Сила энергии людей

Практика заземления

В сети интернет можно встретить множество описаний подобных практик, но мало из них действительно стоящие и эффективные. Чтобы правильно заземляться, нужно понимать, как устроен человек. У нас имеется так называемый кокон, несколько оболочек тел и энергетические каналы. Все эти элементы соединяются через чакры. В нижней части кокона, примерно в 50 см от стоп, располагается особый энергетический центр – так называемая чакра Земли. От неё отходят каналы к ступням, где располагаются промежуточные чакры, и далее по ногам к Муладхаре и т.д. Таким образом, наше Высшее Я, Душа и Дух образуют единое целое.

Чтобы заземлиться, выполните следующие действия:

Примите удобную позу – стоячую или сидячую. Вас не должно ничего отвлекать, для этого убедитесь, что у вас есть достаточно свободного времени. Желательно уединиться. Мысленно обратитесь к своему Высшему Я, Душе и Духу, и попросите заземлить чакру в нижней части кокона к центру Земли. Затем попросите заземлить ваши ступни к этой чакре. Попытайтесь ощутить, как происходит этот процесс. Не отвлекайтесь и не допускайте посторонних мыслей. Спустя полминуты попытайтесь оторвать ступни от пола. Если это даётся вам очень тяжело, ноги будто налились свинцом – значит заземление прошло успешно. Постойте или посидите так в течение примерно 5 минут, пока не ощутите, что тяжесть ушла.

Выполняйте вышеописанную практику заземления каждое утро сразу после пробуждения.

Что делать, если не удаётся заземлиться

Убедитесь, что не отвлекались в ходе выполнения упражнений

Важно перед началом отбросить все жизненные заботы и проблемы. Попробуйте повторить практику

Если опять не удастся – значит у вас имеются энергетические блоки, которые мешают выходить на связь с Землёй. Их нужно убирать, делая соответствующие упражнения. Также вы можете попробовать другие способы заземления, описанные далее.

Как себе помочь, если энергия на нуле

1. Беречь свой сон

Сон даёт нам восстановить силы и подойти к решению любой задачи со свежей головой. Применяйте основные правила гигиены сна:

• Ложитесь спать и вставайте примерно в одинаковое время каждый день.
• Не смотрите в экран телефона или комплюктера за полчаса до сна, дайте мозгу настроиться на засыпание.
• Не ешьте слишком много перед сном и не запивайте ужин кофе.
• Не работайте в кровати, используйте её для отдыха, сна и секса.
• Сделайте спальню сонным царством — спите на хорошей подушечке, на любимом постельном белье, пользуйтесь шторами, чтобы не просыпаться слишком рано.

Если в течение двух недель качество сна не улучшилось, отнеситесь к этому вопросу со всей серьёзностью. Кажется, придётся копать глубже.

2. Расставить границы на работе

У работы должны быть границы. Если ваш план на выходные — доделать рабочие задачи, а план на вечер — разобрать рабочие чаты, то ради себя вам нужно опробовать все доступные опции прекращения таких отношений с работой.

Несколько вариантов:

по-новому расставить дедлайны, подвинуть несрочное и отказаться от неважного; отказываться выполнять задачи, если вы уже полны ими под завязку; предложить нанять дополнительных людей в команду. Не давайте работе забирать ваше драгоценное время на отдых, общение и любимые занятия

Да, даже если вы её любите

Не давайте работе забирать ваше драгоценное время на отдых, общение и любимые занятия. Да, даже если вы её любите.

3. Замечать, что занимает голову в течение дня

Беспокоиться о чём-то очень энергозатратно. Постоянная тревога отбирает силы даже на простые и приятные дела. Усталость будет усиливать беспокойство, а жизнь всё меньше будет казаться интересной и насыщенной. Этот цикл трудно разорвать, и иногда в этом может потребоваться помощь.

Начните с малого: найдите хотя бы одну практику осознанности и попробуйте нарастить навык управления своим вниманием. От себя порекомендую дыхание по квадрату: вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта, выдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта

И так пару минут.

О том, что происходит в мозге во время практик осознанности, читайте в «Кинжале».

4. Проявлять заботу о теле

Поддерживайте минимальный посильный уровень физической активности, следите за режимом питания и учитесь отдыхать, а не переключаться с одного вида нагрузки на другой.

Будьте внимательны к себе и помните,что вы всегда можете обратиться за консультацией к специалисту. Обнимаем!

Импульсивность и оптимизм

Иногда излишняя активность приводит к тому, что человек действует быстро. Когда приходится принимать импульсивные решения, то не проводится анализ ситуации. Непредусмотрительность и переоценка собственных возможней могут привести к напрасной трате сил и энергии. Также часто импульсивность проявляется тем, что человек не доводит начатое дело до его логического завершения и бросает всё при возникновении первых же трудностей.

Иногда человек не планирует останавливаться, но из-за излишнего оптимизма проект откладывается или вовсе закрывается. Некоторые люди могут отказаться от всего даже тогда, когда до конца остаётся совсем немного.

Что такое усталость и почему мало сил

Когда в организме нет жизненных сил, обычно говорят, что человек устал, у него слабость и вялость.

Усталостью принято называть такое состояние организма, при котором наблюдается нехватка энергии, отсутствие бодрости и снижение мотивации. Данные симптомы оказывают влияние на физическое и психоэмоциональное состояние человека.

Слабость — это индивидуальное ощущение каждого человека. Выражается, как правило, в недостатке энергии для решения бытовых вопросов в обычной жизни. Человек испытывает слабость чаще всего во время острой фазы болезни — наблюдается сонливость, головокружение, человека сопровождают головные и мышечные боли.

Похожее состояние в ряде случаев также называется вялостью — трудно заниматься даже привычными делами, не требующими больших затрат энергии.

Состояние, когда нет энергии в организме у здорового человека проявляется после тяжелого трудового дня и проходит после полноценного сна или дня отдыха. Если состояние усталости и упадка сил не проходит, человеку нужно обратиться сначала к терапевту для сдачи анализов и исключения заболеваний, а также к психологу для коррекции психоэмоционального состояния.

Пример из практики:

К врачу обратилась пациентка 35 лет с жалобами на постоянную усталость, снижение работоспособности, вялость и упадок сил. После сбора анамнеза и сдачи анализов, патологий и каких-либо заболеваний выявлено не было. Дана рекомендация обратиться к психологу.

С точки зрения психологии состояние усталости и упадка сил возникает из-за расходования энергии на те задачи, которые вызывают негативные чувства и эмоции. Чаще всего этому подвержены женщины.

Из таких деструктивных моментов, «выкачивающих» жизненную энергию можно выделить:

• зависимые отношения
• психологические травмы разной степени «давности»
• негативные сценарии, убеждения и внутренние установки
• недоверие и постоянное желание все контролировать
• незавершенные дела и многозадачность

Пример из практики:

Ирина вышла замуж 5 лет назад, и все эти годы она находилась в созависимых отношениях со своим супругом. Семейная жизнь не приносила удовольствия, а, напротив, ставила под угрозу профессиональные навыки Ирины, т.к. постоянное истощение сопровождалось рассеянностью, быстрым утомлением и невнимательностью. После развода Ирина обратилась к психологу за коррекцией своего состояния. После нескольких сеансов Ирина начала лучше спать, стала более энергичной. Сила и желание стали понемногу возвращаться.

Вместо заключения

Как видите, причин того, что человек испытывает слабость, очень много. Поэтому к решению проблемы нужно подходить комплексно. Пройдите обследование у врача, сдайте необходимые анализы — это позволит сделать вывод о вашем физическом здоровье. Если все в полном порядке, но вы все равно чувствуете недомогание, нужно проанализировать последний период жизни и оценить количество стрессов и переживаний. По возможности нужно свести их источники к минимуму.

Успокоиться и привести в порядок свое состояние поможет медитация. Восстановление жизненной энергии — это целый комплекс мер, которые направлены на улучшения качества жизни.

Медитативных техник очень много. Но самая простая из них — это перед пробуждением хорошо потянуться навстречу солнцу. Протяните к нему руки и почувствуйте, как тепло проникает в вас от кончиков пальцев и проходит по всему телу

Переместите внимание на ноги. У них есть прочная опора — земля

Это источник сил и энергии. Почувствуйте ее надежность и мощь. Проделывайте это простое упражнение каждый день — и вы поймете, что стали намного бодрее и активнее.

Способы заблокировать негативное влияние извне на свою энергию

Знаете ли вы, что энергию можно потратить не только самостоятельно. Многие люди, так называемые «энергетические вампиры», не прочь подзарядиться вашей энергетикой, вызывая вас на эмоции. Чтобы не попасть под влияние такого человека, помните о его слабых сторонах и используйте их:

• отказ выполнить его просьбу;
• страх ощущения себя нелюбимым и никому ненужным;
• страх одиночества, боязнь оказаться брошенным и забытым;
• боязнь нарушения его личного пространства;
• страх потерять себя.

Как понятно из самого определения, энергетические вампиры подпитываются от людей энергией, а чтобы получить ее, они стараются вызвать у вас эмоции, как правило, негативные. Все вышеперечисленные страхи они часто используют для своих потенциальных жертв. Ваша задача, если вы распознали такого «вампира», использовать против него его же оружие.

Конечно, указав на боли человека, вы отразите его атаку, но знайте, что можно попытаться решить проблему и по-хорошему: негативные высказывания парируйте позитивными, обратите внимание на положительные моменты в сегодняшнем дне, в его жизни, предложите позитивную тему для разговора. Возможно, перед вами вовсе и не вампир, а просто человек с плохим настроением, тогда вы точно поступите правильно

Если же ваш собеседник хотел подпитаться вашей энергией, его не обрадуют радужные темы для беседы.

Способы заблокировать негативное влияние извне на свою энергию

Иногда бывает так, что при общении с вами человек задевает ваше «больное место», колет точно в цель, вызванные мысли и воспоминания доставляют неприятные эмоции: стыд, гнев, грусть и пр. Эти чувства наносят вам энергетические раны, через которые, словно кровь, сочится ваша энергия.

Не обязательно собеседник, задевший вас за живое, энергетический вампир. Но если это так, вы должны знать, как держать удар и защищаться:

Зная все эти способы, выбирайте для защиты наиболее актуальный в вашей конкретной ситуации, тот, который вам ближе, который получил наибольший отклик внутри вас, и смело отбивайте атаки похитителей энергии. Старайтесь не показывать окружающим свои эмоции, быть спокойным и наполненным, верить, что с вами происходит все самое лучшее, а все события складываются идеальным образом.

Что делать с постоянной усталостью и упадком сил

Если вы уверены, что ваше состояние вызвано физиологическими причинами, то самое верное, что вы можете сделать — дать себе отдохнуть. В случаях, когда причина неизвестна или является патологической, варианты выхода из упадка сил сможет подсказать только специалист.

Ниже мы приведем несколько советов, которые вкупе с консультацией психолога стабилизируют ваш эмоциональный фон.

1. Не ругайте себя за то, что у вас нет сил. Самокритичность тут вам не поможет. Наоборот, если вы будете винить и ругать себя, вы только потратите остатки сил. Просто спокойно примите тот факт, что у вас сейчас такой период в жизни и начните потихоньку их него выходить.
2. Сократите список своих дел и задач. Переделать вы все не сможете, а то, что останется, будет копиться, вызывать раздражение и излишний стресс, который и так вам не нужен. Лучше сделать 2 дня за день и сказать себе: «Я молодец», чем написать список из 10 и не сделать и половины.
3. По возможности скорректируйте себе график работы и свободного времени. Планируйте отдых, также ответственно, как вы подходите к работе. Если все выходные вы стираете, убираете, копаете огород, переносите тяжести на расстояние, то о полноценном отдыхе говорить сложно.

4. Скорректируйте свой рацион. Добавьте орехи, жирную рыбу, ягоды. Ешься по 400 грамм овощей и фруктов каждый день (как рекомендует Всемирная организация здравоохранения), выбирайте цельные злаки и продукты с минимальной обработкой. Сократите употребление сахара до 50 грамм в день и соли до 5 грамм в день. Уберите из рациона пищевой «мусор» и фастфуд.
5. Найдите дело по душе. Вспомните, какое занятие приносило вам радость и удовлетворение. Если такого нет — начните пробовать новые занятия, не ограничивайте себя.
6. Скорректируйте режим сна. Уберите подальше гаджеты, создайте комфортные условия в спальне. Попробуйте использовать фитнес-трекер и заводить будильник на нем — устройство проследит, в какой вы фазе сна и разбудит вас тогда, когда это будет оптимально.
7. Не забывайте про спорт — умеренные физические нагрузки такие как скандинавская ходьба, плавание, йога помогут вам выйти из «спячки».

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог • Стаж 17 лет

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вас беспокоит апатия, отсутствие сил и энергии. Наши психологи проведут индивидуальную консультацию, на которой помогут вам составить план по восстановлению жизненных сил и выходу из депрессии. Записаться на консультацию вы можете в любое удобное для вас время. Врачи на связи круглосуточно.

Ещё один способ заземления

Примите удобное сидячее положение и прикройте глаза. Ноги упираются в пол, руки лежат на бёдрах. Не скрещивайте их
Сделайте медленный и глубокий вдох, ненадолго задержите дыхание, затем выдох. Повторите несколько раз, концентрируясь при этом в центре головы. Очистите ум от мыслей, создайте сильное чувство сознательного присутствия
Сделайте ещё пару таких вдохов-выдохов, отслеживая, какие части тела увеличиваются на вдохе, а какие нет
Теперь попробуйте во время вдохов прилагать дополнительные усилия для расширения тела, чтобы острее прочувствовать своё присутствие в нём. Повторите от 2 до 4 раз

Важно! Делайте это без напряжения, избегайте возникновения дискомфорта
Сконцентрируйтесь на своих ступнях. Постарайтесь сделать их чувствительнее и восприимчивее

Продолжайте медленно дышать
Перенесите своё сознание: мужчины – в муладхара чакру, которая расположена на копчике, женщины – в свадхистана чакру, расположенную между основанием позвоночника и пупком. Визуализируйте, что туда прикреплён световой шнур диаметром около 15 см

Мысленно протяните этот шнур сквозь всю Землю прямо к магнитному ядру. Концентрация внимания – в районе головы. Вы можете почувствовать, что когда шнур достигнет ядра, он там закрепится, и его не удастся продолжить дальше
Хорошо привыкнув к световому шнуру, начните представлять, как у него меняется цвет. Вы можете использовать разные оттенки и текстуры в любых сочетаниях, позвольте себе развлечься. Прочувствуйте влияние на вас каждого цвета

Уделите выполнению этого этапа особое внимание и постарайтесь исследовать так максимальное количество оттенков
Теперь определите по внутренним ощущениям, какой цвет вам максимально подходит прямо сейчас. Выдерните созданный ранее шнур и опустите его в Землю, после чего создайте новый выбранного цвета и повторите шаги 6-7
Откройте глаза

Практика окончена.

Этот шнур будет полезен, если вы однажды проснётесь усталые и раздражённые. Просто воспользуйтесь им, и сразу почувствуете себя гораздо лучше. В случае же недостатка уверенности в себе подберите тот цвет, который поможет её обрести. Здесь вам помогут собственные ощущения и интуиция – смело доверьтесь им.

Заземление (связь с энергией Земли)

Эта медитация поможет центрировать и заземлить себя на земном плане. Она будет способствовать фокусировке энергии и приобретению силы. Проделав большую работу, вы можете почувствовать себя немного несбалансированным или ощутить головокружение. Медитация также укрепит энергетическое поле. Однажды создав центральное место силы, вы будете знать (просто ощущением), когда начинаете удаляться от центра. Этот процесс потребует времени, так что двигайтесь мягко, дисциплинируйте себя и сделайте эту медитацию частью своего режима дня.

Встаньте прямо, голыми ногами (очень хорошо выполнять эту медитацию на земле, но не обязательно). Сделайте несколько глубоких вдохов, успокаивая себя. Закройте глаза и продолжайте вдыхать из живота в грудь.

На выдохе высвобождайте любые тяжести и негативность, которые могли накопиться во всем вашем существе. Представьте, что из низа ваших ног растут корни прямо в землю. Следуйте своим сознанием за этими корнями и воображайте, как они проходят через различные слои земли. Вообразите, что дошли до центра земли.

Теперь фокусируйтесь на корневой чакре. Из места между ногами пошлите луч световой энергии в центр земли. Используйте дыхание и намерение. На выдохе идите вглубь до центра земли. Как только почувствуете эту связь, представьте ее в виде якоря, опускающегося в землю. Скажите: «Матушка — Земля, заземли – заякори». Вы должны увидеть, как из ног вглубь земли прорастают корни, пропустить через себя поток космической энергии, проходящей по вашему телу и стекающей по корням в землю. Примерно так, как на рисунке.

Теперь, с корнями в земле и заземленной корневой чакрой, начинайте вдыхать энергию в тело. С каждым дыханием все выше и выше поднимайте энергию, пока не достигнете- коронной чакры.

На выдохе представляйте, как энергия земли заполняет все ваши клетки до субатомного уровня вашего существа. Если почувствуете головокружение, откройте глаза и укрепите себя. Энергия земли придаст вам силу, внутреннюю крепость и поможет сбалансировать энергетическое поле.

Или таким способом

Встаньте прямо, чуть разведенные руки поднимите вверх. Представьте себя деревом, ствол которого – ваше тело.

Вы – величественное дерево с толстыми ветвями, которому не страшна любая непогода, у которого очень сильные, мощные корни. Представьте, как корни растут из ступней — глубокие и крепкие, они проникают далеко в недра земли и обеспечивают прочную связь с ней. (При этом они должны быть больше, чем ветви, и проникать в землю минимум на полметра вокруг вас и в глубину).

Нижняя часть тела — это одна из проблем многих людей; почти большинства. Нижняя часть тела омертвела, потому что много веков подавлялся секс. Люди стали бояться двигаться ниже сексуального центра. Ноги — это ваши корни; они соединяют вас с землёй. И люди висят в воздухе, как привидения, отсоединённые от земли. Человек должен вернуться и встать на ноги.

Лао-Цзы говорил своим ученикам: «Пока вы не начнёте дышать самыми подошвами ног, вы не мои ученики». Дышать подошвами ног… он совершенно прав. Чем глубже вы идёте, тем глубже идёт ваше дыхание. Тогда вы заново обрели всё тело. Впервые вы целы, неделимы, собраны в целое.

Продолжайте чувствовать более и более своё присутствие в ногах. Иногда просто стойте на земле без обуви и чувствуйте её прохладу, мягкость, тепло. Всё, что готова в это мгновение дать земля, — чувствуйте это, и пусть это течёт сквозь вас. И позвольте энергии течь в землю, и будьте соединены с землёй. Если вы соединены с землёй, вы соединены с жизнью. Если вы соединены с землёй, вы соединены со своим телом. Если вы соединены с землёй, это даст вам чувствительность и центрированность — а именно это и нужно.

По каким симптомам можно определить нехватку энергии

Как мы уже сказали, усталость — это нехватка жизненной энергии. Она может проявляться совокупностью различных симптомов, затрагивающих различные системы организма человека: нервную, опорно-двигательную, лимфатическую и пр.

Помимо этого, симптомы носят эмоциональный и психический характер.

Когда энергии и сил не хватает, человек чувствует:

• головную боль, головокружение, шум в ушах
• сонливость, вялость, ему трудно шевелиться
• апатию, инертность, ему не хочется жить
• снижение внимательности, ухудшение памяти, трудно собраться и сконцентрироваться

• ломоту в теле, мышечные спазмы, тянущую боль
• потерю аппетита
• снижение иммунитета, он часто болеет инфекционными заболеваниями
• обостряются аллергические реакции
• могут возникнуть проблемы со зрением и координацией

Как правило, какие-то симптомы преобладают и тогда можно говорить о физической или психической усталости:

Вид усталости	Как проявляется
Физическая	Основной симптом — это мышечная слабость. В норме проявляется после высоких физических нагрузок и проходит после отдыха и полноценного сна. Если истощение не связано с физическими нагрузками — это тревожный признак, который может сигнализировать о других проблемах со здоровьем. Особенно если человек раньше любил заниматься спортом и делал это с удовольствием, а теперь ему трудно просто подняться по лестнице.
Психическая	Человеку трудно поддерживать умственную деятельность — он плохо соображает, концентрируется, запоминает, у него заторможенная реакция.

Особенно опасно состояние усталости и упадка сил для людей, управляющих транспортными средствами и другими потенциально опасными механизмами

Нервное истощение влияет на реакцию и внимание водителя (или другого специалиста).

Важно! Если режим сна и бодрствования у вас не нарушен, вы нормально питаетесь, умеренно занимаетесь спортом, но состояние измотанности не проходит, обратитесь к врачу. В тяжелых случаях может понадобиться консультация невролога, но не пугайтесь, это связано с тем, что отсутствие сил может быть следствием бессонницы или нарушением нервной системы

В тяжелых случаях может понадобиться консультация невролога, но не пугайтесь, это связано с тем, что отсутствие сил может быть следствием бессонницы или нарушением нервной системы.

Важно! Если режим сна и бодрствования у вас не нарушен, вы нормально питаетесь, умеренно занимаетесь спортом, но состояние измотанности не проходит, обратитесь к врачу. В тяжелых случаях может понадобиться консультация невролога, но не пугайтесь, это связано с тем, что отсутствие сил может быть следствием бессонницы или нарушением нервной системы.

Продукты для восполнения недостатка внутренней энергии

Как же повысить внутреннюю энергию? Чтобы получить новый «глоток» энергии во время работы, мы иногда прибегаем к помощи энергетических напитков, считая, что чудо-средство подарит бодрость и силы. Но на самом деле для этой цели не обязательно пить напиток с не очень полезным составом, во многих полезных продуктах содержатся вещества, способные подарить нам тонус на несколько часов, при этом не вредя здоровью.

Продукты для восполнения недостатка внутренней энергии

Лосось

Эта рыба богата жирными омега-3 кислотами, которые снижают в организме уровень холестерина, за счет чего повышается уровень энергии, и вы чувствуете прилив бодрости и сил. Лучше употреблять лосось в вареном или запеченном виде, также, полезно и вкусно получится, если приготовить рыбку на гриле.

Шпинат

Следующим полезным «суперфудом» является шпинат. Он богат железом, калием и магнием. Недостаток этих микроэлементов приводит человека к полному упадку сил, депрессии, головокружениям и т.д. Чтобы быть в тонусе, помочь организму насытиться полезными веществами, добавляйте в свой рацион этот полезнейший продукт. Можно приготовить яичницу со шпинатом, различные салаты или добавлять его в смузи.

Орехи

Орехи тоже являются богатейшим источником магния, а также, они содержат ценный растительный белок и легкоусвояемые жиры. Достаточно одной маленькой горсточки орехов в день, и вы подарите себе много пользы и энергии.

Если уж решили побаловать себя сладеньким, лучше съешьте не конфетку, а спелый банан. В мякоти бананов содержатся глюкоза и фруктоза, которые быстро усваиваются организмом, давая заряд бодрости и сил. Помимо этого, в бананах содержится полезная для пищеварительной системы клетчатка. В общем, банан – это концентрация вкуса и пользы.

Яйца

Как известно, яйца богаты белком, необходимым для получения энергии. Белковые продукты поддерживают наши мышцы в форме, обеспечивают организм необходимыми аминокислотами.

Ягоды

В качестве вкусного и полезного перекуса идеально подойдут свежие ягоды. Они содержат множество витаминов, антиоксидантов и полезной клетчатки. Можно просто съесть ягоды или добавить их в йогурт, богатый белком, сделав свой перекус еще более полезным.

Причины быстрого упадка сил

Нет на свете человека, который бы ни разу не уставал. У каждого из нас свой «запас батарейки» и мы по-разному реагируем на ту или иную ситуацию. Чтобы почувствовать дефицит энергии, кому-то нужно пробежать марафон, а кто-то устанет уже от долгой поездки в транспорте.

Причины дефицита энергии можно разделить на физиологические (нормальная реакция организма), которые достаточно быстро проходят и патологические (которые могут стать следствием или симптомом некоторых болезней).

Совершенно нормально уставать во время или после:

• активного отдыха
• тяжелых спортивных тренировок
• долгих поездок или перелетов (из-за смещения естественных биоритмов)
• гормональных перестроек и колебаний в зависимости от менструального цикла (сюда же относится беременность)

Теперь скажем о причинах упадка сил и отсутствия энергии, которые связаны с более серьезными проблемами со здоровьем:

• хронический стресс, депрессии, патологические расстройства психики
• злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами
• употребление лекарственных препаратов
• недостаток витаминов и минералов (авитаминоз)
• расстройства пищевого поведения, недостаточная масса тела или избыточный вес
• хронические заболевания (диабет, анемия, сердечная недостаточность, аритмия, онкология, астма, проблемы со щитовидной железой и др.)
• вирусные инфекции (очень много людей, переболевших COVID-19, жалуются на отсутствие сил и непроходящую измотанность)

Отдельно надо сказать о таком заболевании, как синдром хронической усталости (СХУ). В этом случае силы не возвращаются к человеку длительное время (от полугода и дольше). При СХУ больной не может делать вообще ничего — только проснувшись, он уже чувствует вялость и отсутствие сил. Среди других признаков выделяют депрессию, апатию или же, наоборот, агрессию.

Диагностика СХУ затруднена, особенно если у человека есть хронические заболевания, симптомы которых «смазывают» клиническую картину. Часто человеку приходится «побегать» по врачам, прежде чем он найдет истинную причину его недомогания.

Если СХУ не лечить, то из-за гиподинамии будет развиваться мышечная слабость, вплоть до их атрофии, будет повышаться ломкость костей, возникнут проблемы с дыханием, циркуляцией крови (вероятны обмороки).