Как отпустить прошлое, или почему вы продолжаете сидеть на страницах бывших

Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!

Почему вам сложно избавиться от привязанности к человеку

Отпустить после расставания порой очень сложно. Особенно если ваши отношения были долгими, а чувства — яркими. Также осложнить ситуацию может совместная собственность, общий круг друзей или одно место работы, общие дети. Но даже в сложных обстоятельствах после тяжелого расставания вы сможете отпустить своего бывшего возлюбленного, если реально захотите это сделать. Давайте разберемся, как облегчить и ускорить этот процесс.

В психологии можно найти несколько важных советов, которые вам помогут отпустить возлюбленного и начать жить без боли из-за разлуки:

1. Перестаньте держаться за человека. Не ведите с ним внутренние диалоги, не думайте о том, что он сделал бы на вашем месте в той или иной ситуации. Не допускайте даже мысли, что все еще может наладиться и он вернется. Так вы только продлите агонию вашей «истории любви». 
2. Чтобы меньше страдать, стоит на время спрятать все вещи, которые вам о нем напоминают. Это могут быть фотографии, диски с музыкой, музыкальный инструмент, посуда, предметы интерьера и даже постельное белье. Уберите все, что хранит в себе память о ваших отношениях, с глаз долой и измените свое пространство, чтобы отвлечься. Например, сделайте ремонт или перестановку в квартире, где вы жили с любимым.
3. Перестаньте следить за экс-партнером в соцсетях. А еще лучше — заблокируйте его во всех соцсетях и мессенджерах. Это возможно, если вас больше ничего не связывает, например, нет общих детей. В остальных случаях придется искать компромиссный вариант общения. Не смотрите его новые фото в соцсетях, не лайкайте и не комментируйте их. И не нужно это делать с фейкового профиля — так вы лишь ухудшите свое самочувствие и усилите тягу к экс-возлюбленному.
4. Посмотрите на ваши отношения и действия со стороны. Не стройте иллюзий и фантазий, не размышляйте о том, что бы было, если бы в определенной ситуации вы поступили иначе. Все, что случилось, — уже в прошлом. Его не вернуть и не изменить.
5. Если вы вынуждены пойти с бывшим партнером на совместное мероприятие, подумайте, а стоит ли игра свеч. Может лучше временно отказаться от таких встреч?

Сместите фокус внимания на себя и свою жизнь. Сделайте себя счастливей, умней, сильней. Займитесь тем, что вам всегда хотелось, но не было сил или времени. Но делайте это без всяких мыслей о бывшем партнере, без желания ему что-то доказать. Делайте это только для себя и своего блага.

Не забрасывать себя

Многие женщины, пытающиеся понять, как забыть мужчину, которому ты не нужна, часто забывают ухаживать за собой и своей внешностью

Даже если вам очень грустно, продолжайте уделять внимание своему виду и здоровью. Наверняка вам будет приятно расслабиться в ванне с пеной или выпить вкусный чай

Попробуйте купить новую одежду или подстричься.

Не начинайте курить или не увеличивайте количество сигарет, если вы курили до расставания. Ни в коем случае не пытайтесь утопить горе в алкоголе. Этим вы ухудшите свое здоровье, но на душе легче не станет.

Интересно! Если парень не пишет первый, но отвечает — что это значит?

Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

• Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
  Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
• Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
• Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
• Эту пластинку уже не надо чинить!
  Надо просто найти то, что вам действительно надо!
• Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
  Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

Прощайтесь с приятными воспоминаниями и ощущениями

Нужно заходить в эти воспоминания и просто прощаться с ними, прощаться тотально. Этого больше не будет ни с этим, ни с другим мужчиной. Будет по-другому, но так не будет. Но мы пытаемся эти ощущения найти с другим человеком.

Любой человек, который даст нам эти ощущения, это состояние, очень быстро заменит текущего партнера. Например, мы сами иногда удивляемся, почему бывший (условно) так быстро нашел нам замену. Да потому что если приходит женщина, которая дает ему те же ощущения, которые он получал с нами, – то всё, он про нас забывает и получает кайф. Он будет о нас помнить, когда не сможет с другой женщиной зайти в те приятные ощущения, которые были связаны с нами.

Мы любим те кайфовые ощущения, которые испытываем в отношениях.

А наши  чувства – это река. Нельзя войти в одну реку дважды. Вы уже не та, которая были вчера. А как вы сможете испытать те чувства, которые были два месяца назад? Это не случится, не получится попасть в свои «старые» классные ощущения. Тогда что с этим делать?

Когда после расставания с мужчиной всплывают эти теплые, хорошие воспоминания, с ними нужно прощаться. Нужно оплакивать эту потерю, не ждать, что другой мужчина принесет вам эти же ощущения. Нужно прощаться с этими воспоминаниями тотально, как с тем, что уже больше никогда в вашу жизнь не вернётся.

Ко мне пришла клиентка. Мы работали с ней ровно год, у нее был тяжелейший  развод. И сначала у нее были только хорошие воспоминания: она помнила, совместные путешествия с мужчиной помнила, как они занимались сексом, его руки, его запах. Девочки, прошел год, и она сидит и говорит: «Слушайте, я ничего хорошего не помню. Я помню только плохое. Как так могло быть? Почему год назад я помнила только хорошие моменты, тосковала, меня к нему тянуло. Я хочу вспомнить, что было хорошего, чтобы что-то светлое оставить в своей душе, но не помню. Я помню только плохое». Понимаете? Моя клиентка в течение года проделала огромную работу, она проживала потерю за потерей, событие за событием, воспоминание за воспоминанием. И психика стала помнить только плохое. А как раз эти плохие воспоминания и помогают нам отлепиться от человека. От хорошего объекта оттолкнуться нельзя. Можно оттолкнуться, сепарироваться только от плохого.

Девочки, если вы хотите пройти путь к расставанию, знайте: не лелеять хорошие воспоминания и не бежать от них. Нужно попрощаться с ними, прожить боль потери. Это поможет вам отлепиться от того, с кем вы уже решили расстаться. 

С любовью, 

Ирина Гаврилова-Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Психология отношений

Причины, не дающие человеку жить настоящим

Психологи, которые работают с пациентами, отказывающимися жить сегодняшним днем, выделяют ряд причин такого поведения.

Причина	Описание
Возраст	Как бы это банально не звучало, но одна из главных причин, которая постоянно заставляет вспоминать о прошлом — возраст. Человек, старея, утверждается в мысли, что впереди ждет мало хорошего, ведь жить осталось пару понедельников. Физических и моральных сил на свершения почти не осталось, а впереди поджидают только болезни, немощь и неизбежное одиночество в четырех стенах собственной квартиры. Подобная позиция заставляет людей идеализировать прошлое. Несмотря на то, что многие события были плохими или даже ужасными, есть множество ярких воспоминаний о детстве, юности, молодости. Человек, особенно на закате своей судьбы, начинает самообманываться. Но солнце сейчас светит так же, как и ранее, а жизнь полна волнительных моментов.
Особенности характера	Вторая причина, которая не позволяет избавиться от ошибок и начать жить — инфантильность. Люди, даже в солидном возрасте находящиеся под опекой более взрослых представителей, не могут самостоятельно выбирать свой жизненный путь. Решения за такую личность принимали родители, поэтому взять ответственность на себя за жизнь и стать успешным в будущем — невыполнимая задача. Они остаются в своем беззаботном мире, где царствуют воспоминания и ностальгия. Желание жить будущим остается где-то в зачатке разума.
Нет стимула жить дальше	Еще одна причина, которая заставляет заниматься самокопанием — отсутствие понимания о том, как можно жить дальше. Влияет на это психология. Чувство вины за совершенное деяние в прошлые годы не отпускает человека, если он живет по совести. За свой промах, совершенный ранее, он постоянно просит прощение, казнит себя, ежедневно проживая события тех дней. Но проблема заключена в том, что путешествие назад, в прошлое, не мучает, а в какой-то мере становится болезненным удовольствием.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Вспоминать прошлое — можно. Главное осознать то, что все ушедшие события остались далеко за спиной. Вы стали совсем другим, тем, кто должен жить настоящим и стремиться стать счастливым в будущем. Если невозможно сделать это самостоятельно, то обращайтесь за помощью к нашим психологам.

Обида

Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!

Разум понимает, что нужно простить и отпустить, но сердце и душа продолжают болеть. Обида может быть верным спутником на протяжении многих лет.

Задайтесь вопросами:

• А этого ли Вы хотите?
• Комфортно ли Вам жить с обидой?
• Что дает Вам это чувство?
• Она отравляет Ваши будни или, наоборот, наполняет силой двигаться куда-то?
• Можете ли избавиться от нее самостоятельно или Вам нужна помощь профессионала?

Вы сами и есть ваша цель в жизни, а не какая-то другая персона

Рассмотрим пример с обычной девушкой

• Ее обычные серые будни. Представим, что обычная женщина НЕ в отношениях выходит на свою работу каждый день. Это становится ее реальностью и ее жизнью. Пусть даже она не так сильно увлечена работой и нет сильной страсти.
  Потом она приходит домой, смотрит фильмы, кушает и ложится спать. И так проходит ее жизнь.
• К чему же стремится ваш мозг, чтобы дать вам цель в жизни в том мире, где вы находитесь? Это «найти этого единственного человека».
• И когда на фоне той скучной жизни вы встречаете «особенного» партнера, ваш мозг говорит вам «Вот он тот самый. Теперь у тебя есть ради кого жить».
• Он даже может быть не самым лучшим. Возможно, он лучший на вашей работе или в той среди, где вы часто находитесь. Но это то, как мозг играет с вами злую шутку.
• Ваш мозг ошибочно начинает видеть в человеке цель в жизни и повод для того, чтобы просыпаться каждое утро. Это делает жизнь той же обычной среднестатистической женщины менее скучной.
  Это мнимое ощущение дает вам новые эмоции.
• Теперь ради него она начинает стараться лучше выглядеть, как-то следить за собой. Встречая такого человека, женщина придает значимость своей прежней реальности.

Женщине нужно избавиться от такого типа мышления, чтобы не нуждаться потом в советах психолога о том, как разлюбить женатого мужчину или другую тайную пассию.

Спроси себя: «Ты любишь его до сих пор и носишь это с собой, чтобы ощущать цель в жизни?»

Если ответ «Да», то – это ваша большая ошибка делать целью в своей жизни любимого человека и отношения.

Такой тип мышления разрушает многих людей. Такой ментальной иллюзией можно свести себя с ума. Вы не должны попадать в это нездоровую ловушку.

Возможно, многим мужикам, как и барышням резонирует думать так о бывшей. Но это никак не закроет ваши вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которую любишь очень сильно.

Социальное программирование очень сильно пропагандирует такое мышление. О нем написано тут.

Но это ненормально!

• Избавьтесь от такого типа мышления. Иначе у вас будут всегда нездоровые отношения.
• Нужно осознать, что вы сами, ваши пристрастности – это и есть цель в вашей жизни.
• Смените фокус на что-то другое, что сделает вашу жизнь более значимой. Например, ваша карьера, хобби, саморазвитие.
• Найдите то, что вызывает у вас страсть и увлеченность процессом больше, чем ваш бывший возлюбленный человек.

Как перестать всё время думать о нём

Чем больше ты стараешься выкинуть мужчину из головы, тем сильнее к нему привязываешься. Представь, что ты решила отказаться от сладкого. Как долго ты продержишься, если ограничишься себя по всем фронтам? Человеку свойственно желать то, чего у него нет, это двигатель прогресса.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Лучшее, что ты можешь сделать, — перенаправить своё внимание в более безопасное русло. Как только появляется мысль о возлюбленном, ищи, чем себя занять: уборка, готовка, новый проект

Обещай, что обязательно подумаешь о нём попозже. Сегодня опять не успела? Какая жалость!

Перестань следить за ним в соцсетях.

Чем чаще ты маниакально листаешь его ленту, рассматриваешь фотографии и проверяешь список друзей, тем выше вероятность однажды докатиться до паранойи: «Они вышли из онлайна одновременно! Значит, сейчас вместе!» Не подпитывай свою одержимость и отложи в сторону навыки детектива, ты не на стажировке у Шерлока. Когда рука сама потянется обновить его страницу, не поддавайся. Сначала будет сложно, но потом ты привыкнешь.

Сосредоточься на себе.

Лучшее вложение энергии и времени — это вложение в себя. Сделай новую причёску. Ту, на которую ты бы раньше не решилась. Для оживления образа, чтобы взглянуть на себя под другим углом, иногда достаточно обновить маникюр. Пусть твоё времяпровождение выйдет за рамки «работа — дом — сон». Каждый раз, когда ты замечаешь, что твои мысли  всё время возвращаются к одному человеку, начинай заниматься чем-то продуктивным или тем, что делает тебя счастливой.

Ограничь время для страданий.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Не можешь перестать думать о нём и перед сном в красках представляешь ваше будущее свидание? Отлично, иди от противного. Выдели себе полчаса в день, чтобы мечтать о ненаглядном. Не отлынивай, посвяти это время только ему. Даже если тебе надоест и ты захочешь взять в руки книгу, терпи и думай. А остальное время потрать на что-то более полезное, ты свою норму выполнила.

Не идеализируй его.

Будет полезным сосредоточиться на отрицательных чертах его характера и на том поведении, которое не достойно восхищения. Да, он таинственный и талантливый, но поездка в Мачу-Пикчу в тот момент, пока ты по стеночке идёшь в аптеку за жаропонижающим, совсем его не красит. Не занимайся самобичеванием, остужай свой романтический пыл тогда, когда это нужно.

Закрой гештальт.

Пока не поставлена последняя точка и осталась недосказанность, неудивительно, что ты крутишь в голове одно и то же. Если есть возможность, поговори с мужчиной. Объясни, что тебя беспокоит, возможно, вы вместе найдёте решение. В противном случае, доверь свои терзания бумаге.

Обратись к психотерапевту.

Если ты перепробовала все методы, но надолго тебя не хватает, пришло время воспользоваться помощью специалиста. Психотерапевт — это инструмент.

Фото автора mikoto.raw Photographer: Pexels

Он поможет тебе проанализировать свои чувства и понять, что стало причиной мании. Самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями очень сложно. Для того чтобы вернуть себе независимость, не обязательно пройти все 7 кругов ада. Возьми в дорогу надёжного напарника.

Самые долгие и важные отношения, которые могут быть в жизни женщины, это отношения с собой. Цени своё время и то, кем ты являешься. Если ты научишься принимать себя со всеми достоинствами и недостатками, ты перестанешь зацикливаться на мужчине. От навязчивых мыслей обязательно нужно избавляться, иначе однажды они изменят твоё мышление к худшему.

5 причин, почему остаются обиды

Кажется, что причин для досады может быть великое множество, и ваш случай уникальный. Но большинство ситуаций всё же можно привести к общему знаменателю. Когда мы видим, насколько обиды «универсальны», с ними проще расстаться.

1.      Несбывшиеся мечты

Выходя замуж, каждая из нас мечтает об удачном браке, о муже, который балует и носит на руках. В голове есть образ того, как выглядит семейная жизнь, и женщина, засучив рукава, начинает работать над тем, чтобы реальность соответствовала её мечтам.

Иногда между супругами по этому поводу возникает недопонимание (ведь образы семейной идиллии могут различаться!), а ещё чаще получается: «Я хотела, как лучше, а получилось как всегда!». На волне разочарования от несбывшихся надежд между мужем и женой накаляется обстановка, обиды копятся, что и приводит к разрыву.

2.     Невысказанные недовольства

Обиды часто возникают из-за претензий, которые женщина предъявляла мужчине в браке, и предъявляет до сих пор, только уже внутри себя. Как обидно, когда кто-то не ценит твоих стараний! Муж знал, что ты стараешься и устаёшь, но не считал нужным даже убрать за собой тарелку, не мыл посуду, разбрасывал вещи, а ты одна должна была работать и содержать дом в полной чистоте.

Кроме того, он всё время что-то обещал, но в итоге так ничего и не делал. Вместо этого он играл, иногда выпивал в своё удовольствие, ложился на диван и просто расслаблялся. Возможно, некоторые недовольства так и остались невысказанными, но с кем обсуждать это теперь? И теперь эти претензии так и крутятся в голове, как назойливое радио.

3.     Плохое отношение к ребёнку

Часто женщины обижаются на своих бывших мужей за то, что они никогда не занимались детьми. Всё, что касалось ухода, воспитания, развлечения ребёнка, было взвалено на хрупкие плечи жены. В лучшем случае малышу включался телевизор, пока отец прохлаждался на диване. Часто такое же отношение распространяется и на саму супругу.

Конечно, может быть больно и обидно, когда от тебя и ребёнка отстраняются, проявляют неуважение или холодность. А часто такое отношение сохраняется и после развода, как сохраняются и негативные эмоции женщины, вот только после развода они уже обострены.

4.    Предательство

Согласитесь, не так-то просто принять тот факт, что муж завёл интрижку на стороне или изменял с другой долгие годы. Многие женщины так и не могут простить мужа, что приводит не только к разводу, но и к многолетним душевным страданиям.

5.     Вопросы без ответа

И ещё одна причина для обид – незакрытые «почему». Такие вопросы можно задавать самой себе бесконечно:

• «Почему он так поступил?»
• «Почему у нас ничего не получилось?»
• «Почему он говорил одно, а делал совершенно другое?»

Зацикливаясь на этих вопросах, трудно найти время и силы на то, чтобы жить настоящим. Но как же забыть бывшие отношения, отпустить прошлое и перестать таить в себе обиды?

Что делать если не можешь выкинуть человека из головы?

В первую очередь, надо бережно относиться к своим чувствам.

Любовь прекрасна, и не надо запрещать себе любить, разочаровавшись в предыдущих отношениях.

Придется смириться с реальностью.

Да, тяжело осознавать, что дорогого человека нет рядом. Но жизнь продолжается.

Не стыдитесь своей любви, мыслей и других чувств. Желая забыть любимого человека, правильно выбирайте тактику, ориентируясь на собственный комфорт.

Помните про свои желания, стремления. Ощущая привязанность, не забывайте и ваше право на личную свободу.

Пока эмоции сильны, надо любым способом избегать контакта с бывшим, иначе сложно будет полноценно пройти все стадии расставания.

Многие совершают ошибку, пытаясь привлечь к себе внимание, отомстить, вернуть отношения любыми способами. Но итоге получают обратное: усиление стресса, негативное отношение со стороны других людей

Но итоге получают обратное: усиление стресса, негативное отношение со стороны других людей.

Также прочитайте: Как красиво отомстить мужчине

Если вы все еще хотите вернуть отношения, значит, процесс расставания не прожит. Надо разобраться с незаконченностью, прожить сложный период.

Упражнение: напишите благодарственное письмо (отправлять его не нужно). Поблагодарите бывшего парня за время, что вы были вместе, опыт, счастливые моменты. Расскажите о своих чувствах. Просто пишите, выплескивая эмоции на бумагу. Потом написанное можно просто уничтожить. Упражнение помогает избавиться от внутреннего напряжения, лучше понять свои чувства и с благодарностью отпустить партнера.

Пытаться названивать, писать любимому сообщения – не лучший вариант. Так вы настроите его против себя и будете поддерживать свои чувства.

Если есть понимание, что вы разошлись окончательно, то надо полностью осознать, что жизнь теперь идет по-другому, и это нормально.

Вы вступаете в новый этап и, возможно, он будет лучше и счастливее предыдущего.

Когда мы находимся длительное время в отношениях, начинаем испытывать привязанность к этому человеку, и избавиться сразу от него не получается, как бы ни хотелось.

Но подумайте, почему этот человек стал для вас центром мира.

Что вам не хватает, чтобы в любых отношениях сохранять ощущение легкости и свободы. Многие наши модели поведения приходят из детства, когда вам не хватало внимания, и теперь вы неосознанно пытаетесь заменить это другими людьми.

Усиление привязанности, потребности в другом появляется и тогда, когда человек понимает, что объект внимания ускользает от нас.

Мы испытываем обиду: нас бросили, поступили несправедливо.

В этом случае надо работать над собой, сформированными моделями поведения, мешающими максимально безболезненно переживать стресс, связанный с расставанием.

Люди не оценят ваших эмоций, бывший тоже. Вы можете вызывать жалость, но зачем вам это?

Если появляется желание выразить свои чувства, то лучше сходить к психологу или доверить свои мысли личному дневнику, который никто не видит.

Один из вариантов – написать на анонимном форуме. Но будьте готовы, что другие пользователи будут оставлять комментарии, не всегда совпадающие с вашими взглядами на жизнь.

Как отпустить человека — помощь психолога

Если мысли о человеке и чувства к нему не проходят и беспокоят Вас уже достаточно длительное время, то лучше обратиться на индивидуальную консультацию к психологу. Психолог поможет Вам завершить все внутренние переживания, связанные с этим человеком, чтобы вы снова могли жить полной жизнью и идти дальше вперед к новым людям и к новым событиям в Вашей жизни. Буду рада Вам помочь, если почувствуйте, что хотите поскорее освободиться от груза прошлого, который тянет Вас назад.

Помощь психолога при разрыве отношений

Консультация частного психолога в Москве: 5000 руб за час

Прием психолога в Москве: Метро «Парк Культуры» и «Юго-Западная», точный адрес

Консультация психолога онлайн: 5000 руб за час

Телефон: +7 (915)222 94 80 / написать в WhatsApp или Viber

Скайп: maria.sigal3/ написать в Skype

Все услуги Вы можете посмотреть на странице Услуги психолога в Москве 

Сколько нужно времени чтобы забыть человека?

Психика каждого человека индивидуальна.

Многое зависит от того, сколько времени вы были вместе, насколько сильны чувства, преобладают негативные или позитивные воспоминания.

Некоторым становится легче уже через 3-4 недели. Другому человеку понадобятся годы (хотя такого варианта развития событий допускать не стоит).

Забыть полностью парня не получится, ведь вы провели вместе какой-то период жизни.

Процесс расставания проходит через этапы, их придется пережить:

1) Отрицание

Вы не хотите принимать реальность.

Возникает шок.

Ваш мир разрушен, но кажется, что все еще можно вернуть.

2) Гнев

Опасная стадия, на которой можно совершить множество бездумных поступков: написать гневное письмо, позвонить…

Вы злитесь на себя, парня и весь мир. Эмоции зашкаливают, и сложно трезво оценивать ситуацию.

Гнев – один из способов восстановить свою самооценку. Его можно направить и в позитивное русло, выбрав действия не разрушения, а созидания, например, заняться спортом, творчеством.

3) Торг

Эмоции гнева все еще возникают, но, между тем, и появляется желание вернуть бывшего парня.

Также прочитайте: К чему снится бывший парень спустя долгое время

Остается надежда, что если принять определенные меры, например, сменить имидж, вести себя по-другому, мужчина вернется.

Появляется чувство вины: «А если бы я вела себя иначе, мы бы не расстались», «Это я виновата в разрыве».

Важно не впасть в самокопание. Необходимо понять, что в разрыве всегда виноваты оба человека, и каждый несет ответственность за свое поведение

4) Печаль

Появляется чувство грусти. Возможно, вы плачете, вспоминая моменты, когда вы были вместе.

Печаль – это хорошо, но не стоит задерживаться на этой стадии слишком долго.

Если чувствуется подавленность, депрессивное настроение, отчаяние, то это повод обратиться к специалисту или хотя бы за поддержкой к человеку, которому вы доверяете.

5) Принятие

Стадия может наступить внезапно. Однажды вы осознаете, что уже не испытываете грусти, начинаете получать удовольствие от жизни, вспоминаете бывшего все реже.

Появляется активность, новые знакомства или возобновление старых контактов с друзьями.

Смотря на фото бывшего, вы уже ничего не чувствуете. Ваша душа полностью отпустила ситуацию.

Некоторые не могут достигнуть последней стадии, пока не встретят нового человека.

Но надо понимать, что заместительные отношения тоже несут в себе опасность: они редко становятся серьезными. Вы пытаетесь забыться, общаясь с другим человеком, но не ощущая к нему искренних чувств.

Также прочитайте: Пропала страсть в отношениях

Поэтому после любого разрыва надо дать себе время прийти в себя, восстановить душевное равновесие, чтобы воспоминания перестали быть такими яркими и приносить боль.

Как научиться прощать людей

Для того, чтобы научиться прощать, пойдем от простого к сложному. Далее разберем жизненные ситуации и какие практические действия для этого надо сделать.

Можно пойти двумя путями:  проговорить свои огорчения – либо проработать свой собственный внутренний мир. Простить самому то, что случилось давным-давно, было первоначальным поводом. Разговор может помочь на начальном этапе, чтобы не допустить разрастания этой заразы внутрь.

Нулевой шаг

Попробуйте  поговорить с тем человеком,  на кого обижаетесь. Очень часто бывает, что другой человек даже не подозревает, что Вы на него обижаетесь. Он живет своей жизнью, можно сказать легко и без этого знания. А Вы корчитесь под толщей обиды.

Но только в том случае,  если готовы рассказать о своих чувствах без эмоций, крика и оскорблений. Что  бывает чрезвычайно редко.

Не сдержавшись, и наговорив лишнего, можно прийти к скандалу. Что может привести к началу конца. И, возможно, к разрыву отношений. Поэтому, если не умеете держать эмоции под контролем, то лучше не начинать выяснение отношений. Особенно, если горькая обида копилась много лет и заросла еще многими занозами.

Этот нулевой шаг  возьмите на вооружение, при первых появлениях негатива. Надо просто озвучить свою досаду. Это дает не только повод для изменения окружения, но и сама обида не уходит внутрь. Она уже высказана.  Любящие люди поймут эту тактику, и возможно, сами будут применять ее.

Еще попытка

Если разговор по душам неприемлим, то поменяйте эмоции на логику и размышления, чтобы простить другого человека.

В истории обиды, главное понять, что собственно, никто кроме Вас не страдает. Это Ваши мысли, которые выели мозг чайной ложечкой.

1. Попробуйте вернуться в ситуацию обиды и встаньте на место обидчика. Что хотел этот человек от Вас. Неужели серьезно обидеть, уколоть или намеренно рассердить вас. Или же, все же, за этим инцидентом, кроется какое то рациональное зерно?
2. Воспринимайте эту ситуацию, как урок. Возможно, обидчик пытался Вас перевоспитать, а значит сделать лучше. Представьте, что это учитель, который призван чему-то научить, возможно, терпению.
3. Если Вы понимаете, что человек злонамеренно обижает, то спросите, зачем с таким общаться. Может, лучше будет расстаться?

Если эта замена дается с трудом, и так просто не получилось избавиться, то приступайте к технике работы с подсознанием. Ведь собственные обиды провоцируют негативные размышления, которые впоследствии, могут уничтожать Вас изнутри. (Подробнее о ограничивающих убеждения можно почитать отдельно).