Какие дополнительные вопросы следует уточнить у психолога, если вы решили обратиться за помощью и хотите понять, подойдет ли вам этот специалист?
В каком психотерапевтическом направлении работает психолог, и почему он отдает предпочтение именно выбранному методу или направлению?
Гибкий ли график у психолога? Существуют ли какие-либо правила в отношении доступности вашего специалиста вне сессий?
Какова стоимость психотерапевтической сессии?
Как долго по времени длится одна сессия, и как часто психолог рекомендует проводить терапевтические встречи?
Каков опыт работы психолога?
Что психологу нравится в его в работе?
Работал ли психолог ранее с такими же проблемами или запросами, как у вас, и считает ли он, что сможет вам помочь?
Консультация по скайпу
В данной статье я предложила те критерии, которые сама считаю наиболее важными. Это мое мнение, и не более того. Если вы с ним согласны, то вы можете выбрать меня в качестве своего личного психолога, потому что, без ложной скромности могу сказать, что я обладаю этими качествами.
Если вы созрели для того, чтобы разобраться со своими психологическими проблемами и, наконец, стать более осознанным и счастливым человеком, вы сможете записаться ко мне на консультацию по скайпу. Меня зовут Лара Литвинова, я работаю с такими темами, как самооценка, отношения мж, мм, жж, детско-родительские отношения, психосоматика, булимия и анорексия, зависимости, агрессия и многие другие.
Здесь вы можете просмотреть все мои статьи. Если среди них есть тема, с которой вы хотели бы поработать, то для ее решения вы можете обратиться за консультацией по скайпу ко мне. Потому что я пишу только о том, в чем действительно хорошо разбираюсь.
Если вы сомневаетесь, то можете прочитать мою книгу
В ней я собрала самые эффективные упражнения и техники, которые помогли многим моим клиентам поднять самооценку и повысить уверенность.
Я считаю любовь к себе важным началом решения любой проблемы. А иногда и вовсе — благодаря умению человека любить себя проблема решается сама собой. В том случае, если книга вам понравится, то моя схема работы будет вам близка, понятна и приятна.
Полное описание и отзывы на книгу есть .
Как выбрать психолога
Есть разные способы, как разделить психологов на категории.
По методу и подходу к работе. На своих сайтах психологи пишут специальные термины: гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-образная терапия, психоанализ, трансакционный анализ, гипнотерапия, телесно-ориентированная терапия. Сложно понять, как из этого выбирать. Это поймут сами психологи и люди в теме. Есть что попроще?
По типу клиентов. Детский, подростковый, семейный, карьерный психолог. Но это и так лежит на поверхности. А как выбирать дальше?
По запросам. Есть узкоспециализированные психотерапевты, которые работают только с одним конкретным запросом, а другие не берут. Например, панические атаки, раковые больные, состояния после чрезвычайных ситуаций.
А есть психологи с более общим подходом, которые освоили несколько методов работы и подбирают их в зависимости от проблемы и типа личности клиента. Например, когда клиент винит в проблемах начальника, жену или свата — подойдут провокационные или даже жесткие вопросы, чтобы помочь человеку увидеть причины бед себе. Если клиент приходит подавленный или со слезами на глазах — психолог выбирает бережный подход, использует открытые вопросы и добивается улучшения состояния.
Почему хороший человек быстро выгорает
Всем мил не будешь
Как бы эмпат ни старался, он всегда будет чувствовать себя виноватым перед кем-то. Эмпаты чувствуют боль и раздражение других людей, пытаются помочь всем людям. Всегда приходится выбирать между интересами семьи, коллектива, друзей и клиентов. В любом случае перед кем-то придется быть виноватым.
Не все любят хороших людей, а им хочется взаимности
Некоторые люди не любят хороших людей, потому что таковы их психологические установки. Некоторые люди любят агрессоров, а хороший человек старается дать добро каждому человеку и хочет взаимности.
Мир почти не меняется, несмотря на все старания
Хорошие люди — люди мечтательные, движимые верой в добро. Эмпаты тратят все свои силы на улучшение мира.
Израсходовав себя, эмпату сложно разглядеть то, что он привнес в этот мир. В момент осознания этого, у эмпата опускаются руки, и он выгорает.
Преимущества обращения к женщине
Обращаясь к женщине-психологу, клиент может получить ряд преимуществ, которые особенно важны для мужчины:
Эмоциональное понимание. Женщина обычно обладает более развитым эмпатическим потенциалом и способностью к эмоциональному пониманию. Она может быть лучше осведомлена о сложностях и трудностях, с которыми мужчина сталкивается в процессе жизни, и понять его эмоциональные реакции.
Комфорт и доверие. Многие мужчины чувствуют себя более комфортно и способны открыться перед женщиной. Отношения между мужчиной и женщиной, в особенности в контексте терапии, могут быть менее стереотипными и более доверительными, что позволяет клиенту быть более открытым и искренним.
Отношение и поддержка. Женщина-психолог имеет опыт и знания о женском опыте, что позволяет ей лучше понимать женщину, обращающуюся за помощью
Это особенно важно в случаях, связанных с отношениями, сексуальностью и семейной динамикой
Взгляд со стороны. Женщина-психолог может предложить мужчине новый взгляд на его проблемы и вопросы, так как понимание женской психологии и опыта может дополнить и расширить его собственные представления и способы решения проблем.
Выбор психолога – это индивидуальный и субъективный процесс, и каждый клиент должен выбрать специалиста, с которым чувствует наилучшее соединение и комфорт. Однако обращение к женщине-психологу может предоставить ряд преимуществ и новых возможностей для развития и самопознания мужчины.
Психологический центр Self- ваша опора в решении психологических проблем
Человек погружается при этом состоянии в «болото». Попытки погасить страх алкогольными напитками, назойливые мысли подавить кутежом, бессонницу попытаться вылечить кофе и сигаретами, приводят к дальнейшему ухудшению состояния человека, физического и психологического. Попытка победить одиночество толкает на знакомства, полные риска, которые могут нанести еще одну травму. Причем часто человек ощущает, что чем больше он пытается выкарабкаться из этого состояния, то тем глубже его затягивает. Это часто приводит к отчаянию или даже на суицид. Почему же так случается?
Решение, несомненно, очевидно – если человек желает выбраться из ситуации, необходимо опереться на что-то надежное и твердое. Вытаскивать то одну ногу, то вторую без точки опоры бесполезно.
Найти надежную и твердую точку опоры – значит еще не спастись окончательно, но это реальный первый шаг к спасению. Спасение вообще невыполнимо без опоры.
Такой опорой может стать психологический центр, где с вами будут работать высококвалифицированные психологи, которые помогут разобраться в кризисе, найти правильный выбор.
Приведем пример из жизни. Одна женщина, которую бросил муж, пришла в психологический центр в состоянии очень тяжелой депрессии. Она не видела совершенно никакого выхода. Ситуация обострялась тем, что ей было уже за сорок, детей не было. Последняя надежда исчезла с уходом от нее мужа. Специалисты центра начали работать и подсказали ей, что необходимо присмотреться к окружающим и найти тех людей, особенно с детьми, которым просто необходима её помощь. После того как она стала помогать людям, у нее самой резко стала проходить депрессия. В данный момент она при своей коммерческой структуре создала фонд для помощи семьям онкобольных людей.
Наше внутреннее состояние очень часто зависит от окружающей реальности, от ситуаций, возникающих на нашем жизненном пути. Мысли о помощи психолога могут прийти в голову как отражение потребностей защиты собственной души или непонимания происходящего. Думать, что все пройдет само собой довольно самонадеянно. Самолечение в данной ситуации может только усугубить проблемы. Неврозы, фобии, страхи, депрессии – вылечить самостоятельно порой не удается, проблема загоняется глубоко вовнутрь, возвращаясь с большей интенсивностью. В одиночку сквозь стену вы не пройдете, нужно искать выход. Консультация психотерапевта – это совместный поиск выхода.
Чтобы пережить любую боль нужно мужество, чтобы понять, что вам нужна помощь психолога, и прибегнуть к ней нужно также быть сильным человеком. На психологической консультации специалист не решает проблему за вас, он лишь направляет вас на принятие правильного решения, он помогает осознать и принять ситуацию. Но помощь психолога иногда разрушает наши иллюзии и многие начинают защищаться, пытаясь оправдать себя, защититься от лишней боли. Нужно быть готовым к тому, что не всегда психотерапевт поддержит именно вашу позицию, не всегда будет «гладить вас по головке». Разрушая наши иллюзии, страхи, фобии, тем самым расчищая дорогу новому в нашей жизни, психолог помогает понять, как дальше нужно жить.
Результатом «душевного лечения» у психотерапевта является переосмысление жизни, изменение ценностей, изменение отношения к себе и изменения мироощущения, иногда даже смертельные болезни могут уйти. Бывает, что человек преодолевает тяжелые события без помощи психотерапевта и возвращается к нормальной жизни без последствий. Но бывают и другие ситуации, психологическая травма фиксируется и остается в подсознании человека, постоянно болезненно о себе напоминая на протяжении многих лет. Боль может возвращаться в снах, воспоминаниях, образах, навязчивых состояниях и др. Психотерапевт в этой ситуации поможет обнаружить и убрать причину страданий, поможет адаптироваться, устранить негативное влияние, выгнать проблему из души на всю последующую жизнь.
Этические принципы работы психолога
Есть главные правила психолога, от которых ни один специалист, дорожащий репутацией, не станет уходить:
У каждого пациента есть права и чувство собственного достоинства. Нужно относиться толерантно к образу жизни, чувствам, мировоззрению человека, не нарушать его границ, не навязывать свое мнение и убеждения.
. Все, о чем говорится в кабинете или на приеме онлайн, остается в тайне. Недопустимо разглашение без согласия – это принцип конфиденциальности психолога. Запись приема, использование информации в кейсах, публикация истории клиента в СМИ или соцсетях, возможна только с согласия человека, лучше письменного, для избежания юридических проблем. Также оговаривается поведение при встрече вне приема. Например, может ли психолог, при посторонних людях, здороваться с клиентом или нет. Есть исключения, о которых психолог предупреждает заранее. Случаи, из-за которых специалист может нарушить молчание: риск самоубийства клиента, тяжкие преступления, психические заболевания, насилие над несовершеннолетними, запрос прокуратуры или суда о посещении и сути сеанса. Только в этих случаях, предупредив человека, психолог обязан сообщить соответствующим органам о полученной информации.
“Не навреди” – главный принцип психолога. За выбранную тактику терапии, слова и действия, специалист несет полную ответственность. О выбранном методе терапии и о возможных последствиях нужно предупреждать заранее. Также необходимо сообщать, если вы будете использовать новый метод, экспериментальную технику
Важное этическое правило – не вступать в любые близкие отношения между клиентом и специалистом. Дружба или любовь полностью исключены.
Важный принцип для построения доверительных отношений клиента и психолога
Информацию нельзя искажать или скрывать. Если специалист не работал с проблемой клиента, лучше честно отказать в услуге. Этические принципы психолога – трезво оценивать возможности и не обманывать потенциальных клиентов в рекламе своих услуг.
Психолог должен быть дипломированным специалистом. Квалификацию может подтвердить наличием дипломов и сертификатов. Также в формировании имиджа специалиста помогают отзывы клиентов.
Прозрачные условия сотрудничества.
Договариваться нужно на берегу, перед первой консультацией. Цена первого приема и последующих, количество сеансов, условия выполнения клиентом заданий, конечный результат. Во избежание недоразумений, которые повлияют на имидж специалиста, лучше эти нюансы оговорить в самом начале. Этические принципы работы психолога должны быть защищены.
Гештальт-терапия
Гештальт не пытается анализировать бессознательное, но уделяет большое внимание чувствам и потребностям клиента. Этот подход учит говорить о чувствах и осознавать их
В конечном счете люди начинают лучше слышать самих себя и разбираются в своих желаниях. Гештальт подойдет тем, кто хочет контакта со своими эмоциями — и, соответственно, тем, кому этого контакта не хватает. Это во многом терапия по поиску себя: клиент исследует свои эмоциональные реакции, учится понимать подавленные. В итоге его уровень осознанности повышается — как и качество жизни.
Карина Зинченко,
психолог, гештальтистка:
«Гештальт-терапия помогает обрести эмоциональную целостность, распознать свои эмоции по отношению к себе и к окружающим, отделить важное от неважного, „закрыть гештальты“, то есть завершить для себя эмоционально недопрожитые ситуации
Гештальт-терапевт уделяет внимание не только рассказу клиента, но и его телесным и эмоциональным реакциям, которые дополняют общую картину. Гештальт подходит не только для решения нынешних сложностей, но и для того, чтобы разобрать ситуации из детства и паттерны поведения, сформировавшиеся там»
3 место. Статьи/блог/видео
Почему я считаю это важным? В психологии есть целая плеяда диагностических методик, основанных на методологии АПД — Анализ Продуктов Деятельности (не путать с продуктами жизнедеятельности). Главная гипотеза, которая лежит в основе этой методологии — личность клиента проявляется в каждой активности. И чем менее структурирована и регламентирована деятельность, чем больше свободы может проявить человек — тем более она показательна.
Если речь идет о статьях/блоге/видео, то в большинстве случаев внешняя цензура отсутствует и автор можем проявить себя. Да, конечно, самоцензуру никто не отменял. Но! Личные убеждения, лексикон, склонность к агрессии или дискриминации, пренебрежение, странные фразы, специфическая терминология, неоднозначные инструменты — всё это можно понять из личных материалов психолога.
Почему при всей показательности я отдаю лишь третье место? Потому что такие статьи и видео — результат самоцензуры, направленный на привлечение клиентов. Это реклама в той или иной степени. И доверять им стоит именно в той мере, в которой доверяете рекламе.
Что делать, если психотерапия не работает?
Главное для психотерапевта – быть честным с самим собой. В каждой методике есть определенный срок проверки ее эффективности. Например, в когнитивной психотерапии – это полтора месяца. Именно столько времени нужно, чтобы понять, есть улучшения в состоянии пациента или нет. Если нет, психотерапевт пересматривает методику, вносит в нее коррективы, либо предлагает пациенту закончить лечение и обратиться к другому специалисту.
Если спустя полтора месяца становится понятно, что процесс идет в нужном направлении, то по прошествии трех месяцев лечения необходимо достичь тех целей, которые были поставлены в начале. После этого, либо происходит постановка новых целей, либо завершение психотерапии. Опять же, все зависит от методики. В психоанализе проверка эффективности лечения может длиться не три месяца, а три года, в зависимости от целей, которые ставит психотерапевт и от теоретического подхода.
Заболевания и расстройства
Как сделать правильный выбор?
1. Разберитесь в ваших целях и проблемах. Прежде чем начинать поиск психолога, определитесь со своими целями и проблемами. У вас может быть ясное представление о том, что хотите изменить или разрешить, или же вам нужна помощь в процессе самоосознания. Используйте эту информацию при выборе психолога.
2. Найдите специализацию, соответствующую вашим потребностям. У каждого психолога есть свои специализации и методы работы. Некоторые специализируются на отношениях, другие — на стрессе и тревоге, третьи — на работе с детьми или подростками. Исследуйте специализации психологов и выберите того, кто имеет соответствующий опыт работы с вашими проблемами.
3. Учтите свои предпочтения по полу психолога. Некоторым людям удобнее разговаривать о своих проблемах с психологом определенного пола. Если вы чувствуете, что вам будет комфортнее общаться с женщиной или, наоборот, с мужчиной, учтите это при выборе.
4. Исследуйте рейтинг и отзывы. Исследуйте отзывы других пациентов о психологе, в том числе по полу. Чтение отзывов поможет вам понять, как хорошо психолог выполняет свою работу, насколько эффективны его методы и насколько комфортно пациентам проводить с ним сессии.
Запомните, что самая важная вещь при выборе психолога — это ваше собственное ощущение комфорта и доверия во время сессий. В итоге, вам нужно найти специалиста, с которым вы будете чувствовать себя понимаемым и поддержанным, независимо от пола.
Как выбрать психолога
Совет 1. Определитесь
Решите для себя, должен ли психолог был мужчиной или женщиной. Каков возраст?
С возрастом есть такое правило — чем старше, тем лучше. Поэтому чем старше, тем «дороже».
Кстати, не забудьте обдумать финансовый вопрос. Какую сумму вы готовы потратить на услуги психолога? Готовы ли вы встречаться с ним несколько раз? Каковы ваши пределы в уровне оплаты труда психолога? От скольки и до скольки. Предложений сейчас много.
Я слышала даже о «коллегах», которые принимают бесплатно. Признаюсь честно, для меня это странно. Потому что работа – это работа. Но не всегда «чем дороже – тем лучше». Сейчас объясню, почему. Стоимость часа работы психолога зависит от его квалификации и опыта.
Если у специалиста много разноплановых дипломов, квалификаций – он может повышать стоимость своей работы. Он, наверняка, хороший профессионал. Но есть ли вам смысл платить за те квалификации, которые не нужны для решения вашей проблемы? Например, если специалист одновременно и семейный психолог, и корпоративный тренер – стоимость его консультации может быть выше, чем стоимость консультации семейного психолога без квалификации тренера.
Совет 2. Выбирайте
Ищите контакты. Спросите у друзей, у Интернета, в журнале (статьи по психологии пишут практикующие психологи), в районной поликлинике или досуговом центре. Хотя бы два варианта должны быть. Чтобы вы понимали – есть разница. В подходе, в стиле работы.
Совет 3. Познакомьтесь
Мои учителя — люди старой закалки, относящие себя к «первой волне» отечественных практикующих психологов. Но даже у них есть свои сайты или страница на портале профессионального сообщества. Что уж говорить про более молодых представителей нашей профессии? Если вас заинтересовал специалист – о нем должна быть информация в сети Интернет. Одних отзывов друзей недостаточно. Потому что ваш друг может быть прекрасным человеком, но воспринимать информацию иначе. Формируйте своё мнение, опираясь на рекомендации друзей и знакомых.
Совет 4. Почитайте, что психолог пишет о своей работе
В статьях, в интервью, в резюме
Обратите внимание, какое ощущение у вас возникает, когда вы читаете? Если «Да-да-да» — то хорошо. Если «Ну не знаю… хотя, может, специалисту виднее» — задумайтесь
Один из клиентов рассказывал, как прочел в одной статье, что, когда с женой нелады, надо поставить вопрос ребром. Захочет жена сохранить брак – одумается. Это, мол, такая техника. Применил. Разводится. Страдает, раскаивается. Хотя автор статьи – очень уважаемый в России специалист, сама им восхищаюсь. Если на этом этапе вы смогли решить, кто вам подходит, идем дальше.
Совет 5. Что написать или что сказать
Пишите или говорите просто. «Меня зовут … Я хочу попасть к вам на консультацию. Это возможно?» И всё. Дальше уже вы «перекинули мячик» на сторону психолога.
Совет 6. Проверка связи
Напишите, позвоните выбранному специалисту. Конечно, не стоит рассчитывать, что вам сразу ответят. Рабочий день у психолога может не совпадать с привычным вам графиком. Так что – возможно, придется потерпеть часа два после обращения. Вдруг вы обратились именно в тот момент, когда ваш визави консультирует. Со мной такое бывало. Я не беру трубку и не смотрю мессенджеры, когда у меня встреча. Но в выходные – проверяю телефон. Так поступают не все психологи. Поэтому если вы написали специалисту в выходной, будьте готовы ждать буднего дня.
Совет 7. Прислушайтесь к себе
Хотя бы пару минут просто пообщайтесь. Нравится вам процесс? Вам легко? Когда вы впервые услышите / прочитаете слова специалиста, прислушайтесь к своим ощущениям. Если всё в порядке – так держать, вы нашли своего специалиста.
Если где-то некомфортно – решать вам. Можете сказать психологу о своем ощущении (хотя бы для того, чтобы у психолога было понимание, что не так). Можете просто сказать, что, к сожалению, ваши планы поменялись.
Что может быть не так? Стиль поведения. Психолог – это личность. Да, как профессионал он предоставляет инструменты для починки вашей души. Но всё же личность первична. Темперамент, голос, манеры. Вы имеете право выбирать, основываясь на своих ощущениях.
На этом этапе я завершу инструктаж как выбрать хорошего психолога. К данному моменту вы либо найдете своего специалиста, либо просто повторите шаги с 1 по 6.
Всё-таки, когда я читаю или слушаю отзывы о работе психолога, я радуюсь за людей. Хорошо, что поломанных судеб становится всё меньше и меньше. Отлично, что и вы осознаете – хоть в какой-то мере человек может сам управлять своей жизнью.
Действуйте сами!
Терапия – это искусство. Терапия – это волшебство. Это сочетание доверия себе, мирозданию и профессионалу в кресле напротив.
Но ещё это глубокая внутренняя работа. Если терапия ограничивается вашим присутствием в кабинете психолога раз в неделю, она не сможет работать на полную мощь. Выходя из кабинета, действуйте. «Чтобы с вами случилось что-то новое, попробуйте делать то, что никогда не делали». Психотерапия призвана помочь вам совершать подвиги – маленькими шажками. Не ломая себя, а с изумлением осознавая: теперь я могу сделать что-то, чего никогда не мог. Новые открытия, новые навыки, приобретённые и укреплённые в кабинете терапевта, можно и нужно применять в жизни. Вы с изумлением станете замечать, как сильно расширились горизонты ваших возможностей – и этими возможностями имеет смысл воспользоваться.
Доверие и чувство безопасности
По многочисленным данным исследований, залог успешной терапии — доверительные отношения с психологом. Они составляют 30% успеха, а метод — всего 15%. Конечно, психолог должен вам понравиться. Как ни странно, многие годами ходят к специалисту, который им неприятен, потому что он настаивает на дальнейшей терапии или клиент привык думать, что не достоин большего.
Экспериментальным путем были определены факторы, способствующие успеху терапии. Они объясняют, как и почему работает психотерапия. Эти факторы: эмпатия, договор о целях и сотрудничестве, хорошее отношение и одобрение, мастерство, искренность и ментализация (представляя себе, что происходит с клиентом, психолог может эффективнее помогать ему).
Еще совместной работе может помочь юмор — он сближает. Смех и радость не только нормальны, но и важны. Терапия — это работа, но может быть и развлечением. Доверяйте себе, если решитесь обратиться к психологу. Посмеяться вместе — это нормально, но главное — рядом с ним вы должны чувствовать себя в безопасности.
Психолог не должен относиться к себе слишком серьезно и считать себя идеальным. Высокомерие воспринимается как осуждение и указание на недостатки. Поэтому выбирайте психолога вдумчиво. Хороший специалист предложит разные варианты помощи, а вы рядом с ним почувствуете себя комфортно и в безопасности.
Терапия — сложный и болезненный процесс, но это не значит, что нельзя выбрать психолога по душе.
Отношения с психологом очень личные, их трудно описать со стороны. Только вы знаете, подходит ли вам этот специалист. Качественная терапия одновременно простая и сложная. Простая в том смысле, что вы полностью доверяете психологу и можете все рассказать ему, потому что рядом с ним чувствуете себя в безопасности. Вы уверены, что он на вашей стороне и при необходимости поможет увидеть вещи в другом свете. Сложность терапии в том, что приходится рассказывать о тяжелом опыте. Главное — соблюсти баланс.
Как понять, что человеку нужна помощь психолога
Если вас не устраивают такие состояния и проблемы в собственной жизни, и вы искренне хотите это изменить, следует искать психолога.
- Сама мысль о походе к специалисту может стать первым признаком.
- в личной жизни возникают конфликтные ситуации;
- взаимоотношения с другими людьми не складываются из-за различных проблем;
- ощущается постоянная тревожность;
- человек подвержен фобиям, его постоянно мучают страхи;
- в жизни произошли сильные психотравмирующие ситуации;
- человек постоянно чувствует себя виноватым;
- нет уверенности в способностях, своих силах, привлекательности;
- обыденные жизненные ситуации заставляют нервничать;
- В вашей жизни произошли необратимые события, на которые вы не можете повлиять.
- Желание кардинально изменить ход своей жизни, повысить её уровень.
- Ощущение нестабильного эмоционального состояния, из-за которого вы чувствуете себя потухшим и погасшим в течение долгого времени.
- Желание разобраться в какой-то определённой ситуации, которая постоянно происходит в вашей жизни.
Совершенно необязательно, идя на консультацию к психологу, иметь при себе четко сформулированную проблему. Здорово, когда вы можете сформулировать свой запрос, но иногда он формируется в процессе психотерапии.
Заключение
Теперь вы лучше знаете, как выбрать психолога для себя в 2023 году. Какую роль в этом играет текущий год? Как я уже сказала, время бежит неумолимо, и некоторые критерии психолога, которые важны в этом году, могут стать совершенно неважными в следующем. Или к ним могут добавиться новые, еще более значимые. Итак, подведем итоги. Как выбрать своего психолога:
При выборе психолога в первую очередь убедитесь, что перед вами действительно психолог, а не коуч или тренер, и что он работает в том направлении, которое является наиболее подходящим для разрешения вашей проблемы. Об этом можно поинтересоваться у него лично или прочитать на его сайте/в профиле/в статье.
Искомый специалист должен быть ориентирован на результат, на будущее
Во время курса консультаций вы оба должны четко понимать, к чему идете и что для этого необходимо сделать.
Обратите внимание на то, как психолог относится к клиентам и к другим специалистам-психологам. Это может многое сказать о том, как будет проходить курс ваших с ним консультаций.
И изменения последуют неизбежно
Внутренняя дисциплина психолога – отличный показатель того, насколько результативно и качественно пройдет работа. Определить наличие самодисциплины можно по тому, есть ли структура у каждой консультации, а также по характеру статей или книг – размытые они или структурированные? По ним смело можно судить и о характере самого специалиста.
Важно знать, что специалист не застрял во временах прародителей психологии и развивается в ногу со временем. Часто данный критерий противоречит общему стереотипу, что у хорошего психолога должен быть большой опыт работы
Не без исключений, но чем старше психолог и чем больше у него опыта работы, тем меньше он знает о новых исследованиях. А изучают новое, как правило, молодые специалисты. Решать, конечно, вам.
И последний, самый важный критерий – личная симпатия. Посмотрите на фото психолога, почитайте его статьи. Если вам все нравится, запишитесь на первую консультацию. Все еще довольны? Похоже, вы на правильном пути. Желаю вам плодотворной работы и счастливой жизни!
После того, как вы найдете специалиста, соответствующего всем вышеперечисленным критериям, вы, вероятнее всего, сумеете вместе с ним качественно и с комфортом решить все насущные проблемы и сделать свою жизнь счастливее.
Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!
Желаю вам поскорее найти нужного специалиста и добиться качественного результата!Ваш психолог Лара Литвинова
Выводы
Несмотря на «человечность» профессии и большое количество профильный сайтов и сервисов, рынок психологических услуг всё еще остается диким рынком. И предпосылок к формированию прозрачности я пока не вижу (по крайней мере, в ближайшем будущем). Поэтому, к сожалению, пока пробы с ошибками — основной путь поиска специалиста.
Контраргументом может являться, что есть медицинские психотерапевты, которые имеют медицинское образование и лицензию. С одной стороны, да, это здорово. С другой стороны, право выписывать таблетки не дает гарантию того, что он не будет совершать деструктивные действия в именно психологической части работы.
Резюмирую (в последний раз): если ищете психолога — будьте готовы к ошибке. Скорее всего, вы переберете несколько специалистов до того момента, пока не найдете адекватного. И это не самый простой путь. Но если найдете — то результат работы окупит процесс поиска с лихвой.
Update: символично, что это юбилейная пятидесятая статья на данном ресурсе и только в ней разбирается как найти психолога:D
С уважениемСергей Максимов.Психолог.
P. S. Если вдруг интересны другие статьи по психологии, они есть в моем ТГ‑канале. Только статьи, без мемов и спама. https://t.me/maximov_psy
Подводим итог
В первый раз идя к психотерапевту или психологу, нормально испытывать волнение и сомнения. В этом плане знания — ваша сила, ведь чем лучше вы будете понимать, куда, зачем и с чем вы идёте, тем проще будет начать разговор и оценить, насколько вам подходит специалист.
Заранее сформулируйте список своих проблем и давних травм, в том числе тех, которых вы не хотите касаться в рамках именно этого курса психотерапии
Любому врачу важно знать вашу «историю болезни», а когда речь идёт о здоровье такого сложного механизма, как психика, неважных мелочей не существует.
Почитайте о разных направлениях психотерапии и выберите то, что кажется вам наиболее близким к вашему пониманию проблемы. Это сузит вам выбор врача.
Уточните информацию о психотерапевте: его образование, длительность обучения и сертификаты, а также членство в ассоциациях
Эти вопросы можно задать на первой встрече или поискать заранее в интернете. Узнайте, посещает ли психотерапевт супервизии и есть ли у него опыт личной психотерапии.
Почитайте отзывы о враче, но относитесь к ним с известной долей скепсиса — очень может быть, что негатив связан именно с тем, что клиент и психотерапевт «не совпали».
Попросите психотерапевта сразу проговорить, как именно будет проходить ваша совместная работа и чего от неё можно ожидать.
Но, как бы ответственно вы ни подошли к выбору, окончательно понять, нашли ли вы «своего» врача, помогут только первые сессии. Прислушивайтесь к своим ощущениям и не стесняйтесь обсуждать возникающие вопросы со специалистом.
А если в процессе вы поймёте, что в этот раз вам не повезло, не отчаивайтесь. Ошибаться, не совпадать, отказываться от услуг, менять врача — абсолютно нормальная практика, и хороший психотерапевт никогда не осудит вас за такое решение. Более того, иногда психотерапевт и сам может отказаться от работы с клиентом и перенаправить к коллеге, если понимает, что ваш случай выходит за рамки его компетенций.
Но если обстоятельства позволяют, не бросайте терапию резко — договоритесь о завершающих сессиях, где вы подведёте промежуточные итоги. Резко оборванная психотерапия нередко оставляет тяжёлый эмоциональный след, который может помешать в будущем обратиться к новому специалисту.
И в любом случае не исчезайте без объяснений, поговорите с терапевтом начистоту и расскажите о своём решении закончить консультации. В противном случае вы не только проявите неуважение, но и лишитесь, возможно, шанса понять, что именно у вас пошло не так.
Нередко именно на таких «заключительных» сессиях клиенты наконец осознают что-то важное про себя в терапии и решают продолжить работу. Главное, чтобы психотерапевт не пытался настойчиво удержать вас, манипулировать, давать оценки вам и вашему решению уйти
Но дать вам обратную связь он имеет право — и не исключено, что проблема окажется совсем не в терапевте.