Квашеная капуста для похудения: результаты и отзывы

Как можно приготовить капусту на ужин

Мало кто захочет просто жевать капустные листья на ужин. Это не вкусно, да и не удобно. И даже перспектива быстро похудеть не всегда смотивирует на такой прием пищи. Но из капусты можно приготовить множество блюд, которые разнообразят ваше меню и поспособствуют быстрейшему избавлению от лишнего веса.

Салат

Самый простой и известный способ приготовить свежие овощи. Тонко порезанный кочан можно сочетать с морковкой, яблоком, свеклой, огурцами, горошком и другими овощами. Капуста сочетается практически с любыми из них, поэтому вы можете готовить новый салат каждый вечер и долго не повторяться с одними и теми же сочетаниями ингредиентов.

Простой рецепт капустного салата

С гречкой

Некоторые используют это блюдо как гарнир, другие – как самостоятельное. Отвариваете гречку, тушите капусту и смешиваете эти два компонента. В это же блюдо можно добавить стручковую фасоль, зеленый горошек, красный перец, томаты и другие овощи.

Вареная

Таким способом чаще готовят цветную капусту. Ее просто обдают кипятком, слегка отваривают или запекают. Для вкуса можно добавить различные специи.

Отвар

Можно есть на ужин не только отварную капусту, но и пить отвар, в котором она варилась. Причем, этот отвар можно пить в качестве перекуса через час после ужина, а если вы хотите похудеть быстрее, то hudeem-bez-problem.ru советует пить отвар вместо ужина.

Отвар листьев капусты поможет похудеть

Меню на 7 дней

на ночь можно выпивать стакан обезжиренного кефира.

Понедельник:

Завтрак. Нежирный творог, кофе без сахара.Обед. Нежирная рыба и салат из свежей капусты и моркови, или капустный суп.Полдник. Фрукты (кроме банана).Ужин. 1 вареное яйцо, салат из свежей капусты.

Вторник:

Завтрак. 100 г гречневой каши и чай без сахара.Обед. Капустный суп, овощи — свежие или приготовленные на пару.Полдник. Салат из пекинской капусты с курицей, 1 перепелиное яйцо.Ужин. 200 грамм мяса на пару.

Среда:

Завтрак. Салат из свежей капусты и моркови, зеленый чай или кофе.Обед. Постные паровые голубцы из савойской капусты.Полдник. Салат из сельдерея и цветной капусты.Ужин. Нежирная отварная рыба.

Четверг:

Завтрак. 200 г салата из любых фруктов (кроме банана), нежирный йогурт.Обед. Отварная брюссельская капуста, 250 г  нежирного мяса.Полдник. Салат из краснокочанной капусты с яблоком.Ужин. Капустные голубцы с овощами.

Пятница:

Завтрак. Салат из тушеной капусты, зеленый чай или кофе.Обед. Отварная нежирная рыба, рагу из капусты и других овощей.Полдник. Фрукты (кроме банана).Ужин. Капустный суп.

Суббота:

Завтрак. Запеканка из цветной капусты с брокколи, зеленый чай без сахара.Обед. Тушеная савойская капуста с говядиной.Полдник. Салат из кольраби со свеклой и кунжутом.Ужин. Капустные котлеты, 100 грамм отварного мяса.

Воскресенье:

Завтрак. Салат из кольраби с яблоком и грецкими орехами, зеленый чай без сахара.Обед. Щи, отварная нежирная рыба.Полдник. Фрукты.Ужин. Тушеная капуста с овощами.

Особенности влияния овоща на жировую прослойку

Диета на квашеной капусте для похудения остается результативной благодаря следующим свойствам простого овоща:

• Регулирует метаболизм липидов в организме.
• Стимулирует моторику тонкого кишечника, благодаря чему он быстрее очищается от шлаков, токсинов и непереваренных частиц еды.
• Остается продуктом с отрицательной калорийностью. Дело в том, что на переваривание овоща телу нужно потратить больше энергии, нежели оно получит после его усвоения. Это является одним из ключевых моментов, которые делают такую диету эффективной.
• Овощ содержит большое количество клетчатки, что дополнительно замедляет процесс всасывания веществ в кишечнике и способствует долгому ощущению сытости.

Многочисленные положительные отзывы о диете на квашеной капусте для похудения от обычных людей подтверждают ее высокую результативность. За 1-2 недели без труда можно сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Капустно гречневая диета

Вариант капустной диеты, где разрешены овощи, фрукты и гречка, особенно понравится любителям гречневой каши. Рацион так и называют: капустно-гречневая диета. Суточная норма – стакан гречневой крупы, пол-килограмма капусты, зелень, овощи, фрукты. Длительность – одна неделя.

Диета предлагает 5-кратный прием фруктов, каши, овощных блюд. Примерный вариант дневного меню:

• Завтрак: каша с квашеной капустой.
• Ланч: мандарин либо персик.
• Обед: крупяной суп, рагу.
• Полдник: пюре.
• Ужин: овощи с кашей, яблоко.

Из более чем 100 видов капусты белокочанная – самая популярная. Для диетического питания подходит не только благодаря своей распространенности; важны низкая калорийность и невысокая стоимость зеленого овоща. Растительный белок, клетчатка, витамины делают капусту полезным и относительно сытным продуктом. А возможность употребления в свежем, квашеном, тушеном, вареном виде помогает разнообразить диетическое меню.

Эффект диеты – снижение веса, улучшение состояния кожи и волос. В течение недели реально похудеть на несколько килограмм.

[], []

ПП рецепты из капусты

Представленное меню является “скелетом” для формирования рациона. Ориентируйтесь на него и используйте новые рецепты ПП блюд из капусты.

Салат из капусты для похудения с огурцом

На 100 гр. салата: калорийность — 48 ккал.; углеводов 5.

• 500 гр. белокочанной капусты мелко нашинковать, слегка присолить и помять руками;
• пучок лука и укропа мелко порезать;
• свежий огурчик (примерно 200 — 250 гр.) нарезать соломкой или полукольцами;
• все ингредиенты смешать.

Заправка:

смешать по 2 ст. л. лимонного сока и оливкового масла, немного чёрного перчика и мёда.

Заправить салат и хорошо перемешать.

Диетический салат из капусты с горошком

В 100 граммах этого салата содержится всего 83 ккал. при этом доля углеводов составляет 6 гр.

1. Отварить в течение 5 минут 200 гр. зелёного горошка и хорошо промыть холодной водой.
2. 300 гр. белокочанной капусты тоненько нашинковать и помять.
3. К капусте добавить нарезанный ломтиками большой огурец.
4. Пару томатов нарежьте дольками. Если плоды плотные, то можно нарезать полукольцами. Соединить с капустой.
5. Пучок укропа мелко порезать.
6. Соединить все ингредиенты.
7. Для заправки подойдёт смесь растительного масла и сока лимона.

Суп для похудения с капустой

На 2 литра такого супчика потребуется:

• 1 крупная морковь;
• 2 томата;
• 3 средних болгарских перца;
• 4 крупные луковицы;
• капуста белокочанная;
• зелень сельдерея.

1. Все овощи нарезать кубиками.
2. В кипящую воду положить морковь и проварить в течение 5 минут.
3. Убавить газ и добавить в суп капусту, лук и сельдерей. Варить 12 минут.
4. Добавить томаты и перец. Варить до готовности на медленном огне.

В конце приготовления добавить немного соли, перца, сушёного чеснока.

Салат для похудения с яблоками и редькой

1. Тоненько нарезать капусту и помять до образования сока.
2. Яблоки кислых сортов натереть на крупной тёрке (не очищая).
3. Белую или зелёную редьку натереть на средней тёрке.
4. Зелень порубить.

Соединить все ингредиенты и заправить йогуртом. Можно в качестве заправки использовать смесь растительного масла и лимонного сока.

Рагу с мясом и баклажанами

1. Куриную грудку нарезать кубиками и слегка обжарить на растительном масле.
2. Лук порезать кубиками и обжарить с курицей.
3. Мясо посолить и готовить на медленном огне 5 минут.
4. Добавить в сотейник нарезанную кубиками морковь и баклажаны.
5. Готовить следует с минимальным добавлением масла. Чтобы блюдо не подгорело, долейте немного воды.
6. Как только баклажаны дошли до полуготовности добавить нарезанную кубиками капусту и болгарский перец.
7. Готовится рагу под закрытой крышкой. Перед концом приготовления добавить нарезанные кубиками томаты и томатную пасту. 
8. Посолить и поперчить.

Ленивые голубцы

1. Замочить 150 гр. бурого риса на полчаса в 500 мл. воды.
2. Слегка обжарить на растительном масле натертую на крупной тёрке морковь и нашинкованный лук.
3. Нашинковать недлинной соломкой белокочанную капусту.
4. Перекрутить фарш из нежирного мяса.
5. Слить с риса воду и соединить все ингредиенты.
6. Добавить яйцо, посолить и поперчить.
7. Массу хорошо вымешать.

Влажными руками формируем голубцы и слегка обжариваем на масле.

Складываем в кастрюльку с толстым дном.

Вливаем смесь йогурта, томатной пасты и воды. Тушим на медленном огне до готовности.

Можно ли есть квашеную капусту при похудении

Квашеная капуста это уже ферментированный продукт. Она не только помогает контролировать вес, но и способствует похудению.

Содержит всего 19 ккал.

Богата клетчаткой и даёт чувство сытости. Очищает кишечник и выводит токсины.

Снижает холестерин.

Богата витаминами и минералами.

Тормозит образования жировой массы.

Это далеко не все полезные свойства квашеной капусты. 

Польза квашеной капусты для похудения

Одно из важных преимуществ это калорийность продукта. Она минимальна, а вот содержание клетчатки высокое. Благодаря такому соотношению организму необходима энергия для переваривания продукта.

В результате калорий поступило меньше, чем организм потратит на переработку пищи. Эту недостающую энергию он берёт из жировых запасов. Таким образом вес постепенно снижается.

Благодаря большому содержанию клетчатки быстро насыщает организм, выводит токсины и чистит кишечник.

Однако стоит при похудении на квашеной капусте учесть тот факт, что соль задерживает воду. Поэтому перед подачей на стол капусту нужно промыть холодной водой, чтобы минимизировать содержание соли.

Можно сразу квасить капусту без добавления соли.

Материал по теме: Рецепты приготовления без соли. 

Для того чтобы вес после окончания диеты не возвращался, нужно понемногу добавлять калорийность рациона и добавить комплекс упражнений.

Вариант на 10 дней

Хорошим дополнением к капусте являются варёные яйца

На протяжении десяти дней организм испытывает углеводное голодание, поэтому не каждый может выдержать этот вид диеты больше обозначенного срока. Во время диеты разрешается употребление чая и кофе, но без добавления сахара.

На обед допускается употребление свежей капусты, которая заправлена растительным маслом. Вечером можно есть капусту и нежирную рыбу. Если перед сном появляется чувство голода, можно выпить один стакан кефира.

За 10 дней женщины сбрасывали до 12 килограммов. Однако нужно знать, как правильно выйти из диеты, чтобы лишний вес не вернулся. Поскольку за десять дней организм привыкает к лёгкой пище, нагрузку в еде нужно повышать постепенно. В первый день после диеты рекомендуется съедать на завтрак 100 граммов нежирного мяса. На второй день в рацион вводят яйцо и апельсин.

Меню на каждый день должно быть построено по следующим рекомендациям:

1. Первый день. На завтрак нужно выпить кофе без добавления сахара. Обед строится на нашинкованной капусте с добавлением оливкового масла, можно съесть одно яйцо. На ужин — отварное мясо с капустой и стакан кефира.
2. Второй день. На завтрак — чай или кофе без сахара. Обед должен состоять из тушёной капусты с варёным яйцом. На ужин — запечённая цветная капуста с яйцом.
3. Третий день. Чашка чая на травах и 100 граммов любых видов ягод. На обед — 100 граммов рыбы и тушёная капуста. На ужин также съедается тушёная капуста с яблоком и овощами.
4. Четвёртый день. Утро начинают с чашки чая и одного фрукта. Обед — свежая капуста и салат из овощей. Перед сном один стакан ряженки или кефира.
5. Пятый день. Завтрак — 0,5 стакана овсяных хлопьев, запаренных в воде, а также зелёный чай. На обед квашеная капуста с куриной грудкой в количестве 200 граммов. На ужин готовят салат из овощей, а также едят свежую капусту.
6. Шестой день. С утра — одно яблоко с чашкой чая на травах. На обед — одно отварное яйцо с овощами гриль и свежей капустой. На ужин — салат из капусты и одно варёное яйцо.
7. Седьмой день. На завтрак — чашка кофе без сахара и салат из фруктов. На обед — салат из свежей капусты и рыба (200 граммов). Ужин состоит из свежих овощей.
8. Восьмой день. Одна чашка несладкого кофе и персик. На обед — цветная капуста, запеканка и яйцо. На ужин — нежирный творог.
9. Девятый день. Завтрак — каша на овсянке и кофе без сахара. На обед можно съесть суп из разных видов капусты. На ужин — салат из белокочанной капусты и овощей.
10. Десятый день. В последний день диеты разрешено употреблять только сырую капусту.

Что можно и нельзя

При соблюдении любой методики для похудения необходимо знать, что можно употреблять, а что нет.

Разрешённые продукты:

• постное мясо и нежирная рыба;
• различные овощи (картофель только в мундире);
• фрукты в ограниченном количестве;
• яйца;
• молочные продукты с наименьшим содержанием жира;
• овсянка, гречка, рис – ограниченно;
• чаи и кофе без добавления сахара.

Запрещенные:

• сахар в любых его проявлениях кроме фруктов;
• бананы;
• мучные изделия;
• газировка с сахаром;
• алкоголь;
• жирное мясо;
• жирная рыба;
• колбасы и полуфабрикаты;
• жирные молочные продукты;
• макароны.

Разновидности

Существует несколько вариантов монодиеты на капусте. Здесь будут предложены методики по разной продолжительности курса:

1. На 3 дня. За такой короткий срок возможно сбросить 5 кг. В течение дня можно сесть только две порции квашеной капусты, выпить стакан кефира и несколько чашек зеленого чая. Очень жесткая методика которой нельзя злоупотреблять.
2. 10-ти дневная диета на квашеной капусте. Это наиболее распространённая методика, которая помогает снизить вес на 10 килограмм. Основу составляют супы, салаты с квашенной капустой, куриная грудка, яйца.
3. На месяц. Длительный курс рассчитанный на снижение веса до 23 килограмм за 30 дней. Рацион очень похож на 7 дневную диету, только на завтраки нужно добавлять жирные молочные продукты. Таким образом организму будет проще продержаться такое количество времени без стрессовых ситуаций.

Также существует множество комбинаций с гречкой, на супах, с ламинарией.

Меню

Если целью является разгрузка организма после праздников или отпуска, можно на 1 день отказаться от употребления других продуктов, оставив в меню лишь капусту. Из нее можно делать свежий салат с морковью и луком, свежевыжатый сок без соли или суп с добавлением других овощей, не содержащих крахмал.

На 5 дней

Если нужно похудеть на несколько килограммов, причем быстро, подойдет методика, рассчитанная на 5 дней. Меню капустной диеты на каждый день строится следующим образом:

• завтрак – паровой или запеченный в духовке омлет из 2 яиц, салат из шинкованной капусты и тертой моркови под оливковым маслом пополам с лимонным соком;
• второй завтрак – полпачки маложирного творога, можно добавить зелень или фрукты;
• обед – щи на нежирной говядине со свежей или квашеной капустой;
• полдник – стакан натурального йогурта без добавок;
• ужин – овощное рагу с капустой, запеченное или вареное филе нежирной белой рыбы;
• второй ужин – стакан маложирного кефира.

На 7 дней

Чаще всего применяется семидневная капустная неделя. Основу меню составляет овощной суп, к нему могут добавляться и другие продукты.

Для его приготовления по классическому рецепту необходимо нашинковать 0,5 кг белокочанной капусты, измельчить на крупной терке морковь (5 шт.), порезать кубиками репчатый лук (5 шт.), болгарский перец (2 шт.) и томаты (5 шт.), порубить сельдерей (4 шт.).

Все овощи выкладываются в кастрюлю, заливаются водой и отправляются на средний огонь, после закипания суп варится в течение 10 минут, затем огонь убавляется до минимума, и блюдо оставляется еще на 15-20 минут под крышкой. При желании можно вместе с овощами добавить в суп промытый коричневый рис.

Меню капустной диеты на 7 дней выглядит так:

• 1 день – суп и зеленые яблоки;
• 2 день – суп и грейпфруты;
• 3 день – суп и любые овощи, кроме картофеля, в свежем виде;
• 4 день – суп и молоко с жирностью не более 2,5%;
• 5 день – суп и 0,5 кг курицы, нежирной говядины или белой рыбы в вареном или паровом виде;
• 6 день – суп, овощи и 0,2 кг мяса или курицы;
• 7 день – суп, овощи и фрукты.

Если в меню не указано количество блюда, значит, его можно есть без ограничений, но необходимо лишь утолять чувство голода, не переедая. Среди фруктов можно выбирать любые, кроме бананов, винограда и фиников.

На 10 дней

Есть более длительная капустная диета, рецепты которой рассчитаны на 10 дней. Она отличается однообразным меню, выдержать которое не каждому под силу, но при этом методика оказывается весьма эффективной. Меню на все 10 дней выглядит так:

• завтрак – чашка черного или зеленого чая, можно добавить тертый корень имбиря, корицу, лимон или немного меда;
• второй завтрак – шинкованная капуста с тертой морковью под оливковым маслом и яблочным уксусом;
• обед – паровая или вареная брокколи и 0,2 кг вареной курицы, нежирной говядины или белой рыбы;
• полдник – то же, что и на второй завтрак;
• ужин – 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 1 яблоко или грейпфрут, 1 стакан капустного сока без соли.

На 30 дней

Для тех, кто хочет избавиться от большого количества лишних килограммов, существует длительная капустная диета для похудения. Отзывы о ней положительные. Меню составляется по принципу пятидневной методики, то есть завтрак должен быть белковым (яйца или творог), на обед обязательно нужно съесть капустный суп с курицей, говядиной или рыбой, на ужин делается овощное рагу. На второй завтрак и полдник готовится свежий капустный салат, а перед сном выпивается стакан маложирного кисломолочного напитка. Выдержать такое меню в течение 30 дней довольно сложно, но результаты будут впечатляющими.

Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)

• Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать — аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
• Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
• Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
• Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) — на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.

Достоинства капустной диеты

Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное — при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).

Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) — любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.

Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).

Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).

Недостатки капустной диеты

Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается (что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений) — работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и шоколадная диета) — поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск. Второй минус капустной диеты — диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы — возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов

Второй минус капустной диеты — диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы — возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.

Капустная диета относительно жесткая — выдержать все ее рекомендации трудно — но результат оправдывает себя.

Четвертый недостаток капустной диеты — обмен веществ не нормализуется (такой же принцип использует арбузная диета), как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы — в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Диета Монтиньяка
Эффективная система питания. Нормализация обмена веществ. Надолго.

Польза квашеной капусты для женщин

Основная польза этого продукта для всех – улучшение пищеварения. Не все понимают, что хорошее пищеварение помогает сбросить вес без дополнительных усилий, ведь при нормальном переваривании пищи ускоряются метаболические процессы, а это и является основным залогом похудения.

Квашеная капуста является ферментированным блюдом, поэтому содержит большое количество пробиотиков – микробов, которые помогают переваривать пищу и способствуют разложению некоторых токсинов.

Эти же пробиотики оказывают положительное влияние на работу иммунной системы, поэтому квашеную капусту можно смело рекомендовать вводить в рацион после употребления антибиотиков. А у женщин это блюдо помогает предотвратить появление молочницы после курса антибиотиков.

Женщины, которые стараются избавиться от лишнего веса, зачастую обходят этот продукт стороной, а совершенно зря. Квашеная капуста приносит большую пользу при похудении, ведь в ней содержится большое количество клетчатки при минимуме калорий. И при этом она намного дешевле и доступнее, чем разные разновидности салатов или сельдерей, которые рекомендуются при похудении. Употребление этого блюда на ужин поможет долго ощущать сытость, ускорить метаболизм и уменьшить суточное количество калорий.

Основные правила диеты

Тем, кто решил придерживаться диеты на основе квашеной капусты, стоит придерживаться некоторых правил:

• Квашеную капусту употребляют с продуктами белкового происхождения — мясом, рыбой нежирных сортов, яйцами, а также с гречкой и рисом.
• Из рациона исключают или стараются употреблять в минимальных объёмах — жирные блюда, кондитерские изделия, выпечку и изделия из пшеничной муки, полуфабрикаты, копчёности и спиртные напитки.
• Блюда из неё готовят без соли и специй. Разрешено использовать только перец, свежую зелень укропа.
• Соблюдают питьевой режим. Выпивают не менее 2 литров негазированной воды, а также разрешены зеленый и травяные чаи. По желанию в них можно добавить кусочек свежего корня имбиря или дольки лимона.
• Блюда готовят на пару или отваривают, нельзя использовать при приготовлении масло, сливки или жир.
• Куриное мясо едят без кожи и жира.
• Для лучшего эффекта не забывают про физические нагрузки, массаж и баню.

Плюсы и минусы

К одному из минусов этой диеты относят небольшое разнообразие блюд

Эта диета обладает как плюсами, так и минусами. Перед тем как решиться на быстрый способ снижения веса, нужно внимательно ознакомиться с преимуществами и недостатками этого вида похудения.

К плюсам диеты относят:

• Капуста способствует стремительному снижению веса в короткие сроки, но, как утверждают диетологи, это выход лишней жидкости.
• В этом продукте высокое содержание витамина А, отвечающего за красоту кожи.
• Она наполняет организм фосфором, препятствующим ломкости костей.

Помимо плюсов у диеты есть и отрицательные моменты:

• У этого вида диеты существует эффект «бумеранга». Если не придерживаться правильного питания и силовых нагрузок, сброшенные килограммы быстро вернутся.
• В капусте содержится много клетчатки, при чрезмерном употреблении могут появиться колики, а также метеоризм.
• В составе капусты отсутствуют все необходимые для организма вещества, поэтому её употребление в течение более семи дней негативно сказывается на организме.
• Отсутствие жирных кислот.
• Плохая сбалансированность продуктов.
• Длительное употреблени этого продукта ведёт к осложнениям в виде отложений излишнего количества минеральных солей.