Чем вредна хурма при беременности?
Не стоит себя насиловать и давиться хурмой, если вам не нравится вкус этой ягоды, но вы непременно хотите изъять из нее пользу. Но если она вам настолько по душе, что вы не можете успокоиться, пока не доедите весь килограмм или два, принесенные мужем с рынка, следует научиться себя контролировать. Потому что как ни как, а оранжевая хурма достаточно аллергична. И это далеко не единственная опасность, которая затаилась в сладкой ягоде.
Несмотря на то, что хурму рекомендуют во многих диетах для похудения как сопутствующий рациону фрукт, она может не самым лучшим образом повлиять на фигуру, если ею злоупотреблять. В 100 г хурмы содержится 60-70 ккал. Находящаяся в хурме глюкоза очень полезна для сердечной мышцы, но при избыточном весе будущей мамы является веским аргументом для того, чтобы ограничить ее употребление. Кроме того, следует отказаться от хурмы женщинам, больным сахарным диабетом. Будьте осторожны с ней, если у вас наблюдаются запоры: хурма ко всему еще и крепит.
В целом бояться хурмы не стоит, но лимитировать ее употребление в период беременности обязательно. Одна-две ягоды в день должны удовлетворить ваши вкусы и потребности. Если желание сдерживать непросто – можете позволить себе максимум 5 ягод, и только в том случае, если у вас нет упомянутых выше противопоказаний.
Хурмите на здоровье!
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
История и состав хурмы
На Востоке плоды хурмы известны издревле. Европейцы же поначалу, когда она была завезена в средние широты, решили, что есть её невозможно из-за своеобразного терпкого вкуса. И только спустя некоторое время хурму поняли и оценили в Европе, когда научились употреблять её правильно — спелую и очищенную.
Так выглядят плодовые деревья, дающие плоды, которые мы называем хурмой
Хурма — по-латыни Diōspyros — род тропических (субтропических) деревьев-долгожителей семейства Ebenaceae (Эбеновые). Вечнозелёные либо листопадные представители рода бывает живут и плодоносят до 500 лет. Их плоды — ягоды с 1–10 семенами — съедобны и приятны на вкус, но только полностью созревшие.
В мире насчитывают до 500 сортов хурмы, съедобных среди них около двухсот. Культура разведения растения, по мнению специалистов, распространилась в Евразию, на Американские континенты, в Африку и Австралию из Китая. Культивируется хурма ради её сочных плодов, мякоть которых богата как витаминами, так и минеральными веществами. Она чрезвычайно полезна и приятна на вкус.
Плод хурмы — ягода с тонкой кожурой, нежной мякотью и семенами внутри
Особо ценны выведенные, скрещенные селекционные виды — Королёк, Чёрное яблоко, Бархатное яблоко, Шарон и др. Едят хурму полностью созревшей, тогда её мякоть теряет свою терпкость. Недозревшие плоды способны вызывать расстройства пищеварения.
Мякоть хурмы имеет вяжущий вкус из-за присутствия в ней большого количества танина.
Плоды разных сортов хурмы отличаются по размерам, форме, цвету и вкусу
После окончательного созревания, а также в результате воздействия низких (ниже 0 °С) и сравнительно высоких (до 40 °С) температур хурма приобретает нежную консистенцию желе, становится сочной и сладкой и практически теряет вязкость и терпкость. Питательная ценность её при этом сохраняется, а вот танина в составе становится меньше.
В своём составе хурма содержит довольно большое количество сахаров, но при этом она имеет средний гликемический индекс (70 ГИ) и всего 62 ккал. А значит, её можно употреблять диабетикам, но не более 50 г (примерно 1/2 крупной ягоды) за один приём.
Яркий цвет плодов хурмы свидетельствует о высоком содержании в её мякоти природного красителя бета-каротина. Много в хурме биофлавоноидов, воды и клетчатки. Достаточно в ягодах протеинов и дубильных веществ, витамина А и витамина С, железа и йода, магния, калия и других активных веществ. Диетологи по содержанию полезностей ставят хурму на второе место после цитрусовых.
Таблица: химический состав хурмы и её питательная ценность
| Элемент | Количество в 10 г съедобной части продукта | Суточная норма потребления при беременности |
| Калорийность | 6,7 ккал | 1356 ккал |
| Белки | 0,05 г | 76 г |
| Жиры | 0,04 г | 60 г |
| Углеводы | 1,53 г | 127 г |
| Витамины | ||
| Витамин А | 0,02 мг | 1 мг |
| бета-каротин | 0,12 мг | 5 мг |
| Витамин C | 1,5 мг | 100 мг |
| Витамин Е | 0,05 мг | 17 мг |
| Витамин РР | 0,03 мг | 22 мг |
| Макроэлементы | ||
| Калий, K | 20 мг | 2500 мг |
| Кальций, Ca | 12,7 мг | 1300 мг |
| Магний, Mg | 5,6 мг | 450 мг |
| Натрий, Na | 1,5 мг | 1300 мг |
| Фосфор, Ph | 4,2 мг | 1000 мг |
| Микроэлементы | ||
| Железо, Fe | 0,25 мг | 33 мг |
Средний плод хурмы весит примерно 85 г — это всего 57 ккал. Кожицу с плодов лучше очищать, танина в ней больше всего, поэтому даже у полностью созревших фруктов кожица может быть терпкой и вязкой на вкус.
Хурма Королёк имеет тёмно-оранжевую кожуру и коричневатую мякоть
Хурма королек при беременности
Хурма королек известна с давних пор, появилась она впервые в Китае. От обычной хурмы королек отличается темным цветом, за счет того, что в его составе присутствуют пектиновые вещества. Также горьким привкусом из-за танина, но только в недозревших фруктах.
Хурма королек при беременности очень полезна, она имеет в своем составе много полезных веществ, большая часть ее состава, такая же, как и в простой хурме за исключением большего количества пектиновых веществ и танина. Также, некоторые полезные свойства более выражены в этом сорте, чем в простой хурме. В первую очередь, хурма королек полезна при заболеваниях сердечнососудистой системы, опорно-двигательной, при различных заболеваниях глаз. Она более эффективна при устранении отёков. Так как, королек богат на магний он препятствует образованию конкрементов в почках.
Пектиновые вещества способствуют уменьшению количества холестерина в крови, имеют позитивный эффект при заболеваниях с нарушением обмена веществ, хорошее средство при запорах.
Танин способствует выведению шлаков с организма, что в свою очередь улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а за счет противовоспалительного эффекта, уменьшает явления диспепсии.
Наиболее интересным свойством считается, то, что этот сорт сохраняет полезные свойства даже в сушеном виде.
Однозначно данный сорт можно употреблять при беременности.
На вопрос, полезна ли хурма при беременности и ее полезные свойства мы ответили, но не стоит забывать, о том, что хурма противопоказана женщинам с ожирением, сахарным диабетом и беременным страдающим запорами.
По мнению медиков, здоровым беременным женщинам, желательно начинать употреблять хурму с минимума, чтобы проверить, как отреагирует организм на дынный фрукт.
Что нельзя кушать беременным: список
Беременным следует знать, что есть три типа продуктов, которые:
- Категорически запрещены.
- Можно есть редко и в малых количествах.
- Есть можно, но с некоторыми ограничениями.
Категорически запрещено употреблять:
- Алкоголь, который негативно сказывается на росте и развитии плода.
- Мясо и рыбу в сыром виде. Это может привести к листериозу, из-за которого возможен выкидыш или мертворождение.
- Сырые яйца, некипяченое молоко и продукты из них. Это может стать причиной сальмонеллеза, который приводит к различного рода опасным заболеваниям, как у матери, так и у ребенка.
- Лесные грибы. Причиной тому является накапливание в них ядовитых веществ из окружающей среды, которые могут нанести вред плоду.
Если очень хочется грибов, то можно попробовать приготовить шампиньоны, их выращивают в нейтральной среде.
- Плохо вымытые фрукты и овощи, или любые простроченные продукты питания. Они могут вызвать пищевое отравление, из-за которого возможно обезвоживание.
Желательно отказаться от:
- Фаст-фуда. Эти продукты не содержат никаких питательных веществ и не насыщают организм, а также способствуют быстрому набору веса.
- Газировка. Любые газированные напитки содержат в себе углекислый газ, из-за которого происходит вздутие живота, отрыжка, и даже запоры. К тому же, они не содержат натуральных компонентов и провоцируют аппетит. Предпочтение следует отдать негазированной минеральной воде.
- Злоупотребления специями. Все должно быть в меру, так как острая пища способна вызвать изжогу, боль в желудке, вздутие и прочие беспокойства. Да и малышу не всегда нравится такая еда.
На время беременности следует отказаться от корицы, так как ее компоненты приводят к сокращению матки, из-за чего возможны преждевременные роды. А розмарин может вызвать кровотечение.
- Майонез, кетчуп и прочие соусы. В них содержится большое количество веществ, из-за которых появляется жажда, а большое количество воды приводит к отекам.
- Жареная пища сильно перегружает печень и почки. В некоторых продуктах, например, картофель, содержится акриломид, который способен вызвать изменения в структуре головного мозга плода.
- Жирное мясо. В нем мало полезного, к тому же, оно перегружает печень и способствует быстрому набору веса. Предпочтение следует отдать мясу кролика, теленка, индейки и курицы.
- Сыры с плесенью и мягкие, которые содержат множество вредных бактерий.
- Экзотические блюда, которые могут вызвать отравление либо аллергию.
- Некоторые виды рыбы. Например, акула, рыба-меч, марлин, тунец. В них может содержаться много ртути.
Продукты, потребление которых следует ограничить
- Кофе. Следует ограничить его прием до 2 чашек в день, и, желательно, с молоком. При увеличении нормы учащается шанс мертворождения или выкидыша.
- Зеленый и черный чай, в которых тоже содержится кофеин. Их норма не более 200 грамм в день (3-4 чашки).
- Какао. Может вызвать аллергию, поэтому следует ограничить до 1 чашки в день.
- Шоколад. Может стать причиной аллергической реакции.
Максимальное количество всех вышеперечисленных напитков не более 200 грамм в день, то есть, следует выбрать что-то одно.
- Соль. В первом триместре беременности ее количество должно составлять не более 12 грамм, во втором – 8 грамм, в третьем – не более 6 грамм.
- Печень трески – в ней содержится большое количество витамина А, поэтому ее прием следует свести к минимуму.
- Жирную рыбу – не более 300 грамм в день.
- Соленое, вяленое, копченое. Они способствуют возбуждению аппетита, а, следовательно – набору веса.
- Сладкое, мучное – лишние, бесполезные калории.
Что в составе хурмы
Оранжевый цвет плоду придают биофлаваноиды, напрмер, кверцитин, который укрепляет стенки сосудов, и способствует процессу кроветоврения, а также бета каротин, который преобразуется в витамин А, а это очень важно именно для детей. Витамин А участвует в множестве процессов, без него невозможно формирование белка коллагена (того, из которого состоит кожа, ногти, волосы). Необходим витамин А и для зрения, а так же во время беременности, для нормального развития плода — уменьшает риск рождения малыша с низким весом
Необходим витамин А и для зрения, а так же во время беременности, для нормального развития плода — уменьшает риск рождения малыша с низким весом.
Разумеется, не одним бета-каротином славна хурма. В плодах есть немало аскорбиновой кислоты, витамины РР, Е, практически все витамины группы В, в том числе немало фолиевой кислоты, которая необходима беременным и детям. Фолиевая кислота участвует в формировании костной ткани, и у детей в период быстрого роста потребность в витамине В9 повышена.
Мякоть хурмы содержит немало калия, это помогает улучшить перистальтику кишечника у ребнка и укрепляет сердечную мышцу.
Fotolia
Как употреблять?
При употреблении хурмы следует соблюдать некоторые правила:
- если попался на вкус терпкий вяжущий плод, следует положить его в морозилку минимум на 1 час, дубильные вещества и танин за это время исчезнут;
- при анемии следует съедать ежедневно от 3 штук;
- употреблять хурму следует за 30 мин до еды и через час после, и желательно до 17:00.
Быстро и вкусно: порезать на дольки хурму и съесть – самый простой рецепт. Можно сделать фруктовый салат. Для этого понадобится хурма, яблоко, банан в равных пропорциях, заправить йогуртом и наслаждаться вкусом.
А вот рецепт творожной запеканки с хурмой
.
Ингредиенты:
хурма – 2 шт., творог – 0,5 кг, яйца – 4 средних, масло сливочное – 100 г, сметана – 120 г, сахар – 200 г, манная крупа – 4-5 ст. л., крахмал – 3 ст. л., ванильный сахар – 10 г, цедра лимона – 1 ст. л., соль по вкусу.
Хурму измельчить в пюре, соединить с крахмалом, цедрой и 3 ст. л. сахара. Творог, сметану, масло, ванильный сахар, соль, сахар перетереть блендером. Добавить манку и перемешать. Яйца взбить с оставшимся сахаром в легкую пену, соединить с творожной массой, перемешать, перелить в форму с пергаментом, смазанным маслом. Сверху равномерно выложить пюре из хурмы, сделать разводы шпажкой и отправить выпекаться на 50-60 мин при 180 0 С. Остужать в форме, при подаче полить сметаной.
Полезные свойства при беременности
Сладкая нежная мякоть хурмы не только позволяет разнообразить рацион женщины в период вынашивания малыша, доставляет удовольствие и улучшает настроение. Она чрезвычайно полезна для здоровья и самочувствия будущей мамы. И влияет положительно на формирование всех жизненно важных систем организма ребёнка.
Секрет уникальности и полезности хурмы кроется в её мультикомпонентном составе.
- Витамин С в ней:
- поддерживает иммунную систему;
- помогает бороться с вирусами в период эпидемий ОРЗ и ОРВИ;
- укрепляет стенки сосудов материнского организма;
- способствует активизации кровообращения и, соответственно, улучшению снабжения плода всем необходимым — кислородом, полезными веществами.
- Витамин A (каротин) важен и для мамы, и для малыша. Он предотвращает пороки развития нервной трубки плода. От него зависит:
- здоровье и эластичность кожи будущей мамы — предотвращает появление на бёдрах и груди стрий (растяжек);
- сохранение у неё остроты зрения, особенно ночного;
- закладка и рост органов эмбриона;
- укрепление его нервной системы.
- Витамин PP принимает участие в энергетическом обмене. Он способствует:
- улучшению состояния нервной системы мамы и малыша;
- борьбе со стрессами, перепадами настроения, которые у беременных на фоне гормональных изменений бывают очень часто;
- контролю содержания в крови будущей мамы холестерина;
- расширению сосудов кровеносной системы;
- улучшению микроциркуляции и кровообращения;
- предотвращению развития плацентарной недостаточности.
- Магний:
- снимает спазм и тонус мускулатуры, в т. ч. маточной;
- препятствует прерыванию беременности на ранних сроках;
- предупреждает преждевременное родоразрешение;
- поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
- укрепляет нервную систему.
- Йод влияет:
- на работу головного мозга и щитовидной железы;
- на синтез половых гормонов;
- на формирование нервной и костной систем плода.
- Железа в хурме содержится достаточно для того, чтобы её употребление стало хорошей профилактикой анемии — заболевания, встречающегося у женщин в положении довольно часто. Дефицит железа в организме беременной приводит к тому, что ребёнок в её утробе снабжается кислородом недостаточно, это негативно отражается на его развитии. Для лечения анемии врачи назначают приём железосодержащих препаратов. Но если будущая мама регулярно будет употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа, такие как хурма, в медикаментах надобность может и не возникнуть.
- Кальций и фосфор в организме отвечают за прочность костной ткани, за здоровье волос и ногтей. Недостаток этих элементов может привести к сбоям в работе сердца вследствие ухудшения проводимости в сердечной мышце.
- Калий нужен для стабильной работы сердца и поддержания водного баланса в организме. Он улучшает сократимость сердечной мышцы, что очень хорошо для плода, который при этом лучше снабжается кислородом. На поздних сроках беременности калий предотвращает появление отёков у будущей мамы. Активизирует перистальтику кишечника, борется с запорами.
- Вода и клетчатка в хурме способствуют улучшению моторики кишечника, выводят из организма беременной шлаки и токсины, активизируют обменные процессы.
- Биофлавоноиды и дубильные вещества наделяют хурму бактерицидными свойствами и способностью затягивать раны.
Хурма Шарон отличается формой плодов и более яркой их окраской
Показания к употреблению
Учитывая состав и свойства плодов хурмы, её медики рекомендуют употреблять в качестве профилактического средства, а в некоторых случаях и в составе комплексной терапии:
- при гипо- и авитаминозах, ослабленном иммунитете, цинге, истощении — нервном и физическом;
- при простуде, вирусных инфекциях, железодефицитной анемии;
- при патологиях щитовидной железы и нарушениях липидного обмена;
- при заболеваниях печени, патологиях желчевыводящих путей и сердечно-сосудистой системы;
- при дизентерии, энтероколитах, глистной инвазии;
- при болезнях почек, отёчности (как эффективное мочегонное).
Как грамотно употреблять ягоду?
Основные правила
Если нет противопоказаний, беременная женщина может ежедневно съедать 1 плод (150-200 г). Не рекомендуется использовать хурму в качестве перекуса – сахара приведут к повышению уровня глюкозы в крови, после чего в скором времени снова появится голод.
Врачи советуют съедать плод вместо десерта за завтраком или обедом, либо использовать ягоду в качестве ингредиента в различные блюда.
Суточную порцию хурмы лучше разделить на 2 раза.
С какими продуктами сочетается?
Хурма сочетается с множеством продуктов, в их число входят:
- зелень;
- овощи;
- кисломолочные продукты;
- орехи, семена;
- птица;
- морепродукты;
- фрукты, фруктовые соки.
Продукт не следует сочетать с холодными напитками, молоком, большим количеством мяса, крупами и зерновыми культурами.
Кулинарные
В качестве главного блюда для праздничного стола можно приготовить салат из хурмы и куриной грудки. 
Ингредиенты:
- ½ отварной куриной грудки;
- 1 хурма;
- 2 ст. л. сметаны 10%;
- 2 грецких ореха;
- 50 г козьего сыра;
- соль;
- зелень.
Приготовление:
- Измельчить кубиками куриную грудку и хурму.
- Мелко порубить зелень.
- Очистить и измельчить орехи.
- Сыр мелко порезать или натереть на терке.
- Ингредиенты соединить вместе, посолить и заправить сметаной.
В качестве питательного десерта идеально подойдет густой смузи из хурмы.
Ингредиенты:
- 1 банан;
- 1 спелая хурма;
- кусочек имбиря не более 10 г;
- щепотка корицы;
- 100 мл воды.
Приготовление:
- Банан очистить от кожуры, хурму тщательно вымыть и удалить хвостик.
- Фрукты нарезать крупными кусочками.
- Имбирь очистить и измельчить на терке.
- Ингредиенты отправить в чашу блендера, залить водой и довести массу до однородности.
Лечебные
Избавиться от отеков при беременности помогут листья хурмы. Сухие листочки хурмы растереть в порошок и принимать по ¼ ч. л. 2 раза в день, запивая стаканом воды. Курс лечения – 1 неделя, за это время удастся вывести излишнюю жидкость из организма. Избавиться от железодефицитной анемии поможет хурма вместе с апельсиновым соком. 
Ингредиенты:
- ½ спелой мягкой хурмы;
- ¼ стакана свежевыжатого апельсинового сока.
Приготовление:
- Хурму очистить от кожуры, порезать ножом и поместить в чашу блендера вместе с апельсиновым соком.
- Взбить ингредиенты до однородности.
Выпить смесь утром после завтрака. Курс лечения – от 2 недель до месяца. При беременности народные средства лечения разрешено применять только после консультации с врачом.
Диетические
На основе хурмы можно приготовить вкусный и сытный низкокалорийный салат. 
Ингредиенты:
- 100 г рукколы;
- 1 хурма;
- половина граната;
- 1 ст. л. обезжиренного йогурта;
- 100 г моцареллы;
- соль по вкусу.
Приготовление:
- Рукколу промыть, обсушить, произвольно порвать руками.
- Хурму вымыть, нарезать тонкими ломтиками.
- Гранат очистить.
- Моцареллу измельчить ножом.
- Ингредиенты выложить в глубокое блюдо, посолить, добавить йогурт и перемешать.
Из оранжевой ягоды готовят вкусный и низкокалорийный десерт. 
Ингредиенты:
- 1 спелая мягкая хурма;
- 50 мл сливок 10%.
Приготовление:
- Помыть хурму, очистить от кожуры и косточек, порезать.
- Поместить ингредиенты в блендер и довести массу до однородности.
В результате получится воздушный и сладкий мусс, из которого можно сделать мороженое, положив его в морозилку на 3 часа. Энергетическая ценность десерта не превышает 80 калорий на 100 г.
Перед введением хурмы в рацион беременная женщина должна предварительно проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания. Ягода должна быть спелой и мягкой, лишенной вяжущих свойств, а количество продукта не должно превышать 1 штуки в день – так беременная женщина и ребенок получат максимум пользы без вреда для здоровья.
Читайте далее:
Как употреблять мяту во время беременности? Польза и вред растения для будущей мамы и ее малыша
Польза и вред сельдерея во время беременности. Варианты употребления
Полезна ли хурма мужчинам, для чего им следует ее употреблять и когда ягода может навредить?
Польза хурмы для здоровья женщины. Может ли фрукт нанести вред организму?
К сведению будущих мам: можно ли беременной чеснок и в каком виде?
Что нельзя есть во время беременности
Как питаться женщине, которая ждет ребенка? Контроль рациона беременных не означает, что придется придерживаться строгих ограничений. Еда для беременных, в первую очередь, должна быть полезной. Однако существует ряд продуктов, употребление которых лучше ограничить, а некоторые и вовсе исключить, чтобы не навредить развитию будущего малыша. Разберемся подробнее, что нельзя есть во время беременности.
Потребление каких продуктов следует ограничить:
От сырой рыбы и морепродуктов, в том числе любимых многими суши и роллов (за исключением теплых вариаций с термически обработанными морепродуктами), лучше отказаться. Рыба без термообработки может стать причиной заражения яйцами гельминтов и других неприятностей с пищеварительной системой. Аналогичная рекомендация касается и сырого мяса.
Овощи и фрукты в рационе беременных обязательно должны присутствовать, но только тщательно вымытые. Из плодов и корнеплодов также можно готовить разнообразные блюда, например, на пару или в духовке.
Грибы — не очень легкая пища и в большом количестве они могут быть нежелательны к употреблению во время беременности, так как в ряде случаев плохо усваиваются и могут стать причиной дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.
Аккуратнее нужно быть со сладким и фастфудом. Такие продукты необязательно категорически вычеркивать из рациона, но ограничить их потребление в разумных пределах всё же стоит. Как альтернативу привычным сладостям можно выбирать полезные лакомства, например, шоколад без сахара или на основе его растительных заменителей, например, стевии.
Потребление соли также лучше минимизировать. Она в ряде случаев способствует задержке жидкости в организме. Считается, что беременным может спонтанно захотеться соленых или маринованных огурцов, сала или копченой рыбы. Однако употреблять их следует в небольших количествах. Также в блюда можно добавлять некоторые натуральные специи, душистые травы и зелень по вкусу. Кстати, умеренно острая пища не запрещена к употреблению во время беременности, при отсутствии индивидуальных противопоказаний.
Что противопоказано и следует исключить из рациона беременных? Перечислим запрещенные продукты для будущих мам:
Сырое молоко, а также молочные и кисломолочные продукты приготовленные в домашних условиях настоятельно рекомендуется полностью исключить. Они могут содержать опасные бактерии и вирусы, которые могут негативно повлиять на состояние.
Сырые (не прошедшие термическую обработку) куриные и перепелиные яйца (в том числе яйца всмятку) и продукты, содержащие полусырые яйца, а также яйца водоплавающих и диких птиц — запрещены. Есть риск заражения вирусами и бактериями.
Отказаться придется и от блюд из сырого или недостаточно обработанного мяса (например, стейков прожарки менее well done), холодных паштетов, а также мяса диких животных. Причина снова в повышенном риске заражения рядом бактериальных и паразитарных возбудителей болезней.
Хурма при беременности полезна или вредна?
Будущие мамы традиционно налегают на фрукты и овощи, ведь они постоянно считались богатыми источниками минералов и витаминов. Хорошо, если на улице осень или лето – фруктовый сезон в разгаре. А если во дворе зима? Да, груши и яблоки долго сохраняются в наших деревнях. Однако беременному женскому организму хочется чего-то поэкзотичнее. Например, хурмы.
Разумеется, родные фрукты являются более предпочтительными при беременности. Привычное яблоко будет полезным и эффективным вашему организму, также оно минимизирует многие риски, подстерегающие вас в экзотике: отравление пестицидами, возникновение непереносимости или аллергии. Однако от заморских фруктов отказываться не нужно. Некоторые из них, если вы не сомневаетесь в их качестве, могут быть очень полезными и для Вашего плода.
Основное правило — не усердствовать.
Чем полезна хурма в момент беременности?
Данный фрукт культивируют в многих странах. В целом есть несколько сотен видов хурмы. Ценность представляет и древесина, и зерна, и мякоть. Однако при беременности нужно принимать в пищу только мякоть.
Не просто так хурма – дорогой плод на ринке. И дело не в том, что он привозной. Фрукт на самом деле очень полезный. Для женщин и мужчин, для стариков и детей и особенно – для будущих матерей.
Данная сладкая ягода имеет много целебных веществ, которые нужны при беременности: марганец, кальций, натрий, пищевые волокна, магний, калий, железо, йод, РР, витамин С, каротин
Еще раз обратите внимание на состав – каждый компонент очень нужен ребенку и женщине
Хурма налаживает работу сосудистой системы, нормализует нервную систему, повышает сопротивляемость к простудным и вирусным заболеваниям, улучшает иммунитет, укрепляет сердечные мышцы. Данный фрукт борется с отечностью, выводя из организма излишки жидкости, и при этом восстанавливает потерю калия, нужного для нормального течения беременности. Ягода служит профилактикой йододефицита и анемии, улучшает обменные процессы, снабжает вас энергией, заботится о коже, полезна для роста ребенка.
Питательные ценности ягоды превышают такие известные ягоды и фрукты, как виноград, яблоки, инжир.
Но не спешите есть хурму в больших количествах – дело может плохо кончиться.
Чем вредна хурма в момент беременности
Не нужно давиться и себя насиловать хурмой, если вам вкус этой ягоды не по душе, однако вы желаете изъять из нее пользу. Однако если она вам очень нравится, и вы едите один килограмм без проблем, нужно научиться себя контролировать. Ведь оранжевая ягода может вызвать аллергию. Кроме того, это не единственная опасность.
Несмотря на то, что она специалистами рекомендуется в некоторых диетах для похудения, она может повлиять на фигуру, если ею сильно злоупотреблять. В ста граммах хурмы содержится семьдесят калорий. Глюкоза, которая присутствует в хурме, полезна для сердечной мышцы. А если у женщины избыточный вес, то это является важным аргументом для того, чтобы ее применение ограничить. Также, нужно отказаться от ягоды будущим мамам, которые болеют сахарным диабетом. Если у вас запоры также не нужно употреблять ягоду.
В целом хурму не нужно бояться, однако лимитировать ее применение при беременности обязательно. Две хурмы в день должны полностью удовлетворить ваши потребности и вкусы. Если очень хочется – можно позволить себе съесть пять ягод, но только при отсутствии противопоказаний.
Будьте здоровы!