Фазы экономического цикла

Сколько длится жизненный цикл волоса

Человеческий волос — удивительное изобретение природы. По прочности с ним может сравниться только нить из стали. Не самая толстая женская коса способна выдержать груз до 20 000 килограммов. В книгу рекордов Гиннеса даже попали курьезные случаи, когда при помощи волос люди умудрялись двигать с места грузовики.

Наш тест не покажет, смогут ли ваши волосы сдвинуть с места грузовик, но разобраться, правильно ли вы ухаживаете за ними, поможет.

А вот жизненный цикл волоса не поражает долговечностью и значительно различается у разных людей. В среднем человеческий волос живет на голове от двух до пяти лет. А максимальное количество обновлений волосяного фолликула составляет 25 раз.

На жизненный цикл волос влияют:

• генетика;

• особенности гормонального фона;

• состояние здоровья;

• питание;

• образ жизни;

• уход.

Почему нарушается последовательность фаз

У здоровых людей последовательность фаз и стадий сна носит определенный характер и не изменяется. Всегда можно точно установить время отхода ко сну и подъема. Изменения наблюдаются у маленьких детей и людей пожилого возраста, Продолжительность суточного сна младенцев составляет 15–20 часов в сутки, а у пожилых людей этот показатель сокращается до 4–5 часов в сутки.

Сложнее, когда взрослый человек страдает от бессонницы, находится в состоянии депрессии. В этих случаях быстрый сон становится длиннее, что приводит к частым пробуждениям. При этом период глубокого сна значительно сокращается или полностью исчезает. Такие нарушения не позволяют организму полностью восстановиться. Следствием недосыпа становятся эмоциональная возбудимость, энергетическое истощение, негативно влияющие на психическое и физическое состояние.

Ученые выделяют три группы расстройств сна:

1. Пресомнические.
2. Интрасомнические.
3. Постсомнические.

В каждом индивидуальном случае это определяет специалист при проведении обследования. Чаще всего нарушения вызывает склонность к остановкам дыхания во сне и внезапному переходу в фазу пробуждения.

Подробнее о фазах сна в видео:

Сколько длятся и как чередуются фазы сна?

Здоровый сон начинается с непродолжительной дремоты (обычно 5-20 минут) и состоит из двух постоянно чередующихся фаз:

1. Медленный сон. Организм полностью расслабляется и восстанавливает физические ресурсы. Длится от 30 до 90 минут и занимает порядка 3/4 всего времени сна.
2. Быстрый сон. Мозг активизируется, человек видит сны. Длится от 10 до 60 минут и занимает порядка 1/4 общего времени сна.

Цикл из двух фаз длится примерно 90 минут и проходит 4-5 раз за ночь. В самом первом цикле медленная фаза длится порядка 80-90 минут и состоит из явно выраженных стадий легкого, среднего и глубокого сна. Быстрая фаза, наоборот, проходит за 5-10 минут. С каждым циклом медленный сон длится всё меньше и становится менее глубоким. Длительность быстрого сна увеличивается и в 4-м цикле занимает уже порядка 40 минут.

Длительность сна в зависимости от возраста

В зависимости от возраста, потребность человека во сне меняется. Так, фазы сна у ребенка отличаются по своей длительности от таковых у пожилого человека. В целом, нормы для людей разного отдыха следующие:

• еще в утробе матери плод спит около 17 часов в сутки;
• норма для новорождённых — 14-16 часов;
• в 3-11 месяцев сон сокращается до 12-15 часов;
• в 1-2 года младенцы спят 11-14 часов;
• в 3-5 лет дети спят 10-13 часов;
• в 6-13 лет — 9-11 часов;
• для подростков норма сна составляет 8-10 часов;
• взрослые должны спать 7-9 часов;
• а люди старше 65 лет — 6-8 часов.

Очень часто в старческом возрасте начинается бессонница, и такие люди начинают спать только 5-7 часов. Это не лучшим образом сказывается на их здоровье.

В какой фазе снятся сны?

Фаза быстрого сна — именно то время, когда человеку снятся разные сновидения. Примечательно, что многие запоминают именно те сны, которые снятся утром, поскольку пробуждаются в фазу быстрого сна, сопровождающуюся яркой визуализацией.

Важно, чтобы парадоксальная фаза сна (так еще называют быструю фазу) длилась правильное количество времени, поскольку в этот промежуток мозг восстанавливает нейронные связи между сознанием и подсознанием. Таким образом, фазы быстрого и медленного сна одинаково важны для организма

Влияние Луны на человека

Предположение, что Луна влияет на человека, до сих пор в науке считается маргинальным — несмотря на открытия «лунных» генов у животных. Такое пренебрежение началось со знакового для хронобиологии эксперимента 1964 года, которое провел немецкий физиолог Юрген Ашофф. Сотни добровольцев на протяжении месяцев жили в бункере в одиночестве, без часов и любых других способов определить время. Через несколько недель их циркадные ритмы сбились и стали немного отставать — как будто в сутках 24 часа и 48 минут. Ашофф решил, что космические силы не влияют на нас, иначе участники эксперимента сохранили бы чувство времени.

Однако исследователь упустил важную деталь. Время, на которое добровольцы перестроились в бункере — 24 часа 48 минут — соответствует лунным суткам. Спустя годы ученые обнаружили это и задумались: что если без солнечного света как ориентира люди следуют лунным ритмам? Пока исследований о влиянии Луны на человека немного, но кое-что все же известно. Во-первых, благодаря швейцарским ученым мы знаем, что лунные циклы влияют на то, как мы спим. Они выяснили, что в полнолуние страдает качество сна: люди засыпают на 5 минут дольше обычного и спят в среднем на 20 минут меньше, при этом фаза глубокого сна сокращается на 30%.

Во-вторых, есть некоторые данные, что Луна воздействует на менструальный цикл. Само слово «menstruation» имеет корень mene, который в переводе с греческого означает «луна». На мысль о связи луны с менструацией древних греков натолкнуло совпадение лунного и менструального цикла: менструальный цикл в среднем составляет 29,5 дней, что примерно соответствует времени между двумя полнолуниями. Современные исследования о связи менструации и лунного цикла дают неоднозначные результаты.

Однако интересную закономерность обнаружило недавнее исследование самоубийств в северной Финляндии. Ученые изучили случаи более чем 2600 суицидов и пришли к выводу, что в период полнолуния происходит их всплеск — но только в зимнее время и только среди женщин 30-45 лет. Они предположили, что Луна неким образом все же воздействует на цикл, а вызванные им гормональные изменения и предменструальная депрессия — на настроение. В сочетании с сезонным аффективным расстройством это и дает пик самоубийств женщин в пременопаузе именно зимой и именно в полнолуние.

В-третьих, Луна может влиять не только на самочувствие женщин. Психиатр и исследователь сна из Национального института психического здоровья США Томас Вер наблюдал за людьми с биполярным аффективным расстройством (БАР). Он считает, что переключение между депрессией (патологически низким настроением) и манией (патологически высоким настроением) у таких пациентов зависит от лунных циклов. Точнее, лунные циклы влияют на сон, а нарушения сна уже приводят к смене стадий расстройства. Например, за сном одного пациента с БАР наблюдали в течение 17 лет. У него нашли четкие паттерны: во время приливов он бодрствовал ровно 12,4 часа, во время отливов — 24,8 часов. Иногда он почти не спал (во время мании), а иногда спал большую часть дня (депрессии). 

Почему люди, животные и растения подчиняются лунным циклам? Точно неизвестно, но объяснения должно быть сложнее, чем просто воздействие лунного света. Интересную гипотезу предложил Фрэнк Браун, тот самый, который изучал устриц. В 1950-х он построил лабиринт и заполнил его тысячами улиток и плоских червей. Наблюдая за их перемещениями в лабиринте, ученый заметил: они ориентируются по очень слабым магнитным полями, которые меняются в зависимости от фазы Луны. Современники гипотезу Брауна отвергли, ведь магнитное поле Земли в 200 раз слабее, чем у магнита на холодильнике — а у Луны и того меньше.

Однако вернемся к тому самому эксперименту 1970-х с запертыми в бункере с добровольцами. На самом деле бункеров было два: обычный и защищенный от магнитного поля Земли. Внутренние часы в них работали по-разному. В экранированном они еще больше отставали от обычного ритма. Этот результат был позабыт, однако позже биологи обнаружили другие свидетельства того, что магнитное поле влияет на живые организмы. Например, рыбам оно помогает плыть в правильном направлении. Что касается людей, то исследователь из Калифорнийского технологического института Джозеф Киршвинк выяснил, что электрическая активность в нашем мозге реагирует на изменения магнитного поля. Так что, возможно, Браун был прав.

Духовное значение новолуния и его сила проявления

Фаза новолуния является важной частью лунного цикла, символизируя новые начинания, новые старты и духовный рост. Это благоприятное время, чтобы установить намерения, визуализировать наши желания и настроить наши энергии для реализации наших стремлений

В это время энергия Луны находится в состоянии восприимчивости, а это значит, что это идеальное время для нас, чтобы определить свои намерения и использовать ее силу для достижения наших целей.

Одним из наиболее значимых аспектов проявления в фазу новолуния является число 8. В нумерологии число 8 считается числом изобилия, процветание и успех. Он представляет циклы бесконечности, нескончаемый поток энергии во Вселенной и силу проявления. Это число также связано с законом причины и следствия, который гласит, что каждое наше действие имеет последствия.

• Число 8 напоминает нам о том, что мы могущественные творцы, обладающие безграничным потенциалом. проявляют наши желания.
• Это побуждает нас сосредоточиться на своих мыслях и эмоциях, поскольку они являются мощными инструментами, формирующими нашу реальность.
• Число 8 призывает нас действовать для достижения наших целей , так как наши действия создают рябь во вселенной, привлекающую энергию, необходимую нам для проявления.

Чтобы использовать силу числа 8 во время фазы новолуния, мы можем создать ритуал проявления, который включает в себя визуализацию, установку намерения и благодарность. Мы можем визуализировать желаемый результат, установить четкие намерения в отношении того, что мы хотим реализовать, и выразить благодарность за благословения, которые мы получили и получим в будущем. Соединяя нашу энергию с безграничной силой Вселенной, мы можем разблокировать изобилие, процветание и успех, которые принадлежат нам по праву рождения.

Число 8 в нумерологии:	Что это символизирует:
Бесконечность	Непрекращающийся поток энергии во Вселенной
Изобилие	Создание мышления изобилия и привлечение изобилия во всех сферах жизни
Успех	Достижение успеха в все сферы жизни, включая карьеру, отношения и личностный рост
Проявление	Сила проявлять наши желания и создавать нашу реальность

Фаза новолуния — это мощное время для соединения с энергией вселенной и проявления наших желаний. Используя силу числа 8 и связывая свою энергию с бесконечностью, мы можем открыть изобилие, процветание и успех, которые являются нашим правом по рождению.

Быстрая фаза

Когда сон переключается в режим быстрой фазы, начинается «генеральная уборка» в эмоциональной и интеллектуальной сферах. Полным ходом идут:

• восстановление нервной системы (как видите, вопреки общепринятому мнению, нервные клетки все-таки восстанавливаются);
• обработка полученной за день информации;
• подготовка памяти.

В рамках одного цикла фаза быстрого сна наступает после медленной и составляет примерно четвертую его часть. Быстрый сон нужен для того, чтобы головной мозг получил возможность обработки и систематизации информации, полученной в течение всего дня. Кроме того, он необходим, чтобы восстановление нервной системы проходило максимально интенсивно.

Что касается физиологического состояния людей в быстрой фазе, отметим, что оно сильно отличается от того, что происходит в медленной:

• спящий человек дышит неровно;
• ритм сердцебиения сбивается;
• тонус мышц снижается;
• глазные яблоки ускоренно двигаются.

Быстрый сон является активной фазой. Поэтому для нее характерны наиболее яркие и хорошо запоминающиеся сновидения. Выходить из нее человеку предельно легко. Да и после утреннего пробуждения он чувствует себя просто замечательно – ощущается свежесть и энергетический подъем.

Вместе со сменой периодов сна меняется и их воздействие на организм. С приближением утра возрастает доля быстрой фазы, а доля медленной, наоборот, сокращается. Если же общая продолжительность отдыха будет ограничена в принудительном порядке, то сожмутся по времени именно быстрые фазы, а медленная останется практически без изменений.

В астрологии Луна играет важную роль

Астрология — это не просто проверка вашего гороскопа для получения ежедневной дозы небесных указаний. Это древняя практика, которая связывает движение небесных тел с событиями и энергиями здесь, на Земле. И когда речь идет об астрологии, Луна играет жизненно важную роль.

Луна на протяжении веков захватывала человеческое воображение, вдохновляя поэтов, художников и мечтателей.

Но знаете ли вы, что в астрологии Луна символизирует наши самые глубокие эмоции, инстинкты и внутренний мир? Да, именно так — эта небесная красавица является зеркалом, отражающим наш эмоциональный ландшафт.

В астрологии Луна представляет наши подсознательные желания, инстинкты и эмоциональные потребности.

Это как тот маленький голосок в вашей голове, который шепчет: «Эй, может быть, тебе стоит довериться своей интуиции в этом вопросе». Луна управляет нашей интуицией, раскрывая то, что мы действительно чувствуем под поверхностью.

Поэтому, когда Луна совпадает с определенными знаками зодиака, она может оказывать глубокое влияние на наши эмоции и поведение.

Смена лунных фаз

В разных положениях Солнца, Земли и Луны относительно друг друга светлую часть нашего спутника мы видим по-разному.

Части, освещенные светом центральной звезды, называются лунными фазами, это:

• новолуние;
• первая четверть;
• полнолуние;
• последняя четверть.

Иногда выделяют 2 промежуточные фазы: растущую (молодую) и убывающую (стареющую) луну.

Во время новолуния спутник земному наблюдателю не виден, потому что находится между планетой и Солнцем, и к планете обращена его темная сторона, не освещенная звездой. Некоторое свечение лунного диска в этот период все же можно заметить, оно имеет характерный пепельный оттенок, который небесному телу придает солнечный свет, отраженный от Земли.

Через два дня наступает фаза растущей луны, или неомения — это первое после новолуния появление объекта на небе, когда он имеет вид узкого серпа. С каждым днем он увеличивается в размерах и через 7 суток принимает вид полукруга, появляющегося вскоре после заката на западе или юго-западе.

Относительно светила Луна в этой фазе расположена на 90° в восточном направлении, ее видно только вечером и в первой половине ночи.

Через 2 недели после начала лунного цикла наступает полнолуние: Луна расположена в противостоянии с нашей звездой, в сторону Земли обращено все ее освещенное полушарие. Она восходит в момент захода солнца, видна всю ночь и заходит на рассвете.

Фазы лунного цикла. Credit: lunium.ru

Еще через неделю начинается фаза последней четверти: спутник имеет вид полукруга, видимого в восточной части неба во второй половине ночи и перед восходом.

Он будет постепенно уменьшаться в размерах и в последние дни примет вид тонкой буквы «С».

Все указанное справедливо для наблюдения из северного полушария Земли. В южном полушарии положения серпа и полукруга противоположные: букву «С» напоминает не убывающий, а растущий месяц.

Совсем иной вид спутник в разных фазах имеет на экваторе, там положение его освещенной части не вертикальное, а горизонтальное. Например, стареющая луна имеет вид узкой лодки, расположенной в нижней половине диска.

Для расчетов принята продолжительность каждой из 4 основных лунных фаз в 7,38 земных дней, но их фактическая длительность постоянно немного меняется из-за вытянутости орбиты спутника и непостоянства его орбитальной скорости.

Такое наименование обусловлено не изменением оттенка земного спутника, а происхождением из английского фразеологизма «Однажды при голубой луне», смысл которого можно трактовать как «После дождичка в четверг», т. е. никогда. Голубой цвет сателлит может принимать, но это явление крайне редкое и объясняется оптическим эффектом.

Стадии быстрого сна

Из 4-й стадии сна спящий ненадолго возвращается во 2-ю, а затем наступает состояние быстрого сна (REM-сон, или БДГ-фаза). В каждом последующем цикле длительность быстрого сна увеличивается от 15 минут до часа, при этом сон становится всё менее глубоким и человек приближается к порогу пробуждения.

Эту фазу ещё называют парадоксальной, и вот почему. Энцефалограмма снова регистрирует быстрые альфа-волны с низкой амплитудой, как во время бодрствования, но при этом нейроны спинного мозга полностью отключаются, чтобы предотвратить любые движения: тело человека становится максимально расслабленным, мышечный тонус падает до нуля, особенно это заметно в области рта и шеи.

Двигательная активность проявляется только в появлении быстрых движений глаз (БДГ), в период быстрого сна у человека отчетливо заметно движение зрачков под веками, кроме этого, растёт температура тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы и коры надпочечников. Температура мозга также поднимается и может даже немного превышать свой уровень при бодрствовании. Дыхание становится то быстрым, то медленным, в зависимости от сюжета сна, который видит спящий.

Сновидения обычно яркие, со смыслом и элементами  фантастики. Если человека разбудить в этой фазе сна, он сможет вспомнить и рассказать в подробностях то, что ему снилось.

У слепых от рождения людей не бывает БДГ-фазы, а их сны состоят не из зрительных, а из слуховых и осязательных ощущений.

В этой фазе осуществляется корректировка полученной за день информации между сознанием и подсознанием, идёт процесс распределения энергии, накопленной в медленной, анаболической фазе.

Опыты на мышах подтверждают, что стадия быстрого сна намного важнее, чем медленная. Именно поэтому неблагоприятно пробуждение в этой фазе искусственным путём.

В какой период происходит овуляция?

Если репродуктивная система работает без сбоев, овуляция у женщины происходит в среднем раз в месяц. Почему «в среднем»? Потому что продолжительность менструального цикла может отличаться в значительных пределах.

В наиболее распространенном варианте менструации происходят каждые 28 дней, но длительность цикла в пределах от 21 до 35 дней тоже считается нормой. Получается, что у женщины с циклом 21 день случается 17 овуляций с год, а 35 дней — всего 10. Первые несколько лет после полового созревания циклы часто бывают длинными, а с возрастом они постепенно становятся все короче и короче.

Четыре лунные фазы

Принято считать, что за 29 суток луна проходит четыре фазы — новолуние , первую четверть , полнолуние и третью четверть . В новолуние луна полностью затемнена и скрыта от наших глаз. Затем луна превращается в тонкий серп, его называют луной молодой или растущей. После этого мы видим уже половину луны — это первая четверть. В полнолуние спутник Земли освещен полностью — мы видим в небе яркий диск. Затем луна идет на убыль. В третью четверть мы вновь видим половину луны, а потом снова узкий серп, но уже обращенный в другую сторону — это стареющая луна.

Если вы будете внимательно следить за луной, то поймете, что она проходит и другие стадии между фазами, переходя из первой четверти в период полнолуния и из полнолуния в последнюю четверть. Дни, когда луна появляется в небе в виде узкого серпа, тоже важны в лунном цикле. Поэтому мы предлагаем рассматривать лунный месяц как последовательность восьми периодов — четырех четвертей, двух критических точек (новолуния и полнолуния) и двух фаз перехода. Вот в какой последовательности происходит смена восьми состояний луны:

• первая фаза — серповидная луна (молодая, растущая);
• вторая фаза — выпуклая луна — луна почти полностью освещена, за исключением тонкой серповидной полосы;
• третья фаза — рассеивающая луна — та же выпуклая луна, но уже убывающая;
• четвёртая фаза — бальзамическая луна (стареющая) — луна в виде тонкого серпа, как после новолуния, но обращенного в другую сторону.

Чтобы не перепутать периоды бальзамической и серповидной луны, существует мнемоническое правило. Если луна Р
астущая, то ее серп выгнут как дужка в букве Р. Когда луна С
тареет, ее серп похож на букву С.

Как известно, Луна не излучает свет, а лишь отражает его. И потому на небе всегда видна лишь та ее сторона, которая освещена Солнцем. Эту сторону называют дневной. Перемещаясь по небу запада на восток, Луна в продолжение месяца догоняет и перегоняет Солнце. Происходит изменение взаимного расположения Луны, Земли и Солнца. При этом солнечные лучи меняют угол падения на лунную поверхность и потому видимая с Земли часть Луны видоизменяется. Движение Луны по небу принято делить на фазы, напрямую связанные с ее видоизменением: новолуние, молодая луна, первая четверть, полнолуние и последняя четверть.

Прерывание отдыха в быстрой фазе

Появление кошмаров может быть результатом сбоя в фазе БДГ-сна. Мало того, в дальнейшем могут развиться психические проблемы

Тревожность, рассеянное внимание, галлюцинации, «волчий» аппетит — следствие нарушения в период быстрого сна у человека. Причинами прерывания парадоксальной фазы могут служить неврологические болезни, употребление алкоголя, прием антидепрессантов

У таких людей наблюдаются следующие признаки: человек может биться, кричать, падать с кровати. Регулярные нарушения могут привести к сонному параличу. Это состояние определяется невозможностью совершать какие-либо действия в периоды дремоты и пробуждения. Может сопровождаться панической атакой. В данном случае нужна помощь квалифицированного специалиста.

Высчитываем время для легкого пробуждения

Для хорошего сна важна его продолжительность и режим. Высыпаться — крайне полезно для здоровья. Полноценный отдых дарит отличное самочувствие, запасы энергии и эмоциональную уравновешенность. «Кто рано встает — тому бог подает», — гласит народная мудрость. Жизнь вносит свои коррективы в данную пословицу, сообщая, что «ранней пташке» хочется постоянно спать. Человеческий разум богат на выдумки. Глядишь — нашли люди выход из положения. Оказывается, можно рассчитать время для легкого пробуждения.

Таблица — вам в помощь:

Время подъема	Время отбоя
6.00	20.45 или 22.15
6.15	21.00 или 22.30
6.30	21.15 или 22.45
6.45	21.30 или 23.00
7.00	21.45 или 23.15
7.15	22.00 или 23.30
7.30	22.15 или 23.45
7.45	22.30 или 00.00
8.00	22.45 или 00.15
8.15	23.00 или 00.30
8.30	23.15 или 00.45
8.45	23.30 или 01.00
9.00	23.45 или 01.15
9.15	00.00 или 01.30
9.30	00.15 или 01.45

Значение быстрого сна для человека

Значение БДГ фазы сна для человека неоспоримо. Особенно важна эта стадия для новорожденных. В «нежный» период у младенца формируются основные системы организма. ЦНС, функции мышления, гормон роста — все это настраивается, активизируется у ребенка во время сновидений. Для взрослого быстрый сон — источник релакса, эмоционального восстановления. В результате переработанной за ночь информации мозг избавляется от лишнего, пока его «хозяин» отдыхает.

Особенности пробуждения в каждой фазе сна

Сон неодинаков по своей конструкции, он складывается из нескольких фаз, имеющих свои психофизиологические характеристики. Каждая фаза выделяется специфическими изображениями мозговой активности, направленными на регенирацию различных отделов мозга и органов тела.

Когда лучше пробудиться человеку по фазам сна, в какой мере легко закончится пробуждение, исходит от того, в какой фазе был прекращен его сон.

Во время глубокого дельта-сна поднимание самое тяжёлое из-за незавершённых нейрохимических процессов, протекающих в этой стадии. А вот в фазе быстрого сна подниматься весьма легко, не взирая на то, что в этот период снятся особенно яркие, запоминающиеся и чувственные сновидения.

Однако частая нехватка быстрого сна может губительно сказаться на психическом здоровье. Именно эта фаза важна для возрождения нейронных связей между сознанием и подсознанием.

Как понять, что Луна растущая?

Отметим, что описанные выше два метода не дают полного ответа на вопрос, как отличить растущую луну от старой. Они лишь позволяют отличить прибывающий полумесяц от убывающего (стареющего).

Полумесяц. Слева находится темная часть диска, не освещенная солнцем. Фото: Златко Пасько

Но растущая луна — это не просто серп! Растущая луна может быть в форме полумесяца и почти полной. Самое главное, что площадь освещаемой части увеличивается с каждым днем. Подводя итог, можно сказать, что любая луна между новолунием и полнолунием является растущей. Именно в таком порядке — от новолуния, которого не видно на небе, до полного!

Сколько длится растущая луна? Строго говоря, от момента новолуния до момента полнолуния, то есть чуть меньше 15 дней. На небе растущая Луна обычно наблюдается на сутки меньше. (В первый день после новолуния она теряется в лучах вечерней росы.)

Как определить такую ​​луну? Ведь растущую Луну вблизи полнолуния можно наблюдать не только вечером, но и ночью и даже утром.

Вот ответ: неосвещенная часть растущей луны слева.

Особенности пробуждения в каждой фазе сна

Сон неоднороден по своей структуре, он состоит из нескольких фаз, имеющих свои психофизиологические особенности. Каждая фаза отличается специфическими проявлениями мозговой активности, направленными на восстановление разных отделов мозга и органов тела.

Когда лучше проснуться человеку по фазам сна, насколько легко пройдет пробуждение, зависит от того, в какой фазе был прерван его сон.

Во время глубокого дельта-сна пробуждение самое тяжёлое из-за незавершённых нейрохимических процессов, проходящих в этой стадии. А вот в фазе быстрого сна просыпаться достаточно легко, несмотря на то, что в этот период снятся наиболее яркие, запоминающиеся и эмоциональные сновидения.

Однако постоянная нехватка быстрого сна может пагубно отразиться на психическом здоровье. Именно эта фаза необходима для восстановления нейронных связей между сознанием и подсознанием.

Сколько длится фаза быстрого сна?

В течение ночи мы проходим через несколько циклов сна, каждый из которых состоит из фазы небыстрого сна и фазы быстрого сна. ФБС составляет примерно 20-25% общего времени сна у взрослого человека. Таким образом, если взрослый спит около 8 часов в сутки, то примерно 1,5-2 часа он проводит в фазе быстрого сна.

Основная особенность ФБС заключается в том, что в этой фазе наблюдаются интенсивные сновидения, быстрые глазные движения (отсюда и название фазы) и парализация мышц

ФБС считается важной для полноценного восстановления организма и когнитивных функций, таких как память и обучение

Особенности пробуждения в каждой фазе сна

Сон неодинаков по своей конструкции, он складывается из нескольких фаз, имеющих свои психофизиологические характеристики. Каждая фаза выделяется специфическими изображениями мозговой активности, направленными на регенирацию различных отделов мозга и органов тела.

Когда лучше пробудиться человеку по фазам сна, в какой мере легко закончится пробуждение, исходит от того, в какой фазе был прекращен его сон.

Во время глубокого дельта-сна поднимание самое тяжёлое из-за незавершённых нейрохимических процессов, протекающих в этой стадии. А вот в фазе быстрого сна подниматься весьма легко, не взирая на то, что в этот период снятся особенно яркие, запоминающиеся и чувственные сновидения.

Однако частая нехватка быстрого сна может губительно сказаться на психическом здоровье. Именно эта фаза важна для возрождения нейронных связей между сознанием и подсознанием.

Последовательность стадий сна

Последовательность стадий сна одинакова у взрослых здоровых людей. Однако возраст и всевозможные нарушения сна могут принципиально изменить картину.

Сон у новорождённых, например, более чем на 50% состоит из фазы БДГ, только к 5 годам длительность и последовательность стадий становится такой же, как у взрослых, и сохраняется в таком виде до старости.

В пожилые годы продолжительность быстрой фазы снижается до 17-18%, а фазы дельта-сна могут сойти на нет: так проявляет себя возрастная бессонница.

Есть люди, которые в результате травмы головы или спинного мозга не могут спать полноценно (их сон похож на лёгкое и краткое забытьё или полудрёму без сновидений) или обходятся без сна вообще.

У некоторых имеют место многочисленные и длительные пробуждения, из-за которых человек находится в полной уверенности, что он за ночь не сомкнул глаз. При этом просыпаться каждый из них может не только во время фазы быстрого сна.

Нарколепсия и апния – заболевания, демонстрирующие атипичное протекание стадий сна.

В случае нарколепсии у больного неожиданно наступает фаза БДГ, и он может заснуть в любом месте и в любое время, что может оказаться фатальным и для него, и для окружающих.

https://youtube.com/watch?v=zE7iBx6mj9Y

Апния характеризуется внезапной остановкой дыхания во сне. В числе причин – задержка дыхательного импульса, поступающего от мозга к диафрагме, или чересчур сильное расслабление мышц гортани. Понижение уровня кислорода в крови провоцирует резкий выброс гормонов в кровь, и это заставляет спящего проснуться.

Таких приступов может быть до 100 за ночь, и они человеком не всегда осознаются, но в целом больной из-за отсутствия или недостаточности некоторых фаз сна не получает полноценного отдыха.

При апнии очень опасно употреблять снотворное, оно может спровоцировать смерть от остановки дыхания во сне.

Также на длительность и последовательность стадий сна может оказывать влияние эмоциональная предрасположенность. Люди с «тонкой кожей» и те, кто временно испытывают жизненные сложности, имеют удлинённую фазу БДГ. А при маниакальных состояниях стадия БДГ сокращается до 15-20 минут за всю ночь.