центр когнитивных технологий»

Исследования, которые проводились в рамках деятельности данного центра, были направлены на изучение:

• человеческого языка,
• особенностей памяти,
• процесса восприятия и образования понятий,
• мыслительного процесса и психологии развития человека.

Соратник Миллера, американский психолог и педагог Джером Брунер, основное внимание уделял изучению значения процесса восприятия в познании человеком окружающего мира. Он считал, что процесс восприятия человеком окружающего мира является активным и непосредственно связан с человеческой деятельностью в целом

В процессе научной деятельности Брунер смог обосновать теорию перцептивных гипотез, трактующую познавательные процессы психики человека как процесс своеобразного наложения категорий, представляющих собой определенные правила объединения, на окружающие человека события, явления и объекты.

Им был сделан вывод о том, что процесс наложения определенных сформированных в сознании человека категорий включает в себя последовательность решений, касающихся того, присутствуют ли в воспринимаемом объекте наиболее важные для его существования признаки или нет. Благодаря этому процессу также происходят процессы выбора объекта, который должен быть проанализирован в следующую очередь и с помощью какой гипотезы будет избираться следующий признак для анализа.

Еще одним мощнейшим источником развития направления когнитивной психологии стала книга американского исследователя Ульриха Найссера «Когнитивная психология», посвященная определению особенностей понятия «познание», которое выступает в качестве основы для процессов трансформации, редукции, обработки, накопления, воспроизведения и в дальнейшем использования человеком сенсорных стимулов, получаемых из окружающего мира в процессе его жизнедеятельности.

Замечание 1

Согласно теории Найссера процесс познания проявляется во всех видах человеческой деятельности и является необходимым условием для ее эффективного осуществления.

Исследования ученого подтвердили тот факт, что процесс познания окружающего мира человеком является процессом, при осуществлении которого получаемые человеком сенсорные данные подвергаются трансформации, редукции, обработке, накоплению, воспроизведению и в дальнейшем используются им в процессе осуществления различных видов деятельности.

В последствии развитие когнитивной психологии было тесно связано с именем Дж. Келли, который в своих исследованиях дал описание основным механизмам деятельности личностных конструктов. Также им был сформулирован основной постулат теории когнитивной психологии, согласно которому все личностные процессы психологически канализированы таким образом, чтобы обеспечить человеку способность к максимальному прогнозированию предстоящих событий.

Согласно теории Дж. Келли каждый человек отличается не только количеством, имеющихся у него конструктов, но и их расположением в структуре психики.

Система конструктов в личности человека не является статичной и находится в процессе постоянного изменения в связи с влиянием опыта, получаемого человеком в процессе роста и развития. Таким образом можно сказать, что личность человека формируется и развивается на протяжении всей жизни.

Критика когнитивной терапии

Если клиент находится в кризисной ситуации или в состоянии острого горя, классическая КПТ будет малоэффективна. Но современные методики и протоколы разработаны даже для подобных сложных случаев.

Некоторые исследования показывают, что другие методы, например гештальт- или телесно ориентированная терапия, не менее эффективны, чем КПТ.

Данное направление лучше изучено, поскольку сроки работы сокращаются, а значит, требуется менее продолжительное наблюдение за пациентом.

Культурные особенности не учитываются. Некоторые ученые утверждают, что этническая принадлежность может повлиять на результативность КПТ.

Если в индивидуалистических культурах (например, американской) удается добиться улучшений быстро, то в более коллективистских (например, в странах Востока) эффект может проявляться слабее, а на его достижение уйдет больше времени.

Классическая КПТ не результативна при нахождении пациента в глубокой депрессииФото: Joshua Earle / Сайт unsplash.com

Техники когнитивно-поведенческой терапии

Сократический диалог. В основе этой техники лежит представление о том, что человек уже обладает достаточными знаниями, чтобы понять суть своей проблемы. Терапевт лишь помогает ему сложить пазл, задавая вопросы

В разговоре специалист обращает внимание на те стороны проблемы, которые ускользают от клиента, но не подталкивает к какому-то конкретному ответу.

Техники, направленные на коррекцию когнитивных искажений. Самый известный пример — дневник автоматических мыслей. Терапевт предлагает клиенту, когда тот заметит изменение в своём настроении, записать произошедшую ситуацию, возникшую мысль и эмоцию, которую вызвала эта мысль. А затем определить, какое когнитивное искажение он допустил и насколько теперь убеждён в истинности этой автоматической мысли.

Поведенческие эксперименты. Чтобы проверить достоверность убеждений клиента (например, «Если я подойду на вечеринке к девушке, она посмотрит на меня как на таракана и уйдёт») или закрепить новые способы мышления и поведения, терапевт может предложить эксперимент и помочь его спланировать. Для социально тревожного человека, например, им может стать поход в людное место, где он попробует с кем-то заговорить.

Также в когнитивно-поведенческой терапии могут применять элементы осознанности, например медитации и .

Основные положения и методы

В качестве основного положения когнитивной психологии можно выделить протест против идей бихевиоризма, заявление, что поведение человека исходит от мыслительных способностей индивида.

В качестве главных понятий этого направления выступает процессы когнитивизма, к которым относится воображение, память, мышление. Они формируют некие понятийные схемы, с помощью которых и строится поведение.

Основным методом когнитивной психологии выступает замена личностного конструкта.

Иными словами, это сравнительный анализ того, как различные индивиды воспринимают информацию, поступающую из внешней среды, и впоследствии интерпретируют ее. Данный метод состоит из следующих этапов:

1. Вводный этап: индивид получает некие инструменты (к примеру, дневник), благодаря которым становится возможным выявить ошибочные суждения и их причины.
2. Эмпирический этап, когда индивид с помощью психотерапевта прорабатывает приемы корректного соотношения различных явлений. То есть формулируются аргументы за и против, рассматриваются преимущества и недостатки моделей поведения.
3. Прагматичный этап, итогом которого становится осознание индивидом собственных ответных действий.

Существуют и другие методы, выбор которых должен основываться на типе психического расстройства поведения человека. Например, методы целенаправленного повторения, децентрации, смены ролей или замены эмоций.

Современные перспективы

Современные перспективы когнитивной психологии вообще обратиться познания как теории двойного процесса , изложенная на по Дэниел Канеман в 2011 году Канеман дифференцированы два стиля обработки более, называя их интуиции и рассуждения. Интуиция (или система 1), аналогичен ассоциативное рассуждение, была определена , чтобы быть быстрыми и автоматическими, как правило , с сильными эмоциональными связи включены в процессе рассуждения. Канеман говорит , что такого рода рассуждения были основаны на сформированных привычек и очень трудно изменить или манипулировать. Обоснование (или система 2) был медленнее и гораздо более неустойчивыми, являющихся предметом сознательных суждений и установок.

Немного истории

Это направление психологии зародилось в середине двадцатого века в Соединенных Штатах Америки. До возникновения когнитивной психологии в том виде, в котором она сейчас, специалисты в области данной науки пытались и ранее работать над теми трудностями, которые возникали в процессе познания. Еще несколько веков тому назад ученые пытались исследовать мышление не только с философской точки зрения, но и научной.

Наибольшую конкретику в существующую сегодня психологию привнесли такие ученые того времени, как:

• Декарт;
• Юм;
• Кант.

Концепция Декарта, а именно созданная им структура психологической науки, вылилась в изучение своей психики экспериментальными методами. Юм стремился определить законы ассоциативного мышления и систематизировал психические процессы. У Канта, в свою очередь, сознание – это система, а полученные навыки (опыт) данные которые наполняют эту систему.

Было бы неверным полагать, что основой когнитивной психологии считаются лишь данные философы. Безусловно, не только они, но и другие научные деятели иных сфер знаний привнесли собственный вклад в формирование и становление данной области психологической науки.

Полагают, что толчком к появлению когнитивной психологии стала встреча, состоявшаяся в 1956 году в Массачусетском научно-техническом университете. Явившаяся началом революции в психологии, которая основываясь на возникновении интереса к особенностям познания человека и к самому познавательному процессу.

Возникшее новое направление в психологии было нацелено против:

• бихевиористского течения;
• изъятия психического элемента из оценки поведения;
• игнорирования действий, направленных на формирование познавательных процессов и развития.

Заключительной основой когнитивной психологии стал необихевиоризм. Затем, отталкиваясь от взгляда на организм человека, как на систему, занимающуюся получением информации с ее последующей обработкой, был изобретен новейший аспект. Данный аспект базируется на понятии о том, что общество оказывает различного рода воздействие на полученную информацию.

Человечество перерабатывает полученные данные в иную конфигурацию, отбирая конкретные показатели с дальнейшей их переработкой либо полной ликвидацией из-за ненадобности. В этот период когнитивная психология уверенно стоит на собственной методологической площадке, что обуславливается стремительным развитием компьютерных технологий и возникновением новейших абстрактных изучений в сфере психологии.

Основы когнитивной психологии

Главным предметом исследования в когнитивной психологии являются такие познавательные процессы, как:

• память;
• речь;
• воображение;
• чувства;
• мышление.

В качестве способов берутся  хронометрические методы, базирующиеся на четкой регистрации того периода времени, которое потребовалось для решения существующей задачи либо скорости реакции на полученный сигнал. Интроспективные способы в данном случае неприемлемы, так как не владеют той правильностью и точностью, которая необходима при исследовании отмеченных объектов.

Все конфигурации познавательного процесса человека и его активность, аналогичны операциям персонального компьютера.

Недостатки когнитивной психологии

К проблемам когнитивной психологии относят следующие факторы:

1. Недостаток общей концепции личности и общей схемы разъяснения познавательных процессов, озвученные мысли обладают схожестью с осознанием черт характера и особенностей познавательных действий в интроспективной психологии.
2. Невысокая природная достоверность, то есть соотношение представлений предстоящим мониторингам.
3. Уровень культуры не рассматривается, как условие воздействия в формировании познавательных возможностей индивидуума.

На данный момент в когнитивной психологии, претерпевшей упадок, формируется новейший экспериментальный проект, который исследует язык, как основную условную концепцию, применяемую индивидом для решения различного рода задач.

История возникновения научного направления

Можно сказать, что своим возникновением когнитивная психология обязана американским ученым. Именно они в сороковые годы прошлого века проявили серьезный интерес к человеческому сознанию.

Со временем этот интерес породил большое количество исследовательских работ, экспериментов и новых терминов. Постепенно в психологию прочно входит понятие познания. Оно начинает выступать как определяющая не только человеческого сознания, но и практически всех его поступков. Конечно, это еще не была когнитивная психология. Найссер положил начало серьезным исследованиям в данном направлении, которые в дальнейшем начали перекликаться с работами других ученых. Они также ставили на первое место знания человека о самом себе и окружающем мире, позволяющие создавать новые поведенческие схемы и приобретать определенные навыки.

Интересно, что изначально данное направление сложно было считать однородным. Эта тенденция сохранилась до сих пор, ведь когнитивная психология не является единой школой. Скорее, ее можно описать как широкий диапазон задач, объединенных общей терминологией и методологией изучения. С их помощью описываются и объясняются определенные феномены психологии.

Методы и техники когнитивно-поведенческой терапии

Каждый психотерапевт выбирает те техники и методы, которые ближе лично ему. Чаще всего используются:

1

Управляемые открытия

В процессе психотерапевт постепенно раскрывает позицию пациента с разных сторон, смотрит на нее под различными углами. Для этого задает наводящие вопросы. При этом теория подвергается сомнению, пациент получает возможность взглянуть на предмет переживаний шире. Терапевт может, наоборот, предложить пациенту поискать доказательства правдивости его версии.

2

Экспозиционная терапия

Метод, позволяющий устранить страхи, победить фобии. Терапевт помогает пациенту обнаружить причины боязни, одновременно учит контролировать интенсивность эмоций, возникающих при столкновении с раздражителем. Постепенно человек вырабатывает устойчивость, которая позволяет преодолеть триггеры, вызывающие страх.

3
Ведение записей
Пациента просят вести дневник автоматических мыслей, в котором можно фиксировать как негативные, так и позитивные переживания

Важно выписывать слова, а не просто отмечать мысленно. Так удается получить более точную картину

Во время сессии записи разбирают, прорабатывают. Кроме того, с помощью дневников удобно анализировать изменения в состоянии пациента за разные периоды времени.

4

Ролевая игра

Техника для изучения моделей поведения пациента в критических ситуациях. Терапевт предлагает сыграть сценку в разных ролях. При этом показывает клиенту, как можно действовать иначе. Это позволяет человеку преодолеть страх перед незнакомыми ситуациями, наработать в ходе тренировки уверенность при решении конфликтов. Он становится более напористым, получает несколько моделей поведения, которые может применять в будущем.

5

Расслабление и снижение стресса

Чтобы уменьшить уровень нервного напряжения, применяются техники релаксации. Например, упражнения на глубокое дыхание. Человеку могут предложить последовательно расслабить мышцы по направлению снизу вверх. Кроме того, клиент представляет счастливое, безопасное место, в котором ощущает себя уютно.

6

Оценка достоинств и недостатков

Человеку предлагают проанализировать все за и против перед принятием решения. В процессе он может сделать интересные выводы, провести переоценку фактов.

7

Возврат в прошлое

Помогает скорректировать деструктивные модели поведения. Человек мысленно возвращается к ситуации, когда была получена психотравма. Затем проживает ее заново, обретая новый опыт. Придется вступить во внутренний диалог с участниками событий. В процессе необходимо сохранять беспристрастность, ставить перед собой задачу отыскать рабочее решение.

8

Сократовский диалог

Задача этой методики – показать логические несостыковки, ошибки в рассуждениях пациента.

9

Контроль интенсивности эмоций

Помогает проработать травмирующую ситуацию. Человеку следует вспомнить все подробности, еще раз прожить тот же случай, но действовать при этом иначе. Например, дать отпор, убежать или рассказать кому-либо о произошедшем.

10

Преодоление страха по методике Альберта Эллиса

Посмейтесь над тем, чего боитесь. Найдите логическое объяснение возникновения испуга. Поделитесь переживаниями с тем, кому доверяете. Вместе определите причину страха, признайте ее ложной. Затем преобразуйте в разумную. Отметьте возникающие переживания. Признайте, что они надуманны, не выдерживают критики.

11

Повышение творческой активности по методу Дилла Скотта

Выпишите на бумагу любые приходящие идеи. Так вы увидите, что можете справиться с ситуацией, используя для этого разные способы. Проанализируйте каждый план. Решите, насколько он рационален и полезен. Затем выберите тот, который получит высший балл и приступайте к воплощению в жизнь.

12

Избавление от нервного напряжения по методу Кристана Шрайнера

Когда ощутите беспокойство, сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Задайте себе вопрос, зачем вам требуется это напряжение. Затем подумайте, что могло бы улучшить ваше эмоциональное состояние. Попробуйте усилить напряжение. Наблюдайте за собой. Вскоре осознаете, что подобное состояние лишь расходует время, но не приносит пользы. Решив, что данные ощущения вам неприятны, сбросьте напряжение.

13

Снятие стресса по методу Ричарда Бендлера

Испытав нервное напряжение, сядьте в комфортном кресле. Визуализируйте 2 изображения: на 1 нарисована стрессовая ситуация, на 2 – картинка с приятным, радующим вас сюжетом, где вы полны сил и энергии. Прочувствуйте каждую, отметьте свое состояние. Затем взмахните неприятным изображением так, чтобы оно опустилось пониже. Теперь перед глазами останется лишь яркая, радостная картинка.

Как проходит консультация у когнитивно-поведенческого психолога?

Из названия становится понятно, что когнитивно-поведенческая психотерапия строится возле двух тем: что думает и как действует клиент. Психотерапевт фокусируется не на глубинном анализе ощущений клиента, а на том, чтобы обучить его осознанности, сделать ежедневное поведение более результативным. Одно из основных полей работы в рамках терапии – когнитивная уязвимость, которая приводит к стрессу. Поэтому во время сеансов психотерапевт пытается отловить и изменить одну или несколько «поломок» мышления:

• Автоматические мысли (когниции), которые остаются незамеченными до тех пор, пока пациент не сконцентрируется на них.
• Необоснованные выводы, сделанные без подтверждающих фактов.
• Катастрофизация, которая приходит после одного негативного опыта.
• Сверхобобщения, выведенные на основании нескольких случаев или поступков одного человека.
• Избирательные обобщения, сделанные на основании вырванных из общего контекста деталей.
• Преувеличение/преуменьшение или искаженная оценка события (склонность винить себя в поражениях, а успех объяснять простым везением).
• Эгоцентричное мышление со склонностью видеть в любых словах или поступках окружающих критику в свой адрес.
• Черно-белое мышление с причислением событий либо к абсолютно плохим, либо к абсолютно хорошим.
• Тирания долженствования, которая проявляется убеждениями «мне все обязаны», «все должно быть по-моему», «мне обязан весь мир».
• Сосредоточенность на предполагаемой утрате – смерти близких, крахе надежд, разрыве отношений.

Все это примеры нерационального мышления, с которым будет работать когнитивный терапевт.

Как проходит сеанс КПТ?

Когда речь заходит о сеансах психотерапии, большинство представляет картину: клиент на кушетке рассказывает о проблемах, а мудрый психотерапевт слушает, время от времени записывает что-то в блокноте. Но на сеансе КПТ все происходит иначе. После поисков терапевта, заключения контракта, согласования рабочей темы, обсуждения количества сеансов начинается основная работа.

Психотерапевт – это терпеливый, дружески настроенный партнер, не лишенный эмпатии. Он не просто исследует проблему, но верит, что каждый человек после соответствующей подготовки сумеет взглянуть на проблему иначе. Поэтому во время сеансов психотерапевт:

• Будет много и подробно объяснять, откуда берутся проблемы, как они устроены, какие действия их провоцируют.
• Будет давать задания на дом, которые придется выполнять между сессиями (например, вести дневник самонаблюдения).
• Будет подбирать индивидуальные методы коррекции, эксперименты, тренировки.
• Обучит пациента самоконтролю, техникам мышечного, дыхательного расслабления.
• Может заставить клиента кардинально поменять свое поведение (например, клиента с акрофобией после предварительной подготовки поведет на лестницу высотного дома, чтобы вместе с ним преодолеть все этажи).
• Может выходить с клиентом в город, чтобы помочь клиенту справиться с тревожной или негативной ситуацией (поведенческий эксперимент).
• Может совмещать техники, заимствованные из других терапевтических направлений (гештальт-подход, транзактный анализ).

Пройти тест на эмпатию

Чего не будет делать психотерапевт, так это рассказывать о том, как устроена психика на самом деле или изъясняться малопонятными научными терминами. Также грамотный терапевт не возьмется за коррекцию тяжелых психических нарушений без предварительной консультации клиента с психиатром.